Можно ли крутить обруч грудном вскармливании. Можно ли крутить обруч после родов и кесарева сечения и когда

Любая женщина, родившая ребенка, мечтает о красивой фигуре и задается вопросом можно ли крутить обруч после родов и если да, то, сколько времени ждать? Ответ – сразу после родов крутить обруч категорически не разрешается. Все потому что в течении первых двух месяцев медики не рекомендуют делать никакие физические упражнения.

Лучший период начала упражнений с обручем – это четвертый месяц после родов, которые прошли естественным путем . Что касается кесарева сечения рекомендуемый период ограничения физических нагрузок – это первые шесть месяцев, в том случае, если операция прошла успешно без осложнений.

Чтобы начать следить за своей фигурой, женщине необходимо выдержать этот период для полного восстановления матки. На протяжении указанного времени она проходит стадию сокращения. После чего мышцы живота становятся в норму. В обратном случае вместо красивого живота появятся отвисшие складки.

Если начать раньше физические упражнения, это может повлиять на ухудшение общего состояния организма , иногда происходит нарушение функций внутренних органов. Поэтому нужно учитывать рекомендации медиков, это касается любых тяжелых занятий и физических упражнений.

Можно ли крутить обруч после родов?

Как ранее было сказано крутить обруч можно через четыре месяца после рождения ребенка, когда придут в норму мышцы живота. По многочисленным отзывам рожавших мам, перед началом кручения обруча проводится комплекс послеродовой гимнастики, который следует начинать уже во второй месяц. После пройденного этапа подготовки женского организма уже можно начинать заниматься обручем для восстановления тонкой талии.

1. Когда пришло время начинать упражнения, важно знать первое правило: крутить обруч правильно натощак, перед этим предварительно выполнив дыхательные упражнения , что помогает добиться положительного результата. Сразу не стоит делать упражнений больше, чем положено.
2. Нагрузки следует увеличивать постепенно, начиная с нескольких минут, доводя до 30 минут максимум . Крутить следует ритмичными и спокойными движениями, при этом соблюдая правильное дыхание. Ноги ставятся на ширине плеч, иногда некоторым женщинам удобно одну ногу выставлять вперед. Направление вращения круга меняется несколько раз за одно занятие. Это позволяет симметрично убирать лишние сантиметры с живота.

Можно ли крутить обруч после кесарева сечения?

Медики рекомендуют после операции отменить физические нагрузки как минимум на полгода . Именно этот период необходим женскому организму, чтобы восстановиться после кесарева сечения, чтобы внутренние и внешние швы затянулись. Но иногда даже 6 месяцев бывает недостаточно, зависит от индивидуальности организма и перенесенных повреждений. Поэтому обязательно нужно перед началом занятий проконсультироваться с врачом. Важное правило: начинать нагрузки следует с 1-2 минут в день натощак, постепенно их увеличивая. Если чувствуется боль в области швов или появляется дискомфорт, следует незамедлительно прекратить упражнения.

После долгожданного женщинами в положении события - рождения малютки многие сильно ждут того момента, когда доктора позволят им заниматься спортом. Ведь после родов представительницы прекрасного пола хотят вернуть свои дородовые формы, подтянуть живот, убрать "бока". Практически все женщины в период вынашивания малыша поправляются.

Но одна из самых проблемных зон после рождения крохи - это живот. На нем кожа становится не такой эластичной, растягивается, под покровами кожи собираются отложения жира. Отличным вариантом устранить эти не особо приятные изменения есть занятия я с хула-хупом.

Первым делом следует отметить, что в ближайший месяц после родов новоиспеченная мать должна отказаться от любых, даже самых минимальных физических нагрузок. В этот период даже не стоит думать о занятиях с хула-хупом. Конечно же, роды для организма - это сильный стресс, и организм нуждается в восстановлении, для которого требуется время. По этой причине доктора советуют повременить с любыми спортивными занятиями.

Если женщина рожала самостоятельно, и при родах не возникло никаких осложнений, то заниматься можно через 74 месяца. Стоит знать о том, что матка должна полностью прийти в норму, восстановиться. Для этого процесса обычно требуется 6-8 недель.

Также должны восстановиться и окрепнуть связки. Если делать все наперекор врачебным рекомендациям, то это может стать причиной опущения органов малого таза. В некоторых случаях может даже произойти их выпадение. Как известно, далеко е все женщины рожают самостоятельно. Если имеются показания, то ребенок появляется на свет при помощи операции - кесарева сечения. Если женщина родила ребеночка с помощью операции , то ей еще дольше следует повременить с физнагрузками. В таком случае заниматься можно только после празднования ребеночку полгода.

При этом перед началом занятий важно записаться на прием к доктору, проконсультироваться с ним. Учитывая состояние здоровья, доктор позволит или запретит занятия. Это важно, потому что самостоятельные решения заниматься спортом иногда могут угрожать здоровью.

Мышцы живота и поясницы при беременности сильно ослабевают, поэтому для того, чтобы они восстановились, также требуется время. Если вы начнете очень рано заниматься с обручем, то вы гарантировано получите синяки, ссадины и прочие травмы. Рекомендуется все же потерпеть парочку месяцев, пусть даже очень хочется, как можно раньше начать заниматься. Это намного лучше, чем получить серьезные нарушения здоровья.

Когда речь идет о покупке обруча, то многие мамочки теряются, потому что их выбор достаточно широкий. В итоге женщина приобретает первый попавшийся обруч, но это не совсем верное решение. Рекомендуется выбирать хула-хупы, которые имеют в диаметре 100 см. Именно такой размер нужен для того, чтобы заниматься фитнесом, он идеален для легкого выполнения упражнений.

Вес хула-хупа также играет роль. На сегодняшний день популярными есть обручи с утяжелителями, которые намного эффективнее помогают вернуть прежнюю фигуру и уничтожить лишний жир. Однако в послеродовой период лучше воздержаться от таких снарядов.

Оптимальный вариант - обруч, который весит не более 1 кг.

Выбирая такой товар вы сможете и похудеть, и избежать проблем со здоровьем. Также специалисты не советуют приобретать обручи с различными дополнениями. Например, принято считать, что снаряды со специальными шариками намного быстрее способны устранить лишние килограммы, но это мнение ошибочное. Оптимальный эффект можно получить, используя гладкий снаряд, без дополнительных опций. Используя его, вы обеспечите равномерное распределение нагрузки.

Изначально позаботьтесь о том, чтобы вас было удобно крутить хулахуп. Проводите занятия в помещении, где мало предметов, которые могут легко побиться, а также минимальное количество мебели. Помещение должно быть достаточно просторным. Нужно знать, что первое время обруч часто будет падать, поэтому тренировки лучше проводите обутыми, чтобы не травмировать ноги. Нагрузки должны быть постепенными, не нужно чрезмерно утомляться с первых занятий.

Даже через несколько месяцев после рождения малыша следует быть осторожными. Обруч при первых занятиях следует крутить не больше 5-6 минут в день. Время увеличивайте постепенно. Если вы крутите обруч, прислушайтесь к собственному организму - не возникают ли у вас болезненные ощущения?

Если нет, то продолжайте смело дальше, а если все же они возникают, то прекратите на некоторое время занятия и проконсультируйтесь с доктором. Важно понимать, что физическая активность должна быть сопровождено употреблением , с низким содержанием калорий. Также важно высыпаться, отдыхать. Относительно оптимального времени для занятий - через 2-3 часа после приема еды. Только так вы сможете получить хорошие результаты. В итоге хула-хуп станет отличным помощником в получении фигуры вашей мечты.

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию и подтянутый животик. Прекрасным тренажером для достижения красивой физической формы является хулахуп. Некоторые роженицы стараются приступить к упражнениям уже сразу после родов. Однако врачи предупреждают, что преждевременные тренировки с обручем могут навредить здоровью женщины. Когда же можно начинать занятия спортом, чтобы они приносили пользу молодой маме?

Современное разнообразие форм, размеров и материалов обручей, представленных в магазинах, приводит в некоторое замешательство женщину, которая решается приобрести себе хулахуп. Разберемся подробнее, как правильно подобрать спортивный инвентарь и каким образом лучше организовать занятия.

Приступать к занятиям спортом можно не раньше, чем через 4 месяца после родов. Это касается тех женщин, которые рожали природным способом и избежали различных осложнений. Тем роженицам, у которых случались осложнения или родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, время на восстановление организма следует увеличить.

Хулахуп можно будет крутить только после того, как внутренние органы восстановят свою форму и местоположение. В первое время после родов мышцы и связки брюшного пресса и малого таза находятся в растянутом состоянии и не могут удерживать внутренние органы в необходимом положении.

Дополнительная нагрузка на них в этот период может привести к опущению или даже выпадению органов.

Устранить данную проблему в дальнейшем можно будет только хирургическим путем, поэтому лучше не допускать ее появления, контролируя степень физических нагрузок в послеродовом периоде. Причем, к физическим нагрузкам относятся не только упражнения с обручем, но и поднимание ребенка, перемещение тяжестей.

Кроме того, вращение хулахупа может нанести травмы внутренним органам, если начать заниматься до тех пор, пока мышцы кора недостаточно укрепились после родов и не могут в должной степени выполнять свою защитную функцию.

