Живот - это область, в которой скапливаются многие шлаки и токсины. Кишечник может быть забит отработанными веществами, поэтому похудение нужно начинать с очищения. Вариант со слабительными чаями не самый удачный, не подойдут и однокомпонентные диеты. Самый эффективный способ изменить формы - это клизмы. Делать их можно дома с кипяченой водой и небольшим количеством соли, на 2 литра необходима столовая ложка. Проводить процедуру нужно через день. Уже после 3 го раза вы почувствуете легкость в теле и уменьшение объемов.
Очень важно во время коррекции фигуры изменить питание. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного и копченого. Не нужно употреблять специи, так как они лишь стимулируют аппетит. Важно сбалансировать рацион и кушать регулярно. Каждый прием пищи стоит сделать небольшим, оптимальный размер порции - 150-200 г. Но важно не чувствовать голода, чтобы не было дискомфорта, поэтому принимать пищу следует каждые 3 часа. Основу питания для похудения составляют овощи и мясные продукты, они содержат все необходимые вещества для жизни, но не способствуют набору веса.
За 2 недели похудения потребуется провести 4 разгрузочных дня. Первый и третий основаны на кефире. В день можно выпить 2 литра этого напитка, другие продукты запрещены. Второй и четвертый день будут яблочными. Используйте зеленые фрукты, они помогают расщеплению жиров. В сутки без ограничений позволено скушать 2 кг яблок. Между разгрузочными днями должно пройти 2-3 дня обычного питания. Такие меры позволят уменьшить вес на несколько килограммов. Не забывайте употреблять достаточное количество воды, чтобы очищение проходило мягко. Каждый день пейте не менее 2х литров жидкости.
Чтобы живот выглядел красиво, нужно подтянуть кожу и помочь мышцам прийти в тонус. Это возможно только с помощью физических нагрузок. Самый лучший способ убрать живот - это хулахуп и упражнения для пресса. Обруч стимулирует кровообращение, помогает активировать жиросжигание, воздействует на самый проблемный участок. Занимайтесь каждый день не менее 30 минут, а потом переходите к укреплению мышц живота. Пресс можно качать любым способом, но важно сделать не менее 2х подходов по 50 раз. Последние 20 движений должны выполняться через силу, именно они дают самый лучший эффект. За 14 дней тренировок вы получите заметный результат. И в дальнейшем можно выполнять комплекс через день, чтобы сделать талию еще стройнее.
Хорошо помогают в убирании живота обертывания. Их делают на ноги, бедра и ягодицы. В салонах процедура проводится на область от груди до колен. Делайте это дома, и вы заметите, как исчезает целлюлит, кожа подтягивается и становится более эластичной, а согревающий эффект помогает убрать лишнюю жидкость из тканей, сокращая объемы. Лучше наносить средство после тренировки, и в течение 2х часов проводить в пищевой пленке, чтобы достигнуть максимального эффекта.
Живот уходит быстрее, если делать специальный массаж этой области. Разминайте жировые отложения с помощью специального согревающего крема. Массирование жировой ткани способствует приливу крови, выводу лишней жидкости, ускорению обмена веществ. Особенно эффективно совмещать эти движения с водными процедурами. Всего 10-15 минут достаточно, чтобы объемы начали уходить.
Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.
В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж . 
Ограничьте употребление спиртных напитков
Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод. 
Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.
Исключите из рациона калорийные продукты
Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.
Меньше крахмала, больше клетчатки
Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой. 
Составьте список стоп-продуктов
Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.
Не все фрукты одинаково полезны
Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.Пейте много воды
В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.
Упражнения с обручем
Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс. 
Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.
Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.
Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.
Комплекс упражнений с обручем для похудения
После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.
Упражнения на пресс. Основное
Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными.При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.
Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.
Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера
Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.
После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.
Как убрать живот в домашних условиях?
Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот один из самых популярных:8-минутный комплекс для пресса
Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.
Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса. Упражнение 1
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.
Упражнение 2
Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 3
Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.
Упражнение 4
Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.
Упражнение 5
Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .
Как убрать низ живота?
Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.
Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс
Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс. Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы.
Если живот пока небольшой, бока не очень толстые, не стоит затягивать с похудением. Привести не слишком запущенную фигуру в порядок можно за пару недель. Для этого нужно соблюдать диету , делать упражнения и косметические процедуры, способствующие избавлению от лишнего веса.
Если у вас фигура типа «яблоко», убрать жир с живота будет довольно сложно. Вам нужно использовать в комплексе все методы – диету, спорт, обертывания и массаж
Диета для стройной талии может быть следующей:
- завтрак – фрукты
- обед – куриная грудка с овощами, говядина с овощами
- полдник – стакан кефира или молока
- ужин – гречка или рис с овощами
В течение дня можно съедать дополнительно два яблока или два апельсина, пить чай и минимум два литра чистой воды, которая будет выводить токсины, образующиеся при распаде жировых клеток.
