Плавать на каком-то судне по реке или озеру – сон предвещает, что вы испытаете досаду и стыд за скупость своего поклонника, плавать по морю – вскоре добьетесь выдающегося положения в обществе и будете наделять других благами.
Если вы плаваете на небольшом суденышке по спокойной чистой воде – это обещание светлого, ничем не омрачаемого чувства, которое оставит в вашей душе след на всю жизнь.
Сон, в котором ваше плавание прервано надвигающимся штормом, – предвестие грозы, сгущающейся в семейной атмосфере и в любой момент готовой пролиться дождем слез.
Плыть на большом океанском лайнере, совершая приятное путешествие, – к неприятностям, которые могут возникнуть из-за ваших необдуманных и неосторожных высказываний о своих коллегах. Если во сне вы отправились в кругосветное плавание – значит, наяву будете вполне удовлетворены результатами своей работы и ходом дел в целом.
Видеть во сне плавающих и загорающих на пляже людей – наяву будете обмануты в своих ожиданиях счастливой любви, ибо будете покинуты другом, который предаст вас, польстившись на другую, более привлекательную особу.
Сон, в котором вы плаваете в бассейне, предвещает, что ваша душа будет метаться между двумя любимыми людьми, не зная, кому из них отдать свое сердце.
Если вам снится, будто вы плаваете обнаженной, не имея возможности выйти на берег из-за появившихся там мужчин, – наяву попадете в трудную ситуацию, когда придется сделать однозначный выбор между своими устремлениями и долгом по отношению к близким людям.
Видеть плавающих нагишом мужчин предвещает досадные огорчения, на которые, в сущности, не стоит обращать серьезного внимания. Если во сне вы плаваете с аквалангом, то наяву потеряете надежду на осуществление своего замысла, когда цель будет уже совсем близка и достижима.
Толкование снов из Сонника по алфавитуПодпишись на канал Сонник!
Подпишись на канал Сонник!
Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Впереди пора отпусков, и многие ринутся к морю, где полноценный отдых можно сочетать с активными занятиями плаванием. Впрочем, сейчас во многих городах функционируют бассейны, где можно с успехом совершать плавательные упражнения. И для тех, кому по душе первый вариант, и для тех, кто задумывается над вторым – наша сегодняшняя статья.
Какая польза от плавания?
Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм. Особенно сильное положительное воздействие плавание оказывает на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечный аппарат (мышцы рук, бедер, ягодиц, живота, плечей), суставы (бедра, руки, шея), опорно-двигательный аппарат. Кроме того, плавание является одним из видов закаливания, оказывает положительное влияние на иммунную систему.
Актуален этот вид спорта и для тех, кто желает избавиться от лишнего веса , ведь во время плавания лишние калории «сжигаются» очень быстро (в 2-4 раза быстрее, чем во время аналогичных по времени и силовой нагрузке занятий в тренажерном зале).
Огромный плюс плавания заключается также в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Наоборот, этому виду спорта обучают даже грудных детей от самого рождения, его также рекомендуют беременным и пожилым людям.
Плавание способствует развитию гибкости тела, повышению выносливости, увеличению работоспособности, поднятию настроения и эффективной борьбе со стрессовыми ситуациями.
Какой стиль плавания самый эффективный?
Кроль – наиболее распространенный классический стиль плавания. Он является самым эффективным и благоприятным для организма стилем плавания. Рассмотрим подробнее технику его исполнения.
Эффективность плавания зависит, в первую очередь, от правильности выполнения плавательных движений и соблюдения правильного дыхания.
Минимум движений – максимум эффективности. То есть, выбранный участок водного пути нужно проплыть, совершив как можно меньше гребков. В среднем это один гребок (взмах рукой) на отрезок пути равный метру.
Гребок начинается с погружения в воду ведущей руки. Часть корпуса, являющаяся продолжением ведущей руки, «смотрит» при этом вниз, а противоположный бок с готовящейся к следующему гребку рукой, наоборот, устремлен вверх. Следующий этап - верхняя рука с выпрямленной и напряженной ладонью как можно дальше выбрасывается вдоль линии корпуса – это и придает ускорение – и врезается в воду. Тело в это время подтягивается вперед. Во время чередований частей корпуса бедра и корпус вращаются вокруг осевой линии.
Ноги во время плавания кролем действуют по принципу гребного винта на судне. Бедра должны быть напряжены и держаться как можно ближе друг к другу. Ступни должны быть подвижными и гибкими. Для облегчения процесса обучения плаванию можно начать занятия с использованием ласт, это также способствует развитию гибкости стоп.
