Овощи для похудения и выведения жира список. Фрукты для похудения – самые полезные. Какие фрукты можно есть при похудении и для выведения жира. В какое время дня лучше есть фрукты

Приготовленные блюда из овощей для похудения не уступят по вкусовым качествам наваристому супу и тушеному картофелю. Низкая калорийность, большое содержание витаминов и микроэлементов – это далеко не полный перечень преимуществ такого режима питания.

Как похудеть на овощах

Быстро похудеть на овощах реально, сотни людей на себе испытали это эффективное меню. После прохождения овощной диеты человек чувствует себя намного лучше, теряет несколько кило за неделю. Благодаря большому содержанию клетчатки, пищевые волокна которой впитывают токсины, продукт способствуют выведению шлаков, очищению организма, помогает наладить пищеварение. Овощи содержат малое количество углеводов, но хорошо насыщают. Можно включать в рацион зерновой хлеб, овсяные хлопья, молочные продукты. Несколько правил помогут вам добиться результата за 2 недели.

• прием овощей в день не должен превышать 1,5 килограмма;
• помните об обильном питье (воде, зеленом чае). Это нужно, чтобы выводить токсины;
• для заправки салатов используйте льняное и оливковое масло.

Какие овощи можно есть при похудении

Практический все плоды с грядки можно употреблять при похудении, но есть те, прием которых стоит ограничить: корнеплоды, дыни, свекла, ревень, щавель, репа. В каждодневном меню обязательно должны быть:

• морковь;
• шпинат;
• брокколи;
• помидоры;
• сельдерей;
• кабачки;
• огурцы;
• арбуз;
• редька дайкон;
• чеснок;
• зеленый горошек;
• капуста (белокочанная, краснокочанная, цветная).

Вареные овощи при похудении подходят практически всем людям при условии отсутствия аллергии. С осторожностью применяют такую низкокалорийную диету при заболеваниях кишечника, поскольку нагрузка на него увеличивается из-за большого количества клетчатки в рационе. Если вы не хотите поправиться, попробуйте запекать блюда в духовке или делать рагу: подходящих рецептов существует много.

Низкокалорийные овощи

Употребление низкокалорийных овощей увеличит ваши шансы на получение долгожданной идеальной фигуры за несколько недель. Оптимально подобрать те, которые содержат в 100 граммах не более 100 калорий. Это любая зелень, огурцы, томаты, брокколи, цикорий, баклажаны, сельдерей, бобы, морковь, перец, тыква, свекла, капуста кольраби, шпинат. Нужно быть внимательным, чтобы во время приготовления они не изменили свою калорийность: не злоупотребляйте маслом, сахаром и солью, что может затруднить переваривание и продлить процесс похудения.

Овощи с отрицательной калорийностью

Жиросжигающие овощи отлично подходят для поддержания обмена веществ в организме человека. Если вы твердо решили избавится от пары лишних килограмм, включите в рацион сельдерей, спаржу, свеклу, брокколи, морковь, помидоры. Делайте салаты из цветной капусты, огурцов, листьев одуванчика и цикория, кресс-салата, добавляйте туда немного чеснока, зеленых бобов. Допускается немного красного перца, лайма, листья салата, лук, редиса, ревеня, шпината, репы, арбуза.

Суть продуктов с отрицательной калорийностью в том, что на их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает из них. Из-за этого возникает дефицит калорий, способствующий похудению. Если правильно скомбинировать растительные ингредиенты по вкусу, у вас получатся аппетитные и полезные салаты. Голод можно также утолить водой с имбирем или лимонным соком, которые стимулируют обмен веществ.

Полезные овощи для похудения

Человеку, который намерен худеть, стоит знать полезные овощи для похудения. Главным определяющим фактором станет содержание клетчатки и малое количество углеводов. Дары огорода, в которых много крахмала (тыкву, картофель, горох) стоит чередовать с другими продуктами. А вот спаржу, сельдерей и артишок можно смело кушать в любых количествах. Чтобы вас не настигли проблемы с кишечником, по утрам принимайте 1 ложку льняного масла. Однако если заправлять маслом салаты, это не потребуется.

Сырые овощи для похудения

Очень полезны сырые овощи для похудения, однако надо помнить, что чрезмерное употребление некоторых даров огорода может привести к обострению хронических заболеваний ЖКТ (гастритов, язв, расстройств). Перед началом такого рациона питания лучше получить консультацию диетолога, он подберет для вас оптимальный вариант диеты.

Измельченные сырые овощи и салаты важно съесть сразу после приготовления. Длительное нахождение на столе таких блюд повлечет за собой потерю витаминов. Если вы готовите салаты, то их нельзя заправлять майонезом. Используйте льняное, кунжутное, оливковое масло. Допускается заправка несладким йогуртом или нежирной сметаной. Каждый день необходимо выпивать 2 литра воды.

Тушеные овощи для похудения

Многие диетологи утверждают, что полезность овощей зависит от способа их приготовления. Тушеные овощи для похудения позволяют добиться стройности фигуры. Такой способ обработки продуктов может способствовать сбережению витаминов. Благодаря современной кухонной технике, приготовить диетические овощи очень просто: тушить их можно просто с водой, с добавлением соевого соуса, легкой сметаны или томатного сока, перечной пасты.

Овощная диета для похудения

Людям, стремящимся кардинально изменить свою фигуру, полезно придерживаться овощной диеты для похудения. Полтора килограмма свежих даров огорода нужно употреблять каждый день. Лучше всего использовать те плоды, которые выращены на своем огороде, но можно купить на рынке у надежного торговца. Диета на овощах полезна в любом возрасте. Она создана не только для похудения, но и для лечения апатии и нервных расстройств.

Диета на тушеных овощах

Многие овощи нуждаются в тепловой обработке. Тушить их можно в микроволновой печи, на плите, на открытом огне, с помощью мультиварки или в духовке. Соблюдать диету на тушеных овощах приятно, если делать любимые блюда. Можно приготовить рагу или необычные вкусные лакомства, которые помогут похудеть. Пополнив свой рацион этими кушаньями, вы непременно станете здоровым и активным человеком. Примерный список блюд для диеты:

• тушеная капуста с куркумой;
• тыквенное пюре с цветной капустой;
• фасоль, тушеная со спелым болгарским перцем:
• овощное ассорти из капусты (цветной, брюссельской и белокочанной) с добавлением моркови;
• тушеная замороженная овощная смесь с фасолью.

Диета на сырых овощах

Благодаря диете на сырых овощах многие добились невероятного результата. Продукты не требуют никакой термической обработки. Необходимо только тщательно промыть их под водой и наслаждаться естественным вкусом дарований природы. В рацион питания можно вводить нежирный йогурт, отварное мясо, паровую рыбу, перепелиные яйца. Питьевой режим простой: чай без сахара по утрам, и вода в течение суток. Всего за 5 недель такого рациона питания вы будете выглядеть превосходно. Выходить из диеты нужно плавно, чтобы организм не был в стрессе.

Диета на замороженных овощах

Запасливые хозяйки с лета заполнили морозильную камеру холодильника дарами огорода. Если у вас нет такого – ничего страшного, на полках магазинов продаются замороженные смеси овощей. Они ничем не хуже домашних заготовок, а на упаковке всегда есть состав. Диета на замороженных овощах популярна больше в зимнее время, придерживаясь ее, вы к весне будете в форме. Но ограничиваться одними дарами огорода не стоит, белковые продукты станут ярким дополнением:

• мясо (говядина, кролик);
• птица (индейка, курятина);
• рыба (хек, минтай);
• морепродукты (кальмары, креветки, мидии);
• молочные продукты (максимальная жирность которых 5%).

В малых количествах можно кушать макароны, крупы, выпечку из овсяной муки и сухофрукты. Стоит исключить из меню бананы и виноград, в этих фруктах много фруктозы, похудеть с ними не получится. Питаться желательно по 5-6 раз в день, небольшими порциями около двухсот грамм. Важно кушать в одно и то же время и пить воду. Углеводы не принимать за 3 часа до сна. Отдавайте предпочтение пешим прогулкам и легким физическим нагрузкам.

Видео: салат из овощей для похудения

При соблюдении диеты важно знать, какие фрукты для похудения и выведения жира полезны, а какие употреблять нельзя, особенно вечером. Все зависит от калорийности, гликемического индекса и количества сахара. На основании этих критериев плоды и разделяются на те, что способствуют набору веса, и те, которые помогают худеть. Последние на диете используют в качестве основы или же включают в список разрешенных продуктов, например, для перекусов. Подробнее от том, от каких фруктов худеют и как правильно их употреблять, вы узнаете из информации ниже.

Какие фрукты можно есть при похудении

В целом все диетические фрукты для похудения и выведения жира можно разделить на две категории. Первая включает те из них, что просто разрешены при стремлении снизить вес. Ко второй же относятся обладающие жиросжигающим действием, т.е. их не просто можно, а нужно кушать. Все те, что не входят ни в одну из групп, при похудении употреблять не стоит. Причина в большом количестве сахара, высокой калорийности или гликемическом индексе. Важно не только, какие фрукты при диете можно, но и время их употребления. Одни разрешены на ночь, другие же стоит употреблять натощак.

