Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола - именно поэтому знаменитые топ-модели буквально купаются в славе и становятся кумирами миллионов мужчин. Если ты хочешь покорить подиум или просто научиться красивой походке, познакомься с главными правилами искусства дефиле. FashionTime уверяет, что это не так просто, как кажется зрителям на модных показах. Но игра определенно стоит свеч!
Эталоны женской походки: от покорных гейш до раскрепощенных кинодив
Взаимосвязь походки и чувственных ассоциаций можно наблюдать, начиная с самых древних времен - например, чтобы выглядеть соблазнительно, японские гейши носили традиционные деревянные босоножки под названием окобо - благодаря их высокой платформе бедра женщин непроизвольно раскачивались при каждом шаге, делая ходьбу даже больше похожей на танец, особенно если к окобо прикреплялись небольшие звенящие колокольчики. К тому же, в те далекие времена от гейши ждали абсолютной покорности, беззащитности и томности, поэтому девушка-кукла, завернутая в кимоно и витиевато семенящая миниатюрными шажками, считалась образцом привлекательности.
Именно акценту на бедра и небольшим шагам обязана своему успеху и кинодива прошлого века Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) - ее культовая походка "от бедра" стала символом эпохи пин-ап и Голливуда в целом. Говорят, чтобы сделать походку слегка раскачивающейся, с шикарными "восьмерками" бедер, знаменитая блондинка специально подпиливала один из каблуков на туфлях и надевала платья-футляры с узкой юбкой, подчеркивающей все достоинства фигуры. Ее современники вспоминают, что когда Мэрилин поднималась по лестнице киностудии, то все мужчины от простых рабочих до именитых режиссеров сбегались на этажи посмотреть на такое горячее "шоу"!
Подражать походке Монро пытались все, но повторить ее уникальный стиль удается только единицам. Впрочем, некоторые звезды экрана решили не копировать предшественниц, а придумать собственную походку с изюминкой - итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren) изобрела эффектную походку, тренируясь весьма оригинальным способом: на репетициях Софи часами ходила между рядов тумбочек с открытыми дверцами, захлопывая их кокетливыми движениями бедер и упорно тренируясь до тех пор, пока дверцы не стали закрываться почти бесшумно. А французская кинозвезда Брижит Бардо (Brigitte Bardot) хоть и отличалась на заре своей карьеры бунтарским нравом, но прославилась академичной элегантной походкой, выработанной с детства на уроках балета - актриса всегда ступала очень легко и аккуратно, как будто шла по одной нарисованной линии, вызывая восторг публики.
Однако "эра кинодив" сменилась "эрой супермоделей", и восхитительная походка стала прерогативой топ-моделей, сразу же установивших на подиуме собственные правила игры.
Уроки дефиле - выбери свой стиль
Как Вы уже наверное заметили, у каждого модного показа свой стиль: например, на грандиозном весеннем шоу Louis Vuitton модели вышагивали чинно и благородно, словно по одной тонкой линии, и при этом с четко зафиксированным положением рук и почти не улыбаясь - такое дефиле называют классическим и преподают в школах моделей как образец профессионализма.
Но существует и альтернатива классике - экстравагантный стиль, прозванный инсайдерами фэшн-индустрии va-va-voom, и известный по показам Versace : для такой манеры ходьбы характерны экспрессивные шаги с захлестом, свободное положение рук и самое главное - активное раскачивание бедрами. Этот стиль немного драматизирован, чтобы сфокусировать внимание на коротких нарядах или купальниках и обыграть изыски кроя.
Золотые правила модельной походки
Если ты решила учиться искусству дефиле в домашней обстановке, заранее организуй свое пространство для тренировок: понадобится несколько больших зеркал в полный рост и длинный коридор, заменяющий подиум. Также приготовь облегающую одежду, в которой ты сможешь видеть все ракурсы своих движений и не забудь о подходящей обуви с устойчивым каблуком не выше 7 см. - для начального уровня выбирать высокие каблуки-стилеты опасно!