Тело во время плавания должно быть вытянуто в одну линию параллельно поверхности воды, оно подтягивается ведущей рукой. Голову поднимать высоко над водой не нужно, желательно, наоборот, погружать часть ее во время чередований частей корпуса. Каждый последующий гребок совершается тогда, когда скорость перемещения начинает уменьшаться. Гребок нужно совершать не ладонью, а всей рукой, погребая ею воду, находящуюся впереди. Во время плавания также обязательно втягивать живот, это поможет значительно увеличить скорость передвижения в воде.
Важным при плавании является и дыхание. Вдох должен быть глубоким и быстрым, выдох – полным. Новичкам рекомендуют вдыхать во время каждого гребка, более опытные пловцы со временем сокращают количество вдохов.
Кроме кроля, существуют также такие стили плавания:
Брасс – плавание на груди, во время которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. При этом плечи должны быть параллельны воде, руки подводятся к телу под водой, движения конечностей согласованы.
Баттерфляй
– плавание на груди, отличительной чертой которого является одновременный гребок руками с их последующим выносом из воды, при этом ноги двигаются так же, как и во время брасса. Баттерфляй требует определенной предварительной подготовки, силы рук.
Плавание на спине
– лежа на спине, пловец совершает гребки руками и толчки ногами.
Достаточно эффективными являются заплывы с чередованием различных стилей плавания . В этом случае тренировка различных групп мышц будет максимальной.
Упражнения в воде
Кроме плавания, достаточно эффективными являются и различные упражнения в воде. Это аквааэробика и водная йога, водный шейпинг и ходьба (бег) в воде, растяжки и упражнения у бортика бассейна. Все эти упражнения направлены на тренировку отдельных групп мышц. Их эффективность увеличится, если занятия будут проводиться пол руководством опытного инструктора.
Бассейн или море?
В вопросе о том, что эффективнее – плавание в бассейне или в море – однозначного ответа быть не может. В бассейне, как правило, есть инструктор, который поможет научиться плавать правильно, подберет водные упражнения в зависимости от ваших потребностей и проблем со здоровьем. Бассейн более удобен и доступен в течение целого года. С другой стороны, позволить себе удовольствие регулярно посещать бассейн может далеко не каждый.
Плавание в море (других водоемах) также имеет свои преимущества. Во-первых, волны, ветер, неровности дна создают определенные преграды во время плавания – стало быть, лучше тренируются мышцы. Во-вторых, морская вода является сама по себе полезной и, омывая тело, оказывает оздоровительный эффект. Однако часто бывать на море может не каждый, к тому же, плавание в море несет в себе и определенный риск.
Поэтому идеальным является вариант совмещения плавания в бассейне и плавания в море .
Пусть плавание принесет вам удовольствие, а его позитивное влияние на организм послужит поводом для более частого посещения бассейна или очередной поездки к морю.
До лета осталось всего несколько дней, а погода в средней России уже радует нас жаркими деньками и теплой водой в водоемах. Это прекрасная пора для того чтобы отдыхать у озер, рек, водохранилищ и морей. Так как жарким летом просто невозможно не купаться, да и какое это будет лето без купания, без игр на воде, без прыжков с мостика, ну я думаю, вы сами знаете. Да и плавание вообще полезно.
Но вот только все эти забавы невозможны, если вы неуверенно чувствуете себя в воде.
Плавать можно по разному: быстро, медленно, красиво, медитативно. Плавание — это навык и, как с каждым навыком, полезно разобраться что в итоге вы хотите от него получить.
«Хочу научиться плавать» или «плавать быстро» или «плавать красиво». Вот что обычно на первых порах просят наши ученики. Давайте разберемся, является ли данный подход верным.
Первое «научиться плавать» – понятие относительное. Я умею плавать, Иван умеет плавать, Андрей умеет плавать, здесь можно тыкать в каждого из людей пальцем. Но если посмотреть на нашу скорость, она будет разная, техника разная и выносливость тоже будет разная. Более того, я, может быть, сейчас открою страшную тайну, каждый уже умеет плавать, если конечно панически не боится воды. А если не умеет, то может поплыть за 5-10 минут и в этом ничего сложного нет. Вопрос в том, какое это будет плавание, это уже другой вопрос, но по факту каждый поплывет.
Второй возможный ответ – плавать лучше, это уже ближе. Но что значит «лучше» и на какой срок. 2 дня, или неделю, вы будете плавать лучше, а в понедельник опять хуже, и что с этим делать, тоже не понятно. Не секрет, что навык без тренировок пропадает.
Если один раз научились осознанно, то не забудете, но навык все же притупляется. Если полгода не плавать, затем начать тренироваться каждый день, то через 3-4 недели вы почувствуете, что было в первые дни, это совсем не то, что происходит с вами на сегодняшний момент. И опять же, что нужно, что бы плавать еще лучше? Еще одна тренировка?
