Можно ли беременным посещать бассейн. Активная беременность: идем в бассейн

12.10.201927.05.2017

Плавание – прекрасный способ поддерживать свое тело в форме, не перегружая при этом жизненно важные органы и системы. Во время плавания задействованы практически все группы мышц, благодаря чему достигается общий оздоровительный и тонизирующий эффект от водных процедур. Взрослые и дети, пожилые люди,беременные – мало кто из нас сможет устоять перед соблазном окунуться в лазурное море или кристально чистую реку. К сожалению, не все имеют круглогодичный доступ к природным водным источникам, поэтому большинство из нас вынуждены довольствоваться закрытыми бассейнами.

В том, что для детей и взрослых посещение бассейна является достаточно полезным занятием – сомнений нет. А как же насчет беременных, иммунная система которых работает в щадящем режиме? Можно ли беременным купаться в бассейне, если в нем хлорированная вода? И как защитить себя от инфекции, которая может находиться в воде?

Купание в бассейне во время беременности: оптимистам «зеленый свет».

Несомненно, вопросом, можно ли беременным купаться в бассейне, задается чуть ли не половина будущих мамочек, решительно настроенных подготовить свое тело к родам. Однако есть и такие женщины, которые просто записываются в бассейн для посещения аквааэробики или же свободного плавания, опираясь на следующие факты:

Во время занятий в бассейне беременные находятся под пристальным вниманием медицинского персонала;
При сравнении с природными источниками, вода в бассейне намного чище;
Занятия в воде отлично снимают эмоциональное напряжение и расслабляют мышцы;
При одинаковой степени нагрузки на мышцы выполнять упражнения в воде намного легче, чем на суше;
Регулярное выполнение определенных упражнений способствует подготовке организма к предстоящим родам;
Кратковременная задержка дыхания под водой (в течение нескольких секунд!) является отличной профилактикой гипоксии плода;
Плавание – возможность поддерживать мышцы в тонусе даже в тех случаях, когда другие виды физической нагрузки категорически запрещены (варикозная болезнь, межпозвоночная грыжа, заболевания сердечно-сосудистой системы и суставов);
Купание в бассейне при беременности поможет избежать набора лишних килограмм.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Противопоказания.

Несмотря на то, что многим беременным купаться в бассейне можно, существует ряд противопоказаний к водным процедурам. Опять же, в некоторых ситуациях все будет зависеть от настроения и общего самочувствия беременной.

Итак, беременной не стоит купаться в бассейне при:

Тяжелом токсикозе;
Кровянистых выделениях из половых путей;
Тянущих блях внизу живота;
Осложненной беременности (многоводие, угроза преждевременных родов, преэклампсия и т.д.);
Острых инфекционных заболеваниях.

Так или иначе, вопрос о том, можно ли во время беременности купаться в бассейне, решает лечащий врач. Важно также прислушиваться и к своим ощущениям при посещении бассейна, так как плохое самочувствие после занятий является поводом для отмены водных процедур.

Можно ли беременным заниматься в бассейне с хлорированной водой?

Знакомый с детства запах «хлорки», присутствующий практически в каждом бассейне, указывает на то, что было проведено обеззараживание воды. Действительно, намного приятнее плавать в бассейне, зная, что у бактерий нет ни единого шанса на выживание. Даже учитывая этот факт, мнения специалистов насчет хлорирования воды далеко неоднозначны.

Американские ученые установили связь между посещением бассейна и облысением. Как оказалось, хлорная известь оказывает не укрепляющий, а скорее, разрушающий эффект на луковицы волос, способствуя их гибели. В исследовании участвовали две группы женщин: посещающие бассейн с хлорированной водой и те, которые предпочитали купаться в природных водных источниках в течение 2 лет. В результате наблюдений стало известно, что длительное регулярное посещение бассейна, для обеззараживания воды в котором используется хлорная известь, может привести к потере до 30% волос.

В свою очередь, бельгийские ученые установили, что пары хлора, находящиеся над поверхностью воды в бассейне, оказывают неблагоприятное влияние на дыхательную систему человека, которое приравнивается к воздействию табачного дыма. Некоторые специалисты уверены, что еженедельное купание в бассейне при беременности повышает риск развития аллергических заболеваний у ребенка в дальнейшем. Число специалистов, опровергающих данную информацию, достаточно велико, поэтому относиться к таким исследованиям слишком серьезно все же не стоит.

