Плавание история возникновения и развития спорта. Плавание - самый лучший в мире спорт

Введение

Актуальность . Плавание является популярным и успешно развивающимся видом спорта. Это обусловлено исключительно высоким оздоровительным и общеразвивающим воздействием занятий разными видами плавание на организм человека, обширной программой соревнований по плаванию на олимпийских играх, чемпионатах мира и других крупнейших соревнованиях.

Возрастной уровень спортивных достижений, конкуренция в борьбе за мировое первенство требуют постоянного повышения качества и организованности тренировочного процесса. Рост достижений в плавании в большой мере определяется постоянным совершенствованием систем подготовки квалифицированных спортсменов. Под совершенствованием систем подразумевается различный подход к дозированию нагрузок на организм спортсмена.

Не секрет, что в процессе тренировки пловцов применяются разные основные методы спортивных тренировок. Все эти методы, представленные в данной работе, имеют важную роль для повышения общего уровня физической подготовленности у юных пловцов и квалифицированных пловцов.

Таким образом, изучение методов организации тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей является актуальной темой.

Цель исследования : Изучить эффективные методы тренировочного процесса пловца.

Объект исследования : Тренировочный процесс пловцов.

Предмет исследования : Методы тренировки у юных пловцов.

Задачи исследования :

1.Изучить методическую литературу по данной теме исследования.

2.Расмотреть этапы тренировочного процесса.

3.Изучить эффективные методы в тренировочном процессе у юных пловцов.

Практическая значимость исследования:

Данная работа может представлять интерес спортсменам, занимающимся плаванием, а также тренерам-преподователям ДЮСШ по плаванию.

Метод исследования : Теоретический анализ.

Структура работы : Работа состоит из введения трех глав (теоретических) заключения, списка литературы. Работа изложена на 26 страниц компьютерного текста.

Глава I. Характеристика плавания как вид спорта.

Плавание-вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся в преодоливании вплавь за наименьшее количество время различных дистанций.

В плавание проводятся соревнования:

В бассейне на 25 метров 50м, также на открытой воде.

На данных соревнованиях регистрируются рекорды мира, Европы и России (женщины и мужчины) по следующим способами плавания и дистанциям:

вольный стиль- 50,100,200,400,800, 1500м;

на спине- 50,100,200м;

брасс-50,100,200м;

баттерфляй 50,100,200м;

комплексное плавание 100м (только в бассейне 25 м),200,400м;

эстафета вольным стилем- 4х100,4х200м;

комбинированная эстафета- 4х100м.

Участники соревнования делятся на следующие возрастные группы:

младшая-девушки 11-12 лет и юноши 13-14 лет;

средняя-девушки 13-14 лет и юноши 15-16 лет;

старшая-юниоры (девушки 15-16лет и юноши 17-18 лет);

взрослая-женщины (старше 16 лет) и мужчины (старше 18 лет).

Вид плавания- одно из направлений (так называемая разновидность)активной физической деятельности человека в воде. Каждый из видов плавания характиризуется особыми движениями или способами передвижения в водной среде. А способ передвижения в воде определяет технику плавания.

Виды плавания:

· спортивное

· оздоровительное

· игровое

· фигурное (художественное, синхронное)

· прикладное

· подводное

Спортивное плавание характеризуется системой специальной подготовки и участием в соревнованиях, которое проходят по определенным правилам. К классическому виду соревнований относят состязание в бассейне стандартных размеров (ванны длиной 25м и 50м) путем преодолеования различных строго регламентированных ростояний (дистанции) за определенное время. Основная задача пловца в спортивном плавании подготовится к скоростному преодолению дистанций и показать свой максимально возможный результат на соревнованиях. Саму дистанцию преодолевают различными строго регламентированными правилами соревнований способами.

Способы спортивного плавания: кроль на груди, кроль на спине, брасс, баттерфляй.

До сих пор во всех классификациях и правилах вместо кроля на груди упоминается способ вольный стиль, т.е пловец может плыть любым способом без ограничений и даже менять по ходу дистанции. Но так как способ кроль на груди является самым быстрым из существующих на сегодня, то пловцы используют именно его.

По скорости самым быстрым является кроль на груди, затем баттерфляй, кроль на спине и брасс.

Программа соревнований на олимпийских играх включает плавание данными способами в бассейне 50 м на различные дистанции:(50,100,200,400,800 м для женщин и 50,100,200,400,1500м для мужчин), кроль на спине (100,200 м), брасс (100,200м),баттерфляй (100, 200м), комплексное плавание (200 и 400 м), включающее в себя преодолевание равных отрезков дистанции разными способами, сменяющимися в четкой последовательности (сначала батерфляй,потом кроль на спине, брасс, вольный стиль) и эстафетное плавание.

