Как похудеть за сутки? Скептики и реалисты ответят: «Никак». Ну а мы с вами для начала попытаемся выяснить, а зачем нужна диета на 1 день. Понятное дело, что сжечь 10 кг жировых отложений в столь короткий срок не получится. Но это не значит, что за 1 день нельзя убрать видимые отеки, слегка подкорректировать силуэт и сбросить немного лишнего веса. Однако часть «ликвидированного» веса обязательно вернется на следующий день, поэтому стоит задуматься о долгосрочной программе, если вам действительно необходимо худеть. В любом случае, правильно проведенная однодневная диета может стать отличным стартом для вашего обмена веществ и открыть путь более серьезным изменениям.
Диета на 1 день: насколько худеем и за счет чего
Прежде всего, стоит определиться с тем, что именно мы будем сбрасывать. В такой короткий срок наиболее реально убрать:
1. Отеки;
2. Последствия неправильной работы кишечника.
Помимо этого, вы можете остановить процесс постоянного переедания, но для того, чтобы диета на один день помогала в изменении пищевых привычек, необходимо долго готовиться, прежде всего, речь идет о психологической подготовке.
Помните, что убрать жировую прослойку за один день нельзя. Иногда мы выбираем диету на один день, чтобы подготовиться к определенному событию. Но в этом случае, взвесьте все за и против. Помимо потенциального вреда здоровью, краткосрочная диета может нанести ущерб и вашей внешности. Ведь многие женщины вовсе не выглядят свежими и отдохнувшими после диеты. В любом случае, даже если вы идете на вечеринку, на следующие сутки после «однодневки» придется воздержаться от употребления алкоголя, а также от жирной и сладкой пищи. Итак, вводный «инструктаж» закончен, можно переходить, собственно, к диете на 1 день.
Как похудеть за сутки
Для начала поговорим об отеках. Если они – ваша главная проблема, сутки можно избавиться примерно от 1 кг лишнего веса. Не стоит бросаться в аптеку и скупать оптом мочегонное, это только навредит здоровью. Лучше придерживайтесь следующего рациона питания:
Завтрак: половинка грейпфрута, 3 яичных белка, немного спаржи или грибов. Приготовьте омлет с овощами, но не солите, а цитрус съешьте на десерт. Через час выпейте крепкий зеленый чай с соком четверти лимона.
Второй завтрак: минеральная вода с высоким содержанием магния.
Обед: 200 г очищенных креветок с соком лимона и укропом, 1 зеленое яблоко. Через час – чашка отвара шиповника
Ужин: салат из огурцов, петрушки, укропа, сельдерея. Перед сном за 2 часа не пить.
Эффект от этой диеты усиливается посещением сауны. Можете взять с собой отвар ромашки и лимон, а вот черный чай лучше не пить – он только усиливает отеки.
Если основная проблема – плохая работа кишечника, нужно постараться за день употребить побольше пребиотиков и пищевых волокон. Лучше всего для этой цели подходит следующая диета.
Завтрак: стакан кефира, салат из огурцов и петрушки с одним яичным белком. Чай.
Второй завтрак: 200 г обезжиренного творога с 100 г сливы или 50 г чернослива, компот из сухофруктов
Обед: тушеная капуста или овощной салат, отрубной хлеб. Минеральная вода без газа с лимоном.
Очищающая однодневная диета
Поскольку желудок - это мышца, обладающая свойством растягиваться и сжиматься, любое пышное застолье для организма не проблема. За один раз человек может съесть намного больше, чем думает. Особенно когда вокруг много вкусного и попробовать хочется всё, а компания весёлая, шумная и не хочется от неё отделяться. В давние времена, этой особенность широко пользовались странники и путешественники. Заходя в селения и наедаясь от живота, так что бы пришлось развязать пояс. Этим они избавляли себя от необходимости брать в дорогу запасы провианта и тратить время на ловлю дичи, собирание ягод, максимально сокращая количество дней, проведённых в пути.
Современному же человеку, поставленном не в столь жёсткие рамки полевой жизни, с последствиями застолья иногда приходиться бороться.