Итак, твой первый урок начался: встань в профиль перед зеркалом, выпрями тело по струнке, расправь плечи и спину, подними грудь, втяни живот и посмотри вдаль, держа подбородок под прямым углом к телу. Запомни это фиксированное положение - именно так ты должна выглядеть перед зрителями. Затем начерти мелом на полу прямую линию и ходи вдоль нее минимум 15 минут, привыкнув к такой походке почти до автоматизма. Если тебе сложно привыкнуть держать фигуру по струнке, то сделай следующее упражнение: прислонись к стене пятью точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постой несколько минут в таком положении и повторяй эту позу когда почувствуешь, что теряешь осанку - со временем ты запомнишь такую фиксацию тела без проблем.
Особое внимание удели правильной постановке стопы: всегда ступай с носка, носки должны быть немного развернуты в разные стороны, а пятки идут друг за другом, как по одной линии, при этом длина шага - не больше длины твоей необутой стопы!
И никогда не забывай три правила подиумной походки: пункт №1- иди четко по ровной линии; правило №2 - ступай только с носка, и пункт №3 - дойдя до конца подиума остановись на 3 секунды, чтобы фотографы успели сделать больше кадров. Это правило огласила топ-модель Тайра Бэнкс (Tyra Banks), и с ней согласны все ее коллеги.
Хотя не стоит думать, что искусство модельной походки состоит всего лишь из алгоритма шагов и поз, так как огромную роль в дефиле играет гибкость мышц. Чтобы развить пластичность, необходимо добросовестно и регулярно делать определенную гимнастику, которую твое тело запомнит на уровне рефлекса: упражнения "восьмерки" приучают бедра к плавным круговым движениям при каждом шаге; шпагат увеличивает растяжку внутренней стороны бедра, делая выпады ног грациозными; а катая ступней бутылку, ты быстрее разовьешь упругость шага и легко снимешь усталость после длительных тренировок! И, конечно, дружи со спортом - супермодель Жизель Бундхен (Gisele Bundchen) , до сих пор не уступающая конкурентам свой трон королевы подиума, не раз признавалась, что обязана своей безупречной осанке урокам плавания, а точеные бедра - результат прогулок на велосипеде.
Но, самое главное, не думай, что все модели изначально умели дефилировать идеально - у всех, даже самых опытных королев подиума, бывают ошибки и даже падения. В качестве доказательства, FashionTime
предлагает посмотреть видео о ЧП на подиумах и советует всегда относиться к своим падениям с улыбкой!
Сегодня мы поговорим о походке. И чем отличается модельная походка на подиуме от походки на каждый день.
Каждая девушка согласится, что походка играет огромную роль в создании своего неповторимого и привлекательного образа. Она играет не меньшую роль, чем прическа, макияж и одежда. Всем известно, что через прическу и цвет волос женщины выражают свой характер и индивидуальность. Красивая походка - это визитная карточка любой девушки, которая сообщает окружающим, об уверенности в себе и успешности.
С самого детства мы смотрим в журналах и по телевизору на супер моделей, которые плавно проходят по подиуму, собирая восхищенные взгляды зрителей. И конечно, мы пытаемся им подражать. Маленькие девочки одевают мамины туфли и важно (спотыкаясь на каждом шагу:)) гуляют по квартире. Повзрослев, многие отправляются в модельные школы и агентства, попытать счастья и попробовать стать одной из этих красавиц на подиуме.
Как же обычной девушке приблизиться к идеальному образу? Сегодня мы начнем этот путь, изучая красивую походку. Предупреждаю сразу, что модельная походка отличается от походки на каждый день. Модельная походка более яркая, раскрепощенная, вычурная… т. к. она для сцены! Например, актеры, которые играют пьесу в театре, преувеличивают свои эмоции, чтобы донести их до зрителя. И артисты не пользуются таким громким голосом, активными жестами, преувеличенными эмоциями в жизни, так как это будет слишком! для обычной жизни.
Для элегантной пластичной походки в жизни берутся основные правила модельной походки, но в более сдержанной форме.
Правила походки!
Осанка. Корпус ровный, тянемся вверх. И все в себя! (как говорится во всем известном фильме). Как проверить: Прислонитесь к стене пятью точками - пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком.
Идеальная линия движения в женской походке - когда пяточки и носочки идут как будто по одной прямой линии. (некоторые модели ставят ноги внахлест - для экспрессивности)
Нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой.