Анна спрашивает:

Здравствуйте!31 мая 2012 меня кесарили, диагноз гестоз, беременности 34 недели была, сейчас дочке 5 месяцев будет, она у меня на смешанном вскармливании (на ночь смесь кормлю), делала узи после 2х месяцев, сказали вроде все зажило, к гинекологу еще не ходила. Но когда кормлю дочь грудью она ножками иногда пинает в область шва, все равно остаются неприятные ощущения. А я хочу принять форму до беременности, в связи с этим у меня ВОПРОС: 1. Можно ли мне качать пресс? 2. Можно ли мне крутить обруч на талии? 3. Можно ли кормящей маме имбирь и активированный уголь? Слышала что есть такие диеты эффективные. Буду ждать ответа, заранее благодарю!

Учитывая, что после кесарева сечения прошло уже 5 месяцев, физические нагрузки Вам не противопоказаны, в том числе и спорт (возобновлять спортивные упражнения рекомендовано через 3 и более месяцев после операции). Качать пресс, крутить обруч Вам можно, но регулировать уровень необходимо самостоятельно - начинайте с небольших нагрузок, следите за самочувствием. Если возникает выраженный дискомфорт в области послеоперационного шва, то нагрузки нужно уменьшать. Имбирь при грудном вскармливании не противопоказан. Его не рекомендуют принимать в тех случаях, когда есть повышение температуры тела и кровоточащие язвы на коже.

Относительно диеты могу Вам порекомендовать эффективный способ, который не будет негативно сказываться на грудном вскармливании: раздельное питание. В этом случае Вы приносите пользу не только своему организму, но и ребенку. Этот метод не является быстрым, но он очень плавно регулирует обмен веществ и дает возможность добиться стойкого результата. Также рекомендую Вам увеличить объем употребляемой жидкости до 40 мл на 1 кг веса. Это будет способствовать очищению организма, улучшению обмена веществ и похудению. Подробнее об этом Вы можете узнать из тематического раздела: Диета

Анна спрашивает:

Здравствуйте!У МЕНЯ РЕБЕНОК НЕДОНОШЕННЫЙ, кесарили на 34 недели беременности, по узи развитие на 30 недель было, после родов лежала дочка в кувезе, 2 дня под кислородным калпаком, кормили смесью из шприца, потом я в шприц свое молоко сцеживала, потом мы с ней лежали в больнице 2,5 недели, там ввели через кормление сцеженное мое молоко, грудью не разрешали кормить, ребенок родился 1980. Нас выписали, я ходила к неврологу вот с каким вопросом, что по утрам начинает вертеть головой в разные стороны, но при этом не просыпается, или вечером засыпает тоже вертит головой. НЕмного трясет ручками когда плачет, она назначила уколы Церебрализин 1.0 , глицин 1/4 и цинаризин 1/4, можно ли ей пить эти таблетки?

Если ребенок рождается раньше срока, то возможны такие симптомы. Это связано с еще несозревшей нервной системой. Постепенно эти явления пройдут, не переживайте. Назначенное Вам лечение продолжайте принимать, данные препараты, как правило, назначаются новорожденным при наличии неврологической симптоматики. Лечение должно проходить под наблюдением врача, поэтому строго следуйте всем указаниям невролога. Подробнее по этому вопросу Вы можете узнать из информационного раздела: Невролог

Татьяна спрашивает:

Здравствуйте. У меня прошло 4 месяца после второго кесарева сечения. Хочу начать заниматься с хулахупом. В этой статье указано, что можно начинать заниматься с 6 месяцев ledgy.ru/news.php?id=13
Но как точно определить, настал тот момент когда можно или нет.

Любая женщина мечтает о тонкой талии. Но лишь немногим для достижения этой цели не нужно прилагать никаких усилий. Чаще всего, чтобы этого добиться, необходимо долго и упорно работать. Хулахуп, кстати, является отличным средством в этом деле.

Проблема объема талии становится особенно актуальной после родов. Многие начинают делать упражнения уже через несколько дней после родов. Но медики утверждают, что это может навредить здоровью. Когда же можно приступать к тренировкам, чтобы не принести себе никакого вреда?

На сегодняшний день в магазинах можно найти хулахупы различных форм и размеров. Как подобрать тот, который подойдет именно вам? Как организовать тренировку, чтобы она дала хорошие результаты? Обо всем по порядку.

Когда можно начинать занятия?

Специалисты говорят, что начинать занятия можно минимум через 4 месяца. Это относится к тем, кто рожал естественным способом, и при этом не возникло никаких осложнений. Если же применялся метод кесарева сечения или возникали какие-либо патологии, то не стоить спешить с началом тренировок. Период восстановления в этом случае будет более длительным. Только врач скажет вам, когда можно начинать заниматься спортом.

