Человеческий организм на 80% состоит из воды, поэтому окунаясь в воду, человек ощущает прилив сил и энергии, бодрость и свежесть. Вода – природный тренажер, который позволяет равномерно нагрузить все группы мышц. Расскажем подробнее о пользе плаванья.
Плавание не только формирует тело, но и оказывает положительное воздействие на весь организм
Плавание – это физическая нагрузка, положительно влияющая на все системы организма. Есть минимум 7 причин по которым стоит заняться плаваньем:
1. Улучшение мышечного тонуса
В воде происходит проработка всех групп мышц, независимо от стиля плавания, что помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. При других аэробных нагрузках на тело действует воздух, плотность которого в 12 раз меньше воды. Любые движения в воде требуют больших усилий, делая тренировку более эффективной. Работоспособность и сила мышц при плавании увеличивается за счёт чередования их расслабления и напряжения. Так же для плавания необходима координация всех мышц, которая развивается во время тренировок.
При плавании работают все группы мышц
Интересный факт! Для японских школьников плавание входит в обязательную программу обучения.
2. Разгрузка опорно-двигательного аппарата, развитие гибкости и подвижности суставов
В воде тело человека становится легче на 90%. За счёт этого разгружается опорно-двигательный аппарат и улучшается осанка.
Все тренировки на воде проходят в горизонтальном положении, что сводит к минимуму нагрузку на позвоночник и суставы. Земное тяготение не позволяет добиться такого эффекта при тренировках на суше. В воде же позвоночник вытягивается и позвонки становятся на место. Это одна из причин превосходства плаванья над другими видами спорта. Именно поэтому для реабилитации после травм позвоночника врачи рекомендуют тренировки по плаванию.
Суммарная подвижность суставов при плавание превышает показатели спортсменов в других видах спорта. Развитию подвижности суставов способствуют круговые движения руками, которые укрепляют плечевые суставы. Движение ногами укрепляют таз.
Занятия в бассейне навсегда избавят от плоскостопия, так как ноги постоянно находятся в движении, что помогает укрепить ступни.
При плавании нагрузка на позвоночник и суставы минимальна
3. Улучшение работы сердца и сосудов
Выносливость, мощность и эластичность сердечной мышцы у пловцов повышается. Объем крови, который выталкивает сердце за один цикл сокращений, увеличивается, а частота сокращения уменьшается, т. е. сердечные мышцы у пловцов работают более экономно и мощно. Плавание снижает артериальное давление и риск заболеваний сердца.
Значительному повышению гемоглобина поможет даже одна минута нахождения в воде, температура которой 20 °C. А регулярное плавание в холодной воде способствует лучшему кровообращению и останавливает процесс клеточного старения тканей и мозга.
4. Улучшение работы легких
Потребность в кислороде у пловца увеличена, поэтому он максимально старается набрать воздух в легкие, а давление воды делает выдох более полным. В результате этих действий сила и тонус дыхательных мышц, а также объем легких и их вентиляция, увеличиваются.
Интересный факт! Рекорд потребления кислорода установлен именно пловцом – 5 литров в минуту.
Во время плавания лёгкие используется на полную мощность, включая самые отдаленные их участки, что снижает риск застойных явлений.
5. Укрепление нервной системы
Водная тренировка оказывает благотворное влияние на психику, вырабатывает положительный эмоциональный фон. Также плаванье борется с боязнью воды (боязнь или навязчивый страх толщи воды называется батофобией), снимает напряжение и выводит из депрессии.
Плавание помогает справиться с раздражительностью и депрессией
У пловцов развивается концентрация внимания и улучшается память. Регулярные тренировки повышают волевые качества спортсмена и дисциплинируют его. Австралийскими учеными доказано: дети, занимающиеся плаваньем с рождения – обладатели высокого IQ.
6. Укрепление иммунной системы
Плаванье закаляет организм, делает его устойчивым к простудным заболеваниям. Помогает без затруднений побороть инфекции, переносить не только физические нагрузки, но и резкие перепады температур без вреда для здоровья. Пловцы так же не страдают гипертонией.
7. Контроль веса
Плавание энергозатратно, поскольку в воде организм выделяет на 80% больше тепла. Для восстановления энергопотерь ускоряется обмен веществ, что способствует похудению. Постоянное напряжение тела и периодическая смена стилей плавания также сжигают много калорий.
Проплыв 30 минут брассом можно сжечь до 200 ккал, на спине – до 300 ккал. Кроль сформирует тонкую талию и сожжет до 400 ккал, баттерфляй – до 500 ккал. На расход энергии влияет мощность гребка.