Бедра. При походке плавно покачиваем бедра в сторону. Не восьмеркой, т. к. это получится шаг для стрипа.
При походке в обычной жизни - плечи стоят на месте. На подиуме модели активно работают плечами.
Руки работают в противоход. Правая нога с левой рукой, и наоборот. В походке на каждый день руки работают сдержанно. На подиуме девушки активно работают руками в такт музыке.
Длина шага. 1–1,5 размера вашей ступни. На подиуме шаг должен быть широкий и энергичный.
Если поставить себе цель, то красивую походку можно выработать за месяц, а потом все время совершенствовать.
Главное - как можно больше тренироваться перед зеркалом, а потом постоянно себя одергивать, когда возникнет желание скукожиться и пойти привычной походкой.
Это общие правила походки. Чтобы все девушки не выглядели клонами, добавьте свою индивидуальность и харизму!
Даже топ модели выделяются и запоминаются своей фирменной походкой.
Например.
Наоми Кэмпбелл
первая ввела понятие кошачья походка. В мире ее прозвали черной пантерой! Уже на протяжении многих лет она остается одной из самых популярных и высокооплачиваемых моделей мира. Училась в Лондонской академии сценических искусств. Впервые вышла на подиум в возрасте 15-ти лет. На заре своей карьеры Наоми сразу же привлекла внимание фотографов своей необычной внешностью. Кроме того, у нее неповторимая походка, которую она безупречно демонстрирует на подиумах из года в год.
Тайра Бэнкс
Зажигательная походка, эффектная фигура; и неизменная «улыбка глазами», которой она учит моделей по всему миру в своем проекте Топ модель по Американски.
Жизель Бюндхен
одна из самых высокооплачиваемых моделей в модном бизнесе. Легкая походка Жизель всегда остается востребованной самыми именитыми дизайнерами мира!
Найдите свою походку, выразите свою индивидуальность, и будьте настоящей супер моделью для себя и окружающих.
Трудно представить мир моды без демонстрации одежды на показах. Интересно, когда же появились первые дефиле, в белье например, или хотя бы в одежде? Об этом вы узнаете в этой статье.
Первопроходцы
Что такое дефиле? Это яркое шоу, которое представляет собой главный аспект продвижения продукции. Изобрел его тот, кого называют популярнейшим модельером XIX века: Чарльз Фредерик Ворт. Он первым начал создавать закрытые демонстрации одежды для самых обеспеченных клиентов. В специально оснащенной комнате прохаживались девушки, показывая вживую клиенткам созданные Чарльзом наряды.
Подхватили такую идею многие именитые дома моды. Первое дефиле моделей в формате, который был схож с современными показами, организовала Люсиль Грин в 1905 году в Лондоне. Показ имел оглушительный успех и многократно увеличил продажи именитого модельера.
Развитие демонстрации одежды
Идея дефиле распространилась и в XX веке уже обрела огромную популярность в Америке. Модельеры коллективно организовывали подобные шоу и применяли на подиумах манекены для демонстрации, а чуть позже и живых моделей. Вслед за этим прошли первые дефиле в нижнем белье.
Таким образом, в 1920-ые годы демонстрация одежды была вполне обыденным явлением. Сначала дефилировали только для показа женской одежды. Но 30 лет спустя бренд Brioni дал ход демонстрации и мужского гардероба.
Что такое дефиле в наши дни? В индустрии моды это ее неотъемлемая часть. Зачастую затраты на такие шоу достигают свыше миллиона долларов, но последующая прибыль с продаж превышает вложенные средства.
Модели, демонстрирующие одежду
Внешность манекенщиц являлась важным требованием для допуска к показам, но отнюдь не основным. Главным критерием отбора была модельная походка. Она должна была быть женственной и привлекательной и нести в себе грацию. Обучившись такому навыку, модели могли рассчитывать на дальнейшие предложения работы от именитых кутюрье. Одним из примеров грациозной походки была кинодива того времени Мэрилин Монро. Позже навык дефилирования профессиональных моделей стал образцом для подражания.
