Беременность - время новых эмоций, неизведанных ранее вещей и многих запретов.
Зачастую все они связаны с активными движениями.
Все противопоказания для беременных, связаны с ее физиологическим состоянием и у большинства из них возникает вопрос: можно ли беременным кататься на велосипеде.
Можно ли беременным кататься на велосипеде: противопоказания
Если «железный конь» - основная составляющая вашего досуга, и вы не можете обойтись без него ни дня, то обязательно перед прогулкой проконсультируйтесь у врача. Существуют основные противопоказания для езды на велосипеде:
● угроза выкидыша (горький опыт в прошлом, удваивает риск);
● рвота при беременности;
● если плод лежит неправильно (косое или поперечное предлежание);
● повышенное или пониженное давление;
● отечность;
● острые заболевания (гастрит, простуда, пиелонефрит).
При запрете на велосипедную езду можно найти компромисс - это велотренажер. Вероятность того, что беременная с него упадет, ничтожно мала. На нем можно ездить в любой период беременности, так как разумная нагрузка очень полезна в таком положении.
Если же лечащий гинеколог подозревает хоть один из перечисленных рисков, то возможность езды на велосипеде беременным сразу исключается.
Можно ли беременным кататься на велосипеде: основные правила
Многие врачи говорят о том, что беременным можно ездить на велосипеде, иногда это приносит даже большую пользу, чем ходьба. Такой вид транспорта разрешают использовать беременным, ведь от него не страдают суставы. Женщинам в положении стоит соблюдать следующие правила езды на велосипеде:
1. Выбирайте хорошую, ровную дорогу, чтобы избежать кочек. При передвижении тряска нежелательна, ведь она может привести к прерыванию беременности, отслойке плаценты.
2. Транспорт должен соответствовать вашей комплекции, обладать хорошими амортизаторами и комфортным сиденьем.
3. Берите с собой воду.
4. Следите за своим состоянием во время езды. Если же вы устали, у вас появилась тошнота и одышка, закружилась голова - прекратите свою прогулку.
5. Выбирайте для поездок на велосипеде максимально удобную одежду для беременных, желательно выбирать спортивный стиль. Не забывайте, что летом солнце очень опасное, поэтому вам пригодится головной убор.
6. Не осуществляйте поездки в дождь, а старайтесь брать велосипед в сухую погоду (но при температуре воздуха не выше 25С).
При езде на велосипеде беременным можно положиться на свою интуицию, которая очень развита именно в этот период.
С каждым месяцем плод растет, живот увеличивается, будущая мама становится менее поворотливой, поэтому после 6 месяца лучше совсем отказаться от «железного коня».
Можно ли беременным кататься на велосипеде и как его выбрать
Неизбежным для женщины остается факт, что при беременности вес начинает увеличиваться и поэтому будущей маме неудобно лежать, стоять и даже сидеть. Чаще всего женщин беспокоит поясница. Поэтому необходимо ответственно выбирать транспорт для поездок.
Беременным можно ездить на велосипеде только с длинным рулем и вертикальной посадкой, ведь у нее всегда должна быть прямая спина. Из этого следует, что горный и шоссейный велотранспорт нужно исключить, так как на них женщине придется постоянно наклонять корпус, а это может быть очень вредным для нее.
Собираясь на прогулку, обратите внимание на то, какой формы седло и рама велосипеда. Седло должно быть немного жестким, комфортным и широким. Целесообразней будет купить женское, оно изготавливается из прочных материалов. Лучше остановить свой выбор на женском велосипеде со складной заниженной рамой.
Можно ли беременным кататься на велосипеде и в чем польза от такой езды
В период беременности большинство женщин плохо чувствуют себя в общественном транспорте. Их беспокоит неприятный запах (особенно в теплое время года), отсутствие свежего воздуха, что, в свою очередь, вызывает тошноту, обмороки, головные боли. К тому же они могут быть даже опасными в час пик.
Поездка на своей машине много удовольствия тоже не принесет, ведь машину качает по неровностям, и может пахнуть бензином, что станет неприятным для беременной. Альтернативой всему этому может стать езда на велосипеде.