Чем плаванье полезно для мужчин
Главная польза – это комплексно-оздоровительный эффект и создание идеального телосложения у мужчин в форме треугольника (см. ), с манящими женский пол широкими плечами, развитой спиной, мощными «крыльями» и т.д. Плаванье поможет вам в создании равномерного пресса. Но идеально развитое тело мужчины образуется благодаря совмещению силовых упражнений и плаванья.
Плавание положительно влияет на эректильную функцию мужчины
Вода – это лучший массажист для половых органов мужчины. Регулярные тренировки оказывают положительное влияние на эректильную функцию у мужчин.
Начинаем плавать
Тренировки в бассейне отличаются от плаванья в открытых водоемах. Возьмем, к примеру, процесс тренировки в бассейне и морской воде. Говоря языком профессиональных спортсменов, в бассейне вода, как правило, «тяжелая», а в открытых водоемах – «легкая». В морской воде содержится внушительное количество солей, что делает ее плотнее, облегчая пребывание в воде и снижая нагрузку при тренировке. Следовательно, тренировка в морской воде не принесет столько пользы, как занятие в бассейне.
Общая информация о тренировках
Начиная занятия по плаванью, нужно четко поставить цель, которой вы хотите добиться. При желании улучшить телосложение – достаточно легких регулярных тренировок. Но если ваша цель – высокие спортивные достижения, придется тренироваться интенсивнее и придерживаться спортивного образа жизни.
Первые занятия под руководством тренера
В некоторых бассейнах имеются специальные группы плавания для взрослых , где обучают правильной технике и проводятся грамотные водные тренировки. Первые занятия лучше пройти под руководством тренера по плаванью. Исходя из того, какой результат вы хотите получить, инструктор подберет для вас наиболее подходящие упражнения в воде, поможет советом, подкорректирует вашу технику и отпустит в свободное плаванье.
Тренироваться можно в период с 10:00 до 13:00 и с 16:00 до 20:00. Но следует учесть, что начало тренировки в 7 утра, даст лучший результат. Для приобретения хорошей физической формы достаточно 3 тренировки в неделю по 45 минут. За одну тренировку спортсмен должен проплывать расстояние минимум 1 км. Для хорошего спортивного результата необходимы ежедневные тренировки, средней продолжительностью в 1,5-2 часа. За время каждого занятия необходимо проплыть около 5 км.
Перед посещением бассейна обязательно пройдите консультацию и осмотр терапевта. Врач скажет, нагрузки какой сложности не нанесут вреда вашему здоровью и выдаст медицинскую справку, для предоставления в регистратуру бассейна.
Собираемся в бассейн
Вещи, необходимые для занятий в бассейне
За два часа до тренировки необходимо насытить свой организм сложными углеводами, витаминами и выпить достаточное количество воды, т.к. растрата энергии во время плаванья колоссальна.
Для тренировки необходимы:
- плавки или купальник;
- резиновая шапочка для защиты ваших волос от негативного воздействия хлора;
- плавательные очки – предотвратят раздражение ваших глаз;
- сменная обувь – резиновые шлепанцы, преимущественно не скользкие, во избежание травматизма;
- средства личной гигиены и полотенце для того, чтобы обмыться перед заходом в воду, и особенно – после.
Тренировка
Нельзя начинать тренировку сразу прыгнув воду! Обязательно нужно сделать разминку и растяжку всего тела на суше, а только после – приступать к выполнению задания на воде.
Чтобы тренировка не казалась скучной и монотонной плавать рекомендуется несколькими стилями: баттерфляй, кроль на спине, брасс и кроль на груди (вольный стиль). Для разнообразия можно использовать плавательные принадлежности: досточка, колобашка, лопатки, ласты и т.д.
Чтобы избавиться от монотонности тренировки, плавают разными стилями
Структура тренировки состоит из следующих заданий:
- 400 метров комплексным стилем (последовательная смена стилей баттерфляй, спина, брасс, кроль).
- 300 метров вольным стилем.
- 2-4 ускорения по 25 метров на время.
- 200 метров «на ногах» (руки лежат на доске, ноги работают).
- 300 метров «на руках» (в ногах колобашка, работают только руки).
- 300 метров «закупаться» (заминка на воде – предполагает плаванье в свободном темпе).
После интенсивной тренировки в воде обязательно на суше нужно выполнить упражнения на растяжку (заминка на суше). Это позволит избежать забивания мышц молочной кислотой, после чего появляется крепатура всего тела.