Отличным способом быстро привести желудок в естественное, привычное состояние нормального пищеварения, будет обилие жидкости на следующий день, особенно с добавлением сока лимона. Вода должна быть комнатной температуры, напиток готовят из расчёта на стакан воды сок приблизительно из четвёртой части лимона.
Лимонный сок – это эффективное средство улучшения состояния микрофлоры слизистых оболочек.
Многие кисломолочные продукты, такие, скажем, как кефир и ряженка, так же способствуют активизации и нормализации пищеварения, но при наличии остатков пищи в кишечнике не рекомендуется их употребление в связи с присутствием бродильных бактерий. Лучше съесть нежирный йогурт, без сахара и добавок с бифидобактериями, отрубной хлебец, выпить зелёный чай, травяные настои. Можно воспользоваться пищевыми добавками. Ограничить приёмы пищи овощами, приготовленными на пару с минимальным количеством соли, свежими овощами. Полезными будут так же отвары из ягод, из фенхеля, цикорный напиток.
При уменьшении объёма порций следует восполнять их объёмами потребляемой жидкости. Ведь главная цель – ускорение процесса расщепления и усвоения непривычно большого объёма еды. Скорейшее, полное выведение продуктов распада из тела. Жидкость как бы создаёт эффект давления, лежащий в основе функционирования некоторых клапанов. Частично будет способствовать стимулированию перистальтики.
В целом, для улучшения общего состояния, желательно практиковать подобный рацион хотя бы один день в неделю в профилактических целях. Хотя, несколько дней подряд уже не рекомендуется, из-за большого количества клетчатки.
ЗАВТРАК
чая (без добавления подсластителя)
йогурт
1-2 хлебеца
ОБЕД
Тушеные овощи (кабачки, морковь, перец, стручковая фасоль)
Легкий салат из латука, укропа и петрушки с добавлением небольшого количества масла.
Кофе
ПОЛДНИК
Компот или чай
УЖИН
Тушеные овощи и морковный салат.
Травяной отвар фенхеля.
Очищающая однодневная диета видео
Ниже вы посмотрите полезный видео-ролик онлайн. Надеемся вам понравится.
Также не пропустите.
После разгрузочного дня джинсы однозначно будут свободнее, а от ощущения легкости и отдохнувшей пищеварительной системы ваше самочувствие будет намного лучше. В чем прелесть разгрузочного дня? Это вроде бы и диета, но в тоже время однодневная, поэтому выдержать ее – сущий пустяк. Главное – результат! Раз в неделю для тех, кто хочет потерять лишние килограммы, разгрузочный день просто прописан доктором.
Разгрузочные дни могут быть на любой вкус. Предложим несколько, а какой вам по вкусу – выбирайте сами.
Яблочный разгрузочный день
1,5 кг несладких яблок распределите на весь день. При желании для разнообразия можно их запечь.
Рисовый разгрузочный день
0,5 кг вареного риса можно приготовить вместе с 1,5 кг черного винограда и съесть в течение дня в 4-5 приемов.
Огуречный разгрузочный день
В течение дня вам необходимо есть 1,5 кг огурцов с небольшим количеством растительного или оливкового масла. Никакой соли! Огурцы выводят лишнюю жидкость из организма, а соль задерживает. Получится как в поговорке – «одно лечим, другое калечим».
Кефирный разгрузочный день
Пьем весь день только кефир, не меньше литра. В общей сложности желательно в течение дня употребить шесть стаканов кефира.
Мясной разгрузочный день
400 г отварного несоленого мяса разделите на 4 приема. Добавьте овощной гарнир – 200-300 г без картофеля. В этот день можно пить чай, но без сахара.
Творожный разгрузочный день
500 г творога распределите на весь день, к нему можно добавить два стакана кефира.
Не забывайте о воде! Вода важна при любом разгрузочном дне. Желательно, если вы будете выпивать около 1,5 л воды. Также вы можете добавить зеленый чай без сахара в перерывах между приемами основного продукта.
Женский организм – это вам не гармонь: потолстею – похудею, потолстею – похудею… Надо держать себя в руках. Я до сих пор помещаюсь в одежды, в которых снималась у Рязанова в «Карнавальной ночи».
