Лён с давних пор использовался для изготовления лекарств, одежды, косметических средств, в кулинарии, и остаётся одним из самых полезных растений для организма. А масло из семян льна - это натуральное и полезное средство, которое помогает избавиться от лишнего веса. Продукт принимают как внутрь, так и используют наружно в косметических целях. Однако стоит помнить, что льняное масло обладает не только достоинствами, но и рядом противопоказаний.
Важный продукт для здоровья
Благодаря своим химическим составляющим, льняное масло обладает лечебными свойствами. Основное достоинство масла - микроэлементы в его составе. В нём содержится огромное количество линолиевой кислоты (омега-3), которую человеческий организм не способен вырабатывать. По количеству Омега-3 льняное масло превосходит даже морепродукты.
Льняное масло считается одним из самых полезных продуктов, которое по своим лечебным свойствам значительно превосходит другие растительные масла
Как изготовить льняное масло
Льняное масло изготавливают в производственном масштабе, но также получить этот полезный продукт можно и в домашних условиях.
Получение масла на производстве
Существует несколько способов изготовления льняного масла. Один из таких способов - производственное изготовление холодным методом. Для этого используют зрелые семена льна. Их очищают, замораживают, отжимают на прессе. В получившееся масло добавляют стабилизатор - витамин Е и фильтруют. После этого его разливают в стеклянную или полиэтиленовую тару. В таком виде оно попадает к нам на стол. Льняное масло холодного отжима сохраняет все микроэлементы.
Изготовление в домашних условиях
В домашних условиях можно сделать два вида масла: холодного и горячего отжима.
Для горячего отжима:
- Зрелые семена заливают водой и оставляют на час, чтобы они впитали всю воду.
- Жарят в заранее разогретой чугунной сковороде в течение часа. За это время семена должны выпустить маслянистую жидкость.
- Масло отфильтровывается через чистую марлю.
Для холодного отжима:
- Семена перемалываются в блендере до однородной кашицы.
- Полученную массу через мелкое сито разделяют на жмых и масло.
- Через марлю масло отфильтровывается.
О пользе льняного масла для снижения веса
Последнее время многие достигают желаемого веса, используя масло изо льна, так как оно ускоряет метаболизм. Активные вещества в составе продукта, после их попадания в организм, влияют на работу внутренних органов и различных процессов в организме. Главными веществами в жиросжигающем процессе выступают ненасыщенные жирные кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Они активно участвуют в избавлении нашего организма от избытка жиров животного происхождения. Они регулируют жировой обмен, препятствуют накоплению холестерина в крови.
Также полиненасыщенные жирные кислоты оказывают положительный эффект на работу кишечника, обволакивая стенки питательной маслянистой плёнкой. Это улучшает работу пищеварительной системы, способствует очищению тела от токсинов и ускоряет обменные процессы, что в конечном счёте приводит к снижению веса. Но только правильное употребление льняного масла поможет добиться желаемого результата и не навредить организму.
Как принимать льняное масло
Употребление масла изо льна даёт положительный эффект на весь организм, а именно:
- помогает сбросить лишний вес и нормализует жировой обмен;
- способствует очищению кишечника от токсинов и шлаков;
- избавляет от запоров;
- нормализует обменные процессы;
- улучшает иммунитет;
- приводит в норму уровень холестерина;
- положительно влияет на состояние кровеносных сосудов.
Приём натощак
Диетологи рекомендуют принимать льняное масло по 1 чайной ложке за 20 минут до завтрака. Можно запивать водой комнатной температуры. Важно, чтобы вода не была горячей или слишком холодной, так как это может уничтожить все свойства, за которые так ценят масло. Через неделю дозировку нужно увеличить до 1 столовой ложки. Курс приёма - не более 40 дней.
На льняном масле запрещено жарить, оно употребляется только в сыром виде. Необходимо исключить горячую пищу в течение часа после его приёма внутрь.
Приём на ночь
Льняное масло с творогом
В целях похудения и профилактики возникновения онкологических заболеваний поможет творог с добавлением льняного масла. Это блюдо благоприятно влияет на работу пищеварительного тракта и, как следствие, помогает бороться с ожирением.
Для рецепта необходимо взять 6 столовых ложек творога (жирность 2%), 3 столовые ложки льняного масла, 1 чайную ложку мёда и 2 столовых ложки измельчённых семян льна. Всё перемешать. Диетологи рекомендуют измельчить смесь до однородной консистенции, чтобы масло полностью растворилось. Можно к творогу добавить немного молока. Творожную массу нужно употреблять сразу же после приготовления. Запрещается заранее измельчать семена льна, готовить смесь заранее (больше чем за 20 минут)!