После тренировки
Выходя из воды следует тщательно ополоснуться под душем, так как бассейн – это место общественное, с большим количеством вирусов и грибков.
После тренировки рекомендуется не употреблять пищу в течение часа, поскольку организм на протяжении этого времени еще будет сжигать лишние калории. По истечении часа нужно насытить свой организм углеводами и полезными микроэлементами. В течение двух часов после занятия исключить напитки, содержащие кофеин.
Плавайте, приобретая богатырское здоровье, молодейте, живите и процветайте с подтянутым, привлекательным и рельефным телом!
В той или иной мере полезно для здоровья человека. Определенное влияние каждого вида спорта наблюдается на разные органы и системы человека. Полезно и заниматься бегом для похудения, и играть в шахматы.
Польза плавания или 10 поводов пойти в бассейн
Плавание является особым видом спорта, потому что оно способствует укреплению практически всех систем человека, развитию мышечной ткани, сжиганию калорий, расслаблению и обретению прекрасной фигуры. Кроме этого, вряд ли найдется что-либо более приятное, нежели погружение в прохладную воду в бассейне Сургута или на море в летний знойный день. Итак, наш женский журнал уже сделал вывод, что плавание – это два в одном: удовольствие плюс польза.
Преимущества занятий плаванием
2. Легкому обретению спортивной мускулистой фигуры. Польза плавания не только в положительном влиянии на некоторые группы мышц, а в развитии мускулатуры в целом. Благодаря попыткам человека удержаться руками на воде появляется некая нагрузка на мышцы плеч, спины и груди. Ноги - движущая сила, поэтому при условии занятий плаванием Вы можете обрести стройные ноги. В результате большего сопротивления в воде, чем на воздухе, происходит большее напряжение мышц, и соответственно красивую стройную фигуру в итоге можно обрести в несколько раз быстрее.
3. Снятию стресса, успокоению и предоставлению заряда энергии человеку.
4. Заниматься плаванием могут почти все без ограничений. Если ребенка с самых первых дней его жизни приучать к водным упражнениям, то в будущем это положительно повлияет на его здоровье и физическую форму.
5. Уменьшению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если Вы будете регулярно посещать бассейн, Вы повысите выносливость своего организма.
6. Нормализации артериального давления и улучшению кровообращения.
7. После занятий плаванием отсутствуют болевые ощущения, как после прыжков или бега.
8. Тренировке легких и улучшению работы дыхательной системы.
9. Воде свойственно охлаждать тело и не позволять ему перегреваться во время плавания, а также избавлять от чувства потливости.
10. Для многих плавание – это удовольствие и радость.
Заставить себя пойти в бассейн порой намного легче, чем пойти на пробежку или в , прежде всего в летний жаркий день.
3 минуса плавания
1. Среди недостатков плавания можно назвать лишь несколько. Если вы решили заниматься плаванием на профессиональном уровне, то будьте готовы к скорому наращиванию мышц на руках и плечах. У плавцов-спортсменов, как правило, довольно широкая верхняя часть туловища и накачанные руки.
2. Решив плавать в бассейне, помните о хлорке, которую добавляют в воду для дезинфекции. Как известно, влияние хлорки на состояние волос, слизистой оболочки, кожи и ногтей далеко не самое лучшее. После длительного плавания без специальных очков могут быть красные глаза , которые при этом болят и слезятся.
3. В бассейне, как правило, в одной воде плавает достаточно много людей. По этой причине перед посещением бассейна узнайте, как часто меняют здесь воду.
Если Вы все же вняли всю пользу плавания, наш женский портал рекомендует захватить с собой в бассейн полотенце, купальник (лучше, если он будет сдельный и спортивного покроя), плавательную шапочку, водные очки, резиновые шлепанцы, а также фен и расческу.
Недаром плавание – один из самых популярных видов физической активности для пожилых людей (сюда же можно отнести и аквааэробику). Пользу плавания для здоровья сердечно-сосудистой системы трудно переоценить. И дело не только в том, что тренировки в воде укрепляют сердце, как любая другая физическая активность – есть и весьма специфические тонкости:
- Во время плавания тело человека находится практически в горизонтальном положении, и сердцу гораздо легче «перегонять» кровь.
- Давление, которое оказывает вода на тело человека, также помогает кровообращению, облегчая сердцу его работу.
- Глубокое дыхание и плавные движения в воде также стимулируют нормальное кровообращение, а легкие, которые ритмично сокращаются и увеличиваются, совершают мягкий массаж сердца. Кроме того, кровь активно насыщается кислородом и становится чище.
