30.04.201927.05.2017

Этот фрукт является источником железа, калия и магния, а также содержит большое количество витамина С, В6 и РР. Небольшое яблоко на 15 процентов состоит из пищевых волокон, которые нормализуют работу органов ЖКТ и помогают сохранить воду в кишечнике.

Клетчатка благотворно воздействует на общее состояние организма, уменьшая количество вредного холестерина в крови. Яблоки содержат полифенолы – сильные антиоксиданты, способные возвращать клеткам кожи молодость и красоту. Кроме того, в данных фруктах имеется немалое количество катехинов. Именно эти вещества эффективно сжигают жировые отложения.

Как можно похудеть с помощью яблок: диетический рацион

Диетологи не рекомендуют испытывать организм на прочность, сажая его на многодневные яблочные диеты. Это может негативно отразиться на состоянии желудка и кишечника, ведь в яблоках содержится большое количество фруктовых кислот. Вместо этого можно попробовать особую методику, разработанную доктором Тамми Флинном.

Он предлагает перед каждым серьезным приемом пищи съедать по яблоку, которое даст организму чувство насыщения и поможет снизить тягу к другим продуктам питания. При этом в пищу разрешается употреблять только легкие и низкокалорийные блюда.

Примерное меню для яблочного диетического рациона:

Завтрак – несладкая овсяная каша на воде или паровой омлет.

Второй завтрак – 200 г нежирного творога или стакан натурального йогурта.

Обед – 150 г вареной куриной грудки и 200 г брокколи или бурого риса.

Ужин – 200 г форели, приготовленной на пару и немного листового салата.

Ежедневный рацион не должен превышать 1400-1500 Ккал, разрешается пить воду и зеленый чай в неограниченных количествах. За полчаса до еды необходимо съедать одно яблоко среднего размера. Эта диета, по словам экспертов, позволяет сбросить до 10 кг веса за три месяца.

Разгрузочные дни на яблоках

День, проведенный на яблоках, является отличной возможностью оздоровиться, отдохнуть от тяжелой пищи, а также сбросить пару лишних килограммов. Рекомендуется устраивать два яблочных дня в неделю. Можно выбрать тот вариант, который вам больше подходит.

1 Вариант – за день необходимо съесть 1,5 кг фруктов в печеном или свежем виде. Разрешается пить воду, яблочный сок и зеленый чай.

2 Вариант – в день нужно съесть 800 г яблочного пюре с небольшим добавлением меда (примерно 2-3 ст.л.). Разрешено пить воду, несладкий компот из яблок и ягод.

Разгрузочные дни на яблоках, дополненные физической нагрузкой, позволяют избавиться от 4 кг лишнего веса за 1-2 недели.

Легкий, супер эффективный и дешевый способ борьбы с лишним весом – использование подручных продуктов, которые легко купить в любое время года, не потратив при этом кругленькой суммы. Так, вода и яблоки с уверенностью могут возглавить список таких продуктов, если нет противопоказаний. Эти ингредиенты обладают большой пользой, а вариаций диет с яблоками и водой очень много: от строгих до легких и сбалансированных.

Польза воды для похудения

Тем, кто не впервые сталкивается с потребностью похудеть, должно быть известно, что вода – это важная составляющая практически каждой диеты. Со школьной скамьи известен постулат, что человеческий организм намного больше, чем наполовину, состоит из воды. Поэтому от её чистоты, качества и количества зависят все процессы в теле.

Вода содержится во всех овощах и фруктах, а также в подавляющем большинстве других продуктов, но она обязательно должна поступать в организм в чистом виде. Её польза для похудения заключается в следующем:

достаточное содержание воды в организме обеспечивает быстрое выведение расщепленных жиров, шлаков и токсинов;
сухие и обезвоженные клетки неспособны расщеплять жир;
во время диеты вода способствует снижению аппетита (1 стакан устраняет голод минимум на 20 минут);
достаточное количество жидкости предохраняет кожу от обвисания в случае быстрого похудения;
вода ускоряет метаболизм и обмен веществ, обеспечивая быструю доставку всего необходимого по всем системам жизнедеятельности, в том числе и в мозг. Таким образом, нормальный баланс воды в теле повышает силы, устраняет утомляемость, позволяет более продуктивно заниматься умственной деятельностью;
вода способствует качественному процессу обновления каждой клеточки организма.

Во время диеты на яблоках и воде в жидкость можно добавлять сок лимона и немного свежего имбиря. Эти продукты способствуют не только сжиганию жира, но и насыщению организма бодростью.

Важно: злоупотреблять минеральной водой во время диеты нельзя, так как соли магния, натрия, калия откладываются в органах выделительной системы, образуя камни. Регулярное употребление минеральной воды может вызвать дестабилизацию солевого баланса в организме. Но если вы почувствуете слабость и потерю сил, то можно выпить стакан минералки – она придаст энергии.

Важно знать и то, что простая питьевая вода, продающаяся в магазинах под лозунгом «вода с витаминами» или «чистейшая талая вода» — это всего лишь рекламный трюк.

Как пить воду правильно?

Существует ряд принципов, которым нужно следовать во время любой диеты. Самый важный – это качество потребляемой воды. Идеальный вариант – наличие фильтра из нескольких ступеней. Особенно актуально это для тех, кто не может пить кипяченую воду. А вот остальные правила:

Стакан воды с утра, примерно за треть часа до завтрака, поможет улучшить пищеварение и насытит клетки влагой.
Перед употреблением мясных продуктов лучше выпить на 0,5-1 стакан больше.
Не следует превышать норму воды, так как почки будут подвержены опасности. Для человека в нежаркую погоду достаточно 1,5-2 литра воды.
Газированные напитки лучше исключить из рациона, они негативно влияют на организм, даже «экологически чистые и натуральные».
Воду нужно пить перед каждой трапезой – минимум за 10 минут.
Пить еду во время и после еды нельзя (должно пройти не меньше часа).
Горячая вода активнее «выгоняет» шлаки, а холодная требует больших затрат от организма, улучшает пищеварительные процессы.
Соль задерживает воду, поэтому её употребление нужно сводить к минимуму даже вне диеты. Отеки и несколько лишних килограммов исчезнут быстро, если соленые продукты будут вычеркнуты из рациона.