Постоянные прогулки на таком транспорте имеют положительные стороны:
● укрепляется нервная система;
● организм лучше справляется со стрессами и депрессией;
● мышцы становятся более упругими;
● тренируется выносливость, что очень важно для предстоящих родов;
● это отличная профилактика застоев крови в ногах и малом тазу;
● укрепляются мышцы спины.
Очевидно, что нахождение на природе для будущих мам очень полезно. Езда на велосипеде способствует тому, что женщина сохраняет хорошие физические показания, отвлекается от проблем, набирается сил перед родами. Помимо всего перечисленного такая активность приносит беременным позитивные эмоции, вырабатывается эндорфин, так называемый гормон счастья, который отвечает за хорошее настроение.
Можно ли беременным кататься на велосипеде? Да, но при условии, что женщина чувствует себя хорошо и не испытывает дискомфорта. Перед использованием этого транспорта обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом и получить его одобрение.
При отсутствии противопоказаний, катание на велосипеде - очень полезное занятие как для беременных, так и для молодых мам. Это помогает справиться с кучей забот, появившихся с рождением ребенка, зарядиться энергией и сбросить лишние килограммы, набранные за беременность.
Беременность является самым интересным, но в то же время и ответственным периодом в жизни любой женщины. Девять месяцев, которые отведены женщине природой для вынашивания плода, нелегко даются беременной женщине, поскольку все это время она связана с переживаниями за здоровье будущего малыша.
Это накладывает отпечаток и вносит определенные коррективы в ее повседневный уклад жизни. Но это вовсе не говорит о том, что она должна отказываться от привычной активности и некоторых своих любимых занятий. Если беременность протекает без осложнений, то можно и не делать этого. Сказанным читателя подводят к такому понятию, как беременность и велосипед. Можно ли женщине в этот период не расставаться с любимой привычкой совершения велосипедных прогулок? Не способно ли это занятие нанести вред ее будущему малышу?
Велосипед и беременность – аргументы за и против
Однозначного ответа на этот вопрос не даст никто. В жизни происходили разные случаи, когда от езды на велосипеде женщина получала как пользу, так и вред. Европейская медицина весьма положительно относится к такому мероприятию в период беременности. Отечественными медиками высказываются определенные сомнения по поводу подобных действий. Они рассматривают езду на велосипеде, как один из видов повышенных нагрузок, что может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.
Вопрос о возможности совершения велосипедных прогулок должен решаться в индивидуальном порядке при обсуждении со своим лечащим врачом. Если беременность протекает нормально, то большинство медиков склоняются к мысли о том, что нет оснований для запрета занятий велосипедным спортом. Отдельным женщинам прогулки на двухколесном транспорте не только могут не навредить, наоборот — окажут явную пользу. Но и сама женщина не должна устраняться от решения этого вопроса. Ей необходимо основательно взвесить наличие всех положительных и отрицательных моментов.
Как бы там ни было, к подобным действиям всегда надо подходить разумно. Ни к чему ездить с огромной скоростью даже в том случае, если перед велосипедисткой ровная открытая дорога. Неизвестно, к каким последствиям это может привести. Другое дело, когда езда на велосипеде сопряжена со спокойным характером. Неспешные велосипедные прогулки пойдут беременной женщине только на пользу. Будущая мамочка будет чувствовать себя хорошо, а, значит, превосходное самочувствие будет и у малыша.
При езде на велосипеде отлично тренируются мышцы, а это окажет помощь при предстоящих родах. Для того, чтобы езда на велосипеде беременной женщине пошла на пользу, ездить необходимо грамотно и принимать во внимание наличие всех возможных противопоказаний.
Противопоказания
- На велосипеде беременной женщине нельзя ездить в том случае, если имеется реальная угроза выкидыша.
- Накладываются ограничения на использование такого вида транспорта, если малыш неправильно расположен в материнской утробе.
- На велосипеде нельзя ездить, если околоплодные воды в избытке либо недостатке.
- Противопоказана велосипедная езда в случае раннего токсикоза.