Какие фрукты можно есть натощак

Употребляя определенные фрукты натощак, вы запускаете пищеварительную систему и обмен веществ. Кроме того, регулярный вкусный и полезный завтрак уменьшает влияние стрессов на организм. Натощак можно употреблять:

1. Яблоки, преимущественно кислые. Они помогают предотвратить застои в кишечнике, нормализовать его работу. Лучше кушать яблоки прямо с кожурой на завтрак отдельно от всей пищи. Оптимальное количество – 1-2 штуки.
2. Ананас. На пустой желудок он полезен за счет повышения кислотности желудка и активизации выработки желудочного сока. Результат - съеденная после ананаса пища быстрее переваривается. Рекомендуемая порция – 150-200 г свежих, а не консервированных плодов.
3. Лимон. Приносит больше пользы в виде сока. Для этого пару долек или капель лимонного сока просто разводят чистой слегка теплой водой. Употребляя такой лимонад натощак, вы активизируете обменные процессы, придаете организму силы.
4. Дыня. Идеально подходит для употребления натощак, ведь она плохо сочетается с другими продуктами. Можно для похудения ее использовать и в виде сока.

Какой фрукт можно есть на ночь

В процессе выведения из организма лишнего жира у человека часто просыпается аппетит, особенно перед сном. Употребляя фрукты вечером для похудения, можно избавиться от сильного чувства голода. Идеальным вариантом для позднего ужина считаются все цитрусовые – грейпфруты, апельсины, мандарины. Кроме них вечером можно полакомиться следующими экзотическими продуктами в свежем виде, в форме сока или же салата:

1. Манго. Обладает слабительным эффектом, выводит вредный холестерин, полезен для выведения жира. Вечером можно скушать 150-200 г манго, но не позднее, чем за 1 час до сна.
2. Киви. За день нельзя съедать его более 1 кг. Киви поможет снять тяжесть в желудке после плотного ужина, поэтому его и можно употреблять вечером, но лучше не больше 1-2 штук.

Какие фрукты полезны при похудении

Большинство придерживающихся какой-либо диеты заменяют сахар фруктозой и сахарозой, которые не менее вредны. В этом случае важно знать про лучшие фрукты для похудения и выведения жира, которые не только не уничтожат результат, но и дополнительно помогут снизить вес. В этот список входят:

1. Японская груша. Экзотически вариант, отличается более сладкой мякотью. Содержит всего 40 калорий ккал. В день можно употребить до 1 кг при разгрузке и 2-3 штуки при обычном рационе.
2. Грейпфрут. Лидер среди жиросжигателей. Ускоряет метаболизм, улучшает переваривание пищи. Рекомендуется к употреблению отдельно, вечером или утром.
3. Сливы. Способствует нормализации пищеварения, обладает слабительным эффектом. Употреблять ее нужно по 200 г в перерыве между трапезами – свежим, в виде киселя, компота. За две недели можно скинуть до 4 кг.
4. Персик. Очень низкокалорийный продукт – всего 35-45 ккал на 100 грамм. Укрепляет иммунитет, усиливает секрецию пищеварительных соков. Употреблять персик нужно свежим (в день не более 3 штук) или же в виде сока.

Какие фрукты нельзя

Самой калорийной заменой обычным сладостям являются сухофрукты. Они не способствуют выведению жира, да и содержат очень много углеводов. В день можно употребить лишь несколько штук. Что же касается свежих плодов, то вот какие фрукты нельзя при похудении:

1. Бананы. Считается одним из самых калорийных (89 ккал на 100 г). Больше подходит для бодибилдеров, ведь помогает расти мышцам.
2. Авокадо. Самый тяжелый и жирный из всех плодов, содержит 208 ккал. Всего 2-3 штуки в день могут заменить весь рацион, но при этом в организм поступает множество полиненасыщенных жиров.
3. Виноград. Обладает высокими гликемическим индексом, содержит большое количество фруктозы, вызывает в желудке брожение.
4. Хурма виргинская. Внешне напоминает помидор. Сочная, сладкая и питательная (67 ккал), поэтому для выведения жира не подходит.

Фрукты для похудения

Главным условием при выборе, какие фрукты при похудении можно употреблять, а какие не стоит, является их калорийность. Также учитывается количество содержащейся фруктозы и жиросжигающие свойства. В последнем случае помимо насыщения организма полезными микроэлементами и витаминами плоды еще и помогают усилить процесс сжигания и выведения жиров. По этой причине их стоит обязательно включить в свой рацион наряду с низкокалорийными и несладкими.

Несладкие фрукты

Сладость плодов зависит от количества содержащейся фруктозы, которая влияет на калорийность. По этой причине для выведения жира и похудения больше подходят несладкие фрукты:

• персики;
• грейпфрут;
• апельсины;
• ананасы;
• лимон;
• кислые яблоки;
• хурма;
• сливы;
• манго;
• инжир;
• груша.

Низкокалорийные фрукты для похудения

Некоторые плоды, причем иногда даже кислые, отличаются высокой питательностью. На диете же разрешены исключительно низкокалорийные фрукты для похудения:

• папайя;
• яблоко;
• китайская груша;
• помело;
• грейпфрут;
• лимон;
• персик;
• абрикос;
• мандарин;
• ананас;
• киви;
• дыня;
• нектарин;
• апельсин.

Жиросжигающие фрукты

1. Грейпфрут. Если съедать перед каждой трапезой по половинке этого плода, то на протяжении всего недели можно дополнительно сбросить 2-3 кг. Цитрус за счет большого количества клетчатки способствует активизации сжигания жиров наряду с их выведением.
2. Ананас. Фермент в составе этого тропического плода под названием бромелайн препятствует отложению жиров, стабилизирует уровень инсулина, что тоже важно для снижения веса.
3. Киви. Содержит большое количество флавоноидов, которые помогают сжигать жир. Наряду с этим киви снижает уровень плохого холестерина.

Видео: какие фрукты помогают похудеть

Было доказано, что правильное и размеренное употребление овощей (в особенности сезонных) способствует улучшению обмена веществ, очищению организма от токсинов и шлаков, снижению веса. Однако есть и другие преимущества, почему овощи для похудения – это один из лучших способов обрести желаемую фигуру.

1. Первое преимущество – это низкая калорийность.

Из диетического меню чаще всего исключается только картофель. Его энергетическая ценность на 100 грамм составляет 80 Ккал.

В некоторых диетах данный продукт разрешается к употреблению только в отварном виде. Из всех овощей картофель является самым калорийным, все другие можно использовать для составления диетического меню.

Интересен тот факт, что сельдерей и капуста характеризуются отрицательной калорийностью – такое действительно возможно. Это означает, что для того, чтобы организм их усвоил, ему придется потратить больше энергии, чем получить.

Капуста и сельдерей – эффективные овощи для похудения.

Все дешевые средства для похудения имеют инструкцию с рекомендациями производителя по поводу дозировки препарата. Однако практически все компании предупреждают, что попрощаться с килограммами будет намного легче, если желающий похудеть помимо таблеток сбалансирует свой рацион, поспособствует тому, что его организм будет испытывать физические нагрузки, пусть даже минимальные.

По принципу действия препараты для похудения разделяют на группы:

1. Аноретики. В эту группу входят лекарственные компоненты для похудения, оказывающие подавляющее влияние на аппетит;
2. Нутрицевтики, парафармацевтики. Это биологически-активные добавки с витаминами и микроэлементами. Отзывы врачей об этих препаратах весь неоднозначные. Они считают, что эти средства не помогают снизить вес;
3. Средства мочегонного и слабительного действия. Это средства, усиливающие выведение жидкости из организма;
4. Жиросжигатели. Эти препараты самые распространенные. Они в основном производятся в форме таблеток. Этот тип средств оказывают ускоряющее воздействие на метаболизм, и за счет этого они приводят к сжиганию жировых отложений.

В таблетках

«Голдлайн» – лекарство для похудения, в составе которого есть вещество сибутрамин. Аналог «Редуксина Снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости, влияя на ЦНС. Назначается только врачом и предназначен для лечения людей с ожирением. Для эффективного похудения нужно принимать по 1 таблетке за сутки в течение трех или шести месяцев.

Комплексное лечение алиментарного (первичного) ожирения/накопление жира из-за постоянного переедания.

Проблема снижения веса в современное время очень актуальна. А знаете ли вы, что причиной набора лишних килограммов является не только вкусная, калорийная, жирная пища? Стремительный темп жизни, который сопровождается частыми стрессовыми ситуациями и нервными потрясениями, негативно влияет на метаболические процессы, в результате чего наш организм начинает работать неправильно.

Вместо расщепления и выведения жиров он их накапливает, в итоге получается не слишком привлекательная картина.

