Салют всем любителям здорового образа жизни. Сегодня в очередной раз обращаемся к вопросу, о том, как правильно качаться в домашних условиях. Для начала, я постараюсь опровергнуть миф, о том, что дома накачаться нереально, нужно обязательно посещать тренажерный зал и принимать всякие добавки. И тут две точки зрения. О бесполезности домашних тренировок, говорят все посетители спортзалов, и они правы.
Ведь для того, чтобы мышцы постоянно росли, они должны постоянно испытывать «стресс». Вы регулярным образом должны повышать нагрузку, путем увеличения веса штанги, тем самым не давая мышцам привыкать к нагрузке. Они, мышцы, в свою очередь будут отвечать ростом, при условии, что вы будете правильно питаться.
Но у посетителей тренажерки свои цели: они хотят стать огромными, выступать на каких – нибудь соревнования по бодибилдингу, и, конечно, им тренировки в домашних условиях не подойдут.
А теперь давайте посмотрим о накачке мышц дома со стороны простого обывателя, человека, желающего просто иметь натренированное тело. Ему не нужны огромные, 56 сантиметровые бицепсы, грудь, больше, чем у его подруги, нет, ему все это не надо. Ему нужно красивое, спортивное телосложение, имея которое, можно смело выходить летом на пляж и красоваться своим рельефным прессом и прорисованной грудью. Для таких людей тренировки в домашних условиях самый простой и доступный способ.
Качаем мышцы в домашних условиях правильно
Итак, как же накачать мышцы в домашних условиях . Дело это довольно простое, но нужно набраться терпения и запастись силой воли. Для начала, вам нужно понять простые правила, без соблюдения, которых, ваши тренировки мало того, что не принесут вам результата, в виде спортивной фигуры, так и вовсе будут бесполезными.
1. Правило номер – правильное питание. Правильное питание для роста мышц это 85% вашего успеха. Без хорошего питания все ваши усилия будут напрасны. И под хорошим питанием я не подразумеваю, что вам нужно начинать жрать как слон все, что попадается под руку. Под хорошим питанием я подразумеваю следующее:
- вам обязательно нужно повысить потребление белковой пищи (мясо, яйца, рыба, творог), если для обычного человека норма потребления белка 0.5 граммов на один килограмм веса, то вам нужно употреблять 1.5 белков на килограмм веса ;
- очень важно снизить потребление углеводов, углеводы нам нужны для поддержания жизнедеятельности и для энергии, которая понадобиться во время тренировки. Поэтому снижаем потребление углеводов, в особенности быстрых (сахар, хлеб, булочки). Употребляем медленные углеводы (овсянка, гречка, макароны) и только в первую половину дня. Ваш ужин полностью должен состоять из белковой пищи, плюс немного овощей или фруктов.
2. Про питание мы рассказали, теперь переходим к тренировкам. Раз уж наши мышцы не будут получать серьезной нагрузки, в виде тяжелых гантелей и штанги, то будем подвергать наши мышцы другим стрессам. Мы будем использовать круговые тренировки и кардионагрузки. Кардиотренировка, мало того, что поможет вам «прокачать» выносливость, так еще поможет избавиться от лишнего веса. С помощью круговой тренировки, которая состоит всего из семи упражнений, будем прокачиваться все тело., четыре раза в неделю.
Круговая тренировка в домашних условиях
Как правильно качаться дома мы уже рассказали, теперь пришло время показывать. Перед вами семь упражнений, с помощью которых вы будете прокачивать все свое тело, четыре раза в неделю. Для начала просмотрите все упражнения, а затем мы распишем для вас программу из них.
Подтягивания
Наверняка, в школе вы подтягивались. Вспоминаем. Это будет первым упражнением.
Сделайте 10 подтягиваний и сразу приступаем к следующему упражнению.
Взрывные отжимания
Это те же самые отжимания, что вы делаете. Но в момент, когда вы опустились, вам нужно максимально вытолкнуться вверх так, чтобы ваши ладони оторвались от пола.
