Все чаще современные девушки и женщины интересуются, как сделать шею длиннее. Стандарты красоты и моды диктуют, как надо выглядеть, что носить и выдвигают идеалы красоты. Одним из главных элементов современной красивой женщины является стройная длинная шея.
В погоне за этим критерием множество женщин тратят уйму денег на дорогие кремы, специальные приборы. Некоторые даже решаются на пластическую хирургию. Но зачем? Природа сделала людей такими, какие они должны быть. Каждая девушка красива по-своему. Не стоит вдаваться в крайности, ведь сделать шею тоньше можно при помощи обычной зарядки, недорогих фитотерапевтических продуктов. Также можно визуально создать эффект удлинения с помощью правильно подобранной прически, одежды и аксессуаров.
Тренировка и растяжка мышц
Чтобы попытаться сделать длинную шею, женщине нужно обязательно выполнять специальные направленные на укрепление и растяжку мышц комплексные физические упражнения.
Делать зарядку нужно регулярно каждый день, лучше и утром, и вечером.
- Разогрев мышц. Нужно выполнить по 10 наклонов назад, вперед, вправо, влево. Затем размять мышцы пальцами, выполнять массажные движение по спирали вокруг всей области шеи.
- Растяжка. Наклоны головы к правому плечу, затем к левому. Во время выполнения должно чувствоваться приятное растяжение, но не боль. Поэтому не старайтесь слишком сильно, чтобы не навредить себе. Делать растяжку на каждую сторону нужно по 10 раз.
- Кивки головой. Голову медленно опускаем вниз. Затем поднимаем подбородок максимально вверх. Выполнять кивки следует от 15 раз и больше. Начинайте с 15, а потом постепенно увеличивайте количество повторений.
- Повороты головы. Совершаем движения головой то вправо, то влево, при этом тянемся подбородком к плечам. На каждой стороне нужно задерживаться на 5 секунду. В общем, нужно сделать 15-20 подходов.
- Круговые повороты. Вращаем головой по кругу, чувствуя при этом напряжение во всех мышцах шеи. Нужно сделать по 5 раз в обе стороны – по часовой стрелке и против нее.
- Работа нижней челюстью. Открываем широко рот, а потом с усилием, напрягая все мышцы, закрываем его. Вы должны почувствовать максимальное напряжение шеи.
Очень важно перед началом таких занятий получить консультацию врача и пройти диагностику, чтобы удостовериться, что у вас нет никаких заболеваний в области шеи и позвоночника. В противном случае это может грозить серьезными последствиями для здоровья.
Но даже если у вас не обнаружат никаких нарушений, все подходы следовало бы выполнять крайне осторожно, медленно и без резких движений. Так растяжка будет происходить мягче, плавней и эффективней.
При ежедневном выполнении данного комплекса, уже через месяц вы получите первые положительные результаты. С помощью упражнений для длинной шеи ваша мечта станет реальностью. Вы наконец-то сможете носить то, что вам по душе, любые украшение и любые вырезы. Было бы желание, а остальное обязательно получится!
Какой уход является правильным?
Уход играет очень большую роль, так как кожа в этой области нежная и тонкая, поэтому сильнее подвержена процессам старения. Какие бы физические нагрузки вы ни применяли, кожа все равно будет деформироваться. Вы не добьетесь нужного эффекта, если будете заниматься исключительно упражнениями. Чтобы сделать шею длиннее, нужно включать и методы по уходу за кожей. Тема старения и увядания особенно важна для женщин, поэтому подходить к этому стоит с особенной серьезностью.
Уход должен быть очень бережным и нежным. Обязательным условием является питание с помощью масок, увлажняющих кремов и лосьонов.
Старайтесь выбирать крема известных проверенных брендов, потому что так вам будет гарантировано качество продукта. Малоизвестная дешевая продукция может только навредить.
Было бы отлично три раза в неделю делать маски, предназначенные для сухой кожи. Так, вы гарантировано обеспечите свою кожу необходимой влагой, и защитите ее от преждевременного старения. Прекрасное влияние оказывают обертывания из овсяных хлопьев и теплого молока – 2 ст. ложки хлопьев заливают половиной стакана молока.
