Ноги буквой х как исправить у взрослого. Как исправить кривые ноги у ребенка. Ниже - видео о том, как исправить кривые ноги

Как только малыш начинает ходить, родители должны обращать внимание на его осанку и походку, так как именно в это время и следует начинать профилактику сколиоза и плоскостопия. Зачастую дети раннего возраста ходят, сведя вместе коленки, что не должно слишком тревожить, но если через несколько месяцев походка не исправилась, то посетить врача просто необходимо.

Как самостоятельно определить искривление ног у ребенка

Малыша следует поставить ровно и попросить соединить ножки вместе. Если колени сойдутся, а к низу будут ножки расходиться – между лодыжками 5 см и более, то можно судить о наличии вальгусной деформации ног. Проблема поддается корректировке, но родителям нужно будет вплотную заниматься лечением.

Причины Х – образной деформации ног

Ниже перечислены основные причины вальгусной деформации, или, попросту говоря почему у ребека ноги иксом.

• Рахит – недостаток витамина Д, что вызывает нарушения роста и развития костей с последующим их искривлением. Зачастую кальций поступает в организм в нужном количестве, но не усваивается полностью без воздействия витамина Д. Тогда кости начинают размягчаться, ослабевает и мышечная система.
• Лишний вес – дополнительная нагрузка на неокрепший опорно-двигательный аппарат.
• Недостаточное развитие головки бедра либо ее вывих, что бывает при родах.
• Ранняя постановка на ножки и ходьба с придерживанием за ручки, когда ребенок еще не готов делать первые шаги самостоятельно.
• Генетическая предрасположенность – наследственная форма ног.
• Частое высаживание малыша в прыгунки или ходунки на длительное время.
• Неправильно подобранная обувь, из-за чего формируется определенная походка и появляется кривизна ног. Для ребенка, начиная с 1-го года жизни, необходимо приобретать новую (но не донашивать за братьями-сестрами) обувь с эластичным жестким задником, широким небольшим каблуком и по размеру.
• Курение и распивание алкогольных напитков во время беременности провоцирует не только дисплазию суставов, но и пр. патологии.

Кроме не слишком эстетичной походки Х-образное искривление ног провоцирует проблемы с позвоночником, а также боли в конечностях, усталость, недостаточную подвижность, патологические изменения в суставах, плоскостопие.
Не обязательно будут обе ноги иксом у ребенка, деформации может подвергаться лишь одна конечность, тогда тело отклоняется от вертикального положения в сторону и у малыша проявляется сколиоз.

Фото: ноги иксом

Методы лечения вальгусной деформации

Основной вопрос, который задают родители, если у ребенка ножки иксом, – как исправить это состояние. Кроме посещения врача ортопеда (или пока вы выбираете время для этого визита), можно применить следующие методы:

1. Прием витамина Д. Желательно начинать давать его ребенку еще на первом году жизни, что станет профилактикой рахита.
2. Приобретение ортопедической обуви, которая будет прочно удерживать ногу в правильном положении и не приведет к формированию иксообразных ног.
3. Массаж – курс раз в три месяца. Специалист массажирует не только ножки ребенка, но и ягодичные и спинные мышцы, что укрепить весь опорно-двигательный аппарат. Желательно, чтобы и родители освоили приемы массажа и проводили его в домашних условиях.
4. Физиотерапия. Электростимуляция – воздействие на мышцы ног посредством длительных импульсов электротока. Процедура помогает улучшить кровообращение, стимулирует работу мышц и их двигательную активность.
5. Пребывание на солнце. Лучи солнца поставляют в организм ребенка витамин Д.
6. ЛФК – упражнения полезны каждому ребенку.

   Упражения для исправления иксообразных ног у ребенка 2-3 лет

   • Хождение босиком по мелким камушкам, неострым ракушкам, песку, ребристой поверхности. Родители должны обучить малыша хоть на наружном крае стопы, что будет весело и полезно делать вместе с ним.
   • Сидение в позе по-турецки. Это несложное упражнение хорошо и без какого-либо напряжения корректирует искривление ног. Нужно сесть на ровную поверхность, соединить подошвы стоп, а колени расставить в разные стороны. Ребенок в такой позе может смотреть мультфильмы, слушать сказки, играть.
   • Хождение по веревочке. По полу нужно уложить грубую веревочку и предложить поиграть в цирковых акробатов, то есть пройтись по ней, что заставит малыша ставить стопы на пол ровно.
   • Мишка косолапый. Ходить как медведь, «заваливая» стопы вовнутрь – смешная игра для детишек и развлечение для родителей – польза для всех.
   • Приседания, поочередно опираясь то на полную стопу, то на носочки.

Физкультура и спорт:

Маленький ребенок сам по себе активен, потому родителям нужно только поощрять его играть с друзьями в подвижные игры, скакать и бегать.

• Для домашнего пользования следует приобрести спортивный уголок с канатом, шведской стенкой, брусьями и пр. принадлежностями, а также большой мяч.
• Езда на велосипеде обеспечит связкам необходимую нагрузку, от чего искривление ног будет понемногу выравниваться.
• Бассейн – не менее трех раз в неделю. Инструктор должен обучить ребенка плавать по-лягушачьи.

Сбалансированный рацион питания:

• Молочные продукты различных видов, яйца (желток в частности), рыба – помогут насытить организм кальцием.
• Орехи, нежирное мясо, морская рыба, молоко, бобовые – содержать много фосфора, который также имеется в структуре костей.
• Желательно, чтобы вышеназванные продукты регулярно, а не от случая к случаю, присутствовали в меню ребенка.

Если “ноги иксом” у ребенка в 3 года

Если вальгусная деформация ножки у ребенка не выправляется к трем годам, несмотря на активное лечение, то накладываются повязки из гипса, что поможет:

• растянуть боковые связки коленных суставов;
• выпрямить ноги и снизить давление на костную ткань;
• минимизировать давление на берцовые кости бедренных, что позволит колену правильно формироваться.

Ношение гипса может затянуться на длительное время, возможно даже на несколько лет, что зависит от степени искривления.
Если не заниматься лечением вальгусной деформации пока ребенок маленький, то после 10 лет исправить положение уже будет сложно, но возможно. В тяжелых случаях назначается хирургическое вмешательство.
Профилактика Х-образного искривления ног ребенка начинается еще в утробе матери, потому при беременности так важно правильное питание и длительные прогулки на свежем воздухе. Кроме того, грудное вскармливание желательно для детей до года, но при условии хорошего питания женщины.

Истинная Х-образная кривизна (вальгусная деформация) проявляется наличием расстояния между стопами при плотно сомкнутых коленях в свободной стойке.

