Паркур — экстремальный вид спорта. Что такое паркур и является ли он видом спорта? Где паркур

Паркур является естественным методом тренировки человеческого тела, с целью как можно быстрее пройти определенную дистанцию, преодолевая препятствия на пути. Это “искусство перемещения” не требует никаких дополнительных принадлежностей: все, что нужно - человеческое тело. Паркур требует сноровки, упорства, силы воли, и дисциплины, но результат того стоит.

Шаги

Часть 1

Экипировка

1. Купите пару хороших кроссовок. Они должны иметь хорошую подошву с амортизацией - никаких скейтерских, или футбольных кроссовок. Также они должны быть легкими и гибкими; главная их роль это не защита, а мягкий контакт с землей. Это могут быть Nike Air Pegasus, Adidas Nova, K Swiss Ariake или Montrail Masai.

   • Вам также необходим хороший носок в кроссовках, чтобы смягчать ваши кэт-липы. И, конечно, какие бы ни были кроссовки, если они не подходят по размеру - не носите их. Кроссовки должны крепко держаться на ноге, в противном случае вы рискуете получить травму при приземлении.
   • Не гонитесь за брендом. Вы будете тренироваться на улице, поэтому кроссовки быстро станут грязными. Не тратьте деньги на внешний вид своих кроссовок.

2. Оденьтесь поудобнее. Одежда не должна ограничивать ваши движения, и в ней вы должны чувствовать себя легко и подвижно. Убедитесь, что вы не запутаетесь в ней во время движения, и она не будет вам мешать.

   • Например, штаны для лазания - они дают вам свободу действий, надежны, хорошо сидят, и не мешают. Рекомендуется выбирать Gramicci, Prana Stretch Zion Pants, North Face, или Arborwear. Также хороши Dickies, они обеспечивают хорошую подвижность. Не рекомендуется использовать джинсы, поскольку они слишком жесткие, и стесняют движения. Если у вас есть свои любимые штаны, одевайте их.
   • Штаны не должны быть модными, но должны впитывать пот. Такие продаются в различных спортивных магазинах. Также одевайте футболки с длинными рукавами, чтобы избежать лишних царапин во время обучения.
     • Чтобы не было жарко, носите вещи из хлопка.

3. Не покупайте перчатки. Вы можете подумать, что вашим нежным ладоням нужна защита от грязных поверхностей, но не поддавайтесь искушению. Не лишайте себя возможности ощущать контакт - в конце концов, вам нужно знать, чем хороша или плоха та или иная поверхность. Возможно, вы немного поцарапаетесь, но приобретете опыт.

   • В первые несколько недель, вы будете набивать шишки и синяки. Вскоре, вы привыкнете к нагрузке, и адаптируетесь к поверхности.

4. Найдите друга. Ваш друг не только будет вас мотивировать, но и сможет показать вещи, которые даже не приходили вам в голову, побуждая вас развиваться еще больше.

   • Также можно найти тренера по паркуру. Опытный человек будет как нельзя кстати во время вашего обучения - и поможет вам избежать травм. Если в вашем окружении мало трейсеров, проведите небольшое исследование - есть разные паркур-сообщества, которые всегда рады новым членам. Найдите их.

5. Найдите места для тренировок. Найдите места в бетонных джунглях, которые похожи на трассу, но менее опасны, чем Великая Китайская Стена. После того, как нашли одно, найдите другое. Вам нужны разнообразные препятствия, чтобы вы всесторонне развивались.

   • Прежде чем идти на бетон, потренируйтесь сначала на траве. Легче отстирать пятна от травы, чем восстановиться после перелома.
   • Не заходите на частную собственность. Полиция не скажет вам «Уважаемый трейсер! Как вы научились так прыгать кэт-липы? Не могли бы вы показать свои икроножные мышцы?». Если полиция обратилась к вам, будьте вежливы и уйдите с территории. Многие поймут, что вы тренируетесь, и проблем не возникнет.

   Часть 2

   Физическая подготовка

   Аэробная подготовка. Вы будете много бегать, прыгать, и кувыркаться, поэтому приоритет номер один - это подготовить легкие. Используйте беговые дорожки, занимайтесь плаваньем и боксом. В результате, когда вы попадете на полосу препятствий, вы не будете переживать о том, что вы очень скоро выдохнетесь.

   • В паркуре есть место даже таким занятиям, как йога и лакросс. Если это помогает вам, занимайтесь этим.