Основные виды походки
Каждый кутюрье имеет свои представления о правильном движении моделей по подиуму. Дефилирование для разных домов может быть совершенно противоположным. Так, у Louis Vuitton модели совершают проходку смотря в одну точку. Держатся они при этом уверенно и благородно. А Versace или Victoria`s Secret позволяют манекенщицам дефилировать со свободными руками и плавными шагами.
При этом движения их бедер напоминают восьмерку. Первый вид походки более классический, второй демонстрирует легкость и непринужденность.
Что такое дефиле в домашних условиях
Чтобы научиться правильно ходить, понадобится комната с большой площадью или хотя бы длинный коридор. Обязательный атрибут - зеркало в рост, которое должно находиться перед моделью. Оно задаст правильное направление и покажет недостатки при ходьбе, над которыми нужно поработать. Без такого атрибута достигнуть совершенства в навыке невозможно. Одежда должна быть облегающей, к примеру, майка и лосины. А обувь иметь каблук среднего размера, в идеале семисантиметровый. Большая высота подходит для профессионального дефилирования: новичкам она будет искажать походку и может привести к падениям и травмам.
Начинать нужно с проведения прямой черты до зеркала. Важно поддерживать осанку, плечи должны быть опущены, шея удлинена, голова расположена ровно, а взгляд направлен перед собой. Чтобы проверить эти моменты, нужно стать задом к стене и прижать к ней пятки, ягодицы и верхнюю часть спины. Поддерживайте такое положение и дефилируйте. Трудности будут сопровождать только вначале, потом осанка станет прямой.
Во избежание ошибок новичкам следует запомнить правила:
- Походка начинается с носков, которые расположены слегка по диагонали друг от друга.
- Шаг должен быть размерен и одинаков.
- Что касается рук, то их сгибание в локте для классической походки недопустимо. Они расслаблены и умеренно раскачиваются.
Тайра Бэнкс изобрела универсальный для манекенщиц метод. В конечной точке модель всегда останавливается и задерживается на пару секунд, дав фотографам возможность зафиксировать момент. В течение паузы применяются разные способы позирования.
При классической походке опора приходится на прямо расположенную левую ногу, правая же слегка согнута. Так обычно демонстрируют платья и неглиже. При стандартной ноги располагаются по одной горизонтальной линии. Опираются на них поочередно, смещая центр тяжести с одного бедра на другое.
Соблюдая эти принципы, не забывайте о мышцах. Необходимы регулярные занятия спортом, чтобы поддерживать модельный вид. Ориентир можно брать с образца для подиума Жизель Бундхен, которая сохраняет и улучшает форму с помощью велопрогулок и плавания. Это помогло ей стать самой дорогой моделью и обрести статус королевы показов.
Что такое дефиле для детей и зачем им это нужно
Сегодня модельные школы обучают искусству манекенщиц не только взрослых. В такие кружки водят и детей. В основном это секции для дефилирования. Изучение красивой ходьбы помогает обрести правильную осанку и добиться грациозной походки. Эти курсы прививают детям хороший вкус в одежде. На них можно избавиться от комплексов и зажатости, приобщиться к социуму.
Уверенность в себе и модельные навыки помогают ребенку в дальнейшем успешно построить свою жизнь и карьеру. Участие в игровом дефиле для детей дарит воспитанникам яркий и насыщенный опыт и положительные эмоции. Обучаясь в модельной школе, они раскрывают творческую натуру, актерские навыки и осознают свою индивидуальность и красоту.
Освоение модельной походки нужно начинать с коррекции осанки. Для этого встают перед зеркалом. На глубоком вдохе выпрямляют спину, а плечи слегка откидывают назад. В этот момент нужно прочувствовать позвоночник, представить, что это ровная ось, идущая от макушки до поясницы. На выдохе и плечи, и грудную клетку расправляют, а вот мышцы живота продолжают слегка втягивать. Голову держат ровно, устремляя взгляд прямо перед собой.
Модели ходят на каблуках, не сгибая колени.
Важно! Во время ходьбы нужно следить, чтобы нос не задирался. Не стоит также смотреть себе под ноги.
Как правильно ходят на каблуках модели? Удерживая правильную осанку, они вначале выводят бедро, затем колено и стопу. Опускать ногу надо с пятки на носок.