Коррекция фигуры: убираем висячий дряблый живот
- Подробнее
Одновременно с диетой для быстрого избавления от жировых отложений в области живота и талии надо использовать спорт. Эти простые упражнения не требуют специальных тренажеров.
Первое упражнение – прямой жим. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Первый раз можно засунуть ступни под диван – так будет проще. Положите руки под голову и отрывайте торс от пола. Не обязательно выпрямляться полностью, достаточно, чтобы угол между спиной и полом составлял 40 градусов. Сделайте упражнение 50 раз.
Затем сделайте скручивания, отрываясь от пола и прижимая правый локоть к левой коленке, а левый – к правой. Повторите по 50 раз. На следующий день сделайте 60 повторений. Каждый день в течение двух недель прибавляйте по 10 повторений. Эти эффективные тренировки помогут быстро расправиться с жировыми отложениями.
Чтобы не допускать образования лишнего жира в области живота, раз в неделю делайте разгрузочный день и обертывания, два раза в неделю – упражнения на пресс, раз в полторы недели – баночный массаж
Обертывания и баночный массаж – быстрая помощь в снижении веса
Усилить действие диеты и спорта можно с помощью косметических процедур. Особенно эффективно убирать жировые отложения в области живота может массаж силиконовыми баночками . Они продаются в любой аптеке и стоят недорого. Начать нужно с 50 круговых движений на каждой проблемной зоне. Через пару недель довести их до 150.
Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.
- Советуем почитать: как похудеть за день и за 3 дня
Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:
- Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
- Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
- Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
- Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
- Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.
Разгрузочный день
Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.
- Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
- Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
- Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
- Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.
В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.
Диета модели
Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.
Меню для моделей на один день:
- Завтрак – вареное яйцо и чай;
- Обед – вареное яйцо и чай;
- Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
- В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.
Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.
Капустная диета
Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.
Фруктово-овощной уикенд
Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.
Меню первого дня диеты:
- Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
- Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
- Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
- Полдник – ананасовый сок;
- Ужин – арбуз.
Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:
- Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
- Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
- Обед - овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
- Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.
Ванны
Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.
Ванна с горчицей
Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.
Ванна с содой
200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.
Скипидарные ванны
Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.
Обертывания
Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.
Французская куртизанка
Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.
«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.
5 упражнений для живота
Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.
- Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
- Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
- Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
- Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.
BezPuza.ru
Кто ж теперь скажет точно, действительно ли тьма накрыла Ершалаим. Но если вы интересуетесь, как можно убрать живот за 2 дня в домашних условиях, возможно вас тоже чего-то там накрыло? Ну, легкая тень помутнения рассудка или контузия от ожирения? Нет? Ой, ну тогда сорри!. Видно чего-то мы не так допоняли…
Зачем нам, барышням, живот
И все-таки, что вы собираетесь убрать за два-то дня, да еще дома? Живот? Это то место, где расположен пупок? Или может что другое имели ввиду? Если мы говорим об одном и том же, то жировые наросты между грудью и лобком убираются не за 2, и даже не за 3 дня, а за пару месяцев. И то, смотря какие!
У нас прекрасны и душа, и глазки. Но вот фигура иногда немножко огорчает.
Ох уж эти барышни. Уж озадачат, так озадачат… Ну да ладно, убрать, так убрать. Живот, так живот. Смотрите, мы, бабье племя, устроены правильно. У нас прекрасны и душа, и глазки. Но вот фигура иногда немножко огорчает.
Это придумано свыше – собирать жирок в районе живота. Так проявляется женская особенность. Она состоит даже не столько в выпирающей вперед груди (у некоторых мужиков еще и не такие сиськи нарастают), а в приятной особенности рожать родную малышню.
Жировые отложения уберегают не рождённую кроху от ненужных толчков и пинков со стороны форс-мажорного, часто недоброго, мира. Это наша физиология – скапливать на брюшечке салко. Понятное дело, что во времена Екатерины такие барышни ценились на вес золота. Вот прямо сколько весила, столько и рыжья давали за такую невесту (особенно парни с востока).
Животу - от ворот поворот
Но все течет, все меняется. B когда в прошлом веке женоненавистник Версаче (Господи, помилуй его неразумную душу!) решил пропагандировать доскоподобных дам (в отместку за то, что они не мужчины), с тех пор каждая барышня спит и видит себя с доской-животом.
Хотя, по сути, он не очень нужен. Но ведь мечта, она такая – ее за хвост не удержать. Она должна реализоваться, и ничто ее не остановит. Так вот и с плоским животом. Его, конечно, смоделировать возможно. Но почему же срок такой «большой»? Два дня. Всего два дня!!! Ну это ж нужно?!!!