Препарат торасемид – также относится к группе синтетических диуретиков, действует более мягко на организм, чем фуросемид, Этот препарат, дороже, чем фуросемид, но и прекратить его прием гораздо легче.

• L-карнитин – действующее вещество аминокислота карнитин. Средство нормализует обмен веществ, способствует похудению, замедляет усвоение белка и углеводов. Противопоказаниями к использованию служат беременность и лактация.
• Голдлайн – активный компонент сибутрамин гидрохлорид моногидрат. Используется в медицинской практике для лечения ожирения высокой степени. Препарат имеет ряд противопоказаний, поэтому использовать это лекарство для похудения без вреда для здоровья целесообразно после консультации у врача.
• Диетрин - фенилпропаноламина гидрохлорид. Рекомендуется для коррекции избыточного веса. Категорически запрещено детям возрастом до 12 лет.

На сегодняшний день в каждой аптеке вы можете на отдельной полочке увидеть огромный ассортимент препаратов для похудения. Но стоит помнить, что непосредственно лекарственными средствами лечат больных, а биологически активные добавки в виде чаев, пластырей и жвачек, как правило, не помогают.

Одними из самых популярных на данный момент считаются различные чаи для похудения. Их чудодейственная сила заключается в том, что в их состав входят мочегонные и слабительные травы, которые, как правило, приводят не к похудению, а к полному обезвоживанию организма.

Липаза способствует правильному расщеплению и всасыванию пищевых жиров в пищеварительном тракте. В результате происходит сильное препятствие усвоению жиров, следовательно, и их накоплению.

Данные аптечные препараты для похудения отзывы имеют положительные, однако назначаются врачом при наличии показаний. Самостоятельный неоправданный прием подобных средств может иметь плачевные последствия.

Гормональный дисбаланс в организме может повлечь за собой тяжелые заболевания, с трудом поддающиеся коррекции. В большинстве случаев назначение гормональных препаратов обосновано дефицитом тироксина (вырабатывается щитовидной железой), эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин.

Гормонозаместительная терапия способна помочь при серьезном ожирении, связанном с недостаточной работой эндокринных желез.

Действие этих средств основано на выведении излишков воды и стабилизации стула.

Большая часть людей употребляет избыточное количество поваренной соли. Натрий, основной ее компонент, задерживает воду в организме и провоцирует отек.

Диуретики или мочегонные препараты выводят избытки жидкости, и вес снижается. Примером таких средств служит «Фуросемид».

Он назначается при отеках различного генеза: сердечной и почечной недостаточности, гипертонии, циррозе печени. Однако данный препарат противопоказан при печеночной коме, непроходимости мочевых путей, в первом триместре беременности.

Побочными эффектами от приема «Фуросемида» могут быть расстройства пищеварения, гиперемия кожи, головокружение, временная потеря слуха и общая усталость.

Препаратов, способствующих похудению очень много и все они различаются по своим свойствам и составу, ниже описаны наиболее сильнодействующие средства, которые могут заставить вас сбросить лишний вес в самые кратчайшие сроки, а также изложены мнения врачей относительно этих препаратов.

Капсулы Лида Максимум

Редуксин лайт

Таблетки для похудения Редуксин лайт – биологически активная добавка к пище. Они созданы на основе конъюгированной линолевой кислоты.

Это соединение, попадая в организм человека, ускоряет обмен веществ и сжигание жира, так как активизирует ферменты, ответственные за его переработку. Прием этого средства нужно сочетать с физической нагрузкой, чтобы жировая ткань эффективнее замещалась мышечной.

Сидячий образ жизни сделает применение препарата Редуксин лайт бесполезным.

Помимо линолевой кислоты в состав средства для снижения веса входят такие компоненты:

Витамин Е;

• Глицерин,

  Лимонная кислота,

  Очищенная вода.

Перед применением средства желательно проконсультироваться с врачом. Большинство покупателей привлекают эти таблетки для похудения тем, что во время их приема не приходится себя ограничивать в еде, сохраняя привычный режим питания, они не подавляют аппетит.

Показания к использованию:

Коррекция пищевого поведения, не связанного с психологическими причинами (тяга к вредным продуктам, переедание, нежелание установить оптимальный режим питания);

Дополнение к сбалансированному питанию и программе физической нагрузки;

Наличие лишнего веса, так при варианте нормы препарат не даст ожидаемого эффекта.

Побочные действия не всегда указаны в инструкции по применению этого БАДа.

Эти таблетки для похудения, по отзывам потребителей, могут вызывать следующие ощущения:

• Головная боль ,

  Нарушения сна,

  Боль в боку, спине, внизу живота,

  Раздражительность,

  Высыпания на коже,

  Угнетенное состояние психики.

Цена

Безопасный способ похудения

В погоне за красотой мы готовы на многое — например, отдавать сумасшедшие деньги и рисковать своим здоровьем, пробуя различные таблетки и препараты для похудения.

Под диетами мы чаще всего подразумеваем десятидневное или двухнедельное резкое изменение рациона, подразумевающее снижение количества потребляемых калорий. В действительности диета – это медицинский термин, обозначающий коррекцию питания для улучшения состояния здоровья. В разных случаях это может быть не только исключение каких-то продуктов, а и добавление – например, для повышения гемоглобина в рацион вводится ряд продуктов, содержащих железо.

Диеты бывают кратковременными и длительными: например, диабетики вынуждены соблюдать диету в течение всей жизни. С помощью диет лечат множество хронических и острых заболеваний – нарушение функций пищеварительных органов и обменных процессов, в том числе ожирения.

— постепенный переход на диету;

— плавный выход из нее;

— безопасность самой диетической системы.

Обычно они долговременные и направлены не столько на сокращение потребления пищи, сколько на изменение ее качества. Выбираются более полезные и легкие для усвоения продукты, исключается вредная и тяжелая пища – жирное, соленое, сладкое.

В некоторых случаях, когда речь идет о таких серьезных нарушениях пищевого поведения, как булимия и анорексия, наиболее безопасный способ коррекции веса сможет порекомендовать только врач. Помимо диеты потребуется помощь психолога.

Наиболее безопасный способ похудения – это введение постоянного режима питания, разработка полезного диетического рациона и активный образ жизни. Все мы об этом слышали, но продолжаем упрямо верить в экспресс-диеты – а ведь главная их опасность кроется не только в возврате утраченного веса, а и в негативном влиянии на здоровье.

Достаточно исключить из своего меню самые вредные продукты, такие как фаст-фуд или конфеты, и уже через месяц вы увидите не только изменения в фигуре, но и улучшение состояния организма. Стоит помнить, что хорошего и длительного результата нельзя добиться быстро – для глубоких изменений в теле нужно время.

Редакция Uznayvse.ru надеется, что наша статья поможет вам стать стройнее и приглашает пройти тест о мифах похудения.

Покупая в аптеках таблетки, способствующие похудению, будьте внимательны при выборе, так как имеются препараты, опасные для вашего здоровья.

Меридиа

Таблетки для похудения Меридиа обладают анорексигенным действием. Их основное действующее вещество Сибутрамин действует на ЦНС, блокируя чувство голода. Потребители этого средства за короткое время расстаются с лишними килограммами, считают, что это средство помогает перенести без труда самую жесткую диету.

Состав препарата Меридиа:

Сибутрамин,

Вспомогательные вещества – лактоза, диоксид силикона, стеарат магния, целлюлоза.

Показания к приему препарата – лечение ожирения, превышение массы тела с ИМТ свыше 30 единиц, при сочетании ожирения с сахарным диабетом при ИМТ свыше 27 единиц.

Противопоказания:

Ожирение, вызванное органическими причинами;

Психические заболевания;

Заболевания сердца и сосудов;

Артериальная гипертензия;

Печеночная и почечная недостаточность;

Гиперплазия простаты;

Детский, подростковый и пожилой возраст;

Нарушения сердечного ритма.

Побочные действия от применения таблеток для похудения Меридиа заметны в первые несколько недель приема. В дальнейшем их интенсивность снижается, они становятся менее выраженными.

Возможные симптомы:

Расстройства центральной и вегетативной нервной системы (головная боль, бессонница, изменения привычного вкуса продуктов);

Расстройства сердечно-сосудистой системы (повышенное АД , учащение сердечного ритма);

Расстройства работы ЖКТ (тошнота, запоры, понижение или отсутствие аппетита);

Отеки ,

Депрессия ,

Раздражительность и тревожность.

Отзывы

Зачастую избыточный вес является следствием нарушений в метаболизме. Если закрыть глаза на проблему, можно заработать ожирение, болезни сосудов, гипертонию и даже сахарный диабет. Избежать такой жуткой перспективы помогут самые обыкновенные овощи, которые содержат в себе все необходимое для качественного и здорового похудения. Главное – употреблять их грамотно.

Какие фрукты можно есть при похудении мы уже знаем. Но, когда их есть? Некоторые допустимы к употреблению вечером, и даже ночью.