Расхаживая, шаги нужно выстраивать в одну линию.
Идти взахлест, как правильно ходят модели на подиуме, в обычной жизни не обязательно: этот профессиональный трюк предназначен для фотосессий. Во время ходьбы расслабленные руки держат вдоль тела. Походка в обуви на плоском ходу такая же, как и на каблуках, но шагают шире.
Простые упражнения для модельной походки
Чтобы осанка и походка кардинально изменились, достаточно делать ежедневные специальные упражнения в течение 1−2 месяцев. Начинать утро можно с 5−7-минутного стояния у стены. При этом важно следить, чтобы тело соприкасалось с вертикальной поверхностью сразу в трех точках: в районе затылка, лопаток и копчика. Еще одно эффективное упражнения, известное со времен благородных девиц, – расхаживание по комнате с книгой на голове.
Чтобы ноги на фотографиях были одинаковой длины, модели ходят с захлестом.
Выработать модельную походку на каблуках помогут следующие движения.
- Встаньте прямо. Не отрывая ступни от пола, выведите вперед правое бедро, затем левое. Делайте так поочередно в течение 5 минут.
- Оторвите от земли одну ногу, слегка согните ее в колене, как будто собираетесь сделать шаг. Стойте так сколько сможете. Затем повторите движение второй ногой.
- Приподнимите и опустите правую ногу. Во время махов колено не сгибайте. Сделайте движение 10 раз. Потом выполните махи левой ногой.
Распространенная ошибка женщин, овладевающих искусством модельной походки, – виляние бедрами. Начинающим порой кажется, что размашистые раскачивания из стороны в сторону выглядят сексуально. На самом же деле такая походка смотрится либо комично, либо вульгарно. Не лучше выглядит и ходьба на полусогнутых ногах, поэтому, прогуливаясь в обуви на каблуках, следите за правильной постановкой стоп.
Итак, красивая походка моделей объясняется тем, что движения идут от бедра, а шаги выстраиваются по прямой линии. Спину при этом держат ровно, голову – прямо.
Инструкция
Чтобы ходить как модель, вам необходимо ежедневно выполнять специальные упражнения для мышц живота и ягодиц. Для этого поставьте ноги шире уровня плеч, носки разведите в сторону, и выполняйте приседания. Также выполняйте еще одно упражнение. Лягте на спину и прикасайтесь правым к локтю левой руки, левым коленом к локтю правой руки, и так чередуйте в течение 30 раз. Через неделю увеличьте нагрузку.
Также возьмите цветной скотч и , отрежьте 4-5 метров и приклейте на пол ровной линией. Делайте небольшие шаги, ступая строго по линии. Во время шага вы должны слегка покачивать бедрами. Ваш взгляд должен быть устремлен вперед, но время вы можете подглядывать. На вашем лице всегда должна быть ненавязчивая улыбка.
Если домашние тренировки вам не помогли, воспользуйтесь услугами профессионального тренера. Для этого найдите подходящего вам инструктора в интернете. И он за короткое время научит вас правильно ходить!
Видео по теме
Обратите внимание
Прежде чем обратиться в агентство, где вас начат правильно ходить, проверьте его надежность.
Полезный совет
Ваши параметры близки к 90-60-90 – обратитесь в профессиональное модельное агентство, где вас научат не только ходить как модель, но и сделают из вас настоящую покорительницу подиума.
Как научиться привлекать к себе мужчину? Сколько же девушек всех возрастов задается этим вопросом? Вы тратите свое время на спортзал и салоны красоты, часами выбираете новую одежду и все это для достижения внимания мужчин.
Инструкция
Огромное значение в соблазнении мужчин имеет ваша внешность. Во-первых, очень важно правильно одеваться. Если у вас красивые ноги, то лучше надеть юбку, но не слишком короткую чтобы не выглядеть вульгарно, идеальная длина – чуть выше колена. Ваши ноги далеки от идеала? Это легко помогут скрыть классические черные брюки с завышенной талией. Черный цвет, как известно, стройнит, а завышенная талия удлиняет ноги, впрочем, как и вертикальная полоска. Что же касается верхней части одежды, то непременно должно присутствовать декольте, та как большинство мужчин обращает внимание на грудь. Не забывайте о том, что объем груди можно легко визуально увеличить с помощью разнообразных брошек, складочек на кофте и, конечно же, приподнимающих лифчиков.