В эстафетном плавании 4х100 м, 4х200 м вольным стилем принимают участие четыре пловца, которые плывут поочередно вольным стилем одинаковый отрезок 100 м (200 м), в комбинированной же эстафете 4х100 м каждый из пловцов плывет одним из четырех способов, которые также идут друг за другом в четкой последовательности (первый этап в комбинированном плавании начинается со способа кроль на спине,потом брасс, баттерфляй и вольный стиль).

В настоящий момент олимпийская программа по плаванию включает 32 номера (16 дистанций у мужчин и 16- у женщин).

Программа чемпионата мира и других международных соревнований несколько отличается от олимпийской, более того, в настоящее время проводятся отдельно соревнования в бассейнах 50м и 25м (на короткой воде), в связи с чем и мировые достижения регистрируются отдельно.

Спортивное плавание имеет свои разновидности. Например, марафонское проводится на открытой воде - дистанции 5,10,25 км. Существует зимнее плавание (в холодной воде) - обдъедившейся в себе элементы закаливания (моржевания) и плавания на скорость. Плавание как один из видов входит в программу триатлона, не так давно включенного в олимпийскую программу. Также плавание на различные дистанции входит как обязательное упражнение в различные виды многоборья, например современное пятиборье (олимпийский вид), морское многоборье и др.

Оздоровительное плавание - использование особенностей плавательного движений и нахождения тела в воде в лечебных, профилактических, гигиенических, восстановительных, тонизирующих и др. целях. Способы плавания могут использоваться самые разнообразные - спортивные и самобытные. Плавание рекомендуется людям всех возрастов, за исключением случаев ограничения состояния здоровья. Однако именно плавание имеет минимум ограничений для людей с различными отклонениями в здоровье, по сравнению с другими видами физических упражнений, что связано со специфическими особенностями самого плавание рекомендовано врачами и специалистами в качестве востоновительно-реалбилитационных мероприятий, коррекции и т.д.

Оздоровительное плавание используется в системе физического воспитания человека на протяжении всей его жизни. Многие оздоровительные центры и лагеря расположены именно на морских побережьях и водоемах.

Игровое плавание - использование всевозможных подвижных игр в условий водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появление инициативы, развивают координацию. Разнообразные игры и развлечения широко применяются в оздоровительных лагерях, при организации водных праздников. Однако из таких игр - водное поло- стала олимпийским видом спорта.

Фигурное (художественное, синхронное) плавание - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Может выполняться индивидуально группами. Синхронное плавание является и отдельным видом спорта, входящим в олимпийскую программу соревнований.

Прикладное плавание - способность человека держаться на воде (то есть обладать навыком плавания) и производить в воде жизненно необходимые действия и мероприятия. Например, человек идет в бассейн, чтобы за какое-то может заниматься оздоровительным плаванием, но он хочет овладеть навыком плавания, чтобы выжить в экстренной ситуации, оказавшись в воде, помочь пострадавшим и т.д. Прикладное плавание является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Многие из них сдают специальные нормативы по плаванию для определения своей профессиональной пригодности. Прикладное плавание подразделяется на виды: преодолевание водных преград, ныряние, спасение утопающих.

Представляет собой вид спорта, в ходе которого участникам соревнования предстоит максимально быстро преодолеть вплавь некое расстояние. Современные правила запрещают плавание более, чем на 15 метров по прямой линии. Стоит отметить, что к плаванию не относятся те его виды, которые требуют полного погружения в воду с головой – это уже входит в категорию «спортивное подводное плавание».

Спортивное плавание: виды

Официально плавание как вид спорта включает в себя ряд дисциплин, по каждой из которых проводят соревнования различного уровня:

• собственно плавание,
• синхронное плавание,
• водное поло,
• прыжки в воду.

Контроль над водными видами спорта осуществляет Международная федерация плавания (ФИНА), которая была основана в далеком 1908 году.

Способы спортивного плавания

На сегодняшний день насчитывается немало стилей плавания: брасс, кроль, плавание на спине и баттерфляй. Рассмотрим особенности каждого варианта.

Кроль (или вольный стиль)

Здесь нужны пояснения относительно двойственного названия. Изначально в вольном стиле было разрешено плавать любым способом, произвольно меняя его по ходу соревнования. Однако позже, начиная с 20-х годов прошлого столетия, все это разнообразие было вытеснено принципиально новым и стремительно быстрым видом плавания – кролем.

Считается, что история кроля уходит своими корнями глубоко в века, однако повторное знакомство и общемировое признание этот получил только в конце 19 века, когда на соревнованиях этот стиль был использован индейцами из Америки. Впрочем, европейцы сначала посчитали такой стиль плавания излишне варварским, и отказывались перенимать уникальный опыт. Впрочем, эта точка зрения вскоре канул в небытие, и вскоре скоростную методику стали использовать спортсмены разных стран.

Кроль являет собой вид плавания на груди, при котором спортсмен совершает гребки то правой, то левой рукой, вместе с этим поднимая и опуская ноги. При этом лицо спортсмена находится в воде, и он лишь иногда захватывает воздух, поднимая ее между гребками.

Плавание на спине

Плавание на спине – этот вид плавания иногда называют «перевернутый кроль». Движения в данном случае аналогичны, но взмахи производятся прямыми руками, и из положения «на спине».

Брасс

Брасс представляет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные движения рук и ног. Это самый древний и самый медленный вид плавания. Благодаря низкой энергозатратности этот стиль позволяет преодолевать большие расстояния.

Баттерфляй (дельфин)

Баттерфляй являет собой стиль плавания на груди, в ходе которого спортсмен пловец выполняет симметричные, одновременные гребки правой и левой половинами тела. Это – самый энергозатратный стиль, который требует высокого показателя выносливости и точности исполнения.

Обучение спортивному плаванию

Традиционно спортивное плавание для детей доступно уже с 6-7 лет. Традиционно в школах обучают сначала одному из основных стилей – брассу или кролю, а после этого идет освоение и других вариаций. Обучение спортивному плаванию не только подарит ребенку полезное увлечение, но и сделает безопасным его пребывание на море и других водоемах.

Сейчас существует большое количество школ плавания для взрослых, в которых любого человека научат легко и бесстрашно держаться на воде и преодолевать любые расстояния. В ходе таких занятий равномерно развивается и укрепляется мускулатура на всем теле, благодаря чему плавание - это прекрасный способ улучшить свою спортивную форму.

Плавание – одно из самых ценных среди естественных умений человека. Находясь в естественной для себя стихии, пловец развивается физически, укрепляет иммунитет и, преодолевая дистанции, борется со своей неуверенностью. Плавание как вид спорта появилось с развитием цивилизаций и до настоящего времени является зрелищным и захватывающим состязанием. С течением времени выделились направления, способы плавания. Бассейны для проведения международных соревнований с каждым годом становились современнее, развивался детский спорт. Занятие этим необыкновенным видом спорта прочно вошло в насыщенную жизнь человека, помогая ему формировать стойкие жизненные навыки.

История плавания

Вода с древних времен манила человечество своей красотой, чистотой, люди желали стать частью стихии. В Древней Греции, а также Риме, воины умели переправляться вплавь через бурные реки, а в Египте сохранились надписи первого тренера, который обучал детей и купался с ними, показывая им первые упражнения. Славяне тоже не остались в стороне, первые соревнования по плаванию проводились на реках и водоемах, победителем считался тот, кто вынесет на берега крупную добычу: большую рыбу.

История возникновения плавания как вида спорта берет свое начало в конце XIX века. В 1786 году в Париже открылась первая спортивная школа, почти через полвека такое же заведение открывается в Петербурге. Недалеко уже было и до первых международных состязаний: они стартовали в 1889 году в Венгрии, а с началом ХХ века плавание уже вписано в программы Олимпийских игр.

В СССР начало ХХ века ознаменовано проведением первых официальных крупных состязаний, в 1913 году на Украине, а в 1914 в Латвии. Спортивные результаты в то время не были высокими, но начало развитию русского, а потом и советского плавания было положено.

В 1922 году пловцов из СССР объединяет сообщество «Дельфин», ставшее первой организацией по плаванию. В середине 30-х годов ХХ века наши спортсмены начинают удачно выступать в международных заплывах, спортивное советское плавание развивается быстрыми темпами. В 1952 году пловцы участвуют в олимпийских состязаниях, выступают пока не очень успешно, но основные успехи впереди.

Первую серьезную победу в женском плавании одержала школьница из Крыма Галина Прозуменщикова. Она стала чемпионкой на Олимпиаде в Японии в 1964 году, проплыв дистанцию 200 м стилем брасс.

До настоящего времени история российского, а также советского плавания развивалось в России разными темпами: были победы и поражения. Однако на счету советских и российских пловцов достаточно кубков, медалей и чемпионских званий, чтобы считать плавание истинно российским видом спорта.

Плавание и здоровье

• укрепляет внутренние органы и их работу: сердечную, сосудистую и нервную системы (устраняет нервозность), дыхание;
• способствует росту подростков, так как во время скольжения по воде позвоночник разгружается и вытягивается;
• закаляет организм, происходит совершенствование процессов терморегуляции, тем самым растет сопротивление систем организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;
• предотвращает застой в венах и артериях, способствуя возврату венозной крови в сердце;
• способствует похудению за счет активных физических нагрузок;
• развивает легкие, стимулируя в них воздухообмен;
• выравнивает осанку, за счет освобождения межпозвонковых дисков от нагрузки.

Противопоказания

К сожалению, этот знаменитый вид спорта все же имеет несколько противопоказаний, к которым нужно прислушиваться при посещении бассейна:

• острые заболевания позвоночника и болевые ощущения в нем;
• вирусные и грибковые заболевания, ожоги;
• инфекционные и легочные заболевания;
• нарушения функций головного мозга;
• эпилепсия, судороги.

Беременность на последних сроках может быть препятствием для тяжелых тренировок, но как оздоровление организма при согласовании с врачом разрешено.