Гораздо лучше цели, например, «плавание дается тяжело, а хотелось бы, чтобы давалось легко», хотя «тяжело» и «легко» тоже понятия относительные и если с ними не разобраться, то цель вновь неконкретна.
Для пловцов тех, кто уже плавает на время и уперся в потолок, например 68 секунд на 100 метров. Они хотят его пробить. Вполне конкретная цель.
У триатлетов может быть задача пройти плавательный этап и не отдать на нем все силы, чтобы иметь возможности потом еще на велосипед и бег.
Цель должна содержать однозначный параметр по которому вы поймете — достигнута она или нет. Это могут быть время, расстояние, количество гребков, темп, стиль плавания.
Более прикладная задача по достижению этих результатов лежит в плоскости намного глубже: как и для тренировки любого другого навыка — получить набор упражнений, которые позволят совершенствовать ваше плавание самостоятельно. Изучить и запомнить упражнения так, что бы вы могли повторять их сами.
Обновленная информация по пляжам появится сразу после публикации на сайте Роспотребнадзора. 15 июня 2017 г. Управление Роспотребнадзора по Московской области официально разрешило купаться на 10 водоемах:
| Зона отдыха | Адрес |
| База отдыха «Истра» | Истринское водохранилище |
| «Клинский городской парк» | Р. Сестра в Клинском районе |
| «Коломенское благоустройство» | Р. Ока в мкр. Бочманово в Коломенском районе |
| «Санаторий Каширские роднички» | Р. Ока в Каширском районе |
| Водоем Западный | Г. Электросталь |
| «Авантель менеджмент ПК Яхонты» | Озеро Коверши в Ногинском районе |
| «Солнечный город» | Озеро Торбеево с.п. Березняковское Сергиево-Посадского района |
| «База отдыха Пироговская» | |
| «Морской клуб Адмирал» | Клязьминское водохранилище в Мытищинском районе |
| Плотина | На р. Варварка в с.п. Синьковском Дмитровского района |
Хотите позагорать на пляже в Москве? Мы собрали все пляжи столицы !
Пляжи Подмосковья, открываем купальный сезон
Представить себе лето без водоема практически невозможно. Фотографии лучшего пляжа мира на экране компьютера явно не достаточно. Дача в Подмосковье, первое по статистке место проведения летних выходных и отпуска – это конечно, прекрасно, но иногда хочется ни о чем не думая полежать под жарким солнцем и позагорать, если погода и место позволяет, то искупаться. Все пляжи Подмосковья в нашем распоряжении. Вот только куда ехать и самое важное, что нас там ждет, кроме теплого песка и прохладной воды, лучше узнать заранее.
В начале стоит сказать о погоде. Выезжать слишком рано на пляж Подмосковья может быть опасным для здоровья. Солнце в наших широтах припекает хорошо и быстро, но почва, промерзшая за зиму почти на 2 метра, оттаивает медленно и долго остается холодной. Не опасаясь за последствия и без дополнительного снаряжения, на земле можно сидеть не раньше середины июня. Первые попытки выбраться на природу начинаются как обычно на первомайские праздники. В особо жаркое время, отчаянные граждане едут отдохнуть и искупаться на пляжи Подмосковья.
Прилечь или сесть на холодную землю вредно всем и особенно детям. Посидеть «на корточках», «на коленках» не подходят. Такой пикник в Подмосковье может закончится воспалением почек и больницей. В связи с этим, выбираясь на пляжи Подмосковья, сначала узнаем, как оборудованы места отдыха. Отдыхать на шезлонгах значительно комфортнее, но обычно это услуга платная. А значит берем с собой туристские коврики, раскладные стульчики и кресла. Пляжный коврик станет актуален в июне, когда все пляжи Подмосковья окончательно нагреются.
Пляжи, где можно купаться в Москве
Роспотребнадзор вывесил список мест, где можно купаться в Москве летом 2015 года
| Округ | Зона отдыха | Адрес |
| ВАО | «Озеро Белое» | Б. Косинская ул., д. 45 |
| ЗАО | «Мещерское» | Воскресенская ул., 5-31 |
| САО | Пляжный комплекс «Бич Клаб» | Ленинградское шоссе, вл. 39, стр. 23 |
| Пляж «Левобережный» | Прибрежный проезд, вл. 7 | |
| ЮЗАО | «Тропарево» | Академика Виноградова ул., д. 12 |
| СЗАО | «Серебряный бор-2» | Таманская ул., вл. 111 |
| «Серебряный бор-3» | 4-я линия Серебряного Бора | |
| ЗелАО | «Большой городской пруд» | Парк Победы, проезд 4922 |
| «Черное озеро» | Озерная аллея, 6 мкрн. |
Безопасность пляжей Подмосковья
Пляж – это место для купания, частенько, не самое безопасное. Условно, их разделяют на цивилизованные и дикие. У цивилизованных мест отдыха обычно есть организатор, который получает специальное разрешение. В его обязанности входит уборка территории, обеспечение безопасности, оборудование местности пляжными кабинками, лежаками, навесами, туалетами, парковкой и точками общественного питания. За все эти удобства нередко взимается плата. Цивилизованных пляжей в Подмосковье ежегодно открывается около 60 штук. Обычно в таком месте есть площадка для спортивных игр, отдельная территория для водных развлечений и спасательной службой.