Классификация формы ног (Артемьев А.А., 2001 г.):

1. Истинная Х-образная кривизна (вальгусная деформация);

Ниже - видео о том, как исправить кривые ноги

Исправление Х-образных ног. Часть 1. Опасности и последствия

Исправление Х-образных ног. Часть 2. В каком возрасте делать операцию

Что такое Х-образная кривизна

Эта классификация позволяет самостоятельно определить форму ног и принять решение об исправлении кривизны.

«Идеальная» форма ног предполагает смыкание коленей, икр и стоп и наличие трех промежутков между ними.

Истинная Х-образная кривизна проявляется наличием расстояния между стопами при плотно сомкнутых коленях в свободной стойке. Условно можно считать, что отклонение оси на 10-15° является косметической проблемой, более 15° - ортопедической. При выраженном искривлении речь уже идет о вальгусной деформации.

Как часто встречаются ноги иксом

Форма ног является этническим признаком. Х-образное искривление ног чаще встречается у жителей европейских стран. Для хирургического исправления обладатели таких ног обращаются примерно в 10-15 раз реже, чем по поводу О-образной кривизны ног.
Трудно сказать, как часто среди всех людей встречаются ноги иксом, но к услугам хирургов мужчины прибегают примерно в 2-3 раза чаще, чем женщины.

Проявления и последствия вальгусного искривления нижних конечностей

Обращает на себя внимание интересное наблюдение: в брюках ноги с небольшой вальгусной деформацией кажутся прямыми. Прямые же ноги, особенно у худощавых людей, в брюках кажутся немного колесом. При выраженной вальгусной деформации икс-образные ноги, наоборот, не только очень сильно заметны в брюках, но даже затрудняют ношение одежды. Очень частым поводом для обращения за хирургической помощью, особенно у мужчин, являются проблемы в выборе модельной одежды.

Вальгусная деформация при углубленном обследовании сопровождается недоразвитием мыщелков бедра или голени, а также плоскостопием. С возрастом эти особенности могут привести к развитию и прогрессированию различных патологических состояний, поэтому требуют как можно более ранней коррекции.

Три варианта коррекции формы ног

Вы можете не сомневаться в том, что мы сделаем идеальные ноги практически в любом случае Дело в том, сколько времени займет этот процесс. Мы предлагаем три способа исправления варусной деформации ног:

• Коррекция по Илизарову (см. подробнее ниже);
• Экспресс-метода;
• Усовершенствованный экспресс-метод.

Экспресс-методы предполагают фиксацию штифтом, что значительно сокращает сроки реабилитации - фактически можно приступить к активной реабилитации уже через 19 дней после операции.

Если Вы считаете, что у Вас ложная кривизна -

Особенности коррекции Х-образной формы ног

Принцип хирургического лечения - такой же, как и при - только направление смещения прямо противоположное.

В процессе коррекции в интересах улучшения внешнего вида можно удлинить ноги.

Хирургическая коррекция голени технически проще и имеет гораздо меньше осложнений, чем операции на бедре. Однако при выраженной вальгусной деформации необходимо производить коррекцию именного того сегмента, который искривлен.

Учитывая, что принцип коррекции Х-образной кривизны ног такой же, как при , основные особенности операции и послеоперационного ведения, а также стоимость лечения однаковы при лечении обоих типов деформации.

Дополнительная информация и часто задаваемые вопросы

На этапе принятия решения и в процессе коррекции часто возникают дополнительные вопросы. Ответы на них - . Здесь Вы можете узнать, какое обследование необходимо пройти перед операцией, как правильно делать фото для заочной консультации и многое другое.

Часто под вальгусной деформацией ног понимают деформацию стопы, в том числе первого (большого) пальца (hallux valgus). И вальгусное отклонение 1 пальца стопы, и деформация (вальгусная и варусная) коленных суставов — это явления одного порядка. Они относятся к статическим деформациям, и причина заключается в особенностях развития соединительной ткани. Нельзя считать это патологией. Во многих случаях это особенности развития. Однако с возрастом такие деформации могут привести к серьезным проблемам. При выявлении одного из этих заболеваний нужно дополнительное обследование, чтобы выявить другие деформации.

Такие статические деформации могут выявляться в раннем детстве. Ребенок должен пройти дополнительное обследование, чтобы исключить какую-либо патологию. При подозрении ребенка нужно показывать ортопеду минимум 1 раз в год.

Проблема кривых ног затрагивает как женщин, так и мужчин. Она одинаково неприятно сказывается на уровне комфортности пребывания в обществе, а также угрожает спортивным достижениям и здоровью суставов. Столкнувшись с этой проблемой, вам вряд ли удастся избавиться от навязчивой мысли о том, что вы можете сделать, чтобы исправить свое положение. И сегодня мы поможем вам узнать, как исправить кривые ноги, и определиться со стратегией борьбы.

Определяем тип кривизны

На первый взгляд может показаться, что диагностировать у себя кривизну ног – дело простое, тем более общество с его косыми взглядами и едкими комментариями вряд ли может ошибаться. И, тем не менее, кривизна может быть разной, а от ее вида сильно будут зависеть предлагаемые упражнения и операции. Можно попробовать определить тип самостоятельно в домашних условиях, но мы советуем обратиться к врачу для получения более точного диагноза и развернутых рекомендаций.

Ложная кривизна

Описание

Когда икроножные мышцы недостаточно или непропорционально развиты, а кости ног при этом не имеют деформаций, ваша проблема – ложная кривизна ног. Причина так же может крыться в неравномерности жировых отложений. Такая кривизна чаще всего сильно заметна на худых ногах, но не ограничивается исключительно ими.

: высокая

Способы выпрямления

• Упражнения для коррекции формы икр. Из-за их слабости и маленького объема ноги ниже колен и кажутся кривыми.
• Работа над осанкой. Если вы привыкли сутулиться и постоянно немного выводите таз вперед, кривизна ног может частично являться результатом неправильной осанки.
• Круропластика. Вид икроножных мышц корректируется с помощью силиконовых имплантов, которые на 100% обеспечат исправление кривизны ног.
• Липофилинг. Если упражнения не дали заметного эффекта, но при этом вам не по душе идея вживления в икры инородного объекта, можете прибегнуть к процедуре коррекции формы икр путем закачивания собственной жировой ткани.

Х кривизна

Описание

Если, когда вы стоите прямо, ваши колени соприкасаются, а стопы нет, у вас можно диагностировать Х-образные кривые ноги. В этом случае проблемой являются не мышцы или жир и их распределение, а форма ваших костей. Если вы читаете эту статью из обеспокоенности видом ног своего ребенка, не паникуйте: Х и О кривизна часто является естественным этапом развития нижних конечностей и в итоге сходит на нет. Чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Вероятность исправления в домашних условиях

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений на укрепление отводящих мышц позволит обеспечить противодействие силе, уводящей колени вовнутрь. Больше подходит для профилактики, имеет незначительный эффект выпрямления.
• Растяжка. Также работает на укрепление мышц и сухожилий. Не способна исправить первопричину, которой является кривизна кости. Тем не менее в паре с упражнениями может помочь, если нет показаний для хирургического вмешательства.
• Ортопедическая операция. Единственный способ, гарантирующий исправление кривизны ног при деформированных костях. Требует консультации врача и показаний к хирургическому вмешательству.

О кривизна

Описание

Если ваши колени не смыкаются, когда вы стоите прямо, но ступни беспроблемно сводятся вместе, вероятно, у вас О-образные кривые ноги. Часто встречается у мужчин и имеет прозвище «ноги футболиста». В этом случае самостоятельный диагноз может оказаться неверным: легкие случаи О кривизны могут быть очень похожи на ложную, и наоборот. Желательно проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к выполнению упражнений, ведь они направлены на абсолютно разные группы мышц.

Вероятность исправления в домашних условиях : отсутствует для сильного, низкая для умеренного, средняя для легкого искривления.

Способы выпрямления

• Комплекс упражнений для приводящих мышц, который будет противодействовать искривлению коленей вовне.
• Растяжка в дополнение к упражнениям, которые будут действовать, как и в предыдущем случае, на укрепление мышц и связок.
• Ортопедическая операция, которая на настоящий момент, к сожалению, является единственным способом, с помощью которого можно исправить кривизну костей.

В данной статье мы рассказываем о том, как исправить кривые ноги в домашних условиях с помощью доступных упражнений. Вот почему, если вы обдумываете возможность операции, стоит обратиться к врачам за точным диагнозом и консультацией.

Суть всех упражнений против ложной кривизны сводится к прокачке икр, и на просторах интернета вы найдете сотни причудливых упражнений. Мы же советуем вам взять за основу одно: то, с помощью которого можно обеспечить рост мышц и исправить вашу проблему. Главное – делать его правильно.

Итак, попробуем освоить единственное эффективное упражнение для добавления объема икрам – подъемы на носок. «Что-что, а подняться на носок я уж точно смогу», ‒ думаете вы, вскакивая со стула и начиная делать подъемы. Не спешите. В этом упражнении есть несколько нюансов.

• Повторения . Во многих упражнениях против ложной кривизны вы увидите призывы делать по 50 повторений и больше в каждом подходе, но такая тактика не может помочь увеличить объем мышцы. Сократите повторения до 15-18 и делайте 3 таких подхода.
• Вес . Собственного веса для прокачки мышц не будет достаточно ни мужчинам, ни женщинам, как бы гантели и блины последних ни пугали. 20 кг в виде двух гантелей, которые просто нужно держать в руках, – абсолютно подъемный вес для среднестатистической женщины, ну, или вы можете воспользоваться любым тренажером для икр. Мужчинам лучше использовать тренажеры, чтобы не держать большие веса в руках, ведь это не очень удобно.
• Отказ . Икры прорабатывают до отказа, а значит, последнее повторение каждого подхода должно даваться очень тяжело и сопровождаться едва терпимым жжением. Вам легко? Тогда повышайте вес. После подхода немного потяните икры и отдохните до полного прекращения жжения.
• Растяжение в нижней точке . Нет смысла делать подъемы на носки на ровной поверхности, так как амплитуда движения будет слишком мала. Икры должны иметь возможность растянуться, а для этого вам нужно иметь запас высоты, чтобы уйти ниже горизонтали. В тренажерах всегда есть специальный упор, который позволит вам увести пятку вниз, а если вы делаете упражнение со свободным весом, встаньте на ступеньку или степ-платформу, чтобы обеспечить запас хода.
• Колени . Не «втыкайте колени», если не хотите проблем с суставами. Совет особенно актуален для мужчин, которые делают подъемы с большим весом. Всегда держите колени чуть согнутыми или в положении естественного изгиба. Так борьба за пропорциональные икры не выльется в неприятную травму.
• Постановка ног . В зависимости от постановки ног в работу включаются разные части икроножной мышцы. Нас интересует ее внутренняя часть, для проработки которой потребуется поставить ноги на ширине плеч и немного развернуть носки вовне.

Упражнения для укрепления Х-образных ног

Повторимся, что данные упражнения при кривизне кости будут иметь не самый ярко выраженный эффект и не сравнятся с операцией, зато они однозначно укрепят кривые ноги и послужат профилактикой ухудшения ситуации. При Х-образных ногах мы будем прорабатывать отводящие мышцы, или, как их называют в быту, внешнюю поверхность бедра. Все упражнения доступны для выполнения в домашних условиях и представлены в порядке возрастания сложности.

• Махи ногой в сторону . Их можно делать как в коленно-локтевом упоре, так и лежа на боку или даже стоя. Примите исходное положение и с помощью осознанного сокращения мышц отведите ногу в сторону (или вверх, если вы лежите) с натянутым на себя носком. Не «закидывайте» ногу вбок за счет инерции. Пускай количество повторений будет меньше, зато они будут качественными. Также можно использовать утяжелители или кабель-блок, если вы делаете упражнение в зале.
• Выпады вбок . Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой или держат утяжеление. Теперь сделайте широкий шаг в сторону, согните опорную ногу и присядьте, отводя таз назад. Повторите то же самое для другой ноги. Не отрывайте пятки от земли! Весь вес тела должен как раз-таки приходиться на них. Количество повторений для каждой ноги: 3 подхода по 10-12 раз.
• Приседания . Приседания прорабатывают ноги целиком, и внешняя часть бедра не останется обделенной. Идеальное решение для мужчин и женщин без больших проблем с лишним весом и здоровьем.

Упражнения для укрепления О-образных ног

Для О-образных ног укреплять будем приводящие мышцы, или внутреннюю поверхность бедра. Комплекс подходит для ног без показания к операции. Упражнения опять же идут по возрастанию сложности.

• Махи ногой . Стоя на одной ноге, свободную ногу заводите за или перед опорной. Важно, чтобы напряжение в целевой мышце хорошо ощущалось. Сделайте 3 подхода по 12-15 повторений на каждую ногу. Если вам легко, можно смело добавить утяжелители. Лежа можно делать «ножницы», сводя и разводя прямые ноги, или, если лечь на бок, поднимать нижнюю ногу с натянутым на себя носком. Махи больше подходят для только начинающих заниматься девушек или людей со слабым здоровьем.
• Выпады вперед . Классические выпады отлично включают приводящие, но важно делать их правильно: вес тела должен приходиться на пятку передней ноги, а колено не должно сильно выходить за носок. Вставайте без рывка и старайтесь напрягать ягодицы, чтобы не повредить коленный сустав.
• Приседания плие . Приседая с широкой постановкой ног, вы больше обычного акцентируете внимание на внутренней поверхности бедра. Мужчины же могут делать тягу с широкой постановкой ног.

Ну что ж, можете начинать исправлять кривые ноги, не прибегая к операции! Главное, не забудьте о правильной технике выполнения упражнений и важности консультации врача.

Что такое Х-образное искривления ног:

Вальгусным искривлением ног считается если расстоянием между внутренними лодыжками голеностопных суставов при плотно сжатых и выпрямленных коленях превышает 4-5 см.

Х-образное (вальгусное) искривление детских ног является очень распространенной деформацией Она характеризуется отклонением голени кнаружи и удалением внутренних лодыжек друг от друга. При двустороннем поражении нижних конечностей, колени соприкасаются и принимают Х-образную форму. Некоторые люди уверены, что х-образное положение ног передается по наследству. Из-за этого, решение проблемы часто откладывается, и исправить её с возрастом достаточно трудно. Ученые утверждают, что такая форма ног не врожденная, а приобретенная. Это патология опорно-двигательного аппарата, которая проявляется после того, как ребенок встал на ножки и начал ходить. Вальгусное искривление ног у ребенка определяется расстоянием между внутренними лодыжками голеностопных суставов при плотно сжатых и выпрямленных коленях превышающее 4-5 см.

Причины искривления ног:

Причиной вальгусного искривления ног могут служить различные врожденные патологии, рахит, деформация тазового кольца, . В редких случаях Х-образная деформация ног может быть результатом заболевания. На кривизну ног может повлиять артрит, травмы, пластика роста костей колена, инфекции, опухоли и рахит. Малыш, как правило, очень стремится стать на ноги, к этому стремятся и его родители. Но спешить всё таки не нужно. К первым шагам ребёнка нужно хорошо подготовить. Если Вы делали детский массаж и гимнастику в течение первого года жизни проблем с постановкой ног не возникнет, а вот если ребёнок не окреп достаточно, то нагрузка на ноги может повлечь за собой Х-образную деформацию ног. Ещё одной из причин является в рационе ребёнка, ортопеды считают это одной из наиболее распространённых причин деформации.

Лечение искривления ног:

Способы лечения данного заболевания весьма разнообразны, но эффективным является лишь комплексное лечение. Оно включает в себя ношение шин и специальной обуви, а также физиотерапию и, конечно, детский массаж и лечебную физкультуру, стельки, правильную обувь, велосипед, хождение по очереди на носочках и пяточках.

Как помочь себе?

Упражнения на лесенке: Занятия на шведской стенке помогут исправить дефект. В начале упражнения нужно выполнять со специалистом. А затем можете самостоятельно продолжать дома. Езда на велосипеде: Ребенок после двух лет уже ловко крутит педали. В то время как ребёнок крутит педали, связкам обеспечивается необходимая нагрузка, и искривление постепенно выравнивается Плавание в бассейне: Нужно стараться ходить с ребёнком в бассейн хотя бы трижды в неделю. Пусть плещется вволю. А для исправления нарушения – плавает, как лягушка. Возьмите пенопластовую доску или надувной круг. Ребёнок ухватится за него руками, и будет работать ногами в нужном режиме. Положение «по-турецки»: Когда ребёнок играет или смотрит мультики по телевизору, пусть сидит, соединив стопы подошвами и расставив колени в стороны. У малыша связки эластичные, а суставы подвижные. Ему не трудно зафиксировать такую позу. Так, без напряжения, корректируется вальгусное искривление ног.

Массаж:

Сеансы массажа нужно проводить ежедневно по 15-20 (но не больше 30) минут. В этом случае можно рассчитывать на результат. Ваша задача – укрепить мышцы бедра, голени и, как следствие, связочного аппарата, с внутренней стороны и снять их спазм с наружной. Положите малыша на спину. Поочередно поглаживайте ножки: сперва от стоп к коленям, затем от колен вверх и кнаружи. Коленную чашечку поглаживать нужно по кругу, слегка надавливая на её внутреннюю часть. Делать это нужно очень осторожно, чтобы не травмировать маленькие ножки. Массаж проводится курсами, 15-20 занятий, с перерывом на отдых 3-5 недель.

В каких случаях следует обращаться к врачу?

Если у вас возникли подозрения на неправильное положение ножек у вашего ребенка, поговорите с педиатром. Он определит точную причину и назначит лечение. При необходимости он направит к детскому ортопеду - на консультацию или для проведения хирургической коррекции.

Сбалансированный рацион:

Без некоторых элементов в меню ребенку не обойтись. В первую очередь это кальций – важнейший строительный материал для костей. Его основные источники – молочные продукты. Содержится он также в яйцах и рыбе. Постарайся сделать так, чтобы ребёнок полюбил йогурт и творог, кефир и молоко. Фосфор – один из структурных элементов костей. Много его в мясе, молоке, бобовых и орехах. Мясные продукты малышу можно давать уже с восьми месяцев. Витамин D помогает усваиваться фосфору и кальцию. Организм может получать его не только с питанием (яичный желток, молоко, рыбий жир), но и с солнечными ваннами.

Профилактика:

Если вовремя заняться профилактикой, то Вам не придётся прибегать к крайним мерам. Посмотрите на других детей, у них редко бывают абсолютно прямые ноги. На самом деле у многих детей от года до двух ноги кажутся О-образными, а у детей от трех до шести лет - Х-образными. Ноги выпрямляются лишь к 9-10 годам. Чаще всего подобные «искривления» - всего лишь вариация нормы, они не требуют лечения. К подростковому возрасту ноги становятся прямыми и выглядят абсолютно нормально.

Spasibo vam ogromnoe, za informaciju! Mi objazatelno primem k svedenju vashi soveti!

S uvazenjem, Dina

Очень познавательно, спасибо. Моему сынуле 2 года. Последнее время стала замечать, что ножки приобретают х-образную форму. Прочитала вашу статью, стало все понятно, теперь будем заниматься, что бы с возрастом все пришло в норму)))

Познавательная статья. Нам 3,3 расстояние между пяточками 6 см делаем все вышеописанное надеемся ножки выпрямятся.

Здравствуйте. Я очень рада, что моя статья заинтересовала вас. Спасибо за ваш активный отклик.
Позволю себе вновь обратить ваше внимание на несколько, как мне кажется, основных причин Х-образной деформации ног у детей – это дефицит кальция, фосфора и витамина D в рационе ребёнка. Многие, наверное, ещё помнят противный вкус рыбьего жира, и хлористого кальция, которые заставляли принимать в детском садике. Сейчас всё изменилось. Рыбий жир можно приобрести в аптеках упакованный в капсулы, которые похожи на конфеты и растворятся только в желудке. Но физиология роста малышей осталась прежней. Не забывайте, что для развития малыша, очень важную роль играет питание. Мои статьи на эту тему вы можете найти в рубриках «Обмен веществ» и «Питание».
И ещё, уже очень скоро будут красивые, солнечные дни. Попробуйте сделать ребёнку солнечные ванны. Они великолепно компенсируют нехватку витамина D в организме ребёнка. Но будьте крайне внимательны, Начинать надо с непродолжительных сеансов до 15 минут постепенно увеличивая время пребывания на солнце. Внимательно следите за ребёнком, особую опасность представляют сквозняки и перегрев отдельных участков кожи. Вообщем помните всё хорошо в меру. Удачи вам, будьте счастливы.

хорошая статья! мне 23 года, я всю жизнь жалуюсь родителям на кривые ноги и мне всегда говорили Не придумывай, у тебя все нормально! но теперь я убедилась, что это не так! врачи ни разу не поставили мне этот диагноз и вот теперь мне интересно, в моем возрасте это лечится или нет и к какому специалисту обращаться?

Дорогая Мария. К 25 годам у человека завершается рост и становление всего организма. Поэтому вряд ли что-то измениться само собой. Могу посоветовать Вам, обратиться к ортопеду, Если использовать специальную обувь или стельки с супинаторами, делать специальные упражнения, заниматься лечебной гимнастикой, то я уверена, что в мире нет ничего невозможного, тем более для такой молодой женщины как Вы. Перестаньте жаловаться и займитесь собой, вперёд и с оптимизмом, я уверена, у Вас всё получиться.

Спасибо, за доступное изложение материала. Моему сыну 1,11, и у нас только 8 зубов, а последнее время замечаю, что ножки стали искривляться. Думаю, что все взаимосвязоно, хотя ребенок любит все творожные продукты, пили витанин D, каждуй день в рационе мясо и рыба. Что делать?

Спасибо вам за статью. Но хотелось бы спросить у вас а как нужно ездить на велосипеде?? босичком?? просто мы с утра до вечера в орто обуви этой с высоким берцем ходим уже как 7 месяцев а результат 0(((

Уважаемая Наталья, Вы не написали сколько Вашему ребёнку лет. Поэтому я могу дать Вам только общие рекомендации. Если у вашего ребёнка нет , то крутить педали можно и в обуви. Исправить искривление ног у ребёнка, можно применяя все меры в комплексе. Одной ортопедической обувью Вы вряд ли добьётесь сто процентного результата. Если, как Вы говорите, обувь не помогает, то обратитесь к ортопеду и сделайте другую, с акцентом на другие участки стопы. В любом случае не прекращайте заниматься этим вопросом. Удачи и здоровья Вам и всей вашей семье.

А если в 8 лет начать заниматься поможет??? Раньше ножки были ровные, а теперь стали принимать Х-образную форму. И с чем это связанно не понятно, педиатр говорит, что все в порядке.

Здравствуйте. Моему сыну 1,9 и ноги стали Хо-образной формой. Я думаю что даже очень, хотя витамин «Д» мы едим, молоко,творог, йогурт очень любит. С чем может быть это связано.

Здравствуйте.Моей дочери 9 лет.У нее было в детстве слегка Х-подобная форма ног,ноя подумала что со временем оно само как-то пройдет.К специалистам мы не показывались,да и в нашем городке нет к кому обратиться.Сейчас я замечаю,что слегка все ж таки это Х-подобная форма ног у нее есть.Подскажите пожалуйста,возможно ли что-то еще предпринять и что? Спасибо

Моей дочке 2 года. Стали замечать Х-подобное искривление ног. Живем в Украине на юге, солнца достаточно, молоко любим, кормила грудью до 1,2 года, прикормы вводила правильно — каши покупала — они ведь тоже витаминизированные. Может ножки кривые-это последствие ягодичного предлежания? Его у меня определили в 34 недели УЗИ в 22 недели было нормой? Кесерили. У свекрови и брата мужа плоскостопие. Я думаю у дочки тоже плоскостопие, хотя у детей до 3-х лет о нем рано говорить. У меня есть старшая дочь — 15 лет, у неё норма. Все-же когда нам лучше обратиться к врачу? А выполнять ваши рекомендации уже начали прям сейчас и ещё некоторые упражнения для укрепления стопы.

Добрый день. Огромное спасибо за статью. Такой вопрос: моему ребенку 12 лет, у него х-обр.деформация 12см.Скажите пожалуйста, в нашем случае ЛФК и массаж может выправить ситуацию. Спасибо за ответ.

Здравствуйте Лилия. Лечебная физкультура и массаж, безусловно, окажут положительное воздействие, но в Вашем случае, так как возраст, достаточно большой и времени на исправление ситуации не так уж и много, советую как можно быстрее обратиться к ортопеду.
Мне приятно, что я могу хоть чем-то помочь.

Спасибо за очень хорошую статью. Сижу плачу, что делать, у ребенка 3 лет ножки искривились резко за 3 месяца. Ходит очень трудно, постоянно падает, и устает быстро, когда ходит. А тут нашла вашу статью и прямо камень с души упал. Ортопед назначил только ортопедическую обувь и стельки. А вот об упражнениях и слова не было. Я понимаю, что одной обувью дефект не исправить. Спасибо вам.

Большое Спасибо, Катерина! Ваши статьи вселяют в людей надежду на выздоровление, и на красоту. Подробное описание данной патологии, её исправления — помогет нам, мамам, корректировать свои действия и направляют в правильное русло наши действия, охваченные «эмоциями». Ещё раз большое спасибо.

Спасибо большое за статью. Подскажите, пожалуйста. Нам в 6 лет поставили остаточные явления дисплазии, комбинированное плоскостопие и вальгус нижних конечностей, слабость связ-мышечн. аппарата и весь этот букет когда я сама обратилась к ортопеду по поводу того, что дочка при ходьбе ставит носки ног во внутрь. Излечимо ли это? Постоянно поправляю ее при ходьбе, но вижу что ей не удобно и меняется походка при этом. Начали делать упражнения, массаж. Но сомнения не упустила ли я время..

Спасибо большое за статью.Скажите пожалуйста,моей дочери 1,3,пошла она,уже без всякой помощи в 1,1. И я сразу обратила внимание,что у неё коленочки смотрят внутрь.Обратилась к детскому врачу,он сказал,что страшного ничего нет,но всё же направил нас к ортопеду.Ортопед объяснил нам так:что это передаётся по наследству,страшного ничего нет и к сожалению он нам помочь ничем,кроме специальных стелечек не может.Так же он сказал,что к шести годам всё может исправиться.По поводу правильного питания,я согласна с вами.Я хорошо слежу за тем,что-бы питание было сбалансированным.И с первых месяцев жизни мы принимаем капельки Vigantol Öl,по одной капле ежедневно.Чем ещё я могу помочь моей дочери?Она девочка и хочется,что-бы ножки у неё были ровными.

Здравствуйте, большое спасибо за статью и советы. Меня зовут Асель, моему сыну 7 лет, в этом году мы пошли в 1-й класс. У нас ноги икс, причем очень сильно выражено. Меня это очень волнует. К тому же, сын после того как в июне закончился детский сад за три летних месяца сильно набрал в весе. Подскажите пожалуйста не поздно ли еще исправить ему его иксовые ножки? Какой спорт подойдет лучше всего? Мы занимаемся каратэ, ходим в бассейн. Я слышала что может помочь спортивная гимнастика и акробатика. В каждодневный рацион я обязательно включу рыбий жир и по больше молочных продуктов. Буду признательна за совет. Спасибо, Асель.

Здраствуйте! Мне 19лет у меня только одна левая нога начала принемать Х-образную форму где-то в 16 лет как вы думаете можно ли её исправить этими методами? Зарание спасибо

Уважаемая Амина. Если у Вас деформация началась, как Вы говорите, в 16 лет и только одной ноги то, скорее всего вину следует искать в коленном суставе. У меня, к сожалению, более детальная консультация недоступна, по техническим причинам. Поэтому не затягивайте это дело, и обратитесь к врачу. В вашем возрасте многое можно исправить. Удачи Вам: Катерина.

Здравствуйте! спасибо за важную информацию, нашему малышу 1,8 поставили тоже такой диагноз, прописали пить кальций+д3, массаж, хвойные ванны и ортопедическую обувь… уже начали лечение, но я не могу определиться с обувью, сейчас огромный выбор фирм производителей и ассортимент, что Вы сможете посоветовать: какие требования обязательно должны присутствовать и может есть какая-то фирма проверенная, спасибо заранее за ответ

Спасибо. Я оброщалась к докторам один сказал давацте сделаем перелом ноги мы не сделали этого обратились другому доктору он сделал анализы всяки и выяснилось что у меня понижен уровень кальция и повышено железо он сказал не в коем случаи не делайте перелом нога может не скрепится т.к. кальций очень понижен из-за этого нога искревилась и припесал лекарство Останол 70 но уже 3 года прошло она не исправилась(. Все равно спасибо и вам

Катерина, доброй ночи! Очень полезная инфа, нам сейчас 4,8 девочка. Были у ортопеда поставила «Вальгусная деформация голени, голени Х-образно деформированы». Прописала выше описанный массаж (ортопед показала, как проводить массаж. Сказала в теч 3-х мес, не знаю, делать продолжать самим или обратиться к проф?), лфк, прыгать на мяче и массаж на мяче. Хочу уточнить про обувь, прочитала в постах что должна быть ортопедическая без супенатора, купила сандалии турецкой фирмы «Bebetom», не определилась, с сапогами. Подскажите, если найдете время. Заранее спасибо

Здравствуйте! Моей дочери 2,5 лет. Начала замечать, что у неё искривляются ножки(4см). Живем в деревне, питание свое домашнее, очень подвижная, активная, было подозрение на артрит. Одни говорят, что дочь выходится, другие настаивают на госпитализации. Посоветуйте: Что мне делать??? Очень переживаю — это первый ребенок, мне 22 года, опыта мало.

Уважаемая Юлия, как правило, при Х-образном искривлении ног госпитализация не нужна, а вот, показать ребёнка врачу ортопеду необходимо. И в качестве профилактики можете выполнять упражнения, которые описаны в моей публикации. И не затягивайте решение этого вопроса. Будьте здоровы и счастливы. Катерина.

Здравствуйте. Спасибо, очень успокоила ваша статья. Все понятно и доступно объяснили:). Моей дочке 2 года 3 мес, ортопед с данной проблемой назначил массаж и электрофорез. Как-то переживаю по поводу электрофореза, нужен ли? Просто знаю, что многие процедуры назначают «для галочки», не хотелось бы водить туда дочку… Тем более ток….как-то страшно

добрый день! У меня такой вопрос: дочке 2.7, с младенчества наблюдаемся у разных ортопедов (все ставили разный диагноз), т.к. была дисплазия. Сделали 4 курса массажа — диагноз сняли, но все равно пишут «остаточная дисплазия». Ножки Х-образные. Насчет этого тоже консультировались, изначально врач говорил, что это последствия дисплазии, сегодня опять ездили на приём: доктор сказал, что небольшое искривление стоп есть, но это не страшно, просто делать массаж на ночь минут по 10, рисовать 8-ки. насчет Х-образной формы сказал мол строение такое (возможно наследственное — у нашего папы такие ножки) и что ничего не сделаешь, нужно просто ждать, когда подрастёт… Меня его консультация не удовлетворила, т.к. боюсь потерять драгоценное время, все же это девочка. Вдруг есть ещё какие-то методы… В статье прочитала про велосипед — может это поможет? Что вы ещё посоветуете?
Заранее, очень благодарю за ответ.

И ещё забыла спросить, я спросила у доктора про обувь, может стоить покупать ортопедическую, он сказал, что не нужно… очень странно.

Ох, у нас тоже проблема: Х-образные голени и вальгус стоп, нам уже почти 3 года. Начали лечение в 2 , ортопедическая обувь, массаж, гимнастику только сейчас мало-мальски начала делать, раньше ни в какую. Но девочка и родилась с искривлением ножек, видимо, наследственное, у меня такие же по сей день. Количество людей с кривыми ногами подтверждает, что само собоц ничего не пройдет. У нас за год стопы стали лучше, а ножки, мне кажется, еще хуже стали. Грешу на то, что первые пол-года мы носили обувь с высокими берцами, а последние пол-года дома — ортопед. профилактические — так нам врач назначала изначально. Прямо беда! Подскажите, у кого какой опыт! Особенно, если ребенок родился с кривыми ножками и есть наследственность. Буду признательна!

Мне кажется, что если есть Х, то обувь надо ортопедическую. Тем более, что ортопедическую советуют даже если нет никаких проблем, и ребенок тллько начал ходить. Вопрос только — высокую или нет?

Катерина! что такое «шины», про ношение которых вы упоминаете? честно, слышу впервые…

cпасибо за статью но есть вопрос — моему сыну 9 лет и икс образная деформация не ушла можно ли ему заниматься таэквандо где основная нагрузка на ноги, это помогает ему или усугубляет?

В 2001 г. ведущий российский ортопедический хирург, доктор медицинских наук Александр Артемьев разработал самую популярную на сегодня классификацию формы ног, которая общепризнанна и берется за основу в методиках коррекции нижних конечностей.

Помимо классификации, доктор Артемьев ввел в обиход и такие термины и понятия как идеальные ноги, их истинная и ложная кривизна.

Что обозначают эти понятия, как исправить кривые ноги в домашних условиях? Как определить свою форму? Ответы узнайте прямо сейчас.

Красота ног – понятие, которое каждый строит на личном эстетическом восприятии. Просто красиво, и все, скажете вы. Но, оказывается, существуют идеальные ноги, и их форма просчитана математически.

Они должны достигать в длину до 55% вашего роста, также необходимо соблюдение определенных пропорций между ростом тела и объемом бедер и щиколоток. Но главное – правило прямой линии : если провести воображаемую прямую от середины бедра через сомкнутые колени и лодыжки, то по ровному внутреннему контуру конечности будут видны три просвета: от промежности до коленных суставов, под сведенными коленями до икр и от икроножных мышц до лодыжек. Перед вами – идеальные ноги. Но такими природа наградила далеко не всех. Исправлением таких дефектов занимается антропометрическая косметология .

Ногам многих мужчин и женщин присуща кривизна, разная по степени выраженности и разделяющаяся на два вида – ложную и истинную. Что это такое и в чем их принципиальное различие?

1. Истинная Такое искривление - результат анатомических особенностей или деформации скелетных костей бедра и голени. Нижние конечности при этом как бы образуют дугу. Причиной истинной, то есть, костной кривизны чаще всего являются наследственные гены или перенесенные в юном возрасте заболевания, например, рахит, либо нарушение обмена веществ. 2. Ложная Такая кривизна - это несоразмерное распределение мягких тканей бедра и голени при ровной, без дефектов, позиции скелетных костей. Можно сказать, что ложная кривизна – это видимость искривления при его реальном отсутствии.

Типы истинного искривления и методика их определения у себя

Истинная кривизна подразделяется на два типа:

О-образная, или варусная

О людях, имеющих такую деформацию костей, говорят, что у них – ноги колесом или как у футболиста. Где бы ни начиналось расхождение – с уровня бедра или области ниже колена, все равно в итоге форма ног будет похожа на букву «О». Из трех идеальных точек соприкасания будут «выпадать» колени – они не смыкаются при такой деформации. Х-образная, или вальгусная В этом случае колени, напротив, крепко смыкаются, а вот лодыжки сойтись не могут. В итоге, форма нижних конечностей напоминает букву «Х» и о таких людях говорят, что у них ноги «иксом».

Предлагаем простой проверочный мини-тест:

1. Станьте перед зеркалом ровно, согните одну конечность и понаблюдайте за коленной чашечкой прямой опорной ноги. Если она смещена внутрь – у вас О-образная деформация, вовне – Х-образная.
2. Руки положите на пояс, сделайте простое приседание в медленном темпе. Следите за коленями: при О-образном искривлении они стремятся в стороны, при Х-образном – хотят соединиться, если ноги ровные – они сгибаются параллельно стопам.

Окончательно поставить точку в этом вопросе поможет рентгенограмма. Ее не обманет ложная кривизна – на снимке ось ноги, какое бы впечатление ни производили непропорционально распределенные мышцы, будет прямой.

Нельзя не сказать, что искажение нижних конечностей – проблема не только эстетики. Это может вредить ногам и спине. Но сегодня практически любое искривление поддается выпрямлению и выравниванию – оно может проводиться самостоятельно или при помощи специальных методик.

Особенность! Бывают случаи, когда вальгус и варус относятся к ложной кривизне. В итоге возрастных изменений или травмы связок не скрепленные ими суставы могут разболтаться, в итоге колени – перестать смыкаться. Самостоятельно бывает трудно разобраться, за счет чего искажена форма ваших ног, и отличить ложную кривизну от истинной.

Ложная кривизна - что предпринять, чтобы победить?

Сразу подчеркнем, что ложная деформация ног не является патологией. Она не причиняет вреда физическому здоровью, а представляет собой лишь эстетический дефект. Это означает, что нам вполне по плечу исправление кривизны ног без операции.

Как исправить и подкорректировать истинное искривление? Начнем мы коррекцию с правильной физической нагрузки. Результат, в зависимости от степени деформации, можно будет увидеть через полгода-год, и даже полностью избавиться от дефекта. Но время и усилия не будут потрачены впустую – ваш организм оздоровится и укрепится в целом, вы станете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. А предложенные комплексы можно выполнять не только в спортзале, но даже самостоятельно дома.

Комплекс упражнений для корректировки О-ног

Как сделать ноги ровными при таком типе дефекта? Воздействие должно быть направлено на укрепление приводящих мышц, а также и голени. Итак, представляем Вам упражнения для кривых ног в домашних условиях.

1. Ходьба на внутренних сводах стопы и на пятках со смотрящими наружу носками, подъем на носки и другие .
2. Бег или ходьба вверх по ступенькам с подъемом на носки при каждом шаге. Можно заменить .
3. Приседания: максимально глубоко со сведёнными вместе коленями, второй вид – балетное «Плие». Ноги разведены как можно шире, носки смотрят в разные стороны, акцент при движении – на внутреннюю поверхность бедра. .
4. Махи ногой в сторону из положения стоя – свободное или со .
5. Подъемы прямых ног: одной ноги лежа на боку, поочередные из положения сидя с опорой на руки сзади
6. вертикальные и горизонтальные или .
7. Выпады. Вес тела перемещайте на пятку работающей конечности, подъем из выпада – без рывка с напряжением ягодиц, а не колена.
8. Сведение-разведение. Ноги – на ширине плеч, сближайте и разводите колени без отрыва всей поверхности ступней от пола.
9. Поперечный «шпагат». Не только выпрямляет, но и удлиняет конечности.

Занятия необходимо проводить трижды в неделю, через день. Ходьба занимает 5-10 минут, с подключением рук может считаться разминкой. Каждое упражнение – по 3 подхода из 12-15-ти повторений.

Для исправления О-образной кривизны ног полезно заниматься конькобежным спортом, балетом и плаванием. Также смотрите на видео как выпрямить ноги с помощью упражнений:

Ниже вы можете увидеть фото о-образных типов у женщин до и после тренировок:

Комплекс упражнений для корректировки Х-ног

Проработке подлежат отводящие мышцы внешней поверхности бедра.

1. Ходьба на внешних сводах ступни.
2. Так называемая и другие .
3. Утяжеление постепенно увеличиваем от занятия к занятию.
4. с натянутым на себя носком – из положения с упором на колени и локти, лежа на боку или стоя.
5. Шаг в сторону должен быть широким, руки вытянуты перед собой, пятки от пола не отрываются.
6. Приседания – обычные или с мячом, зажатым между коленями.
7. Статическое упражнение
8. Отведение колена. Стоя на одной ноге, колено второй подтяните повыше и разверните его на возможный для вас максимум назад (такой элемент можно видеть в балете). Делать поочередно на каждую конечность.
9. Присед по-турецки. В этом положении надавливайте на колени, максимально приближая их к полу. То же самое делайте, слегка изменив позу и соединив вместе подошвы.
10. Лежа на животе, соедините подошвы, а колени разведите врозь. Продержитесь хотя бы 3 минуты, постепенно доводите время до 10-15 минут.

Такая зарядка также выполняется 3 раза в течение недели, на каждое упражнение – 3 подхода по 12-15 повторений.

Виды спорта, которые принесут пользу при Х-образных ногах, — йога, плавание стилем брасс, конный и велоспорт.

В приведенных комплексах нагрузка направлена на целевые мышцы и в сочетании с растяжкой может увеличить объем икр, скорректировать бедра и форму ног.

Представляем Вам фото х-образных ног у женщин до и после упражнений:

Важно! Самое эффективное упражнение для придания объема икрам – подъемы на носок. Для наращивания мышечной массы нужно делать не по 50 и больше повторений, а по 12-15 в трех подходах, желательно с дополнительным весом в 10-20 кг до легкого жжения в мышцах во время последних повторений. Не забывайте о растяжке, держании коленей во время упражнения чуть согнутыми и правильной постановке ног носками внутрь или наружу, в зависимости от проблемы.

Истинное искривление - 5 способов исправления

В отличие от ложной кривизны ног, где усилия по ее устранению надо направлять на работу с мышцами и жировыми отложениями, истинная – это деформация скелета. И методы тут нужны более действенные, с привлечением медицинских специалистов. Что предлагается для этого сегодня?

1. Оперативное вмешательство

Вариантов ортопедической операции может быть два:

1. Хирургическое вмешательство с установкой на кости голени аппарата Илизарова

Спустя 10 суток после установки начинается процесс коррекции кости, который заключается в компрессионном воздействии на кость регулярным подвинчиванием гаек в течение 1,5-2 месяцев.

Применение рекомендовано не ранее 14-летнего возраста. После снятия аппарата активные физические нагрузки исключены в течение 4-6 недель. Метод этот можно назвать традиционным, но, по мнению специалистов, его применение дает максимальный результат.

2. Операция в клинике пластической хирургии под названием круропластика.

Она может проводиться по двум методикам – установки на область голени, в районе икроножной мышцы, корректирующих силиконовых имплантов необходимой формы и размера и липофилинга, когда на той же области ног формируется объем из жировых клеток, откаченных из области живота пациента. Операция длится час-полтора, реабилитация занимает 1,5-2 месяца. К недостаткам можно отнести то, что со временем импланты могут самостоятельно переместиться, исказив форму ноги, а также запрет на занятия спортом.

2. Массаж

Как самостоятельная мера воздействия массаж для коррекции кривизны ног эффективен только для детей в возрасте до трёх лет.

Взрослым пациентам он может помочь только если ключ к проблеме с конечностями лежит в области спины, и дефект взялся устранить опытный мануальный терапевт.

Но все же массаж остается вспомогательной мерой, полностью устранить деформацию костей он не в состоянии.

3. Вытягивающий тренажер

Принцип действия – горизонтальное вытягивание столба позвоночника и ног.

При регулярных занятиях постепенно снимает спазмы и напряжение в костях и суставах, восстанавливает кровообращение, удлиняет конечности.

4. Корректирующие ремни

Это приспособление представляет собой три регулируемых по длине пояса, которыми в трех местах схватываются ноги.

В таком положении следует выполнять ряд упражнений, описанных в инструкции.

5. Визуальный эффект

Его помогут обеспечить несколько маленьких хитростей.

• Накладки.

Визуально исправить кривизну и создать видимость увеличения объема икр помогут силиконовые накладки-корректоры телесного цвета. Их необходимо прикрепить прямо к конечности – с внутренней стороны, в районе икроножной мышцы. После этого можно надеть плотные колготки или узкие джинсы.

• Правильная одежда.

Чтобы скрыть кривые ноги с помощью одежды, в вашем гардеробе необходимы прямые классические брюки или джинсы, бриджи прямого кроя, юбки или платья длины макси или миди – расклешенные и пышные годе, сапоги со свободным голенищем и ботфорты для ношения с шортами или короткой юбкой.

Ознакомьтесь ниже с фото до и после исправления истинной кривизны различными методами:

Если вы стали на путь исправления ложной кривизны ног, постарайтесь распрощаться с несколькими вредными привычками:

• спать на животе, ведь в такой позе не отдыхает позвоночник и может сформироваться разница в длине конечностей, но она зачастую совсем незначительная. Эффект от постоянного сна на животе такой же, как от ношения сумки на одном плече;
• закидывать ногу на ногу сидя и скрещивать ноги стоя;
• ходить на высоком каблуке, что постоянно держит мышцы в напряжении. Итог – ухудшение циркуляции крови и тока лимфы, боли и отеки в конечностях, развитие варикоза и формирование целлюлита.

Шаг за шагом – к ногам своей мечты.

Многое, что является для нас трагедией, окружающие воспринимают как нечто малозначительное или даже незаметное. Эффектные красивые ножки – мечта любой девушки. Но не бывает таких людей, в которых вообще не было бы своей особенной красоты. Научитесь правильно расставлять акценты во внешности, быть интересным собеседником и, конечно, не оставляйте своей мечты обладать прекрасными ножками. Исправить дефекты могут даже женщины после сорока. Идите к ней шаг за шагом, добивайтесь поставленной цели, используя наши советы и рекомендации – и у вас обязательно все получится!