Крутить хулахуп без вреда можно, когда форма и положение органов придут в норму. Ведь в течение некоторого времени мышцы и связки растянуты. Они не могут поддерживать органы должным образом. Лишняя нагрузка на органы может привести к серьезным проблемам, решить которые можно будет только с помощью операции. Поэтому к этому вопросу следует отнестись очень серьезно. Излишня нагрузка, кстати, может быть вызвана не только упражнениями, но и поднятием тяжестей.

Обратите внимание! Если женщина начнет делать упражнения до того, как мышцы окрепнут, незащищенные внутренние органы могут быть травмированы.

Чтобы мышцы укрепились быстрее, нужно выполнять определенные упражнения, которые разработаны специально для этих целей. Это принесет организму гораздо больше пользы. Ведь в первую очередь женщина должна задумываться о своем здоровье, а потом уже о фигуре. Крутить круг разрешается примерно через 2 месяца после родов.

После кесарева сечения упражнения с обручем можно начинать не раньше, чем через полгода. Но у некоторых женщин заживление может происходить медленнее. Поэтому перед началом занятий лучше обратиться к врачу. По результатам обследования он определит, можно ли женщине заниматься спортом.

Противопоказания

Если же после родов развились какие-либо осложнения, то упражнения с обручем лучше не выполнять. Вот еще несколько противопоказаний.

• Некоторые гинекологические заболевания.
• Повреждения на коже или ее поражение в результате болезни в районе бедер и талии.
• Обострение хронических заболеваний кишечника или желудка.
• Проблемы с позвоночником.

Выбираем инвентарь

В спортивных магазинах можно увидеть хулахупы нескольких видов.

1. С гладкой или рифленой поверхностью.
2. Обручи, изготовленные из пластика и металла.
3. Они могут быть легкими или более тяжелыми.
4. Хулахуп может быть обычным или же может быть оснащен счетчиком оборотов или калорий.
5. В зависимости от требований и предпочтений, можно выбрать обруч определенного цвета и размера.

Во всем этом разнообразии можно легко растеряться. Как же подобрать хулахуп, который принесет максимум пользы?

1. Большой популярностью пользуются обручи, имеющие на внутренней стороне неровности в виде выступающих шариков. Производители уверяют, что это дополнение поможет разбить жир на талии и бедрах. Но на самом деле такого действия они оказывать не могут, так как невозможно устранить жир, находящийся под кожей, местным воздействием. Неправильно подобранный инвентарь может лишь привести к возникновению гематом.
2. Поле родов лучше отдать предпочтение легкому хулахупу. Если он будет слишком тяжелым, то это может не только привести к гематомам, но и проблемам с позвоночником.
3. Наиболее оптимальный диаметр обруча для женщины среднего роста составляет около 1 м.

Организация занятий

Чтобы занятия проходили в комфортной обстановке и приносили только пользу, необходимо правильно их организовать.

1. Для занятий необходимо найти подходящее место. Обратите внимание, чтобы места было достаточно, и обруч во время движения не задевал окружающую мебель или стены. Важно следить, чтобы во время выполнения упражнений к вам не подкрался маленький ребенок или домашнее животное. Ведь это может привести к травме.
2. Важно разработать график занятий таким образом, чтобы они не мешали вашей работе и домашним делам. Кроме того, после приема пиши должно пройти несколько часов.
3. Намного веселее будет заниматься под любимую музыку. Заранее подготовьте несколько треков. Желательно, чтобы они были ритмичными.
4. Постелите на пол коврик, подберите обувь для тренировок. Это поможет избежать шума и болевых ощущений, если обруч упадет. А это во время первых тренировок бывает нередко.
5. Нужно научиться вращать обруч попеременно — то в одну, то в другую сторону. Это обеспечит нагрузку на мышцы с обеих сторон.
6. Не нужно заниматься слишком долго. Первые тренировки должны длиться около 5 минут. Время занятий должно увеличиваться постепенно. Со временем длительность должна дойти до 30 минут.
7. Вращая обруч, вы обеспечиваете кардионагрузку. Если сочетать такие занятия с правильным рационом, можно не только значительно преобразить свою фигуру, но и укрепить здоровье. Ваш кишечник будет работать лучше, мышцы укрепятся, ускорится лимфоток и кровообращение.

Этот метод является отличным способом улучшить свою фигуру. Обруч стоит не очень дорого. Он гораздо дешевле, чем любой тренажер. Также хулахуп подойдет тем, кто по каким-либо причинам не может заниматься фитнесом. Занятия можно проводить в любое время и при любой погоде. Главное, чтобы такие тренировки приносили здоровью только пользу.

Видео: как правильно крутить обруч чтобы похудеть