Можно ли беременным купаться в бассейне? Меры предосторожности.

Мало того, что необходимо выяснить, можно ли плавать в бассейне во время беременности, необходимо еще и подготовиться к его посещению. В первую очередь, это касается правил поведения в воде.

Никаких резких движений. Скорее всего, не стоит объяснять, что прыжки в воду с трамплина – не самый подходящий вариант для обладательниц округлых животов. Следует помнить о том, что плавать в бассейне при беременности можно только там, где глубина воды не поднимается выше уровня груди. На поздних сроках беременности центр тяжести у будущей мамы несколько смещен, а значит, потерять равновесие в воде и упасть довольно просто.

Доброго дня!
Как можно догадаться - тема по следам.
Предлагаю на выбор несколько кандидатов, добавляйте своих.
Только подписывайте фото, кто есть кто
Голосуйте сообщением типа "+1".
Голосование предлагаю проводить и весь завтрашний день до полночи по Московскому времени, а в пятницу результаты.
Приступим-с!

1698

Ваше Величество

Добрый день, форум! В конце декабря был опубликован рейтинг самых красивых лиц 2018 года. Этот рейтинг составляется на основе мнения пользователей соцсетей. Полная версия есть в интернетах, а в моей теме будет почти 60 самых-самых красавчиков (есть даже один наш), которые скрасят нам последние зимние денечки.))

621

Львица Страстная

Меня удивили пчелы))) Австралийские ученые обнаружили, что эти насекомыши умеют складывать и вычитать. Пчелам показывали листочек с точками (от 1 до 5) и даже разных цветов (желтого или синего). А потом запускали в камеру где были листы с разным количеством точек, из которых пчеле нужно было выбрать один. Если ей показывали желтые точки, нужно было выбрать лист, на котором было на одну и только одну точку меньше, чем на образце (вычитание).Если синие - на одну больше (сложение). За правильный выбор их награждали. Пчелы успешно справились с заданиями разной сложности в 63.6% - 72.1% случаев,и это значительно превышает результат при случайном угадывании. До сих пор знали, что умеют считать и вычитать лишь обезьяны и некоторые виды птиц.
А еще меня поразило очередное инопланетянское послание нам:
*Я поняла, что экономика валится из-за 90-х, демография из-за 40-х, скоро что-то обвалится из-за первой мировой...
**Запомнила, что за два года надо местным властям сделать так, чтобы школьники не справляли нужду на улице. Нацпроект...
***В общем деньги дают где-то сколько-то кому-то. И куда идти с кошелем?)))
Анекдот:
- Зарплата маленькая, счета огромные, чем детей кормить?!
- А вот ракеты!
- Уф. Теперь я спокойна, спасибо
Получается- про нас думают, что мы даже не пчелы...не умеем считать?! А ватрушка на расслабоне...Вас что-нибудь еще удивляет?

256

_____

А как ваши мужья ведут себя когда вам плохо? Заботятся? Лекарства дают попить? Спрашивают ли что тебе нужно? Обнимают? вчера целый день ужасно плохо чувствовала, тонус повышен был на работе, но-шпу выпила, не отпустило...вечером стало хуже. Но домашние дела и ребенок...я реально не могла оставить и лечь спать. Муж лег раньше, уставший был. А ребенок еще не спал. Я попросила ему встать, чтоб ребенка укладывать, а он спал дальше. Вот как так? Наверное я сильно эмоционально реагирую...но блин мне обидно, когда мне плохо, а он может спокойно спать...всю ночь ревела и от боли и от обиды. На мои просьбы вставать он лишь отмахивался рукой в полусне..И так не первый раз. Когда ему спать хочется, хоть бомбу взрывай, не встанет. А мне так нужна его забота...Может и на душе я еще ребенок, в 2000км от мамы, иногда так ласки хочется, а не от кого получить, просто хочется чтоб обняли, когда трудно и больно, как в детстве наверное...А он так и не понимает меня. Может мужик- по этому? Много букв...может и смысл нечеткий. Но надеюсь вы меня поняли

241

Катерина

Девочки, ребенку почти 8, не сидит вообще. Если сажаешь даже, то прям ни пары секунд не может в вертикальном положении провести, падает. При этом ползает по пластунски, встает у опоры, за ручки подтягивается, в стульчике подтягивается, но сидеть без опоры - никак. Пора же бить тревогу, да?
Были у ортопеда, спинку посмотрел, вроде претензий к нам нет. На следующей неделе планируем к педиатру, буду просить направление к неврологу. Но педиатр неохотно дает такие направления, да и когда про массаж спросила в 3 месяца, то вообще сказала показаний нет. Очень хочется выпросить у нее направление на массаж. Как бы это сделать по-тактичнее? Какие слова верно подобрать? Кто-то без особых показаний получал массаж в поликлинике?

