Огромным минусом быстрых диет, является то, что при быстрой потере веса за неделю на 10 кг, так же стремительно будет и их возвращение. Чтобы этого не произошло желательно худеть постепенно, закрепляя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении некоторого времени, за которое организм привыкнет к новому весу.
Пример: Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев , т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).
Если Вам необходимо быстро похудеть на 10 кг за неделю, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это сделать правильно и безболезненно для Вашего организма.
Помните - Голодание и быстрое похудение полезно далеко не всем. Советуйтесь с врачами.
Похудеть на 10 кг за неделю на гречневой диете
Гречневая диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю. Вся прелесть гречневой диеты в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.
Рецепт гречневой диеты
Один стакан крупы заливаем парой стаканов кипятка и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, добавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.
Во время диеты рекомендуется выпивать литр 1% кефира и в неограниченных количествах. Кроме того, допускается чашка некрепкого чая или кофе без сахара. Если будет совсем тяжело без сладкого, то в теплую воду можно добавить 1 чайную ложку меда.
Так же допускается съедать немного фруктов (например, одно яблоко в день). Исключения составляют бананы и не виноград.
Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной гречневой диеты, необходимо сделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.
Дневное меню на гречневой диете
Завтрак:
- Каша, по желанию с фруктами;
- Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или зеленый без сахара и добавок.
Обед:
- Каша, по желанию с фруктами;
- Груша или яблоко;
- Зеленый чай без добавок и сахара.
* Если у вас нет желания обедать, то лучше не обедайте.
* В гречневую кашу на завтрак или обед, лучше всего, добавлять мелко порезанных яблок или смородины.
Ужин:
- Каша без фруктов;
- Зеленый чай без добавок и сахара;
- Один, любой фрукт.
Как работает гречневая диета
Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а главное в ней мало углеводов. Как и во всех , это приводит к сжиганию жиров. А так как организму необходимо откуда-то брать энергию, то похудение на 10 кг за неделю представляется более чем реальным.
ВНИМАНИЕ! Гречневой диеты противопоказана людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.
Диета докторов - похудеть на 10 кг за неделю
Применяя разгрузочное голодание вы узнаете за неделю, в первый раз, на 10 кг, а повторно, до 3-4 кг. Диету стоит повторять не чаще одного раза в месяц.
Преимущество диеты докторов - доступность и дешевизна. Практически, за неделю гарантия похудеть на 10 кг, но при этом нужна сила воли, а так же возможноы головные боли в первые три дня диеты.
Меню диеты медиков на неделю
День первый - Выпиваем 1 бутылку минеральной воды за 6 раз в течение дня.
День второй - выпиваем 0,8 литра обезжиренного молока в течение дня, а в девять вечера - съедаем 1 яблоко.
На третий день - повторяем первый день.
День четвертый - овощной. 1 литр салата (разделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.
Продукты для овощного салата:
- морковь;
- свежая капуста;
- зелень.
- 1 ст. л. растительного масла.
Пятый день - повторяем второй день.
Шестой день
- Завтрак - одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
- В 11 дня - стакан отвара из картошки, капусты, моркови и других овощей (один бульон).
- Обед - 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
- Полдник - одно яблоко.
- Ужин - одно яблоко.
- В 21:00 - одно яблоко.
Седьмой день - 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечером один стакан чая.
По окончании недели вы похудели на 10 кг. Поздравляем Вас.
Диета клиники майо - похудеть за неделю на 8 кг
При соблюдении диеты клиники майо в течение недели вы похудеете на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специальный жиросжигающий суп, который необходимо есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), но не следует питаться только этим супом, так как он не калорийный. Рацион нужно разнообразить и другими продуктами.
Важно:
- Рекомендованные диетой продукты, необходимо есть только в те дни, в какие указано.
- Необходимо делать паузу до 2 дней если за неделю вы похудели на 7 кг и более.
- Есть суп без диеты нельзя!
- Категорически запрещается употреблять спиртное, это нарушит процесс сжигания жира.
- Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с применением жиров.
- Диету можно повторять так часто, насколько Вам захочется, но если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.
Как приготовить жиросжигающий суп
Состав продуктов для супа:
- 6 средних луковиц,
- несколько помидоров (можно использовать консервированные),
- 1 маленький кочан капусты,
- 2 зеленых перца,
- 1 пучок сельдерея,
- 2 кубика овощного бульона.
Приготовление супа:
Порезанные на средние кусочки овощи залить водой. Посолить, добавить перец и заправить, по желанию, острым соусом или карри. Суп необходимо прокипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.