Дают настояться 3-4 минуты, наносят на шею и область декольте на 20 минут. Накрывают сверху пищевой пленкой, а поверх махровым полотенцем. Питательные свойства такого метода превосходят все самые смелые ожидания. Попробуйте сами, чтобы убедиться в этом!
Какими бы методами вы ни пользовались, всегда убедитесь заранее, что они подходят именно для вашего типа кожи. У некоторых женщин может быть, например, аллергия на определенные составляющие кремов и лосьонов. Поэтому прежде чем применять то или иное средство, тщательно изучите их состав.
Фитотерапия в борьбе за грациозность
Вы можете активно применять травы, которые помогут достичь цели. Множество женщин знает о таком способе, но не все ему верят. А зря. Природа позаботилась о том, чтобы у нас были натуральные ингредиенты для ухода за собой. Если научиться правильно их применять, можно измениться до неузнаваемости, обрести свежую подтянутую кожу и легкость во всем теле.
Существуют такие методы применения трав:
- Замороженный настой ромашки или зверобоя. Вы завариваете травы (1 ст. ложку трав на стакан кипятка), разливаете в формочки для льда и ставите в морозильную камеру. Когда отвар замерзнет, вы достаете кубики льда и протираете ими кожу.
- Маска из клубники. Ягоды необходимо мелко порезать и смешать с кремом и медом, после чего положить на кожу. Такую маску делать особенно приятно, потому что она имеет очень приятный аромат. Кто же не любит, как пахнет клубничка?
- Маска из яичного желтка, алоэ и сметаны. Все составляющие нужно перемешать и выложить на кожу. Всех ингредиентов берем в равных количествах. Затем ждем высыхания и через 15 минут смываем прохладной водой.
- Обертывания из капусты. Тертый кочан смешать с яичным белком, сметаной и применять, обернув теплым платком. После 30 минут смыть прохладной водой.
- Компрессы из отвара ромашки или зверобоя. Завариваем стандартно – 1 ст. л. на стакан кипятка.
Теперь вы знаете, какие способы фитотерапии существуют и ознакомлены с тем, как сделать их правильно. Шея тоньше и длиннее будет только в том случае, если эти методы применять в комплексе с тренировками.
Не ленитесь, проявляйте упорство и настойчивость. Результат вас обязательно порадует!
Визуальные способы удлинения
Для женщин существует множество вариантов, с помощью которых можно визуально удлинить шею. Если вы не знаете, как правильно подобрать аксессуары, то лучше их вообще не носить. Иначе вы рискуете еще больше усугубить ситуацию.
Очень важно правильно подходить к выбору одежды и прически.
Следует выбирать такие прически, как:
- высокий конский хвост;
- высокая гулька;
- каре с удлиненными углами;
- короткая стрижка;
- прямые распущенные длинные волосы.
Также лучше избегать кос от затылка, низких хвостов, кос «корзинкой».
Красивая шея – это символ грациозности и женственности. Но если она не такая длинная и привлекательная, как хотелось бы, можно попробовать исправить это. Есть некоторые приёмы и маленькие хитрости.
Тренируем мышцы
Удлинить шею помогут некоторые упражнения.
Вот самые эффективные:
- Наклоните голову сначала в одну сторону, затем в другую. При каждом наклоне старайтесь доставать ухом до плеча. Выполните не менее 20 повторов.
- Медленно поверните голову в одну сторону, затем наклоните её и достаньте головой до плеча (оно должно оставаться неподвижным). Вернитесь в исходное положение и поверните голову в другую сторону, также коснувшись плеча подбородком. Всего нужно сделать около 20 повторов.
- Поверните голову в одну сторону и поднимите её настолько, насколько это возможно. Задержитесь в таком положении, вернитесь в исходную позу и произведите поворот и подъём в другую сторону. Повторите не менее 20 раз.
- Сидя на стуле или стоя, медленно наклоните голову назад до упора, а в конечной точке постарайтесь дотянуться нижней губой до носа. Выполните не менее 10 повторов.
- Сложите ладони, поместите их под подбородок и наклоняйте голову вперёд, оказывая сопротивление руками. Повторите упражнение не менее 15 раз.
- Сложите ладони на затылке и прижимайте ими голову к груди, оказывая сопротивление, а потом расслабляясь. Всего нужно выполнить 15 повторов.