А некоторые пригодны только для дневного употребления. Многие диетологи советуют кушать ягоды и фрукты на голодный желудок, за полчаса до приема пищи.

Каждое утро полезно начинать с любых цитрусовых. Мякоть и сок цитрусовых быстро пробудят организм, ускорят обмен веществ.

Какие овощи помогут похудеть? Абсолютно все! Однако, есть несколько продуктов, которые особенно рекомендуется включить в рацион худеющего, на них стоит обратить внимание в первую очередь.

Список лучших овощей для похудения

1. Брокколи. В составе содержится фолиевая кислота, а также витамин С, В6, К.

2. Шпинат имеет очень насыщенный состав. Кроме витаминов там есть такие микроэлементы, как калий, цинк, железо, кальций, фосфор.

4. Фасоль, горох, чечевица и бобы – в этих продуктах больше полезной для организма клетчатки, чем в любом мясе. Также есть фосфор, тиамин, рибофлавин.

5. Огурцы способствуют выведению из организма лишней жидкости. В их состав входит калий, кальций, фосфор, магний и другие полезные микроэлементы и витамины.

6. Морковь. В ней очень много витамина А, С, К, В6. Также в составе есть калий, медь, фолиевая кислота и клетчатка.

7. Сельдерей – один из самых эффективных сжигателей жира. Содержит в себе железо, цинк, магний, кальций, калий.

8. Салат-латук. Богатые витаминизированный состав (К, А, В6, Е, С), также содержит в себе медь, кальций и фолиевую кислоту.

9. Спаржа. Улучшает метаболизм и питает организм такими микроэлементами, как марганец, селен, фосфор, калий, рибофлавин, тиамин.

10. Цветная и белокочанная капуста. Практически не содержат калорий, зато дарят организму надолго чувство насыщения и необходимую суточную норму клетчатки.

Таблетки для похудения (блокаторы аппетита и психостимуляторы), могут быть опасными для физического и психического здоровья, или совершенно бесполезными.

Для снижения веса невозможно приобрести средство, позволяющее терять лишние килограммы, и не менять свой рацион, вести малоподвижный образ жизни. Соблюдая правила рационального питания, меняя образ жизни, можно добиться стойких результатов более безопасным путем.

Марина, 45 летПила таблетки Модельформ, результатом очень довольна – пилюли не просто помогли мне избавиться от зверского аппетита, но и поспособствовали корректировке рациона, отказу от вредной пищи. Единственным минусом этого препарата я бы отметила то, что вскоре килограммы начинают возвращаться, поэтому курс нужно периодически повторять.

Ирина, 28 летПодруга подарила мне Редуксин, от эффекта я впечатлена – за месяц ушло 6 кг. Подозреваю, что они могут вызывать привыкание, потому что в списке компонентов есть сибутрамин, а ведь это производное от амфетамина. Решила прекратить прием, но мои нынешние фото вынуждают меня идти за другим средством, с более безопасным составом и продолжать похудение.

Перед тем ка начинать похудение при помощи препаратов, лучше всего взвесить все за и против. Стоит подумать, стоит ли идти на такие жертвы, может лучше всего худеть при помощи натуральных средств, пусть медленно, но зато это намного безопаснее.

Виктория, 28 летЗанимаюсь как любитель бодибилдингом, участвую в соревнованиях, перед которыми нужно, чтобы на теле не было лишнего жира, а вес – в норме. Тренер дал совет воспользоваться жиросжигателями – у нас в группе многие их принимают. Оказалось – это самое мощное средство для похудения. Появился прилив сил, увеличилась активность – в форму за неделю пришла.

Александра, 32 годаДолго не могла похудеть после появления на свет сынули. В зал ходить некогда, обратилась к врачу за помощью, чтобы посоветовал эффективный препарат. Он порекомендовал отечественное средство Редуксин. Не скажу, что препарат дешевый, но очень действенный. Пропало чувство голода, есть стала понемногу, за месяц удалось похудеть на пять килограмм.

• Некоторые растительные продукты (нектарины, манго, папайя, персики) содержат большое количество железа. Этот элемент увеличивает защитные функции организма, очищает от вредного холестерина, регулирует давление.
• Насытить ваше тело кальцием, улучшить состояние зубов, ногтей и волос помогут сухофрукты.
• Цитрусовые (грейпфрут, апельсин, лимон) богаты аскорбиновой кислотой, которая благотворно влияет на иммунную систему, является антиоксидантом.
• Ягоды помогают нормализовать работу нервной системы, что очень важно при похудении.
• Бананы, виноград и яблоки способны активизировать деятельность мозга.
• Большое количество воды, которое содержится в фруктовых плодах, очищает организм, что способствует быстрому снижению веса.

Список фруктов для похудения

Ольга, 21 годМне очень понравилось использовать фрукты на диете. Они помогли очистить организм, стала лучше выглядеть кожа, а фигура приобрела стройность. Похудеть удалось на 3 кг за 3 дня. Использование в рационе только фруктов не стало для меня сложным. Такая система питания вкусная и полезная.

Марина, 35 летЯ всегда сомневалась, можно ли похудеть на фруктах. Решила провести эксперимент – прибегла к фруктово-белковой системе питания. Всего через неделю я почувствовала результат: сбросила 5 кг, улучшилось общее состояние. Если появлялся недостаток сладкого, то клала немного меда в фруктовый салат или смузи.

Нельзя полагаться только на таблетки, производитель которых гарантирует похудение в короткие сроки и безо всяких усилий. Резкое снижение веса является сильным стрессом для организма.

Кроме того, результат такого похудения сложнее сохранить, из-за чего многие пациенты опять набирают лишние килограммы, причем в еще большем количестве. Оптимальный вариант – постепенное похудение.

Только приема таблеток в этом случае будет мало.

Принимая препараты и продолжая питаться неправильно, нельзя похудеть. Первым делом необходимо изменить свой рацион. Из меню должна быть исключена вредная пища, включая:

• сладости;
• мучные изделия;
• жирное;
• жареное;
• соленое;
• копченое.

Дробное питание должно включать больше свежих фруктов и овощей, нежирных сортов мяса и рыбы, морепродукты и кисломолочную продукцию. Раз в неделю рекомендуется проводить разгрузочный день.

Дополнительно нужно ввести в свой режим физические нагрузки. При очень большом лишнем весе лучше выбрать пешие прогулки или плавание – они не нагружают суставы.

В дальнейшем можно ввести и силовые тренировки. В домашних условиях полезно делать такие упражнения, как «Планка», «Велосипед», отжимания и скручивания на пресс.

Все это нужно выполнять на фоне приема таблеток для похудения.

Однодневная диета очень популярна, особенно в летний сезон и достаточно легко переносится. Меню в такие дни состоит исключительно из фруктов и овощей.

Овощи можно употреблять в сыром виде, без обработки, но можно и приготовить. Правила кулинарной обработки просты – не следует использовать масло, соль и специи.

Допускается отваривание, запекание, приготовление овощей на пару и на гриле. Фрукты в рационе диеты можно использовать свежие или сушеные.

Основу разгрузочного дневного меню составляют овощи и фрукты небольшой калорийности, допустимо съесть немного кураги, чернослива или изюма (30-50 г), если очень хочется сладкого. Пить рекомендуется очищенную, столовую или минеральную воду без газа, чай зеленый без сахара, свежевыжатые соки, разбавленные водой 1:3.

Александр Малыхин, врач-диетолог, 40 лет, Москва

В своей практике я неоднократно сталкивался с людьми, которые употребляли препараты под названием Лида и Турбослим. Ничего хорошего об этих препаратах сказать не могу, так как наблюдал только негативные последствия от их употребления.

И это логично, так как в составе этих добавок очень много веществ вредных для человека. Однозначно могу сказать, что худеть, использую такие средства, нельзя.

Для правильного похудения есть более простые и безопасные для здоровья способы.

Елизавета Старцева, врач-терапевт, 30 лет, Рубцовск

Ни один из этих препаратов нельзя употреблять людям, которые хотят сохранить свое здоровье. Большинство таких средств воздействуют путем изменения работы органов и систем организма.

Многие из них активно воздействуют на обменные процессы, проходящие в организме. Похудение может наступить, но последствия от изменений в обменных процессах, могут быть очень неприятными.

Призываю людей к благоразумию и советую всегда советоваться со специалистами, прежде чем употреблять любые препараты, вне зависимости от того, насколько безопасными и безвредными они выглядят.

Екатерина Степанова, врач-диетолог, 34 года, Краснодар

Могу однозначно сказать, что любые препараты с содержанием в их составе сибутрамина являются вредными для здоровья, я бы даже назвала их запрещенными. Большинство препаратов для похудения, особенно самые эффективные из них, имеют в своем составе это вещество.

Поэтому, всегда читайте состав перед тем, как что-либо покупать, а перед употреблением каких-либо препаратов всегда консультируйтесь с врачами.