Льняное масло и другие продукты
Помимо того, что льняное масло очень полезно в чистом виде, диетологи рекомендуют сочетать его с другими продуктами для получения целенаправленного эффекта. К таким продуктам и рецептам на их основе относятся:
- Чтобы подтянуть кожу во время похудения, применяют смесь масла с мёдом, лимоном и чесноком. Для этого нужно взять 2 десертных ложки льняного масла, 4 десертных ложки мёда, 2 десертных ложки лимона и 2 десертных ложки измельчённого чеснока. Все продукты измельчаются и принимаются по 1 столовой ложке 2–3 раза в сутки за полчаса до еды. Длительность курса - 1 месяц. После, врачи рекомендуют сделать перерыв в 2 недели.
- Чтобы очистить кишечник от токсинов и шлаков, льняное масло добавляют в кефир. Курс приёма 3 недели. Первая неделя - смешивают 100 гр нежирного кефира и 1 десертную ложку льняного масла. Вторая неделя - 100 гр нежирного кефира и 2 десертных ложки масла. Третья неделя - 100 гр нежирного кефира и 3 десертных ложки льняного масла.
- Для лучшего усвоения всех полезных веществ и ускорения процессов похудения, разрешено добавлять масло к овощам - моркови, свёкле, капусте или кашам - овсяной, гречневой, рисовой.
- Льняное масло и 1 десертная ложка масла расторопши ускоряют процессы обмена веществ и приводят к похудению. Это эффективно снижает вес.
- Можно приготовить витаминный напиток, снижающий уровень холестерина и ускоряющий метаболизм. Для этого молоко (250 гр) смешивается с апельсиновым соком (250 гр), морковным соком (100 гр), бананом (100 гр), мёдом (0,5 десертной ложки) и льняным маслом (2 столовые ложки). Смесь перемалывается в блендере. Дозировка - 1 стакан в сутки.
Фотогалерея: продукты для борьбы с лишним весом
Лимон употребляется для омоложения организма Мёд придаст упругость коже Чеснок хорошо очищает организм Плоды фасоли содержат растительный белок - около 20%; жиры - около 2% углеводы - около 58%; витамины А, В1, В2, В6, К, РР, С, каротин Одними из самых полезных свойств гороха являются крайне высокое содержание белков, а также большое количество ценных и незаменимых аминокислот: лизина и цистеина, метионина и триптофана Льняное масло отлично сочетается с овощами в салате При похудении предпочтение следует отдать цельнозерновому хлебу или хлебу из отрубей Льняное масло лучше добавлять в уже готовый суп
Льняное масло в модных диетах
Многие эффективные диеты основываются на правилах приёма определённых групп продуктов с подключением физических упражнений. Масло из семян льна, из-за своих уникальных свойств, способно сочетаться практически со всеми продуктами и разрешено во многих диетах. В диете Дюкана, к примеру, можно включать в ежедневный рацион растительные масла (оливковое, рапсовое, льняное) на всех этапах похудения. Начинать нужно с 1 десертной ложки и постепенно увеличивать дозу до 2–3 десертных ложек. Важно помнить, что положительный эффект льняного масла разрушается при нагревании.
Противопоказания к внутреннему приёму
Кроме целого ряда положительных свойств и рекомендаций к применению льняного масла, существуют причины, по которым к употреблению продукта нужно относиться с осторожностью.
Его не следует принимать в таких случаях:
- при проблемах с желчевыводящими путями;
- во время приёма оральных контрацептивов;
- во время приёма противовирусных лекарств;
- при употреблении антидепрессантов;
- при беременности и грудном вскармливании;
- при атеросклерозе;
- при заболевании гепатитом;
- при панкреатите;
- при повышенной свёртываемости крови;
- детям до 5 лет;
- только под наблюдением врача при гипертонии;
- во избежание аллергической реакции не рекомендуют принимать во время употребления зверобоя;
- при заболеваниях поджелудочной железы;
- при проблемах с печенью;
- при гинекологических заболеваниях;
- при холецистите;
- при кровотечениях, причиной которых стали полипы.
Льняное масло может нанести вред:
- в больших количествах приводит к нарушению работы кишечника;
- возможна личная непереносимость, аллергия, зуд, отеки и проблемы с дыханием;
- может приводить к кровотечениям;
- может не усваиваться у некоторых больных сахарным диабетом;
- приводит к отравлениям, если производится из несозревших льняных стручков.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом относительно количества масла, умеренное его использование не принесёт вреда.
Врачи и диетологи о льняном масле
Льняное масло употреблять можно в разумных пределах, как и другие сорта растительных масел.
врач-диетолог Ольга Ивановна Петроченко
https://health.mail.ru/consultation/1510392/
Растительное масло, в том числе и льняное, можно принимать каждый день. Медицински обоснованная доза: 1 столовая ложка в сутки, можно разделить на два приема.
врач-диетолог Петроченко Ольга Ивановна
https://health.mail.ru/consultation/1509146/
Видео: диетический творожный десерт со льняным маслом
Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня мы разберем как пить льняное масло для похудения, чтобы достичь наиболее значимого результата. Несмотря на свою жировую составляющую, оно помогает сбросить лишние килограммы и закрепить результат — именно так утверждают диетологи. Давайте попробуем разобраться почему они считают именно так.