Но если ваш животик виден только вам, тогда мы с радостью поможем.
Но если ваш животик виден только вам, тогда мы с радостью поможем. Нет, мы не станем ограничивать в еде. Наверняка вы и без нас не едите целого гусика или ночью, под одеялом, пиццу. Мы порекомендуем более интересные вещи. И это будут:
- обертывания;
- массаж для живота;
- упражнения.
Можете, конечно, в криосауну сбегать, но это уже «не в домашних условиях». Для чистоты эксперимента попробуйте лишиться своего «ночного страха», живота, не выходя из родных пенатов.
Киллерство для живота за все четыре поры года
Упражнение № 1 Весна
Прелесть этого упражнения в том, что можете его выполнять и стоя у домашнего «мартена» - плиты-кормилицы, и между приемом посетителей в офисе или прямо на лекции. Итак, максимально вдохните через нос, при этом надуйте живот, чтоб он чуть не лопнул.
Теперь, медленно считая до пяти выдохните через рот, при этом «поднимите» животик кверху, под самые ребра. Задержите дыхание и сосчитайте до трех. И опять вдохните. Выполните столько же повторений, сколько прожили весен.
Это упражнение не только отлично сжигает подкожное сало, но укрепляет брюшные мышцы, да еще и органы внутренние подвергаются отличному массажу.
Упражнение № 2 Лето
Станьте прямо, а теперь поставив ножки на ширине плеч, обопритесь ладошками о коленки. Подбородок поднимите вверх. Прогните спинку легкой дугой. Теперь вдыхая как можно больше воздуха, втяните живот, буквально прижимая его к позвоночнику. Спинку выравнивайте, а головку опускайте вниз. Задержите дыхание на 10 секунд.
Эти упражнения быстро уберут ваш животик
Дальше, пятикратными толчками попытайтесь вытолкать живот на фазе выдоха. И тут же вновь глубоко вдохните, уводя «в себя» живот. Это сложное упражнение, но оно поможет задействовать все прямые и косые мышцы вашего пока еще большого живота. Повторите это упражнение столько же, сколько прожили летних пор.
Упражнение № 3 Осень
Лягте на спину, сложив за головушкой руки. Стопы прижмите к полу всей поверхностью кроссовок. При этом колени чуть согнуты и разведены на ширину плечей. На раз поднимите торс и дотроньтесь левым локотком правой коленки. На два – вернитесь обратно.
На три – «смена караула» - коснитесь правым локтем левой коленки, четыре – исходное лежбище. Такие «заворотики» помогут проработать косые мышцы живота, подтянуть свисающие бока и сжечь жирок в районе талии. Сделайте столько «прокрутов», сколько прожили осеней.
Упражнение 4 Зима
И опять лягте на спинку, но уже разведя коленки в стороны. Сделайте ножной «крестик»: правую стопу уложите под левую коленку и наоборот – левую стопу – под правую коленку. Ручки вытяните вдоль тела и абсолютно расслабьтесь. Замрите в такой нирване на минутку-другую. А теперь, глубоко вдохнув постарайтесь оторвать лопатки от пола. Делайте это медленно. Возвращаясь опять на пол на фазе выдоха, тоже не торопитесь. Вы уже догадались (уж мы то по запросу поняли, что в сообразительности вам нету равных), что делать это упражнение нужно столько же, сколько прожили зим.
Теперь отправляйтесь в душ, причем не в какой-то там бабско-теплый, а в экстремально контрастный.
Ну вот и все. Теперь отправляйтесь в душ, причем не в какой-то там бабско-теплый, а в экстремально контрастный. Разотритесь после махровым полотенчиком до румяной розовости и хорошенько смажьте свой животик увлажняющим кремом.
Этот тренинг делайте утром и вечером, и так два дня подряд. Если повезет – живот исчезнет. Все зависит от его размеров и от вашего упорства. Но мы хотим, чтоб все же получилось за пару дней вам сделать досточку-живот.
Удачи в этом деле, дорогая!
Отзыв эксперта
Милочка, вы когда к компьютеру подходили, вы часом об дверь головой не стукнулись? А может вы граммов 200 накатили, прежде чем задать этот вопросик? Или, не дай Бог, находитесь под воздействием каких-то психотропных веществ? Есть только один способ избавиться от живота за столько короткое время - это липосакция. Но только если вы начнете ее производить в домашних условиях, гробик заказывайте заранее, место на кладбище присмотрите покрасивее да под деревом, чтобы родня под солнцем не жарилась, когда поминать придет.
Нет, есть пара способов избавиться от живота, которые немного помогают.
Первый способ - это роды. Некоторые даже умудряются им воспользоваться дома. Но это работает только в одном случае: если рост живота вызван ростом в нем ребеночка.