218

Давно ни для кого не секрет, что беременность не является болезнью, и провести эти 9 месяцев можно достаточно активно, с пользой для себя и для будущего ребенка. Все больше женщин не ограничивают себя в физической активности во время своего интересного положения. Сегодня поговорим о плавании для беременных: какая польза, а возможно, и вред ожидает женщин, выбравших для себя это занятие.

Польза плавания во время беременности

Плавание имеет множество неоспоримых преимуществ. Давайте рассмотрим основные из них:

Укрепление мышц спины. Как известно, спина и, в частности, поясница страдают во время беременности от чрезмерных нагрузок. В воде эти нагрузки минимизируются, и поясница может на время расслабиться.
Плавание помогает избавиться от отеков и варикоза.
В воде равномерно распределяется нагрузка на все группы мышц, особенно на мышцы живота и малого таза, которые играют важную роль в процессе родов. Роженицы, активно занимавшиеся водными процедурами на протяжении всего срока беременности, рожают намного быстрее и без осложнений.
На поздних сроках беременности важно контролировать вес, чтобы избежать набора лишних килограммов. С этим также успешно помогает бороться плавание.

Во время плавание будущая мама успокаивается и расслабляется, что благоприятно сказывается на малыше.
Во время плавания дыхание становится глубоким, организм лучше насыщается кислородом, идет тренировка дыхательной системы.
Повышается общий иммунитет.

На каком сроке можно плавать

Если нет никаких противопоказаний, на вопрос, можно ли заниматься плаванием во время беременности, все специалисты отвечают утвердительно.

Знаете ли вы? Разновидностью обычного плавания для беременных является дельфинотерапия. Кроме всех преимуществ плавания, это занятие оказывает благоприятное психоэмоциональное воздействие на беременных.

Где можно плавать будущим мамам

Каждая женщина выбирает для себя среду, в которой она будет чувствовать себя наиболее комфортно. Кому-то приятнее находиться в природных водоемах, а кому-то комфортнее и безопаснее - в специально оборудованных местах, коими являются бассейны.

Бассейн

Преимуществом плавания в бассейнах при беременности несомненно является тот факт, что женщина может заняться водными процедурами независимо от сезона и погодных условий.

Кроме того, беременные могут выбрать групповые занятия под руководством опытного тренера. Водная среда в бассейне достаточно безвредна при соблюдении основных правил безопасности. Помимо непосредственно плавания, беременные могут практиковаться в нырянии, которое помогает научиться контролировать и задерживать дыхание. Этот навык поможет при потугах на родах.
Однако бассейн имеет и свои недостатки. Самый весомый их них - хлорированная вода. На сегодняшний день добавление хлорки в воду является распространенным способом ее обеззараживания в бассейнах. При плавании хлорка впитывается кожными покровами и через организм матери может поступить к плоду.

Этот фактор останавливает многих и наводит на противоречивые мысли о том, можно ли беременным плавать в бассейне. Некоторые исследования ученых демонстрируют, что посещение бассейна беременной один раз в неделю имеет такое же воздействие на плод, как воздействие курения на организм взрослого человека.

Знаете ли вы? Упражнение «родовой путь», когда беременные выстраиваются в своеобразный туннель и проплывают друг у друга между ног, помогает представить, как ребенок проходит по родовым путям.

Также считается, что от хлорки повышен риск возникновения аллергий. Учитывая эти моменты, лучше выбрать бассейн, в котором отказались от применения хлорки.

Море

В теплое время года многие беременные отдают предпочтение природным водоемам. Купание в море, кроме вышеперечисленных преимуществ, также оказывает благоприятное воздействие на организм благодаря высокому содержанию минералов и солей.
За счет повышенного поступления кальция в организм беременной укрепляется и костная система плода. Однако, несмотря на пользу морской воды, беременным на поздних сроках рекомендуют воздержаться от дальних и утомительных поездок к морю.