Сделайте 8 взрывных отжиманий, и без отдыха сразу к следующему упражнению.
Приседания на одной ноге
Посмотрите на картинку ниже, приседайте точно также. Правую ногу закиньте на стул, левую чуть подайте вперед. Присядьте и поднимайтесь обратно.
Приседаем по 8 раз на каждую ногу.
Подтягивания обратным хватом
Снова подтягивания, на этот раз для прокачивания бицепсов. Во время выполнения упражнения, старайтесь чувствовать их работу.
Сделайте 12 повторов и бегом к другому упражнению.
Отжимания на руках у стены
Станьте на руки, головой вниз. Ноги уприте в стену. Медленно опускайтесь вниз и также возвращайтесь вверх.
Сделайте как минимум 5 повторений.
Отжимания на стульях
Берите два стула (приготовьте их заранее). На один закиньте ноги, на второй упритесь руками. Отжимайтесь, чувствуете, как работают трицепсы? Замечательно.
Отожмитесь так 12 раз и приступаем к последнему упражнению.
Подъем ног в висе
Повисните на турнике и поднимайте ноги как можно выше. Не спешите, не раскачивайтесь, делайте подконтрольные подъемы и чувствуйте работу пресса.
Сделайте 12 подъемов.
Поздравляю, вы сделали первый круг из 7 упражнений, теперь отдохните пару минут и повторите круг снова. Сделайте как минимум 4 круга . Если у вас дома нет турника, то вы можете отправиться на ближайшую спортивную площадку и тренироваться там.
Программа тренировок в домашних условиях
Как я и обещал, вот вам подробная программа круговой тренировки. Тренироваться вам придется 4 раза в неделю: понедельник, среда, четверг и суббота. В дни отдыха рекомендую делать растяжку или устроить легкую пробежку. Каждую неделю старайтесь повышать количество кругов или количество повторов в упражнениях. Выбирайте сами.
***
Надеюсь, вам придется по душе упражнения и понравится программа. Если у вас возникли вопросы, смело задавайте их в комментариях.
Если вы обладательница нормального типа кожи, то вам, несомненно повезло, но это не означает, что вы можете расслабиться и не ухаживать за ней. Наша кожа ежедневно подвергается негативному воздействию и загрязнению, поэтому стоит позаботиться о ее очищении и питании. В этой статье мы рассмотрим разные виды чисток лица в домашних условиях.
Чистка лица солью
Для того чтоб приступить к чистке лица, нам понадобится: мыло детское или крем для бритья, пищевая сода и мелкая поваренная соль.Смачиваем в горячей воде ватный тампончик, промакиваем им мыльный крем или намыливаем, а затем посыпаем сверху содой и солью. Наносим на лицо и небольшими круговыми движениями с низу в верх протираем по массажным линиям, ни в коем случае не втираем, чтоб не поранить кожу. Особенно протереть тщательно нос, подбородок и середину лба.
Если кожа жирная, то оставить смесь на 3-5 минут, а после того как маска подсохнет такими же круговыми движениями, но уже чистым тампончиком смоченным в теплой воде, необходимо ее смыть. Если же кожа сухая, то перед нанесением вышеупомянутой смеси, лучше кожу смазать теплым оливковым или растительным маслом. Спустя около 15-20 минут после очищения, лицо протереть соком алоэ или салициловым спиртом - это не только хорошо дезинфицирует кожу, но так же сужает поры и тонизирует ее.