Свойства льняного масла
У маслица, на самом деле, довольно богатая история. Его активно использовали еще в Древней Греции. В своих рукописях Гиппократ фиксировал:
“Употребляя маслице внутрь, можно изрядно почистить тело. Натирая им кожу, можно добиться ее упругости и гладкости.”
Традиционно, масло добывают из семян льна путем холодного отжима. Как показывает лабораторный анализ, в составе содержатся следующие вещества:
- Линолевая кислота;
- арахидоновая кислота;
- олеиновая кислота;
- альфа-линолевая кислота;
- кладь витаминов — А, С, Е, D;
- всяческие антиоксиданты;
- микроэлементы — фосфор, магний, железо, кальций и т.д.
И это, скорее всего, далеко не весь список. Звучит довольно впечатляюще, согласитесь? Понимаю, что для многих людей все эти наименования ни о чем не говорят. Соглашусь с вами, я вот тоже не химик и не разбираюсь в составах масел на 100%. Однако, единственное, что тут нужно запомнить — оно действительно несет пользу.
Не заставляю верить мне на слово, поэтому давайте говорить по факту. Чем полезно льняное маслице? Вышеперечисленные кислоты помогают предотвратить преждевременное старение. Содержащиеся витамины закаляют наш иммунитет, делая его сильнее. Ну а микроэлементы становятся настоящей панацеей для кожи.
Более того, принимая продукт на постоянной основе, можно оградить себя от следующих страшных недугов:
- Гипертония;
- различные раковые опухоли и новообразования;
- авитаминоз;
- язвы и проблемы ЖКТ;
- плохое зрение.
Важно: Масло не является чудодейственной панацеей. Это не значит, что можно питаться как попало, выпивать его и быть как огурец. Вовсе нет! Тот или иной фактор всегда возникает из-за комплексного воздействия на организм.
За счет чего происходит похудение
Все это, конечно, здорово. Но ведь нас с вами куда больше беспокоит похудение, так ведь? Почему-то на всех ресурсах говорится, что продукт реально помогает избавиться от лишних килограммов. Вот только как следует не объясняют почему.
К счастью, у меня есть знакомые, которые держат близкие отношения с маслом уже довольно долгое время. Одного из них зовут Илья, и он все свои фруктовые салаты заправляет исключительно льняным вариантом. Так он поступает уже на протяжении трех лет.
Он утверждает, что секрет похудения довольно прост. Маслице не усваивается нашим организмом, так как у него нет необходимых на то ферментов. Продукт выступает в роли очищающего элемента. Как говорят авторы на смежных ресурсах, он действительно помогает выводить изнутри залежи шлаков. Токсинов вряд ли, но вот шлаки — это да.
Получается, что похудение происходит вовсе не из-за жиросжигающих свойств. Просто масло здорово чистит тело (кишечник в больше степени) и за счет выведения шлаков вес человека уменьшается. Внешний вид, естественно, также изменяется. При длительном употреблении можно избавиться от надоедливых боков и животика.
Такое похудение нельзя назвать быстрым. Наоборот, это очень длительный и планомерный процесс. Я бы даже сказал, что само по себе маслице не является основополагающим фактором при сбросе килограммов. Тут нужно подходить комплексно и полностью перестраивать свое питание. Но об этом чуть позже.
В каком виде продается и как выбрать подходящий вариант
Как только речь зашла о льняном масле, наверняка, все представили бутылку с жидкостью внутри. Да, это самый популярный вариант. Однако, существуют и другие. И было бы неплохо понимать разницу между ними.
В каких форматах вообще продают сегодня данный продукт?
- стандартно в бутылочках;
- в капсулах.
В чем разница? Элементарно. Жидкость всегда усваивается несколько быстрее, в каком бы виде она не была.
С другой стороны, сильно большой разницы здесь нет. Ведь внутри капсулы таится то же самое маслице. Все преимущества, которые описывают фармацевты и интернет магазины на своих сайтах — это не более чем маркетинговый ход.
Приобрести масло вы можете в магазине “Зеленщик” . Отличное качество по адекватной цене. Продукт 100% натуральный и изготавливается исключительно из высококачественных семян. Маслице не подвергают термообработке, оно всегда поставляется свежим. Производится на Дону. Рекомендую!
Некоторые люди и вовсе умудряются самостоятельно добывать маслице из семян. Сэкономите — это да. Но времени уйдет просто тьма. Также вам понадобится специальный прибор, именуемый прессом.
Как правильно употреблять
Начнем с самих семян. Почему-то некоторые авторы полагают, что если добавлять их в салат или прочие блюда, то можно также спровоцировать похудение. Спешу вас разочаровать, все это не более чем уловка. Семена добавят вашему блюду сытости и определенных витаминов. Однако, о сбросе лишнего веса говорить не приходится.
Итак, как правильно употреблять продукт? Чтобы добиться эффекта в кратчайшие сроки, то следует сесть на полноценную диету. Диетологи советуют включать в рацион следующие продукты:
- фрукты;
- орехи;
- овощи;
- хлеб черный;
- кефир, молоко;
- мясо.