Второй способ - это психотерапевт. Опытный гипнотизер может внушить вам, что у вас нет и никогда не было живота. Конечно, он останется на месте, но перестанет вас беспокоить. Кстати, психотерапевт, возможно, сумеет выбить из вашей головы и склонность задавать дурацкие вопросы.
Третий способ - втянуть. Тут даже двух дней не надо: втянула пузико насколько могла и так и ходи. И все в домашних условиях.
И, наконец, четвертый способ - утянуть. Утягивающее белье, корсеты там всякие - много чего сейчас продается, чтобы можно было скрыть живот.
Конечно, все эти способы не избавляют по-настоящему от проблемы, но если вы планируете именно похудение или приведение мышц передней стенки живота в тонус, двух дней вам точно не хватит. Ни упражнения, ни диеты, ни обертывания с массажами не дают такого стремительного эффекта.
Так что, дорогая, если вам надо быстро - перечитайте этот блок информации. А если вам надо убрать живот - займитесь правильным похудением, с ограничением калорийности блюд и нормальными физическими нагрузками. А что же вы хотели? Нажрали-то вы свой «спасательный круг» явно не за два дня!
Я в основном качаю пресс живота чтобы убрать живот. Мне лично хорошо помогает. Если это очень экстренно нужно, то тогда одеваю корректирующие бельё или пояс. Также эффект хороший. Также для того чтобы не было живота особенно в летний промежуток времени я стараюсь кушать часто, но мало. Это самый эффективный из способов, что даже пресс качать не нужно.
Многие старается следить за фигурой различными способами. Но бывают случаи, тебя приглашают неожиданно на праздник, и ты хочешь одеть свое любимое платье, но замечаешь, что тебе в нем тесновато. Лично я в такой ситуации начинаю усиленно качать пресс и целый день ношу пояс для утяжки живота. Сказать что моя фигура за два дня сильно изменилась я не могу, но в этом платье чувствую себя уже комфортно.
Пару раз я пыталась немного похудеть, чтобы влезть в любимую юбку перед праздником. Самый действенный способ -устроить разгрузочный день, а лучше два подряд. Берете три ложки риса заливаете холодной водой и доводите до кипения. После того как закипит, воду сливаете. Эту процедуру нужно делать четыре раза. На протяжении дня едите только это количество риса, пить можно все - чай, кофе, воду.
kalorii.org
Как убрать живот за 3 дня?
Прочитав название этой статьи, многие придут в недоумение: Убрать живот за 3 дня, да разве это возможно? Возможно, но с некоторыми оговорками. Если вы верите в Деда Мороза, крестную-фею и в то, что можно похудеть на два-три размера за 3 дня, то спешу вас разочаровать. Дед Мороз и фея, может быть, и существуют, а вот кардинально сбросить вес за столь короткий срок не удастся. Но если вы ставите перед собой цель сделать живот более плоским за 3 дня, то это вполне возможно.
В каких случаях требуется такое экспресс-похудение?
Например, любимые брюки вдруг отказываются застегиваться или платье сидит не столь соблазнительно как раньше, а вы запланировали через три-четыре дня именно в этом предмете гардероба поражать общественность своим сногсшибательным видом. Итак, надели вещь-эталон, запомнили, как она сидит, и отложили на 3 дня.
Что нужно делать, чтобы уменьшить или убрать живот за 3 дня?
- Конечно, на пути к плоскому животу нас подстерегает обязательная диета. Причем, она довольно сложна, так что на 3 дня нужно собрать волю в кулак. Ведь вам нельзя будет есть ничего кроме фруктов и кефира. За этот период организм с помощью такой диеты очистится от шлаков, и обмен веществ также будет нормализован. Никаких поблажек, вроде: «Съем воон ту маленькую конфетку и все» или «Только чуть-чуть хлеба к кефиру». Нет, и еще раз нет, вам ничего этого нельзя! И еще, на эти 3 дня нужно полностью отказаться от курения и спиртного. Поверьте, такие «издевательства» над организмом будут вознаграждены. За 3 дня ваш живот действительно станет более плоским. Если вас вдохновят результаты такой диеты, то помните, что ее нельзя придерживаться больше 8 дней. И как при выходе из любой диеты, нельзя начинать есть сразу же в привычных объемах, приучайте организм к другой еде кроме фруктов и кефира постепенно.
- Чтобы убрать живот за три дня, нам необходим массаж. Нет, записываться к специалисту вовсе необязательно, достаточно и самомассажа. Вам потребуются валики, щетки, любые массажеры. А еще 5 капелек масляного раствора витамина Е и 1/2 чайной ложки оливкового масла. Полученное масло используйте при массаже. Выделяйте по 20 минут в день под массаж единовременно или по 10 минут два раза в день. Если смесь масел по какой-либо причине приготовить не получается, ничего страшного можно использовать любое другое увлажняющее средство. Ведь главный эффект получается от массажа, а увлажняющий состав, используется только как вспомогательное средство необходимое вашей коже на животе, которая может «обидеться» на такой скорый сброс веса.