Причина вторая: тренировка дыхательной системы
Польза плавания для здоровья человека выражена и в благотворном влиянии на дыхательную систему. При каждом вдохе пловец вынужден преодолевать давление воды на тело, благодаря чему укрепляется дыхательная мускулатура. Выдох благодаря давлению тоже получается более полным, и вентиляция легких в целом улучшается.
Поскольку плавание – занятие энергозатратное, потребность организма в кислороде возрастает, и он учится задействовать дыхательную систему по максимуму. Легкие становятся более выносливыми, увеличивается их объем. Организм становится менее восприимчивым к гипоксии (недостатку кислорода). Нормализуется дыхательный ритм (это, кстати, огромный плюс для людей, занимающихся и другими видами физической активности – в частности, бегом, требующим умелой техники дыхания).
Причина третья: польза плавания для опорно-двигательной системы
Для офисных работников, большую часть суток проводящих в неподвижном сидении за столом, плавание – настоящее спасение. Когда человек хотя бы просто стоит в воде (при условии, что уровень ее достигает верха его груди), нагрузка на позвоночник значительно снижается. Если же человек плывет, позвоночник полностью разгружен. Исчезает давление на межпозвоночные диски, сами позвонки постепенно принимают нормальное положение. Регулярные занятия плаванием – отличная профилактика заболеваний позвоночника. Если же добавить ЛФК, можно успешно скорректировать проявления остеохондроза и сколиоза.
Плавные движения, совершаемые во время заплыва, оказывают на суставы щадящую нагрузку, укрепляя связки и мышцы-стабилизаторы. Кроме того, при таких движениях происходит активное выделение синовиальной жидкости, которая смазывает сустав, делает его более подвижным и предотвращает его преждевременный износ.
Что касается воздействия на мышцы, то тут тела пловцов говорят сами за себя.
Причина четвертая: улучшение отношений с собственным телом
Малоподвижный образ жизни сказывается не только на здоровье, но и на умении человеком управляться со своим телом. И речь идет не о том, можете ли вы отжаться 20 раз или подтянуться 10 – речь идет о координации движений. Чувство равновесия, ловкость, уверенность в движениях, и даже грация – все это оставляет желать лучшего, если вы мало двигаетесь. Плавание же как нельзя лучше помогает укрепить эти навыки и качества. Ведь где еще тренировать вестибулярный аппарат, если не в условиях частичной невесомости?
Причина пятая: положительное влияние плавания на нервную систему
Плавание – пусть даже утомительное – это огромное наслаждение. И бурный всплеск эндорфинов, который вызывает пребывание в воде, не может не сказаться на вашей психике. Вы , оставляете в воде весь негатив, получаете заряд бодрости и хорошего настроения. В результате (этому способствует даже банальное приятное утомление после тренировки), частично или полностью исчезают проявления тревожности, раздражительности, уныния.
Причина шестая: нормализация пищеварения
Мало кто об этом задумывается, но польза плавания выражается и в улучшении пищеварения. Благодаря давлению воды происходит стимуляция перистальтики, в результате чего гладкая мускулатура кишечника активнее работает. Исчезают застойные явления, организм очищается от токсинов, пропадает ощущение тяжести, а также такие неприятности, как вздутие и запоры.
Причина седьмая: борьба с лишним весом
Противники плавания не устают твердить о том, что, дескать, жиросжиганию оно никак не способствует. И действительно – если вальяжно лежать на поверхности воды, время от времени совершая ленивые движения руками, вряд ли удастся похудеть. Но занимаясь активно, – сумасшедшая одышка после заплывов и учащение сердцебиения красноречиво это доказывают. И если при этом правильно питаться, следя за калорийностью рациона, вы сможете успешно привести свое тело в форму.
Польза плавания для фигуры выражается и в том, что контакт с водой , делая ее более упругой и препятствуя преждевременному старению. А это значит, что тело дольше остается красивым и подтянутым – нередко у женщин даже уменьшаются проявления «апельсиновой корки».
Причина восьмая: польза плавания для женщин
Чем полезно плавание для женщин? У женского организма своя специфика. Плавание улучшает кровообращение в органах малого таза, являясь профилактикой различных заболеваний. Во время месячных плавание даже помогает бороться с мышечными спазмами в области живота, бедер и поясницы, но необходимо позаботиться о должной гигиене.
