Научиться стоять на роликовых коньках. Как кататься на роликах: самые главные правила

Как научиться кататься на роликах? Для того чтоб получить максимальное удовольствие от катания на роликах необходимо соблюдать определенные требования по безопасности. Основные правила как для новичков, так и для профессионала одинаковое: защитное снаряжение обязательно. Защитное снаряжение способно предотвратить серьезные травмы при падении, а иногда может спасти и жизнь. Кроме того, защита поможет новичку почувствовать себя расковано и позволит сосредоточиться на выполнении элементов, а не о том, чтоб не упасть.

Защитный комплект состоит из: 1) Наколенники 2) Налокотники 3) защита запястий 4) Шлем. Опытные роллеры иногда с собой еще берут мини аптечку.

Каждый новичок задается вопросом: Необходимо первым делом изучить основную стойку. Основная стойка состоит из трех пунктов: первое, ноги необходимо расположить на ширине плеч и согнуть в коленях, второе, корпус немного наклонить вперед, и третье, одну ногу выдвинуть вперед на половину полуботинка по отношению к другому. Согнутые ноги должны работать как амортизаторы. Если попытаться выпрямить ноги или свести колени, то это приведет к падению.

Особое внимание необходимо уделить торможению. Без умения правильно тормозить, прогулка для Вас превратится в сплошную череду падений. Для начинающего роллера лучше всего кататься со скоростью до 10 км/час. Существует много разновидностей для торможения. Одним из самых популярных видов является торможение о препятствие. Можно выбрать столб или дерево, друзей. Вообще, для новичка, лучше всего прогулку осуществить в компании своих друзей.

Для того чтоб отпал вопрос: ««, необходимо выполнять такие специальные упражнения для роликов как змейка, лыжный ход и лабиринт. Выполнение упражнения для роликов змейка, научит Вас объезжать препятствия. Для того чтоб выполнить упражнение, необходимо запастись подручными материалами. Под подручным материалом можно выбрать металлические банки или пластиковые конусы. Вы располагаете на расстоянии полутора метров друг от друга подручный материал строго по линии. После чего, с небольшой скоростью пробуете объезжать препятствия, совершая, так называемый, слалом.

Упражнение лыжный ход заключается в том, что Вы должны двигаться на роликах параллельно друг другу. При этом, когда одна нога уходит вперед, вторую необходимо отводить назад, для равновесия. Отталкиваться при выполнении этого упражнения необходимо всеми четырьмя колесами. Упражнение лабиринт состоит в следующем: Необходимо расположить подручный материал по всей площадке на расстоянии 2 или 3 метра. При выполнении упражнения для роликов нужно стараться объезжать препятствия и при этом избегать езды по прямой линии. Можно составить своеобразный маршрут и проходить его.

При выполнении этих трех упражнений, Вы почувствуете ролики и сможете понять, как правильно кататься. Но помимо вышеописанных правил, есть еще ряд пунктов, которые необходимо строго соблюдать:

1) Ролики должны плотно сидеть на ноге, т.е. быть своеобразным продолжением вашей ноги;

2) Для новичка запрещено выезжать на проезжую часть;

3) Не стоит увлекаться катание по бездорожью и лужам, это может привести к выходу из строя подшипников;

4) Осторожно передвигайтесь по мокрому асфальту;

5) Контролируйте скорость передвижения;

6) При передвижении обращайте внимание на прохожих, а особенно на детей.

При соблюдении этих не хитрых правил, а так же Ваша целеустремленность в овладении навыков перемещения на роликах, Вы сможете получить искреннее удовольствие от свободы перемещения.

С наступлением теплой поры дети становятся еще активнее и, кажется, хотят проводить все время прогулок в движении.

В зависимости от возраста ребенка родители покупают или достают из гаражей / балконов / подвалов машинки-толокары, самокаты, беговелы и всевозможный другой транспорт. На парковых дорожках появляются компании маленьких велосипедистов, скейтбордистов и роллеров. А поскольку малышу всегда будет хотеться того, что есть у его друзей или знакомых, он наверняка скоро попросит и себе такие же яркие и красивые ролики, на которых, на первый взгляд, достаточно несложно кататься.

Однако это действительно только на первый взгляд. На самом деле вам предстоит ответственная и непростая задача - научить ребенка кататься на роликах правильно и безопасно. Все будет еще сложнее, если вы сами до этого момента не были знакомы с этим видом транспорта и его особенностями, поэтому давайте разбираться по порядку.

Ролики могут быть прекрасным вариантом спортивного досуга для всех членов семьи. Благодаря такому активному и веселому времяпровождению, ребенок интенсивно развивается физически, тренирует свой вестибулярный аппарат и чувство равновесия, получает массу положительных эмоций и новых впечатлений.

Но не спешите ставить малыша на ролики преждевременно, будучи неподготовленными к этому занятию, потому что вместо веселья и увлекательного катания можно получить травму и нежелание кататься в дальнейшем вообще.

Особенности процесса и подходящий возраст ребенка

Многие родители задаются вопросом, с какого возраста можно начинать обучение. Как и в любом другом вопросе, здесь тоже есть сторонники и противники раннего катания.

Главным аргументом последователей теории раннего обучения является тот факт, что чем младше ребенок, тем быстрее он все понимает и схватывает, а значит, его гораздо проще научить. Также приводится довод из практики профессионального спорта, когда будущие чемпионы начинали заниматься в довольно раннем возрасте.

Но каждый ребенок развивается по-своему, поэтому не стоит тащить малыша на роллердром, если он совершенно не готов к этому ни физически, ни морально.

Прежде чем принимать решение, выслушайте и другую точку зрения. Так, противники раннего обучения аргументируют свою позицию рекомендациями врачей-ортопедов и травматологов, которые часто сталкиваются с последствиями такого беспечного катания.

Дело в том, что для стояния на роликах голеностоп и свод стопы ребенка, а также мышцы его ног должны уже быть в состоянии выдержать хорошую физическую нагрузку. К тому же, даже формирования свода стопы продолжается до возраста четырех-пяти лет, а дети младше пяти лет редко могут похвастаться идеально отлаженной координацией.