Людмила Гурченко
Утренний напиток для здоровья и похудения
Что потребуется: молотая корица; мед; лимон; горячая вода.
Как готовить: в горячую воду кладем дольку лимона и добавляем молотую корицу. Даем настояться и заодно немного остыть воде. Когда вода немного остыла добавляем ложку меда и выпиваем.
Эффект заметен уже после недели регулярного применения
Лучший способ поддержания фигуры - диета, огороди шуры - муры!..)))
Когда я похудею: СОХРАНИ СЕБЕ И МОТИВИРУЙСЯ.
1. Я буду носить вещи, которые мне нравятся, а не которые будут скрывать мой жир2. Я буду мерить в магазине все, что хочу, и испытывать радость, вертясь перед зеркалом в примерочной
3. Поход по магазинам будет доставлять мне радость, а не ассоциироваться с пыткой
4. Я стану примером для зависти и мотивацией тем девушкам, которые мечтают похудеть, а не являться одной из тех девушек
5. Я стану увереннее в себе
6. Я смогу легко заводить знакомства с новыми людьми
7. Я смогу больше и свободнее общаться с теми людьми, которые мне нравятся
8. Я буду наравне общаться со стройными людьми без желания провалиться сквозь землю
9. Я смогу спокойно кушать при людях, не допуская мысли, что кто-то может подумать: "ей бы похудеть, а она жрет"
10. Мне будет приятнее заниматься спортом
11. Я стану более выносливая
12. Я буду нравиться себе
13. Я буду нравиться окружающим
14. Улучшится мое самочувствие
15. Я забуду о тяжести в желудке и болях из-за некачественной еды
16. Я смогу без стыда фотографироваться в полный рост
17. Я буду без стеснений ходить на пляж
18. Мой молодой человек будет гордиться своей красивой девушкой
19. Я смогу свободно раздеваться перед своим молодым человеком
20. Улучшится состояние моих волос, ногтей, кожи
21. Я смогу сделать любой макияж и мои уже не толстые щеки не будут его портить
22. Я буду чувствовать себя замечательно как в физическом, так и в психологическом плане
Диета для ног
Авторы данной диеты утверждают, что применяя её в основном будут худеть ягодицы, бедра, икры, т. е. все что ниже талии, отсюда и такое название (низовая).Продолжительность: 1 неделя
Ежедневно после пробуждения необходимо выпить 500 мл воды.
1 день, 2 день
завтрак 1
3 кубика горького шоколада натереть в обезжиренное подогретое молоко
завтрак 2
в 300 мл талой воды (воду сначала заморозить, потом растопить) добавить 1 ч. л. меда
обед 1
салат из 1 помидора, 1 огурца, лука, запревленный лимонным соком
стакан молока
обед 2
Приготовить напиток: сок 1 лимона, 1 ч. л. меда и 250 мл воды
йогурт 100г
ужин
1 яблоко или 1 груша, талая вода 500мл
3 день
смотри меню 1 дня, кроме обеда, на обед вместо салата делаем суп:
1,5 литра воды,
1 кг лука-порея,
500 г моркови,
500 г помидоров.
4 день
завтрак - растянут до полудня, пить до 12 часов понемногу
1, 5 литра воды
сок двух грейпфрутов,
напиток из молока и шоколада (как в 1 день)
0, 3 л овощного бульона
обед 1
напиток из лимона (как в 1 день)
обед 2
паровая рыба
ужин
талая вода 500мл
1 яблоко
5 день
завтрак
растянут до полудня, пить до 12 часов понемногу 1 литр воды
обед
250г обезжиренного творога (0%)
натуральный йогурт
1 ч. л. меда.
полдник
1 сухофрукт на выбор, а через час еще один.