- Можно делать вращения головой с максимальной амплитудой. Сделайте по 15-20 вращений в каждую сторону.
Выбираем правильную одежду
Зрительно вытянуть шею можно с помощью одежды. Прежде всего, забудьте о длинных горловинах и о неглубоких вырезах «под горло», они будут только усугублять ситуацию.
Кроме того, стоит избегать вещей с объёмными горловинами и воротниками-хомутами, так как они будут привлекать внимание к недостатку и делать его более явным. Не носите и с плечиками, они будут укорачивать область шеи. Не подойдут вещи с горизонтальными узорами или деталями.
Несколько хитростей:
- Идеальным вариантом будет V-образный вырез, он как бы продлит нижние границы шеи и сделает её более длинной и привлекательной.
- Носите одежду с вертикальными линиями, они вытягивают силуэт и область шеи.
- Если вы выбрали рубашку или блузу на пуговицах, то никогда не застёгивайте её до конца, оставьте свободными хотя бы две или три пуговички.
- Вам подойдут вещи с классическим отложным воротником.
Правильные аксессуары
Как можно удлинить шею? Помогут в этом правильно подобранные аксессуары.
Полезные советы:
- Если вы хотите приобрести шарфик, то он должен быть изготовлен из лёгкого струящегося материала. Не стоит обматывать им шею, от этого она будет казаться ещё более короткой. Лучше всего расположить этот аксессуар так, чтобы шея была полностью открытой, а концы шарфика ниспадали вниз. Также можно повязать его в виде хомута, но удлиненного и полностью открывающего шею.
- Выбирая серёжки, обращайте внимание на максимально прилегающие к ушам, например, на так называемые «гвоздики». А можно пойти и другим путём, надев удлинённые серьги. Но они должны доходить лишь до середины шеи, а не до самых плеч. Идеальным вариантом будут серёжки-цепочки или так называемые капельки. О громоздких и объёмных элементах стоит забыть, они будут привлекать внимание к недостатку, а это совершенно не нужно. Также не рекомендуется носить серьги-кольца.
- Если вы любите бусы, то они непременно должно быть длинными. Если они будут располагаться у самой шеи, то будут как бы разрезать эту область, что очень некстати. Зато длинные бусы подойдут. А если завязать их узелком, который будет доходить до груди или размешаться ниже, то шея зрительно вытянется. Не стоит носить бусы в несколько рядов. И ещё один важный момент: бусины должны быть мелкими.
- Обладательницам короткой шеи очень идут подвески или кулоны, так как они создают визуальный треугольник, тем самым вытягивая область шеи. А вот о колье придётся забыть, они будут усугублять ситуацию.
Правильные причёски и стрижки
Визуально удлинить шею помогут грамотно подобранные стрижки и причёски.
Если у вас короткая шея, обратите внимание на следующие стрижки:
- . Но оно непременно должно быть коротким сзади, но при этом иметь длинные пряди, расположенные у лица.
- Короткий боб. Такая стрижка практически полностью откроет шею и одновременно немного вытянет её за счёт объёма в верхней части головы.
- Стрижка «под мальчика» — идеальный вариант, но решиться на него могут только смелые и уверенные в себе девушки. Зато шея полностью обнажится и от этого будет казаться более длинной.
- Если вы не хотите отказываться от длинных волос, то они должны непременно заходить за плечи и закрывать лопатки.
Подходящие причёски:
- Высокие пучки. Такая причёска не только полностью откроет, но и зрительно вытянет шею.
- , расположенный на макушке.
- Поднятые и собранные на макушке волосы.
- Причёски, предполагающие объём на макушке.
Чего стоит избегать?
- Любые косы, заплетённые от затылка или от основания шеи.
- Стрижки длиной до середины шеи.
- Низкие хвосты.
- Пряди, локоны и кудри, расположенные рядом с шеей.
- Причёски, объёмные с боковых частей головы.
- Косы типа «корзинка».
Теперь вы точно сможете сделать свою шею более длинной и привлекательной.
К большому сожалению, около 90 % женщин,рассматривая себя анфас, совершенно забывают о профиле. А профиль, к сожалению, не в лучшем состоянии. А, особенно, если женщина проводит по восемь часов за компьютерным столом, решая при этом глобальные задачи. Максимум, что она может заметить, так это то, что начинает появляться тот самый проблемный холм над плечами, который называется «холка». Вы думаете, что это накопились соли? Увы, нет. На самом деле причина кроется в изменившемся положении позвоночного столба.