Чтобы получить быстрый результат и при этом не навредить здоровью, следует до минимума сократить потребление животных ингредиентов и орехов. При этом нужно увеличить количество овощей.
Никаких рекомендаций по готовке блюд не встречается. Но хочу вас предупредить, что данная диета довольно длительная. Соблюдать ее нужно от 1 до 3 месяцев. Все зависит от того, каких результатов вы хотите достичь. Однако, ее применение поможет вам как следует почиститься и заодно похудеть.
Как принимать само масло? Утром натощак нужно выпить столовую ложку. В обед и вечером просто добавляйте его в салат. На ночь также можно выпить одну столовую ложку. Обязательно следите за дозировкой. Не более 4-5 столовых ложек в день! Но начинать можно и с меньшего количества.
Как употреблять воду и прочие жидкости? От кофе и чаев с сахаром лучше всего отказаться. При возникновении жажды всегда старайтесь подавлять ее чистой водой без газа. Выпивать нужно по 2 литра в день.
Льняное масло весьма полезно для женщин. Витамин Е, который имеется в составе благотворно сказывается на гормональной системе. Врачи-гинекологи далеко не просто так рекомендуют своим пациентам этот продукт.
Если у вас нет никаких проблем, то маслице просто будет наполнять организм витаминами и улучшать ваше общее состояние здоровья. В качестве отзывов, хочу показать вам высказывание моей знакомой — Екатерины:
«Масло льна я пила не для похудения, а после похудения. Я не сидела на диете, но было полное ограничение употребление всех видов жиров. После такого питания, в течении длительного времени, у меня начались проблемы с организмом: появилась сухость кожи, ломкость ногтей и волос, излишняя раздражительность и депрессивность.
Я решила попробовать пить льняное масло. Пила по утрам по 1 столовой ложке натощак. Вкус у масла отвратительный. Начинала пить по чайной ложке, пока не довела до столовой. Потом привыкла. Со временем, мне уже даже начало нравиться. Можно, конечно, и в капсулах пить. Но мне кажется, что в виде масла эффекта больше.
Через пару месяцев со здоровьем у меня все наладилось. Но масло я все равно продолжала пить, чтобы пополнять организм жирами. Без которых, как оказалось, тоже плохо.»
Что запомнить
Секрет похудения на льняном масле — это чистка организма. Сам по себе продукт не предназначен для похудения.
Ни в коем случае не злоупотребляйте продуктом. Больше — не значит лучше.
Употребляли ли вы, дорогой читатель описанный продукт? Какого эффекта удалось достичь? Делитесь своими мнениями в комментариях ниже.
Подписывайтесь на блог и получайте в подарок приятный бонус!
Увидимся в следующей статье!
Льняное масло активно применяется в кулинарии и в качестве пищевой добавки теми, кто желает всегда оставаться здоровым и красивым. Полезный состав обуславливает его многочисленные целебные действия. Отзывы людей свидетельствуют о его эффективности в деле расщепления жировых отложений и ускорения метаболизма.
Оно относится к растительным, его добывают методом холодного отжима семян растения лен. Благодаря такой щадящей обработке, сохраняет все целебные свойства. Сегодня его используют в качестве диетической добавки. Оно очищает организм и налаживает работу всех систем. Его применение поможет снизить аппетит. Улучшается пищеварение, кишечник начинает работать как часы. Похудение происходит постепенно, это гарантирует, что лишний вес не вернется, как в случае с жесткими диетами. Особенностью является также то, что оно работает на благо худеющего даже ночью.
Действие обусловлено богатым составом:
- Витамины А, В, Е и F помогают наладить обмен веществ и защитить кожу от разрушительных процессов старения. Они также благотворно влияют на состояние волос и ногтей.
- Калий обеспечивает нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы, предотвращает отеки и положительно влияет на умственные процессы.
- Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в большом количестве содержатся в масле льна. Эти вещества выступают в роли антиоксидантов, устраняют апатию и усталость, придают сил, способствуют похудению за счет переработки внутренних запасов жира.
Благодаря такому составу, льняной экстракт:
- выводит шлаки и токсины из толстого кишечника;
- омолаживает организм;
- укрепляет сосуды;
- нормализует давление;
- устраняет запоры;
- активизирует процессы регенерации кожи.
Действие очень мягкое, оно не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов. Но нужно учитывать противопоказания.
Показания к применению, эффективность
Показаниями служат:
- нарушения метаболизма;
- высокий уровень глюкозы в крови;
- необходимость в нормализации кровяного давления;
- зашлакованность организма;
- профилактика опухолей;
- предменструальный синдром;
- ломкость сосудов;
- проблемы с пищеварением;
- необходимость в омолаживании кожи;
- сбои в работе кишечника.
