Самый старый (и самый популярный) океанский спорт. Если верить археологам, освоить катание на доске пытались еще в каменном веке. С тех пор мало что изменилось, только технологии изготовления досок усовершенствовали (самые первые весили 70 кг). Серфинг доступен почти всем (табу лишь для людей с серьезными заболеваниями опорно-двигательной системы). Пара часов в день на доске укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног не хуже пары потных недель в фитнес-клубе – попытки «поймать волну» заставляют мускулы работать активнее и сжигать больше калорий, чем во время привычной нагрузки: один час на доске – минус 290 калорий! А еще серфинг прекрасно развивает координацию.
Где кататься: Гавайи, Маврикий, Австралия, Бразилия, Канарские острова, о. Бали, о. Ява, Коста-Рика, Мальдивы , Марокко, Португалия, Калифорния.
Дайвинг
Моду на погружения ввел Жак-Ив Кусто – именно он изобрел акваланг в современном понимании этого слова. Самые большие нагрузки во время погружений приходятся на мышцы ног и сердечно-сосудистую систему – движение в холодной воде (часто против морского течения) ускоряет пульс, а вместе с ним и обменные процессы, активно сжигающие жир. Всего час с аквалангом избавит вас от 200 калорий, а инструкторы, которые погружаются каждый день, за сезон расстаются с 10–15 кг лишнего веса. Впрочем, это небезопасный спорт – он запрещен тем, у кого есть проблемы с органами слуха и дыхания, сердечно-сосудистой системой, почками и мочевыводящими путями, обменом веществ, а также с суставами, мышцами, сухожилиями. Даже после банальной ангины вас допустят к погружению не ранее, чем через две недели после выздоровления. Для тех, кто не прошел медкомиссию для дайвинга, есть снорклинг – плавание с маской и трубкой.
Где погружаться: Мальдивы, Мальта, Египет, Мексика, Филиппины, Карибы, Австралия, о. Бали, Папуа-Новая Гвинея, Баренцево море (последнее – для морозоустойчивых).
Кайтсерфинг
Океанские волны есть не везде, но по поверхности воды можно скользить, держа в руках специального воздушного змея. Чем сильнее ветер, тем выше вздымается змей и быстрее вслед за ним мчится кайтсерфер. Удерживать змея не так-то просто, поэтому руки у кайтсерферов мускулистые. Не меньшие нагрузки достаются прессу и спине – нужно держать равновесие. Кайт идеально подходит для хрупких девушек, которые мечтают научиться «твердо стоять на ногах» и при этом остаться женственными. Тонкая талия и высокая грудь (это дополнительные бонусы от исправленной осанки) – результат ежедневных занятий. Знатоки из «серферского сообщества» называют кайтсерфинг самым зрелищным видом спорта. Это сообщество, само по себе представляющее немалый интерес, каждый год собирается в Египте на фестивале «Русская волна».
Где кататься: Египет, ОАЭ, Краснодарский край (Анапа, Сочи, Геленджик, Туапсе, Ейск), Черногория , Хорватия, Куба, Маврикий.
Каякинг
Это сплав по бурной реке на маленьких одноместных лодочках-каяках. Здесь что ни движение, то польза и коррекция фигуры. Гребля выравнивает осанку, укрепляет мышцы спины и плечевого пояса, делает руки рельефными (но без «перекачки»). Такие элементы управления лодкой, как зацепы и гребки, отлично укрепляют пресс. Но самое ценное в каяке – это особая посадка. Ведь ноги находятся в упорах и принимают непосредственное участие в управлении лодкой, а это хорошо подтягивает внутренние мышцы бедра, укрепляет ягодицы и избавляет тело от целлюлита.
Где сплавляться: Кавказ, Камчатка, Карелия, Польша, Италия, Норвегия, Замбия.
Рафтинг
Любителям коллективных видов спорта должно понравиться сплавляться по реке на рафте. «Рафт» переводится с английского как «плот», но у современного рафта с традиционным плотом мало общего. По сути, это надувная лодка с упругим корпусом, вместимостью от четырех до двадцати человек (но популярнее всего суда на шесть-восемь гребцов). Во время рафтинга тренируются практически все мышцы тела: руки, плечевой пояс, спина, ноги. Чем больше вы занимаетесь, тем ближе приближаетесь к цирковой гибкости тела и нервной системы.
Где сплавляться: Россия (реки Вуокса, Клязьма, Шуя, Мзымта, Мста), Чехия, Чили, ЮАР, Коста-Рика, Непал.
Виндсерфинг
В 1968 году два друга-калифорнийца к обычной серфинговой доске приделали парус и назвали свое изобретение «виндсерф» («ветром гонимый»). Это серфинг для тех, у кого нет океана, а потому доступный практически на любом курорте. Начинающему виндсерферу желательно уметь плавать (впрочем, спасжилет на вас наденут обязательно) и иметь тренированные мышцы рук и кистей – на них приходится основная нагрузка.
Где кататься: Россия (Черное и Азовское моря, Финский залив), ЮАР, Египет, Гавайи, Полинезия, Канарские острова, Марокко , Испания, Австралия, Вьетнам.
Вейкбординг
Смесь водных лыж, сноубординга и серфинга. Катер на скорости 30–40 км/ч буксирует спортсмена, стоящего на широкой доске длиной 125–145 см. Волна, которую оставляет катер, используется как трамплин для прыжка. И тогда в ход идут все группы мышц! Если лыжник потерял равновесие, он просто бросает трос-буксир, – так что риска практически никакого. Зато 15 минут катания могут сравниться с целым часом в спортзале. Наибольшая нагрузка приходится на бицепсы, спину, ягодицы и подколенные сухожилия. Сильные руки и предплечья помогают «вытягивать» жесткие приземления и правильно держаться на подходе к волне. Тренированные ноги важны для стабилизации, равновесия и амортизации при приземлениях. Кроме того, вейкбординг не просто помогает развивать мускулы, но и избавляет от лишних килограммов.
Где кататься: Россия (Курск, Самара, Ейск), Калифорния, Таиланд, Англия, Франция, Италия, Египет.
Аквабайк
Чтобы управлять аквабайком, нужны прежде всего крепкие руки – водный мотоцикл весит около 100 кг. Сильнее всего устают спина, правая нога (если вы правша) и руки. Большая, в основном статическая нагрузка приходится на ноги, которые амортизируют вибрацию. Также достается кистям рук и мышцам корпуса. Поэтому заболевания опорно-двигательной системы – строгое противопоказание для занятий. Зато счастливчики, допущенные к аквабайку, могут рассчитывать на развитие координации и скорости реакции, а также на профилактику сколиоза.
Где кататься: Москва (Крылатское, Строгино, Химкинское водохранилище), Тверь, Санкт-Петербург, Астрахань, Уфа, Сочи, Краснодар, Монте-Карло, США, Италия.
Реанимация адреналином
Сева Шульгин, самый известный российский серфер и путешественник, один из организаторов фестиваля «Русская волна», объясняет, почему экстремальные виды спорта стали главным развлечением топ-менеджеров.
Минус стресс
У экстремальных видов спорта есть два вида адептов – подростки и топ-менеджеры. Первым важно реализовать себя, а в остальном они похожи на топ-менеджеров – нервный стресс заставляет непро¬извольно напрягаться мышцы тела, из-за чего образуются «телесные зажимы», которые приводят к остеохондрозу и даже астме. Един¬ственное, что может устранить эти зажимы, – хорошая порция адреналина плюс необходимость всеми мышцами тела контролировать равновесие.
Минус вес
Быть в хорошей форме мне помогает виндсерфинг. Во время занятий еда мгновенно перерабатывается в энергию. А энергозатраты в этом спорте невероятные! Во-первых, нахождение в воде, какая бы теплая она ни была, все равно отнимает килоджоули. Во-вторых, физические нагрузки. Особенно быстро уменьшается талия – стойка и движения виндсерфера похожи на упражнения с обручем – необходимо подстраиваться под ветер и воду, поворачивая корпус в разные стороны. Кроме того, когда вы выходите на пляж, то сразу приковываете к себе внимание и у вас появляется мотивация похудеть.
В домашних условиях
Понятно, что работающий человек не может переселиться на море, но на любом водоеме можно заниматься вейкбордом. Отличная вещь – объединяет скорость и ощущение полета, безупречную технику прыжков и точность приземлений. 15 минут на воде – и ваша голова очищается от ненужных мыслей. Одно из самых удобных мест для обучения и оттачивания мастерства в вейкборде – это московский клуб «Малибу» в Строгине. А совсем недавно энтузиасты придумали, как наслаждаться волной в рамках городских водоемов, где само понятие «волна» раньше просто не существовало. Так родился вейк¬серф – симбиоз вейкборда и серфинга. Идея до гениальности проста! Вейкбордистский катер создает за кормой бесконечную волну, идеально подходящую для серфинга. Так что теперь и в городских условиях можно «ловить волну».
У вас получится!
В круговороте жизни бывает сложно найти силы, чтобы выбраться из вихря дел и забот. Но все же постарайтесь ненадолго отрешиться от компьютера и вспомнить о чарующих видах гавайских волн. Мысленно устремите взор на стаю китов, парящих в Тихом океане. Представьте, что вы нежитесь в тени пальм на побережье Марокко или Кабо-Верде. Поверьте, вам захочется возвращаться в мир, который дарит яркую и в то же время полную непростых испытаний жизнь. Бросайте все и отправляйтесь в путешествие! Музыкально-спортивный
Чистая вода во сне - к радости, благополучному исходу дела, счастью. Любой сосуд или резервуар с чистой водой обещает благополучие и богатство в скором будущем.
Чистая вода в реке - благоприятный знак, который обещает успех и радость. Чистая река, текущая в вашу спальню, предвещает скорый приезд богатого заморского гостя, который много сделает для вашего благополучия; если вода волнуется, то ваш гость может приехать с дурными намерениями и нарушить покой в вашем доме.
Поток чистой воды, протекающий рядом с вашим домом, означает, что скоро ваше финансовое положение упрочится и вы получите хорошую должность, которая даст вам возможность помочь людям в беде.
Если во сне вам подали стакан с чистой водой, то вас ждет успех в делах или вступление в брак, который окажется счастливым.
Если стакан треснул, а вода не пролилась, то ваша жена может умереть при родах, а ребенок останется живым. Женщинам такой сон предсказывает безвременную кончину супруга.
Священнику видеть во сне, что он раздает людям чистую воду, - знак того, что он честно выполняет свой долг и несет людям добро и утешение.
Мутная вода в таком сне - предупреждение о том, что священник чрезмерно увлекается доктринами и еретическими учениями.
Если молодой человек видит во сне, что он набирает из колодца чистую и прозрачную воду, то он скоро женится на прелестной девушке; если вода будет мутная или помутнеет, то его счастье будет недолговечным и его ждет много разочарований.
Набрать из колодца чистую воду и угостить ею кого-то - знак того, что с вашей помощью обогатятся люди, которых вы угостили водой. Если вода будет помутневшей, то вы принесете несчастье этому человеку.
Воду черпать из колодца предвещает успех в делах или покупку. Мутная вода всегда предвещает смятение чувств.
Нести воду в одежде, разбитом сосуде или в чем-то еще, что не совсем для этого подходит, означает, что вас ждут убытки или обман людей, которым вы доверили свое состояние. Если же вода при этом не пролилась, то вы чудом избежите больших потерь и спасете свое состояние.
Захоронить такую воду в земле - предвестье больших неприятностей, потери доброго имени и позорной смерти.
Видеть пруд со спокойной водой - знак того, что ваша жизнь будет протекать спокойно и счастливо.
Пруд с чистой водой во сне, если он расположен посреди поля, обещает вам, что скоро вам удастся скопить достаточно денег, чтобы вы могли позволить себе завести семью и детей. Если вода в пруду заливает берег, то вы можете потерять жену, детей или деньги.
Если ваша жена тоже видела такой сон, то она может потерять свои деньги или же ее ждет скорая смерть.
Мужчине увидеть маленький живописный пруд во сне - предвестье романтической любви красивой женщины.
Бурлящий поток - предвестье пожара, судебного разбирательства и мести врагов.
Вода, текущая по камням, означает, что ваши враги или начальники будут неумолимы, а судебный процесс вы проиграете.
Стоять в воде среди волн и не суметь выбраться оттуда означает, что скоро вам понадобится все мужество и сила духа, чтобы переживать надвигающееся несчастье.
Видеть во сне, как кто-то тонет в бурлящем и грязном потоке, означает, что вас ожидает скандал, разлука с возлюбленным, тоска, безысходность и неудачи в делах.
Неспокойная вода в реке - предвестье нависшей над вами угрозы, исходящей от властного и могущественного противника.
Плыть по реке с чистой водой на лодке - предвестье всего самого хорошего - успеха, богатства, исполнения желания. Смотрите толкование: лодка, весла.
Плавать по большой реке - предупреждение об опасности, нависшей над вами.
Находиться во сне в стремительном течении реки и не суметь выбраться из него - знак опасной болезни, опасности, продолжительного судебного разбирательства.
Волнующийся ручей означает опасность пожара, судебное разбирательство и козни врагов.
Плыть на лодке по водоему с чистой и прозрачной водой - к доброму имени, к богатству и счастью. Но плыть в темноте означает, что вас будут терзать сомнения.
Видеть во сне ручейки и фонтаны со спокойно струящейся водой предвещает добрые вести, больному такой сон предрекает выздоровление.
Видеть свое отражение в воде - к смерти для спящего или кого-то из близких родственников. Высохший или иссякший источник воды во сне не предвещает ничего хорошего.
Возможно, вашей жизни угрожает опасность, кто-то из ваших близких родственников или друзей может умереть. Сон также предсказывает большие финансовые трудности.
Если вода в вашем сне течет из такого места, откуда она не должна течь, то вас ждет много огорчений и проблем.
Зачерпнуть этой воды во сне - плохое предзнаменование. Чем больше воды вы зачерпнете, тем худшее значение будет иметь этот сон и тем дольше продлятся ваши несчастья.
Хорошо увидеть в таком сне, что вода вдруг исчезла или высохла, потому что тогда неблагоприятный период быстро закончится и все будет хорошо.
Если во сне вы слышите шум воды или водного потока, то скоро к вам вернется человек, которого вы давно не видели и уже не думали увидеть.
Пить воду во сне - к неприятностям, неудачам, измене в любви, разводу. Воду теплую пить - предвестье того, что некий человек, обиженный вами, захочет отомстить вам. Пить грязную воду - знак больших переживаний или болезни.
Пролить воду у себя дома - к заботам и неприятностям. Сколько воды прольете, столько горя хлебнете. Еще хуже, если она попортит мебель или ковры.
Бросаться в воду во сне - знак опасности; погружаться в воду - к неприятностям. Видеть себя в воде - к нездоровью, простудному заболеванию, опухолям, меланхолии.
Искупаться в воде означает, что вы сможете оправдаться и снять с себя всякие подозрения. Видеть, как другие купаются, предвещает примирение с неприятелями.
Тонуть в воде - знак препятствий, неудач, разочарований в любви.
Быть мокрым - знак неприятностей, переживаний, домашних дрязг, крушения надежд. Ноги промочить во сне - к потерям, болезни и препятствиям.
Холодная и студеная вода в вашем сне - знак здоровья; горячая вода означает болезнь, мутная - печаль и сплетни, чистая обещает благополучие и успех в делах, а темная - оскорбления, обиды, ссоры, неудачи.
Развлекаться играми на воде - знак невинного и приятного времяпрепровождения.
Омыть в воде руки во сне - плохо для больных. Остальным сон предвещает, что они откажутся от участия в каком-то деле.
Омывать кому-то ноги водой - знак утешения близких в печали. Умываться водой - к радостным вестям.
Видеть пузырьки на воде - знак добрых новостей и здоровья. Смотрите толкование: пузыри.
Видеть брызги - к новостям. Обрызгать кого-то водой - к неожиданному повороту в делах. Если вода во сне брызнула на голову, то вас ждет неожиданная страсть. Если брызги попали не на вас, а где-то рядом, то вас ждет неожиданная встреча или неожиданный поворот событий.
Всплеск воды видеть во сне означает увеличение ваших шансов на успех.
Лить воду - предвестье пустых разговоров, знак того, что ваши надежды не оправдаются. Иногда такой сон предсказывает, что вы больше говорите, чем делаете. Поливать что-то водой - к потерям.
Если вода грязная, то вас ждет постыдное разбирательство.
Погрузиться в воду по горло во сне будет означать, что вы по горло будете сыты происходящим и вам станет противна ваша жизнь.
Воду возить - бесполезный труд.
Ходить по воде и не замочить ноги - преодоление препятствий и удача в трудном деле.
Слышать во сне шум воды - знак того, что о вас распускают сплетни.
Ошпариться кипятком во сне - знак того, что вы потеряете деньги из-за собственной неосторожности.
Смотреть на воду во сне означает, что ваши дурные предчувствия оправдаются.
Если во сне вы боитесь воды, то вас ожидают стыд, потери или болезнь, которых вы опасались. Иногда такой сон предсказывает, что вы можете стать жертвой грабителей, если вовремя не позаботитесь о том, чтобы хорошенько припрятать ваши ценности.
Видеть во сне, что вам навстречу двигается водовоз, - предвестье скорого получения богатства или наследства. Такой сон также предсказывает удачу в предприятиях и большие прибыли.
Водоворот во сне символизирует проблемы и трудности. Попасть в него - знак того, что скоро вы окажетесь в трудном положении и не будете знать, как из него выбраться.
Иногда такой сон предсказывает получение наследства, из-за которого у вас будет много хлопот.
Вейкбординг для любителей начал развиваться в Москве сравнительно недавно. Сам вид спорта входит в Федерацию воднолыжного спорта, но в его развитии заинтересованы разве что компании и магазины, которые продают оборудование и одежду для летних экстремальных видов спорта. Главные станции в Москве поддерживаются производителем гидрокостюмов и бордшорт Quiksilver и поставщиком других спортивных марок - магазином Traektoria.
Виды вейк-клубов
Все вейк-клубы делятся на два вида: в первых посетители катаются за катером, во вторых человек едет за лебёдкой, установленной на башнях-опорах. Так как башни должны обязательно находиться на земле, а найти неглубокий водоём и получить на него разрешение довольно трудно, в Москве всего несколько подобных клубов. Популярная же, например, в Германии практика создания искусственных водоёмов для спортивных клубов в Москве пока не прижилась. Открыть вейк-клуб с катерами проще, но здесь тоже есть свои проблемы. Из-за системы шлюзов Москвы-реки, для прохода через которые необходимо разрешение, катерные вейк-клубы находятся или на севере Москвы, или за пределами города . Как правило, владельцы катеров хотят на них заработать и предлагают услуги катания. Учиться лучше на базах, оборудованных раздевалками с большим выбором инвентаря, и на катерах, которые могут долго удерживать скорость на одной отметке.
Цены
Цены на катание за лебёдкой и катером различаются. Катание на катере дороже, но пугаться цены в 6 000 рублей в час не стоит, так как новичок реально может прокатиться один-два раза по восемь минут и потом целую неделю отходить от физической нагрузки. При катании за катером считают только время, которое ты находишься в воде. Если кататься за лебёдкой, то считается ещё и время, которое ты стоишь в очереди. Как правило, новички не сразу могут встать на доску. Плюхнувшись с доски в воду, они доплывают до берега, встают в очередь - и так несколько раз, пока не кончится время. По словам инструкторов, 90 % людей встают на доску во время первого занятия.
Виды досок
Есть три разновидности досок для катания: вейкборд, вейксёрф и вейкскейт. На вейкборде, который крепится к ногам, катаются за катером или лебёдкой. На вейксёрфе катаются на бесконечной волне, которую создаёт катер, отпуская верёвку после разгона. Вейкскейт - короткая доска, которую не прикрепляют к ногам, это не очень популярный снаряд, так как кататься и делать трюки на нём сложно.
Moscow Wake School
+7 (916) 844–76–85
|
Moscow Wake School - новый вейк-клуб, открывшийся этим летом на территории пляжа в Строгине. Раздевалки, души и ресторан были на пляже и раньше, теперь же здесь появилось два катера. Хозяин катеров вместе с другом инструктирует и катает посетителей на вейкборде и вейксёрфе. Клуб поддерживает компания Quiksilver, так что в стоимость катания входит аренда новых гидрокостюмов и бордшорт. Организаторы клуба планируют привозить сюда известных спортсменов, которые будут давать мастер-классы. Из активностей на пляже, кроме катания на досках, доступны йога, занятия бразильским единоборством капоэйра, футбол, волейбол и прыжки на батуте. |
«Траектория-парк» в Мякинине
|
+7 (925) 367–00–96, +7 (926) 601–66–52
|
Вейк-клуб в Мякинине в этом году стал поддерживать магазин «Траектория», именно поэтому сюда из Строгина перенесли пять фигур для водного парка и заказали несколько новых. Из-за всех этих изменений в клубе наблюдался большой наплыв желающих покататься, и лебёдка не выдержала . Круговая лебёдка в Мякинине - первое такое сооружение в Москве - была построена 12 лет назад с расчётом, что ей будет заниматься Федерация воднолыжного спорта. Хозяева клуба обещают починить установку в ближайшее время и просят следить за новостями в Facebook. В обычные же дни посетителей здесь катают на вейкборде, вейксёрфе и вейкскейте. В клубе есть большое кафе с верандой, где готовят блюда на гриле и молочные коктейли со свежими фруктами. Алкоголя в меню нет. |
WakePeople
Malibu
Wake Home
|
+7 (926) 413–27–63
|
Клубу Wake Home на Мякининском шоссе больше четырёх лет. Здесь стоит лебёдка, на которой можно кататься из стороны в сторону, и два катера. Водный парк скромный, всего одна фигура. Из инфраструктуры на берегу - зона отдыха с пуфами и Wi-Fi, души и раздевалки. В прокате так много гидрокостюмов и досок разного размера, что он производит впечатление полноценного магазина. Недалеко от вейк-клуба есть летний ресторан и Рублёвский пляж с горками для детей. |
«Во-клуб» в Строгине
|
+7 (915) 199–89–28
|
В «Во-клубе» есть две лебёдки: реверсивная, которая катает посетителей из стороны в сторону, и круговая, за которой, соответственно, катаются по кругу. Поскольку с помощью лебёдок спортсмены чаще всего оттачивают трюки, у «Во-клуба» в парке семь фигур для прыжков. Из инфраструктуры - раздевалка, баня, кафе и буфет с мороженым и чаем. Кататься можно на вейкборде, вейкскейте, монолыже и водных лыжах. Здесь часто проводят соревнования: первенства Москвы и России. |
ВВЦ
|
+7 (495) 544–34–00
|
На запрудной зоне ВВЦ несколько недель назад установили лебёдку и одну фигуру для катания. Общая дистанция водной трассы 170 метров. В аренду дают два вида досок, вейкборд или вейкскейт, гидрокостюм, спасательный жилет и шлем. Бывалые вейкбордисты относятся к новому месту со скептицизмом, однако это одна из немногих баз для катания в Москве, до которой удобно добираться своим ходом. |
Школа вейкборда «Звезда»
|
+7 (906) 092–66–00
|
Школа вейкбординга «Звезда» находится на территории яхт-клуба «Крокус-сити», недалеко от станции метро «Мякинино». Здесь пока один водитель-инструктор и катер, который вмещает семь человек. Катают в Строгинской и Павшинской пойме. На занятия советуют записываться заранее, так как вечером в будни и в выходные всегда много народу, и приезжать компаниями не более трёх-четырёх человек, чтобы комфортнее было учиться. Оплатить катание можно после тренировки или заранее купить абонемент на определённое количество минут и тратить их в течение всего сезона. Отдохнуть после катания можно в кафе «Крокус Сити Молла» или в новиковском Shore House. |
Воду любят все. Одних привлекает ее спокойная голубая гладь, других захватывает бурное течение и огромные волны. На сегодняшний день существует широкий выбор водных видов спорта на любой вкус.
Исследования Медицинского центра Университета Бэйлор показали, что люди, которые выбирают водные виды спорта, получают больше удовольствия от тренировок, чем те, кто занимается в зале или на стадионе. По данным Стокгольмского колледжа физической культуры и спорта , вода препятствует переутомлению, за счет чего тренировка длится дольше, сжигается больше калорий и физическая форма приходит в норму. Более того, поскольку для тренировок на воде (например, на доске) требуются хорошо развитые навыки балансировки, невозможно найти водный вид спорта, который не смог бы привести ваши бедра и торс в идеальную форму за короткий промежуток времени.
Водная стихия знакома нам с самого рождения, ведь можно сказать, что мы «плаваем» еще во внутриутробном состоянии. Околоплодные воды на 98% схожи с мировым океаном. Поэтому версия того, что мы произошли из воды, кажется мне более чем логичной. Кроме того, мы на 70% состоим из воды. Это и помогает любому человеку, даже с избыточным весом, чувствовать себя в воде «невесомым». К тому же она облегчает боль, расслабляет все мышцы и суставы.
Один из самых популярных видов водного спорта, существующий много столетий. Самые популярные соревнования по плаванию проходят на Чемпионате мира по водным видам спорта и Олимпийских играх. Позволяет улучшить физическую форму и выносливость.
Томалог-исследователь, тренер
Несмотря на все плюсы плавания, плавание от бортика к бортику быстро надоедает, поэтому многие бросают тренировки. Выбирайтесь на природу, плавайте в открытых водоемах, а посещения бассейна ограничьте 2-3 в неделю.
Есть различные виды серфинга, зависящие от длины доски для серфинга, ее дизайна, формы надвигающейся волны и стиля катания. В этом виде спорта основную роль играет баланс. Для серфинга можно использовать специальные доски, маты, лонгборды, водные лыжи, софт-топы или скимборды. Серфинг не только тренирует ноги и торс, но и заменяет кардио-тренировки.
Соединяет в себе элементы серфинга и мастерство парусного спорта. Используемое здесь оборудование представляет собой доску для серфинга с парусом, закрепленным на подвижной мачте. Виндсерфинг - эффективная тренировка всего тела. Этот вид спорта задействует предплечья, корпус, а также верхнюю и нижнюю часть спины.
Представьте себе, что вы занимаетесь серфингом, скользя по водной глади за скоростной лодкой. Вот что такое вейкбординг в двух словах. Самая большая нагрузка приходится на руки и ноги , так как необходимо постоянно балансировать. Этот вид спорта чем-то напоминает сноуборд и обычно выполняется в небольших водоемах, озере, к примеру.
Этот вид спорта отлично подойдет для новичков , ведь для того, чтобы встать на лыжи не особая физическая подготовка не требуется. Для скольжения по поверхности воды используются две или одна лыжа, которая прикрепляется к высокоскоростному катеру с помощью лыжного кабеля или каната. Водные лыжи стали частью всех крупных чемпионатов по водным видам спорта, включая Олимпийские игры, Всемирные игры и чемпионаты мира.
В кайтсерфинге используют небольшую доску для серфинга или вейкборд, который натягивается кайтом - большим управляемым воздушным змеем. Чтобы понять, как управлять кайтом, необходимо пройти обучение. Если знать правила и соблюдать инструкции, вы полюбите этот спорт всем сердцем. Кроме того, кайтсерфинг - это насыщенная адреналином тренировка , которая тонизирует все тело в рекордные сроки, сжигая до 600 калорий в час. В то время, как вы задействуете нижнюю часть тела, чтобы балансировать на доске, работают грудь, руки, плечи и спина , помогающие поддерживать тело в вертикальном положении. Чем сильнее ваш торс, тем легче вам будет научиться кайтсерфингу.
В отличие от серфингистов, которые выбирают для плавания крутые волны, скимбордеры начинают на пляже, пробираясь с доской сквозь пену предыдущих волн. Доска, которую они используют, меньше, чем у серфингистов. Заниматься скимбордингом можно на озерах и реках , в отличие от серфинга, который предполагает водоемы побольше.
Клифф-дайвинг (прыжки со скал)
На первый взгляд, и не подумаешь, что клифф-дайвинг относится к спорту. Однако, ежегодно проводятся соревнования по клифф-дайвингу. Высота, с которой ныряльщики погружаются в воду, равна высоте восьмиэтажного здания. Клифф-дайверы постоянно путешествуют по миру в поисках экзотических мест и острых ощущений.
Этот вид спорта очень энергичный, поэтому считается отличной тренировкой для всего тела . Игроки здесь и плавают, и защищают мяч, и забивают его в ворота соперника. Водное поло - очень интенсивный и соревновательный спорт, с большим количеством стратегий и приемов.
Томалог-исследователь, тренер
К сожалению, водное поло - не очень развитый и популярный вид спорта в нашей стране, ведь для тренировок требуется целый бассейн, причем сконструированный особым образом. Водное поло пользуется большой популярностью в Венгрии, Испании, Италии, Америке. Там этот вид спорта представлен во многих школах и колледжах. К тому же, водное поло считается одним из самых сложных видов спорта, все игроки постоянно находятся в действии. Поэтому как ребенку, так и взрослому будет полезно и интересно им заниматься.
Любители острых ощущений и экстремалы оценят этот футуристический водный спорт. Необходимо маневрировать надувным плотом в бурном и опасном потоке воды. Команда может состоять из 4-12 человек. Этот вид спорта - идеален для отдыха с семьей или друзьями , однако стоит учитывать местоположение и скорость течения воды.
Сочетает в себе элементы плавания, гимнастики и танца , выполняемые под музыкальное сопровождение. Синхронное плавание требует гибкости, аэробной выносливости, силы, грации, сплоченности с командой и четкого контроля дыхания , особенно под водой. Олимпийские и мировые чемпионаты не допускают мужчин к соревнованиям, однако, есть много других чемпионатов, которые позволяют пловцам мужского пола участвовать в соревнованиях по синхронному плаванию .
Томалог-исследователь, тренер
Синхронное плавание отлично подойдет для девочек. Это поможет им усовершенствовать их танцевальные навыки (50% времени уделяется хореографии), координацию и дыхание, ведь большую часть они проводят под водой.
Водная аэробика представляет собой систему упражнений, которая выполняется на мелководье. Такие занятия полезны абсолютно для всех , включая беременных женщин и пожилых людей. Вода поддерживает тело, снижая риск повреждения мышц и суставов, а также предотвращает перегрев тела, что делает аквааэробику безопасным и эффективным видом спорта. Водная аэробика помогает укрепить мышцы , при этом не требуя от вас умения плавать.
Дайвинг тонизирует все ваше тело благодаря постоянному сопротивлению, создаваемому водой, и помогает сжечь более 500 калорий за одно погружение. Более того, исследования, проведенные Национальными институтами здравоохранения и университетской больницей в Уппсале в Швеции, показали, что глубоководная техника подводного плавания снижает кровяное давление, уменьшает стресс и увеличить функцию легких.
Фридайвинг тренирует ваше тело с помощью длительного пребывания под водой без использования снаряжения для дайвинга. Чтобы исследовать подводный мир, необходимо уметь задерживать дыхание на длительный период времени под водой. Цель состоит в том, чтобы бросить себе вызов и узнать свой предел, чтобы со временем улучшить его.
Падлбординг - это полноценная тренировка всего тела, которая задействует ноги, бедра и торс для соблюдения равновесия и баланса, в то время как вы работаете руками и спиной, чтобы двигаться. Тонизирующее напряжение мышц - не единственное преимущество. Наибольшим преимуществом падлбординга является то, что он тренирует ваш баланс и фокусировку. Начните с длинной широкой доски, обеспечивающей стабильность, и постепенно переключитесь на более короткие и более узкие.
Каякинг - это вид экстремального спорта, который появился относительно недавно. Он представляет собой сплав по бурной реке на одноместном судне, который и называется каяком. Если вы думаете, что сидя в каяке, нижняя часть тела перестает работать, то вы удивитесь, узнав, что красивые бедра и ягодицы являются одними из самых больших преимуществ этого вида спорта. Сжимая ягодицы для поворотов и балансировки, вы с помощью статичных изометрических упражнений тренируете нижнюю часть тела. Для большего эффекта, во время гребли держите спину прямо и поворачивайте туловище с каждым ударом весла.
Вам будет интересно:
Самое время отправиться куда-нибудь к воде и хорошенько отдохнуть. Лучше всего сделать это, вооружившись каким-нибудь индивидуальным водным транспортным средством. Например, таким, как вот эта любопытнейшая новинка, которая позволит рассекать по волнам и доставит уйму положительных эмоций.
Лето, самое время отправиться на отдых куда-нибудь к воде. Плавать всегда хорошо, приятно и более того – полезно. Однако, не стоит забывать и о существовании огромного количества водных транспортных средств, самого разного класса в частности не стоит забывать об индивидуальных водных транспортных средствах. На сегодняшний день, на широком рынке таких не очень большое разнообразие и данная новинка, под названием eFoil призвана исправить эту ужасную несправедливость.
Итак, eFoil – это плавательная доска с двигателем и винтом, которые позволяют ей двигаться вперед по воде. Предназначено транспортное средство для любителей активного отдыха у воды и купания, а также для всех тех, кто хочет попробовать что-то принципиально новенькое. На рынок новинка должна выйти уже в сентябре текущего года.
Габариты транспортного средства составляют 168х71 см. Предназначено оно для одного человека. Максимальная скорость движения составит 22 узла, уверяют производители. Работать сие чудо будет на электродвигателе, а питаться от литий-ионного аккумулятора на 1200 Вт. Заряжать его можно от обычной розетки в 220 Вольт. На полную зарядку уйдет примерно 2.5 часа. Что же касается длительности катания, то полного аккумулятора должно хватить почти на один час рассекания по волнам.