Виды

Классификация МОК выделяет четыре официальных вида спортивного олимпийского плавания. На самом деле, их намного больше, с каждым годом появляются новые. Олимпийские медали разыгрываются в следующих видах плавания.

1. Спортивное – соревнования проводятся в бассейнах 50 или 25 м на дистанции от 50 м до 1,5 км либо на открытой воде на дистанции 5–25 км и более. Расстояние нужно преодолеть выбранным способом: кролем, брассом, баттерфляем либо на спине.

2. Синхронное – относительно молодой вид спорта, включающий элементы танца и музыкальную часть. Команды из нескольких девушек выполняют обязательную и показательную программы, которое оценивает жюри из 10 человек. Российским спортсменкам удалось завоевать больше всего мировых наград в этом виде.

3. Водное поло относится к игровым видам спорта. Это командная игра с мячом, в которой участвуют 2 команды по семь человек. Игра, цель которой забросить мяч в ворота противника, длится четыре периода по восемь минут. Во время матча только вратарь имеет право брать мяч обеими руками, игроки лишь посылают его друг другу.

4. Прыжки в воду: зрелищное мероприятие. Спортсмены выполняют прыжки с вышки либо трамплина, а судьи оценивают их работу по шкале сложности от 1,2 до 4 баллов. Оцениваются разбег, четкость отталкивания от трамплина, качество переворота в воздухе и вход в воду. Спортсмены прыгают как в одиночку, так и парами.

Выделяют еще несколько видов плавания как официального вида спорта, давно имеющих прикладное либо другое значение.

1. Прикладное – используется во многих областях жизнедеятельности человека, в которых без умений держаться на воде, обойтись невозможно. Хорошо плавать и нырять: прерогативы спасателей, рыбаков, геологов, моряков, других военнослужащих. Важной частью прикладного плавания является спасение утопающих, когда спасатель должен быть пловцом высшего класса, так как от его навыков зависит человеческая жизнь.

2. Оздоровительное – знакомо людям, следящим за состоянием своего организма. Известны его лечебные, тонизирующие, восстанавливающие и закаливающие организм функции. Это часть физического воспитания человека от младенчества до старости. Известна масса факторов, оказывающих благотворное влияние на организм человека, и не все еще окончательно изучены.

3. Подводное – развивается стремительно благодаря новым технологиям, позволяющим свободно дышать в воде и открытию новых мест, где можно заниматься дайвингом. Набирает популярность фридайвинг – преодоление заданного расстояния спортсменами при задержке дыхания. Или спортивный дайвинг, имеющий в своем арсенале такие категории, как полоса препятствий, ночной заплыв, подъем грузов. Многие путешественники начали заниматься подводным туризмом, охотой, фотографированием. Под водой проходят спортивные соревнования: по хоккею, борьбе, регби и т.д.

4. Соревнования на открытой воде стали приобретать массовый характер, в них принимают участие не только профессионалы, но и любители. Задача участников проплыть значительное расстояние без передышки. Бассейнами могут служить реки, озера и моря. Проводятся такие состязания в разное время года и в разных странах. Пользуются популярностью заплывы через Ла-Манш, Босфор, в России соревнования проводят на Байкале. На этих заплывах участники показывают упорство, как результат тренировок и силу духа. Иногда приходится на дистанции к финишу бороться со сложными погодными условиями.

Способы

На протяжении всей истории развития плавания начали выделяться способы, каждый из которых входит в настоящее время в программу международных соревнований.

1. Вольный стиль – название говорит само за себя. Ранее декларировалось, что пловец может преодолеть дистанцию любым стилем, каким ему удобнее, и это будет считаться вольным стилем. Но самым быстрым оказался кроль (от англ. crawl – ползать), поэтому плавание свободным стилем последнее время подразумевает кроль. С этим английским словом название стиля ассоциируется неслучайно: пловец вытягивается на воде, скользит или ползет по ее поверхности. При этом он делает равномерные широкие гребки руками, а ногами движение «ножницы». В кроле чрезвычайна важно полная координация движений, а также правильное размеренное дыхание.

Кроль самый распространенный способ передвижения по водной глади и очень зрелищный. Последние заплывы спортсменов, преодолевающих дистанции 50, 100, 200 м заслуживают внимания, скорость на этих отрезках развивается значительная. Рекорд установлен бразильцем Сезаром Сьело (50 м – 20, 91секунда), и не побит в течение 8 лет.

2. Кроль на спине практически повторяет обычный кроль. Разница лишь в том, что спортсмен выполняет скользящие движения, лежа на поверхности воды на спине. Стиль не считается таким быстрым, как обычный кроль, несмотря на то, что пловец дышит свободно и берет старт не со стартовой тумбочки, как обычно, а отталкиваясь от бортика бассейна ногами. В стиле важна четкость: попеременные движения конечностями. Особенно следят за техникой рук, которые выполняют три фазы движений: захват, подтягивание, возврат в изначальное положение.