Целесообразно в случае, если:
- по медицинским показаниям физические нагрузки временно исключены;
- нет нужды в срочном похудении;
- человек боится использовать химические препараты;
- не хватает силы воли строго ограничивать себя в еде.
При применении внутрь можно ожидать следующих эффектов:
- Активные вещества в составе положительно влияют на работу всего организма. Результат проявляется достаточно быстро.
- Ненасыщенные жирные кислоты способны полноценно заменить жиры. Именно они обычно откладываются на талии и бедрах. Натуральные жиры выступают в роли строительного материала для мышц и кожи.
- Действие ненасыщенных кислот, поступающих вместе с пищей, превращает жир в воду и глицерин, которые легко выводятся из организма.
- Льняное масло заботится о состоянии органов пищеварения. Оно обволакивает стенки желудка и кишечника пленкой, которая выполняет защитную функцию. Благодаря этому жиры не всасываются и быстро выводятся. Как результат, отличная работа ЖКТ является залогом эффективного похудения и стройности.
- Через некоторое время после начала регулярного приема начинают выводиться различные яды, токсины и шлаки. Эти вещества способствуют созданию жировых депо. После того, как они выведутся, вес начнет покидать тело намного быстрее, и похудение пойдет интенсивнее.
- Когда шлаки полностью покинут организм, все процессы будут проходить более качественно и быстро. Жиры, поступающие с пищей, больше не превратятся в отложения на теле, а преобразятся в энергию, необходимую для нормальной жизни.
У тех, кто принимает масло льняных семян, перезапускаются все системы, налаживается их работа, и уходят лишние килограммы.
Противопоказания к использованию
Основными ограничениями являются:
- панкреатит;
- нарушение свертываемость крови;
- аллергические реакции;
- камни в желчном пузыре;
- патологии поджелудочной железы;
- болезни кишечника;
- полипы;
- гинекологические заболевания;
- опухоли матки и придатков;
- патологии печени, гепатит;
- беременность;
- энтероколит.
Не стоит садиться на диету, если имеется повышенная кислотность. Небезопасно это и при гастрите и язве. Льняное масло способствует усиленной выработке желудочного сока, из-за чего состояние может лишь ухудшиться.
Противопоказанием к приему являются заболевания печени, в частности, ее ожирение и нарушение клеточной структуры. Средство только создаст повышенную нагрузку на орган. Возможно развитие печеночной недостаточности. При холецистите употребление льняного масла для похудения разрешено лишь во время еды. Оно не всем подходит, поэтому может спровоцировать расстройство желудка и диарею, запрещено при беременности и лактации.
Противопоказанием к использованию масла является одновременный прием антидепрессантов, противовирусных препаратов. Применение его совместно с травой зверобоя приводит к возникновению солнечной аллергии, особенно у людей со светлой кожей и волосами. В результате употребления в большом количестве может развиться рак простаты у мужчин или злокачественная опухоль молочной железы у женщин.
Если не допускать передозировку и употреблять масло умеренно, то самочувствие, состояния волос, кожи и ногтей существенно улучшаются. В течение месяца многие теряют до 10 кг лишнего веса.
Как принимать масло льна?
Используют его двумя основными способами:
- в виде компонента других блюд;
- самостоятельно.
Первый метод предполагает использование в повседневном рационе при приготовлении различных салатов, закусок и готовых блюд – супов, всевозможных гарниров. Хорошо сочетаются с ним кисломолочные продукты и каши. Масло нельзя поддавать термической обработке, так как все полезные свойства будут потеряны. Если вкус неприятен, то его можно смешивать с оливковым или подсолнечным, а также с медом, ягодными и фруктовыми сиропами.
Второй способ предполагает питье в чистом виде. Прием начинают с одной чайной ложки в сутки, пьют натощак за полчаса до еды. Дозу постепенно увеличивают и доводят до 15-30 мл в день. Полезно пить масло также через 20 минут после ужина или за 1,5 часа до сна. Можно запивать его 200 мл чуть теплой воды. После в течение получаса нельзя употребления чай, кофе и прочие горячие напитки.
Для получения лучшего результата принимают в течение 40 дней, затем следует месячный перерыв и повтор. Курс длится 3 месяца, эффект проявится примерно через неделю после начала использования. Изменится к лучшему состояние кожи и волос, а привычная одежда будет казаться несколько большой. При появлении дискомфорта прием немедленно прекращают.
Отзывы о приеме
Мнения женщин говорят о том, что масло полезно для здоровья и способствует сбросу веса:
«Я всегда мечтала похудеть. Перепробовав множество БАДов, я убедилась в их бесполезности. Встретив подругу, которую давно не видела, я заметила, как сильно она постройнела. Вскоре я узнала, что ей помогло масло льна. Я также начала его пить, ограничила количество вредной пищи и стала гулять полчаса в день. Примерно через 0,5 года мне удалось сбросить целых 30 кг. Это хороший результат, но я собираюсь увеличить его и скинуть еще 15 кг. Кроме прочего, у меня улучшился цвет лица, и наладилась работа кишечника».