Даже, если ваш позвоночник полностью здоров, то с возрастом он все равно деформируется. В результате этого этот небольшой физиологический изгиб увеличивается, и шейные позвонки начинают проваливаться внутрь шеи. Это происходит чаще у тех людей, которые работаю на сидячей работе.
Потому, что с возрастом между позвонками утолщаются диски, длина шеи укорачивается, а иногда даже весьма значительно. Появление складок на боковой поверхности и поперечных морщин на шее говорит об этом. Кроте того, что ваша шея укорачивается фактически, визуально ее «усадака» является следствием неправильной осанки, нервного напряжения, переохлаждения и т.д. В данном случае плечи начинают приподниматься из-за спины, становятся жестким и болезненными, когда вы начинаете их разминать.
А обвислый подбородок и «индюшачья шкурка» на шее вас беспокоит не меньше? И вы хотите избавиться от второго подбородка? О чем вести речь, когда все строение вашей шеи выдвинулось вперед примерно под углом 45 градусов? !И куда же деться лишней коже? А она и собирается впереди, несмотря на то, что проблема-то сзади. Всяческие стрессы и неудачное положение головы во время выполнен я той или иной работы, а также сна только усугубляет и без того сложное положение. Для того, чтобы восстановить шею, недостаточно массажей и разбит ные соли. Для начала, нужно восстановить статику шейного отдела. Вам никогда не избавиться от второго подбородка пока вы не «вытащите» позвонки, которые попали внутрь шеи и не исправите изменившийся тонус мышц.
При всем этом, вам нужно еще «вытянуть» шею для того, чтобы диски между позвонками восстановили эластичность. Диски должны вновь выполнять свои функции амортизирования и не зажимать артерии, которые ведут к мозгу. А вы знаете, почему «отложение солей» особенно опасно в шейном отделе позвоночника? Потому, что именно там проходят кровеносные сосуды, которые питают мозг.А эти кольцеобразные отложения зажимают эти сосуды. Кроме того, нервные окончания зажимаются нервные окончания, отвечающие за мышцы головы и лица. Если у вас сжата шея, атрофировались нервы, спазмировалась шея, а мышца увяли, забудьте о красоте и здоровье вашего лица.
Улучшить состояние кожи лица, восстановить статику и изгиб, удлинить шею, вам поможет самомоделирование. Напоминаем, что всегда останется риск возврата к данной проблеме, который может быть спровоцирован стрессами и травмами. Поэтому несколько упражнений, которые вы будете ежедневно выполнять, помогут сохранить вашу шею красивой и здоровой.
Упражнения для шеи
Мастер класс.
1. Сядьте на стул, опустите вниз подбородок и прижмите его к груди, с силой обхватите себя руками, сожмитесь к центру. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Произвольно дышите. После этого упражнение вы заметите, как расправились ваши плечи и вам легче будет дышать. Более того, данное упражнение будет актуальным для тех, кто спит на боку.
2. Вернитесь в исходное положение. Сделайте глубокий вдох и упритесь руками позади себя, пальцы направьте назад, сведите вместе лопатки. Запрокиньте назад голову и положите ее на приподнятые плечи. Задержитесь в таком положение на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
3. выгните спину кверху (колесом), при этом плечи направляйте вперед. Сделайте глубокий вдох и задержитесь на 5-7 секунд.
4. Потяните голову кверху, сначала возьмитесь руками под 7-й шейный позвонок, затем под затылочную кость. Тяните вдоль позвоночника. При этом голову вниз не наклоняйте.
Для того, чтобы удлинить шею и расслабить трапециевидные мышцы, вам помогут следующие упражнения:
1. Максимально поднимите плечо к уху, затем наклоните к плечу голову и вожмитесь в него, напрягая его, и руку. Сохраняйте это положение, не меняйте его и не ослабляйте напряжение в течение 30 секунд. Повторите по 3-4 раза с каждой стороны. Смысл данного упражнении в том, чтобы усилить уже существующий спазм, чтобы добиться последующего расслабления, поэтому в зажатую складку должны попасть именно те мышцы, которые спазмированы.