Елена Абрамян, 30 лет, Томск

Решение похудеть с помощью таблеток – серьезное решение. Как и любой другой лекарственный препарат, таблетки помимо своего основного действия имеют и противопоказания, и ограничения по приему. Но говорят в народе, что охота пуще неволи! И многие представительницы слабой половины имеют огромную веру в средства от похудения как в панацею.

Главное, во всем соблюдать меру, чтобы прием таблеток не превратился в навязчивую идею. Если этого придерживаться, эффект обязательно будет!

Существует множество методик, с помощью которых можно похудеть без таблеток. А вот диету все равно соблюдать придется.

Хотя ее грамотнее будет назвать не диетой, а сбалансированным здоровым питанием. И это намного правильнее, чем прием сомнительных препаратов, которые не являются панацеей или волшебной палочкой.

Помимо того, что таблетки таят в себе массу побочных осложнений, как правило, стоят не дешево. Сколько людей, приобретая таблетки, а вместе с ними и осложнения, попросту выбрасывают деньги на ветер.

Как же все-таки похудеть без таблеток, которые или помогут, или же навредят. Чаще бывает второе.

Самый, наверное, действенный совет, продиктованный житейской мудростью – ПМК: Попробуй Меньше Кушать! А то ведь получается так: понервничала или порадовалась – надо это дело заесть. Увидела что-то вкусненькое – туда же. А если за компанию – вообще можно съесть не одну порцию. Депрессия или скука – чем еще заняться, как не поглощением пищи.

Вот и надо подумать, чем можно заменить еду. Здоровое сбалансирование питание, которое способно восстановить обменные процессы и метаболизм в организме – самый правильный подход к проблемам лишнего веса. А если к питанию правильно добавить физические нагрузки, тонкая талия и хорошее здоровье вам гарантированы.

Модельформ

Таблетки для похудения Модельформ принадлежат к группе БАДов. Они предназначены для снижения массы тела, дополнены натуральными ингредиентами. Потребители средства выбирают его за возможность уменьшить жировые отложения, снять тягу к мучному и сладкому, отрегулировать аппетит и снизить сахар крови.

Состав средства Модельформ:

Инновационный комплекс Элегринол (экстракты момордики, мушмулы, горького померанца, пуэрарии);

Синефрин;

Коросолиевая кислота;

Харантин;

Форсколин.

Показания к применению этого препарата – снижение массы тела, лечение ожирения.

Противопоказания к применению модельформа:

Беременность,

Лактация,

Детский и подростковый возраст;

Индивидуальная непереносимость.

Побочные действия: аллергия, анафилактический шок.

В зависимости от компонентов препарата, производится несколько видов таблеток для похудения: Модельформ 18 , Модельформ 30 , Модельформ 40 , Модельформ 50 , учитывающие возрастные особенности потребителей.

Порциола

Таблетки для похудения Порциола – инновационный продукт, он обеспечивает чувство насыщения от минимального количества пищи. Этот эффект основан на замещении части объема желудка гидрогелем.

Наполнение желудка помогает подавить чувство голода, обойтись минимальным количеством пищи. Уменьшение количества потребляемых калорий быстро приводит к снижению веса.

Порциола позволяет потребителям не изменять привычного рациона питания, комбинировать его с другими препаратами.

Показания к применению средства – коррекция веса, лечение ожирения, профилактика появления жировых отложений.

Состав Порциолы:

карбомерные частицы, превращающиеся в гидрогель полиакриловой кислоты.

Противопоказания к приему капсул Порциола:

Индивидуальная непереносимость компонентов препарата;

Расстройства ЖКТ (гастрит, язва желудка и 12-перстной кишки);

Эндокринные нарушения (сахарный диабет);

Состояние после хирургического вмешательства;

Детский и подростковый возраст.

Побочные действия препарата проявляются менее, чем в 1% случаев использования:

• Головная боль,

  Метеоризм,

  Гипертермия.

Фуросемид

Таблетки для похудения Фуросемид предназначены для выведения воды из организма, снятия отеков различной этиологии. Выведение жидкости из организма позволяет снизить вес на несколько килограммов. Мочегонное средство Фуросемид привлекает потребителей низкой ценой, высокой эффективностью.

Состав таблеток Фурасемида:

Активная субстанция Фуросемид;

Крахмал картофельный;

• Стеарат магния;

  Коллоидная форма двуокиси кремния.

Побочные действия:

Со стороны сердечнососудистой системы – аритмии , тахикардия , коллапс;

Со стороны нервной системы – апатия, парастезии, головная боль, спутанность сознания;

Нарушения слуха и зрения,

Со стороны пищеварительной системы – диарея, запор, панкреатит , анорексия , сухость слизистой.

Со стороны мочеполовой системы – нефрит , импотенция , задержка мочи, олигурия.

Нарушения водно-солевого обмена.

Таблетки Фуросемид нужно использовать под контролем врача, так как выведение большого количества жидкости лишает организм калия и магния, необходимых для полноценного солевого обмена.

Турбослим

Таблетки для похудения Турбослим принадлежат к группе БАДов. Потребителям предлагаются два вида этого средства: Турбослим День и Турбослим Ночь, отличающиеся друг от друга отдельными ингредиентами. Препарат нормализует жировой обмен, обеспечивает расщепление жира без последствий для состояния кожи, нервной системы, работы пищеварительного тракта.

Потребителей привлекает в этом средстве его способность расщеплять жиры, избавлять организм от шлаков, предотвращать отеки, сохранять здоровый сон и нервную систему. Очень ценится покупателями то, что обе разновидности препарата учитывают особенности потери организмом калорий в разное время суток.

Состав таблеток для похудения Турбослим:

Экстракт гуараны,

Экстракт красных водорослей,

Биофлавоноиды,

Экстракт мелиссы,

Гарциния камбоджийская,

Экстракт сенны александрийской,

Экстракт плодоножки вишни,

Экстракт гарцинии,

Экстракт куркумы,

Экстракт хвоща,

Экстракт корня лопуха.

Показания к применению препарата – снижение веса с одновременным укреплением нервной системы, укреплением иммунитета, улучшением работы пищеварительного тракта.

Противопоказания к применению турбослима:

Беременность и лактация,

Бессонница,

Непереносимость компонентов препарата,

• Повышенное ад,

  Сердечная недостаточность,

  Атеросклероз.

Список опасных средств для похудения

Для быстрого похудения нужно кушать фрукты с минимальным уровнем калорийности. Какие фрукты можно есть при похудении? В природе существуют вкусные, всеми любимые плоды с высокой калорийностью и гликемическим индексом. Они же не будут способствовать снижению веса, а только лишь его набору. Именно на эти два показателя стоит ориентироваться при выборе фруктов для похудения.

Чем ниже калорийность, тем быстрее будет происходить сжигание жира. Диетологи рекомендуют выбирать растительные продукты с не более 40 ккал в 100 граммах.

Гликемический индекс показывает сколько сахаров содержится во фрукте. Большое количество глюкозы, фруктозы, сахарозы не подходит для похудения.

Эти вещества в организме человека превращаются в углеводы. Поэтому, в период диетического питания стоит отдавать предпочтение не сладким, кислым фруктам.

Среди недорогих таблеток для похудения, которые можно найти в аптеках, можно выделить несколько:

МКЦ Анкир Б (таблетки) – биологически активная добавка, проводящая очищение организма от шлаков, токсинов, холестерина. БАД помогает снизить массу тела, сахар крови и уровень холестерина . Средняя цена препарата – 120 рублей.

Пиколинат хрома (капли) – средство для восстановления углеводного и жирового обмена, применяется для профилактики анорексии, для восполнения джефицита хрома. Средняя цена капель – 190 рублей.

Турбослим «Контроль Аппетита» – жевательные таблетки для похудения, устраняющие чувство голода. Действуют на вкусовые рецепторы, позволяют контролировать аппетит. Средняя цена капель – 220 рублей.

Гарциния Форте – таблетки для похудения, в основе которых лежит экстракт гарцинии, содержащий гидроксилимонную кислоту. Кислота помогает вовремя прервать процесс питания, не набрать лишние калории, поддерживая в крови высокий уровень глюкозы. Средняя цена – 340 рублей.

Блокатор калорий Фаза 2 – биологически активная добавка, принадлежащая к группе БАДов. Экстракт белой фасоли блокирует пищеварительный фермент, отвечающий за расщепление и усвоение сложных углеводов. Средняя цена препарата – 360 рублей.

Диет формула Фитодиурекс Калий Плюс – таблетки для похудения, стимулирующие обмен веществ, пополняющие запас витамина C, B6, корректируют водно-солевой обмен, обладают желчегонным, общеукрепляющим действием. Средняя цена – 380 рублей.

Хитозан Эвалар – таблетки для похудения, снижающие массу тела. Хитозан нормализует обмен веществ, выводит из организма жиры, поступающие с пищей. Средняя цена – 390 рублей.