Елизавета Королева, Московская область.
«У меня были 40 кг лишнего веса и проблемы со здоровьем. Прочитав отзывы в интернете, я отдала предпочтение льняному маслу для похудения. Я пила его моно натощак и добавляла в салаты. У меня нормализовался сахар в крови, и я начала худеть. Постепенно перешла на более легкую пищу, и процесс снижения веса стал интенсивнее. За 3 месяца я сбросила 18 кг и продолжаю прием».
Юлия, Ростов-на-Дону.
«Посмотрев в интернете фото до и после тех, кто сбросил вес на масле льна, я решила попробовать. Я пила его в течение пары месяцев, действие проявилось не сразу. Только за последние 2 недели мне удалось скинуть 4 кг. Я соблюдаю диету, предполагающую облегченный ужин – овощной салат. Между приемами пищи я пью обезжиренный кефир и не ем после 7 вечера».
Таисия, Казань.
«Вопрос похудения встал передо мной после родов. Прочитав отзывы врачей и людей, которые принимали масло льна, я решила, мне это подходит. Противопоказаний у меня не было и я начала действовать. Я усиленно качала пресс, пила утром и вечером экстракт. Результат появился уже через месяц. Складки на животе исчезли, кожа подтянулась».
Наталья Алиева, Новосибирск.
«За зиму я набрала пять лишних килограммов, которые существенно портили мою фигуру. Узнав о масле льна, решила его попробовать. Эффект проявился через 25 дней. Я избавилась от «апельсиновой корочки». Кожа стала более гладкой и эластичной. Думаю продолжить прием, чтобы улучшить результат».
Дарья, Санкт-Петербург.
«Я перепробовала множество средств, но ни одно мне не помогло. Подруга посоветовала мне пить экстракт льна. Я принимаю его уже полтора месяца, выпивая по чайной ложке за полчаса до еды. За этот период мой отвес составил 5 кг. И это притом, что я больше ничего не предпринимала, не сидела на диете и не занималась спортом. Я смогла усмирить свою тягу к еде».
Анастасия, Москва.
Статья расскажет вам о том, как похудеть, используя льняное масло.
Тот, кто следит за своим телом, его красотой и ухоженностью, а так же подтянутостью, знает о пользе льняного масла. В этом продукте содержится много жирных кислот (намного больше, чем в рыбе), витаминов и минералов. Стоит отметить наличие такой кислоты, как Омега-3 – «борца» за ускоренный обмен веществ, улучшающий всасывание полезных веществ, вывод токсических и сброс лишнего веса. Интересно то, что для получения данного эффекта, вам даже не придется сидеть на строгих диетах.
Отзывов о пользе этого продукта для похудения очень много и все из них только положительные. Кроме того, этот экологически чистый продукт борется с последствиями регулярного питания вредной пищей. Масло можно не просто пить в чистом виде (многим это не нравиться), а добавлять в пищу. Норма для человека в сутки — 2-3 ст.л.
ВАЖНО: Следует запомнить порядок употребления масла. Одну ложку вы должны выпить еще до завтрака, а вторую перед сном после ужина.
Чтобы масло оказало для вас только пользу, употреблять его следует лишь в холодном виде. При тепловой обработке продукт полностью теряет все свои благоприятные свойства. Эффект от приема льняного масла наступает не сразу, а спустя 2-3 месяца регулярного приема каждый день. Именно за это время вы сможете заметить улучшение своего самочувствия и «исчезновение» лишних килограммов.
Чтобы эффект пришел быстрее, вам следует отказаться от вредной и жирной пищи: сладкое, выпечка, жареное, соленое. Насытьте свое ежедневное меню свежими овощами и фруктами, крупами, постным мясом и рыбой. Приобретая масло, обязательно обращайте внимание на вид масла: его прозрачность, отсутствие мутного осадка, красивый желтый цвет.
Как льняное масло помогает худеть?
Как влияет льняное масло на похудение?
На процесс похудения влияют два химических вещества – линолевая кислота и жирная кислота «Омега-3». Получить эти вещества можно только с пищей и прекрасный источник данных микроэлементов – льняное масло. Употребляя его ежедневно, вы будете улучшать жировой обмен в организме, что и будет способствовать уменьшению веса.
Большинство диетологов с уверенностью посоветуют заменить льняным маслом все заправки в салаты тем, кто хочет качественно похудеть без вреда для здоровья. Вместе с льняным маслом, включите в рацион льняное семя и муку грубого помола из льняного семени. Этот продукт богат клетчаткой, которая наладит процесс пищеварения и очистит кишечник от шлаков.
Для похудения следует пить и добавлять в пищу только то масло, что получено методом холодного отжима. Начинайте принимать масло постепенно от 0,5 ч.л. до полной 1 ст.л, чтобы привыкнуть к нему и не принести вред организму. Приобрести качественное масло можно в супермаркете или аптеке, всегда обращайте внимание на внешний вид продукта и его состав.
Употребление льняного масла следует совмещать не только с диетическим питанием, но и с умеренными физическими нагрузками. С таким успехом вы даже сможете потерять от 3 до 9 кг. только за один месяц. Е бойтесь пить масло на ночь, так масло сможет повлиять на ночной липидный обмен, уменьшая расход жиров. Это свойство позволяет не накапливаться новому жировому слою, а лишь сжигать уже имеющийся.
ИНТЕРЕСНО: Важно так же отметить и такую особенность льняного масла, как понижение уровня холестерина в крови и улучшение эластичности сосудов. Это способствует то, что у человека снижается риск получить ряд сложных заболеваний: диабет, инфаркт и инсульт, атеросклероз и так далее.
Если вы не можете пить чистое льняное масло по своим вкусовым предпочтениям, вы можете смешивать его с другими маслами, медом, добавлять в кисломолочные продукты, овощные и фруктовые салаты. Важное правило, требующее обязательного соблюдения – регулярное употребление, если вы будете пить его только лишь иногда, это подарит вам пользу, но не даст эффекта.
Польза и вред масла для процесса похудения
Как пить льняное масло и БАД в капсулах для похудения утром натощак и на ночь: инструкция по применению
Приобрести в современной аптеке вы так же сможете льняное масло в капсулах – это удобная форма приема масла, которая исключает такую особенность, как распознание его вкуса. Вы просто выпиваете капсулу дважды в день, как и масло (перед завтраком и после ужина), запивая ее большим количеством воды.
Диета для похудения с льняным маслом: правила диеты и меню
Что можно есть во время похудения с льняным маслом:
- Кисломолочные продукты низкой и средней жирности
- Хлеб и выпечка из муки грубого помола
- Крупы, злаки
- Постное не жирное мясо
- Рыбу и морепродукты
- Творог низкого процента жирности
- Натуральный кофе
- Свежие овощи и фрукты
- Свежие грибы
- Не жирный сыр
Что исключить из своего рациона во время похудения с льняным маслом:
- Сладости, сахар, сладкую выпечку
- Соленья, соленые продукты
- Жирное и жареное мясо
- Фаст-фуд
- Картофель
- Макаронные изделия
- Колбасные изделия, сосиски
- Майонез и другие соусы
Как добавлять льняное масло в пищу, чтобы похудеть?
Лучшие рецепты с льняным маслом для похудения
Лучший способ употребления льняного масла в пищу для похудения – приготовить из него заправку к салатам и пище. Храните эту заправку в отдельной стеклянной бутылочке и используйте по предпочтениям, приправляя овощи, мясо или рыбу.
Вам потребуется:
- Льняное масло – 100 мл. (только холодного отжима)
- Лимон – 1 плод (не маленький, необходим только сок)
- Дижонская горчица – 2 ст.л. (горчица зернами, можно заменить на обычную).
- Яблочный уксус – 2 ст.л. (можно заменить на винный)
- Веточка сушеного размарина
- Щепотка морской соли — (можно не добавлять вовсе)
- Давленый чеснок – 1-2 дольки
- Соевый соус – несколько ст.л. по вкусу
- Смесь не острых перцев – 1-1,5 ч.л.
ВАЖНО: Все ингредиенты смешайте в салатнике. В бутылочку положите веточку розмарина и залейте ее соусом. Храните в холодильнике.
Как употреблять для похудения льняное масло, чеснок и лимон?
Классический соус из льняного масла, которым можно заправить быстро любое блюдо, состоит из самых простых ингредиентов. Вам просто необходимо смешать в маленькой пиале несколько ст.л. льняного масла с соком лимона (на глаз) и выдавить дольку чеснока. Такой соус усилит вкусовые качества любого мясного, овощного или рыбного блюда.
Как сделать заправку из льняного масла?
Как принимать для похудения льняное масло с рыбьим жиром?
В комплексе с рыбьим жиром в капсулах, употребляя льняное масло в чистом виде или в качестве БАД добавки, вы сможете добиться положительного эффекта, как в похудении, так и в общем оздоровлении своего организма. Обе эти пищевые добавки обладают рядом насыщенных кислот, улучшающих обмен веществ в организме, а значит, способствуют ускоренному метаболизму и постепенному «правильному» похудению.
ВАЖНО: Пить масло и капсулы рыбьего жира следует обязательно натощак за 30-40 минут до приема пищи и запивать большим количеством воды. После ужина подождите 30-40 минут.
Как принимать для похудения льняное масло с селеном?
Селен – вещество, которое не только заботиться о красоте вашего тела (кожа, волосы, ногти), но и помогает улучшать обмен веществ. Пить селен, как БАД добавку, следует вместе с льняным маслом, чтобы эти компонента расщеплялись и всасывались в организм, усиливая действия друг друга.
ВАЖНО: Сначала принимайте льняное масло, запивая его большим количеством. Спустя 30 минут примите капсулу селена вместе с пищей.
Калорийность льняного масла
Льняное масло – калорийный продукт. В 100 г масла содержится приблизительно 880 ккал, где 100% — это жиры, совсем нет углеводов и всего 0,1 г белка.