Меню диеты клиники майо на неделю на 8 кг.
День первый: кроме супа можно употреблять любые фрукты, арбузы и дыни, кроме бананов. Воду желательно пить как можно чаще. Воду может заменить несладкий чай или сок из клюквы.
День второй: Ешьте овощи с супом, пока не утолите голод, сырые или консервированные, листовую зелень. Категорически воспрещается употреблять бобовые и кукурузу а так же фрукты. За обедом можно съесть печеную картошку с маслом. Крайне желательно пить как можно больше воды.
День третий: ешьте суп, овощи и любые фрукты, кроме печеной картошки, пейте воду.
День четвертый: Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется. Кроме того, можно съесть с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться.
Если вы придерживались диеты в течение 3-х дней, то возможно уже сбросили 2,5-3 кг.=)))
День пятый: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно заменить на свежие). Суп нужно есть хотя бы один раз в день.
День шестой: О вощи (но не картошку) и говядину можно есть без ограничений. Также можно съесть 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забывайте пить воду!
День седьмой, и последний: В этот день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис добавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи - помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по желанию. Вода!
Важно помнить:
- Следуйте рекомендациям . Не допускайте отступлений.
- Утоляйте голод супом всякий раз, когда вы проголодались.
- Масло можно есть исключительно с печеной картошкой, один раз.
- При приготовлении убирайте жир с мяса, а с птицы шкуру.
Поздравляем, Вы, скорее всего, смогли похудеть за неделю на 8 кг, если конечно правильно соблюдали диету.
Кефирно-яблочная диета - худеем на 9 кг
Кефирно-яблочная диета рассчитана немногим более чем на неделю, а именно на неделю и 2 дня. Соблюдая данную диету Вы сможете похудеть на 9 кг. Эта диета является одной из самых простых. Главное преимущество кефирно-яблочной диеты - получение быстрого результата (за неделю и 2 дня - 9 кг). Второе преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.
Основной недостаток диеты в том, что она не идеально сбалансирована, а также в ней отсутствуют углеводы. Повторное применение диеты возможно только через 3 месяца. Для возможности применения, необходимо проконсультироваться с врачом.
Меню кефирно-яблочной диеты - худеем на 9 кг за неделю и 2 дня.
- Первые три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
- Вторые три дня — свежие яблоки - по 1,5 кг, ежедневно.
- Третьи три дня — обезжиренный кефир - по 1,5 литра, ежедневно.
Во время диеты у Вас может появиться слабость, чтобы этого избежать можно добавлять к диете немного углеводов или белков.
Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.
Гречневая диета
О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.
Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.
Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.
Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность - это сделать.
Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.
Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.
Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.
Семидневная кефирная диета
Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».
Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:
400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.
Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .
Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:
Юлия, 22 года
С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.
Питьевая диета
Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.
Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.
Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:
Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.
Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.
Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.
Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.
Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.
Многие женщины хотят быстро похудеть на 10 кг за неделю, особенно если впереди какое-то важное событие, на котором хочется выглядеть как королева. Сразу стоит сказать, что вес достаточно большой и избавиться от него будет непросто. К тому же, если начальные показатели на весах небольшие, то на такой результат можно не рассчитывать.
Белковая диета – минус 10 кг за неделю
Похудение при помощи такой методики происходит благодаря уменьшению и минимизации потребления жира. К тому же при поступлении большого количества белка в организме запускаются особые химические процессы, которые важны для похудения. Нельзя соблюдать диету дольше семи дней, поскольку это может привести к дисфункции работы организма.
Чтобы получить минус 10 кг за неделю, придерживайтесь такого меню:
- день №1 – пять сваренных вкрутую яиц;
- день №2– одна морская рыба, которую нужно сварить;
- день №3 – отварная грудка;
- день №4 – пять отварных картофелин без соли;
- день №5 – 500 г отварной говядины;
- день №6 – чтобы провести чистку организма нужно съесть 1-1,5 кг несладких фруктов;
- день №7 – 500 г творога средней жирности.
Указанное количество продуктов, необходимо разделить на несколько порций и съедать их в течение дня.
Жесткая капустная диета, чтобы за неделю скинуть 10 кг
Поскольку хочется за такой короткий промежуток времени сбросить достаточно много килограммов, придется существенно ограничить себя в питании. Суточная калорийность при такой диете составляет не больше 900 ккал. Можно для диеты использовать разные сорта капусты, что позволит разнообразить рацион. Меню капустной диеты такое:
- завтрак : только зеленый чай;
- обед : салат из капусты и моркови, который следует заправить соком лимона или маслом, а еще 200 г филе или нежирной рыбы. Вместо салата можно съесть капустный суп;
- ужин : салат из капусты, и несладкий фрукт. Если перед сном мучает голод, тогда можно выпить кефира.