Дикие пляжи Подмосковья, практически ничем не оборудованы, за чистоту и безопасность там никто не отвечает. Диким пляжем можно назвать, любой участок берега. Опасность таких мест заключается в незнании дна. Реки и озера имеют чрезвычайно глубокие участки, подводные течения или ключи. Не все люди могут справиться с сильным течением или моментальным онемением ног и рук при случайном попадании в экстремально холодную воду.
Еще один вариант дикого пляжа – это когда есть зона отдыха, спуск к воде, а купаться запрещено. Знак «Купаться запрещено» размещается на тех водоемах, купание в которых может угрожать жизни и здоровью. Не стоит пренебрегать эти запретом.
Как определяют, где можно купаться
На каких из пляжей Подмосковья можно купаться определяет комиссия Роспотребнадзора совместно со спасателями МЧС, на основании ежегодного обследования дна и прибрежной территории. Проверки готовности мест для купания летом проводятся дважды: в апреле, как только сходит лед, и в конце мая, перед началом купального сезона. В случае выявления серьезных нарушений, организаторам пляжного отдыха выдается предписание об их устранении. К середине июня публикуется список пляжей Подмосковья, где официально разрешено купание.
Качество пляжей Подмосковья определяется по многим показателям. В первую очередь территория обследуется на предмет безопасности. Дно любого пляжа Подмосковья, на котором разрешено купание, должно быть безопасным: никаких осколков стекла, металлической арматуры, строительного и бытового мусора.
Вода должна отвечать санитарным нормам, т.е. количество микроорганизмов в воде не причинит вреда среднестатистическому здоровому человеку. Забывать о здоровье не стоит и не надо пить воду из речки литрами. Что касается дна, то идеальный вариант купаться в силиконовой обуви, которая убережет ноги от возможных травм. В первую очередь безопасность мест для купания зависит от отдыхающих, если не бросать в воду бутылки и банки, то опасному мусору будет неоткуда взяться.
Бухта Радости – Малибу
Что с собой брать
Стоит внимательно отнестись к сборам, отправляясь купаться в начале сезона. Мало вероятно, что вы забудете про купальник или плавки, но есть много вещей, про которые стоит подумать заранее. Обратите внимание, оборудовано ли место шезлонгами, если нет, не забудьте взять коврик или большое полотенце. А даже если оборудован, куда приятнее загорать на родном коврике, старательно и регулярно протираемом после использования.
Головной убор обязателен как взрослым, так и детям. Расположившись на берегу в теньке, имейте в виду, что плавать вы все-равно будете под прямыми лучами солнца, поэтому не забудьте кепку и крем для загара. Если хотите не только утолить жажду, но и получить хороший и ровный загар, не забудьте взять с собой воду. Давно замечено – у людей, употребляющих много воды, кожа дольше остается молодой и загар ложится лучше.
В первую очередь вещи, которые вам точно потребуются:
- туристический или пляжный коврик;
- головной убор;
- средство от солнечных ожогов;
- питьевая вода.
Другие вещи собираем по желанию: полотенце, солнечные очки, развлечения и т.д. Стоит подумать о специальной обуви – ходить по песку или траве в офисных ботинках не очень удобно, а босиком не совсем приятно. И не забываем хорошее настроение.
Где купаться с детьми
Свободно отпускать ребенка плавать можно только в отгороженном лягушатнике. Это не исключает постоянного присмотра за своим чадом. Если на берегу есть водные горки и аттракционы, то детей одних туда отпускать не стоит. Лучше расположиться поблизости, чтобы ребенок всегда был в пределах вашей видимости. Пляжей в Подмосковье, на которых можно купаться с совсем маленькими детьми немного, но все же имеются.
Пляжи в Мякининской пойме, Живописная бухта
Зона для купания расположена в 3 километрах от МКАД по Новорижскому шоссе. Мякининская пойма Москвы-реки одно из самых экологически чистых мест для купания в Подмосковье, вплотную примыкающих к Москве.
Это элитный загородный комплекс Подмосковья, включающий в себя ресторан с отрытой террасой, тропический бар, бассейн, песочный берег, пирс для яхт и катеров, спортивные и детские площадки. Территория больше предназначена для элитного, не шумного отдыха.