6. Силовая подготовка. После того, как вы подготовили свои легкие, время уделить внимание своим мышцам. Вам не нужно заниматься поднятием тяжестей, потому что передвигать машину во время прохождения трассы намного дольше, чем просто перепрыгнуть ее. Поэтому вам это не понадобится. Однако, вам придется иметь дело с весом своего собственного тела. Займитесь отжиманиями, подтягиваниями, приседаниями, и тренировкой ног, поскольку это основной источник ваших сил для паркура.

   • Может показаться, что ежедневные тренировки очень скоро приведут вас к идеалу, но вашему телу нужен отдых. Делайте упражнения на наращивание мышц через день (два раза в день, при небольшой нагрузке), чтобы дать мышцам время отдохнуть. Впоследствии, это принесет большую пользу.

7. Делайте больше. Если вы преодолели определенную планку, и делаете стабильно 3 подхода в день, повторяя каждое упражнение 15 раз - отлично. Теперь делайте больше. Не останавливайтесь на этом. На следующей неделе, делайте на 10% больше, чем на этой. Это укрепит ваш дух и вашу мотивацию.

   • Делайте дополнительные упражнения, или меняйте их местами. Разнообразие - это ключ к развитию разных групп мышц. Если вы только плаваете, займитесь регби. Один день делайте приседания, в другой день - упражнения на закачку ног. Ваша способность фокусироваться только возрастет.

   Часть 3

   Обучение движениям

   Не торопитесь. Будет плохо, если вы повредите себя. Не решайтесь на прыжок, который думаете, что возможно смогли бы сделать. Ваше волнение сможет взять верх над вами и вашим прыжком. Даже если вы думаете, что не повредитесь, есть повреждения, которые могут проявится только через определенное время. Вам нужно научиться находить баланс, и не перенагружать свое тело, чтобы избежать травм.

   • Определите свой уровень. Насколько далеко и высоко вы прыгаете? Как быстро вы можете сделать кувырок? Вы поймете, с чего стоит начать, и в чем развиваться. Вы также получите более четкое представление о возможностях своего тела.

8. Оттачивайте приземление. Есть базовый способ приземления, который применим ко всем прыжкам. Его принципы применены также и в продвинутом способе приземления (с роллом). Таким образом, очень важно освоить эту технику в первую очередь. Вот четыре ключевых аспекта, которые стоит запомнить:

   • 1) Во время приземления, ноги должны быть на ширине плеч.
   • 2) Приземляйтесь только на носки. Только так ваше тело сможет равномерно распределить нагрузку. Если вы приземлитесь на пятки, ваше тело получит сильный удар, и большую нагрузку на суставы.
   • 3) Не сгибайте ноги менее 90 градусов. Сгибая ноги менее 90 градусов, вы даете слишком сильное напряжение на коленные суставы, и замедляете себя.
   • 4) После приземления, наклоняйтесь вперед, позволяя своим рукам поглотить часть нагрузки. Делая так, вы сможете избежать сгибания ног менее 90 градусов, и сможете продолжить бег. Пользуйтесь этой техникой только для прыжков с небольшой высоты.

9. Ролл через плечо. Это движение одно из наиболее важных в вашем арсенале. Ролл через плечо - это по сути кувырок через плечо, проходящий по диагонали спины. Он очень важен, поскольку снижает нагрузку после приземления, преобразовывая нисходящее движение в движение вперед, чтобы вы могли продолжить бег.

   • Если вы делаете ролл через правую руку, вам нужно будет поставить ее на землю немного левее, а голову прижать к груди. Затем, перекатитесь через правое плечо, и затем встаньте на ноги. Ролл делается по диагонали во избежание причинения вреда спине и позвоночнику.

10. Практикуйте опорные прыжки. Это позволит легко и на скорости преодолевать препятствия. Такой прыжок сохраняет вашу скорость при прыжке, чтобы вы могли двигаться дальше.

    • Найдите перилку. Приближаясь к ней, поставьте на нее обе руки, и перебросьте ноги через правую сторону. После того, как ваши ноги оказались на уровне с перилкой, уберите правую руку для удобства, и перебросьте ноги. Вы должны будете с легкостью приземлиться по ту сторону перилки. Если вам сложно держать баланс, найдите перилку другой высоты.
      • После того, как освоили это движение, практикуйте его на левую сторону.

11. Практикуйте вылазки. Как иначе вы собираетесь вылазить на стену? Те же мышцы, которые используются в подтягивании, используются также и при висе на стенах и вылазках. Найдите устойчивую стену, и тренируйтесь.