Не забывайте также о следующих мерах безопасности:

не купайтесь при наличии высоких волн;
избегайте загрязненную воду;
не контактируйте с медузами;
пользуйтесь солнцезащитными кремами.

Реки и озера

Более приемлемыми в плане доступности для большинства женщин считаются пресные водоемы: реки и озера. Тем не менее, в этих водоемах часто повышен уровень болезнетворных бактерий.

Воздержитесь от купания в реках в период их цветения. Не купайтесь при температуре воды ниже 22 °C: холодная вода может вызвать судороги конечностей.

Аквааэробика во время беременности

Во многих фитнес-центрах и бассейнах организованы специальные группы для беременных по аквааэробике. Специалистами разработаны программы, учитывающие особенности организма в период беременности. В основном, упражнения помогают укреплять мышцы тазового дна, тренировать дыхание, обучают техникам расслабления.
В аквааэробике существует также комплекс упражнений, предназначенный для беременных с ягодичным предлежанием плода. Как показывает практика, их выполнение помогает перевернуться ребенку даже на самых поздних сроках.

Когда нельзя плавать: противопоказания

При всем своем положительном влиянии на организм беременной и ее плода, плавание, к сожалению, все же имеет свои противопоказания:

обильные выделения из влагалища;
угроза выкидыша;
гипертонус матки;
инфекционные заболевания.

Кроме того, откажитесь от водных процедур в периоды плохого самочувствия и при токсикозе.

Напоследок представляем вам ряд полезных советов:

отдавайте предпочтение таким стилям, как кроль и брасс;
старайтесь не плавать в одиночестве, т. к. в любой момент вам может понадобиться посторонняя помощь;
увеличивайте нагрузки постепенно, отдыхайте при малейшем ощущении усталости;
в бассейн обязательно захватите резиновые тапочки на нескользкой подошве;

по возможности измеряйте артериальное давление, прежде чем приступить к плаванию;
не допускайте переохлаждения, температура воды должна быть комфортной.

Важно! Перед тем как начать заниматься водными процедурами, проконсультируйтесь со своим врачом.

Надеемся, представленная информация была вам полезна и вы прояснили для себя спорные вопросы, например, как плавать беременным в бассейне и можно ли купаться в открытых водоемах. Легкой беременности и родов!

Во время вынашивания ребёнка женщине показаны умеренные физические нагрузки. На организм мамы и развитие будущего малыша благотворно влияют упражнения в воде, но решение посещать бассейн во время беременности нужно принимать с участием врача. Каждый случай рассматривается индивидуально.

Польза плавания

Выполнение физических упражнений в бассейне рекомендуется по следующим причинам:

В воде значительно снижается нагрузка на позвонки при одновременном укреплении мышц. Это служит профилактикой остеохондроза, помогает избавиться от болей в спине.
Расход калорий при плавании выше, чем при выполнении физических упражнений на суше, а вероятность травмирования сухожилий и мышечных тканей ниже. Вариант идеален для беременных с избыточным весом.
Плавание является профилактикой варикоза, геморроя и гипертонии. Оно стимулирует циркуляцию крови и лимфы, нормализует артериальное давление, способствует укреплению сосудистых стенок и сердечной мышцы. В результате плод получает больше кислорода и полноценно развивается.
Стимулируется выведение лишней жидкости из организма, снижается отёчность тканей.
Улучшается состояние кожи: она становится упругой, повышение эластичности уменьшает появление растяжек
Ныряние и гимнастические упражнения помогают выработать правильное дыхание и подготовиться к родам. Нагрузка укрепляет и организм будущего малыша: кратковременное уменьшение доступа кислорода повышает жизнестойкость плода. Ему легче будет справиться с родовым стрессом.
Пребывание в воде способствует расслаблению нервной системы, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.
Аквааэробика для беременных предполагает специальные упражнения для укрепления мышц, отвечающих за родовую деятельность.
Плавание снижает риск тазового предлежания плода.

Водные процедуры укрепляют мышцы, подготавливая организм к родам, и оказывают закаливающий эффект. Больше пользы бассейн принесёт женщинам, которые регулярно занимались плаванием до беременности.