Во-вторых, ходите правильно. Девушка с прямой осанкой легко привлечет мужское внимание. Двигайтесь грациозно, чувствуйте себя уверено.
В-третьих, следите за волосами и макияжем. Многочисленными статистическими исследованиями доказано, что большинство мужчин привлекают длинные волосы и красный цвет помады.
В-четвертых, при общении обратите внимание на то, что вы говорите. Ведь делая выводы о вас, мужчина будет опираться на предоставленную ему информацию. Другими словами, не стоит затрагивать темы проблем с милицией, алкоголем и тем более о прошлых отношениях. Также помните, что намного приятнее общаться с жизнерадостным человеком, поэтому не стоит выкладывать мужчине все ваши наболевшие проблемы. Лучше не забывайте украшать себя улыбкой, чаще шутите и флиртуйте.
Как уже было сказано выше, очень важно чувствовать себя уверенно. Вы можете замечательно выглядеть, быть умницей, но, если вы неуверенны в себе, все ваши плюсы аннулируются. Помните, что уверенность – это не только внешнее проявление, она должна идти изнутри. Вам не удастся обмануть человека, например, улыбкой или легкостью движений. Неуверенность чувствуется на каком-то подсознательном уровне.
Видео по теме
Связанная статья
Источники:
- как привлечь парня к себе в 2019
Ходить по подиуму , как профессиональная модель - не самое простое занятие. Оно требует максимальной концентрации и каждодневной работы над своими умениями.
Вам понадобится
- - туфли на высоком каблуке;
- - подиум;
- - преподаватель;
- - книга.
Инструкция
Научитесь расслабляться и контролировать дыхание. Это очень важное умение, без которого вы не сможете плавно и ходить по . Итак, лягте на пол, расслабьте все мышцы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем встаньте на ноги и потяните руки вверх. Все это поможет вам сделать дыхание спокойным и подготовить мышцы к нагрузке.
Начните движение вперед. Спина должна была ровной во время ходьбы. Втягивайте желудок и высоко держите голову. Поднимите плечи как можно выше. Отклоните их назад и опустите. Следите за тем, чтобы пятка и составляли при ходьбе одну линию. Поворачивайте немного носок во внешнюю сторону.
Практикуйте как можно чаще ходьбу по подиуму . Пусть это на время станет даже навязчивой идеей. Многие модели на первых порах прибегают к следующему методу: они кладут книгу на голову и пытаются идти настолько плавно, чтобы она не упала. Некоторые проносят даже небольшую стопку из 3-4 книг. Применяйте и вы эту технику. Это будет способствовать созданию практически идеальной осанки и походки. Не переживайте, если сначала книга все время соскальзывает. Практикуйтесь до тех пор, пока она будет держаться во время всего прохождения по подиуму .
Укрепляйте каждый день торс. Больше всего при модельной ходьбе получают нагрузку мышцы спины, плеч, пресса и ног. Проводите разминку каждое утро, выполняя растяжки конечностей и наклоны к полу и в разные стороны. Бегайте по возможности небольшие кроссы, ведь бег – универсальный вид спорта, который равномерно воздействует на все мышцы.
Видео по теме
Полезный совет
Тренируйтесь ходьбе под наблюдением профессионала, если вам не понятны какие-то моменты или вы не можете оценить свой прогресс. Также старайтесь участвовать в максимальном количестве показов одежды.
Женщина на высоких каблуках - это всегда изящно и красиво. Только на каблуках она может почувствовать свою грациозность и неповторимость. Но как пройтись по улице походкой королевы, если до этого вы никогда на них не стояли?
Инструкция
Обувь на каблуках должна быть, в первую очередь, удобной. Поэтому внимание уделите подбору обуви, даже если вам придется перемерить целую дюжину пар . Колодка должна быть точно по вашей ноге – ни больше, ни меньше. Пальцы в туфлях не должны упираться в носок. Перед покупкой обязательно пройдитесь в выбранной обуви.