- И, наконец, убрать живот за 3 дня и сделать его плоским у вас никак не выйдет без физических нагрузок. Это обычные упражнения на пресс. Достаточно будет делать каждое 5-10 раз в день. Ограничиться можно тремя упражнениями.
Первое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки завести за голову и сцепить в замок. При этом ноги должны быть на весу. Ваша задача, отрывая корпус от пола, как можно ближе подтянуться к коленям. Следим, чтобы поясница не отрывалась от пола, а локти не сходились перед лицом.
Второе: лежа на спине, ладони подложить под ягодицы, ноги прямые. Медленно отрывайте ноги от пола. Подняв их максимально вверх, не останавливайтесь на достигнутом и старайтесь поднять как можно выше таз. Как только предел достигнут, возвращайтесь на пол. Следите, чтобы во время упражнения ноги оставались прямыми.
Третье: лежа на спине, положите руки вдоль тела, ноги прямые. Одновременно поднимаем ноги и тянемся к носочкам руками, отрывая от пола корпус и напрягая мышцы живота.
Скажете все это не так просто, и диета, и упражнения, и массаж? А по-другому не выйдет, убрать живот за 3 дня, можно только упорным трудом. После этой напряженной трехдневки доставайте вещь-эталон, надевайте, подходите к зеркалу и удивляйтесь. Правда сидит идеально?
Каждая женщина мечтает о том, чтобы её тело было идеально сложенным и красивым. К сожалению, испортить даже самую пропорциональную фигуру могут жировые отложения в области бёдер и ягодиц, которые принято называть «зоной галифе». А вот о том, как справиться с этой проблемой мы расскажем в нашем материале.
В предвкушении ошеломляющего эффекта вы одеваете новые, плотно сидящие джинсы и подходите к зеркалу полюбоваться на свою попку плотно охваченную джинсовой тканью. Но что же это такое? Почему по бокам над поясом джинсов свисают отвратительные бока? Давайте разбираться.
Многие женщины стесняются носить вещи с короткими рукавами или вовсе без них, поскольку считают, что их плечи и руки очень далеки до совершенства. К сожалению, эта проблема преследует многих представительниц прекрасного пола, но и способов решения её тоже немало.
У вас в шкафу висит элегантное платье с открытой спиной, но вы всё не можете решиться его надеть, поскольку понимаете, что ваша спина далека от совершенства и окружающим нечего лицезреть, так называемые, «валики» у вас на спине. Но всё-таки не выбрасывать же наряд. Давайте займёмся спиной!
diet-monster.ru
Бывают ситуации, когда от живота нужно избавляться немедленно. Торжественное мероприятие, встреча с одноклассниками, поездка на море, к которой вы не успели подготовиться… Выступающий живот под обтягивающим платьем, над поясом джинсов с низкой талией или шортиков-бикини испортит все впечатление! Убрать живот за 3 дня, а порой и за день - реально!
Диета
Если на вашем животе красуются килограмм 5-6 лишнего веса, удалить их за сутки, конечно же, не удастся. Тут потребуется долгое и массированное наступление, которое мы не будем рассматривать в данной статье. Но от небольшого холмика, слегка бросающегося в глаза, избавиться можно быстро.
Первым делом, удалите из своего рациона сложные углеводы. Мучное, сладкое, жирное и жареное не употребляйте даже в малых количествах. Ведь вам нужен быстрый результат? Если в запасе есть 3-5 дней, имеет смысл перейти на продукты с отрицательной калорийностью. Если важное мероприятие уже на носу, устройте себе разгрузочный день на свежевыжатых соках и травяных чаях. Выпивайте по стакану витаминного напитка каждые 1,5-2 часа и не забывайте доедать всю мякоть, осевшую на дно стакана: в ней содержится необходимая для здорового пищеварения клетчатка. А чтобы не осунуться и не подурнеть к важному событию, обеспечьте себе полноценный 8-часовой сон. Кстати, он тоже способствует похудению.
Упражнения
Здесь все просто. Качайте пресс каждую свободную минуту, как только увидите подходящую возможность. Причем для идеально плоского живота одинаково важны как подъем корпуса, так и ног. Чередуйте эти две разновидности упражнения, и ничего другого для скоростного похудения вам не понадобится.