Конечно, не все они одинаково эффективно борются с жирами. В наш список мы включили те из них, которые наиболее ценны для снижения веса. Они в большой степени насыщены витаминами и, как правило, относятся к числу наименее калорийных, а большинство относятся к так называемым продуктам с отрицательной калорийностью.

Грейпфрут – один из полезнейших плодов для выведения жира. Имея низкий показатель калорийности – всего 35 ккал, грейпфрут ускоряет процесс обмена веществ и вывода жидкости. Также плод может улучшить усвоение пищи, но способен и раздражать слизистую желудка. Поэтому при желудочных проблемах лучше от него отказаться.

Ананас тоже низкокалориен, тоже считается фруктом для быстрого выведения жира, поступающего в организм с едой. Благодаря этому свойству ананас служит основой очень эффективной диеты, которой мы посвящали статью.

Обычно достаточно предварить прием пищи одним кружочком ананаса. Для большего эффекта попробуйте заменить какой-то из приемов пищи этим тропическим плодом, результат последует быстро.

Но повышенная кислотность желудка является противопоказанием к употреблению ананаса.

Под этим термином в первую очередь подразумеваются препараты, влияющие на скорость процессов метаболизма в организме, что позволяет скорее уменьшать величину подкожно-жировой клетчатки. Обратите внимание, что эффективность жиросжигающих препаратов увеличивается при сочетании их с физическими упражнениями.

Сегодня многие люди ищут средства для похудения в аптеках. Отзывы об этих препаратах можно услышать довольно противоречивые.

Одни безумно счастливы, что легким способом избавились от лишнего веса, другие со слезами на глазах вспоминают горький опыт. От чего зависит успех приема аптечных препаратов для похудения? Ответ прост: ко всякому делу нужно подходить с позиции здравого смысла и прислушиваться к рекомендациям профессионала.

Врачи считают саму идею таблеток для снижения веса не совсем корректной. Многие средства для похудения в аптеках, отзывы о которых приходится слушать врачам от своих пациентов, могут быть небезопасны для здоровья.

Легкая и быстрая потеря веса всегда чревата негативными последствиями. Можно здорово навредить организму, и лечение будет долгим и непростым.

Задумайтесь, стоит ли беззаботное похудение таких жертв.

Самые эффективные средства

Невозможно похудеть, пользуясь только средствами для снижения массы тела, без введения физических нагрузок и специального режима питания. Не существует препаратов, пользуясь которыми, можно было бы не ограничивать себя в еде и одновременно терять лишние килограммы.

Пациенты с лишним весом мирятся с побочными действиями таблеток для похудения (головная боль, запоры, поносы, бессонница и тошнота). Между тем, можно избавиться от лишних килограммов более щадящими способами.

Меры для эффективного снижения массы тела:

Дробное питание – часто, небольшими и порциями, без перекусов;

Отказ от алкоголя;

Оптимальный водный режим, употребление не менее 2 л воды в сутки;

Отказ от приема пищи после 6 часов вечера;

Включение в меню морепродуктов, отварного постного мяса.

Но проблема ожирения у детей – это отдельная тема. Данная статья посвящена препаратам, которые позволят в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса. Итак, какие таблетки для похудения самые эффективные?

Женщины верят в силу таблеток. Эта вера превращается, со временем, в какую-то навязчивую идею. «Таблеточность – похудательность» – это не панацея, не всемогущее лекарство от излишних килограммов.

Самые эффективные таблетки для похудения. Отзывы. Противопоказания.

Причин этому много.

Чтобы стать обладательницей красивой и стройной фигуры, нужно следить за своим рационом. Перед тем как сесть на диету, важно знать, какие овощи можно есть при похудении, и этот список нужно включить в меню ежедневного диетического питания. Низкокалорийные продукты помогут поддерживать организм, потому что в них много витаминов, клетчатки, микро- и макроэлементов.

Лучший результат в похудении принесет тот препарат, который первым делом будет устранять причину набора лишнего веса. При психологических проблемах врач может назначить седативные средства или транквилизаторы. В случае гормонального сбоя используются таблетки с гормонами. Активизацию сжигания жиров обеспечивают стимулирующие препараты.

Не стоит экспериментировать со своим здоровьем и самостоятельно назначать себе лекарство. Если не получается похудеть самостоятельно, лучше обратиться к врачу. Самым эффективным и при этом безопасным способом похудения является диета в сочетании со спортом. Питаться необходимо по следующим правилам:

• 5-6 раз в день небольшими порциями;
• готовить пищу посредством тушения, варки, запекания или обработки паром;
• отказаться от сладостей, мучных изделий, копченого, жареного и жирного;
• больше употреблять чистой воды;
• не есть за 3-4 часа до сна.

Весь ассортимент принято делить на категории по принципу действия:

1. Аноректики. Препараты для снижения веса, подавляющие аппетит.
2. Нутрицевтики, парафармацевтики. Биологически активные добавки с витаминами, микроэлементами. Мнение врачей по поводу лекарств такого плана неоднозначно. Многие специалисты считают, что они на самом деле не помогают.
3. Мочегонные, слабительные. Препараты, которые способствуют выведению жидкости из организма.
4. Жиросжигатели. Самый распространенный тип медпрепаратов. Таблетки для сжигания жира ускоряют обмен веществ, за счет чего вес уменьшается.

Лекарственные препараты для похудения

Основной ассортимент рынка новых средств для сброса веса составляют таблетки и капсулы. Производители заявляют, что соблюдая инструкцию, вам удастся быстро и навсегда избавиться от лишних килограммов.

Перед тем, как покупать таблетки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он проведет диагностику организма и выпишет рецепт на средство, к которому у вас нет противопоказаний.

Если вы не знаете, какие таблетки пить, чтобы похудеть, выберите что-то из следующих списков.

Овощи, сжигающие жир

Овощи – любимый продукт диетологов. Практически все овощи обладают низким гликемическим индексом, что позволяет употреблять их в свое удовольствие, не боясь поправиться. Единственные овощи, употребление которых следует ограничить – это богатый крахмалом картофель.

Какие же овощи сжигают жир на животе и боках? В полный список природных жиросжигателей входит целый ряд овощей, которые можно есть, не боясь за свою фигуру.

НАИМЕНОВАНИЕ	СОСТАВ И СВОЙСТВО
Болгарский перец зеленый	Содержит 4,7г углеводов и 23 кКал на 100 г продукта. Рекордсмен по содержанию витамина С. Также богат витаминами Р, А, и витаминами группы В. Содержит цинк, натрий, калий, железо, йод. Снижает аппетит и ускоряет обмен веществ
Зеленый горошек	Содержит 13,8 углеводов и 73 кКал на 100г продукта. Прекрасно утоляет чувство голода и нормализует пищеварение. Порция горошка содержит 10% суточной нормы цинка, который принимает активное участие в сжигании жиров. По количеству белка в составе приравнивается к мясу
Помидоры	Содержат 4,2 г углеводов и 42 кКал на 100г продукта. Обладают мощным антиоксидантным свойством, способствуют выработке природного жиросжигателя – L-карнитина в организме
Свекла	Содержит 10,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Витамины группы В и витамин С оказывают благотворное влияние на организм, а макро- и микроэлементы ванадий, рубидий и бор, которых в свекле в избытке, оказывают благотворное влияние на ферменты способствующие нормализации пищеварения, процессу усвоения белков и углеводов, участвуют в расщеплении жировых отложений
Овощи семейства крестоцветных. Это капуста белокочанная, цветная, брюссельская, китайская брокколи, редька, редис и хрен	Обладают высоким содержанием клетчатки и минимальным количеством калорий. Способствуют очищению кишечника. Редька, редис и хрен сжигают жир при помощи своих «жгучих» свойств
Огурцы	Отличнейшее средство для похудения. Содержат всего 3г углеводов и 15 кКал на 100г продукта. Состоят из воды и клетчатки. Одни из самых щадящих овощей для пищеварения среди овощей, содержащих клетчатку. Содержат йодистые соединения и благотворно влияют на щитовидную железу, нормализуют пищеварение
Сельдерей	Содержит 6,5г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу, действует как мягкое слабительное, способствует усвоению белков в организме, нормализует процессы пищеварения. Содержит холин – вещество, эффективно сжигающее жир
Спаржа	Низкокалорийный (всего 22 кКал на 100г) вид овощных культур. Содержит витамины, способствующие расщеплению жира, в частности, витамины группы В, витамин С. Кроме того, содержит кальций, магний и цинк, запускающие процессы расщепления жира в организме, а также вещества, участвующие в синтезе белка
Морковь	Содержит 6,9г углеводов и 32 кКал на 100г продукта. Богата витамином А, который участвует в нормализации обмена веществ, а также витаминами В, С, Е и D, калием, кальцием и фосфором. Помогает организму синтезировать белок, входит в список овощей, которые сжигают жир
Тыква	Содержит 7,7г углеводов и 28 кКал на 100г продукта. Кроме витаминов Е, А, С, РР, F, D и витаминов группы В, содержит железо, калий, кальций и магний
Фасоль стручковая	Содержит 3,6г углеводов и 24 кКал на 100г продукта. Кроме полезных витаминов, минералов, макро- и микроэлементов, имеет низкий гликемический индекс и содержит сложные углеводы, что способствует длительному насыщению организма. Обладает мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость из организма
Чеснок	Свои жиросжигающие свойства получил за счет содержащегося в нем аллицина, который эффективно убирает подкожный жир. На 100г продукта приходится 21,2 углеводов и 106кКал
Цуккини	Один из полезнейших овощей. В вареном виде содержит только 2,5г углеводов и 13 кКал. Содержит витамины группы В, а также А, С, Е и К. Имеет в составе калий, железо, марганец и фосфор. Снижает уровень плохого холестерина, способствует нормализации обмена веществ