ужин
талая вода 500 мл
1 ч. л. меда
6 день
завтрак
бульон по рецепту предыдуших дней
обед
йогурт
ужин
талая вода 500 мл
1 долька грейпфрута
7 день
завтрак
немного сыра
талая вода 500мл
обед
нежирная рыба
салат из 1 помидора, 1 огурца+немного оливкового масла
полдник
йогурт
напиток из сока лимона (как в 1 день)
ужин
йогурт
3 яблока
Результат низовой диеты
обещается заметное уменьшение объемов нижней части фигуры и сброс 5 кг веса
Достоинства
быстрый сброс веса
* в рационе много полезных продуктов, содержащих витамины
Недостатки
некоторые дни диеты предполагают голод (нет завтракав или ужинов) -хотя, конечно, низовая не сравнится с самой голодной диетой abc
Питание для здоровья — сегодняшняя тема обсуждения. И помогут нам освоить здоровое питание, основательно разобраться в данном вопросе, рекомендации врачей диетологов. А в видео вас ждет рассказ эксперта, в какое время дня какими продуктами питаться по Аюрведе. Также рассмотрим 3 разгрузочных однодневных диеты, описание и действие которых вы можете взять на заметку.
Мы часто слышим, как наши родители, бабушки и дедушки упоминают о вкусной и здоровой еде, которая была в прошлом. Или как соображения о питательной ценности тех или иных продуктов подвергаются разнообразной критике.
Несмотря на все это, можно следовать некоторым основным заповедям, которые помогут осознанно наполнять свою тарелку завтраком, обедом или закусками, способными быть не только полезными, но и вкусными.
Правильное питание для здоровья
Теперь люди достаточно избалованы выбором, особенно глядя на то разнообразие интересных зарубежных кухонь, которое их окружает. Японская, американская, китайская, итальянская, тайская - все для того, чтобы почувствовать вкус экзотических блюд, не оставаться голодным на протяжении дня.
Питание в течение дня, продукты
Вот, что советуют диетологи, как можно наслаждаться вкусной едой ежедневно, совмещая питательную ценность продуктов с прекрасными вкусовыми качествами. Какой пище отдать предпочтение, сырой или термически обработанной? 4 умных шага, чтобы получить здоровье и приятный вкус в одной тарелке
Не пренебрегайте завтраком
Этот первый прием пищи за день является крайне важным, так как он способен помочь пополнить уровень глюкозы в крови, который питает мышцы и мозг. Скучную и невкусную овсянку можно приправить самыми разнообразными добавками. Это не обязательно должен быть набивший оскомину йогурт. Воспользуйтесь экзотическим кленовым сиропом, свежими фруктами и орешками. Аюрведа рекомендует утром вообще отдавать предпочтение солнечным фруктам, каким, вы узнаете из видео. Кисломолочным продуктам, пшену с гречкой, орешкам.
Можно иной раз натереть половинку яблока и добавить маленький ломтик лимона, либо — в таком случае овсянку можно делать на молоке. Это будет не только питательным, но также обеспечит вас такими ценными веществами, как витамин Е, белок, клетчатка, марганец, рибофлавин и антиоксиданты, а также крайне необходимыми для здоровья натрием и калием.
Обедайте осознанно
К составлению своего обеденного меню необходимо подходить осознанно, а не хвататься за первые же нездоровые блюда, вид которых вызывает у вас обострение чувства голода. Отвратительное состояние здоровья может быть причиной употребления именно этой жареной пищи, приправленной химическими усилителями вкуса, которая соблазняет ваши вкусовые рецепторы. Кусок нежирной говядины или индейки с булочкой из цельно зернового хлеба, а также овощи на пару, приготовленные с коричневым рисом — превосходная альтернатива.
Вообще самое правильное питание для здоровья в обед, это зерно, бобовые, испокон веков любимые народом борщ и щи. Не зря раньше люди, питающиеся этими блюдами, были сильны, выносливы и звались богатырями. А всем с детства известный Кощей был бессмертен потому, что ел кашу и щи, о чем и свидетельствует его имя.
Будьте внимательны к закускам
Закуски в течение дня, если вы все сделаете правильно, могут сыграть решающую роль в управлении городом и улучшении вашего питания. Если вы следуете определенному режиму, чтобы сбросить лишние килограммы, или просто поддерживаете здоровый вес и ведете разумный образ жизни, воспользуйтесь полезными и вкусными закусками, такими как миндаль, фрукты и пшеничные сухарики. Это удобное лакомство, которое можно не только носить в своей сумочке, но и легко использовать для утоления голода в любое время и в любом месте.