Так что лучше приступать к обучению не раньше этого возраста. Тем более, что таким деткам можно будет уже разъяснить правила дорожного движения и безопасного катания, а также исключить возможные проблемы, спровоцированные неправильным формированием стопы.

Выбираем ролики правильно

Важный момент - большинство компаний-производителей спортивного инвентаря выпускают ролики с двадцать шестого размера. Правда, иногда можно найти и двадцать пятый размер, но это, скорее, редкость. Так что ориентиром для вас должна быть ножка вашего ребенка - если она доросла до размера роликов, значит, можно начинать учиться.

Выбор и покупка роликов - очень ответственное задание, ведь от правильности этого приобретения полностью зависит успех будущих занятий.

Чтобы не ошибиться, учитывайте следующие рекомендации и нюансы:

• Ни в коем случае не покупайте ролики без примерки - модель может не подойти, может сидеть неудобно, доставлять ребенку дискомфорт и даже боль, поэтому от сюрприза лучше отказаться и обязательно примерить разные варианты роликовых коньков, чтобы найти удобные, подходящие по подъему и полноте стопы, не жмущие и не болтающиеся.
• Конструкция качественных роликов сложная и анатомически просчитанная, производители делают ее из специально подобранных материалов, которые хорошо вентилируют воздух, не собирают влагу и пот, выделяемые ногами при катании, не натирают мозолей и т. д.
• Именно поэтому нельзя покупать ролики на стихийных рынках или распродажах в ближайшем супермаркете - отправляйтесь только в специализированный спортивный магазин, где профессиональные консультанты помогут вам подобрать идеальный вариант.
• Также не рекомендуется брать роликовые коньки на вырост, потому что слишком большая модель будет попросту болтаться на ножке ребенка и создавать ему массу неудобств, а вся польза продуманной и разработанной конструкции нивелируется, в результате чего малыш получит мозоли, натрет ноги, к тому же, они будут сильно потеть и уставать.
• Ролики должны быть не просто красивыми и яркими, но и качественными. Выбирайте модель из ассортимента известных фирм и проверенных мировых брендов, чей товар будет служить вам намного дольше, чем дешевый вариант с рынка. Среди таких производителей можно отметить: RollerBlade, Seba, Powerslide, Fila, Roces, K-2.
• Примерять и выбирать ролики нужно только в специальных спортивных носках, которые необходимо всегда надевать для катания. Их шьют из качественной синтетики, поэтому носки не будут скользить по ботинку, липнуть к ноге или натирать, а также они отличаются минимальной впитываемостью влаги.
• Поскольку нога ребенка растет очень быстро, роликовые коньки выпускаются с раздвижным ботинком, так что потом вы сможете просто подгонять размер по растущей ножке. Обычно каждая модель охватывает три размера. Диапазон от минимального до максимального вы можете посмотреть на самом коньке.
• Обратите внимание и на конструкцию ботинка - она может быть мягкой или жесткой. Мягкий ботинок, конечно, намного комфортнее для ребенка, так как он и удобнее в носке, и лучше вентилируется, хотя его труднее зашнуровать, чем жесткий. Поэтому поищите модель с быстрой шнуровкой.
• Следует знать, что для детей и новичков не подходят модели для профессионального катания или для исполнения трюков (агрессивного катания). Для маленьких можно сначала подобрать двухрядные ролики, чтобы ребенок быстрее научился на них стоять и ходить, а потом уже переходить на однорядные.
• Пусть малыш побудет в коньках хотя бы в течение десяти минут. Помогите ему постоять, покатайте его по магазину, чтобы понять, все ли в порядке.

Не забудьте об экипировке и защите

Ролики - это хорошо, но вам понадобится кое-что еще. Ни в коем случае не приступайте к обучению и не разрешайте ребенку кататься без соответствующей защитной экипировки: шлема, наколенников, налокотников и защиты на запястья или перчаток. Существует даже отдельная защита для позвоночника и специальные защитные шорты, но это применяется реже.

Даже если ваш ребенок слезно упрашивает вас покататься без всего обмундирования, аргументируя тем, что его друзья ездят просто или никто такое не носит, не поддавайтесь и не рискуйте, чтобы потом не сожалеть о последствиях.

На самом деле, несмотря на кажущуюся легкость и красивость, роликовый спорт - достаточно опасное и травматичное занятие, поэтому лучше перестраховаться.

Итак, обязательно подберите для ребенка:

• шлем - часто при падениях ноги на роликах уезжают вперед, а ребенок падает на спину и может сильно удариться головой, так что объясните своему чаду, что даже асы-трюкачи непременно надевают шлем и никогда не катаются без него;
• наколенники и налокотники - спасут от синяков, ссадин и ушибов, лучше выбирать защиту для локтей и колен, надевающуюся «чулком» - она намного удобнее и качественнее, чем та, которая крепится на липучках;
• защиту кистей или перчатки - помогут избежать переломов, фиксируя лучезапястный сустав.

Предъявляйте к выбору защиты такие же требования, как и при подборе роликов: обращайте внимание на качество, посмотрите, из каких материалов сделаны аксессуары, проверьте, регулируется ли шлем, насколько он легкий, есть ли в нем система вентиляции. Экипировку тоже нужно примерять перед покупкой, так как она должна плотно прилегать к телу, не болтаться и не сковывать движения.

Где лучше учиться и кататься?

После того, как все принадлежности для катания на роликах и сами ролики наконец приобретены, стоит подыскать подходящее место для начала обучения.

Конечно, лучше всего подойдет специальная площадка для катания на роликах или роллердром.

Если таковых рядом нет, то нужно заняться поисками альтернативы:

• во многих городских парках есть специальные зоны для маленьких роллеров и велосипедистов;
• возможно, неподалеку от вашего дома имеются ровные широкие дорожки с хорошим асфальтом или спортивные площадки с гладким покрытием;
• рядом с местом обучения и катания не должно быть людей, машин и собак, оживленной трассы или другой потенциальной опасности;
• осмотрите местность - вблизи не должно быть ям, бугров, колдобин и горок;
• лужи, мокрый асфальт и песок снижают сцепление колес с дорогой и существенно портят ролики;
• начинаться учиться можно и на мягкой траве, к примеру, на ровном газоне на стадионе.