- место оборудовано шезлонгами, зонтиками, балийскими беседками, раздевалками, туалетами и душевыми. В ресторане и баре гостям доступен wi-fi;
- вход: платный;
- стоимость для VIP посещения от 6 000 р, для обычного от 1200 р.
Как добраться: со МКАДа съезжаем на Новорижское шоссе по направлению в область. Далее на съезд к Мякинискому шоссе. Проезжаем перекресток прямо за Heliport.
Пляж Рублево
Пляж Подмосковья с большой огороженной зоной отдыха. Территория включает песочный берег, 4 летних кафе, ресторан, лодочную станцию. Место шумное и молодежное. Здесь всегда есть чем занять детей. В самые жаркие дни народу много и становится тесновато. Парковка платная и стихийная вдоль дороги.
Место оборудовано кабинками для переодевания, туалетами и душевыми, водными горками, батутами, надувными городками. В VIP зоне есть шезлонги, зонты, тенты, отдельный вход, развлекательные программы.
- регулярно устраиваются вечеринки, пенные party, концерты известных групп;
- вход: платный;
- стоимость для VIP посещения от 400 р, для остальных – от 150 р.
Как добраться: со МКАДа съезжаем на Новорижское шоссе по направлению в область. Далее на съезд к Мякинискому шоссе. На перекрестке направо и через 500 метров можно искать место для парковки.
Яндекс карты:
Пляж в Красногорске
Красногорск – большой город Подмосковья, примыкающий вплотную к МКАД на левом берегу Москва-реки по Волоколамскому или Пятницкому шоссе.
Зона отдыха Новая плотина
Не так давно благоустроенный пляж на реке Синичка. Организованны кабинки для переодевания, туалеты, душевые и фонтанчики с питьевой водой.
- вход: свободный.
Как добраться: cо МКАДа съезжаем на Волоколамское шоссе по направлению в область. Проезжаем до поворота на Речную улицу. По Речной улице двигаемся 2 км и за Научно-техническим центром поворачиваем направо. Далее все время по главной, до плотины.
Пляжи в Подмосковье на берегу Клязьминского водохранилища
На Клязьминском водохранилище находятся такие известные территории для купания как пляж в Троицком, Super Beach в Новоалександрово и Морской клуб «Адмирал». В Подмосковье на Клязьму купаться ездили еще 60 лет назад.
В клубе есть все, для водного, активного и пляжного отдыха. Здесь проводят корпоративы, свадьбы, детские праздники и другое. На территории присутствует гостиничный комплекс, можно взять в аренду яхту или катер. В услуги входит:
- прокат катеров, яхт, гидроциклов, квадроциклов;
- бассейны, пляжи с шезлонгами, кабинками;
- площадки для футбола, волейбола, барбекю и детей;
- картинг и виндсерфер;
- пейнт-тир и другое.
Более детально об услугах и предложениях смотрите на сайте заведения.
Яндекс карты:
Идеально подходит для отдыха с детьми в Подмосковье. Ухоженная территория и есть небольшой мини-зоопарк. Чистый берег оборудован туалетами и пляжными кабинками.
- вход: свободный.
Недавно открытый большой и просторный чистый пляж. Очень живописное место в ближнем Подмосковье для комфортного и цивилизованного отдыха. Великолепный песчаный берег, чистая вода, аккуратный газон, аттракционы и анимация для детей. Для любителей острых ощущений предусмотрен прокат разнообразной техники.
- вход: свободный.
Пляжи Подмосковья на Истринском водохранилище
На протяжении 40 лет Истринское водохранилище пользуется популярностью у жителей Москвы и Подмосковья. Расположено примерно в 50 км от кольцевой дороги. Добраться можно по Новорижскому, Волоколамскому или Пятницкому шоссе. Здесь вас встретит чистая вода и песчаное дно. Некоторые подходы к воде перегорожены заборами коттеджных поселков. Свободно можно искупаться только на пляжах Трусово и Пятница.
- на пляже деревни Трусово в вашем распоряжении имеются кабинки для переодевания, туалеты и детские спортивные площадки;
- вход бесплатный, поэтому на выходные сюда приезжает много людей. Некоторые располагаются с палатками на несколько дней.
Пляж Пятница дикий, поэтому будьте осторожны.
Яндекс карты:
Пляжи Подмосковья на Пироговском водохранилище, Бухта радости
Пироговское водохранилище также популярное место для спокойного времяпрепровождения. Расположено в 18 км от кольцевой автодороги. Оно привлекает людей в первую очередь большим выбором водных развлечений и хорошо оборудованными пляжами.