К воде можно добавлять разные добавки, не запрещенные диетой: мёд, перетертые листики мяты или мелиссы, отмеченные ранее лимоны и имбирь.

Совет: если ранее вы не пили много воды в ее «чистом» виде, предпочитая соки и другие напитки, то приступать к ее употреблению нужно постепенно с 2-3 стаканов в день.

Следует помнить, что употребление очень большого объема жидкости небезопасно для людей с болезнями желчного, мочевого пузыря и тружениц почек.

Польза яблок для похудения

Яблоки – это один из самых доступных фруктов на российском рынке. Причем, качественные плоды можно найти даже зимой. Они богаты важными витаминами, а потому стали важной частью диетического питания:

улучшают пищеварение и устраняют легкие проблемы с желудком;
нормализуют обмен веществ, способствуя устранению лишних килограммов;
обеспечивают организм во время похудения самыми важными витаминами;
способствуют устранению вредных веществ и «плохого» холестерина;
печеные яблоки особенно эффективно устраняют голод, а также способствуют уничтожению клеток, вызывающих рак;
способствуют выводу лишней жидкости.

Кроме того, яблоки, особенно печеные – это очень вкусный фрукт, ведь обилие сортов позволяет выбрать плоды совершенно разной консистенции и структуры.

Какие брать яблоки?

Лучший вариант – российские сорта или яблоки, выращенные собственноручно. В импортных яблоках больше вреда, чем пользы, ведь пока они «приедут» из другой страны, получим внушительную обработку химикатами, витамины в них все погибнут.

Если прислушаться к отзывам о диете на воде и яблоках, а также проконсультироваться у диетолога, то можно сделать вывод, что зеленые яблоки обладают большей пользой. НО, не следует выбирать их при повышенной кислотности желудка.

Яблоки красных сортов вполне могут заменить зеленые, а вот желтые яблоки получатся особенно вкусными при запекании. Немаловажно и то, что яблоки – рекомендованный продукт для диабетиков, они не повышают сахар и нормализуют уровень глюкозы.

Разгрузка на яблоках

Самый простой, легкий, но достаточно длительный способ избавления от лишних отложений жирка – это разгрузочные дни с яблоками. Повторяются они 2 раза в неделю в течение 1 месяца. Результат – потеря до 5 кг.

Вот примерная схема такого дня:

стакан воды перед завтраком, через полчаса 1-2 свежих яблока и несладкий чай;
через час или два – 1 свежее или печеное яблоко, перед этим нужно выпить стакан воды;
на обед можно съесть до 3 некрупных яблок, выпив перед едой воду;
еще через два часа – 1-2 яблока в любом виде, можно сделать салат, приправив его лимонным соком;
на ужин – 2 запеченных яблока;
перед сном – 1 свежее яблоко.

Количество яблок можно увеличивать, но вряд ли захочется съесть больше указанного количества. Воды должно быть минимум 1 л в сутки.

Закрепить вес можно с помощью последующих разгрузочных дней 1 раз в 2 недели.

Трехдневная диета

Один из вариантов диеты на яблоках и воде представляет собой такую схему:

традиционный стакан воды перед завтраком, 200-300 г яблочного пюре из печеных или вареных яблок;
на обед можно съесть 2-3 запеченных яблока;
полдник составит перетертое яблоко;
ужин – смузи из минералки, тертого яблока, лимонного сока. Можно подсластить ложечкой мёда.

В течение дня можно съесть до 2 кг фруктов и выпить до 2 л воды. Результатом станет потеря до 2-3 кг лишнего веса.

Строгий вариант

Продолжительность такой диеты не следует увеличивать до нескольких недель. Оптимально – 3-5 дней. Сбросить можно 3-4 кг. Основу диеты составляют различные травяные настои на чистой воде, зеленый чай и, конечно же, вода в чистом виде. В день можно съесть до 2 кг яблок. Фрукты можно запекать, варить, делать из них пюре.

Однодневная сбалансированная диета

Чтобы получить максимум результатов, такой день следует устраивать каждую неделю. Диета достаточно сбалансирована. В течение дня следует выпивать до 2 л воды и съедать до 1,5 кг яблок.

Завтрак начинается с небольшого количества кукурузных хлопьев с изюмом и ломтиками яблок.
Перед обедом нужно съесть 1 большое яблоко.
За обедом разрешен салат с яблоками и листьями салата, приправленный обезжиренным йогуртом, уксусом или оливковым маслом.
Полдник состоит из небольшого количества нежирного творога и одного яблочка.
На ужин готовят салат из тертого яблока с лимонным соком.

Такой рацион предполагает потерю до 1 кг веса. Если добавить к меню 50 г сыра, 100 г курицы и кусочек ржаного хлеба, то диета будет переноситься легче, но потеря в весе составит не больше 0,5 кг.

Облегченный вариант трехдневной диеты

Потерять за три дня можно до 2 кг, при этом в сутки съедается не больше 1,5 кг яблок любого сорта. К ним добавляется до 100 г ржаных сухариков. До 2 литров воды – неизменный пункт диеты. Все приемы пищи нужно разделить на одинаковые промежутки времени, создав программу шестиразового питания.

Диета на основе воды и яблок, судя по отзывам, больше подходит женщинам, так как мужчинам такой рацион перенести очень сложно.

Яблоки содержат в себе большое количество необходимых для организма человека микроэлементов: кальция, калия, фосфора, магния, железа, витаминов A, B, C, их регулярное употребление способствует нормализации уровня глюкозы в крови, снижает холестерин. К тому же данный фрукт низкокалориен, на 87 % состоит из обычной воды, а значит, при регулярном употреблении способствует снижению лишнего веса. Если ежедневно заменять кусок жирного мяса одним зеленым яблоком, можно похудеть на несколько килограммов.

На основе яблок создано множество диет. Данный продукт питания практически не имеет противопоказаний (за исключением аллергии), его разрешено употреблять даже при самой жесткой методике похудения. В зависимости от собственных предпочтений, здоровья, силы воли и нацеленности на результат, можно выбрать яблочную диету на 6, 5 дней, 3 дня или на 1 день.

Яблочная диета на 6 дней

Шестидневная яблочная диета предлагает употреблять в день не более 675 ккал и позволяет избавиться за неделю от 7 кг веса. Меню:

Первый и шестой дни: за сутки следует съесть килограмм яблок, из напитков: чай, негазированная минеральная вода (без ограничения).

Второй и пятый дни: за сутки съесть полтора килограмма яблок по такой же схеме.

Третий и четвертый дни: съесть по 2 кг яблок, которые можно в данном случае запекать без добавления сахара либо употреблять сырыми.

Поскольку продержаться 6 дней на одних яблоках очень сложно, диета разрешает в день съедать небольшое количество ржаного хлеба. Питаясь сырыми яблоками, можно столкнуться с проблемой метеоризма. Чтобы ее избежать, фрукты следует запекать в духовке. Печеные яблоки не менее полезны, чем свежие.

Яблочная диета на 5 дней

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Меню :

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Яблочная диета на 3 дня

Трехдневную яблочную диету следует выдержать не только людям, желающим избавиться от лишнего веса, но также тем, кто решил избавиться от пагубной привычки курить и лицам, сталкивающимся с проблемой повышенного давления. Основное меню данного метода похудения очень просто. На протяжении 3 дней нужно питаться исключительно свежими яблоками (1,5 кг) и выпивать в день 1,5 литра минеральной воды без газа. Перед употреблением яблоки рекомендуется перетирать на терке, перетертый продукт лучше усваивается.

Яблочная диета на 1 день

Однодневная яблочная диета менее эффективна, она позволяет очистить кишечник, нормализовать обменные процессы в организме и вывести из него шлаки.

Меню: 1,5 кг яблок разделить на три части, одну часть яблок запечь в духовке, оставшуюся употреблять свежими. На протяжении суток не разрешается питаться какими-либо продуктами, за исключением яблок, и употреблять любые напитки. Все необходимое организм должен получать именно из фруктов.

Данный тип диеты полезен лицам, имеющим заболевания ЖКТ, однако следует учитывать, что при гастрите не следует налегать на яблоки сладких сортов, а при язве желудка – на яблоки кислых сортов. При гастрите в состоянии обострения какие-либо эксперименты с питанием противопоказаны. Если у вас имеются хронические заболевания, дающие часто о себе знать, от диет стоит воздержаться до полного их устранения.

Плюсы яблочной диеты:

малобюджетна. Стоимость 1 кг яблок в среднем составляет 60 рублей. Цена колеблется в зависимости от времени года и от места проживания человека. На российских рынках яблоки присутствуют круглый год, чего не скажешь о многих других фруктах;
позволяет похудеть, не прибегая к физическим упражнениям;
положительна в целом для организма.

Минусы яблочной диеты:

подходит не всем. В частности, людям с гастритом повышенной кислотности эта диета запрещена.
требует моральных усилий. Питаться почти неделю одними яблоками достаточно тяжело как физически, так и морально;
может привести к ухудшению самочувствия. Если вы привыкли употреблять жирные животные продукты, сладости и выпечку, в первые дни диеты вы, скорее всего, столкнетесь с такими неприятностями, как сильное чувство голода, головная боль, тошнота, головокружение. Симптомы должны пройти на 3-4 день соблюдения диеты. Если же самочувствие не нормализуется, рекомендуется прекратить диету и вернуться к обычному рациону питания. Возможно, что яблочная диета просто не для вас;
имеет противопоказания (аллергия на яблоки, повышенная кислотность желудка, заболевания почек, беременность).

Как это ни удивительно, различных вариантов диет с каждым годом становится больше и больше. Так, недавно появились 10 и 14-дневные яблочные диеты. Меню их отличается от описанного выше незначительно. Как полагают сами худеющие, чем дольше длится диета, тем она эффективнее. Данный подход к снижению веса полностью неправилен. Изнурять свой организм непривычным низкокалорийным рационом питания очень вредно. Длительное питание одними яблоками может привести к обратному результату – замедлению обменных процессов и как следствие к ухудшению самочувствия. Допускать этого нельзя.

Если очень хочется похудеть, а сделать это за один раз не представляется возможным, лучше прибегать к выбранной диете регулярно, в течение года. Например, один разгрузочный день можно устраивать раз в неделю. Раз в 2 месяца «садиться» на 3-дневную яблочную диету и только раз в полгода – на 5 или 6-дневную. Превышение указанного в диете количества дней, а также повторение сразу нескольких диет подряд могут окончиться истощением организма.

Отзывы:

Достаточно «жестокая» диета…На яблоки после нее долго смотреть не сможешь:)
Но в целом…действенная. Помогает сбросить лишние кг и «почистить» организм. Главное — не переусердствовать)

Я сидела на яблочной диете и результат заметен. Но вот желудок болеть начинает, наверно от большого содержания кислоты в соке яблок. И я стала чередовать яблоки с грушей — так немного полегче, да и яблоки так не надоедят.

Достаточно два дня или день для разгрузки организма, благодаря яблочкам. Это даже полезно. Но не стоит увлекаться иначе получится обратный результат. В принципе не прибегаю к диетам. Кушаю все, но в разумных объемах. Не ем мучное на ночь. Занимаюсь спортом. Вот залог хорошей фигуры. Все диеты наносят вред. А вот разгрузочные дни — хорошее дело.

Не буду спорить, яблоки, конечно, малокалорийный высоко и легкоусвояемый продукт, но если есть одни яблоки, долго не протянешь, а если есть их только два раза в неделю, то толку от такой диеты не будет, что бы сбросить вес, нужен комплексный подход, в частности, занятие физической культурой.

Это моя любимая диета, а точнее разгрузка организма! *IN LOVE* После затяжных праздников очень здорово выручает и что важно — результативно! Я иду по схеме кислые зеленые яблоки + кефир, но этот метод не для каждого желудка. Для любителей яблок этот метод просто «клад», я уже всех подружек на него переманила с других видов разгрузочных дней

=) Яблоки вещь хорошая. Они богаты на железо, витамины, низкокалорийны … Только «садясь» на такую диету нужно опираться на факты, иметь определенную стратегию. Я решила самолично сесть на 3 дня на такую диету, думая, что все знаю. В результате появились частые вздутия (не особо опасно, но неприятно ). Теперь читаю на форумах, узнаю, что не правильно делала. Авторам спасибо за такую обширную информацию, теперь я буду знать, что яблоки не обязательно есть сырыми и что можно скомбинировать их с морковью и т.п. =)

Очень интересная диета, но сама бы не решилась. У меня от них очень растет аппетит, да и желудок плохо воспринимает. Раз в неделю можно съесть пару штук, но всю неделю ими питаться — это слишком

Я несколько раз в год пользуюсь такой диетой. В основном это происходит летом. Но больше 3-х дней не выдерживаю — очень яблоки надоедают. Но результат получается очень хороший. И пару кило можно сбросить и организм почистить. Главное, чтобы яблоки были свежими, без химикатов, лучше со своей дачи =)

Всегда доверяла этой диете и была ей беззаветно предана! Пока однажды у меня не воспалилась десна (не из-за яблок) и я не смогла съесть свои привычные полкило. И знаете что? Я стала худеть! Теперь я точно знаю, что яблоки тоже нельзя лопать килограммами, в них тоже есть калории. Не знаю, может у меня только так, а у других — по другому? Так или иначе, всё равно их ем, хотя гораздо меньше, чем раньше. В них клетчатки = море!

Яблочная диета — это очень сложно, по себе знаю. Это сложно хотя бы потому, что яблоки вызывают аппетит, это доказано. Я продержалась на такой диете 5 дней, потом включила в рацион другие фрукты и молочку. За нелелю сбросила 5 кг.

На мой взгляд — яблочная диета самая эффективная и вкусная. Я конечно не питаюсь только яблоками у меня в рационе и обезжиренный творог, овощи приготовленные на пору. Я после приема пищи съедаю яблоко, так как в нем содержится кислота которая улучшает пищеварение, разрушает ненужные жиры и в итоге к летнему сезону я стройная и красивая)))) Но яблочная диета не подойдет людям у которых повышен уровень железа в организме, так как мы знаем что яблоко содержит много железа и такая диета может привести к серьезной болезни!

Очень часто сижу на яблочной диете, должна сказать очень помогает избавится от парочки лишних килограммов. Есть один недостаток, сброшенный вес очень быстро возвращается и приходится опять начинать заново. Ещё один минус диеты это постоянное чувство голода.

Одна из популярных диет! Пробовала, правда еще разрешалось выпивать в день два сырых яйца без желтков. Эффект есть, но незначительный или у меня такой организм, скинула пару кило, а буквально через две недели снова набрала

Я слышал и раньше об этой диете, но сомневался попробовать и все таки решился. И действительно помогает. Скинул не сколько килограмм. Очень хороший метод для скидывание веса.

Практикуем данную диету вместе с женой каждый год в весенне время года. Так как после зимы всегда есть пару лишних килограммов. Рекомендую всем, кто любит яблоки.

Я практикую такую диету раз в пол года. Для того, что бы не переедать яблоки пытаюсь покупать один день кислые второй сладкие яблоки. (очень помогает) Лично мне такая диета очень подходит, она даёт организму необходимую разгрузку. После неё , лично у меня, возникает чувство легкости. Первые пару дней тяжело но потом привыкаешь, всем советую попробовать, хотя бы раз, вы ничего не потеряете кроме лишних килограмм. =)

Вкусная и лёгкая диета!!! А главное эффективная — я придерживалась диеты 6 дней. Результат - минус 5 кг!!! Отличный выбор для тех кто не любит заморачиваться составлением меню на день, неделю… а также очень приятно, что можно кушать яблоки печёные — что помогает немного разнообразить приём пищи. А ещё это отличная диета для мамочек в декрете, когда на себя не хватает времени, а тут купила яблочки и кушаешь себе на здоровье, и не надо искать время чтобы приготовить, разогреть да ещё и успеть пока ребёнок спит… ходишь целый день и жуёшь. А испечь яблочки можно с вечера или испечь себе и ребёнку — ведь деткам печёные яблочки очень полезны! =)

Я пробовала сидеть на такой диете, результат — начал болеть желудок и появилось отвращение к яблокам, да и после того, как вернулась к обычной еде — все вернулось на круги своя, т.е. на бока мои. Сейчас использую один яблочный день, как разгрузочный, но яблоки так возбуждают аппетит, что кушать хочется в три раза больше, чем до этого.

В прошлом году сидела три дня на яблочной диете.Это не только очень вкусно, но и полезно.Планирую в следующем месяце еще, ведь скоро начало купального сезона.Нужно быть в форме.

Я бы не стало сидеть на такой диете долго, себя знаю не выдержу, и, скорее всего, будет болеть желудок.А вот в качестве одного разгрузочного дня такая рекомендация идеальна! Лично практиковала во время беременности по совету гинеколога.

Сидела на яблочной диете почти неделю. Главное пережить первый день и не сорваться.Много пила воды. Правда,если честно,выпивала стакан кефира в день. Результат-минус 5,3 кг. Единственное,что необходимо для того,чтобы вес не набирался-это минимум 2 разгрузочных дня в неделю. я делала в среду и пятницу (тем более говорят,что это женские дни и в этот период диеты переносятся проще).

Случилось так что за зиму набрал лишних 15 кг. Учитывая что отграничивать себя в еде очень тяжело то пришол к яблочной диете, так как яблоки можно есть сколько угодно и по себестоимости недорого.
Скажу честно утром и вечером ел как обычно а вот вечером только яблоки. ЗА 10 дней 5 кг без либо каких спортивных нагрузок.
Консультировался у врача на счёт большого количества употребления яблок то ответ был положительный. Главное чистить зубы после яблок.

Обожаю яблоки, особенно зеленые, поэтому легко переживаю такую диету.
Только обычно я осиливаю пять дней вместо семи, на зато прохожу это раз в три месяца.
Результат 2-3 кг. 8)

Сидела на этой диете неоднократно, однажды даже 7 дней выдержала. Мне нравятся яблоки, поэтому было не особенно тяжело. До 3 кг сбрасывала (но у меня вес изначально небольшой). Минус диеты в том, что периодически кружится голова и хочется спать. Всё-таки организму нужен белок, а в яблоках его нет совершенно. Да и потеря вес происходит в основном засчёт воды — отсутствие соли в яблоках плюс их мочегонность.

Я на яблоках сбрасываю стабильно за три дня 2,5 кг, иногда яблоки запекаю, так даже легче переносится разгрузка. Яблоки всегда покупаю зеленые. Во время беременности набрала 12 кг, и после родов сидела на яблоках и воде + ела меньше обычной еды, итог похудела до 49 кг за 2 месяца.

Я лично на себе проверила яблочную диету на 5 дней. Самочувствие улучшилось, и я потеряла 4кг! Очень хорошая диета, переносится легко. Только нельзя на ней часто сидеть.

Сидела на такой диете и, должна сказать, она очень эффективная! За две недели можно сбросить 10 кг легко. Проверено личным опытом. Правда, вам повсюду будут казаться шаурма и котлеты.

Хорошая диета, очень эффективная. Вот только на момент когда появляются свежие яблоки, уже надо выглядеть хорошо. Нужно подобрать, что то для весны.

Я худела на этой диете во время беременности, врачи советовали из-за излишнего набора веса. Результат действительно был. Сейчас думаю повторить, весна ведь…

У англичан, по-моему есть такая пословица «яблочко на ужин — и доктор не нужен». Хорошо их кушать при повышенном давлении. Если прибегать к длительным по времени диетам на основе яблок, то обязательно надо добавлять нежирное мясо и овощи, немного хлеба. Такую диету и перенести проще, и эффект более длительный.

Про пользу диеты ее вкусность и эффективность уже многое здесь сказали. Я хочу отметить лишь то, что яблочко еще очень полезно скушать в течении 20 минут после тренировки. Организм подпитается всеми полезностями потерянными во время тренировки и в то же время не получит ничего вредного.

К сожалению, яблоки — не самые мои любимые фрукты, но именно на них я лучше всего худею. Поэтому раз в неделю устраиваю себе яблочный разгрузочный день, который в статье назван «однодневной яблочной диетой». Правда, по ней положено одну треть яблок запечь, а остальные две трети съесть свежими. Я же делаю немного по-другому: одну часть яблок съедаю свежими, вторую запекаю, а третью заранее замораживаю. Мороженые яблочки, когда оттают, очень вкусные.

Яблочная диета хотя и очень жесткая, но лично мне она подходит больше всего. На ней я уже не раз сбрасывала достаточно много кг, которые потом не возвращались. К сожалению придерживаться ее достаточно трудно, так как яблоки я не очень люблю, тем более кушать одно и тоже целый день надоедает.

Добрый день!
Подскажите пожалуйста, хочу сбросить к лету несколько лишних кг(3-5), много советовали именно яблочную диету, но насколько мне извесно в яблоках много кислоты и это не очень хорошо для зубной эмали. Насколько это правдиво и какие могут быть последствия для зубов? Возможно стоит добавить другие продукты в рацион при яблочной диете? Заранее спасибо

Вкусная диета! Вот только сомневаюсь, что кишечник выдержит такое обилие яблок. Неужели нет никаких противопоказаний для здорового человека? Наверно мощная чистка для организма от этих яблок.

Интересная и вкусная диета. по мне так лучше покушать яблоки, чем сидеть на других «безвкусных» диетах. А эта предназначена именно для «экстренного» похудения, например, перед праздниками, увлекаться ей особо часто не стоит, яблоки все-таки содержат большое кол-во кислот.

Такая диета, конечно же, поможет сбросить несколько килограммов, но, прежде чем ее начать, нужно сделать несколько разгрузочных дней, есть только легкие продукты, никаких пирожных, булочек, жирной рыбы и мяса, колбасы и майонеза, иначе очень сложно будет питаться только яблоками, и после «яблочных» дней тоже лучше придерживаться легкого питания, в ином случае вес вернется незамедлительно. Если имеет место проблема болезни желудка, стоит прекратить яблочную диету во избежание ухудшения ситуации, ведь в яблоках содержится очень много аскорбиновой кислоты. Если не получается полностью сидеть на яблочной диете, можно просто после 18.00 есть только яблоки, также можно в овощные салаты добавлять тертое яблоко.

Да, после такой диеты яблоки из любимых фруктов, превратятся в не очень обожаемые! хотя, если диета даст результаты, то можно снова воспылать любовью к данному фрукту! Вот интересно, после такой диеты вновь сброшенные килограммы не приходят? сколько раз в год нужно устраивать себе подобные «разгрузочные» дни?

Я пробовала сидеть на яблочной диете и мне очень даже понравилось))) Может потому,что я люблю яблоки, может из-за того что результат порадовал. Я без особых усилий за три месяца сбросила аж 15 килограмм!Для меня это большое достижение! Больше на диетах не сижу, так как поддерживаю вес в норме и каждый день съедаю хотя бы по одному яблочку)))

А мне вот не подходит яблочная диета. Хотя яблоки я очень люблю! Смогла выдержать её только один день. Мне, почему-то, от яблок ещё больше есть хочется!)))

У меня вопрос к диетологам и медикам. Подскажите, пожалуйста. Подходит эта диета, если у меня повышенная кислотность? Можно «приучить» организм к такой диете? Я очень люблю яблоки, но приходится пить препараты, чтобы понизить кислотность. Если нет, то какая диета подойдет?

Галина, категорически нет! В Вашем случае от постоянного употребления яблок на 3-4 день Вы попадете в больницу. Не стоит себя мучать и «приучать» организм к диетам вообще. Через время организм в любом случае будет стремится к «своему» весу. Если хотите похудеть и держать вес, то необходимо «меньше жрать» и больше двигаться (активный образ жизни)

В вашем случае лучше устраивать разгрузочные дни, в которые, конечно же, можно и даже нужно употреблять яблоки. Но послушайте совета, лучшим решением будет все же не употребления целый день только яблок, а диетические блюда с их содержанием. Это и яблочное пюре с творогом и компоты. Следите, чтобы не было больших перерывов между приемом пищи иначе только навредите себе.

Я как-то сидела на «яблочной диете». Правда ела только одни яблоки и было это 1 день в неделю. Продержалась наверно месяца два. Особого результата в похудании я не заметила, но на яблоки длительное время смотреть не могла

А мне легко дается яблочная диета одного дня в неделю. Скажу больше — очень жду этого дня, наверное в организме не достает именно этих микроэлементов, находящихся в яблоках, поэтому употребляю их практически ежедневно круглый год. Может поэтому и удается постоянно поддерживать форму.

Я сидела на яблочной диете неделю, очень тяжело мне это далось,постоянно хотелось кушать, настроения совсем не было,но зато я потеряла почти 5 килограмм.

Легко сидеть на яблочной диете, если подобрать для себя сорт яблок. Я сейчас в положении, и как обязательным, каждую неделю разгрузочный день на я блоках. Вначале, я покупала разные яблоки не обращая на сорт, было тяжело. Теперь я нашла для себя тот сорт яблок на которых день разгрузки идет с удовольствием, причем эти же яблоки ем по вечерам и в обычные дни. Сорт яблок Флорена, маленькие, сочные, жесткие и оч сладкие. Эффект от таких дней: -1,5 кг.

Очень вкусная и полезная диета.Мой муж посади меня на яблочную диету,я была в восторге от результата,-8 кг за 1,5 месяца,для меня это было шоком,я никогда не думала что на яблоках можно похудеть,пока сама не убедилась в этом.

После беременности остались лишние килограммы. Началась жуткая депрессия по этому поводу, так как всю жизнь обладала отличной стройной фигурой. Долго искала диету подходящую кормящей мамы. Нашла Яблочную диету. Выбрала пятидневную диету. И, знаете, мне она очень помогла, похудела на 4 кг, и при всем этом не пришлось отказываться от грудного вскармливания))))))))

Очень хочу похудеть после родов. Ребенку сейчас 10 месяцев. Можно ли сесть на такую диету при гв? Разгрузочными лечит эффект долгий… Хочется скорей прийти в форму!

Очень хочу похудеть после родов. Ребенку сейчас 10 месяцев. Можно ли сесть на такую диету при гв? Разгрузочными днями эффект долгий… Хочется скорей прийти в форму!

Пробовал такой способ похудения- ничего хорошего не получилось… Организм требует нормальной пищи имеющей белок, углеводы, жиры. Яблоки имеют свою яблочную кислоту которая в свою очередь взаимодействует с соляной кислотой в нашем желудке и вызывает повышение кислотности. И в связи с этим кушать хочется постоянно. также это может привести к язве желудка. Лучше всего кушать нормальную сбалансированную пищу и заниматься активно спортом, лучше всего бегом два раза в сутки и результат будет виден через неделю!

Яблочная диета — хоть очень тяжелая, но эффективная. Я ее пробовала несколько лет назад и удалось сбросить 5 кг. Кроме того, я пила по три литра воды ежедневно. Зарядки и пробежки на свежем воздухе — тоже большой плюс. Это действительно помогает.

Интересно, а как быстро вес возвращается после окончания диеты? Возможно, лучше каждую неделю проводить однодневную яблочную диету, чем насиловать себя 7-10 дней. Тогда стабильно вес будет держаться в одной поре. И очень интересует вопрос: какое влияние оказывает яблочная диета на состояние ногтей, волос?

Я использую эту диету летом, выдерживаю 4-6 дней, а потом возвращаюсь к обычной еде. Все эти дни, я очень хочу есть и чувствую себя усталой и раздраженной. Но потом,никаких шлаков, камней, да и обменные процессы нормализуются. Впервые начала использовать после обнаружения камней, во время узи. Уже при повторном его прохождении, все было в норме.

Пробовала яблочную диету, расчитанную на 6 дней. Хороша, как разгрузка для организма и выведения шлаков. Легко ушли 4 кг. Но я ещё выпивала каждый день не менее 2-х литров воды без газа. Чтобы контролировать просто набирала двухлитровую бутылку и цедила целый день. Должна признать, что подойдет такая диета не всем, но т.к я яблоки люблю особого дискомфорта я не чувствовала

Возможно такая диета была полезной лет так 50 назад, когда яблоки были не обрызганые, а сейчас ни о какой полезности данного продукта говорить не стоит. Через пару дней такой диеты организм недополучит элементарных жизненно важных для него элементов, в том числе и белка. И впоследствии придется не только бороться с лишним весом, поскольку килограммы снова вернуться, а и с болячками, нажитыми благодаря этой «чудо-диете».

я сидела на такой диете очень тяжело, но это того стоит. я после родов хорошо поправилась и решила посидеть вот на такой диете и ещё занималась спортом. это дало очень хороший результат.

После рождения второго ребёнка я набрала очень много веса. И именно сидела на яблочной диете и за неделю я стабильно сбрасываю 3-4 килограмма. Похудела на 14 килограммов и очень довольна диетой и собой. Всем советую!!!

Попробовала худеть на яблочной диете на 3 дня, так как бросила курить, да и за праздники немного отъелась)). В первый же день начал сильно болеть желудок. Короче, моя диета закончилась не успев начаться. А вот диета на 5 дней оказалась весьма эффективной- 4 кг минус! Вареную рыбу я заменила куриным филе.

Я люблю яблоки, особенно кисло-сладкие. Пару раз пробовала эту диету, но больше двух дней не выдерживаю. У меня разыгрывается жуткий аппетит и ноет желудок (то ли от голода, то ли от кислоты). На примере подруги знаю, что яблочная диета эффективна, но мне, видимо, не подходит.

Диета очень сложная, не каждый такую выдержит, но результат того стоит) Один совет: не стоит совмещать со спортом, по своему опыту знаю, что эффект будет менее заметен, да и выходить из этой диеты надо правильно. Огромный плюс: обмен веществ улучшается, и очень сложно потом вернуться к прежнему весу, что очень радует!)

С помощью яблочной диеты можно сбросить лишний вес, а также почистить организм от шлаков. Жалко, что такая диета не рекомендуется лицам с заболеваниями пищеварительной системы.

С помощью яблочной диеты можно реально потерять лишние килограммы, причем за короткий временной промежуток.

Понедельник. Необходимо съесть не менее одного килограмма яблок и выпить несколько стаканов зеленого чай, но без добавления сахара. Если сложно, то можно себе позволить парочку сухариков.
Вторник. Яблок нужно съесть уже не менее полутора килограмм. По-прежнему чай, сухарики и вода.
Среда и четверг. Порадуйте себе двумя килограммами яблок, выпейте побольше воды и вовсе откажитесь от сухариков.
Пятница. Полтора килограмма, вода, чай.
Суббота. Один килограмм, зеленый чай и вода.
Воскресенье. Контрольное взвешивание – стройный силуэт.

Ведь буквально за неделю без особых усилий можно попрощаться с 5-7 килограммами. Согласитесь: звучит довольно заманчиво.

Яблоки люблю с детства. поэтому для меня такая диета самая подходящая, именно эту диету мне реально удается соблюдать,только я не запекаю яблоки в духовке. Я руководствуюсь простым девизом:хочешь есть, съешь яблоко,не хочешь яблоко, значит не хочешь есть!И в общем то помогает.Не знаю как там с весом, но габариты я свои уменьшил.Это факт.

Когда я была беременная на 7-8 месяце, то у меня был лишний вес и врач посоветовала делать разгрузочные дни — в течение всего дня есть только яблоки. Ну и естественно продолжать в этот же день принимать витамины. Помогло сразу — за день ушло килограмма полтора-два. Пить в этот день тоже нельзя было, только есть яблоки.

Многие диетологи считают что яблоки повышают аппетит. Мне кажется что если сидеть на данной диете, то будет постоянно хотеться покушать. Как уменьшить чувство голода?

Мне кажется тяжелая диета. А вообще я с модельформ свой аппетит умерела. Принимала для своего возраста 30 плюс. Он дополнением к похудению еще токсины выводит с организма

Кефир с яблоками годится только для разгрузочных дней, а для диеты на 3-5 дней нужно обязательно добавлять творог, гречку, овсянку или отварные овощи. Я обычно чередую эти продукты для разнообразия, вместо кефира попробовала мацони, потрясающее впечатление. Очень быстро насыщает и оставляет активные, энергичные ощущения, при этом такой кисломолочный напиток тоже можно приготовить дома, если взять закваски. Я нашла у фирмы “Бакздрав” много интересной продукции, пока попробовала кефир и мацони, думаю обязательно для йогурта заказать, интересно, какой вкус получится.

Как похудеть на яблоках: 2 варианта яблочной диеты

Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов.

Щадящий вариант диеты на яблоках

Это полезно знать:

Одно яблоко в зависимости от своего размера содержит от 30 до 70 калорий. Только самые крупные и сладкие экземпляры могут достигать 100 ккал.
Натуральные сахара в составе не превращаются в жировые отложения, так как легко усваиваются организмом и преобразуются в энергию.
Яблоки хорошо насыщают, так как содержат пищевые волокна, которые разбухают в желудке и дают чувство сытости.
Всегда ешьте яблоки только перед едой и никогда после, иначе они лягут поверх основной пищи тяжелым грузом и будут долго бродить, не перевариваясь и вызывая газообразование.

Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал.

Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю.

Вы также без опаски можете перекусывать этим фруктом в течение дня. Отметим, что такой режим можно поддерживать до тех пор, пока вы не достигнете нужной отметки на весах.

Правила яблочной моно-диеты

Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Это опасно даже для молодого организма. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Здоровье не купишь.

Информация для худеющих:

Перед любой резкой диетой организм нужно подготовить, поэтому за несколько дней до ее начала постепенно ограничьте количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.
Рекомендуется съедать яблоки вместе с зернышками (в них много пектина) и кожурой (в ней много витаминов).
Для похудения полезны сырые яблоки, так как после тепловой обработки они теряют драгоценную клетчатку и витамин C. Если сильно тяжело на сырых, можно немного запечь в духовке.
Выбирайте полусладкие сорта. Кислые фрукты могут раздражать желудок.
Вы можете есть яблоки каждый раз, когда чувствуете голод. Нет нужды терпеть до следующего приема пищи.
Суточная норма для худеющих (это 1500-1200 ккал) содержится в среднем в 30-24 средних яблоках. Посчитайте сами, сможете ли вы столько осилить? Поэтому перекусывайте без опаски превысить норму.
Во время диеты пейте много чистой воды без газа. Разрешается также нежирный кефир и зеленый чай.
Выходить из диеты нужно постепенно. Включайте в рацион легкоусвояемую нежирную пищу в небольших количествах, продолжайте пить жидкость. Объедаться, естественно, нельзя.
За день такой диеты уходит 700-900 грамм.

При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды.

Во время любой диеты, состоящей лишь из одного продукта, организм ослаблен. Эти три дня не занимайтесь физическими нагрузками, не посещайте спортзал и не загорайте на солнце. Может стать плохо.

Ну и, конечно же, психологически намного приятнее худеть, когда ощущаешь пользу для организма. А она есть, причем ощутимая.

Польза яблочной диеты:

Очищает организм, выводит токсины.
Укрепляет иммунитет, насыщает витамином C. Суточная норма содержится примерно в 5 яблоках.
Улучшает перистальтику кишечника.
Оказывает антибактериальное действие.
Кверцетин в составе мякоти является сильнейшим антиоксидантом. Он уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.

Противопоказания

Не покупайте испорченные фрукты. Они непригодны в пищу. Коричневые пятна на яблоках содержат алкалоиды – это канцерогенные вещества.

Диета противопоказана людям, страдающим от:

изжоги;
язвенной болезни;
синдрома раздраженного кишечника;
других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.

3 комментария для “Как похудеть на яблоках: 2 варианта яблочной диеты”

Девочки, а что делать если после того как яблок поем желудок потом болит и тяжесть в нем?

Возможно, у вас имеются проблемы с ЖКТ, нужно бы провериться у гастроэнтеролога. А может быть, у вас просто повышенная кислотность желудка. Запивайте яблоки небольшим количеством жидкости, можно минеральной водой или обезжиренным кефиром. Если проблема все равно будет беспокоить, то яблочную диету лучше прекратить.

Не знаю как для похудения, а вот от анемии мне яблоки помогли. Каждый день ела по 3 больших зеленых яблока в течение месяца, гемоглобин начал подниматься. Да и вообще поосторожнее со всеми этими диетами, для них нужно здоровье иметь хорошее, чтобы вреда не было.

Обсуждение закрыто.

Я похудела на яблоках. На сколько можно похудеть?

Яблоки - один из самых любимых, полезных и доступных в любое время года плодов. Они оказывают положительное действие на человека не только замечательными вкусовыми качествами, но и яркой окраской и душистым ароматом. Этот фрукт одинаково полезен в любом виде. Из него делают варенья, компоты, салаты, добавляют к мясу, птице, используют как гарнир. В целях похудения любая женщина может быстро приготовить что-нибудь низкокалорийное и диетическое из яблок разных сортов.

Почему нужно есть яблоки

Английские диетологи опытным путём доказали пользу употребления яблок. По их мнению, каждый из нас должен съедать по одному плоду в день, чтобы круглый год чувствовать себя здоровым и счастливым. Чем руководствовались учёные, делая такой вывод?

В яблоневых плодах содержатся все витамины и минеральные вещества, в особенности железо, фолиевая кислота и пектины, необходимые человеку для нормального функционирования жизненно важных органов.
Они способны наделять человека силой и энергией жизни, спасать от депрессии и подавленного настроения, поддерживать в стрессовых и волнительных ситуациях.
С помощью яблок лечат такие серьёзные заболевания, как ревматизм, атеросклероз, подагру, дерматиты.
Плоды с яблоневых деревьев, имеют способность омолаживать организм, благодаря тому, что улучшают циркуляцию крови (повышают гемоглобин), избавляют сосуды от засорения вредными веществами, повышают иммунитет. Сок яблок прекрасное средство для укрепления ногтей и волос.

В диетическом питании этот плод является одним из самых востребованных. Его включают в комплексные и монодиеты. Насколько эффективно питание яблоками может подтвердить тот, кто сидел на яблочной диете хотя бы один раз. Данная диета позволяет не только быстро сбросить приличное количество лишних килограммов, но и очиститься от ненужных шлаков. Конечно, если в течение длительного времени есть одни только яблоки, можно истощить организм и надолго обеспечить себе отвращение к этим плодам. Поэтому, чтобы решиться на яблочную диету, нужно очень сильно любить эти плоды и иметь сильное желание быть стройными и красивыми.

Варианты яблочной диеты

Некоторые женщины спрашивают: «Если сидеть на яблоках, насколько можно похудеть?» Ответ на этот вопрос зависит от того, сколько времени длится этот процесс.

1. Если при обычном питании периодически (4-6 раз в месяц) устраивать разгрузочные яблочные дни , то можно избавиться от 150-200 г веса за один такой день. Их можно спланировать заранее или организовать перед и после праздников, сопряжённых с перееданием и употреблением высококалорийных продуктов.

Накануне такого дня желательно устроить чистку кишечника с применением мягкого слабительного средства. В продолжение его нельзя есть ничего, кроме самих плодов. 1,5 - 2 кг яблок, различных по вкусу и сладости нужно съедать по мере возникновения чувства голода. 1/3 всех плодов стоит употребить в печёном виде. После такой разгрузки женщина сможет с уверенностью сказать:«Я похудела на яблоках».

2. Если решиться на длительную (7-9 дней) диету с яблоками , можно значительно улучшить состояние своей фигуры, потеряв до 5 лишних килограммов, и существенно изменить состояние кожи, волос, ногтей.

В процессе недельного яблочного питан ия уже одними плодами не обойтись, поэтому фраза «сижу я на яблоке» в данном случае будет не совсем верной.

При такой диете можно есть сухари, подсушенный чёрный или отрубной хлеб, овсяные хлопья, смешанные с натёртым яблоком. При остром чувстве голода в день позволяется съедать до 150 г обезжиренного сыра.

Количество яблок во время недельного «голодания» распределяется по дням недели следующим образом:

понедельник, суббота - по 1 кг,

вторник, пятница - по 1,5 кг,

среда, четверг - по 2 кг.

В воскресенье следует встать на весы, замерить результаты и плавно и осторожно начать выходить из диеты.

Многие женщины предпочитают кефирно-яблочную диету , которая полезна даже беременным. Она, действительно, позволяет потерять значительное количество ненужных жировых отложений. Дамы, использовавшие такой способ приведения себя в форму, как правило, довольны результатом и обычно говорят: «На яблочной диете я похудела на 5-6 кг». При таком диетическом питании каждый день на одно яблоко следует выпивать полстакана нежирного кефира. Таким образом, в день получается 5-6 зелёных яблок среднего размера и о,6 литра кефира.