Не переедайте за ужином
Ужин, как последний прием пищи в течение дня, очень важен. После него вам не придется кушать ближайшие 7-8 часов. Воспользуйтесь возможностью и добавьте в вечернее меню некоторые уникальные ингредиенты, способные сделать его здоровым и вкусным. К примеру, это могут быть некоторые специи, способные успокоить и расслабить перед сном, такие как розмарин или мята. Избегайте употреблять вечером жирную пищу и зерновые продукты — это затрудняет переваривание, приводит к плохому сну и утреннему упадку сил. Зато тысячи блюд из тушеных овощей будут самыми полезными.
В видео дается множество советов и правила здорового питания из Аюрведы.
Однодневные разгрузочные диеты
Стоит с самого начала отметить, что разгрузочная диета не заменит вам повседневного питания для здоровья и физической активности. Это решение адресовано тем людям, которые ведут сидячий образ жизни и хотят быстро вернуться в форму. Такой подход можно использовать в выбранный вами день и повторять его примерно через неделю.
Какие эффекты дает применение однодневной разгрузочной диеты:
- ощущение легкости;
- улучшение пищеварения;
- хорошее самочувствие;
- ощущение комфорта;
- прилив невероятной свежести;
- упрощение возврата в форму;
- очищение организма;
- потерю калорий после выходного дня или праздничного злоупотребления.
В чем суть таких диет?
Суть диет — питание для здоровья, чтобы разделить количество приемов пищи на 5 раз, из которых 3 будут основными, a 2 — второстепенными. Вы не только не будете голодны, но и постоянно станете ощущать чувство легкой сытости, вполне достаточное для обеспечения непрерывного комфорта. В течение всего дня вы также можете пить несладкий зеленый или красный чай, который дополнительно ускорит обмен веществ. Необходимо дополнять эти напитки большим количеством воды в объеме не менее 1,5 литра.
Картофельная диета
Прочитав название вы думаете, что никогда в жизни не будете использовать картофель в качестве диетического продукта. Вы удивитесь, но в качестве ингредиента диеты картофель очень выгоден, поскольку заполняет желудок и очищает организм. Кроме того, он обеспечивает организм нужной дозой витамина C, а в сочетании с клетчаткой — стимулирует и ускоряет сжигание жира. А калий, содержащийся в этом корнеплоде, питает сердце. А еще — вас не беспокоит чувство голода.
Картофель незаслуженно обвинили еще в восьмидесятые годы, но сейчас ситуация исправилась. Оказывается, что он плохо влияет на нашу фигуру лишь тогда, когда мы совмещаем его с жирными добавками. Чтобы не полнеть, избегать следует картофельных чипсов и запеканок.
Компоненты диеты: около 1,5 кг картофеля разделить на 4 порции. Вымойте клубни и сварите на пару вместе с кожурой, благодаря чему содержание минералов и витаминов будет больше, чем путем кипячения их в воде. Очистите картофель только после приготовления.
Завтрак: 1 порция картофеля + 100 г творога с 1 помидором.
На обед и ужин: 1 порция картофеля + 100 г обезжиренного творога.
Между приемами пищи, на второй завтрак и полдник: порция картофеля и 100 мл яблочного компота.
Ананасовая диета
Эта диета быстро приведет в порядок вашу фигуру, способствуя похудению. Это, кстати, любимая диета голливудских звезд.
Ананас содержит фермент бромелин, который расщепляет белки, тем самым ускоряет переваривание и всасывание жира. Важно! Не используйте фрукты из банки, потому что они с добавлением сахара. Используйте только свежие ананасы.
Компоненты диеты: 2 свежих ананаса, свежий выжатый сок ананаса без добавления сахара, минеральная вода без газа. Пейте как можно больше, а также можете использовать чай, конечно тоже без добавления сладостей.
Завтрак. Творог и ананас. Как подготовить? Мякоть 1 ананаса нарезать мелкими кубиками, добавить 200 г обезжиренного творога и 1 столовую ложку сока лайма.
На обед. Салат из ананаса и перчика чили. Смешайте соус из 1 ст. ложки лимонного сока, 1 чайной ложки меда, гималайской соли, перца и стручка чили, что ускоряет сжигание жира. Нарежьте ананас кубиками или ломтиками, залейте соусом.