Начинать обучение необходимо с простых упражнений. Встаньте на носок, зафиксируйте это положение и походите так по несколько минут. Проделывайте это упражнение в любую свободную минуту. Усложнить задачу можно, поставив на голову книгу. Так вы научитесь расправлять плечи и держать спину прямо.
Далее необходимо перейти непосредственно к каблукам. Начинать с небольшого каблука в 4-5 см. Хорошо, если это будут или полусапожки, поскольку в них нога будет держаться плотно. Постепенно увеличивайте высоту каблука. Сначала лучше ходить по дому около часа в день. Потом на улицу, но лучше воздержаться от длинных прогулок.
При ходьбе старайтесь держать спину прямо, плечи должны быть расправлены, колени держите прямо. Носки поставьте чуть врозь. Вначале упирайтесь на пятку, затем плавно переходите на носок. Можно представить перед собой веревку, по которой необходимо .
Если после тренировки ваши ноги сильно устали, сделайте легкий массаж ступней и голени. Также дайте отдохнуть ножкам в горячей ванночке. Очень хорошо снимает усталость ног ванна из горячего черного чая или отвара зверобоя. Подержите в таком отваре свои ноги минут пять.
Для тренировки икр ног можно раз в день специальные упражнения. Так, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните коленки. Попытайтесь несколько раз на носки и плавно опускаться. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы икр. Повторите так около 50 раз. Это упражнение поможет вашим ногам стать крепкими, и вы почувствуете, что ходить на каблуках гораздо легче.
Видео по теме
Даже если на первый взгляд домашнее животное одинаково сильно любит всех членов семьи, на самом деле, кого-то из них кот выделяет среди остальных. Часто случается и обратное, когда он проникается к кому-то из домашних такой неприязнью, что гадит в обувь именно этого человека.
Инструкция
Убирайте обувь в недоступные для животного места – особенно это касается тех пар, которые ваш питомец уже пачкал. Это может быть кладовка, прихожая или специальная тумбочка для обуви, так называемая галошница. Кошки чувствуют запахи гораздо острее, чем люди, и не исключено, что именно на подошвах своих туфель вы «приносите» домой какое-то раздражающий животное амбре. В этом случае кот начнет бороться с ним единственным доступным ему способом, а именно, пытаясь перебить чужеродный запах своим.
Убедитесь в том, что кот именно в туфли, а не метит их. Если у вас дома живет взрослое некастрированное животное, возможно, осквернение ваших и ботинок – это не просто акт непослушания, а одно из проявлений половой охоты. Метки кота обладают отвратительным ужасающе резким запахом, от которого достаточно непросто бывает избавиться. Чтобы он в доме, либо обеспечьте коту свободный доступ на улицу – там он сумеет утолить свой инстинкт продолжения рода, либо отвезите животное в ветлечебницу для кастрации.
Знайте, что животное может мочиться в неположенных местах в тех случаях, когда у него не все в порядке со здоровьем. Например, мочекаменная болезнь в период обострения заставляет кота испытывать резкую боль при мочеиспускании, и несчастное животное в поисках уголка, где оно может укрыться от нее, способно оправляться в самых неожиданных местах, в том числе, и в обувь хозяина. Срочно посетите ветеринара – пусть он осмотрит вашего питомца, возьмет у него анализы и при необходимости назначит эффективное лечение.
Вспомните, не обижали ли вы своего питомца? Такое происходит достаточно редко, но иногда коты действительно гадят в туфли хозяина, если он был с ними груб. В этом случае, используйте специальные спреи из зоомагазина, предназначенные для того, чтобы отбить у животного желание справлять свои естественные потребности в неположенных местах, и убирайте обувь туда, где кот до нее не доберется. Разумеется, обижать питомца еще сильнее, наказывая его, нельзя; просто строго скажите ему, что впредь так поступать не нужно.
Правильно созданный имидж, укладка, осанка и даже походка могут многое рассказать о человеке, особенно о девушке. К сожалению, не все особы женского пола умеют правильно ходить. Из-за этого часто выглядят неуверенными и создают о самой себе неправильное впечатление у окружающих. Чтобы этого избежать, достаточно научиться азам правильной походки и в дальнейшем совершенствовать свое мастерство, привлекая к себе взгляды восхищенных мужчин и завистливых женщин.