    • Во время подтягиваний, старайтесь поднимать тело выше. Достигайте точки, когда ваши локти будут находиться на одной линии с турником. Затем, подтягивайтесь еще выше - чтобы грудь была над турником. Стремитесь к тому, чтобы полностью осуществить вылазку, став на руки на турнике. Во время вылазки, можете помогать себе, делая рывки ногами.
    • Сокращайте время. После того, как вы освоили основы, начните выполнять те же движения быстрее. Сможете ли вы побить свой рекорд?
    • В этом вам понадобится друг. Выберите трассу с точкой А и точкой Б. Затем по очереди, или одновременно, пройдите трассу. Кто быстрее пройдет ее? Это позволит вам оттачивать свою технику, чтобы быстрее и рациональнее преодолевать трассу.
    • Никогда не начинайте тренировку без разминки. Это обязательно для любого рода упражнений - ваши мышцы должны разогреться и размяться перед нагрузкой.
    • Вначале, занимайтесь на нетвердой поверхности, например на траве. Бетон не прощает ошибок.
    • Одевайтесь так, чтобы не бояться порвать или испачкать вещь. Для действительно жестких поверхностей, лучше приобрести какой-нибудь бандаж для рук.
    • Верьте в свои силы. Сомнения приводят к травмам.
    • Берите с собой бутылку воды. Во время сильной жары, вы будете рады глотку воды.

    Предупреждения

    • Вы должны быть физически подготовлены перед тем, как начинать заниматься паркуром. Вы не можете проигнорировать это. Уделите этому время, чтобы увидеть результат.
    • Вы не можете ходить, пока не научились ползать. Начинайте практиковать простые вещи. Паркур не для того, чтобы выглядеть круто. Оттачивайте каждое движение до совершенства, чтобы быть профессионалом.
    • Какого-то рода травму вы все же получите. Это реальность, и вам нужно быть уверенным в каждом своем прыжке.

Паркур – это искусство передвижения в пространстве с использованием только собственного тела, когда окружающие предметы (скамейки, бордюры, деревья, лестницы) воспринимаются не как преграды, а как препятствия, которые нужно суметь обойти или преодолеть. В основе лежит стремление к обходу ограничений, неподчинение им.

Паркур считается экстремальным видом спорта. Он довольно опасен, особенно для тех, кто ещё только учится. Часто приводит к переломам и серьёзным травмам, однако многие паркурщики считают, что всё упирается в качество предварительной подготовки. К тому же некоторые используют специальную защиту.

Подготовка

Паркур требует отличного владения собственным телом. Чтобы двигаться в пространстве совершенно свободно, нужно быть в неплохой физической форме. Этому помогает скалолазание. Многие спортсмены также занимаются разными единоборствами, где ставка тоже делается на преодоление себя, умение справляться с собственными слабостями, бросать себе вызов. Акробатика, тяжёлая атлетика часто идут параллельно паркуру.

Немаловажным является и умение быстро ориентироваться в пространстве, запоминать пройдённый путь, а также искать новый. Паркурщиков учат вычленять ключевые моменты, на которых можно остановиться.

Философия паркура и мнение его создателя

У паркура есть основатель – Давид Белль. Он считает, что речь идёт о чём-то большем, не просто о движении, а о стремлении преодолевать преграды, решать стоящие перед тобой задачи. По его мнению, мир можно превратить в своего рода тренировочную площадку, научиться переключать восприятие таким образом, чтобы стоящие перед тобой задачи начали восприниматься точно так же, как ты видишь физические предметы при занятии паркуром.

То есть вместо непреодолимых преград – то, что можно обойти, с чем вполне реально справиться. Паркур при этом построен на рациональности, что резко отличает его от фрирана, где большое внимание уделяется зрелищности, умению произвести впечатление. В последнем случае говорится о важности научиться красиво двигаться, владеть своим телом для того, чтобы произвести впечатление на окружающих.

Отличие от фрирана

Фриран больше подходит для рекламы. Его последователи вместе с основателем течения Себастьяном Фуканом намного чаще паркурщиков принимали участие в разных съёмных телевизионных шоу, клипах, в постановке трюков и прочего. В результате о фриране знают гораздо больше, хотя некоторые и путают его с паркуром. В целом в этом нет ничего удивительного, потому что подготовка у спортсменов часто идентична в своей основе. Расхождения начинаются на стадии освоения дополнительных элементов. Паркурщики делают ставку на эффективность и выносливость, а те, кто занимаются фрираном, на зрелищность.

Развитие паркура

Исторически паркур пошёл от военной дисциплины, которая прижилась в армии, была опробована в двух мировых войнах, помогла многим выжить. Потом один из военнослужащих начал практиковать её в мирное время, став пожарником. Это был отец основателя Давида Белля, Раймонд. Который за свою храбрость и героическое спасение нескольких человек из огня в критической ситуации получил множество наград.