На ужин. Салат из ананаса: 2 ломтя измельчите на тоненькие ломтики. Приготовьте сироп: 50 мл свежего выжатого сока апельсина, 1 ч. л. меда, щепотку корицы - вскипятите до момента образования сиропа, после чего полейте им ломтики ананаса.
Однодневная яблочная диета
Яблоко — это очень ценное природное средство для естественного очищения кишечника и хороший союзник в борьбе за похудение. Оно быстро заполняет и насыщает, регулируя работу кишечника и бактериальную флору. Кроме того, оно содержит ценные пектины, которые очищают наш организм от ядовитых веществ. Зарубежные исследования подтвердили, что яблоки снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Они чрезвычайно низкокалорийные - 1 плод содержит от 50 до 100 ккал.
В течение всего дня следует есть только яблоки. Желательно чтобы они были свежими и, конечно, с кожурой, так как именно в ней находится больше всего витаминов. Количество обычно не ограничивается, но и меру стоит знать. На яблочной диете рекомендуется прием большого количества жидкостей, таких как: вода, травяные настои или чаи зеленые или красные - конечно, без сахара.
Важно! Яблочную диету могут использовать только здоровые люди, и не чаще, чем раз в месяц.
Вы удивлены, узнав, каким простым должно быть питание для здоровья? Используйте рекомендациями древней Аюрведы и разгрузочные диеты. Вскоре обязательно почувствуете прекрасные перемены в своей внешности и самочувствии.
Диета: однодневная диета
Описание: Если Вы не в силах выдерживать длительные диеты, то Вам точно понравится короткая однодневная диета, а точнее разгрузочные дни по графику.
Показания: диета для похудения
Любая женщина хочет всегда выглядеть привлекательно, быть стройной и красивой. Но ведь так сложно порой удержаться от соблазна съесть что-то вкусненькое во время диеты, когда приходится во всем себя ограничивать. Не каждая найдет в себе силы отказаться, ведь кажется, что это не навредит, всего один кусочек. Но балуя себя таким образом, можно напрочь испортить весь результат многодневных стараний сбросить лишний вес.
Не в силах выдержать длительную диету, женщины прибегают к использованию коротких диет, которые позволяют быстро избавиться от ненавистных килограммов, но после окончания они же, причем нередко в удвоенном размере, возвращаются вновь. Альтернативой им становится однодневная диета. Их довольно много, каждая сможет подобрать для себя именно ту, которая подходит по вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья.
- Разгрузочные дни под названием «диета Мессеге». Она предполагает отказ от мяса в разгрузочный день, употребление вместо него рыбы, можно любую, но лучше красных сортов. Следует ограничить употребление соли, на гарнир готовить овощи на пару. Жидкость ограничивается, можно пить до двух литров в день.
- Диета на соках . Очень простая диета – разгрузочные дни предполагают пить лишь свежее выжатые соки, из овощей или фруктов. Количество их неограниченно.
- Контрастная диета – употребление лишь одного вида питательных элементов. То есть только белковая, углеводная или жировая пища. Все зависит от предпочтений и состояния здоровья.
- Чередование – обычный день чередуется с разгрузочным, в который можно есть только фрукты, овощи, нежирное мясо или кисломолочные продукты.
Полезно также в разгрузочный день отказаться от мяса, хлеба, картофеля, заменить их овощами, свежевыжатыми соками.
Важно установить график разгрузочных дней, выбрать наиболее удобный. Менять график нежелательно, он должен быть стабильным.
- Утром нужно выпить стакан воды с лимоном, вода должна быть теплой. Сахар нужно заменить на мед, перед сном выпить обезжиренный кефир. Количество жидкости, выпитой за день, до двух с половиной литров, это вместе с супами.
- Перекусы абсолютно исключены, между приемами пищи можно пить только чистую воду.
- Заправлять салаты и другие блюда следует лимонным соком, он способствует расщеплению жиров.
- Не забывайте и физической активности. Она непременный союзник любой диеты, достаточно один-два раза в день выполнять комплекс несложных упражнений, чтобы привести себя в порядок.
Разгрузочный день достаточно проводить раз в неделю.