Активно способ используется в прикладном плавании, например, при транспортировании пострадавшего, грузов, чрезвычайных ситуациях. Рекомендуют плавать этим стилем врачи: с помощью тренировок добиваются распрямления позвоночника, к тому же он рекомендован пациентам с сердечными заболеваниями.

3. Брасс – популярный стиль, название которого пошло от франц. brass – рука. Во время движения по дорожке пловец осуществляет широкие махи – гребки руками, одновременно отталкиваясь от воды ногами. Исторические данные свидетельствуют о том, что это самый древний вид плавания. На наскальных рисунках видно, что древние жители нашей планеты передвигались по водной поверхности именно таким способом.

Способ считается самым медленным из всех: техника его не раз менялась. Например, в начале ХХ века спортсмены выполняли заплывы, держа голову высоко над водой. Затем техника изменилась: стало возможным опускать голову в воду для выдоха и вытягивать руки вперед. Самая популярная дистанция 200 м, мировой рекорд у мужчин держится больше года (2, 06, 6 минут) и принадлежит японскому спортсмену Иппэй Ватанабэ.

4. Баттерфляй напоминает полет бабочки над водной гладью, доступен тренированным пловцам, так как требует много энергетических затрат на преодоление дистанции и совершенного владения техническими приемами. Во время движения верхняя часть тела практически приподнимается над поверхностью воды, а ноги в это время делают движение, напоминающее взмах хвоста дельфина. Считается вторым по скорости после вольного стиля.

До 1953 года баттерфляй считался разновидностью брасса, и только в середине ХХ века его выделили в отдельную соревновательную дисциплину.

5. Комплексное плавание. В этой дисциплине заплывы осуществляются всеми известными стилями: кролем, брассом, на спине и баттерфляем. Официально мужчины и женщины соревнуются на дистанции 200 и 400 м: проплыть необходимо по 50 или 100 м разными способами. Этот стиль не сразу был признан: в 1968 году только лишь дистанцию 200 м включили в олимпийскую программу, однако, затем комплексные заплывы были забыты и возобновились только лишь в 1984 году.

6. Эстафета – командный заплыв, в ней члены сборных команд плывут разными способами поочередно: на спине, брассом, баттерфляем, кролем. На Олимпийских играх с 1960 года разыгрываются медали в категории 4х100 м у мужчин и женщин. Популярностью пользуется так называемая комбинированная эстафета (заплыв) 4х50 м, но это не олимпийская дисциплина.

Бассейн

Согласно документам, регламентирующим заплывы, Международной Федерации этого вида спорта бассейны для соревнований имеют длину 50 м (длинная вода) и 25 м (короткая вода). Глубина ванны: от 1,5 до 6 м, в зависимости от назначения. Предусмотрены и более конкретные размеры.

Бассейн
Длина ванны (м)	Ширина ванны (м)	Количество дорожек	Ширина дорожек (м)
50	25	10	2,5
50	21	10	2
25	16	8	1,9
25	11	6	1,75
25	8,5	5	1,6

Дорожки в бассейне разделяются специальными поплавками – волногасителями. Их цвет на протяжении 5 м от торцевых сторон бассейна должен отличаться от остальных, обычно в начале и конце ванны натягивают поплавки красного цвета, а на протяжении дистанции зеленые или синие поплавки.

Бассейны оборудованы стартовыми стойками или тумбочками. Их поверхности делают рельефными, чтобы ноги спортсменов не скользили на старте. Дно бассейна для ориентации соревнующихся расчерчено темными линиями в виде буквы «Т». Температура воды поддерживается в пределах 25–29 градусов.

Экипировка

На первый взгляд, кажется, что у пловца практически отсутствует экипировка, но это далеко не так. Каждый ее элемент важен для достижения результата.

Купальники и плавки из полиэстра или лайкры подбираются с учетом размеров, пловцу ничего не должно мешать, наоборот, помогать, создавая условия для скольжения по поверхности воды. Шапочка плотно закрывает уши и облегает голову, защищает волосы от воздействия воды бассейна. Пловчихи учитывают длину волос, которую необходимо под нее убрать. Шапочки сделаны из латекса, силикона или ткани. Очки подбирают для защиты глаз от попадания воды, они должны прочно прилегать к переносице и затылку. Необходимы для бассейна легкие и нескользкие тапочки.

На этом экипировка пловца не заканчивается, необходим инвентарь, с которым проводятся интенсивные тренировки. Пенопластовые доски и колобашки, с которыми не тренировках отрабатывают растяжку и четкость махов, держат равновесие. Ласты разной длины и пояса с утяжелением для выполнения определенных упражнений.

Система соревнований, судейство

Соревнования, проводящиеся по официальным правилам, включают утренние и вечерние заплывы. Утренние считаются предварительными, по их результатам определяются финалисты и полуфиналисты, которые примут участие в вечерних программах. В программе соревнований разыгрываются награды на дистанциях кролем, на спине, способом «дельфин», брассом.

Каждый судья во время соревнований отвечает за оценку пловца на определенном этапе, следит за отсутствием нарушений на дистанциях.

Судья	Обязанности
Главный	Возглавляет коллегию судей, отвечает за общую судейскую оценку, организовывает работу подчиненных
Стартовый	Следит за правильностью вхождения в воду, исключает фальстарты
Хронометрист	Засекает время от старта до финиша
Финишный	Отмечает время финиша и четкость касания бортика (в настоящее время на смену этому специалисту приходят автоматизированные системы)
Судья на повороте	Следит за правильностью переворотов на дистанции
Технический	Следит за техничностью передвижений

Про плавание можно рассказывать бесконечно, без него жизнь современного человека невозможно представить. Это старейший вид спорта, средство для лечения и профилактики многих заболеваний, профессия и необыкновенное зрелище.

Будучи профессиональным видом спорта, плавание дает возможность заниматься им любителям: детям, инвалидам, пожилым людям, так как почти не имеет противопоказаний. Чтобы начать им заниматься, нужно только желание.

Полезная информация для тех, кто хочет начать заниматься плаванием. Когда необходимо начинать заниматься плаванием? Стили плавания. О пользе плавания.

Как самостоятельный вид спорта плавание появилось только в середине XIX в. До этого бассейны строили исключительно для обучения плаванию военных офицеров.

Уже к концу XIX в. плавание становится весьма популярным видом спорта и входит в программу Олимпийских игр.

Пловцы постоянно ищут новые виды и способы плавания, которые давали бы наилучшие результаты. Тренеры пытаются изобрести новые методы проведения тренировок, чтобы усовершенствовать технику плавания.

В старину говорили, что вода лечит все болезни. Занятия плаванием укрепляют все мышцы, заставляют внутренние органы работать нормально. Преимущество этого вида спорта еще и в том, что им можно заниматься в любое время года: в холодное время — в бассейне, а летом — в подходящем водоеме.

Начинать занятия плаванием лучше всего в самом юном возрасте, так как детям легче преодолевать сопротивление воды, а их суставы очень подвижны. Природа наделила детей всем, чтобы научиться прекрасно держаться на воде, но, для того чтобы настоящим пловцом-профессионалом, потребуются немалый труд и упорные тренировки.

Старательный спортсмен за годы своих тренировок проплывает расстояние в тысячи километров. Спортсмен-пловец, как говорится, мастер во всех видах спорта, так как ему приходится заниматься и гимнастикой, и бегом, и баскетболом и футболом.

Способы плавания

Кроль — самый быстрый способ плавания, который выбирают практически все спортсмены - пловцы, когда они должны проплыть дистанцию вольным стилем.

➣ Каждый пловец выбирает определенный стиль плавания в качестве основного, потому что для него он является самым удобным и быстрым.

Брасс — старинный способ плавания, который был известен еще в начале XIV в.

Внешне он напоминает движение лягушки в воде и не позволяет развить такой скорости, как кроль, зато у спортсмена появляется возможность экономить свои силы. Брасс предпочитают пловцы на длинные дистанции.

При преодолении дистанции стилем «баттерфляй» обе руки спортсмена одновременно выходят из воды, проносятся над головой, делая мощные гребки. Такие движения напоминают взмахи крыльев бабочки, отсюда и название данного стиля. Ноги пловца при этом двигаются, как у лягушки. Баттерфляй так же, как и кроль, является скоростным способом плавания.

Стиль «дельфин» — скоростной вариант баттерфляя. Свое название он получил потому, что движения напоминают манеру плавания дельфина. Спортсмены, которые плавают этим стилем, бьют по воде соединенными ногами, сгибая и разгибая их в коленях, а руки движутся так же как и при стиле баттерфляй.

Экипировка пловца самая простая — плавки, резиновая шапочка и очки. Последние необходимы, чтобы предохранять глаза от воздействия хлорки, которая содержится в воде плавательного бассейна.

Учиться плавать стоит только под присмотром и руководством тренера, делать это самостоятельно в реке или на море очень опасно, поэтому для начинающих пловцов лучше всего запастись специальным жилетом или обычным кругом.

Плавание — прекрасный вид спорта для мужчины, тем более что начать заниматься не поздно в любом возрасте. Плавание закалит организм в целом, сделает тело крепким и красивым.

Физическая культура является неотъемлемой частью жизни, а плавание — один из самых полезных видов спорта. Не важно, какой именно вид физической нагрузки человек выбирает, занимается им профессионально или является любителем. Важно другое, дружба с физкультурой способствует сохранению здоровья физического, во многом влияет на становление личностно-деловых качеств, меняет мировоззрение.

Польза плавания

Одним из популярных видов спорта сегодня является плавание, миллионы людей по всему свету увлеченно посещают бассейны, естественные водоемы, плавают, осваивают разные стили. В статье речь пойдет о плавании – основные моменты, связанные с видом спорта: влияние на здоровье, виды и стили, экипировка, привлечение детей и плавание с целью похудения.

В плавании, как и любом виде спорта, есть «подводные течения». Но польза занятий несомненна, специалисты ввели термин о том, что физическая нагрузка наиболее «гармонична». Плавание оказывает благотворное влияние на физическое, интеллектуальное и душевное состояние. Достоинств множество:

1. Плавание – вид тренировок, где задействуются практически все органы и системы жизнедеятельности организма.
2. Водный спорт способствует сохранению естественной красоты и молодости, формирует красивую фигуру, делает упругой и гладкой кожу, помогает держать вес под контролем.
3. Этим видом спорта можно заниматься практически с первых месяцев жизни до глубокой старости.
4. Можно осваивать стиль, наслаждаться физическими движениями, заниматься в бассейне, на озере, реке, море.
5. Вид спорта способствует закаливанию организма, является профилактикой многих заболеваний, снижает уровень напряжения организма, помогает справляться со стрессовыми ситуациями.

Каким образом плавание влияет на системы и органы человека: задействованы дыхательные мышцы, идет их тренировка, повышение тонуса, усиливается вентиляция легких, улучшается работа дыхательной системы.

Плавание оказывает положительное влияние на сердечнососудистую систему, тренируются сердечные мышцы, мощность сердца увеличивается (в случае регулярных занятий). Специалисты отмечают, что при занятиях изменяется состав крови, форменные элементы крови приходят к норме.

Известно о влиянии водного спорта на костно-мышечную массу, во-первых, прорабатываются все группы мышц, во-вторых, фигура становится пропорциональной, гармоничной. Испытываются более мощные нагрузки, чем при занятиях «на суше». Вода поддерживает организм, исключая чрезмерную нагрузку.

Специалисты говорят о пользе воды и занятий для нервной системы, идет ее тренировка, уравновешиваются процессы торможения и возбуждения, система находится в тонусе, но не перегружается. Занятия помогают снять нервное напряжение, выводить из депрессивного состояния, нормализуют сон, положительно влияют на память и внимание.

Также этот вид физической культуры является эффективным средством закаливания организма. Вода в естественных водоемах и бассейнах чаще имеет низкую температуру. При движении организм этого не ощущает, но процесс закаливания идет, иммунная система становится защищенной, а тело более устойчивым к воздействию неблагоприятных, агрессивных факторов окружающей среды.

Виды и стили

Специалистами Международного Олимпийского комитета выделяются следующие виды плавания:

• спортивное;
• прыжки в воду;
• синхронное;
• водное поло.

Спортивное плавание доступно практически любому, не требует специальных бассейнов, приспособлений и экипировки. Остальными видами водного спорта лучше заниматься под контролем специалиста, поскольку каждый является объединением разных видов спорта, например, плавания и акробатики, плавания и гандбола.

Есть еще одна классификация видов плавания, в основе – не спорт, а движение в воде. Выделяют виды:

• спортивное – для людей профессионально занимающихся спортом;
• оздоровительное – с комплексами физических упражнений;
• игровое;
• подводное.

В каждом из видов применяются техники передвижения, с ними обязательно нужно знакомиться заранее, причем в теории и на практике.

Кроме видов, выделяют стили плавания, наиболее популярными считаются следующие:

• кроль на спине, груди;
• брасс на спине, груди;
• баттерфляй;

Кроль

Один из распространенных стилей, требует выносливости, физической формы, но техника достаточна проста. Освоив ее, можно совершать заплывы на далекие расстояния с высокой скоростью.

В процессе обучения важно усвоить основные движение рук и ног, а затем отработать их на практике. Руками пловец должен попеременно, вдоль тела делать широкие гребки. Ножницы работают по принципу ножниц, то есть движутся в вертикальной плоскости. Лицо находится в воде, при гребке голова поворачивается в сторону, делается вдох.

Брасс

Более сложным видом считается брасс, описание техники в текстовом варианте не дает ясного понятия о процессе. Любое видео, практическая демонстрация позволяют быстро освоить технику.

Плаванье брассом предполагает одновременно движение рук и ног, руки подаются вперед и широко разводятся, ноги делают одновременный толчок, двигая тело в горизонтальной плоскости. Особенно важно обучение брассу на спине, так как стиль позволяет долго держаться на воде, это может быть важным при оказании помощи утопающему. Кролем и брассом можно плавать на груди и спине, есть незначительные изменения техники движения, связанные с положением тела.

Баттерфляй

Слово «баттерфляй» означает бабочка, это помогает понять, чем стиль отличается от других. Техника заключается в одновременном и симметричном движении правой, левой частей тела. Руки одновременно делают широкий гребок, приподнимая туловище над водой, ноги выполняют симметричные удары.

Баттерфляй считается скоростным видом плавания. Есть разновидность – дельфин, основное отличие в технике работы ногами, напоминает движение хвоста дельфина, «вверх-вниз».

Оновные правила

Несмотря на то, что плавание – демократичный вид спорта, существуют определенные правила, какие необходимо знать, прежде чем приступить к системе тренировок.