Бухта радости – Малибу
Зона отдыха Малибу в Подмосковье – это парк развлечений для всей семьи. В него входит ресторан, отель, бар, клуб, сауны и прекрасный песчаный берег.
- установлены шезлонги, раздевалки, туалеты. В VIP есть открытый бассейн;
- вход: платный;
- стоимость посещения от 600 р, включая аренду шезлонга, VIP территории – 1200 р.
Бухта Радости – Малибу
Бухта радости
Большая площадка для отдыха в Подмосковье. Здесь можно взять в аренду почти любой водный транспорт, посидеть и пожарить шашлык в разнообразных беседках. Очень удобно проводить корпоративные и семейные торжества. Зона отдыха включает прекрасный большой песчаный берег.
Яндекс карты:
Пляжи на озере Сенеж в Подмосковье
Это озеро часто называют жемчужиной Подмосковья за красоту и чистоту. Оно расположено в 45 км от Москвы рядом с сосновым лесом. Озеро знаменито своими песчанами берегами и дном, а также прозрачной водой. На нем расположено два оборудованных пляжа – Городской пляж Солнечногорска и Веретьевский пляж.
- оба имеют туалеты, пляжные кабинки и урны.
Пляж на карьере в Лыткарино
Пляж, организованный на берегу озера, появившегося в песчаном карьере на юге Подмосковья, поэтому вода здесь чистая и холодная. Он имеет две территории: платная и бесплатная. На платной территории почище и поменьше народа. Купаясь в карьерах, лучше быть осмотрительными, нередко под водой обнаруживаются забытые строителями инструменты и детали техники.
- вход: свободный.
Выбирайте оптимальные места для купания и, постарайтесь не сгореть.
Близится лето, даже весна нас уже побаловала жаркими деньками - и мы считаем дни до отпуска и планируем семейный отдых: кто на морском берегу, а кто на уютной даче. Естественно, в жару так и хочется проводить знойные деньки у прохладного водоёма. Что нужно знать родителям, которые отправляются в отпуск с маленьким ребёнком впервые? И есть ли выход для тех, кто предпочитает отдыхать за городом, но тоже хочет уберечь себя от летней жары.
Перед отпуском обязательно подготовьте ребёнка к купанию. Если ваш малыш ещё не умеет плавать или держится на воде неуверенно, ему могут пригодиться специальные приспособления, которые обеспечат безопасность и помогут успешно освоить навыки плавания, а также смогут разнообразить игры на свежем воздухе.
Где купаться?
По большому счёту, ребенку все равно где плескаться. Он в любой воде будет чувствовать себя комфортно и не заметит, если вода окажется чуть прохладнее, чем следовало бы. Поэтому определитесь, где вы планируете купать малыша, а мы расскажем вам, насколько это безопасно и с какого же возраста можно начинать водные процедуры.
Открытый водоём: море или речка
Врачи рекомендуют начинать купание в открытых водоёмах строго с 2 лет и не раньше, и то при отсутствии противопоказаний от педиатра. Однако многие мамочки купают малышей в солёной воде с самого рождения, как только успеет зажить пупочная ранка. Действительно, морской воздух и солёная вода, при условии, что море чистое, благотворно влияет на организм малыша, укрепляет иммунитет и лёгкие. В любом случае, это вопрос индивидуальный, и перед тем, как открыть купальный сезон, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.
Температура воды в водоёме должна быть не ниже 20 °С , а купаться обязательно в специальной одежде для купания , купание «голышом» совершенно противопоказано. Если вам очень хочется отдохнуть с ребенком на море, но вы волнуетесь, как малыш переживет акклиматизацию, постарайтесь сделать это в сентябре, когда на улице уже не очень жарко и ребенок за лето успел адаптироваться к теплу.
Общественный бассейн или аквапарк
Если вашему ребёнку меньше 10 лет, то ограничьтесь посещением бассейнов и оздоровительных центров, специально оборудованных для детей. Температура в детском отделении - на уровне не ниже 30°С , а очистка должна производиться самая тщательная. Очень важно также, чтобы в детские глазки не бил яркий свет и было не очень шумно, иначе трусишек придётся некоторое время поуговаривать перед заплывом.
Для самых маленьких детей оборудованы современные водно-оздоровительные центры - во время занятия играет весёлая музыка или из динамиков звучат любимые сказки, а вокруг - много игрушек и работают подсвеченные яркими огоньками фонтаны. В таких бассейнах могут плавать даже совсем малыши: проводятся индивидуальные занятия с профессиональным инструктором.
Большое значение имеет и способ очищения воды. На хлорированную воду может возникнуть аллергия, причем даже в процессе озонирования или очищения воды УФ-лучами, обязательно добавляется хлор, только в гораздо меньшем количестве.