Фрукты, сжигающие жир

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

НАИМЕНОВАНИЕ СОСТАВ И СВОЙСТВО

Авокадо	Содержит L-карнитин, который способствует расщеплению жира. Очень калорийный - на 100г продукта приходится 7,4г углеводов и 108 кКал
Ананас	Содержит 11,8г углеводов и 48 кКал на 100г продукта. Жиросжигающие свойства проявляются благодаря уникальному ферменту в составе – бромелайну, который расщепляет жир, способствует усвоению белка
Айва	Содержит яблочную, лимонную и тартроновую кислоты, которые сжигают жир. Содержит 8,9г углеводов и 38 кКал на 100г продукта
Грейпфрут	Содержит 7,3 углеводов и 35 кКал на 100г продукта. Уникальные жиросжигающие свойства проявляются благодаря содержанию инозитола и нарингина. Эти вещества являются природными жиросжигателями. Лежит в основе многих диет, идеально сочетается с жирами и белками
Киви	На 100г приходится 9,7г углеводов и 45кКал. Содержит в больших количествах витамин С и флавониды, которые сжигают жиры
Малина	Содержит 9г углеводов и 41 кКал в 100г продукта. Имеет в составе урсоловую кислоту и кетон – мощные природные жиросжигатели
Мандарин	Содержит 8,6г углеводов и 39 кКал на 100г продукта. Благодаря своему уникальному составу убирает жир на животе и боках, который трудно согнать одними только тренировками
Папайя	Жиросжигающие свойства обеспечивает папаин. Это вещество способствует ускорению обмена веществ. На 100г папайи приходится 12г углеводов и 50 кКал
Яблоки	Содержат 11,3 углеводов и 46кКал на 100г продукта. Выводят вредные вещества и токсины, оказывают послабляющее действие, содержат урсоловую кислоту, которая является природным жиросжигателем

Топ–7 жиросжигающих овощей и фруктов

Какие овощи и фрукты наилучшие для похудения и как найти им альтернативу, знают не многие. Диетологи и худеющие всего мира выделили список овощей и фруктов, которые не только способствуют очищению кишечника, но и помогают сжечь подкожный жир.

Грейпфрут лидирует по жиросжигающим свойствам. Его следует употреблять за полчаса до еды или же вместо полдника. Рекомендованная доза – один-полтора плода ежедневно. Грейпфрут можно заменить апельсинами или мандаринами.

Яблоки богаты пектином, который способствует расщеплению жиров. Оптимальная дневная доза – 2 яблока. Можно заменить айвой.

Брокколи – наиболее эффективный вид капусты в плане жиросжигающего эффекта. Брокколи лучше всего запекать или же готовить на пару. Заменить брокколи может любая капуста.

Сельдерей эффективен в сыром виде. Его можно добавлять в овощные салаты. Также полезен отварной сельдерей. Поможет быстро убрать лишний жир с боков и живота суп из сельдерея. Заменить сельдерей могут кочанный салат, кресс-салат, артишоки, листья одуванчика.

Цуккини - разновидность кабачка. Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в его кожице. Цуккини станет отличным дополнением к овощным супам, рагу или запеканке. Заменить цуккини могут огурцы.

Помидоры – природные жиросжигатели, источник L-карнитина . Томаты можно есть в виде салата, сколько душа пожелает. Можно заменить красным перцем.

Ананас – занимает последнюю ступеньку среди жиросжигающих овощей и фруктов. Все из-за высокого содержания глюкозы. Рекомендовано съедать не более 150г ананаса в день. Не подходит для похудения консервированный ананас и покупной ананасовый сок. Заменить ананас может папайя и киви.

Несмотря на огромную пользу овощей и фруктов, следует помнить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями функции пищеварения, сахарным диабетом, пищевой аллергией, следует с осторожностью отнестись к употреблению некоторых овощей и фруктов.

Худеющим важно понимать, что жир с живота и боков не уйдет сам по себе. В этом не помогут даже овощи и фрукты. Обязательное условие похудения - это не только здоровое питание, но и физические нагрузки.

На что только не идут женщины в погоне за идеальной фигурой. Они истязают себя различными диетами, пробуют на себе те или иные методики, голодают. Всего этого можно избежать, если научиться правильно питаться. Употребляя овощи в течение всего дня, можно не только быстро снизить вес, приблизив фигуру к заветным параметрам, но и восполнить организм недостающими элементами.

Какие овощи помогают похудеть?

В овощах содержится огромное количество макро- и микроэлементов, витамины, клетчатка. Употребление достаточного количества овощей помогает:

• вывести из организма излишнюю жидкость;
• улучшить пищеварение;
• ускорить метаболизм;
• очистить кишечник;
• улучшить состав крови, наладить работу печени;
• насытить организм необходимыми компонентами.

Благодаря тому, что овощи медленно перевариваются, их включают в различные диеты. Организму приходится много времени тратить на переваривание клетчатки, что исключает откладывание жира про запас.

Следует выбирать правильные овощи, которые помогут похудеть. При выборе высокоуглеводных овощей, с высоким ГИ, излишне сладких или крахмалистых, можно не уменьшить вес, а, наоборот, набрать лишние килограммы.

Поэтому познакомимся со списком низкоуглеводных продуктов для похудения. В данный список вошли овощи, которые рекомендованы для употребления во время диет или разгрузочных дней. Для выведения жира подойдет ряд овощей.

• Капуста. Сюда относят обычную и цветную капусту, брокколи, савойскую.
• Перец. В рацион следует добавить болгарский сладкий перец и острый перец чили.
• Кабачок, цукини, патиссоны.
• Огурец.
• Помидор.
• Редиска, репа, редька дайкон.
• Сельдерей.
• Свекла.

Особо полезными для похудения считаются зеленые овощи.

При сильном чувстве голода в рацион добавляют в небольших количествах картофель, кукурузу, тыкву, морковь.

Чтобы не набрать лишние калории, стоит отдать предпочтение продуктам с низким содержанием углеводов. Если все же в рационе присутствуют данные продукты, их лучше съесть в первой половине дня. Высокоуглеводные продукты способствуют набору веса, если съедать их в больших количествах и позже, чем за 3-4 часа до сна.

В каком виде можно их есть?

Тем, кто не хочет поправиться, важно правильно готовить овощи. Сырые овощи лучше съедать в измельчённом виде и непосредственно после приготовления, иначе пользы от их употребления будет меньше из-за быстрой потери витаминов. Если из овощей делают салат, в него не следует добавлять майонез. Для заправки допускается масло льна, оливы или кунжута, а также нежирная сметана или соевый соус.

Кроме сырых овощей, в рацион допускается включать и иные продукты. К ним относится нежирное отварное мясо, рыба отварная, приготовленная на пару, яйца. В течение дня следует пить достаточное количество чистой воды, а также обычный или травяной чай. Хорошо, если в его составе будут ромашка, мята и мелисса. Они обеспечат спокойный сон, снизят аппетит.

Многие диетологи советуют употреблять вареные или тушеные овощи. Тушеные продукты более благоприятны для желудка и кишечника, после их употребления реже бывает расстройство желудка либо вздутие. Потушить их можно, добавив небольшое количество воды либо положив 1-2 ст. ложки сметаны или соевого соуса, томатную пасту. При тепловой обработке сохраняется большое количество витаминов.

Используя современную бытовую технику, можно сделать блюдо на пару, запечь в духовке, приготовить отварные овощи. После отваривания из них можно приготовить пюре, сделать диетические коктейли в блендере.

В холодное время года можно использовать овощи в замороженном виде. Заготовить их можно самостоятельно или приобрести в любом супермаркете.

Кроме замороженных продуктов, в рацион входят и иные продукты.

• Нежирные сорта мяса. К ним относится кролик, курица, индюшиное мясо.
• Рыба нежирная. К столу лучше подать минтай или хек.
• Нелишними будут и морепродукты, такие как кальмар, креветка, мидии.

В рационе также должны присутствовать кисломолочные продукты. Следует выбирать их с жирностью не выше 5 процентов.

Во время приступов голода лучше съесть немного сухофруктов или орешков, а вот от свежих фруктов, таких как банан и виноград, следует пока отказаться. В составе этих сладких фруктов содержится много фруктозы, поэтому сбросить вес после их употребления вряд ли удастся.

Как правильно употреблять?

Чтобы получить реальные результаты, важно придерживаться определенных правил:

• следует питаться не менее 5 или 6 раз за день, не допуская острых приступов голода;
• порции должны быть небольшими и составлять не более 200 грамм продукта;
• важно соблюдать питьевой режим, это позволит выводить токсины из организма, а также уменьшить на некоторое время чувство голода;
• на ночь не стоит есть углеводы, последний прием пищи с углеводами должен быть не позднее чем за три часа до сна.
• важно не пропускать перекусы, так как это не приведет к уменьшению веса, а лишь замедлит обмен веществ.

Многие на завтрак съедают бутерброд или выпивают чашку чая или кофе. Это неверно, так как в это время происходит запуск процесса пищеварения. После проведённых исследований было выяснено, что оттого, сколько пищи человек ест на завтрак, зависит и размер пищи во время обеда и ужина.

Употребление сырых овощей в большом количестве может привести к расстройствам пищеварительной системы. Чтобы не допустить этого, следует чередовать прием сырых продуктов с овощами, прошедшими термическую обработку. Главное, чтобы продукты были не жаренными в большом количестве масла, а приготовленными на пару, отварными или запечёнными. При термической обработке продуктов может меняться и их калорийность в ту или иную сторону.

Блюда из овощей идеально сочетаются с отварным мясом или рыбой, с зеленью. В них лучше добавить специи и заправлять лимонным соком. Для запускания метаболизма и минимизации расстройств пищеварения следует в течение дня пить до двух литров воды. Это важно и при употреблении большого количества клетчатки.

Для ускорения метаболизма лучше уменьшить употребление соли или полностью исключить ее из рациона. Вместо обычной, можно взять небольшое количество морской соли.

По мнению диетологов, стоит отдать предпочтение не крахмалистым овощам, во всяком случае, не рекомендуется их готовить на ужин. Морковь и свеклу лучше есть в первой половине дня. Кстати, морковь в Европе считают не овощем, а фруктом. Об этом официально было объявлено в 1991 году.

Нежелательно включать в большом количестве в рацион тыкву, дыню, кукурузу.

Некоторые продукты имеют высокую калорийность, поэтому рекомендуется ограничить их употребление, чтобы не набрать вес. Их лучше употреблять 1-2 раза в неделю. Любители картофеля могут изредка побаловать себя картошечкой в отварном или запеченном виде.

• картофель фри содержит 170 ккал на 100 грамм продукта;
• в отварном виде блюдо содержит 76 ккал;
• «в мундирах» – 82 ккал;
• картофельное пюре – 82 ккал.

Для ускорения обменных процессов стоит отдать предпочтение болгарскому и кайенскому перцам, капусте и брокколи, мангольду, томатам, свекле.

На ночь можно приготовить салат из моркови, съесть огурец, сельдерей, спаржу, капусту, сладкий перец.

Важно не использовать майонез, кетчуп или жирную сметану для заправки салатов. Лучше заправить блюдо оливковым или иным растительным маслом, добавить немного нежирной сметаны, яблочный уксус.

Начинать такое питание лучше в конце лета и осенью, ведь в это время созревают свежие овощи. В это время в них сохраняется максимум полезных веществ, важных для здоровья. Употребляя разнообразные овощи, можно быстро привести тело в нужную форму, оздоровить организм.

Чтобы можно было скорее увидеть результаты данной диеты, важно не забывать про физические нагрузки. Длительные пешие прогулки на свежем воздухе, поход в тренажерный зал или бассейн приблизят к заветной мечте.

Овощные диеты

Употребляя растительную пищу, можно быстро насытиться, при этом организм получает необходимое количество минералов и витаминов. Во время диет, связанных с похудением, лучше чаще употреблять сырые овощи, чередуя их с отварными и тушеными продуктами. Лучше не готовить диетические блюда впрок, при длительном их хранении польза снижается почти на 70%. Используя овощи, можно продумать интересное меню на весь день. Разнообразные салаты, полезные запеканки, свежевыжатые соки станут основой рациона в этот период.

Данная диета переносится довольно легко, ведь организм получает достаточное количество клетчатки, что способствует лучшему его очищению. Вместе с тем человек получает нужное количество витаминов, макро- и микроэлементов, содержащихся в овощах. А также в ней допускается употребление мяса и рыбы, молочных продуктов, что обеспечивает поступлению белка в организм. Некоторые новомодные диеты, например, кетодиета, направлены на снижение потребления белка, что, в свою очередь, приводит к ухудшению состояния кожного покрова, могут выпадать волосы. Хотя кетогенная диета и дает возможность быстро сбросить лишний вес, обязательно следует включать в это время витаминный комплекс, чтобы избежать побочных эффектов.

При выборе овощной диеты в рацион включают овощи в любом виде, кроме обжаренных в масле. Калорийность в сутки должна составлять не более 1300 ккал, при этом количество овощей должно составлять около 1,5 кг.

Примерное меню на неделю, направленное на снижение лишнего веса:

• на завтрак можно взять обезжиренный творог (100 г), плюс салат из овощей и травяной чай;
• в качестве перекуса можно выпить стакан обезжиренного кефира;
• обед состоит из окрошки на кефире, супа-пюре из цветной капусты, тертой морковки с 1 ч. л. оливкового масла;
• ужин состоит из фаршированного сладкого перца томатами и баклажанами;
• на ночь можно выпить чашку нежирного йогурта.

Кроме этого варианта, можно использовать диету, основанную на приёме вкусных и полезных овощных супчиков. Во время такого питания можно съедать овощной супчик в любое время и в любом количестве. Это обеспечит длительное ощущение сытости, и при этом на переваривание супа организм будет тратить больше энергии, что обеспечит быстрое похудение. При выборе такого рациона следует учитывать, что не стоит питаться так более 7 дней. После этого в рацион нужно включить белковые продукты. Спустя две недели можно повторить вариант такой диеты. За это время можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

Противопоказания

Как и у большинства диет, у данной диеты, также есть определенные противопоказания.

1. Включать в рацион большое количество свежих овощей не следует тем, кто имеет проблемы с органами пищеварения. Лучше ограничить их употребление при гастритах, язвах, колитах во время обострения.
2. Овощная диета не подходит людям с болезнями почек.
3. Не следует употреблять длительное время овощи людям в период обострения хронических болезней.
4. Стоит отказаться от данной диеты тем, кто имеет аллергию на определенные продукты питания.
5. Не следует использовать ее женщинам во время беременности, а также во время вскармливания ребенка.
6. Такая диета не рекомендована и пожилым людям.

Перед применением любого режима питания при наличии проблем с органами пищеварения, иными проблемами, стоит пройти консультацию у гастроэнтеролога или диетолога, чтобы убедиться в правильности выбранного питания.

Такая овощная диета может не подойти тем, кто привык к мясу. Употребление овощей без мяса может быть для них сложным, поэтому им лучше выбрать белково-овощную диету. В этом случае организм будет получать больше пользы, такой рацион более сбалансирован по содержанию ценных веществ.

Рецепты низкокалорийных блюд

Необходимые ингредиенты для приготовления питательных низкокалорийных блюд подбирают в зависимости от вкуса и личных предпочтений. Можно приготовить простые и вкусные блюда в мультиварке. Не менее сытными и полезными получаются овощи, запеченные в духовке. Кроме того, стоит заранее позаботиться о витаминах, сделав заготовки на зиму. Тушеные овощи без масла или приготовленные на пару станут идеальным вариантом для ужина, они оставят длительное ощущение сытости, но не добавят лишних килограмм.

Из овощей можно приготовить массу полезных блюд. При включении их в рацион можно реально уменьшить параметры тела и сбросить несколько килограмм.

Полезный салатик из сырых овощей

Ингредиенты:

• кабачок или цукини – 200 г;
• сладкий перец– 50 г;
• пекинская или белокочанная капуста – 200 г;
• огурец 1 шт.;
• сок ½ лимона;
• соль, специи, чеснок;
• масло оливковое для заправки.

Все овощи моют и режут соломкой, затем заправляют маслом, добавляют специи. Калорийность этого блюда 33 ккал на 100 грамм.

Тушеные овощи

Необходимо взять следующие продукты:

• помидоры – 2 шт.;
• сладкий перец – 2 шт.;
• кабачки – 1 шт.;
• зелень;
• соль по желанию.

Овощи нарезают кубиками, помещают в глубокую сковороду и тушат под закрытой крышкой 15-20 мин. Соль добавить в самом конце. Калорийность данного блюда составляет 23 ккал.

Кроме того, из овощей можно сделать рагу, запеканку, винегрет или жиросжигающий суп. Но также не стоит забывать о напитках и коктейлях, приготовленных из овощей. Чем больше овощных блюд в рационе человека, тем с большим количеством килограмм удастся распрощаться, и тем меньше будет талия.

Подробнее о меню овощной диеты смотрите в видео ниже.