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания плода позволят организму женщины быстрее восстановиться в послеродовой период.

Противопоказания

Во время беременности нельзя посещать бассейн, если у женщины:

Гипертонус матки.
Сильный токсикоз, частые рвотные позывы.
Обострение хронических заболеваний.
Прошлая беременность закончилась самопроизвольным выкидышем.
Обильные выделения, маточные кровотечения.
Наличие открытых ран, повреждений кожи.
Инфекционные заболевания.
Повышенное артериальное давление.
Плохое самочувствие.
Аллергическая реакция на хлорированную воду.
Появление схваткообразных болей после плавания.

Воздержаться от процедуры необходимо, если женщина относится к группе риска преждевременных родов.

На каких сроках

Возможность посещения бассейна нужно согласовать с наблюдающим врачом и обязательно выполнять его рекомендации. Начинать лучше после формирования слизистой пробки у основания шейки матки, которая защищает цервикальный канал от проникновения патогенных бактерий. Она позволяет оградить плод от возможного инфицирования.

Пробка начинает формироваться на 7 неделе беременности, заканчивается процесс в конце 3 месяца. В течение этого времени от посещения бассейна необходимо воздержаться.

С 13 недели допускаются занятия плаванием при отсутствии противопоказаний. Продолжать можно до начала отслаивания пробки, когда свойства защитного барьера снижаются. У большинства женщин это происходит на 36 неделе, но сроки индивидуальны, поэтому занятия лучше прекратить на 10–15 дней раньше.

Выбор бассейна

Предпочтение следует отдавать комплексам, в которых соблюдаются санитарные нормы и предусмотрены специальные занятия для беременных. Инструктор в бассейне поможет женщине подготовиться к родам, обучит технике правильного дыхания и подберёт систему физических упражнений для укрепления мышц.

При выборе бассейна нужно акцентировать внимание на следующих критериях:

Допуск только с медицинской справкой.
Высокая степень очистки воды.
Расположение бассейна рядом с домом.
Проведение занятий под контролем инструктора для беременных.
Температура воды должна быть в пределах 28–31°.
Наличие удобных поручней для спуска в воду.

Учитывать нужно способ очистки воды. Самый распространённый – хлорирование. В бассейне соблюдается безопасная для человека концентрация дезинфицирующего вещества, случаи массовой непереносимости не зафиксированы. Но хлорка оказывает накопительный эффект, при систематическом воздействии на тело она впитывается в кожу и выводится системами организма. Вдыхание испарений хлора может со временем оказывать негативный эффект на лёгкие женщины и развитие плода.

Возможные признаки вредного воздействия:

Симптомы интоксикации: тошнота, рвота, повышение температуры.
Появление приступов удушья, обострение астмы. Повышается риск развития у будущего ребёнка.
Аллергические реакции.
Боли в голове.
Усиление токсикоза.

При воздействии на кожу вещество способно вызвать сухость и раздражение. Лучше выбирать комплексы с современными способами дезинфекции.

Доступнее всего по цене абонементы в бассейн с системой очистки воды ультразвуком, ультрафиолетом или высокочастотными электромагнитными импульсами. Чуть дороже обойдётся посещение комплексов с озонирующими очистительными установками.

Преимущество воды в таком бассейне – насыщенность кислородом, который положительно влияет на состояние кожи.

При непереносимости хлорки можно посещать бассейн с морской водой. Его заполняют солевым раствором определённой концентрации. Очистку здесь производят с помощью электролиза. Морская соль оказывает благотворное влияние на кожу и нервную систему. Она успокаивает, расслабляет, способствует укреплению иммунитета. Солёная вода выталкивает тело на поверхность, поэтому двигаться в ней проще. Но найти такой бассейн поблизости не всегда удаётся, и абонемент в него стоит дороже.

Что подготовить?

В первую очередь необходимо получить медицинское заключение о состоянии здоровья – без него к занятиям не допустят. Также необходимо брать с собой:

Купальник закрытого типа.
Обувь на рифлёной нескользкой подошве. Лучше выбирать прорезиненную.
Пакет для мокрых вещей.
Резиновую шапочку для защиты волос. В некоторых бассейнах она необязательна.
Дополнительные предметы для защиты: зажим на нос для ныряния, очки для плавания, беруши для защиты ушных каналов от попадания воды.
Средства личной гигиены: мыло, шампунь, полотенце.
Бельё на замену.
Фен для просушки намокших волос. В большинстве бассейнов предусмотрены специальные сушилки.
Лосьон, крем для питания кожи после водных процедур. Дополнительное увлажнение особенно необходимо, если в бассейн добавляется хлор для дезинфекции.
Чистую питьевую воду и лёгкий перекус, чтобы утолить голод после физических нагрузок.
На сроке больше 30 недель рекомендуется брать с собой обменную карту.

Средства защиты обязательны, т. к. предохраняют от возможного заражения грибком. При беременности большинство средств для лечения заболевания противопоказаны, поэтому избавиться от него проблематично.

Меры предосторожности

При посещении бассейна нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Первые занятия должны длиться около 20 минут, постепенно время увеличивается до 45. Посещать бассейн не рекомендуется каждый день, достаточно 2–3 раз в неделю.
Заранее нужно ознакомиться с правилами безопасности, предусмотренными администрацией. Соблюдать осторожность при передвижении по скользкому полу, ходить рядом с поручнями или по резиновым коврикам.
Снимать защитную обувь только перед погружением в воду, чтобы не заразиться грибком. Возможность заразиться вирусными инфекциями во время плавания очень мала, многие медики называют её мифом. Это вызвано низкой живучестью микроорганизмов в водной среде с содержанием соли, хлора, при регулярной дезинфекции.
При хлорировании самая высокая концентрация испарений в воздухе наблюдается сразу после дезинфекции. Если запах ярко выражен, от процедуры лучше отказаться.
Перед погружением нужно проверить температуру воды, она должна быть около 30°. Значительные резкие перепады опасны для самочувствия беременной. Тепло должно быть и в помещении: температура воздуха на 2–3° выше воды.
Оптимальный уровень воды – до груди, это позволит встать на ноги в любой момент, снизит риск наглотаться раствора из бассейна.
Движения нужно выполнять в медленном темпе, плавать лучше обычным стилем. На поздних сроках рекомендуется избегать положения на спине. Нельзя использовать спортивные стили плавания, практиковать прыжки в воду.
При замерзании, появлении дискомфорта, ухудшения самочувствия занятие необходимо немедленно прекратить.
Плавать нужно рядом с бортиками. Если женщина почувствует себя плохо, у неё сведёт ногу, поблизости должна быть опора. Находясь в центре бассейна, беременная может сильно испугаться при возникновении непредвиденной ситуации, а стрессы при беременности опасны.
Занятия не должны вызывать перенапряжения и сильной усталости. При беременности важно общее укрепление для повышения выносливости, интенсивные нагрузки для увеличения мышечной массы противопоказаны.

В воде тело кажется невесомым, приятная лёгкость не повод пренебрегать разминкой. Плавание во время беременности позволяет разгрузить позвоночник, является щадящим видом физических нагрузок, но тонизирует мышцы. Если их не разогреть, возможно перенапряжение и ухудшение самочувствия.

После небольшой разминки нужно выполнить несколько упражнений на растяжку – в воде они даются легче из-за увеличения эластичности связок. Затем можно переходить к плаванию и аквааэробике.

Беременным можно посещать бассейн при отсутствии противопоказаний и после согласования с врачом. Плавание позволит легче перенести роды, т. к. укрепляет соответствующие мышцы и является источником положительных эмоций, важных для самочувствия женщины и развития плода.

Ещё не так давно на вопрос, можно ли беременным ходить в бассейн, ответ врачей всегда был только отрицательный. Впрочем, если не запрещали категорически, то ответственность за плавание и последующие возможные проблемы со здоровьем будущей матери приходилось брать на себя. Однако вот уже на протяжении нескольких десятилетий беременным не только не запрещают посещать бассейн, но и наоборот, рекомендуют! Что же поменялась? И чем так важно плавание и занятия в воде для беременной? Давайте попробуем разобраться.

Чем полезно посещение бассейна для беременной?

Отправляться в бассейн во время беременности нужно хотя бы для того, чтобы разгрузить свой позвоночник. В воде сила тяжести меньше, а потому нагрузка от развивающегося внутри вас малыша и прибавки веса практически не чувствуется. Кроме того, пребывание в бассейне освобождает от болей в спине, обеспечивает легкость во всем теле, успокаивает нервную систему и дарит ощущение гармонии. Ну, а если вы будете не только прохаживаться в воде вдоль бортика, но и обязательно поплаваете, то плюсы от посещения бассейна увеличатся в несколько раз.

Польза плавания при беременности

Можно ли беременным плавать в бассейне? Этот вопрос задает практически каждая будущая мамочка, собирающаяся приобрести абонемент. Вызван он тем, что плавание - это довольно интенсивная физическая нагрузка на организм. А ведь каждая женщина, находящаяся в интересном положении, боится за здоровье своего будущего малыша и не хочет ничем ему навредить. Но поспешим развеять все страхи. Плавать во время беременности не только можно, но и нужно! И вот почему:

Во время плавания вы «разгружаете» свой позвоночник. А это значит, что остеохондроз и уж тем более боли в спине вам не грозят.
Для выполнения движений в воде ваш организм расходует больше энергии, чем при тренировках на суше. Именно поэтому всем будущим мамочкам, которые стремительно набирают вес, врачи-гинекологи рекомендуют отправляться на специальные занятия в бассейне для беременных.
Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы, снижается артериальное давление, укрепляются сосуды, и тренируются сердечные мышцы. Таким образом, варикозное расширение вен и гипертония при беременности не грозят мамочкам, постоянно посещающим бассейн.
Способствуют движения в воде и выводу лишней жидкости из тканей. А это, как вы понимаете, препятствует возникновению отеков .
Плавание в бассейне (в особенности ныряние) способствует подготовке к родам и выработке правильного дыхания. При этом малыш, находящийся пока ещё в животике, привыкает к незначительной нехватке кислорода и становится более жизнестойким. Это немаловажно, так как во время родов (а в частности, во время схваток) кислород к плоду поступает в меньшем количестве.
Плавая, будущая мать оказывается в той же стихии, что и её пока ещё не рожденный малыш. А это означает, что гармония и единение со своей крохой в бассейне максимально высоко, что благотворно сказывается на душевном равновесии беременной.

Ну и напоследок, плавание в бассейне - это отличный способ для укрепления иммунитета. Ведь ни для кого не секрет, что именно этот вид физической нагрузки лежит в основе закаливания. В общем, плавать во время беременности нужно! Однако прежде чем отправляться в бассейн, не помешает проконсультироваться с врачом. К сожалению, не всем будущим матерям показано такое приятное и полезное времяпровождение.

Противопоказания для посещения бассейна во время беременности

К счастью, противопоказаний для посещения бассейна во время беременности существует не очень много. Однако они есть, а потому обязательно убедитесь в их отсутствии перед тем, как приобрести абонемент. Ни в коем случае нельзя отправляться в бассейн, если у вас есть:

гипертонус матки;
обильные влагалищные выделения;
угроза преждевременного прерывания беременности;
сильный токсикоз;
инфекционные заболевания;
хронические болезни в стадии обострения.

Также нельзя отправляться в бассейн при плохом самочувствии, даже при головной боли. Нежелательно посещать бассейн и дамам с повышенной чувствительностью к хлорке, а также при сильном токсикозе. Однако в этом случае можно постараться и найти такой бассейн, где раствор хлорной извести не используется для очистки воды. Впрочем, о выборе бассейна мы поговорим чуть позже.

Сейчас же хотелось бы еще напомнить, что плавать запрещено также будущим мамочкам, у которых в анамнезе были самопроизвольные выкидыши. К сожалению, физическая нагрузка и разница температур воды и воздуха, могут у них спровоцировать угрозу прерывания беременности. Чтобы этого не произошло, обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Какой бассейн для беременной лучше?

Наверняка многие из вас догадываются, что не все бассейны одинаковы между собой. При этом они отличаются не только размерами, наличием различных водных тренажеров, но и самой водой. Так, к примеру, сейчас не составит труда найти бассейн не только с пресной водой, но и морской. И при этом для посещения последнего вовсе необязательно отправляться в города, расположенные на берегу моря.

Морская вода получается искусственным методом - путем добавления морской соли в обычную воду. Однако это не уменьшает, а даже увеличивает ее полезность. Во-первых, очищение такого бассейна происходит путем электролиза. А это значит, что вредного, раздражающего кожный покров и слизистые оболочки органов дыхания, раствора хлорной извести в бассейне попросту не будет. Во-вторых, морская вода (пусть и полученная искусственным путем) благотворно влияет на кожу и нервные окончания, расположенные в ней.

Кроме того, в подобном бассейне упражнения для беременных выполнять проще, так как соленая вода будет выталкивать вас на поверхность, тем самым помогая вам завершить то или иное движение с минимальными усилиями. Единственный минус этих бассейнов - их пока еще очень мало, да и цена абонемента для беременных нередко кусается. А потому приходится искать другие бассейны.

Второе место в рейтинге лучших бассейнов занимают заведения, в которых вода очищается с помощью озонирующих установок. Ведь озон при прохождении через воду не только тщательно очищает и дезинфицирует ее, но и насыщает кислородом. В общем, от посещения такого бассейна можно ожидать одной лишь пользы. Однако для качественной очистки воды озонирующая установка должна работать практически беспрестанно. А это, как вы понимаете, негативно отражается на стоимости абонемента.

Кроме того, наличие в бассейне этого современного оборудования не всегда является гарантией высокого качества очистки воды. И причина тут вовсе не в халатности сотрудников. А дело все в том, что озон является окислителем. Поэтому при наличии в исходной воде пестицидов, их концентрация после очистки может возрасти в десятки раз. А это уже, как вы понимаете, опасно и для здоровья будущей матери, и для здоровья её малыша.

На третьем и последующих местах расположены бассейны с хлорированной водой. Однако не все эти заведения для плавания одинаковы. В современном мире для максимальной очистки бассейна используется не только раствор хлорной извести, но и другие более современные методы (ультразвук, ультрафиолет, высокочастотные электромагнитные импульсы и другие), которые позволяют снизить концентрацию хлорки в воде и повысить при этом степень очистки. При этом абонементы в бассейны с комбинированными методами дезинфекции воды, как правило, стоят относительно недорого.

Впрочем, выбирать только вам! Помните лишь о том, что любой из бассейнов будет хорош, если в нем будут соблюдаться санитарные нормы. Однако не только на санитарную пригодность бассейна следует обратить внимание. Главное, что должно быть в выбранном вами заведении для плавания, - это специализированные занятия в бассейне для беременных. И вести эти занятия обязательно должен инструктор-профессионал. Именно благодаря этому человеку вы подготовитесь к родам, научитесь правильно дышать, укрепите мышечный корсет, не превысите норму прибавки веса и многое другое.

Поэтому при выборе бассейна обязательно поинтересуйтесь уровнем профессионализма инструктора и его трудовым стажем. И поможет вам в этом «сарафанное радио». Пообщайтесь с другими будущими мамочками, побеседуйте с врачами в женской консультации, да и с женщинами, прогуливающимися с колясками, не помешает перекинуться несколькими фразами. Поверьте, в этом случае вы с легкостью найдете лучший бассейн для себя, в котором совпадут все важные критерии выбора:

высокая степень очистки воды;
близкое месторасположение от вашего дома;
наличие специальных занятий для беременных, расписание которых должно быть 2 раза в неделю по 40–50 минут в удобное для вас время;
температура воды в бассейне около28-31 градуса;
наличие удобных поручней для спуска в воду.

Что взять с собой в бассейн?

Для посещения бассейна вам обязательно понадобится медицинская справка о здоровье от врача. Однако помимо этого не помешает также прихватить еще несколько и других важных и полезных вещей:

удобный купальник (лучше закрытый, в особенности, если вы отправляетесь в бассейн с хлорированной водой);
резиновые или пластиковые тапочки на небольшом каблучке и обязательно с рифленой, нескользкой подошвой;
средства личной гигиены (мыло, мочалка, гель для душа, шампунь):
резиновая шапочка, если не желаете мочить волосы;
фен, даже если взяли шапочку, подсушить корни волос не помешает;
питательный крем для лица и тела (хлорированная вода подсушивает кожу);
немного фруктов и бутылочка с водой или несладким чаем.

Также после 30-й недели беременности не помешает при себе иметь обменную карту. Ведь роды могут начаться в любую минуту, а потому в случае необходимости нужно предоставить врачам всю информацию о вашем состоянии здоровья и развитии вашего малыша.

Девочки! Давайте делать репосты.

Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)

Понравился материал? Поддержите - сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)