Если у вас в запасе имеется другие любимые упражнения, чтобы убрать живот, добавляйте в свою тренировку и их. Ваша задача - как можно скорее заставить мышцы подтянуться, а для этого все средства хороши. Но в своем стремлении к идеалу не переходите разумных границ! Если вы придерживаетесь строгого голодания, пусть даже на соках, организму будет не просто полноценно тренироваться. Следите за своим самочувствием и выбирайте щадящий режим занятий.
Убрать живот пленкой
Пищевая пленка – известное многим худеющим подспорье в борьбе с лишним весом. Чтобы усилить эффект от упражнений, рекомендуется нанести на живот любой антицеллюлитный крем, плотно, но без сдавливания, обернуть проблемную область пленкой и приступать к тренировкам. Эффект парной, образовавшийся под полиэтиленом, поспособствует выводу из организма токсинов, шлаков и лишней воды; лимфоток ускорится, а обмен веществ начнет приходить в норму. Отсюда - и быстрое расставание с лишними жировыми отложениями на животе.
Но не воспринимайте данный способ, как панацею. Слишком частое использование пленки приведет к опрелостям и раздражениям, а если у вас имеются кожные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой или почками, пленка спровоцирует их обострение.
Если же вы хотите не только подтянуть живот, но и придать своему телу здоровый розовый оттенок, не забывайте о другом способе использования пищевой пленки – обертываниях для похудения. Процедура эта приятна и проста.
- Смешайте компоненты выбранной вами маски для живота. Масло и глина, горчица и мед, сливки – список возможных ингредиентов широк и разнообразен, так что вам не составит труда подобрать состав не только полезный, но и приятный.
- Распарьте кожу под горячим душем или в ванной.
- Сделайте легкий пилинг с помощью кофейной гущи.
- Нанесите маску на область живота.
- Обернитесь пищевой пленкой, а поверх нее – махровым полотенцем.
- Удобно устройтесь на диване, укройтесь теплым пледом и проведите 30-40 минут за чтением хорошей книги или просмотром телепередачи. А можете просто подремать, включив легкую ненавязчивую музыку. Если дополнить эту процедуру маской для лица и волос, эффект сравнится лишь с посещением дорогого СПА-салона.
Убрать живот полотенцем
Вечно озабоченные изобретением новых методов оздоровления японцы не обошли стороной и проблему выступающего живота. На первый взгляд, предложенная ими методика скорее напоминает фокус. Как это так: лежать, ничего не делая, и при этом становиться стройнее?! Однако специалисты, знакомые с множеством восточных практик и вооруженные последними знаниями об анатомии человека уверяют: это возможно! Подействует данный метод на за один день и даже не за неделю, но результатом его станут плоский живот и ровная спина. Японская «гимнастика» обещает даже прибавление в росте на 2-3 сантиметра! Звучит так заманчиво, что метод стоит опробовать.
- Возьмите толстое банное полотенце и скатайте его валиком от 7 до 10 см толщиной. Ширину выбирайте такую, чтобы ваша спина с комфортом уместилась на полотенце. Перевяжите валик широкой лентой, чтобы он не размотался прямо под вами.
- Положите на пол коврик для занятий. Слишком жесткая поверхность не подойдет, слишком мягкая – тоже.
- Лягте на спину, подсовывая валик под поясницу. Ориентируйтесь на пупок: он должен находиться строго над полотенцем.
- Далее от вас требуется развести в стороны пятки и повернуть стопы так, чтобы пальцы ног касались друг друга.
- Прямые руки опустите на пол за головой, развернув их ладонями вниз. Мизинцы соприкасаются.
А далее… ничего. Просто лежите в этой позе в течение 5 минут. Скорее всего, поначалу вы будете чувствовать себя некомфортно. Вполне возможно, вам даже не удастся толком распрямить руки или провести на валике положенные 5 минут. Не важно! Пока не сосредотачивайтесь на этом - лежите так, как сумеете, и столько, сколько сумеете. Главное, каждый день.
Создатели методики уверяют: можно выпрямить спину, снять боли в пояснице и даже совсем убрать живот с помощью полотенца. Вот так просто! Скелет придет в естественное для себя положение, позвоночник распрямится. А если передвинуть валик немного выше под спину, приподнимется грудь. Правда, метод это не быстрый. Пройдет не меньше месяца, прежде чем вы заметите первые результаты. Но разве не стоит уделить японской методике 5 минут в день, чтобы проверить ее результативность?
Как убрать живот правильно? Видео-подсказка
Доброго времени суток, дорогие посетители сайта Люсинда.ру. Тема нашей сегодняшней статьи: как убрать живот и бока.
Мы рассмотрим с вами такие вопросы, как:
- самые эффективные упражнения для похудения живота и боков;
- список продуктов, которые не стоит употреблять при похудении;
- советы специалистов;
- а также, полезные продукты, способствующие похудению и многое другое.
Ну что же, приступим к статье!