Диета на неделю на гречке – минус 10 кг
Гречневая крупа входит в перечень наиболее полезных продуктов, а также она является сытной, значит, мучиться от голода не придется. Принцип диеты очень простой и за сутки следует съедать неограниченное количество каши и один несладкий фрукт, а также выпивать 1 л кефира. Кроме этого, можно пить чай и кофе без сахара. Кашу нужно не варить, а запаривать на ночь, для чего 1 ст. крупы необходимо заливать 2 ст. кипятка. В кашу нельзя класть соль и другие добавки. Кашу можно смешивать с кефиром или же есть отдельно.
В жизни бывают ситуации, когда необходимо за максимально короткий срок сбросить вес и привести фигуру в порядок. В этом случае лучшим способом будет одна из быстрых диет, которые позволяют похудеть на 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса является стрессовой ситуацией для организма, поэтому все семидневные системы питания разработаны так, чтобы нанести минимальный ущерб здоровью и обеспечить стойкий результат.
Какие диеты для похудения на 10 кг за неделю считаются самыми эффективными, и какие правила составления рациона они предусматривают?
Важные моменты
Прежде, чем подробно рассматривать диеты для быстрого похудения, остановимся на нескольких важных условиях и рекомендациях, соблюдать которые следует независимо от выбранного метода снижения веса:
Ниже мы подробно остановимся на нескольких наиболее эффективных диетах для похудения, при помощи которых можно сбросить до 10 кг за неделю.
Кефирная диета
Как понятно из названия, на все семь дней основным продуктом рациона является кефир. Суточный объем продукта должен составлять от 1,5 до 2 литров.
Данная система питания предполагает употребление дополнительных продуктов по одному на каждый день курса:
- в первый день можно съесть до 5 шт. отварного картофеля;
- для второго дня нужно отварить 150 гр куриного филе;
- на третий день отваривают такое же количество говядины;
- для четвертого дня следует сварить или потушить в воде 200 гр рыбного филе;
- в течение пятого дня можно есть фруктовые салаты, свежие или отварные овощи.
Два последних дня должна соблюдаться самая строгая диета с употреблением исключительно кефира и воды. Все продукты следует равномерно распределить между приемами пищи, проводить которые необходимо не более, чем через 3 часа.
Кефирная диета минус 10 кг за неделю позволяет очистить кишечник от шлаков, нормализовать пищеварение и перистальтику. В дальнейшем это поможет сохранить стройную фигуру.
Возвращаться к привычному образу жизни необходимо постепенно. В первые несколько суток не стоит перегружать желудок тяжелой пищей и большими порциями.
Монодиета на гречневой крупе
Это одна из наиболее эффективных диет, которая гарантированно позволяет похудеть за неделю на 10 кг. Крупу готовят следующим образом: ежедневно вечером стакан гречки помещают в кастрюлю, заливают двумя стаканами кипятка, накрывают крышкой и хорошо укутывают. К утру гречка разбухает и становиться полностью готовой к употреблению. Преимуществом этого способа является то, что в гречке содержится много полезных веществ и она является достаточно сытной.
Тем, кто не может выдержать монодиету, разрешается вводить небольшое количество свежих овощей, по кусочку отварного рыбного или куриного филе, вечером перед сном можно выпить стакан кефира с низким процентом жирности. Введение дополнительных продуктов поможет разнообразить меню, однако может сказаться на конечном результате.
Гречневая монодиета - это самый быстрый способ сбросить за неделю 10 кг. Особенно заметными будут изменения у тех, кто имеет значительные отклонения от нормы.
Система питания на основе лукового супа
Всем, кто столкнулся с проблемой, как похудеть за неделю, можно порекомендовать следующий способ: ежедневно в течение всего курса употреблять низкокалорийный овощной суп. Для приготовления блюда потребуется пять средних луковиц, пучок свежей зелени, половина кочана капусты, несколько помидоров и три болгарских перца. Овощи моют, измельчают, выкладывают в трехлитровую кастрюлю и заливают водой.
Как только суп закипит, огонь уменьшают и варят в течение 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими. Солить или использовать другие специи не разрешается. Такой легкий диетический суп можно есть в любых объемах. По желанию разрешается несколько разнообразить меню на неделю овощными салатами без добавления масла, свежими фруктами и ягодами.
Самая строгая диета
Этот метод считается наиболее жестким и требует очень сильной мотивации и желания похудеть. Основным преимуществом данной супер системы является гарантированный результат: с ее помощью можно снизить вес за семь дней на 10 и более килограммов.