Во время беременности многим женщинам рекомендуют посещать бассейн – это благотворно сказывается и на здоровье матери, и на развитии малыша. Однако перед покупкой абонемента необходимо проконсультироваться с врачом, и заниматься только под присмотром квалифицированного тренера.
Style Итог
Если вы еще не научились плавать, самое время сделать это. Даже если вы боитесь воды, преодолеть этот страх проще, чем кажется. И результат такой работы над собой вас не разочарует, ведь плавание – в бассейне, в море, в пруду – это не только приятно, но и полезно. Главное – соблюдать технику безопасности и избегать сомнительных водоемов, равно как и грязных бассейнов в дешевых аква-центрах.
Плавание оказывает невероятно положительное воздействие на организм человека. Оно способствует укреплению здоровья, развитию выносливости, ощущения смелости и многому другому. Из всего многообразия физических упражнений плавание имеет две характерные черты: туловище пловца в момент плавания пребывает в воде и человек осуществляет упражнения лежа. Весь комплекс упражнений приводит к оздоровлению личности и способствует укреплению иммунитета.
При плавании кожный покров промывается и очищается от грязи, а также устраняется неприятный запах, что способствует респирации кожи. Помимо этого направление и волнение воды оказывает массирующее действие на человеческое тело, вследствие чего улучшается кровообращение в кожных сосудах.
Дыхательная тренировка
Положительное и благоприятное влияние плавание оказывает и на респираторную систему человека. Для того, чтобы вдохнуть воздух, человек преодолевает сильное противодействие воды, давящее на грудную клетку. И напротив, напор воды способствует выдоху. Такая особенная респираторная зарядка тренирует дыхательные мышцы, привлекает в работу все ткани легких и, безусловно, закаливает их и весь организм в целом. В конечном счете, усиливается устойчивость человека против действия микроорганизмов, попадающих при дыхании в легкие и развития респираторных заболеваний.
Закаливание
Необходимо отметить, что плавание закаливает весь организм. Закаливание - это увеличение стойкости организма к влиянию внешних условий среды, к переносимости холода и острым изменениям температуры. Температура воды озера или бассейна намного ниже, чем температура всего тела человека, поэтому считается холодным раздражителем. Если каждый день человек будет тренировать свой организм на устойчивость к холоду, то это приведет к улучшению теплорегуляции, адаптации к резким перепадам температуры, вследствие чего снизится риск развития простудных заболеваний.
Регуляция обмена веществ
При плавании требуются большие затраты энергии и сил. После напряженного двухчасового занятия человек может потерять от двух или более килограммов массы тела. А куда уходит энергия? Несомненно, определенный размер энергии уходит на согрев тела, а другая энергия на совершение плавательного движения.
Затраты потраченной энергии восполняются благодаря повышенному правильному питанию. Это приводит к стимулированию обмена веществ в организме. Разумеется, люди, имеющие лишний вес и мечтающие его сбавить, при занятии плаванием могут добиться положительного результата.
При попадании тела человека в необычную среду многие физиологические процессы происходят по-другому. Это состояние иначе можно назвать полувесомостью: полнота вдоха влияет на изменение величины удельного веса – его предел от 0,95 до 1,06, в то время как показатель удельного веса воды равен 1, в море немного больше. Поэтому, когда происходит задержание дыхания на совершении вдоха, пловец оказывается на поверхности воды, а при выдыхании может утонуть. При нахождении пловца в состоянии полувесомости на все его тело оказывают действие раздражители, которые образовались в новой среде. Изменяются и ответные реакции мозга человека. Вследствие этого растет объем потребляемого воздуха, улучшается работа сердца и сосудов, стимулируется обмен веществ.
Кардиотренировка и укрепление сосудов
Необходимо добавить, что пловец, осуществляющий в воде энергичные движения, постоянно двигается: с трудом вручную прогибает водный массив, удерживает равновесие на водной глади, совершает перевороты, делает начальный толчок, осуществляет движения головой во время дыхания. Для этого требуются огромные усилия, работают все группы мышц. Поэтому все пловцы имеют спортивное телосложение и отличную подвижность суставов.
Спокойные и равномерные движения человека, находящегося в воде, приводят к улучшению циркуляции крови в организме, укреплению работы сердца и сосудов.
У пловца в воде отсутствует статическое напряжение мышц, нужное для поддержки тела в вертикальном положении. Недостаток статического напряжения приводит к улучшению работоспособности сердца и правильному кровообращению.
Плавание оказывает существенное воздействие на нервную систему человека, устраняет бессонницу. Пассивных людей оно приводит в чувство, а нервных и возбужденных успокаивает.