Льняное масло и БАД в капсулах для похудения: отзывы, результаты
Виктория: «Регулярно пью масло в капсулах. Считаю, что именно ему я обязана за отличное пищеварение и налаженность стула, учитывая то, что из-за занятий спортом, я регулярно сижу на белковых диетах».
Катерина: «Пью льняное масло несколько раз в году курсами, чтобы привести в порядок свое тело и помочь ему скинуть лишние килограммы. Пью по всем правилам дважды в сутки. Считаю капсулы льняного масла и чистое масло холодного отжима – прекрасным натуральным средством для похудения!».
Видео: «Льняное масло для похудения»
Льняное масло не только помогает похудеть, но и улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Читайте, как выбрать масло и как его применять, чтобы терять вес без жестких диет и тяжелых физических нагрузок!
Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего Египта для лечения различных заболеваний. Во времена Древней Руси его с любовью называли «русским золотом» и делали из семян целебные отвары, бальзамы, растирки. Со временем более дешевые масла (подсолнечное, кукурузное) вытеснили льняное, но к счастью, современная косметология и диетология дают ему вторую жизнь. Сегодня специалисты предлагают активно использовать его в оздоровительном питании и очищении.
Льняное масло незаменимый продукт для похудения и обновления организма, лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярный прием повышает жизненный тонус, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, а также снижает аппетит и разгоняет обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы навсегда. Все это благодаря уникальному составу, разработанному самой природой.
Полезные свойства масла льна для похудения и оздоровления
Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.
Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.
- Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
- Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т.к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
- Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
- Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфических привкусов. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.
Запрещено принимать внутрь масло льна после истечения срока годности!
Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).
Ни в коем случае не допускается замораживание масла или его нагрев. Это приводит к появлению в нем опасных канцерогенных соединений.
Похудение и очистка с льняным маслом
Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов. Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания. Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками ( , тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.
Как принимать для похудения
С целью похудения масло льна необходимо пить в течение пяти недель по такой схеме:
Первая неделя:
- 1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
- 2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.
В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.
Со второй по четвертую неделю:
- 1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
- 2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.
На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.
Пятая неделя (выход из схемы):
- повторяется дозировка для первых 7 дней.
Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.
Масло льна не подходит для жарки и употребляется искючительно в сыром виде. Также следует исключить горячие жидкости в течение часа после приема.
Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:
- жирная, жареная пища;
- дрожжевая сдоба, хлеб;
- сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
- копчености и соленья.
Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.
Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т.д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.
Масло льна в капсулах
По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их проще употреблять и хранить. Удобно взять в поездку или принимать на работе.
Лучше отдать предпочтение аптечным препаратам от проверенного производителя. Для похудения необходимо принимать по 3 капсулы утром (натощак) и 3 на ночь (после еды) в течение 1,5 месяцев. Запивать водой комнатной температуры.
Как принимать для чистки
Масло льна можно принимать не только с целью похудения, но и с целью улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Комбинируя его с «правильными» продуктами можно очиститься от шлаков, восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить настроение.
Для мягкой чистки достаточно просто ввести этот полезный продукт в рацион. Идеально подходит для заправки каш, салатов, можно добавлять в овощные фреши (сельдереевый, морковный).
Токсины и шлаки, которые скапливаются в кишечнике, влияют на самочувствие, вызывают тяжесть в животе, отсутствие аппетита, нехватку энергии. Рекомендуем следующие простые рецепты для щадящей чистки.
1 способ
1 чайную ложку масла запить стаканом теплой (не горячей!) воды.
Позволяет сбросить до 1,5 кг за пару суток.
2 способ
Смешать в емкости из темного стекла 100 гр. семени льна (молотого) и 250 мл масла, накрыть крышкой, дать настояться при комнатной температуре в течение 7 дней. Пить за час до еды по столовой ложке.
Длительность курса – 14 дней.
3 способ (система 21-7-21)
Ингредиенты: 1 литр меда, 3 небольшие головки чеснока, 3 крупных лимона, стакан масла.
Чеснок и лимоны измельчить в мясорубке, смешать с жидкими ингредиентами, настаивать в темном месте в течение 2-х недель. Затем хранить в холодильнике. Пить по столовой ложке 21 день. Затем сделать 7 дней перерыва, повторить курс.
Противопоказания
Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения. Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе. Это приводит к выделению губительных для организма свободных радикалов — канцерогенов. Внешне эти изменения незаметны. Они не отражаются на структуре, не влияют на его цвет. Однако, употребление окислившегося продукта противопоказано.
Сторонники метода уверенны, что польза во многом превышает вред. Главное — правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.
Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:
- при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастритах с повышенной кислотностью;
- при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т.д.);
- при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
- при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).
Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).
При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.
Если во время курса похудения с помощью льняного масла вы испытываете дискомфорт или появились ощущения (симптомы), которых раньше не было, следует немедленно прекратить прием.