- Нельзя садиться на велосипед при гестозе.
- Велосипед противопоказан при наличии острых воспалительных состояниях либо обострениях при хронических процессах.
Если у женщины имеется хотя бы один из перечисленных признаков, от велосипеда придется отказаться.
Правила безопасной езды
Рассмотрение возможности использования велосипеда беременной женщиной касается только тех случаев, когда она вполне уверенно себя чувствует на нем. Абсолютно неразумными в этот период будут мероприятия, предполагающие обучение езде на данном виде транспорта. Трудно даже представить себе, что будет с ее будущим ребенком, если женщина, обучаясь, будет постоянно падать. То же самое касается и тех ситуаций, когда женщина длительное время даже близко не подходила к велосипеду.
Если женщина с велосипедом на «ты» и врач не накладывает никаких запретов к его использованию, то брать велосипед для спокойной неспешной езды вполне можно. Но при этом следует придерживаться некоторых правил:
- Выбирать для прогулок необходимо те дороги, которые имеют ровное асфальтовое покрытие. Лучше воспользоваться специальными дорожками для велосипедистов. Нетрудно догадаться, что неровности способны обусловить тряску, которая может привести к нежелательным последствиям. Может произойти все что угодно, вплоть до таких ситуаций, когда разрываются околоплодные оболочки, отслаивается плацента либо случается выкидыш.
- Транспортное средство подбирают в соответствии с ростовыми характеристиками и массой тела беременной женщины. Сиденье должно быть мягким и удобным по своей конструкции.
- При совершении прогулок необходимо осуществлять контроль за своим здоровьем. Если появляются какие-либо негативные признаки в виде головокружения, симптомов, связанных с тошнотой, появляется сильная усталость, велосипедную прогулку следует немедленно прекратить.
- Для прогулок на велосипеде следует подбирать соответствующую погоду. Температура должна быть не более 25 градусов, а сам день сухим, солнечным и без осадков. Недопустимо ездить на велосипеде в жару. Это только создаст дополнительную нагрузку на женский организм.
- Прогулки должны сопровождаться контролем питьевого режима. При езде может возникнуть чувство жажды, поэтому нелишним будет прихватить с собой бутылочку с чистой питьевой водой.
- Одежда для велосипедных прогулок должна быть подобрана соответствующим образом. Не следует забывать про головной убор.
- Для велосипедных прогулок должен выбираться средний темп.
Польза велосипедных прогулок
Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:
- Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
- С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
- Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
- Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.
Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.
Альтернативный вариант
Замечательной альтернативой велосипеду является велотренажер. Ведь на нем можно заниматься в любое время, независимо от погоды.
Помимо этого, он обладает рядом превосходств:
- занятия сопряжены с минимальным риском падения и получения травм;
- имеется возможность контроля пульса;
- занятия можно проводить с дозированной нагрузкой.
Езда на велосипеде будет полезна женщине в том случае, если все будет организовано на должном уровне и при этом отсутствуют какие-либо противопоказания.
Видео: можно ли заниматься спортом во время беременности
Если беременность протекает легко, необязательно отказываться от активного образа жизни. Беременная кататься на велосипеде может, в некоторых случаях это полезно. Однако если велосипед является неотъемлемой часть отдыха, все-таки при беременности необходимо для начала оценить все «+» и «-».
Можно ли ездить на велосипеде во время беременности?
Перед прогулкой необходимо посетить врача. На приеме надо убедиться, что отсутствуют такие противопоказания:
угрозы прерывания беременности;
неправильное положение плода;
многоводие либо маловодие;
токсикоз в первую половину беременности;
гестоз во второй половине беременности;
любые острые заболевания.
Если у акушер-гинеколога будут подозрения на наличие осложнений, желательно отказаться от прогулки на велосипеде.
Правильная езда на велосипеде
В случае, если последний раз девушка каталась в детстве или впервые садится на него, не следует при беременности осваивать данный вид отдыха. Очень травмоопасно! Следует подождать рождения малютки.
Если прогулки на велосипеде - неотъемлемая часть жизни, а доктор не обнаружил противопоказаний, то следует соблюдать следующие правила:
выбирать специализированные вело-роллерные трассы, которые имеют хорошее ровное покрытие, либо гладко заасфальтированную дорогу.
велосипед должен быть грамотно подобран к росту и оборудован хорошей амортизацией, а также удобным сидением.
следить за самочувствием! Почувствовав усталость, отдышку, головокружение, нужно немедленно прекратить прогулку.
выбирать для поездки сухую погоду при температуре до 25⁰С.
обязательно пить воду.
одежда должна быть спортивной. В солнечный день обязательным атрибутом должен быть головной убор.
соблюдать средний темп езды. Беременное положение не подходит для скоростных рекордов.
с увеличением живота будущая мамочка становится менее ловкой, портится чувство равновесия. Потому после 28 недели беременности лучше отказываться от езды на велосипеде.
Польза велосипедных прогулок при беременности
Безусловно, пребывание на улице для беременной женщины и будущего малыша полезно. Катание на велосипеде помогает отвлечься от насущных проблем, сохранить форму, а в будущем восстановиться быстро после родов.
Для будущих мам упражнения на таком транспорте помогают:
устранить застой крови.
укрепить и сделать эластичными мышцы промежности.
натренировать мускулатуру спины, это будет весьма полезным, когда живот станет тяжелым.
кроме этого, умеренная физическая нагрузка стимулирует выработку эндорфинов в организме (гормоны счастья, способствующие сохранению хорошего настроения).
Велотренажер – альтернатива велосипеду
Хорошая замена велосипедным прогулкам - занятия на велотренажере. Этот альтернативный вариант при беременности имеет некоторые преимущества, в особенности, если за окном холодно и дождь или нет навыков катания на велосипеде.
Риск упасть с велотренажера минимальный.
Имеется возможность следить за состоянием пульса, заниматься дозированно.
Нет действия вибрации, которая способна привести к осложнениям при беременности.
Если вы беременны, и внезапно появилось желание покататься на велосипеде, не стоит принимать это за странную причуду из тех, что так любят приписывать беременным женщинам мужчины. Внезапные периоды активности, когда нужно куда-то выплеснуть энергию, это совершенно нормально, так почему бы и не велосипед? Но при этом стоит помнить о том, что катания на велосипеде чреваты падениями, а это не для вашего деликатного положения.
Когда велосипед во время беременности ЗАПРЕЩЕН
Стоит сразу уяснить себе, что начинать учиться ездить на велосипеде во время беременности категорически запрещено. Для новичка падения неминуемы, а стоит ли так рисковать? Но даже если вы уверенно «держитесь в седле», и с велосипедом знакомы не понаслышке, а может быть даже и кандидат в мастера спорта по велогонкам, существует целый ряд противопоказаний.
Необходимо учитывать специфическую позу, в которой вы находитесь, когда сидите на велосипеде. Должно учитыватьсе, начиная с высоты поднятия сидения, до положения руля. Если имеются серьезные проблемы с давлением или кровообращением, то есть смысл воздержаться от велосипедных прогулок. Лучше пройдитесь пешком.
- На поздних сроках тоже не стоит предпринимать велосипедные прогулки, хотябы потому, что у беременной женщины меняется центр тяжести, и полностью меняется сам принцип балансирования. Кроме того на поздних сроках велосипедная прогулка может спровоцировать схватки, а этого лучше не допускать, пока не пришел срок.
Во всех остальных случаях, если вы к тому же уверенно чувствуете себя на велосипеде, можно не отказывать себе в удовольствии, особенно если очень хочется. Все правильно, это положительные эмоции, а они чрезвычайно важны во время беременности. Позаботьтесь об экипировке, заранее проверьте надежность всех креплений, подкачайте шины. Выбирайте для велосипедных прогулок парки и спокойные улицы. А вот вдоль проспектов и улиц с оживленным автомобильным движением кататься не стоит - выхлопные газы и без того вредны, а в вашем состоянии тем более.
Чем можно заменить велосипед при беременности?
Если вы вполне может себе позволить велосипедную прогулку по состоянию здоровья, но опасаетесь, что можете упасть и навредить себе, то можно найти разумную альтернативу велосипеду. Разумеется, это велотренажер.
Для того, чтобы создать у себя иллюзию настоящей велосипедной прогулки, откройте окно, можно включить музыку, которая вам больше подходит под настроение, или поставить релаксирующий диск со звуками природы (лес, море, дождь). Немного покрутить педали на свежем воздухе и создать себе настроение - это именно то, что нужно.
Можно восполнить недостатки, которые обязательно имеются у такой «прогулки на велотренажере», если после этого выбраться погулять в парк, просто пройтись по улицам, подышать свежим воздухом, ощутить себя частью этого мира. Ведь за что мы любим велосипедные прогулки? Именно вот за это ощущение ветра в лицо, от природы вокруг. Зато потом, уже после родов, можно будет позволить себе вернуться сгнова к привычным поездкам на велосипеде.
- К несомненным плюсам велотренажера относится также безопасность. Если падение с велосипеда может вам стоить в лучшем случае испуга и содранной коленки, то с велотренажера упать затруднительно. Если вы при этом только собираетесь учиться ездить на велосипеде, то тем более лучше начать с тренажера.
Никто не будет спорить с тем, что при беременности нужно соблюдать осторожность. Но с другой стороны - беременность не болезнь, это вполне нормальный процесс. И если вы в состоянии сесть на велосипед, то не стоит себе отказывать.
Беременность – не болезнь, но тем не менее женщина, узнавшая, что она скоро станет мамой, вынуждена ограничивать себя во многих ранее привычных вещах – определенных продуктах питания, алкоголе и физической активности. Вот о последнем факторе и стоит поговорить более подробно, а именно о езде на велосипеде.
Какая польза может быть от велосипеда
Движение – это жизнь и физическая активность просто необходима организму, даже если внутри него развивается крохотный человечек. Если вы с велосипедом на «ты» и с приходом теплых деньков расчехляете любимого «друга», то беременность не повод отказываться от привычных прогулок. Беременным на велосипеде можно и нужно кататься, так как даже ученые и врачи не испаряют тот факт, что физическая активность будущей мамы положительно влияет на развитие плода. Регулярная езда на двухколесном транспортном средстве развивает выносливость, снижает нагрузку на поясничный отдел из-за растущего живота, одновременно тренируя мускулатуру этого отдела, устраняет застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
Протекаемая беременность на велосипеде позволяет укрепить и повысить эластичность мышц в области промежности, а еще умеренные занятия велоспортом повышают настроение и общий тонус организма, потому что во время тренировок усиливается выработка гормонов эндорфинов или гормонов радости. Если не отказывать себе в удовольствии проехать на велосипеде до ближайшего магазина или совершить прогулку по парку, то можно подготовить свой организм к родам и быстрее восстановиться после появления малыша на свет.
Чего можно опасаться
Конечно же, в первую очередь травм. Беременным кататься на велосипеде можно только в том случае, если они не садятся на это транспортное средство впервые. Ведь в этом случае неизбежны падения, которых будущим мамам во что бы то ни стало нужно избегать. Женщинам, у которых в анамнезе уже были выкидыши и стояла угроза беременности, от таких поездок лучше отказаться. Ну, и естественно, если это рекомендует сделать врач, то стоит прислушиваться к его советам. Ведь от тряски при передвижении по неровной дороге может произойти отслойка плаценты, излитие вод, преждевременное прерывание и множество других осложнений.
Можно беременным на велосипеде совершать прогулки? Все зависит от того, куда будущая мама планирует отправиться, сколько времени будет находиться в седле и какого вида данное транспортное средство. Езда по оживленной трассе – не лучшее место для прогулок, так как всегда есть риск зазеваться и попасть в аварию, но даже если этого не произойдет, здоровью как будущей мамы, так и малыша принесет вред загрязненный воздух, насыщенный отходами «жизнедеятельности» машин. Поэтому лучше выбирать для прогулок тихие места в парках, скверах или лесу.