Общая польза от занятий плаваньем
Основное значение занятий плаванием состоит не только в укреплении иммунитета человека. Наряду с оздоровлением также вырабатывается выносливость. Те люди, которые занимаются плаванием, практически не болеют, чувствуют себя сильными и бодрыми. Отсутствие прогулов делает их старания наиболее продуктивными.
Если человек постоянно занимается плаванием, он чувствует себя бодро, так как на его организм оказывают влияние множественные раздражители, активизирующие работу всей нервной системы. В случае, если тренировки длятся в течение получаса, клетки мозга человека не утомляются, а стимулируют свою работоспособность и готовы к повышенной активности.
Отметим также, что не во всех случаях плавание приносит пользу человеку, иногда оно приносит вред. Прежде всего, это касается людей умственного труда, занимающихся плаванием в целях развлечения. По результатам исследований непродолжительное занятие плаванием сильно увеличивает работу органов чувств, а именно зрительных и слуховых органов. Также после занятия плаванием увеличивается и внимание. Поэтому многим великим ученым и писателям очень нравилось плавать, что приносило им массу дополнительной энергии.
Способность человека работать в любой сфере зависит, прежде всего, от его физиологической выносливости, что означает умение человека справляться с тяжелой работой. Занятия плаванием способствуют развитию и укреплению выносливости. Интересно, как выработать эту стойкость за счет регулярных занятий плаванием?
Важность регулярных занятий
Когда человек начинает плавать, он постепенно каждый день увеличивает расстояние, сначала от пятидесяти до ста метров, а потом все больше. Постоянные тренировки способствуют правильному регулированию сердечно-сосудистой деятельности, а также правильной работе нервной системы. В связи с этим растет ударный кровоток, а поминутный постепенно увеличивается до восьми литров крови. В пребывании покоя сердце юного пловца трудится экономичнее, совершая примерно сорок восемь ударов в минуту.
При занятиях плаванием оно способно к постоянным сокращениям и достигает около ста шестидесяти ударов в минуту. При занятиях увеличивается работоспособность, и теперь пловец может уже без труда проплыть тысячу метров. Теперь та же дистанция для пловца достигается намного быстрее, увеличивается скорость, делаются наиболее учащенные одновременные телодвижения. Частые сменяющиеся движения оказывают новое раздражение на кору головного мозга, в ней образуются вспомогательные условные рефлексы, с помощью которых у человека появляются новые умения, он проплывает дистанцию очень быстро. Таким образом, происходит выработка высокоскоростной выносливости.
Влияние тренировок на общую работоспособность
А выручают ли человека разработанные в процессе тренировок качества в его трудовой деятельности? Да, конечно. Высокая выносливость дает спортсмену возможность больше работать, увеличивает производительность труда.
Из этого следует, что постоянные занятия плаванием приводят к перестройке и усовершенствованию организма человека: устраняется лишний вес, растет сила в мышцах, увеличивается емкость в легких, сердце работает в нормальном режиме, а главное, улучшается работа нервной системы. Безусловно, все это приводит к укреплению здоровья, укреплению иммунитета и повышению всей активности организма.
Самое сильное влияние плавание оказывает на сердечно-сосудистую систему, а также на дыхательную, на мышечный и опорно-двигательный аппарат. Однако и этим значимость плавания не ограничивается. Человек, умеющий плавать, не сможет утонуть, и тем самым сохранит себе жизнь, либо спасет другого пловца, нуждающегося в помощи. Для тех, кто никогда не плавал, либо для тех, у кого это плохо получается, вода является страшной стихией. Она жестоко проучивает тех, кто переоценивает себя и приуменьшает риск возможной опасности.
При прогулке на катере или теплоходе может в любой момент возникнуть волнение моря, вследствие чего может образоваться воронка, а холодная вода приводит к приступообразным непроизвольным сокращениям мышц. В такой ситуации человек, не умеющий плавать, начинает паниковать и, к сожалению, может погибнуть.
Наша страна ценит больше всего сохранение жизни каждого человека. А терять ее из-за легкомысленных поступков людей, не умеющих плавать, вследствие оплошностей родных, не отдавших своих близких в секции плавания непозволительно. Поэтому каждый будущий пловец должен задуматься о завтрашнем дне. Занятия плаванием приведут весь организм человека в тонус, здоровье улучшится, поднимется настроение и в итоге повысится выносливость и тем самым работоспособность.
Источник фото: depositphotos24 Октября 2015 Мне нравиться:
