Природа заложила в женщину множество невероятных секретов. Сексуальность, грация, природная красота - дают огромную силу «слабому полу». Конечно же, природа не бесконечный источник энергии и поэтому женщина задумывается над тем, как эту энергию восполнить. Подчеркнуть свою естественную красоту поможет выбор из женских видов спорта, которые набирают огромную популярность в современном мире.
Виды спорта:
1. Плавание. Это самый популярный вид женского спорта, который поднимает бодрость и энергию. Популярен он из-за доступности и возможности держать в тонусе все проблемные места женского тела - грудные мышцы , бедра, пресс.
2. Аэробика. Регулярность в данном виде спорта помогает привыкнуть к нагрузкам. Зато результат, который дает аэробика, не сравнить ни с одним видом спорта. Она раскрывает внутренний потенциал женщины, увеличивает объем легких и снижается риски стрессовых состояний.
3. Спортивные танцы. Выбор спортивных танцев велик: танец живота, танго, латиноамериканские танцы. Красота и грация на сцене принесет множество плюсов и в обычной жизни.
4. Фигурное катание. Данный вид спорта обычно осваивается еще с детских лет, но и простым обывателем сейчас доступны коньки и лед. Поэтому данный вид спорта так же подойдет многим женщинам. Хорошее настроение обеспечено!
5. Теннис. Данный вид спорта поднимает самооценку, развивает координацию и позволяет всегда быть в тонусе. Укрепляет мышцы ног, рук и спины.
6. Волейбол. Данная командная игра помогает женщине быть внимательной и психологически устойчивой.
7. Художественная гимнастика. Сочетает в себе разные виды спорта и это сочетание делает его очень привлекательным для женского пола, причем, сейчас существует множество студий работающих для начинающих женщин разного возраста. Развивает координацию, гибкость и пластику тела.
Другие спортивные тренировки:
1. Утренние пробежки или просто пешие прогулки могут помочь при усталости после работы в офисе, а красоты природы поднимут настроение.
2. Йога также может помочь познать свое тело и душу. Сейчас есть понятие «йога - спорт», но все-таки необходимо относится к занятиям йогой более расширено. Практика йоги поможет устранить проблемы во всех сферах жизни.
3. Велосипед. Принесет массу положительных эмоций и позволит женщине чувствовать себя полной сил.
Существует еще много видов спорта, которые может для себя найти женщина. Для обычной женщины, вышеперечисленных видов, вполне достаточно для выбора себе спорта по душе. Спорт дает возможность женщине почувствовать уверенность в себе, продлевать молодость и избавляться от болезней, но он не должен быть мужским. Он должен приносить удовольствие и результаты, не подвергая себя при этом пыткам. Хорошая физическая форма и эмоциональное удовлетворение всегда должно быть у женщины, которая занимается спортом. Правильное питание и регулярные занятия сделают Ваше тело притягательным и неотразимым.
На сегодняшний день большинство современных женщин предпочитают выделять время для занятий спортом. Это не просто дань моде, но и забота о собственной красоте и здоровье. По мнениям экспертов, спорт особенно важен для девочек, девушек и женщин. Уделяя несколько часов в неделю физическим нагрузкам, представительницы прекрасного пола ощущают себя здоровее и привлекательнее.
Далеко в прошлом остались те времена, когда выбор вида спорта был для девушки проблемой. Девушка и спорт – это неразрывные понятия и для многих женщин, и для большинства мужчин. Поскольку каждая девушка – это будущая мать, занимаясь спортом, она готовит себя к материнству и родам. Медики дают четкую статистику – у женщин, для которых физические нагрузки и спорт занимают не последнее место в жизни, намного меньше осложнений во время родов. Сегодня уделяется, также, огромное внимание спорту для девочек. Начиная с детства заниматься спортивными упражнениями, каждая девочка получает гарантию отличной фигуры.
Среди современных доступных видов спорта для женщин особой популярностью пользуются следующие виды:
Существует еще огромное количество видов спорта для девушек – езда на велосипеде, теннис, гребля, йога, бег. Среди этого разнообразия любая представительница женского пола может найти занятие по душе. Очень важно, чтобы занятия спортом приносили женщине удовольствие, а нагрузки были не в тягость.
"О, спорт, ты мир!"- восклицал в своей поэме Пьер де Кубертен столетие назад. И в наше время актуальность этого выражения нисколько не изменилась, все знают о пользе занятий спортом, миллионы людей по всему миру все так же буквально болеют
им. Мы восхищаемся теми людьми, которые решили посвятить всю свою жизнь физической активности, ведь это титанический труд над собой, постоянные тренировки, поддержание спортивной формы, борьба с конкурентами. Однако эта статья посвящена начинающим любителям физических нагрузок, а точнее - любительницам. Ее цель- попытаться выбрать оптимальные виды спорта для девушек.
Нет такой представительницы прекрасного пола, которая не знает о несомненных плюсах спорта: красивая осанка, пластичные движения. Спорт для женщин необходим, однако к выбору определенного его направления следует подходить очень осторожно, учитывая всю хрупкость женского здоровья. Ведь неправильно рассчитанные нагрузки вместо оздоровления организма могут привести к абсолютно противоположному результату. Важно понимать, что связанный с поднятием тяжестей вид спорта для девушек не подойдет. Ниже составлен список тех спортивных направлений, которые максимально подойдут для женского организма и помогут укрепить здоровье:
Гимнастика, аэробика
Хотите добиться необычайной гибкости тела, подтянутых бедер и рельефного живота? Тогда эти исконные виды спорта для подойдут и вам. В крупном городе практически каждый фитнес-центр предлагает занятия по специальным программам. Кроме того, занятия в группе и постоянное общение помогут снять напряжение и поднять настроение.
Плавание
Нет ничего приятнее, чем плескаться в бассейне, когда твое собственное тело кажется таким легким и невесомым. Еще один аргумент в - возможность круглогодичных тренировок. Кроме приобретения практических навыков вы получите красивую подтянутую фигуру, так как в процессе занятий тренируются все группы мышц. Плавание идеально подходит для беременных женщин и молодых мам.
Танцы
Как хорошо танцевать, а хорошо танцевать - еще лучше. И какое именно направление выбрать: классические, современные - дело исключительно личного вкуса. В любом случае пластичность движений и прекрасная техника вам обеспечены.
Бег, легкая атлетика
Этот традиционный вид спорта, к которому нас приучали со школьной скамьи, никогда не утратит своей актуальности. Что может быть приятнее, чем пробежаться утром по парку, размять все тело и получить заряд позитивных эмоций на весь день?
Волейбол, баскетбол, теннис и другие игровые виды спорта для девушек не так привлекательны, как танцы или фитнес, однако не хуже их способствуют поддержанию отличной физической формы. Кроме того, коллективная игра помогает научиться быстро принимать решения, а также работать в команде.
Кроме вышеперечисленных существуют и другие виды спорта для девушек: йога, пилатес, походы в тренажерный зал. Чем именно заниматься, зависит от индивидуальных предпочтений, главное, чтобы процесс тренировки доставлял удовольствие.
Каждая девушка хочет иметь безупречный внешний вид и, конечно же, стройную подтянутую фигуру. Поэтому многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, какие бывают виды спорта для девушек, и самое главное насколько они эффективны.
Выглядеть хорошо – это отличная мотивация для каждой. Так на какие виды спорта для девушек все-таки стоит обратить внимание?
Теннис
Теннис – отличный вариант не только подтянуть физические способности, но и попрактиковаться в умственной деятельности. Это тот вид спорта, в котором необходимо продумывать стратегию и тактику игры. Именно от этих составляющих зависит успех в теннисе.
Во время мыслительной деятельности, мускулатура укрепляется, а уровень выносливости возрастает. Во время игры в теннис задействованы все мышцы, это своего рода кардиотренировка.
Также данный вид спорта помогает в сбросе не только веса, но и эмоционального и психического напряжения. Так что, если вам нравится теннис, то вопрос, каким спортом заняться девушке для вас не актуален.
Украинскую теннисистку Элину Свитолину знают во всем мире. Своими достижениями она сумела доказать, что достойна быть четвертой ракеткой мира в рейтинге WTA. Так что, это отличная мотивация на спорт для девушек и на ставки на теннис , для любителей азарта.
Плавание
Часто на вопрос, какие есть виды спорта для девушек профессионалы отвечают – плавание. Водный релакс поможет держать в тонусе мышцы. Если же выбрать не только плавание, но и к примеру, аквааэробику, то можно с легкостью избавиться от лишнего веса.
Занятия плаванием помогут выровнять осанку и укрепить мышцы в спине. Поэтому не зря данный вид спорта считается полезным для организма. Плаванием разрешено заниматься даже женщинам, которые находятся в положение.
За счет того, что занятия всегда проходят в бассейне, вода делает коже гидромассаж, в результате чего она становится более гладкой и упругой.
Известная украинская пловчиха Яна Клочкова добилась высоких результатов в данном виде спорта. Своим рвением и упорством она доказала, что плавание – это серьезный вид спорта, требующий упорных тренировок и самоотдачи.
Гимнастика
Спортивная или художественная гимнастика – завораживающий вид спорта, который привлекает всех представительниц прекрасного пола.
Гимнастика – это лучший вид спорта для девушек, который развивает плавность движений, гибкость, уверенность в себе. Большинство родителей отдают своих детей на гимнастику в раннем возрасте, так как это именно тот вид спорта, которым лучше всего заниматься с ранних лет.
Ну, это не значит, что взрослым гимнастика не подходит. Девушки, любящие спорт могут в любом возрасте развить красоту и женственность благодаря плавным движениям. Да, добиться таких результатов как украинская гимнастка Анна Бессонова, у вас вряд ли получится, но открыть для себя интересные виды спорта для девушек – это легко.
Кто сказал, что боевые искусства и женские виды спорта – это несовместимые вещи, такая формулировка не верна. Благодаря боевым видам спорта девушки могут не только укрепить мышцы, но и поднять свою самооценку.
Представительницы прекрасной половины человечества могут выбрать любое боевое искусство на свой вкус: каратэ, бокс, ушу, айкидо, тай-бо и другое. Ранее мы рассказывали более подробней.
Благодаря боевым тренировкам вы сможете развить самосознание, воспитать силу духа и получить эффективные навыки самообороны.
Для занятий боевыми искусствами возраст женщины не важен, так что выбрать данный вид спорта никогда не поздно. А украинская спортсменка по вольной борьбе Ирина Мерлени со своими спортивными достижениями, является хорошей мотивацией для того, чтобы приступить к занятиям уже сейчас.
Бег
Все виды спорта для девушек достаточно разнообразны, поэтому каждая выбирает то, что ей ближе и интересней. Занятия бегом гораздо дешевле и практичнее, в отличие от тех же боевых искусств.
Вам не надо тратить время на то, чтобы выбрать тренажерный зал. Достаточно просто обуть кроссовки и выйти на алею в парк, чтобы заняться пробежкой.
Домашний вид спорта для девушек, как бег, положительно сказывается на кровеносной системе, на работе сердца и легких. Также ходит слух о том, что бег замедляет старение организма. Так это или нет, вы можете убедиться на личном примере.
Украинская спортсменка Наталья Прищепа является чемпионкой Европы в беге, так что в данном виде спорта тоже есть к чему стремиться. Спорт для девушек список можно продолжать дальше, так что определяйтесь, что интересно именно вам и приступайте к тренировкам уже сейчас.
Танцы
Занятия спортом для девушек всегда полезны, даже если речь идет о танцах. А если вы еще любите танцевать, то при грамотном подходе можно совместить любимое занятие со сбрасыванием лишнего веса.
Мало, кто знает, но часовое занятие танцами помогает сбросить от 600 калорий, все зависит от того, насколько сильно вы старались. Помимо борьбы с лишним весом, танца помогают стать более грациозней, к примеру, как украинский хореограф Татьяна Денисова.
Фигурное катание
Фигурным катанием никогда не поздно заняться. Да, конечно же, лучше отдавать в данный спорт девочек с детства. Но, это только в том случае, если вам нужны результаты в соревнованиях.
Взрослые также могут обучаться фигурному катанию, ведь это способствует развитию грации, гибкости и плавности движений. Ведь не зря фигурное катание входит в список лучшие виды спорта для девушек. Яркий пример Татьяна Волосожар, которая добилась немалых результатов в фигурном катании.
Легкая атлетика
Огромное преимущество легкой атлетики заключается в том, что если вы хотите ею заниматься, то вам не нужен ледовый дворец, тренажерный зал или дорогая экипировка, все, что вам надо, это желание.
Легкая атлетика – это не только физиологическая, но и психологическая тренировка (воспитывается чувство ответственности, а также укрепляется нервная система). Не удивительно, что при вопросе какой спорт подходит девушкам, ответ становится очевидным. Из украинских представительниц в данном виде спорта — чемпионка Ольга Земляк.
Волейбол
Если вы выберете такой вид спорта как волейбол, то вы должны знать, что с его помощью укрепляется опорно-двигательный аппарат, а также улучшается подвижность и скорость реакции.
Волейбол – это командный вид спорта, который является интересным как для парней, так и для девушек. Так, что если вам нравится данный спорт, так почему бы не начать им заниматься прямо сейчас.
Велоспорт
Еще один эффективный, и не менее популярней предыдущих, вид спорта. Все, что вам надо, это наличие велосипеда. С помощью велоспорта можно бороться с лишним весом.