Важно определиться, каким видом спорта хотелось бы заняться, найти индивидуального тренера, группу, выбрать бассейн. Занятия плаванием, даже любительские, требуют физической формы, нельзя начать заниматься при наличии острых заболеваний, ОРВИ, ангин.

Людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, также необходимо получить индивидуальную консультацию у специалиста, о возможности заниматься плаванием, периодичности, времени одного занятия, степени допустимых нагрузок.

Лучший спорт для детей!

Многие родители, выбирая вид спорта для ребенка, часто обращаются именно к плаванию. Подвигают к этому различные факторы: мода, советы друзей, близкое расстояние до бассейна.

• водный спорт влияет на все группы мышц и органы, ребенок развивается физически, интеллектуально, психически;
• дети, занимающиеся плаванием, болеют гораздо реже сверстников, иммунная система более устойчива к неблагоприятным факторам, инфекциям, бактериям;
• плавание положительно влияет на нервную систему ребенка, снимает излишнее возбуждение, дает выход «лишней, накопившейся» энергии
• спортивные упражнения на воде формируют правильную осанку, помогают решить проблемы с позвоночником, предупредить плоскостопие.

Кроме сказанного, плавание – радость, положительные эмоции!

Не стоит бояться, что ребенок заболеет, простудится, иногда такое происходит, и родители отказываются от дальнейших походов в бассейн. Специалисты уверяют, что останавливаться нельзя, нужно дождаться выздоровления и снова приходить на уроки. Также рекомендуется начинать занятия в августе, за лето организм ребенка успевает отдохнуть, закалиться.

Дети за лето привыкают к воде, благодаря (походам) поездкам на реку, озеро. Лучше начать обучение плаванию на море, соленая вода лучше помогает держаться на поверхности, быстрее овладевать стилями.

Для того чтобы поход в бассейн ассоциировался с удовольствием, радостью, положительными эмоциями, нужно найти бассейны возле дома, выбрать тренера, купить экипировку, поддерживать малыша и хвалить.

Подбор экипировки

Современный производитель товаров для плавания позаботился о том, чтобы процесс проходил в комфортной, удобной экипировке. У профессиональных спортсменов есть множество секретов, помогающих им добиваться рекордных результатов. Любителям нужно выбирать качественные вещи.

Плавки мужские для плавания – важная часть одежды в бассейне. На что обратить внимание при покупке? Модель, правильный размер, качество материала и пошива. Вариантов экипировки пловца немного (по сравнению с женскими купальниками), выделяют плавки классического стиля, которые делятся на брифы или слипы. Существуют еще шорты, подходят для пляжного времяпрепровождения, купаться в них неудобно, зато можно играть в подвижные игры на берегу.

Второй деталью гардероба пловца становится шапочка для купания, во многих бассейнах она в списке необходимых предметов. Выполняет несколько функций:

• препятствует намоканию, хотя бы частично;
• защищает от действия хлорированной воды;
• удерживает волосы;
• прикрывает уши от попадания воды;
• предотвращает быстрое засорение бассейна.

Красота шапочки, ее цветовая гамма, гармонирующая с плавками или купальником, при покупке должна стоять на последнем месте. Изготавливают из разных материалов – латекса, силикона, текстиля, применяют комбинирование материалов и техник.

Очки для плавания имеют множество вариантов:

• тренировочные:
• стартовые, использующиеся на соревнованиях;
• очки-маска (полумаска) для изучения подводных пейзажей;

Тренировочные очки используются при обычном плавании, занятиях аквааэробикой, отдыха в бассейне, когда предполагается ныряние, плавание под водой. Оправа изготавливается из силикона, материал отличается прочностью и долговечностью, плотно прилегает, не пропускает воду.

Стартовые очки используются на соревнованиях, обладают гидродинамическими свойствами, имеют жесткое прилегание, а оправа отсутствует. Отдельные спортсмены тренируются в таких очках, чтобы привыкнуть.

Часы для плавания нужны профессиональным спортсменам или любителям, серьезно относящимся к достижениям. Помогают следить за временем, скоростью, фиксируют проплываемое расстояние.

Плаваем и худеем!

Женщины с избыточным весом ищут разные способы, чтобы вернуться к красивым исходным параметрам. Плавание для похудения может стать важной частью общей комплексной программы. Однократное посещение бассейна нужных результатов не даст, плавать нужно регулярно.

На первых порах, вес может стать больше. Не страшно, уходит жировая ткань, появляется мышечная, она весит больше жира, поэтому на весах могут появиться «не те цифры». Продолжая регулярные занятия плаванием, вес будет снижаться, фигура улучшаться, становиться более рельефной и подтянутой, также становится заметным уменьшение целлюлита.

Плавание благотворно влияет на организм, системы жизнедеятельности. Необязательно стремиться к установлению рекордов, плавайте в удовольствие вместе с семьей, детьми и лучшими друзьями!

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!