Загородный дом или дача
Если в открытых водоёмах купаться не всегда безопасно, а тем более в крупных городах с необорудованными пляжами, то для дачи и открытого коттеджа всегда можно найти выход, который понравится и взрослым и детям - надувные или каркасные бассейны и целые водные развлекательные центры. Большая площадь, свежий воздух и привычный климат сделают купание с малышом максимально комфортным и приятным. Причём надувные изделия стоят совсем недорого и в сложенном виде занимают совсем немного места.
С какого возраста начинать занятия?
Считается, что водные процедуры с малышом лучше начинать как можно раньше. Для него вода - привычная среда после маминого животика. И самое главное, до 3 лет у детей совершенно отсутствует страх воды, а значит познакомиться с водой и научиться плавать малышу гораздо проще. Когда ребёнок научится держать головку, начните с ним тренироваться в домашней ванночке: аккуратно переворачивайте со спинки на бок или на животик. При регулярных занятиях малыш к полугоду уже будет чувствовать себя как рыба в воде.
Что ещё потребуется для плавания?
1. Круги и лодки.
Эти изделия для плавания имеют чёткое разделение по критерию возраста. Особым спросом пользуются круги для шеи, предназначенные для удобного и безопасного купания в ванной новорожденных малышей и детей до 3 лет. Регулируемая застёжка фиксируется сзади, модели изготовлены с диаметром отверстия для шейки от 8 см. Главная особенность - фиксатор для подбородка и качественные гладкие швы вкупе с качественным, не натирающим нежную кожу материалом. Для детей от 3 месяцев и до 8 лет известный по всему миру бренд Swimtrainer разработал специальные круги, которые выпускаются всего в 3 моделях под разный возраст и не имеют аналогов.
Детям старше 3 лет выбирайте плавательный круг классической модели диаметром от 50 см. Однако такие круги предназначены для детей, которые уже хорошо умеют плавать, но не могут долго находиться в воде без поддержки. Для тех ребят, которые ещё чувствуют себя в воде довольно неуверенно, можно купить круг с трусиками, так называемые водные ходунки , выполненный в виде какого-нибудь животного. Например, круг Львёнок - он удобен тем, что благодаря поддержке снизу, малыш не сможет из него выскользнуть и будет крепко держаться руками за голову надувного игрушечного зверя.
Надувные лодки выпускаются с мягким дном, высокими бортиками и тросиком, за который пассажиров лодки могут катать родители. В лодке сможет разместиться сразу несколько детей, в зависимости от размера изделия. Рекомендации по возрасту - от 3 лет.
2. Нарукавники и жилеты.
Надувные жилеты - это вспомогательное водное приспособление, они отлично справляются со страхом ребёнка перед водой, но малыш уже должен иметь начальные навыки плавания. Жилеты подходят детям от 2 лет. Важная деталь - наличие широкого поддерживающего ворота. Нарукавники можно покупать детям строго от 3 лет. И жилет, и нарукавники обязательно правильно подбирать по размеру. Для этого перед покупкой изделие нужно примерить на малыша и проверить все крепления.
3. Бассейны.
Надувной бассейн, вопреки общепринятому мнению, подойдёт даже для самых маленьких. Такое изделие рекомендовано малышам от 6 месяцев - когда они уже могут сидеть без поддержки взрослых. Для одного ребенка будет достаточно небольшого бассейна диаметром до 1 метра - ведь так он сможет удобно опираться на бортики, вода в бассейне прогревается быстрее, её также удобно менять.
- до 2 лет - 15-20 см;
- 2-3 года - до 50 см;
- 3-7 лет - 50-70 см.
Маленькие бассейны-лягушатники часто выпускают с надувным дном, на котором удобно и тепло сидеть и можно весело прыгать. Детям постарше подойдёт плоское дно - будет удобно ходить. Чтобы уберечь малыша от прямых солнечных лучей, обязательно ставьте детский бассейн в тенистое место или закрепите тент, можно также купить бассейн в форме домика с надувной крышей . Перед покупкой обратите внимание, сминаются ли бортики бассейна, или же прочно зафиксированы, чтобы малыш не смог выбраться из бассейна.
Среди дополнительных аксессуаров для надувных бассейнов - подстилки под дно бассейна, которые защищают от камней и неровностей, антискользящие коврики, которые помещаются на дно бассейна, и удобные насосы, например, ручной насос Intex .
Кроме того, надувной бассейн - вещь многофункциональная даже зимой. Дома его можно использовать в качестве манежа или складывать в него игрушки. Благодаря особой мобильности надувных игрушек, бассейн можно взять с собой на море или речку.
4. Водные трассы-слайдеры.
Это абсолютная новинка в мире надувных игрушек! Длинные, до 5 метров, надувные трассы, с фонтанирующей по всему периметру дорожки водой. Чтобы запустить аттракцион, подключите к игрушке обычный садовый шланг. В комплекте обычно идут надувные подушки, на которых скользить ещё приятнее. Слайдеры бывают одинарные, двойные и даже тройные - с ними не заскучает целая компания ребят.
5. Игровые центры.
Целый аквапарк на вашем участке. Это горки, батуты, бассейны с несколькими секциями - для малышей и деток постарше - и даже спортивные площадки с сеткой для игры в волейбол. Скользящая поверхность смачивается водой, подключенной через садовый шланг. Некоторые модели включают небольшие забавные фонтаны. В наборе могут продаваться надувные игрушки, мячики и водные пистолеты. Вы также можете установить в своём дворе настоящий замок !
6. Матрасы.
Надувные матрасы выпускаются для детей от 3 лет. Для использования в открытом водоёме лучше покупать детям постарше - от 6 лет. И обязательно дополнить жилетом или нарукавниками. Лучше всего обратить внимание на модели с бортиками и ручками по бокам, чтобы ребёнок мог уцепиться за них при соскальзывании.
7. Игрушки.
Чтобы разнообразить развлечение и отвлечь трусишку, который боится воды, купите забавные игрушки для купания: резиновые уточки, развивающие кораблики и надувные мячики .
Особенности качественного надувного изделия
- Долговечность: у хорошего изделия все швы изнутри проклеены дополнительной прослойкой, а также укреплены в местах, склонных к износу. Причём, закруглённые конструкции без углов прослужат гораздо дольше.
- Качество: яркий рисунок должен быть нанесён долговечными красками. Чтобы убедиться в его качестве, немного «пошкрябайте» ногтем по поверхности. Также обратите внимание на запах. Если он резкий - возникают большие сомнения в безопасности использованных при изготовлении изделия материалов. Обязательно осмотрите игрушку на наличие острых срезов, которые могут поранить малыша.
- Мобильность и удобство ухода: все изделия легко сдуваются и надуваются, а также складываются и убираются на хранение. В комплектацию многих изделий, особенно бассейнов и игровых центров часто включен набор для ремонта игрушки в случае прорывания материала.
Техника безопасности
Сколько бы лет ни было вашему малышу, даже если он уже довольно уверенно бегает по мостовой, а вода в бассейне не поднимается выше его подбородка, никогда не оставляйте его без присмотра. Обязательно следите за разницей температур. Если малыш перегрелся на солнце, ему ни в коем случае нельзя погружаться в прохладную воду. Дайте ему «остыть» и при купании в открытом водоёме, обязательно подбирайте правильную одежду для купания, которая не вызовет аллергии и будет максимально удобной.
Детям до 3 лет категорически запрещается находиться под открытым солнцем более 10 минут. Отправляясь на пляж, захватите с собой зонтик или тент или устройтесь в тени листвы, а кожу малыша защитите гипоаллергенным солнцезащитным кремом. И не забывайте про шапочки и кепки.
Что касается надувных изделий, соблюдайте рекомендации по уходу за изделием, которые продлят срок службы и не позволят образоваться вредным бактериям. После купания обработайте изделие антисептическим спреем, промойте, хорошо просушите и только потом складывайте. Чтобы у детей не возникало желания откупорить затычку бассейна или раскрыть фиксаторы на кругах и жилетах, они должны быть достаточно крепкими и находиться вне поля зрения любопытного малыша.
Если хочешь быть здоров
Многие знают, что плавание - полезно для здоровья, но на самом деле не представляют, насколько это полезно, особенно для растущего малыша с ещё не окрепшей костной, нервной и мышечной системой. Главный плюс плавания - это укрепление позвоночника, формирование правильной осанки. В воде человек принимает правильную горизонтальную позу, естественную для вытягивания все позвонков. Движения в воде становятся точными, улучшается координация. В воде также расслабляются мышцы, укрепляется их тонус, углубляется и выравнивается дыхание. Отмечается антистрессовый эффект - поэтому плавание показано гиперактивным и капризным детям. А чередование тёплой и холодной воды, как известно, укрепляет иммунитет и улучшает состояние кожи.
Если вы хотите научить своего малыша плавать, заботиться о своём здоровье и полюбить активные упражнения, сделайте этот процесс наиболее интересным и безопасным. При таком большом выборе надувных игрушек, аксессуаров и средств защиты в разнообразных цветовых вариациях, гораздо проще подобрать что-то особенное для малыша. Покажите ребёнку картинки каталога «Киндерли», и пускай он сам выберет то, что ему по душе - примерит круг, жилет или нарукавники - и почувствует себя будущим пловцом.
Желаем Вам и Вашим малышам провести это лето насыщенно и с пользой!