2. После сжатия обязательно растяни шею и плечо в противоположные стороны, опуская его рукой поочередно, то с одним плечом, то с другим. Выполняйте по 3-4 раза с каждой стороны.
Для того, чтобы удлинить переднюю поверхность шеи и подтянуть обвислый подбородок, выполняйте следующие упражнения:
1. Положите ладонь на середину грудин, прижмите ее плотно и поднимите максимально вверх вместе с мышечной массой. Голову нужно опустить к ней и прижимать подбородок к шее, сводите их навстречу друг к другу. Подождите 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
2. После каждого такого сжатия, если вы хотите добиться эффекта расслабления нужно растягивать мышцы, находящиеся в передней части шеи в области трахеи. Вы почувствуете с обеих сторон от нее натяжение связок, и именно их растяжение вы должны ощутить как растяжку эластичной ленты. Для этого одна рука должна оставаться полностью плотно прижатой к грудине, а вторая тыльной стороной должна упираться в подбородок, как бы пытаясь его поднять. Голова при этом должна оказывать сопротивление.
Для того, чтобы подтянуть подбородок, вам необходимо выполнять следующие упражнения:
1. Упритесь локтями в стол, кулаки приложите к подбородку один на другой и попытайтесь им же и сопротивляться этому нажатию. Используйте локти в качестве опоры для того, чтобы задействовать вес тела и легко отрегулировать силу своего давления. Посчитайте до десяти. Повторите 3-4 раза. Посмотрите на себя в зеркало и проверьте, достаточно ли подбородок подтянулся.
Упражнения на удлинение и расслабление шеи можно выполнять сколько угодно раз, при любой возможности, например, выполняя работу за компьютером, сидя перед телевизором и т.д.
2. Зажмите между зубами книгу, затем опускайте и поднимайте голову. Повторите упражнение 30 раз.
А какие упражнения для шеи знаете вы?
Длинная «лебединая» шея издавна считается признаком аристократизма. Она придает облику грациозность и утонченность. Мы расскажем, можно ли удлинить шею дома и какие упражнения помогают улучшить осанку.
Радикальные и визуальные способы удлинить шею
Длина и форма шеи зависят от целого ряда факторов, и в первую очередь от наследственности. Важную роль играют пол, возраст и вес человека, наличие или отсутствие искривлений позвоночника.
Можно ли удлинить шею?
Как показывает опыт бирманских женщин – да.
На востоке Мьянмы обитает уникальное племя падаунг. У местных жительниц длина шеи является показателем женской красоты, поэтому они специально ее вытягивают. Первые бронзовые кольца на девочек-падаунг одевают в возрасте 5 лет. Далее, по мере взросления женщин, спираль на шее увеличивают, добавляя новые завитки. Некоторых представительниц племени украшает два десятка колец общим весом 5 кг.
Удлинить шею помогают наклоны и круговые вращения головы
Ученые, исследовавшие феномен женщин-жирафов, пришли к выводу, что к вытягиванию шеи приводит не столько рост позвонков, сколько деформация плечевых суставов.
Впрочем, стать красивее можно и без ущерба для здоровья. Визуально удлинить шею помогает стрижка каре до плеч, распущенные длинные волосы, обрамляющие лицо. Добиться того же эффекта можно одеждой с глубоким треугольным вырезом, свободно ниспадающими бусами. Шея будет казаться длиннее, если на нее по центру нанести более светлый тональный крем, чем по бокам.
Как удлинить шею физическими упражнениями
Ученые утверждают, что никакими мышечными усилиями нельзя запустить механизм роста шейных позвонков у взрослого человека. В то же время ровная спина и расправленные плечи помогают продемонстрировать шею во всей красе. Яркое тому подтверждение – балерины. Из-за безупречной осанки и гордой посадки головы создается впечатление, что у них длинная шея.
Самый эффективный метод удлинить, сделать красивой шею – следить за осанкой и состоянием кожи
Частично добиться таких же результатов можно, ежедневно выполняя специальный комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника.
- Встаньте прямо. Откройте как можно шире рот. Напрягите мышцы челюсти, щек и шеи. Медленно с усилием закройте рот.
- Наклонив голову вправо, потянитесь к плечу ухом. То же самое повторите влево.