Диета за неделю минус 10 предполагает следующий рацион:
| День 1 | С момента пробуждения и до 6 часов вечера можно употреблять только чистую воду. Общий объем (от 2 до 3 литров) следует пить в течение всего дня небольшими порциями. |
| День 2 | В указанный выше временной промежуток разрешается пить кефир, общий объем продукта не должен превышать 2 литра. Допустимая жирность 2-2,5%. |
| День 3 | Следует приобрести 600 гр творога с низким процентом жирности и разделить его на несколько приемов пищи. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара. |
| День 4 | В середине курса диета на 7 дней 10 кг предполагает употребление яблок. Их можно есть сырыми или запечь. Общее количеств фруктов не должно превышать 1,5 кг. |
| День 5 | Разрешены разнообразные салаты из свежих овощей. Приправить их можно лимонным соком или небольшим количеством (не более 1 ст. ложки) любого растительного масла. |
| День 6 | Основой рациона также являются овощи. Их отваривают, готовят овощной суп или делают салаты. |
| День 7 | Седьмой день следует провести только на воде. |
Выдержав такой режим, можно добиться впечатляющих результатов. Чтобы в дальнейшем сохранить фигуру такой же стройной, необходимо придерживаться норм правильного питания. После окончания курса следует воздержаться от употребления жирной и приправленной специями пищи.
Протеиновая система
Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней позволит избавиться от лишнего веса без постоянного чувства голода. В течение курса следует исключить все продукты с большим содержанием быстрых углеводов: сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, содержащие крахмал овощи. Кушать следует не менее пяти раз в день через равные промежутки времени.
Рацион должен соответствовать следующим требованиям:
- для первого завтрака готовят 100-150 гр овсяной каши или отваривают два яйца;
- на второй завтрак разрешается отварить, потушить или запечь 150 гр любого постного мяса, дополнить его можно гарниром из нескольких столовых ложек рисовой или гречневой каши;
- в обеденное время разрешен овощной суп и порция отварного или приготовленного на пару рыбного филе;
- между обедом и ужином можно выпить стакан кефира или съесть 200 гр обезжиренного творога;
- на ужин готовят любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.
Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до предполагаемого ночного сна. Всем, кто хочет быстро и с минимальными ограничениями похудеть за неделю на 10 кг диета без углеводов будет лучшим решением проблемы.
При наличии хронических заболеваний и нарушениях работы органов пищеварения перед тем, как садиться на жесткую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые системы питания могут вызвать обострение патологий и стать причиной ухудшения общего состояния.
Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Cодержание:
Сколько и за счет чего можно потерять за неделю интенсивного похудения. Какие диеты при этом лучше использовать.
Для большинства людей очень сложно соблюдать какую-либо привычку на протяжении длительного времени. Особенно если она связана с какими-то ограничениями. Самый простой пример – пробежки по утрам. Первый день – встаешь полным решимости, идешь бегать и возвращаешься домой счастливый и обновленный. Но с каждым днем мотивации становится все меньше.
Также и с диетой. Человеку очень сложно следить за собой – порой просто не хватает силы воли. И для таких случаев существуют специальные диеты на неделю. На самом деле, за такой срок можно сбрасывать и 2-7 кг, что зависит от того, насколько много лишнего жира и воды было в организме изначально. Их преимущество заключается в том, что вам придется пересиливать себя всего 7 дней, что порой не так уж и трудно.
Первая схема
Похудение за неделю в основном возможно за счет вывода воды, гликогена из мышц, небольшого количества жира и очищения кишечника . Так как период не такой и большой, то важно лишь ваше желание и решимость полностью следовать указаниям.
Итак, придерживайтесь следующего рациона:
- День №1 . Вы должны подготовить свой организм к интенсивному жиросжиганию. Для этого его нужно изначально очистить и улучшить работу кишечника. Поэтому первый день – водный. То есть абсолютно никакой еды и усиленное питье (4-5 л).
- День №2 . В этот день ваш рацион должны составлять только овощи. Лучше всего – огурцы и капуста, так как они содержат большое количество жидкости и помогают лучше справляться с жировыми отложениями.
- День №3 . В этот день снова очищаем организм с помощью воды.
- День №4 . Овощи и фрукты. Из фруктов лучше всего отдать предпочтение грейпфрутам, так как они обладают сильным жиросжигающим воздействием.
- День №5 . После длительного голодания необходимо дать организму передышку. Поэтому в этот день разрешается употребление белковой пищи – куриного филе, яиц и рыбы. Но ни в коем случае не жареных – только вареные продукты.