Достаточно устраивать велопрогулки три раза в неделю по 40 минут. Также это поспособствует укреплению мускул ног. Велоспорт помогает держать тело в тонусе.
Ну, и подбивая итоги видов спорта для девушек, хочется сделать акцент на эффективности тренировок, которые зависят от регулярности. Если вам важно добиться определенных результатов, то занятия время от времени вам не подходят. Это и есть отличная мотивация к спорту для девушек.
Спорт – это образ жизни, поэтому вы должны быть готовы что-то изменить и от чего-то, возможно, отказаться. Надеемся, теперь вам легче будет определиться, каким спортом лучше заниматься девушке.
Спорт и фитнес
4218
03.07.15 10:00
Многочисленные исследования показали, что женщин не зря считают хрупкими созданиями – представительницы прекрасного пола в большей степени, чем мужчины, подвержены травмам, «изнашиванию» тканей, снижению прочности костей. Регулярное выполнение физических упражнений может заметно снизить риск развития подобных проблем. При этом не нужно качать железо, ученые выделили основные виды спорта для женщин, способствующие омоложению организма, повышению выносливости тела, избавлению от лишнего веса и профилактике ряда хронических состояний.
Женские виды спорта, заниматься которыми нужно с детства:
- Художественная гимнастика. Даже если девочка не добьется мирового призвания на данном поприще, изящность, гибкость и уникальная пластика обеспечены на долгие годы. А дисциплина, соблюдение правил здорового питания и режима, воспитанные с детства, позволят не растерять форму и всегда следить за привлекательностью фигуры.
- Теннис. Современные девушки ни в чем не уступают на корте мужчинам. Интересный, динамичный и всесторонне развивающий вид спорта позволит всегда держать мышцы в тонусе, а метаболизм в ускоренном режиме, что пригодится в любом возрасте.
- Фигурное катание. Оказывает на девочек такое же влияние, как и художественная гимнастика, только занимаются им на льду. Специфические упражнения помогут смоделировать стройную, но при этом женственную фигуру, для поддержания которой не придется затрачивать много сил.
Данными направлениями можно заниматься в любом возрасте, но максимальную эффективность они дают именно при серьезном подходе и раннем старте.
Основные виды спорта для женщин, способствующие коррекции веса и моделированию фигуры:
- Аэробика. Благодаря динамичности и высокому ритму, данное направление способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и нормализации эмоционального состояния, избавлению от депрессии. Сегодня разнообразные системы, основанные на активных упражнениях, представлены во всех фитнес клубах и даже на информационных носителях, что позволяет устраивать самостоятельные занятия.
- Силовые тренировки. Более сложное в физическом плане направление, которое обеспечивает активное расщепление жировых клеток и формирование красивой мускулатуры тела. Данный комплекс больше подойдет уже подкованным в физических упражнениях девушкам, которые хотят выйти на новый этап спортивного развития.
- Пляжный волейбол и другие игровые виды спорта. Чрезвычайно полезная с физической и психологической точки зрения нагрузка. Подобные направления формируют атлетическое тело и воспитывают лидерские (или командные) качества.
- Легкая атлетика. Сюда специалисты относят бег, упражнения со скакалкой, спортивную ходьбу и другие подобные направления. Данные упражнения позволяют смоделировать красивое тело и стимулировать работу сердечно сосудистой системы, не вызывая при этом пограничных состояний и существенных перегрузок.
- Единоборства. На сегодня одно из самых востребованных направлений, ведь на подобных тренировках не только уничтожаются килограммы и корректируются проблемные места, но и воспитываются навыки самозащиты. В результате женщина получает идеальное тело и высокую самооценку.
Основные виды спорта для женщин, способные на долгие годы сохранить молодость и красоту:
- Йога и пилатес. Это не просто физические нагрузки, а настоящая философия. Подобными направлениями нельзя заниматься, ими нужно жить. Только так можно достигнуть внутренней и внешней гармонии, победить хронические болезни и воспитать в себе новые важные качества.
- Плавание. Вид спорта, который полезен для всех и допустим даже в том случае, когда другие нагрузки противопоказаны. Помимо ускорения метаболизма и формирования красивой мускулатуры, это еще и ни с чем несравнимое удовольствие.
- Танцы. Ими можно заниматься в любом месте и в любое время. Нет нужды воспитывать из себя профессионального танцора, нужно только научиться получать удовольствие от процесса, и тогда данный вид спорта принесет неоценимую пользу.
Перечисленные виды спорта имеют множество более специфичных направлений, каждое из которых обладает своими достоинствами. Их так много, что только ленивый не подберет для себя что-нибудь подходящее.