Давид, искренне восхищавший отцом, решил развивать его способности. Вместе с Себастьяном Фуканом он начал первые тренировки. Но через какое-то время их пути разошлись, поскольку Давид воспринимал своё искусство вне коммерции. Фукан ничего плохого не видел в том, чтобы сделать из него бизнес, он стал брать деньги за обучение паркуру.

В современном мире

Паркур постепенно получает всё больше признания. В Великобритании, к примеру, в некоторых школах это искусство стали включать в программы. В северной столице России основали Академию паркура. Многие представители силовых ведомств говорят о желательности такой подготовки для личного состава, особенно для оперативников, потому что владение подобными навыками позволяет эффективнее преследовать преступников.

В кино

О паркуре широкая публика узнала после выхода фильма «Ямакаси: Новые самураи», где рассказывалось о новой криминальной группировке, владевшей уникальными навыками перемещения в пространстве. Кстати, Белль отказался сниматься в этом проекте, он отнёсся к нему достаточно негативно, говорил о том, что паркур не должен вызывать у людей ассоциации с воровством и миром криминала. После вышли ещё 2 картины «13 район» и «13 район: Ультиматум», сценарии к которым написал Люк Бессон, где Белль уже снялся.

В одном из фильмов, посвящённых приключениям Джеймса Бонда сцена погони в самом начале включает в себя элементы паркура. Это же искусство в сочетании с боевыми приёмами стал использовать в своих картинах Джеки Чан.

Игровая индустрия

«Mirror’s Edge» – одна из игр, где действие посвящёно паркуру. Она получила высокие оценки со стороны опытных трейсеров. Отличается удивительным реализмом и неплохо передаёт движения. Характерный стиль перемещения игрока в пространстве можно узнать в знаменитой серии «Assassin’s Creed».

Что же такое паркур?

Паркур можно назвать дисциплиной или искусством. Внешне он представляет собой способ перемещения в пространстве, который включает в себя прыжки, подтягивание, вис, кувырки, разумеется, бег и многое другое. Подразумевает также навыки уклонения и сохранения баланса. Очень важно уметь группироваться и правильно падать, что даёт возможность избежать серьёзных травм.

Паркур нельзя назвать традиционным видом спорта. Здесь отсутствует состязательность, результат не имеет значения. Важен сам процесс, умение владеть собственным телом. И это – ещё один элемент, резко отличающий его от всего остального.

Расскажите о играх друзьям!

Что это такое

Играть в паркур очень интересно, но давайте узнаем как появилось это молодежное движения, так что мы постараемся приоткрыть перед вами завесу тайны.

Слово паркур переводится с английского как полоса препятствий, что очень хорошо характеризует это занятие. Но нужно понимать, что полоса препятствий будет не только физической (барьеры, крыши, стены), но и психологической, требующий от человека глубокого духовного и нравственного развития.

Искусство паркура - это умение чувствовать и контролировать свое тело, быть всегда спокойным и расчетливым, а также быстро оценивать обстановку и свои способности. Чем-то это напоминает профессиональные боевые искусства, где прежде чем научить людей применять опасные приемы, обязательно обговаривается, что применять их, они будут только при угрозе причинения тяжкого вреда себе и своим близким.

Почему-то многие считают, что паркур - это просто прыжки по крышам, лавкам и другим препятствиям. А еще в народе, бытует мнение, что заниматься подобным очень легко - нужно лишь пойти на специальные площадки и начать тренироваться, но это очень сильное заблуждение. В отличие от футбола и других видов спорта, где вам достаточно записаться в секцию и бегать по полю пасуя мяч друг другу, чтобы начать заниматься паркуром - необходимо очень много навыков, а самое главное, не только физическое, но и духовной развитие.

Настоящие трейсеры (люди которые занимаются паркуром), прежде чем начать «скакать по крышам» должны иметь хорошую реакцию, умение полностью контролировать свое тело, причем в плоть до определенных мышц и хорошее физическое и духовное развитие. До того, как начать, преодолевать даже самые незначительные препятствия, на подготовку, у среднего трейсера уходит от 1 до 2 лет. В это время, для общего развития своего тела и реакции, отлично подойдут: игра в теннис, бег на большие дистанция, бег с препятствиями, скалолазание и похожие виды спорта.