- День №6 . Снова чистка организма водой.
- День №7 . Разрешается есть гречку, вареные яйца, бульоны, фрукты, овощи и немного белковой пищи.
Учтите важный момент – после возвращения к привычному питанию произойдет откат, и все потерянные килограммы обязательно вернутся. Это действует для всех недельных схем похудения
. Единственный способ этого избежать – использовать длительные диеты, худея постепенно, и потом соблюдать принципы правильного питания.
Овощная диета
Диета на 7 дней легко выполняется, если питаться только овощами. Основные принципы – потребление небольшого количества углеводов и обильное питье. Благодаря тому, что вы не будете потреблять углеводную пищу, вашему организму придется черпать энергию, сжигая запасенные жировые запасы. Кроме того, в овощах содержится большое количество клетчатки, которая не только улучшает процессы сжигания жира, но и благотворно сказывается на работе кишечника.
Минус здесь заключается в том, что вы также ограничиваете себе в белке, что может привести к большим потерям мышечной массы , так как организму куда проще сжечь мышцы, нежели жир.
Так как же составить овощную диету на 7 дней? Здесь тоже есть свои нюансы. Например, то, что в пищу следует употреблять только определенные овощи. Картофель богат крахмалом, который является углеводом по своей природе, поэтому его употребление нежелательно. Наиболее оптимальным выбором будут:
- сельдерей;
- огурцы;
- помидоры;
- капуста.
Строя рацион только из этих овощей, ваша диета сможет принести вам минус до 7 кг. Эти продукты содержат минимальное количество калорий и при этом богаты полезными ферментами, витаминами и клетчаткой. А сельдерей настолько легкий продукт, что на его разжевывание и усвоение вы тратите больше калорий, чем получаете из него.
Фруктовая диета
Принципы этой схемы практически полностью идентичны прошлой. Вы также должны убрать из своего рациона абсолютно все, кроме некоторых фруктов. И дополнительно необходимо выпивать приличное количество жидкости, так как вода является самым натуральным природным жиросжигателем.
Это довольно тяжелая диета, так как вашему организму для правильной жизнедеятельности просто необходимы все элементы – и жиры, и углеводы, и белки. Употребляя только фрукты, вы едва ли набираете 20% от необходимых питательных веществ для работы тела.
Какие же фрукты выбрать? Лучше всего для этих целей подходят грейпфруты, ананасы и киви
. Каждый из них обладает широким спектром полезных свойств. Они содержат минимальное количество калорий и довольно сытны по своей природе.
Строгая кефирная диета
Главное правило данной схемы – употребление кефира в качестве основной пищи . Выпивая в день 5-6 стаканов этого напитка, вы не только обеспечиваете свой организм большим количеством полезных веществ, но и не даете накопиться излишкам, которые преобразуются в жир.
Кефир сам по себе распознается организмом как довольно сытный продукт, и вы сможете слегка обмануть свое тело. На фоне усиленного жиросжигания вследствие нехватки глюкозы вы также будете улучшать здоровье своего кишечника. Ведь данный напиток – идеальный продукт для улучшения микрофлоры ЖКТ, и за неделю такой разгрузки вы сможете омолодить свой организм на пару лет. После такой диеты пища будет не только лучше усваиваться, но вы также на долгое время сможете позабыть о любых болях в животе.
Минусом здесь является то, что начиная с третьего дня, вы постоянно будете чувствовать слабость в теле. Это нормальная реакция на нехватку калорий, и если симптомы не слишком выражены, то вы сможете избавиться даже от 3-7 кг. Однако если у вас сильное изнеможение, головокружение и другие неприятные симптомы – немедленно закончите диету и выберите другой вариант для похудения.
Выводы
Подобные диеты в очень редких случаях могут привести к таким ошеломляющим результатам (к потере 7-10 кг). Все зависит от того веса, с которого вы начинаете. Если 150-ти килограммовый мужчина в какой-то момент начнет питаться только овощами, то теоретически возможно, что он сбросит 10 кг за неделю (из которых 7-8 придутся на воду).
Однако это будет происходить на фоне ухудшения самочувствия. Такие схемы – очень серьезный удар для организма, они могут привести даже к потере сознания от недостатка питательных веществ. Вес же будет снижаться не только за счет уменьшения жировой прослойки, но так же и мышечной массы и воды.
Правильное питание никогда не принесет организму вред, но результатов придется ждать дольше. Чтобы не рисковать своим здоровьем, вы должны в полной мере насыщать себя и белками, и жирами, и углеводами.