- Запрокиньте голову назад, посмотрите на потолок. Вернитесь в исходное положение.
- Поочередно поворачивайте голову влево и вправо, стараясь не менять положение спины.
- Выполните круговые вращения головой: вначале по часовой стрелке, затем против.
Каждое упражнение надо сделать 10 раз. Повторять комплекс стоит ежедневно.
Вас волнует вопрос, как быстро избавиться от жира на шее? Если да, вот несколько советов, которые позволят это сделать и приобрести подбородок, о котором вы всегда мечтали.Если вы начнете придерживаться этих правил, то заметите значительное улучшение уже скоро.
Вы должны иметь в виду, что в нескольких редких случаях увеличенная шея может быть признаком болезни. Поэтому до похудения предварительно проконсультируйтесь с врачом.
Вода
Пейте большое количество воды – вы будете чувствовать себя сытыми, ваш аппетит уменьшится, и заодно вы избавитесь от шлаков и токсинов, которые вызывают нежелательные изменения кожи.
Растяжка
Сделать шею тоньше способны упражнения, ведь они позволят ее укрепить и появиться мышцам. Уделяйте несколько минут в день поворотам головы по сторонам – это поможет растянуть мышцы в области шеи, улучшить ее гибкость и внешний вид.
Жевательная резинка
Это может показаться странным, но на самом деле жевать резинку – это идеальное упражнение с точки зрения нашей цели. Мало того что вы позаботитесь о своем свежем дыхании – вы немного поддержите свою шею. Не думайте, что это странно, а просто жуйте резинку.
Худейте
Вполне очевидно, что по мере похудения тело уменьшается во всех частях, и шея не является исключением. Если она округлилась из-за нескольких килограммов, которые вы «нарастили», то вы их потеряете, когда снова похудеете. От вас зависит, какой способ потери веса выбирать . Будет ли это физическая активность или вы сделает акцент на диете – важно, чтобы был эффект.
Правильный рацион
Подумайте над тем, что вы едите каждый день. Ежедневное меню должно быть, прежде всего, богато фруктами и овощами, имеющими отличные питательные свойства, положительно влияющими на состояние организма и кожи.
Позиция «лежа»
Ложитесь на спину, на ровную поверхность, а под шею положите небольшую подушку так, чтобы голова висела свободно. В этой позиции вы должны полежать примерно минуту, а затем повернитесь на другую сторону.
Прислушивайтесь к своему телу
Важно слушать, что говорит ваш организм. Если вы начинаете делать упражнения, но через какое-то время чувствуете напряжение в теле или боль, на некоторое время от них следует отказаться.
Замедлите темпы и вернитесь к тренировкам снова, но с меньшей частотой.
Крутите головой
Это еще одно упражнение для укрепления кожи на шее. Оно похоже на упражнения для бедер — когда вы вращаете ими раз в одну, раз в другую сторону. Лучше выполнять это упражнение для шеи стоя. Положите руки на бедра, выпрямитесь и крутите головой сначала в одну сторону, потом через несколько кругов смените направление.
Двигайте голову по сторонам
Это упражнение поможет сделать шею более упругой. Двигайте шеей из стороны в сторону, раз в одну, раз в другую.
Кардиоупражнения
Сегодня они являются одним из самых популярных типов упражнений для поддержания хорошей физической формы и потери лишних килограммов. Для кардиоупражнений также употребляется название «аэробные упражнения». Их выполнение улучшает работу сердца, кровообращение и сжигание кислорода в организме, а также увеличивает мышечную массу.
Составьте «расписание» для своей шеи
Часто бывает сложно высвободить время для решения проблем с собственным телом. Важно запланировать определенное время и создать отдельный график, который будет вас мотивировать. Определитесь, когда вы можете позаниматься, в какие дни это лучше делать.
Мотивация
Это, пожалуй, наиболее важный момент. Без мотивации и самоотречения ничего не сделаешь — вам нужно поверить в собственные силы и взяться за себя. Можно начинать с малых шагов, но главное — что-то делать. Вам нельзя говорить, что ничего не получится, что избавиться от ненавистного жира вы не сможете, потому что это не так. Существует много примеров, когда люди благодаря своей силе воли менялись до неузнаваемости.