В школах, профессиональные трейсеры, учат учеников медитации, самопознанию, концентрации и ряду собственных упражнений помогающих почувствовать свое тело, почувствовать свою жизнь, свою энергию и свою силу. Такие тренировки отлично закаляют волю, внимательность и помогают справиться с гневом особо вспыльчивым натурам.

Возникновение паркура

История возникновения движения делится на несколько ни как не связанных этапов происходящих в разных местах и в разно время. Прародителем паркура, считается так называемый «Натуральный метод» появившийся во Франции, в самом начале 20 века. Философией этого движения являлось постоянное физическое и духовное развитие, контроль своих чувств и стремление к самопознанию. В программу подготовки «Натурального метода» входили такие дисциплины как бег на длинные дистанции, бег с препятствиями, боевые искусства, прыжки в длину, через препятствия и с большой высоты. Но серьезное внимание уделялось и духовному развитию. Как тогда говорилось — «закаливанию духа и разума».

Но история движения с названием паркур, начинается с 1997 года, когда Дэвид Белль, до этого в одиночку занимавшийся самотренировками, записал и выложил в интернет несколько видео, показов всему миру свои достижения. После того, как эти видео разошлись по всему интернету, Беллемом была основана целая школа, через которую он начала продвигать свою идеологию у массы. Со временем, у Дэвидо появилось много последователей, причем не только во Франции, но и по всему миру. За свои уроки Дэвид не брал ни копейки денег. В дальнейшем одних из его последователей, Себастьен Фукан, начала брать деньги за уроки паркура, что сильно противоречило идеологии которую продвигал Дэвид, из-за чего Фукан ушел из группы и основал свое движение — свободный бег Free Run (фриран).

Компьютерные игры

Игры паркур для мальчиков — стали отличным развлечением, которое одновременно сочетало в себе их физическую безопасность и вызывающую всплеск адреналина деятельность.

Скриншот из Mirror’s Edge, компаний DICE, Electronic Arts, Valve Corporation.

Для компьютера была выпущена всего одна игра про паркур, которая называлась Mirror’s Edge. На свет она появилась 2009 году и завоевала внимание многих геймеров своей необычностью и геймплеем. В ней вы попадали в будущее и вам предлагалось пройти ряд опасных заданий по поиску и переносу свертков с информацией избегая врагов стремящихся завладеть их и прыгая по крышам.

Знаменитой серией будет еще и Prince of Persia, где прекрасно совмещены драки, головоломки и прыжки по подоконникам, бег по стенам и карабканье по выступающим камням.

Флеш игры в паркур чаще всего представляют обычные бегалки, в которых вам предстоит преодолевать опасные обрывы и забираться на высокие здания.

Некоторые думают, что паркур – это способ передвигаться в пространстве. Некоторые думают, что это способ восприятия действительности. «Нет преград – повторяют они за отцом-основателем – Есть лишь препятствия, которые нужно преодолевать».

На самом деле трейсер преодолевает лишь себя . Свои страх, слабость, нетренированнось, внушенные с детства нормы, в том числе нормы культуры движения и социализации. Преодолевает внушаемую цивилизацией привычку к подчинению, правилам движения и ложно понятым нормам морали. Преодолевает изначально прививаемую «цивилизованному» человеку рознь к окружающему миру и «неконфликтность» к социуму.

Когда говорят, что человек «подчинил себе экологию, создав удобный для себя мир», многие не задумываются, что этот самый «удобный мир» городов с его улицами, по которым надо ходить, заборами, которые нельзя перепрыгивать, и деревьями, на которые нельзя лазить, с его ограничением скорости передвижения тоже подчинил себе человека.

Принимая условности современной городской цивилизации, мы отрекаемся от природы. А нужно ли это делать?

Именно поэтому «белый человек» всегда проигрывал в честной борьбе за жизнь в лесу всем до единого хищникам-животным и людям — индейцам, индусам, народам севера, охотникам-неграм, восточным бойцам-единоборщикам … то есть людям, не утратившим связи с природой , способным постоянно пребывать в осознавании своего тела, своего движения и положения тела в пространстве – даже во время быстрого перемещения. Подобное осознавание и умение пройти где угодно и выжить в любой ситуации изначально было присуще хорошим охотникам и воинам, в которых наша цивилизация, увы, уже не нуждается. Но это отнюдь не повод сесть в удобное креслице и растолстеть.

Паркур для новичков

Итак, первое, с чего надо начинать трейсеру, который решил, что хочет научиться паркуру – со своей мотивации. Паркур предполагает психологию охотника, который, преследуя добычу, не останавливается перед препятствиями и не отказывается от цели. Пусть даже эта цель не догнать оленя, а пройти город насквозь по прямой линии. Из сознания должны уйти мысли «нельзя, невозможно, я не смогу, меня не поймут». Нельзя научиться паркуру в домашних условиях. И понтам тоже не место в голове трейсера.