Вопрос «Как убрать живот и бока» особо остро встает по весне. Главным виновником появления «спасательного круга» в районе живота, как правило, является чрезмерное поедание жирной и сладкой еды. Углеводы и жиры откладываются на талии, то есть организм делает между внутренними органами и мышцами стратегический склад на «черный день». Также живот может округляться из-за слабоватых мышц пресса. То есть в вашей жизни недостаточно спорта и нет нагрузок, способных «сжигать» излишки жировых запасов.
Чтобы похудеть, существует главное правило: «Меньше ешьте – двигайтесь больше! ». Но все отнюдь не так однозначно. Специалисты здорового питания и фитнес-гуру имеют в запасе ряд изюминок связанных с вопросом избавления от лишнего жира на животе и боках, сохранив свой организм от вероятных вредных последствий.
Вот строгие постулаты, которые надо выполнять, чтобы фигура порадовала ваш взор:
- Не трапезничайте на ночь. Все поедаемое незадолго до сна откладывается именно в таких частях тела, в которых вам хотелось его бы убрать.
- Организуйте себе полезное питание. Все знают про необходимость отказа от сдобного и сладкого, в интернете много рецептов «волшебных диет»… Но главная тайна – не переедайте! Если подняться из-за стола чуть голодным, то съеденное не образуется в жир.
Кушать лучше 5-6 раз скромными дозами, чем пару раз есть до отвала. Завтрак обязан быть качественным, дабы уберечь себя от желания перехватить что-нибудь абсолютно не полезное. Днем вы можете позволить себе перекус фруктами, орешками, кисломолочными изделиями.
Продукты для основного приема пищи лучше выбирать с большой долей клетчатки (яблоки, кабачки, капуста, крупы, зерновые, зелень). Вечером лучше предпочесть так называемые обезжиренные продукты: кефир, йогурт, салатик из фруктов или овощей. После 19 часов допустимы яблоко и стакан кефира.
Безжалостно исключите газированные напитки, конфеты и т.п., маринованные изделия, жирности, а также разные соусы (в том числе горячо любимый всеми майонез).
2. Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях для того, чтобы убрать живот и бока?
Проще худеть постоянным посетителям фитнес-центров. Но дилемму избавления от жира на животе и боках реально разрешить и дома.
Элементарные – это кручение обруча и проработка мышц пресса .
Вращение хула-хупа подготовит мышцы пресса к занятиям, в них активизируется кровообращение и оптимизируется обмен веществ. Упражнение легко совмещать с просмотром телевизора. Новичкам лучше взять облегченный обруч, а со временем его утяжелять. Ноги установите на ширину, равную размеру плеч, вращение осуществлять по часовой стрелке. Занимайтесь с обручем по 20 минут. Под музыку заниматься будет веселее.
Затем следует приступить к комплексу на пресс . Нужно выполнить упражнения для похудения живота и боков: 15-30 повторов в три подхода с минимальной передышкой.
Эффективные упражнения для похудения живота и боков:
3. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю
Дабы разрешить сложность избавления от живота и боков, притом быстро, целесообразно, в первую очередь, оптимизировать свое питание.
1. Полностью уберите простые углеводы.
То есть исключите картошку, макаронные изделия, рис (белый), сласти.
2. Пресс не порадует вас своей стройностью, когда ваш желудок растянут, а кишечник полон еды. Уменьшите размер порции до пары кулаков.
Большую часть этого объема должны занимать паровые овощи.
Приблизительное меню на день для желающих убрать живот и бока дома:
3. Уменьшите потребление соли. Отекам и отложению жировых запасов способствует привычка пощедрее посолить пищу. Откажитесь от чипсов, пересоленной рыбы, и таких же орешков. Соль в мясных блюдах и салатах можно заменить соевым соусом.
4. . Есть комплекс, который активно поспособствует быстрому обретению плоского животика. Данные упражнения для похудения живота и боков выполняют в положении лежа, каждое – в течение 1 минуты в самом быстром темпе:
- Ноги, согнуты под углом 90°, упираются в пол, живот тяните к позвоночнику, руки поддерживают затылок. Делайте традиционные скручивания, подбородок тяните к потолку. Поясница — надежно прижата к коврику или полу.
- В коленях согнутые ноги расположите под углом к полу. Выполняйте касания локтем правой руки до коленки противоположной ноги, и на иную сторону.
- Ноги выпрямите перпендикулярно полу. Прорисовывайте ими по воздуху круги в разнообразных направлениях. Помните про поясницу.
- Лягте на бок с выпрямленными ногами и опорой на локоть. Скрестите стопы, вторая рука лежит вдоль тела. Приподнимайте таз, пока туловище не вытянется подобно струне, а затем снижайте его, не доводя пару сантиметров до пола. Выполните на другую сторону.