Вы можете встретить рекомендацию начать обучающий процесс дома в квартире, так как в домашних условиях есть мягкий ковер, на который не так больно падать, а также много опор в виде мебели - за них можно хвататься руками, когда грозит падение.

После освоения элементарных навыков смело отправляйтесь с ребенком и всей необходимой амуницией на улицу. К слову сказать, ролики нужно надевать не дома, а там, куда вы придете кататься.

Присутствие тренера - насколько это важно и нужно?

Этот вопрос интересует многих родителей. Ответ на него достаточно прост и банален - если вы сами давно и хорошо катаетесь на роликах, много чего знаете и умеете, а главное, можете донести свой опыт и знания до ребенка и научить его, тогда, конечно, нет смысла обращаться за помощью к инструктору.

Если же вы никогда в жизни не стояли на роликовых коньках, лучше найти хорошего тренера, потому что процесс обучения может стать очень долгим и нервным, как для вас, так и для ребенка.

Другой вопрос, что не у всех есть физическая или материальная возможность заниматься с инструктором. Если в вашем городе есть роллердом, можно отправиться туда на разведку или же поискать варианты занятий по интернету на тематических форумах и в социальных сетях.

Профессиональный тренер намного быстрее поможет освоить вашему ребенку технику правильного катания, обучит основам, скорректирует его ошибки и покажет, как их избегать в дальнейшем.

Следуем методике обучения шаг за шагом

Решившись на самостоятельное обучение, запаситесь терпением, потому что ваши ожидания могут не осуществиться запросто и сразу.

Ни в коем случае не ругайте ребенка, если у него что-то не получается, не навязывайте ему своих желаний и не заставляйте что-либо делать.

Лучше проводить занятия в легкой игровой форме, предоставляя каждое упражнение в виде забавной и веселой игры, двигаясь от простого к сложному, чтобы малыш был заинтересован в процессе и хотел возвращаться на площадку снова и снова.

Первая задача - научиться стоять

Правильная стойка - это пункт номер один. Чем быстрее маленький роллер ее освоит, тем быстрее он поедет, и тем лучше и правильнее будет потом кататься.

Как уже говорилось, стойке на роликах можно начинать обучать и дома или на мягкой газонной траве. Сначала у малыша будут разъезжаться ноги - это не проблема и не беда. Отвлеките его от неудачи - возьмите за ручки или дайте во что-нибудь опереться, чтобы он почувствовал себя более уверенно, потом предложите попробовать поднять одну ножку и перенести вес тела на другую, затем другую, чуть-чуть присесть и распрямиться.

Все эти упражнения немного снимут нагрузку с позвоночника ребенка и помогут ему привыкнуть к новым ощущениям. Можно переходить к тренировке стойки.

• Малыш должен поставить ноги параллельно друг дружке на ширине таза и податься всем корпусом вперед, но не слишком сильно.
• При этом ноги должны быть слегка согнутыми в коленях, а один ботинок - немного выступать вперед (примерно на половину конька).
• Если катится, то роллерская стойка предполагает параллельное расположение ног, однако не рядом. Если стоять, то под небольшим углом пятки нужно поставить вместе, а носки врозь.
• Руки тоже чуть вытяните вперед и согните в локтях, но двигаться они должны естественно.
• Смотреть вперед себя, а не вниз.
• Ноги не заваливаются внутрь и не выворачиваются наружу, колени не выпрямляются.

Тренируйте стойку, пока ребенок не почувствует равновесие. Попросите малыша попробовать походить в такой позе, только проследите, чтобы он не катился, а именно делал шаги вперед и назад, можно и боком. Покатайте его, держа за руки - он должен при этом быть все в той же стойке. После успешного освоения стояния на роликах можно будет переходить и к катанию.

Первые шаги или учимся ездить

Начинайте экспериментировать. В стойке центр тяжести роллера находится между роликами. Попросите ребенка чуть-чуть покачать вправо и влево и попробовать оторвать ногу от земли. Подстрахуйте его, взяв за руку.

Итак, для первого шага ребенку необходимо выставить немного вперед одну ногу, к примеру, левую, поворачивая ее носком при этом приблизительно на шестьдесят градусов в левую сторону и медленно переводя на нее центр тяжести. Проделывая все это, нужно еще и оттолкнуться от выставленной вперед ноги, а вторую ногу ставить вперед, но поворачивая носком на тридцать градусов в другую сторону. В результате ребенок должен покатиться.

Объясните малышу, что он должен двигаться, будто уточка - вперевалочку с одной ноги на другую, держа опору на едущей ноге.

Не давайте ребенку сильно наклоняться вперед или сильно сгибать колени, так как такие манипуляции существенно увеличивают скорость движения.

Многие спорят о том, нужно ли придерживать ребенка. На самом деле, если он боится или сильно волнуется, то лучше покатать сначала его за руки, но ни в коем случае не страховать сзади, так как ребенок привыкнет, что у него за спиной есть опора и может по этой причине неправильно распределять свой вес, а потом и неправильно падать. Если вы катаетесь на роликах вместе, то придерживайте или страхуйте его сбоку, подавая свою вытянутую руку.

Основные упражнения для обучения

Роллеру-новичку очень полезны будут специальные упражнения, направленные на привыкание к роликам, освоение базовых элементов катания, тренировку равновесия и баланса и т. д.

Елочка

Самым простым, базовым упражнением является «Елочка». Движения, которые нужно будет делать ребенку, очень похожи на имитацию движений уточки, которую вы уже должны были тренировать. «Елочка» - это основа всех основ, первые шаги.

Основная задача - скольжение посредством переноса веса с одной ноги на другую:

• толкаемся одной ногой, а едем на другой;
• опорная нога согнута;
• толчковая нога переносится ближе перед собой;
• едем не совсем прямо, а немного из стороны в сторону;
• руки можно расставлять сначала в стороны для равновесия, а потом держать их естественно, но слегка согнутыми.

Научившись правильно и легко скользить, можно переходить и к освоению других навыков. Например, научиться объезжать препятствия и подготовиться к настоящему катанию на роликах. В этом вам поможет упражнение «Фонарики».

Фонарики

Для его выполнения необходимо подготовить небольшие предметы, как баночки из-под кока-колы или пластиковые стаканчики, которые можно покрасить в разные цвета, чтобы было лучше видно, и расставить их на некотором расстоянии друг от друга на одной линии.

Некоторые тренеры предпочитают рисовать круги мелом на асфальте, так как маленький предмет не так комфортно и эффективно объезжать.

Основная задача - справиться с препятствием, объезжая его следующим образом:

• принимаем роллерскую стойку, но ноги ставим рядом так, чтобы задние колеса коньков почти касались друг друга;
• подъезжаем к препятствию и синхронно описываем полукруг каждым роликом вокруг стаканчика, банки или нарисованного изображения, то есть, ваши ноги попросту разъезжаются в стороны, а вы при этом немного приседаете;
• сразу после препятствия ноги съезжаются обратно, но не до конца, ведь впереди следующий «фонарик».

Учитывайте и объясняйте ребенку, что он должен научиться контролировать скорость, так как при разводе ног происходит ускорение, а когда они съезжаются - торможение. Также необходимо следить за наклоном корпуса и добиваться плавности движений, без рывков или раскачиваний вперед-назад.

Чтобы закрепить новые умения, переходите к следующему упражнению под названием «Восьмерки».

Восьмерки

С его выполнением не должно возникнуть сложностей, так как оно очень похоже на «Фонарики» и является его продолжением. Отличие состоит в том, что ребенку теперь предстоит скрещивать ноги при движении - будто бы рисовать постоянно цифру восемь или знак бесконечности.

Змейка

Потом можно будет заняться и оттачиванием ходьбы на роликах. В этом вам поможет упражнение «Змейка». Здесь снова понадобятся препятствия - можно воспользоваться теми же банками из-под кока-колы или стаканчиками:

• расставляйте их на одной линии с некоторым расстоянием друг от друга;
• покажите ребенку, что надо взять небольшой разгон, чтобы объехать препятствия;
• стоять сначала нужно в положении ноги на ширине плеч, а потом постепенно их сближать и работать корпусом;
• ноги согнутые в коленях, а корпус наклонен вперед и немного влево или вправо, в зависимости от направления движения;
• ролики стоят параллельно друг другу - нужно оттолкнуться пятками и начать словно «вилять» со стороны в сторону;
• не забываем следить, чтобы ноги постоянно были согнуты в коленях, держались всегда рядом и параллельно друг другу.

Если хотите усложнить упражнение, сделайте его спиной вперед. В этом случае упор надо будет делать не на пятки, а в мыски коньков.

Учимся правильно падать

Катаясь на роликах, без падений никак не обойтись. И дело тут даже не в отсутствии опыта или умений, потому что даже профессиональные роллеры тоже падают.

Именно об этом вы должны рассказать ребенку, настраивая его на правильные падения и на правильное отношение к этим падениям.

Чтобы было не так больно и опасно, он должен научиться падать только вперед, а не назад. Даже если падение началось назад, необходимо интенсивно пытаться сохранить равновесие, выворачиваться изо всех сил и пытаться упасть передом. В очень крайних случаях можно упасть на бок, но защитить от травмы или ушиба спину, позвоночник, копчик и голову.

Падая вперед, вы гасите удар о защиту. Сначала нужно приземлиться на колени, на которых есть наколенники, потом опереться на локти в налокотниках и смягчить удар руками в защите кистей.

Объясните ребенку, что надо стараться проскользить на защите вперед и не выставлять назад прямые руки.

Тренироваться правильно падать тоже необходимо учиться. Для этой цели прекрасно подойдет, как ковер дома, так и мягкий газон на улице.

Учимся тормозить

И еще один важный навык, который ребенок должен освоить на базовом уровне, - умение правильно тормозить. Для начинающих есть несколько способов эффективной остановки.

Тормозим с помощью обычного штатного тормоза

Так называется специальное приспособление, сделанное из пластмассы и имеющее резиновую накладку. Располагается оно на пятке правого конька. Чтобы остановиться, ребенок должен выдвинуть вперед правую ногу и перенести свой вес, немного согнуть левую ногу и вытянуть руки.

Затем плавно поднять на себя носок ролика с тормозом, чтобы он стал «чиркать» по земле и вызвал замедление движение.

Обычно новички пользуются именно этим способом или останавливаются просто накатом. Но при этом вы должны уметь хорошо ехать на одной ноге, а вот существенный минус штатного торможения состоит в том, что оно совершенно не подходит для экстренной остановки, когда скорость необходимо снизить резко и быстро.

Плуг

Освоив упражнение «Фонарики», ребенок может научиться тормозить и вторым способом, носящим название «плуг». Хотя он тоже не совсем для неожиданных случаев.

Техника торможения заключается в том, что вы будто описываете круг ногами вокруг очень большого «фонарика» или препятствия, после чего с силой завершаете его и сводите ноги перед собой. При этом носки должны быть повернуты немного внутрь, а колени - согнуты.

Т-stop

Более сложным является третий способ под названием Т-стоп. Выполняется такое торможение следующим образом:

• сгибаете колени и наклоняете корпус вперед;
• вес переносится на любую ногу - по желанию;
• вторая нога при этом разворачивается перпендикулярно совершаемому движению;
• вам нужно легким нажатием на нее стараться замедлиться, а затем и остановиться;
• не наступайте на ногу, которую развернули, чтобы не упасть.

Чтобы пробовать так тормозить, нужно уметь хорошо кататься на одной ноге.

Заключение

Научиться кататься на роликах достаточно непросто. Еще сложнее - научить этому занятию ребенка. Но все трудности перевесит радость маленьких побед вашего малыша, который вскоре сделает первые шаги на роликах, а затем и начнет уверенно ездить.

Основными составляющими успеха будут ваше совместное желание, ответственный подход, терпение и много-много практики. Пусть этот замечательный вид спортивного досуга принесет море впечатлений, эмоций и пользы для вашего ребенка и всей семьи!

У каждого человека есть увлечение. Одним по душе рыбалка, кто-то предпочитает рукоделие, а другим нравится активный отдых. В статье я расскажу, как научиться кататься на роликах быстро и покажу несколько полезных видео.

Для обучения не требуются накачанные ноги или сверхъестественные способности. Достаточно роликовых коньков, надежно закрепленных на ногах, и можно отправляться на асфальтовую дорожку. Главное, сухое покрытие дороги без ям и кочек.

• Если раньше не катались на роликах, в первую очередь научитесь на них правильно стоять. Не помешает помощник, который сыграет роль опоры. Наилучший результат принесет ассистент, который разбирается в вопросе.
• Примите правильную позу, предусматривающую слегка согнутые ноги и наклоненное вперед туловище. Оттолкнитесь одним коньком, а потом другим.
• Следите, чтобы носок ботинка, находящегося впереди, слегка смотрел наружу. В противном случае ноги запутаются и упадете. Не переборщите, а то ноги разъедутся в стороны.
• В обязательном порядке научитесь тормозить. К раме одного роликового конька прикреплен специальный тормоз. Используйте его при небольшой скорости. В торможении участвует одна нога. Потеря равновесия чревата разворотом или падением.
• Некоторые покупают роликовые коньки без системы торможения. Такие ролики помогают осваивать различные виды катания, например, спиной вперед. Тормоз кататься таким способом не позволяет.
• Полная остановка производится несколькими способами. Первый способ предусматривает использование статических объектов: заборов, столбов или деревьев. Для остановки удержитесь за объект.
• Остановиться можно с помощью газона или заросшей травой лужайки. Достаточно выехать на травяное покрытие и пробежаться. В конечном счете остановитесь. Иногда на пути появляются препятствия и резко остановиться не получится. Чтобы избежать столкновения, используйте обходной маневр.
• К смене направления движения готовьтесь заблаговременно. Если собираетесь повернуть направо, выдвиньте правую ногу слегка вперед и наоборот. Выполняя маневр, слегка присядьте и немного наклоните туловище в нужную сторону. После выхода из поворота, выровняйте движение.

На первых порах тренировки сопровождаются падениями и неудачами. Но даже профессионал не застрахован от потери равновесия. Обязательно используйте средства защиты. Чтобы повысить эффективность тренировок, обратите внимание на полезные советы и видео уроки. Сильно не разгоняйтесь до того момента, пока не освоите навыки поворотов и торможения.

Видео урок для начинающих

Постоянно просчитывайте действия и следите за обстановкой на трассе. Это поможет своевременно осуществить маневр и избежать неприятностей. С помощью рекомендаций и постоянных тренировок быстро научитесь кататься на роликах.

Учим ребенка кататься на роликах

Продолжая тему статьи, рассмотрю обучение езде на роликах ребенка. Как показывает практика, детям легче научиться кататься, обучение проходит быстро и легко, если родители заинтересовали чадо.

Есть школы, курсы и кружки, посещая которые ребенок научится стоять на коньках и умело кататься. Но услуги таких заведений платные.

Освоить искусство получится и в домашних условиях. Понадобятся роликовые коньки и правильный подход к тренировкам. Пошаговая инструкция, с которой ознакомитесь ниже, поможет.

1. Выбор роликов . К выбору роликовых коньков подходите ответственно. Помните, одного комплекта ребенку хватит на несколько лет. Даже к популярным и модным моделям относитесь придирчиво.
2. Защита – здоровье ребенка . В обязательном порядке приобретите защитный комплект из шлема, наколенников и налокотников. Ребенку ничто не будет угрожать, если кататься на роликах с использованием защиты.
3. Обучение . Только человек, разбирающийся в тонкостях катания на роликах, способен научить ребенка стоять на ногах и кататься. Обычно обучением детей занимаются папы и мамы, которые бегают за чадом по паркам и улицам, давая советы и подсказки. Это не совсем правильно. Лучше попросите ребенка выполнить ряд простых упражнений, с помощью которых он привыкнет к «новой обуви» и научится держать равновесие. При этом ребенок не должен сутулиться .
4. Ролики правильно надевайте и затягивайте . Начиная первую тренировку, ребенка поддерживайте, пока не научится параллельно держать ноги и двигать вперед и назад.
5. Первые шаги . Когда ребенок наберется уверенности, предстоит сделать первый шаг. Речь идет о разворотах, наклонах и приседаниях. Родители должны помочь.
6. Знакомство с системой торможения . Для торможения в задней части ролика предусмотрен механизм, который играет важную роль. Научите ребенка пользоваться тормозами и правильно падать.

Не забывайте, достижению цели мешает страх, который сковывает движения и препятствует принятию самостоятельных решений.

Видео обучение для детей

Дети боятся падений. Они преодолеют страх, осознав, что используемая защита предотвратит неприятности. Для этого попросите ребенка встать на колено или опереться на локоть.

Как кататься на роликовых кроссовках

Роликовыми коньками никого не удивишь. Для многих людей катание – , позволяющее весело проводить время и общаться с друзьями. Роликовые кроссовки появились на рынке недавно и у людей вызывают интерес.

Дальше разговор пойдет об освоении езды на роликовых кроссовках. Если считаете, что освоить катание на этой необычной обуви несложно, заблуждаетесь. У кроссовок одно колесико, а торможение производится опусканием носка. Поэтому освоить технику проблематично.

• Примите исходное положение . Встаньте на ровную поверхность и одну ногу поставьте впереди другой, чтобы ступни находились на линии.
• Научитесь стоять . Поднимите носочки и удерживайте равновесие. После получения результата, выполните несколько наклонов в стороны, чтобы почувствовать баланс.
• Научившись стоять, начинайте движение . Опустите носок задней ноги, слегка наклоните корпус назад и начните движение, оттолкнувшись задней ногой. В движении следите, чтобы задняя нога касалась передней.
• На первых порах сильно не разгоняйтесь . Перед этим освойте технику остановки. Для остановки опустите обе ступни и немного пробежитесь вперед. В противном случае падение неизбежно.
• В качестве тормоза используется и пятка . Если нужна остановка, поднимите носок как можно выше, чтобы задний край подошвы касался дорожного покрытия. Этот способ остановки подходит для новичков.

Освоить езду на «обуви с колесами» несложно, но для достижения результата требуется терпение, выдержка и настойчивость.

Освоив катание на роликовых кроссовках, останется подыскать место, которое подойдет для этой разновидности активного отдыха. И не забывайте о защите. Она позаботится о том, чтобы медицинский полис не потребовался. Даже профессионалы не выходят на дорожку без защитного обмундирования.

Как выбрать ролики

Если желаете выбрать хорошие роликовые коньки, рекомендую отдать предпочтение удобной модели, соответствующей навыкам и возможностям. Рынок предлагает различные варианты. Одни из них ориентированы на быструю езду, другие на выполнение трюков, а третьи на катание. Ролики – прекрасный подарок на Новый год или день рождения.

Роликовые коньки состоят из нескольких элементов – ботинки, рама, колеса, манжеты, клипсы и ремни со шнурками. Каждый элемент важен.

Поскольку вы начинающий роллер, сначала определитесь с типом роликов. От моделей с маленькими колесами откажитесь, они ориентированы на выполнение трюков и не способствуют обучению езде. Модель с большим количеством колес также не подойдет. Такие роликовые коньки предназначены для скоростной езды. Модель с четырьмя колесами на каждом ботинке и тормозом – идеальный вариант.

1. Основная функция ботинка – поддержание ступни. Он определяет уровень комфорта и равновесия. Выбирайте ботинки соответствующего типа и размера.
2. Ботинки должны быть удобными и комфортными. Не останавливайтесь на первой понравившейся модели. Только в этом случае катание принесет удовольствие.
3. Качество роликов зависит от размера колес и материала, из которого выполнены. Большие колеса обеспечивают быструю езду, а маленькие – маневренность. Обратите внимание на твердость колес. От показателя зависит, на какой поверхности кататься.
4. От покупки дешевых роликовых коньков с пластиковыми колесами рекомендую отказаться. Ездить на них сложно, да и катание сопровождается неприятными звуками. Не попадитесь на уловку продавца, предлагающего плохой товар за небольшие деньги.
5. Важный элемент роликов – подшипники, для изготовления которых используют легированную сталь или углеродистый материал. Первый вариант устойчив к износу и более дорогой.
6. Для подшипников используются масляные и жировые смазки. В первом случае благодаря небольшому сопротивлению достигается быстрое вращение. Что касается обработанных жиром подшипников, они характеризуются большей инертностью и защитой от воды.
7. Рама, крепящаяся к подошве ботинка, удерживает колеса. Изготавливается из металла, пластмассы или композитов. Внимания заслуживают композитные рамы, характеризующиеся высокой жесткостью и способностью снижать вибрации.
8. Последним важным элементом выступают клипсы – механические застежки, посредством которых ботинки фиксируются на ногах. Главное, чтобы они позволяли быстро застегнуть обувь и надежно фиксировали на ноге.

Надеюсь, советы помогут выбрать надежные, качественные, красивые и удобные ролики. Когда научитесь держаться на коньках и ездить, сможете сжигать калории, увеличите выносливость и укрепите тело. Перспективно, не так ли?

Видео советы

История роликов

У любой вещи есть история, и роликовые коньки не исключение. Официальная презентация первых в мире роликов состоялась в 1760 году. Автором изобретения стал Жозеф Мерлин. Выдача патента на чудо техники состоялась во Франции в начале 1819 года.

Катание на роликовых коньках общепринято называть "ролерблейдингом", так как корпорация Ролерблейд являлась одной из первых компаний, выпустивших роликовые коньки в 1970-ых. Кататься на роликах весело и увлекательно и похоже на катание на фигурных коньках на бетоне. Это отличный способ повеселиться и заняться спортом. Если вы хотите узнать об основных элементах спортивной формы и о технике, можете приступить к изучению этого замечательного вида спорта на открытом воздухе.

Шаги

Часть 1

Приобретите спортивную форму

Найдите удобную пару коньков. Почти во всех спортивных магазинах вы сможете соотнести размер своей обуви с подходящими парами коньков. Роликовые коньки должны быть очень удобными, вертикально скрепленными у ваших лодыжек без доставления неудобств. Важно избегать коньков, которые легко развязываются. Это может запросто стать причиной поврежденных лодыжек.

• Роликовые коньки бывают разных видов: универсальные, скоростные, уличные и спортивные, а также специальные обучающие коньки. Обычные коньки универсального использования подходят для начинающих. Примерьте несколько разных пар, проверяя в каких удобнее всего.
• Встаньте на коньки. Ваши пятки должны быть плотно прикреплены и не скользить в ботинке, но носки ваших ног должны свободно двигаться. Убедитесь, что внутренняя подкладка плотная и имеет специальную мягкую набивку.

1. Купите подходящий шлем. Никогда не катайтесь на роликах без шлема. Он необходим для защиты вашей головы во время падений. Наденьте светоотражающую ленту, чтобы водители заметили ваше присутствие на дороге при плохой видимости. Купите шлем с прикрепленными на нем правилами техники безопасности.

   Купите дополнительные предметы безопасности. Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без всяких защитных предметов одежды, но, когда вы только начинаете кататься на роликах, очень важно надеть хотя бы основные защитные принадлежности. Они не очень дорогие и помогут вам избежать серьезных и дорогостоящих травм. Вам следует приобрести:

   • Щитки для запястий. Обыкновенные щитки прикрывают внешние стороны ваших рук. Некоторые щитки для запястий также имеют подушечки, защищающие ваши ладони.
   • Подушечки для локтей. Они надеваются на зону вокруг ваших локтей и защищают хрупкие участки локтей от падений.
   • Подушечки для колен. Проверьте, что они плотно облегают ваши колени и хорошо закреплены для избежания сползания во время катания.

2. Надевайте подходящую защитную одежду во время катания. Наденьте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы избежать шрамов. Так как катание на роликах - это активный вид спорта, надевайте хорошо пропускающую воздух и легко растягивающуюся одежду, которая не очень тяжелая и держит вас в тонусе.

   Всегда надевайте защиту. Тот факт, что вы стали лучше кататься, не делает вас неуязвимым. Вы все равно можете случайно натолкнуться на ветку или камушек. Вы все равно упадете. Защитная форма важна для предотвращения возможных переломов и других проблем от падений на грубой поверхности. Не пытайтесь быть упрямым и кататься без них, иначе рискуете получить серьезные повреждения.

   Часть 2

   Подготовление к началу

   1. Найдите место с ровным и сухим бетонным покрытием для тренировок на роликах. Пустые автостоянки, тропинки для прогулок или иные ровные и даже покрытые бетоном территории замечательны для первых тренировок. Убедитесь, что там разрешено кататься на роликах, тем самым вы не окажетесь на чьем-нибудь пути.

      • Ищите неиспользуемые парковочные стоянки. Проверьте субъекты хозяйственности в выходные, если хотите большую открытую территорию, идеально подходящую для тренировок.
      • Ищите места в своих парках. Дорожки и игровые площадки могут подойти для катания на роликах. Просто убедитесь, что кататься там не запрещено, и вы не нарушите покой других посетителей парка.
      • Во многих местах имеются специальные парки для катания на роликах, тем не менее, не стоит ходить в такие места, если вы встаете на коньки впервые. Они замечательны, когда у вас есть опыт, но могут быть немного опасными и слишком подвижными, если вы новичок.

   2. Практикуйтесь в балансировании на своих коньках. Для этого упражнения встаньте в позиции готовности у стены или другой опоры и держите ноги на расстоянии 15-25 см, согните колени и оттолкнитесь, держась в форме стрелы.

      • Скользите вперед, опираясь на свой вес, и держите руки перед собой для баланса. Смотрите прямо вперед. Для начала попробуйте балансировать в этой позиции для того, чтобы прочувствовать, как нужно держаться во время катания.
      • Держите ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы удержать ваше равновесие.
      • Вначале можете попробовать привыкнуть к ощущениям на коньках, расхаживая в них по траве. После вернитесь на твердую поверхность и примите позицию готовности.

   3. Для привыкания делайте маленькие шаги. Когда вы только встанете на коньки, у вас будут ощущения, будто вы просто ходите в неудобной обуви. Лучший способ привыкнуть, это научиться держать центр тяжести. Перед тем, как рвануть на роликах, делайте маленькие шаги, иначе ноги могут соскользнуть из-под вас.

      • В течение тренировок попробуйте постепенно ускоряться, чтобы укрепить ваше ощущение равновесия во время движения. Замедлите свою скоростью.
      • Как только вы попытаетесь сохранить равновесие, вы заметите, что ваши ноги двигаются далеко друг от друга. Сохраните равновесие и катайтесь дальше, пробуя удержать ноги на близком расстоянии друг от друга.

   4. Когда станет удобно, смело отталкивайтесь. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, оттолкнитесь другой и скользите вперед на опорной ноге. Поставьте отталкивающую ногу вперед после шага и переместите свою тяжесть на нее. Потом оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. И вот вы уже катаетесь.

      • Научитесь балансировать на каждой ноге во время катания. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую, пока отталкиваетесь и скользите. Для начала делайте это медленно, пока не привыкните.
      • Через некоторое время пробуйте кататься на одной ноге. Чем удобнее вы чувствуете себя на каждой ноге отдельно, тем лучше вы станете кататься на коньках. Скользите по очереди на левой ноге, а потом на правой, а после для удобства скользите на обеих ногах, не отталкиваясь от земли.

   5. Научитесь пользоваться тормозной подушкой. В то время как некоторые новички предпочитают останавливать, сталкиваясь с чем-нибудь, есть масса различных способов остановиться, которые не предполагают сталкивания со стеной. Вам будет намного легче кататься на роликах, если вы научитесь правильно тормозить.

   Часть 3

   Сохранение безопасности

   Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните колени, расправьте руки и падайте вперед, чтобы удержать себя на защитных щитках запястий и скользя остановиться. Если вы все сделаете правильно, то упадете на наколенники и налокотники и другие подушечки и сможете встать и попробовать заново.

   • Каждый любитель роликовых коньков когда-нибудь падает. Обычно, это происходит не в самом начале тренировок, а в момент, когда вы уже стали достаточно хорошо и смело кататься. Важно постоянно надевать ваши защитные подушечки для того, чтобы как можно лучше себя обезопасить.

   1. Катайтесь медленно. Важно кататься на средней скорости, даже когда вы все больше и больше освоитесь. Конечно, весело кататься быстро, но для безопасности важно знать о препятствиях, которые могут быть у вас на пути.

   • Держите при себе воду для случая обезвоживания, а также для того, чтобы хорошо промыть ваши порезы перед тем, как дойти до дома.
   • Покупая использованные коньки, сначала проверьте, в хорошем ли они состоянии.
   • Проверьте, нет ли необходимости корректировки роликов. Есть много вариантов, таких как смена средних колесиков и т.д.
   • После того, как вы научились делать шаги, лучшим способом катания для новичка является принятие V-образной формы с поставленными вместе пятками. Не делайте высоких или широких шагов и держите колени согнутыми.
   • Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас в случае падения.
   • В теплую погоду обязательно выпейте воды. Позаботьтесь о солнцезащитных очках, кепке и подходящей верхней одежде.
   • Упражняйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетон очень скользким.
   • Проверьте срок гарантии производителя и убедиться, что оно охватывает приличный период времени.

Лучший вид досуга – это активный досуг. С этим поспорить сложно. А еще лучше, когда во время такого досуга пробуешь что-то новое. Что может быть интереснее, чем с любимыми друзьями заряжаться новыми впечатлениями? Сегодня поговорим о таком времяпрепровожде нии, как ролики. А вернее о том, как научиться кататься на роликах?

Такое занятие интересно и детям, и взрослым. Обучаясь какому-то новому спортивному занятию, у нас работает и мозг, и тело, что очень полезно. Кроме того, при физической активности в нашем организме вырабатываются гормоны счастья, что, безусловно, поднимает нам настроение.

Прежде чем приступить к пошаговой инструкции, которая поможет вам обучиться катанию на роликовых коньках, стоит сказать о том, что ролики нужно выбрать правильно. Здесь вряд ли можно обойтись без рекомендации опытных тренеров, и именно от качества роликов будет зависеть то, как вы себя будете на них чувствовать.

При выборе роликов нужно обращать свое внимание на застежки, шнурки и заклепки. В принципе, чем дороже будут эти вещи, тем более уверенно будут чувствовать себя ваши ноги на роликовых коньках.

Если говорить о колесах, то будет лучше, если они будут выполнены из полиуретана. Немаловажное значение имеет поверхность, на которой вы будете кататься на роликовых коньках. Желательно, чтобы она была гладкой.

Надеваем ролики и учимся стоять

Первое, что нужно сделать – это, конечно, научиться правильно надевать роликовые коньки и стоять на них. Очень важно правильно закрепить крепления, нога должна быть хорошо зафиксирована. Но при этом, следите за тем, чтобы ролики не сильно давили на ногу.

Теперь попробуем на роликовых коньках встать прямо, но для того, чтобы так стоять, нам необходимо немного наклониться вперед. Именно такая позиция поможет избежать падения на спину. Когда вы впервые попытаетесь встать на коньках, лучше за что-то держаться, чтобы чувствовать себя увереннее. Следующее, что нужно сделать – это напрячь ноги и поставить их вместе.

Чтобы комфортно стоять на коньках, нужно одну ногу расположить чуть сзади другой, при этом она ставится перпендикулярно. В таком положении нужно остаться на несколько минут. В эти минуты стоит прислушаться к своим ощущениям, ощутить, комфортно ли тебе в роликовых коньках. Если ощущается, что нога сильно затянута, значит стоит немного ослабить крепления.

От того, насколько уверенно получатся несколько первых шагов, зависит, как человек себя будет чувствовать в дальнейшем. Первые шаги самые трудные, дальше процесс пойдет гораздо быстрее. Чтобы быстро научиться, лучше всего будет прибегнуть к урокам тренера. Именно с его поддержкой первые шаги точно будут правильными, а значит и процесс обучения пройдет легко и быстро.

Если же есть желание кого-то научить этому занятию, то стоит знать, чего следует избегать:

1. Не нужно толкать ученика в спину, от этого теряется равновесие.
2. Не настаивайте на том, чтобы ученик быстро развивал скорость.
3. Не нужно тянуть ученика за руки.
4. Не стоит держать ученика за плечи.

Все эти действия только усложняют процесс обучения и не дают человеку уверенно себя почувствовать на роликовых коньках.

Если ребенок хочет научиться кататься

Просто замечательно и для самого ребенка, и для его родителей, если у малыша появилось желание кататься на роликовых коньках. А может быть, что это активные мама и папа, которые сами хотят приобщить ребенка к активному досугу, и это тоже прекрасно. А как научить ребенка кататься на роликах?

Да, нужно соблюдать те же правила, что и для взрослых, ну, и быть немного терпеливее. Кстати, у ребенка процесс обучения обычно идет быстрее. Но сколько лет должно быть ребенку, чтобы его уже можно было приобщать к такому занятию?

Опытные тренеры говорят о том, что начиная с пяти лет, ребенка можно учить кататься. В пять лет у ребенка уже хорошо развита координация, ему уже на так страшен какой-то новый опыт.

Непосредственно обучение

Если вы умеете кататься на обычных коньках, это вам, безусловно, поможет, но все же техника обучения на роликах несколько другая. Главное отличие заключается в том, что в этом случае нельзя начинать двигаться посредством толчка переднего колеса, такое движение чревато падением.

Чтобы правильно начать двигаться, нужно согнуться немного в коленях и вывести туловище вперед. Ноги при этом находятся рядом друг с другом. Теперь нужно одну из ног немного развернуть наружу, именно она и сделает первое движение. А теперь той ногой, которая находится позади, нужно слегка оттолкнуться и затем приставить ее к другой ноге. Потом нога меняется, и все повторяется.

В начале обучения отталкиваться нужно несильно. Не стоит делать слишком резкие толчки, пока вы не обретете уверенность. Дайте себе время привыкнуть к этому занятию. Важно помнить о том, что ноги во время катания все время должны быть чуть согнуты, так у них остается способность пружинить и амортизировать. Чуть наклоненный вперед корпус также поможет в процессе катания.

Правила для обучения ребенка

На вопрос: как научить ребенка кататься на роликах, мы уже ответили.

Но все же при обучении ребенка стоит соблюдать некоторые правила:

1. Для малыша до десяти лет особенно важно, чтобы его первые тренировки проходили на гладком асфальте.
2. Детям лучше всего проводить обучение в виде заводной игры, так они легче усвоят информацию.
3. Малышу пяти-шести лет особенно важно усвоить азы катания, задержитесь на них подольше.
4. Иногда первые тренировки лучше проводить на траве, чтобы не так страшно было упасть.
5. Малышу будет проще почувствовать себя увереннее, если вы тоже встанете на роликовые коньки и поедете рядом с ним.
6. Освойте с ребенком технику правильного падения.
7. Надевайте на ребенка в обязательном порядке наколенники, налокотники и шлем.

С этими правилами ответ на вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, будет более полным.

Учимся тормозить

Не менее важным навыком в этом активном занятии является умение правильно тормозить. В роликах тормоз уже присутствует. Выглядит он в виде крепления за последним колесиком роликов, одетых на правую ногу. Именно он поможет тормозить на первых этапах. Но важно уметь тормозить, не теряя равновесия, и без него.

Вот как правильно останавливаться без применения тормоза:

• Можно просто продолжать движение, пока ролики сами не остановятся.
• Можно на маленькой скорости докатиться до газона, а там уже делать шаги, как обычно.
• Можно попробовать придержать себя за столб или дерево.

Вот таким образом можно освоить это спортивное занятие. Научиться кататься можно быстро, в течение пары занятий, а потом уже развивать свои навыки. В течение года можно научиться делать лихие повороты. А можно и прямо задаться целью, например, до конца года научиться определенным трюкам. Это придаст азарт вашим занятиям.