Трейсер – человек свободный от всего, в том числе от необходимости поразить воображение окружающих или соответствовать их взглядам на то, как он должен (или не должен) себя вести. Это не циничное самопротивопоставление, это спокойное решение жить так, как нравится тебе и не мешать другим прожить свою жизнь так, как нравится им. Лучшие трейсеры редко привлекают к себе внимание.

Хороший охотник не будет постоянно ходить по городу и рассказывать всем, как он крут. Настоящий охотник охотится, настоящий трейсер идёт по городу, причем так быстро и технично, что горожанам вряд ли возможно видеть его дольше нескольких секунд.

Трейсер не воспринимает препятствие как препятствие, именно в этом его психологическое отличие. Пока человек видит «препятствие», воспринимает его как «препятствие», он несвободен. Есть такой замечательный советский фильм, «Чародеи». Там прозвучала чудная инструкция по прохождению стен насквозь: «вижу цель, верю в себя, и плюю на препятствие». Именно так нужно научиться делать паркур. Трейсер тоже проходит пространство насквозь , словно оно гомогенно и беспрепятственно по определению. Для этого нужны сила воли и ментальная мощь.

Итак, все, кто хочет понтов и немеркнущей славы в девичьих глазах – увы, не к нам. Не паркур делает человека крутым, а крутые люди приходят в этот спорт, чтобы стать еще круче. Мы получаем удовольствие от работы мышц, скорости, осознания своей неостановимости и вездеходности. Ну а девушки, как говорится – потом.

Паркур — спорт, требующий кроме специфического психологического настроя, еще и немалой физической подготовки. Это тот случай, когда моральная мощь, физическая сила, скорость реакции, координация движений и умение сделать точную оценку той единицы пространства, через которую ты сейчас перемещаешься, должны быть едины. Паркур — это исключительно двигательная импровизация, но импровизация на отлично развитых и доведенных до автоматизма навыках осознанного движения.

Если вы планируете отправиться в поход, но еще не приобрели спальный мешок, вам . Все о том, как правильно выбрать спальник.

А для горнолыжников у нас еще припасена статья о том где можно покататься в Белоруссии:

Как стать трейсером

Чтобы научиться заниматься паркуром, очевидно, нужны сухие, сильные и очень выносливые мышцы, гибкие суставы с мощным связочным аппаратом, ведь иногда весь вес тела приходится на одну опорную руку, а тело изгибается или изворачивается в прыжке, без опоры. Нужна мощная, развитая и способная к интервальным нагрузкам дыхалка, и привычные к долгому интервальному бегу ноги. Нужна цепкость пальцев, хорошая реакция и отличная координация движений.

Где научиться паркуру? Сейчас практически везде встречаются клубы паркура или хотя бы практикующие его ребята, поэтому новичку стоит поискать опытных бойцов в своем городе. Что называется, или ноги найдут, или гугль в помощь. В команде проще и безопаснее разучивать упражнения – опытные мастера и знают, как делать трюк, и подстрахуют, если что.

Заниматься можно на улице, в зале, в крайнем случае и дома. Даже если вы решили научиться паркуру самостоятельно, лучше разучивать упражнение в зале, потом учиться трюкам паркура на практике, на натуре.

Попытавшись сразу выполнить сложный прыжок или переворот, не имея развитых двигательных навыков и гибкости, новичок сильно рискует. Вряд ли можно ожидать от занятий паркуром чего либо, кроме вывихов, переломов и ушибов, если тело не развито физически, а ты сам очень смутно представляешь себе, куда какая нога или рука (и в какую секунду) должна лететь по время прыжка.

Какие виды спорта помогут быстро научиться паркуру?

Бодибилдинг (точнее, бодифитнес)

Безусловно, понадобится тренажерка и работа на силовых тренажерах. Но программа занятий нужна особая. Трейсеру ни к чему рыхлая, тяжелая и объемная мускулатура бодибилдера. К тому же такая гипертрофированная мускулатура еще и «медленная», сам процесс тренировки заставляет прирастать именно медленные волокна. Ни к чему и классический пауэрлифтинг с его гиперразвитой грудной клеткой и мускулатурой торса и рук, позволяющей один раз отжать от груди два своих веса.

Вполне достаточно, если трейсер будет работать в зале со штангой своего веса, но работать на выносливость, например 5-6 подходов по 15-20 повторений. Вообще все тренировки «на железе» должны строиться на принципе прироста полусухой массы и развития выносливости , за одну тренировку тренируют все тело, при этом на одну группу мышц должно быть сделано не меньше четырех разных упражнений, чтобы заставить мышцу работать под разными углами и нагрузками до полного изнеможения. Тренировка не из легких и занимает около двух часов.

Это позволит, во-первых, получить сухое и легкое тело без жирка, которое мышцы будут легко перемещать в пространстве, во-вторых, даст полноценное развитие всех пучков каждой мышцы и всех мышц-ассистентов, в-третьих, позволит избежать часто возникающей у качков неуклюжести и амплитудной силы, когда мышца может работать в полную силу только в одном, привычном для неё положении. Тренировка на полусухую массу дает просто звериную выносливость на трассе. Важно и то, что хорошо прокачанное тело меньше травмируется.

Особое внимание надо обратить на упражнения на силу пальцевого хвата и развитие сухожилий запястья и голеностопа, на упражнения со своим весом – отжимания, подтягивания с разным положением рук, на паравертебральные (глубокие мышцы спины, «столбы» вдоль позвоночника) и мощную работу на пресс, особенно косые мышцы живота. Важно прокачать бицепс бедра , без него паркур — не паркур, а слёзы.

Такие тренировочные программы составляют обычно для туристов, альпинистов и скалолазов.

Танцы или восточные единоборства

Эти два вида искусства (или спорта) объединены здесь исключительно по их влиянию на наши двигательные и аналитические навыки. И единоборства и парные танцы учат работать в тесном контакте с партнером, постоянно приноравливаться к неизвестной величине – его более-менее непредсказуемым движениям, синхронно с ним координировать свои движения, не теряя при этом своей линии движения и контроля за окружающим.

Спарринг или танец дают так же выносливость, терпение и умение наблюдать и выбирать наиболее выигрышную линию движения в реальном времени. Иными словами, партнер в спарринге тренирует у трейсера чувство контакта с препятствиями на трассе, даёт навык точной оценки быстро меняющихся условий пространства, особенностей препятствий и умение мгновенно приспособиться к ним, выбрав правильное движение.

Очень важны для паркура регулярное и рациональное питание и режим сна . Невозможно держать мускулатуру в рабочем состоянии, питаясь чипсами, да и то урывками, и хронически недосыпая. Желательно также избавиться от привычки к алкоголю и курению. Что называется, ничего личного, одна наука: никотин вызывает спазм гладкой мускулатуры. Выкурив перед выходом на трассу или тренировкой сигарету, человек на час-полтора обеспечивает себе стойкий спазм (сужение) сосудов, через которые во время бега сердце будет героически пытаться протолкнуть кровь. Иными словами, получаем кислородную недостаточность и перегрузку сердечной мышцы на пустом месте.

После тренировки мышцы еще в течение часа требуют повышенное количество кислорода, чтобы отдохнуть и восстановить повреждения. Сигарета сразу после тренировки лишит их этого шанса. Что касается алкоголя, нужно помнить, что он дает нагрузку на печень, которая и так будет разгребать гору шлака после гонки. Если на печень наплевать, подумайте о том, что 100 граммов водки на сутки прекращает в организме выработку тестостерона. А там, где нет тестостерона, нет мышц и куража.

Да и собственно, для счастья нужен паркур, а не суррогаты.

Предлагаем посмотреть видео о том как правильно учиться паркуру

Если ходить по асфальту тебе кажется скучным, и для перемещения по городу ты предпочитаешь то, что все остальные люди сочли бы препятствиями, то на этой страничке ты найдёшь много интересного. Увлекательные и яркие игры паркур не дадут тебе заскучать, даже если приходится подолгу сидеть дома, и оттачивать трюки в реале нет никакой возможности. Игры паркур - это лучшее развлечение для тех, кто предпочитает всегда быть выше серой толпы! Выбрай любую и погрузись в мир безбашенного городского беспредела!

Из истории вопроса

Сейчас в это сложно поверить, но первый трейсер появился в мире ещё в конце 19 века, и был им французский военный мореход Жорж Эбер. Основы техники перемещения с использованием лишь собственного тела в качестве движущего механизма были почерпнуты им у африканских аборигенов. Этот стиль, которому Эбер дал название “натурального метода” оказался очень эффективной техникой тренировки солдат и активно использовался в годы первой и второй мировых войн.

Там, во французской армии, позже служил отец Давида Белля, одного из основателей первой команды трейсеров “Ямакаси”. Сын, стремившийся во всём подражать отцу, разумеется, хотел вырасти таким же сильным и ловким. Своим стремлением Давид заразил всех друзей, которые и стали членами команды. Так, начавшись с игры, паркур становится настоящим движением со своими законами и системой тренировок.

Фриран

Как правило, то, что все мы знаем под названием “паркур”, на самом деле, им не является. Все те красивые ролики с подтянутыми трейсерами, которыми пестрит интернет, в основном демонстрируют нам занятия фрираном. В принципе, методики тренировок и внешний вид этих двух дисциплин очень схож, однако коренным образом отличается философия трейсеров и те цели, которые преследуют последователи определённой школы.

Раскол на истинный паркур и фриран произошёл в то время, когда стало понятно, что новая идея свободного перемещения в городских условиях может приносить доход. Тогда двое основателей первой группы трейсеров и не смогли договориться, определяя путь развития своего детища. В отличие от Белля, Себастьян Фукан не видел ничего плохого в монетизации успешной идеи. Потому он брал деньги за уроки и не отказывался от участия в коммерческих проектах, даже снялся в нескольких фильмах.

Именно он создал направление фриран, главной целью которого является не максимально быстрое перемещение до нужной точки в пространстве, а красота выполнения трюков. Фриран, если можно так выразиться, позволяет трейсеру покрасоваться - а такие игры паркур в своём “истинном” воплощении не поддерживает. В философии Белля нет места самолюбованию - только скорости и внутреннему ощущению свободы от тесных рамок общества.

Учиться никогда не поздно! (и не рано, конечно же)

Не стоит думать, будто заниматься паркуром могут лишь подростки. На самом деле, известно немало случаев, когда определённых высот в искусстве преодоления препятствий добивались и весьма немолодые трейсеры, и совсем юные. Ничего не бойся, ведь главный залог успеха - это целеустремлённость и трудолюбие.

Ну и, разумеется, хороший наставник. Без настоящего гуру обучиться всем премудростям этой философии довольно трудно, равно как трудно и отыскать в своём городе толкового учителя. Хорошо, что в век развития информационных технологий интернет может прийти на помощь там, где бессильно живое человеческое общение! Ведь в сети можно отыскать как наставника, который согласится работать с тобой дистанционно, так и не требующие личного общения самоучители.

К таким самоучителям можно отнести, например, игры про паркур, которые позволят тебе тренироваться онлайн не выходя из-за компьютера. Конечно, онлайн-тренировки не сделают тебя более сильным и ловким, но они помогут твоему мозгу лучше запомнить те комбинации, которые нужно будет повторить вживую.

Главное, что нужно всегда сохранять при таком способе обучения - это чувство меры. Помни, что любые тренировки должны быть постепенными: если ты сразу же бросишься выполнять очень сложные трюки, велика вероятность того, что у тебя не только не получится задуманное, но и ты сам окажешься на больничной койке. Ведь всё-таки это довольно травмоопасный вид спорта!

Поэтому первое время тебе стоит посвятить тщательному разбору и изучению тех трюков, которые ты увидишь в исполнении героя игры паркур. Только потом, проанализировав, какие группы мышц задействуются в том или ином элементе, и проведя много часов за тренировками этих мышц, тщательно запомнив технику и достаточно потренировавшись онлайн, ты сможешь выйти на улицу и попробовать применить полученные знания на практике.

Ни на секунду не прекращать тренировки!

Мозг человека устроен таким образом, что любые знания, которыми мы долго не пользуемся, очень быстро выветриваются из памяти. Именно поэтому, если ты в течение какого-то времени вынужден не заниматься паркуром, то после перерыва тебе потребуется длительный восстановительный период: далеко не сразу ты сможешь снова вытворять такие же невероятные штуки, как и раньше!

И если с разленившимися в отсутствие тренировок мышцами что-то сделать будет трудно, то вот не позволить мозгу забыть основные техники и приёмы не так уж и сложно. Можно смотреть видео с трейсерами в интернете, можно каждую свободную минуту прокручивать комбинации и трюки в голове, а можно играть в игры паркур. Эти несложные методики позволят тебе куда быстрее восстановиться и снова начать жить активной жизнью после любого перерыва, каким бы долгим он ни был!

Отыскать онлайн тренажёры для трейсера в сети не составит никакого труда. Но если ты оказался на этой страничке, то больше ничего искать и не надо! Ведь самые лучшие игры паркур уже собраны на нашем сайте. В любые игры про паркур ты можешь играть онлайн абсолютно бесплатно. А это значит - ещё больше времени, которое ты можешь провести, занимаясь любимым делом!