Данные упражнения, безусловно, помогут вам убрать живот и бока.
5. Скраб. Кофеин помогает быстрее сжечь жир. Делайте скраб из перемолотого кофе дважды в неделю. Еще одна верная возможность – вливать по 5 капель цитрусовых эфирных масел (грейпфрута, лимона и апельсина) в горячую ванну.
4. ТОП-3 продукта убирающие жир на животе и боках
К продуктам, сжигающим жир в довольно краткосрочное время относятся: авокадо, имбирь и грейпфрут. Ниже мы их рассмотрим подробнее.
1. Авокадо
Авокадо – пока еще экзот на нашем столе. Но сейчас его уже легко можно найти во многих продуктовых магазинах, ведь целесообразно присмотреться к нему повнимательней. Плод содержит L-карнитин, знаменитый жиросжигатель. Этот элемент способствует быстрой переработке жира и повышает «хороший» холестерин.
2. Имбирь
Имбирь имеет изысканно-жгучий вкус. Его часто используют для приготовления и мяса, и выпечки. Это растение – незаменимый союзник в повышении иммунитета. Он – кладовая полезных элементов и эфирных составляющих. Имбирь отлично справится с поставленным вопросом: «Как убрать живот и бока».
Имбирь очень ценен для стремиться похудеть. Он помогает выведению излишней жидкости, сжиганию жиров, избавлению от зашлакованности организма и ускорению процессов обмена в человеческом организме.
Специалисты утверждают, что при употреблении имбиря:
- процесс похудения идет низкими темпами, но вес не восстанавливается, как после большинства диет;
- фигура обретает желанный тонус.
Из-за бодрящего эффекта пить его предпочтительнее утром, и не более 8 чашек за день.
3. Грейпфрут
Грейпфрут знаменит тем, что, съедая его, мы дольше чувствуем себя сытыми, и, следовательно, едим меньше. Кроме того, этот цитрус обладает мочегонным эффектом и борется с отеками.
Интересно знать!
5. Как быстро убрать живот и бока мужчине или женщине — лучшая диета для похудения живота и боков
« и бока?» — этим вопросом дамы задаются чаще мужчин. Есть ли разница в способах похудения? Как тем, так и и другим для достижения результата требуется строго следовать правилам. Есть нужно через 3 часа. Надо выпивать большой объем воды либо зеленого чая (допустимо растворять в них немного меда).
В меню вводим овощи, зерновые продукты, и те, которые полны клетчатки. Таковыми являются: крупы, рис, бобовые, огурцы, капуста, морские водоросли, яблоки, груши, грейпфруты, апельсины и зелень. Фрукты есть можно, но как самостоятельный прием пищи. Салаты можно заправлять оливковым маслом.
Помимо этого, хороший эффект дают разгрузочные дни . Выберите один вариант и за сутки употребляйте:
- 1,5 кг яблок, разделенные за 5 приёмов пищи,
- 1,5 литра кефира за столько же приемов,
- 1,5 кг фруктиков и овощей, заправленных растительным маслом, без соли.
6. Продукты, от которых лучше отказаться при избавлении от лишнего жира на животе и боках
Попробуйте просто исключить из меню ряд продуктов, и выполнив данные условия, вы избавитесь от лишнего веса и от мыслей о похудении.
1. Сладости (в том числе пастилу и чупа-чупс).
2. Картофель фри, чипсы.
3. Сладкая газировка.
4. Шоколадные батончики.
5. Колбаса и т.п.
7. Быстро завариваемая лапша.
8. Солености.
9. Алкоголь.
11. Жевательные батончики.
12. Магазинный йогурт с фруктами. В ингредиентах такого йогурта имеются сахар, сироп кукурузы или искусственные подсластители.
13. Хлеб (кроме кусочков из проросшей пшеницы).
14. Сэндвичи.
15. Фруктовый сок из пакета.
16. Спортивные напитки.
17. Диетическая сода.
7. Заключение
Думаю теперь, вы точно знаете, как убрать живот и бока, ведь жир на талии – это груз, который вы таскаете с собой ежедневно. Это повреждает позвонки и суставы в ногах, перегружает сердце. Расползающийся живот – это ограничитель физических и умственных возможностей. Жир скапливается не только вокруг талии, но и внутри тела. При его излишке нарушается работа органов пищеварительной системы, а так и до болезней рукой подать. От него обязательно нужно избавляться. И тогда вы станете меньше уставать, повысится уверенность в себе.
Чем скорее вы выберете подходящий для вас вариант избавления от лишнего веса, тем скорее реализуете свои мечты и цели, и тем более насыщенной и активной станет ваша жизнь.
Удачи Вам!
А в завершение, предлагаю вам выполнить комплекс упражнений для избавления от живота и боков:
