После родов многие новоиспеченные мамочки становятся недовольны своими изменившимися за время беременности формами. Хочется как можно скорее привести фигуру если не в идеальный вид, то хотя бы иметь возможность смотреть на себя в зеркало без отвращения, вновь обрести стройную талию и плоский животик. Для этих целей очень многие используют обруч. Но можно ли крутить обруч после родов, и если да, то через какой срок? Ответ на эти и многие другие вопросы вы узнаете из этой статьи.
Хулахуп после родов: когда можно начинать занятия?
Главное, что необходимо запомнить каждой совсем недавно родившей, но уже стремящейся вернуть былую форму: начинать тренировки сразу после выписки категорически запрещено. Более того, как минимум два месяца после родов нельзя еще даже думать о физических нагрузках, тем более, в области живота. Специалисты рекомендуют потихоньку вводить физические нагрузки спустя четыре месяца после родов и то, только в том случае, если роды произошли естественным путем и без осложнений. В иных случаях, например, если было сделано кесарево сечение, срок запрета на физические упражнения продлевается до полугода .
Что касается того, через сколько после родов можно крутить хулахуп, то сроки остаются те же: минимум четыре месяца должно пройти с момента родов . Только тогда занятия принесут исключительно пользу. Помните, что если вы приступите к занятиям слишком рано, вы можете нанести вред не только своему здоровью, но и красоте.
Должно пройти определенное время после родов, чтобы матка успела сократиться и вернуться в прежнюю форму. В случае преждевременного начала занятий высока вероятность получения отвисшего живота.
Однако не стоит слепо следовать рекомендациям специалистов, ведь гораздо чаще ответ на вопрос «когда после родов можно крутить хулахуп» у каждой женщины свой. Ведь, согласитесь, если прошло три месяца после родов, вы полны сил и чувствуете, что уже полностью восстановились и готовы «к труду и обороне», то было бы глупо ограничивать себя только потому, что вам назвали более далекую дату, когда можно крутить обруч после родов. Но и «с места в карьер» бросаться не стоит. Вводите занятия постепенно и очень медленно . Внимательно относитесь к своим ощущениям во время занятий, и в случае, если что-то пошло не так, немедленно прекратите тренировку, а еще лучше прилягте отдохнуть.
С тем, через сколько после родов можно крутить обруч, вы вкратце ознакомились. Теперь мы расскажем вам о том, как правильно крутить обруч и когда можно крутить хулахуп после кесарева. Для того чтобы тренировки приносили максимальную пользу , необходимо помнить несколько простых правил:
- Крутить обруч необходимо натощак.
- Перед тем, как начать крутить хулахуп, нужно сделать дыхательную гимнастику.
- Вводите нагрузку постепенно, начиная с нескольких минут и до получаса (можно даже более).
- Важно: делать резкие движения не нужно – так можно повредить кожу или даже получить ушиб. Двигаться нужно плавно, но ритмично.
Когда можно крутить обруч после кесарева?
Многие мамы задаются вопросом, можно ли крутить обруч после кесарева? И если да, то через сколько после кесарева сечения можно крутить обруч? Универсального ответа на эти вопросы нет. Каждый случай индивидуален , однако, врачи утверждают, что полгода после родов – это тот срок, когда можно крутить обруч после кесарева сечения только начинать. В этом случае неприятные последствия уже полностью исключены, разумеется, если операция прошла без осложнений. Если же операция или восстановление после нее проходило как-то особенно, то срок, когда можно крутить обруч после кс, сдвигается до того момента, пока тренировки не разрешит ваш лечащий врач. То же самое относится и к осложненным естественным родам: только врач скажет вам, когда можно начинать крутить обруч после родов.
Но скорее всего, если все хорошо, то вы почувствуете, через сколько после родов можно крутить хулахуп. Когда вы будете полны сил, здоровья и энергии, когда почувствуете, что готовы начать работу по восстановлению своей фигуры, тогда и стоит начинать тренировки.
Роды не проходят для женщины бесследно, а потому фигура молодой мамы нуждается в восстановлении. Хорошим подспорьем в этом деле служат физические нагрузки, но не все они разрешены и одинаково полезны. Многих активных мам интересует – можно ли крутить обруч после родов?
Этот спортивный снаряд, также называемый хула-хупом, укрепляет мышцы пресса, нормализует работу кишечника, повышает тонус кожи в области живота и талии. Занятия не требуют особых усилий, но все же приступать к ним нужно осторожно.
При нормальных родах
Когда можно крутить обруч после ? В течение первых 8-10 недель у женщины продолжаются послеродовые выделения, еще столько же времени уходит на то, чтобы внутренние органы заняли свое первоначальное положение.
Для безопасных тренировок в будущем, спустя 3 месяца после рождения ребенка нужно начать выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна. И только через 5 месяцев можно перейти к занятиям с обручем.
При родах с осложнениями
Через сколько после родов можно крутить обруч, если процесс появления ребенка проходил с осложнениями? После кесарева сечения на заживление поврежденных тканей требуется не менее 6 месяцев.
Но поскольку у всех женщин восстановительный период протекает индивидуально, перед введением спортивных нагрузок стоит посоветоваться с гинекологом. Если во время родов возникли иные осложнения, консультация врача до начала занятий с обручем обязательна.
Противопоказания
Нужно учитывать, что при ряде заболеваний и состояний, тренировки с обручем противопоказаны. Его нельзя использовать в следующих случаях:
- проблемы с позвоночником (грыжа, протрузии, защемление нерва, смещение дисков);
- отклонения в работе внутренних органов (гастрит, язва, воспаление кишечника, печени, поджелудочной железы и т. д.);
- кожные заболевания или травмы в области соприкосновения с обручем;
- любые гинекологические патологии ( , кисты, воспаление);
- беременность.
Во время тренировок не должно возникать боли или чувства распирания в животе. Если так произошло, занятия нужно прекратить и обратиться к врачу.
Как выбрать обруч?
Неподходящий обруч может привести к травмам во время занятий. Поэтому приобретать первый попавшийся на глаза попросту опасно.
Бытует мнение, что чем обруч тяжелее, тем он эффективнее. Но на практике это не так. Легкий обруч дает достаточную нагрузку, поскольку крутить его сложнее, за счет отсутствия инерции, как в утяжеленном варианте.
Оптимальный вес безопасного хула-хупа – 500 г. Модели от 1 кг и тяжелее могут привести к появлению гематом, травмам позвоночника и внутренних органов.
Соблазняться дополнительными опциями в виде встроенных массажных шариков или магнитов не стоит. Они повышают риск травматизма, но едва ли ускорят похудение, так как площадь соприкосновения тела с ними будет меньше, чем при вращении классического обруча.
Еще один важный параметр, на который нужно обратить внимание – диаметр. Его определяют в зависимости от роста. В идеале, поставленный на пол обруч должен находиться на уровне между пупком и грудной клеткой. Большинству женщин комфортно заниматься с хула-хупом, диаметром в 1 м.
Эффективные и безопасные упражнения
Чтобы тренировки проходили безопасно, убедитесь, что вокруг вас достаточно места для вращения обруча. Также нужно убрать из комнаты маленьких детей. Они могут подойти слишком близко и травмироваться.
Если вы раньше не крутили обруч, лучше начинать занятия рядом с диваном или кроватью, которые помогут тормозить его при падении. На первых порах это происходит часто, а удары хула-хупа о ноги достаточно болезненны.
Перед началом тренировки нужно провести небольшую разминку – поднять обруч над головой и сделать несколько наклонов в разные стороны. Затем хула-хуп выводят вперед и выполняют плавные повороты слева направо и наоборот.
Для первых занятий подойдет следующий комплекс упражнений:
- Широко расставьте ноги (чуть больше ширины плеч), выпрямите спину и держите стопы параллельно друг другу. Раскрутите руками хула-хуп, разместив его в области талии, и продолжайте вращение, совершая широкие, плавные движения бедрами. Упражнение эффективно для устранения жировых отложений в области талии и бедер. Достаточно выполнять его в течение 3-5 минут.
- Чтобы уменьшить выпирающий живот, встаньте на носочки и вращайте обруч интенсивными движениями. Во время выполнения упражнения руки вытягивают вверх и держат над головой, соединив ладони. Рекомендуемое время тренировки – 5-10 минут.
- Вращая обруч в быстром темпе, совершайте шаговые движения ногами – вперед, назад, влево, вправо. Упражнение, направленное на укрепление брюшного пресса, выполняют 3-5 минут.
- Для моделирования контуров тела, одну ногу поставьте перед собой и выполняйте вращательные движения тазом. Затем ногу и направление вращения меняют. Для начала достаточно покрутить обруч 2-3 минуты в каждую сторону.
- Вращения хула-хупа на бедрах поможет убрать лишние сантиметры и целлюлит в этой зоне. Техника выполнения не отличается от кручения обруча на талии. Время занятий – 5-10 минут.
Общая продолжительность тренировки – около получаса. Если такая нагрузка на первых порах дается тяжело, можно начать с 10 минут, выбрав из комплекса несколько понравившихся упражнений.
Здравствуйте. Три с половиной месяца назад мне делали операцию кесарево сечение. Подскажите пожалуйста, можно ли мне начать занятия с обручем?
Ответ на вопрос:
Согласно медицинским рекомендациям, любые спортивные нагрузки, в том числе и занятия с обручем после кесарева сечения лучше ограничить на пол года. Именно столько времени требуется для того, чтобы внутренние и внешние швы после проведенной операции затянулись. Однако каждая женщина обладает индивидуальными особенностями организма, и для некоторых даже 6 месяцев будет не достаточно.
Перед началом тренировок с обручем необходимо сделать обследование брюшной полости на аппарате УЗИ, и только после этого можно приступать к занятиям.
Существенным моментом является правильный выбор обруча. Если это обычный алюминиевый обруч, его не стоит наполнять песком, либо другими веществами, способствующими увеличению веса обруча. Если это хула-хуп, его надо покупать с минимальным весом. Это связано с тем, что после родов мышцы вокруг живота не столь крепкие, а потому чрезмерные нагрузки извне могут негативно сказаться на внутренних органах. Если занятия с обручем проводить регулярно, то через несколько месяцев вес обруча можно постепенно увеличивать.
Длительность упражнений с обручем в первый день должна быть минимальной: 1-2 минуты в день. Ежедневно продолжительность занятий нужно увеличивать на 1 минуту, доводя общее время занятий до 30 минут в день. Важно научится крутить обруч в разные стороны, чтобы в будущем избежать асимметрии фигуры. Если после начала упражнений с обручем возник дискомфорт, либо боль в области шва после кесарева сечения, занятия стоит немедленно прекратить, и только после консультации с врачом возможно их продолжение.
Помимо кесарева сечения существует ряд других противопоказаний в отношении занятий с обручем:
- воспаление почек, кишечника либо женских органов;
- травмы позвоночника, межпозвонковая грыжа, смещение межпозвонковых дисков;
- месячные;
- беременность;
- заболевания кожи либо нарушение целостности кожного покрова (в области брюшной полости).
Все эти противопоказания нужно обязательно учитывать, и при наличии хотя бы одного из них, следует искать альтернативу занятиям с обручем.
Необходимо также понимать, что для снижения веса одних упражнений с обручем будет недостаточно. Обруч может лишь скорректировать фигуру в области талии и бедер, но помочь избавиться от большого количества лишних килограмм он не сможет. Наглядный эффект будет достигнут в процессе сочетания диеты и комплексного ряда физических упражнений.
Кесарево сечение – полноценная хирургическая операция, позволяющая малышу появиться на свет, если его рождение естественным путем несет в себе угрозу. Период после данного вида оперативного вмешательства более длительный по сравнению с обычными физиологическими родами. Но даже этот факт не способен убавить энтузиазм у молодых мам, стремящихся быстрее вернуть былую стройность. Сегодня на сайте для мам сайт мы поговорим о том, можно ли крутить обруч после кесарева и как определиться со временем начала безопасной физической активности.
Когда начать крутить обруч?
Операция кесарево сечение завершается накладыванием женщине швов: внутренних и наружных. Поверхностный шов на коже затягивается через неделю. При этом горизонтальный будет ощущаться еще на протяжении целого года, а вертикальный – около 1,5 лет. Внутренние швы на матке, брюшине и мышцах заживают гораздо дольше – до 2 лет.
При этом заживление тканей на месте разреза сопровождается болезненными ощущениями еще в течение 2 месяцев. Об этом тоже стоит помнить и не торопиться после кесарева сечения нагружать неокрепшие мышцы и рубцующуюся соединительную ткань физическими упражнениями.
Итак, когда можно крутить обруч после кесарева?
Если женщина, родившая естественным путем, может приступить к активным занятиям физкультурой уже через 2 месяц после родов, то молодая мама после кесарева сечения может позволить себе к этому времени только самую легкую физическую нагрузку – ходьбу, аэробику или плавание. Также допускается крутить легкий тонкий алюминиевый или пластмассовый обруч в самой простой интерпретации, но только после консультации со своим врачом и после проведения им полноценного осмотра и при необходимости УЗИ.
При этом нельзя ни в коем случае утяжелять обруч песком. Применять обруч для лепки тонкой талии и плоского животика еще слишком рано, но он вам может быть полезен для укрепления корсетных мышц.
Не только швы являются помехой на пути к стройному телу после родов. Растянутые после долгих месяцев беременности брюшные мышцы и мышцы малого таза требуют длительного восстановления. Чтобы вновь полноценно выполнять основную из своих функций: поддержку внутренних органов в их естественном положении, им необходимо до 4 месяцев при нормальном течении родов, после кесарева сечения – до полугода.
Необоснованная спешка с целью убрать свисающий живот и бока при помощи обруча может стоить женщине здоровья: тяжелый обруч с магнитными элементами после операции кесарева способен сильно навредить внутренним органам и даже привести к их выпадению. Обратно «поставить» их на свои места возможно только хирургическим путем.
Итак, сделаем вывод: если вы полностью здоровы и послеродовое восстановление протекает без осложнений, начать крутить обруч с целью коррекции фигуры можно только через полгода с момента проведения кесарева сечения.
С чего начать?
Если вы твердо решили начать коррекцию своего тела при помощи обруча, наблюдающий вас специалист должен быть уверен, что в вашем организме отсутствуют патологические изменения и ваш организм полностью восстановился после родов. Обруч противопоказан после кесарева сечения, если у женщины имеются следующие проблемы со здоровьем:
- Послеродовые осложнения и воспалительные процессы женской репродуктивной системы: кисты яичников, миома матки, воспаление придатков.
- Заболевания органов брюшной полости и ЖКТ: увеличенная печень, язва, гастрит, колит.
- Патологии позвоночника: грыжа межпозвоночного диска, сколиоз, протрузия диска, защемление нерва и т.д.
- Повреждения кожного покрова в районе талии, ягодиц и бедер.
- Беременность.
Итак, вы можете начать крутить обруч после кесарева сечения, если врач не обнаружил никаких отклонений от нормы.
Сайт сайт советует для начала укрепить корсетные мышцы при помощи специальной послеродовой гимнастики, т.к. одного ношения недостаточно для их восстановления. Входящие в этот комплекс упражнения помогут вернуть мышцам «корсета» упругость и эластичность. Это важно и для того, чтобы на первом этапе занятий с обручем обезопасить свою фигуру от гематом и кровоподтеков.
Как выбрать и как крутить?
Самый простой и с детства знакомый всем нам обруч за последнее время претерпел немало изменений. Магазины спортивного инвентаря и интернет-магазины просто пестрят всевозможными моделями хула-хупа: начиная от гладких классических вариантов и заканчивая моделями, оборудованными датчиками для подсчета калорий и оборотов.
Какой же обруч можно крутить после кесарева сечения, если вы желаете похудеть в области талии и бедер?
Учитывая данные критерии, можно сделать правильный выбор:
- Диаметр. Данный параметр очень важен: чем больше диаметр обруча, тем сложнее его раскрутить. Удерживать его во вращении, конечно, легче, но «отдача» на тело будет мощнее. При выборе снаряда нужно поставить его на пол перед собой. Если верхний край находится на расстоянии 5-7 см выше уровня пупка (диаметр примерно равен 1 метру) – такой вариант наиболее оптимальный.
- Масса. Профессиональный снаряд весом более 1 кг – серьезное испытание для неокрепшего организма, поэтому лучше отказаться от покупки тяжелого обруча. При отсутствии соответствующей физической подготовки и слабых мышцах после кесарева сечения такое приобретение лишь украсит ваши бока синяками.
- Дополнительные возможности и опции. Многие обручи для похудения оснащены силиконовыми вставками с магнитами внутри для стимулирования кровообращения. Но эти выпуклые элементы могут навредить не только заживающей коже и мышцам, но и внутренним органам. Поэтому обруч с утяжелителями после кесарева сечения лучше не приобретать еще минимум полгода после начала первых тренировок. Для старта рекомендуем выбрать гладкий, но широкий обруч. А что касается гаджетов – это на ваше усмотрение.
Итак, для первых занятий подойдет самый простой вариант – легкий гладкий обруч из алюминия или пластмассы.
Упорствовать с длительностью первых тренировок не стоит: 1-2 минут в день будет достаточно.
Время нужно увеличивать постепенно: ежедневно добавляя по 1 минуте, чтобы через месяц после занятий оно составило 30 минут в день. Если во время вращения вы вдруг почувствовали дискомфорт или болезненность, занятия необходимо отложить на некоторое время. Вращать обруч нужно одинаково в обе стороны. Если крутить только в одном направлении, можно заработать асимметрию на талии.
Помните также, что при помощи одного только обруча добиться быстрой коррекции веса в сторону уменьшения не получится. Более результативным будет подход в сочетании с послеродовой гимнастикой для укрепления всех групп мышц.
Здравствуйте, дорогие друзья! В последнее время хулахуп переживает возрождение. А как же, одни детские воспоминания чего стоят! Столько ярких эмоций! Это так здорово, когда вокруг тебя вращается твоя собственная солнечная система из яркого пластика, да даже из простого алюминия, украшенного изолентой:) . Пик популярности переживает обруч и среди молодых мам, ведь его крутят на талии, а значит эта часть тела обязательно станет тоньше!
Однако, не все так просто с выбором хулахупа. Некоторые модели могут не подойти недавно рожавшим женщинам. Давайте поговорим о том, как правильно подобрать хулахуп и как крутить обруч после родов так, чтобы и талию сделать и себе не навредить.
В первую очередь необходимо выждать 8-10 недель до тех пор, пока закончатся послеродовые выделения. Если было кесарево сечение — придется подождать чуть подольше — около трех месяцев.
Затем, надо дать возможность внутренним органам занять свое место. На это уйдет еще 1,5-2 месяца.
Все дело в том, что мышцы тазового дна находятся в столь же плачевном состоянии, как и брюшной пресс и не могут служить надежной опорой для органов малого таза. Их не видно, они скрыты за костями таза, однако эти мышцы остро нуждаются в нашей заботе.
Связки, поддерживающие внутренние органы, особенно матку, были сильно растянуты во время беременности. Им так же надо сократиться и вернуться на место. Если этого не сделать — риск опушения или выпадения органов малого таза максимален. Помочь скорейшему восстановлению мышц тазового дна можно применяя специальные упражнения. Вы найдете их в статье «Недержание мочи после родов «.
Тем временем, необходимо укрепить мышечный корсет (мышцы кора). Упражнения для мышц кора и стабилизаторов Вы найдете по приведенной ссылке. Слабые мышцы кора не могут защитить внутренние органы от травм. После сеанса вращения обруча на них могут появиться точно такие-же гематомы (синяки), как и на боках. Это гораздо более серьезная травма, нежели синяк на коже.
Итого:
- Ждем полтора-два месяца после родов, делаем послеродовую гимнастику
- Начинаем укреплять мышцы кора , мышцы тазового дна тем временем восстанавливаются
- Через 4-5 месяцев после родов, уже во всеоружии, приступаем к тренировкам с обручем
Противопоказаниями для тренировок с обручем являются:
- беременность
- ряд гинекологических заболеваний (уточните у врача)
- воспалительные заболевания органов брюшной полости (колит или гастрит в стадии обострения и другие)
- заболевания кожи или раны в районе талии
- заболевания позвоночника (требуют консультации врача)
Если в процессе тренировок у Вас возникнут болезненные ощущения, чувство распирания, повышенная температура тела — обязательно обратитесь к врачу.
2. Выбор хулахупа
В спортивных магазинах настолько широкий выбор хулахупов, что глаза разбегаются! Различные расцветки, диаметр, вес… В обручи даже встраивают электронные гаджеты для подсчета, оборотов, калорий и прочих параметров. Что-же действительно может оказаться полезным?
Во-первых диаметр — основная характеристика хулахупа. При выборе обруча, поставьте его на ребро и посмотрите, куда он Вам приходиться по высоте. Оптимальным считается обруч, высота которого находится в промежутке между пупком и грудиной. Обычно это около 100 сантиметров в диаметре. Минимальная высота — до гребня подвздошной кости. Существует такая закономерность, чем больше обруч по диаметру, тем проще его осваивать и крутить.
Во-вторых масса . Сегодня в моду вошли утяжеленные обручи весом от 1-го до 3-х килограмм. Интересный маркетинговый ход, однако он может быть опасен для здоровья пользователя спортивного снаряда. Слишком большая нагрузка ложиться на позвоночник и внутренние органы. В практике врачей встречались и травмы позвоночника (субарахноидальная гематома) и, по отзывам пациентов, гематомы в брюшной полости (почитайте отзывы в интернете) и прочие неприятности.
Понятно, что это единичные случаи, однако, от покупки тяжелого обруча лучше воздержаться и вот почему:
- травмы в спорте чаще всего случаются из-за неправильной техники выполнения упражнения. Техникой выполнения упражнения можно управлять.Травмы от обруча — чистой воды невезение. Вращая тяжелый хулахуп на талии мы не можем застраховать себя от травмы на 100%. Вы готовы играть в «русскую рулетку»
- чем легче обруч — тем он безопаснее
- легкий обруч тяжелее крутить (!), как бы странно это не звучало. Когда Вы вращаете легкий обруч Вам приходиться вкладывать больше энергии в каждый толчок. Тяжелый обруч трудно разогнать, однако относительно легко крутить за счет инерции
- профессионалы (спортсмены и артисты) используют именно легкие обручи
В-третьих — дополнительные опции . Можно встретить обручи с массажными шариками, магнитами, счетчиками калорий и прочими усовершенствованиями. Лучше всего отдать предпочтение простому гладкому хулахупу. Хоть с шариками, хоть без обруч массирует наше тело, кстати площадь соприкосновения с телом больше у гладкого обруча. Шарики могут дополнительно способствовать получению травмы.
Производитель, рассчитывая на человеческую лень, указывает на то, что большая масса обруча в сочетании с массажными шариками поможет разбить подкожный жир. Это не так. Локального похудения не существует. Такова природа человека. В статье «Эффективные средства от целлюлита » Вы можете прочесть, что происходит с такой «разбитой» жировой тканью.
Движение должно приносить радость!
3. Как крутить обруч
Для начала понадобится провести несколько подготовительных действий.
Стоит позаботиться о месте для тренировки. Оно должно быть достаточно просторным. Когда дома есть маленькие дети — убедитесь в том, что они не смогут незаметно подобраться к Вам и удариться об вращающийся обруч.
Бодрая музыка поможет оживить достаточно монотонную тренировку и поднимет настроение. Хорошо подойдет музыка с ритмом 120 ударов в минуту.
На первых порах обруч достаточно часто падает на пол и больно бьет по ногам. Хорошо, если рядом есть невысокий диван или кровать. Их можно использовать для остановки хулахупа. Со временем, Вы научитесь останавливать хулахуп ногами, как бы поймав его коленями.
Встаньте в удобном месте и возьмите хулахуп так, чтобы находиться в его центре. Ноги могут быть на ширине или чуть шире плеч (так проще начать), стоять ровно или одна нога вынесена вперед (на 1 шаг).
Теперь наша задача раскрутить обруч. Для этого необходимо руками крутнуть обруч, например против часовой стрелки, а колебательные движения бедрами совершать ему навстречу. Проще всего генерировать колебательные движения, перенося свой вес с ноги на ногу.
Во время тренировки обязательно меняйте направление вращения обруча. Это необходимо для симметричного развития мышц.
Так Вы сможете крутить обруч уже вскоре после начала тренировок.
Героиня этого видео тренируется уже 9 месяцев.
Заключение
В общем и в целом обруч — это замечательный спортивный снаряд, который можно и нужно использовать себе во благо. Это отличный вариант кардионагрузки для тех, кто не хочет или не может бегать.
Пол часа занятий помогут сжечь от 150 до 250 килокалорий и все это под приятную музыку:) . Например, популярное направление танцев с обручем hooping позволит Вам сжигать около 7 ккал в минуту.
Вращая легкий обруч мы совершаем колебательные движения бедрами, в это время хулахуп массирует мышцы пресса. Легкий массаж благоприятно действует на перистальтику кишечника (профилактика запоров), улучшает крово- и лимфообращение.
Вращение хулахупа отлично развивает координацию, особенно в сочетании с танцевальными движениями, повышает тонус всего организма в целом. К слову, вращение хулахупа можно отнести к жонглированию.
Тем, кто хочет похудеть с помощью хулахупа, будет полезным сбалансировать свое питание. Ну, а если Вы ставите перед собой цель сделать тонкую талию , то включите в тренировочную программу еще и комплекс специальных упражнений . Тогда у Вас точно все получиться — фигура станет неотразимой!
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего Вам доброго!