Инструкция
Многие девушки ошибочно путают классическую правильную походку с походкой манекенщиц на подиуме. Желанные образы моделей настолько засели у некоторых в воображении, что они уже перестают думать о чем-то другом. На деле такая походка только и годится для подиумов. В обычной жизни она будет неуместной. Лучше освоить базовые техники выполнения стандартной, красивой и летящей походки, чем выглядеть нелепо с модельным образом.
Первое, что необходимо предпринять – это избавиться от сутулости. Именно она в большинстве случаев является причиной неуверенной походки. Не зря для таких целей во многих женских академиях использовали упражнение с утяжелителем на голове. Девушке клали книгу или другой предмет на голову и давали ей пройти определенное количество метров. После тренировок девушка сама могла передвигаться прямо без утяжелителей и поддержки. Однако, во всем должна быть естественность. Ведь если девушка будет ходить как по канату с четко выпрямленной спиной – образ будет странным.
После того, как осанка достигла желаемого уровня, можно переходить к следующему этапу тренировки. Во-первых, нужно обратить свое внимание на постановку носков. Они не должны слишком отдаваться в стороны, но и быть абсолютно параллельными друг другу не обязаны. Идеальный вариант – слегка расставить их в стороны.
Еще один важный нюанс при формировании походки. У многих девушек походка получается дерганной из-за того, что они сначала выпускают вперед корпус, а затем уже делают шаг. В идеале, желательно двигаться наоборот. Сначала шаг с умеренно отставленным мысом и только затем движется корпус. Перерыв между этими этапами должен быть едва заметный, иначе походка будет казаться неуверенной.
Неправильно подобранные каблуки могут стать причиной неправильной походки. Важно понимать, что если колено сгибается при ходьбе, значит стоит без сожаления избавляться от неудобной обуви и выбрать что-нибудь более щадящее. Красота, конечно, важна, но здоровье всегда дороже.
Красивая походка - это искусство, которому научиться совсем не сложно. Изящная, летящая, плавная, грациозная, легкая, умопомрачительная, завораживающая... Сколько чудесных эпитетов посвящено красивой женской походке! А сколько восхищенных мужских взглядов провожает даму с элегантной поступью.
Если хотите в любой ситуации достойно держаться и двигаться, освойте нехитрые правила красивой походки. Научиться грациозной походке - легко, нужно только быть внимательной к себе и ежедневно тренироваться. Тогда совсем скоро вы почувствуете себя более уверенной и привлекательной.
- Постоянно следите за осанкой, ведь прямая спина, расправленные плечи, подтянутый живот - условия красивой походки.
- Для того, что выработать привычку прямо держаться, ежедневно выполняйте простое, но эффективное упражнение: положите на голову книгу и походите, стараясь не уронить книгу. Попробуйте плавно поворачивать голову с книгой в стороны.
- Каблук – очень важная составляющая красивой походки. Высокие каблуки делают женщину намного сексуальнее. Но весь день дефилировать на высоченных шпильках вредно для ног и позвоночника, поэтому старайтесь менять обувь в течение дня.
- Следите за положением коленей при ходьбе, обязательно выпрямляйте их до конца. Иначе будете нелепо выглядеть на полусогнутых ногах, даже если на вас шикарные туфли.
- Контролируйте положение корпуса при ходьбе, он не должен подаваться вперед. Чтобы тело запомнило правильное положение, обуйтесь, затем прижмитесь спиной, головой и плечами к стене.
- Обратите внимание на то, чтобы ваши руки двигались тоже красиво. Не стоит ими размахивать в такт ходьбе. Чтобы движения рук стали изящными, есть маленький секрет: локти чуть прижмите к стану, пусть двигаются только нижние части рук. И помните, что держать руки в карманах - признак дурного тона.
- Шаги не должны быть слишком большими или слишком маленькими, соблюдайте "золотую середину". Старайтесь не чеканить шаг, а двигаться плавно. Помните, что пятка и носок должны находиться на одной линии при каждом шаге.