Соляной скраб
Смешиваем соль с маслом для тела или с гелем для душа, и наносим на губку. Немного ждем, пока кристаллики соли растворятся, и массирующими движениями наносим на лицо, затем теплой водой смываем. Яичная скорлупа или рисовая крупа идеально подойдет в качестве абразива, но перед использованием их необходимо размолоть в кофемолке. Так же можно смело использовать толченые плодовые косточки или овсяные хлопья.Чистим горчицей
Перед тем как приступить к этой чистке, следует запомнить, что нельзя разогревать перед очищением кожу, делать горячие компрессы или применять паровые ванночки.Итак, смачиваем ватный тампончик в горячей воде и немного посыпаем на него сухой горчицы. Протираем кожу круговыми движениями около одной минуты (это касается первых четырех процедур, в следующие разы можно увеличить и до двух минут), затем ополаскиваем лицо холодной водой, большим ее количеством. В первые разы, чтоб вас это не пугало, поскольку это нормально, будет пощипывание и покраснение кожи. Но сухая горчица идеально очищает кожу, дезинфицирует ее и предупреждает воспаление. Вот такая идеальная чистка лица в домашних условиях получится! :)
Очищаем медом
На сухую кожу наносится жидкий мед, тонким слоем, слегка втирая его равномерно распределяем на лице до тех пор пока он не загустеет. Затем остатки меда аккуратненько снимаем теплой салфеточкой.Осторожно: так как мед возбудитель аллергической реакции!
Далеко не все хотят заниматься чисткой лица в домашних условиях, отдавая предпочтение салонным процедурам, которые предлагают ручную, механическую, вакуумную, лазерную и ультразвуковую чистку лица — стоимость процедуры при этом вполне приемлемая.
Какой вариант очищения выбрать, решать вам, главное, чтобы вы делали это регулярно. В следующих статьях я расскажу вам, какие лосьоны можно сделать дома и какие маски для лица подойдут для нормального типа кожи.
Наша кожа постоянно и систематически обновляется.
В течение 24-х дней появившиеся под слоем эпидермиса новые клетки из свежих превращаются в ороговевшие чешуйки и отмирают.
Их нужно удалять и сделать это поможет скраб.
Скраб для лица в домашних условиях: показания и противопоказания
Скраб как средство для очистки кожи имеет свои плюсы и минусы. Для здоровья и сохранения молодого вида кожи необходимо хотя бы раз в неделю снимать ее ороговевший слой. Это уже не живой слой эпителия, поэтому пользы он никакой не несет.
После его применения идет активное насыщение кожи влагой, которая так ей нужна, клетки начинают обновляться гораздо быстрее, поры значительно уменьшатся, а кожа приобретет более здоровый цвет. Его можно приобрести в магазине косметики, а можно самостоятельно приготовить дома.
Делать такую очистку нужно не более двух раз в неделю, иначе кожа истончится и будет болеть.
Домашние скрабы для лица наиболее полезны потому, что в их составе выбранные вами натуральные ингредиенты.
В процессе скрабирования частицы, входящие в состав, могут оказать раздражающее воздействие, если на лице есть микротрещины или ранки, а если есть очаги воспаления, то разнести инфекцию на здоровые участки кожи.
Таким образом, скраб нельзя использовать, если:
Кожа тонкая и чувствительная к воздействию грубыми частицами;
Капилляры расположены близко к поверхности;
На обрабатываемом участке есть не зажившая рана или микротрещина;
Есть очаги воспаления.
Скрабирование считается средством глубокой очистки кожи, поэтому если у вас имеется хоть один фактор, при котором эта процедура противопоказана не проводите ее. Иначе вместо пользы вы нанесете большой вред своей коже и будете еще долго ее восстанавливать.
Скраб для лица в домашних условиях: рецепты для сухой и нормальной кожи
Вот несколько рецептов приготовление скраба в домашних условиях из подручных средств для сухой и нормальной кожи:
«Сияние» для сухой и нормальной кожи .
Для приготовления потребуется измельчить 50 гр. кофейных зерен и 50 гр. риса по отдельности. Одну чайную ложку молотого кофе смешать с таким же количеством рисовой муки и разбавить молоком или 1 ст. ложка сметаны. Перемешать смесь и помассировать ею лицо 1-2 минуты и не смывать, оставив на лице еще на 5-7 минут.
«Фруктовый сон» для сухой кожи .
Столовую ложку бананового пюре смешать с таким же количеством яблочного пюре. Добавить чайную ложку меда и столько же сливок. В полученную смесь всыпать 1 ст. ложку сахара, перемешать и наносить на лицо. Если мед старый и засахаренный, то его можно растопить на водяной бане. Будьте внимательны, мед нельзя нагревать выше температуры 40°С, иначе витамины улетучатся и останется только бесполезная сладкая водичка.
«Затерянный остров» для любого типа кожи .
Столовую ложку измельченного кокоса и не жирной сметаны смешать с 1 ч. ложка сахара. Такой скраб не готовится прозапас – сахар растворится, поэтому пользоваться им следует незамедлительно.
«Отбеливающий» для сухой кожи
В его составе по одной столовой ложке меда, лимонного сока и оливкового масла смешаны с одной чайной ложкой молотых кофейных зерен. Такое сочетание ингредиентов способствует бережному отбеливанию и выравниванию тона кожи.
«Кефирный» для сухой и нормальной кожи
Один желток смешать со 100 гр. свежего кефира. В полученную смесь вмешать 1 ст. ложки перетертых овсяных хлопьев. Это скраб-маска, поэтому после очистки лица его можно не смывать 30 минут.
«Деликатный» для сухой и нормальной кожи
Потребуется 50 гр. не жирного творога или творожной массы, 1 ст. ложка сметаны и 50 гр. гречневой крупы, которую предварительно измельчить в кофемолке до максимально мелкого состояния. Все перемешать и можно наносить на кожу.
Благодаря гречневой муке, эта смесь особенно деликатно очистит кожу лица, сделает ее бархатистой и нежной.
«Нежность» для сухой и нормальной кожи
На крупной терке натереть одно яблоко и слить лишний сок, не отжимая мякоти. В кофемолке измельчить 1 ст. ложку рисовой крупы до состояния муки. Чайную ложку меда смешать с яблочным пюре и измельченной рисовой мукой.
Используйте полученный скраб, если у вас нормальная кожа. А если у вас сухая кожа, то добавьте в смесь 1 чайную ложку оливкового масла. Оно насытит кожу витаминами и придаст ей здоровый вид.
«Ореховый» для сухой кожи
Для приготовления потребуется 100 гр. жирного йогурта без добавок и по 10 гр. трех видов орехов. Лучше всего подойдут фундук, арахис и кешью. Орехи нужно порубить на мелкие кусочки размером примерно в 1 мм. и вмешать в йогурт. Дайте смеси постоять 7 минут и можно использовать. Позвольте коже напитаться живительными микроэлементами и не смывайте его в течение 15 минут.
Скраб для лица в домашних условиях: рецепты для жирной и смешанной кожи
Если у вас жирный или смешанный тип кожи, то в составе средств для лица не должно быть ингредиентов повышенной жирности. В противном случае, жирность кожи усилится. Как следствие – увеличатся поры, останется не красивый блеск.
«Ягодный» для смешанного типа кожи .
Столовую ложку пшеничной муки смешать с таким же количеством ягод черной смородины и хорошо смешать. После добавить чайную ложку сливок и столько же измельченных грецких орехов. Скраб богат витаминами и минералами, питает кожу и придает ей здоровое сияние.
«Овсяночка» для жирной и смешанной кожи .
Потребуется две столовых ложки измельченной овсяной крупы и 150 гр. молока. Хлопья заливаются молоком и настаиваются пять минут. Средство наносится легкими втирающими движениями и не смывается 6-8 минут. Промассированная после скраба кожа лучше напитает в себя полезные элементы, находящиеся в овсяных хлопьях и молоке.
Измельченные овсяные хлопья в скрабе работают очень нежно и деликатно, поэтому это единственный способ очистки, который можно использовать, если ваша кожа лица тонкая и сухая.
«Летний» для жирной кожи .
Один свежий огурец нужно натереть на крупной терке. Огурец очень водянистый овощ, поэтому лишний сок нужно слить, но не выжимать. Добавить в получившееся пюре по одной чайной ложке соли и сахара. Использовать нужно сразу, пока сахар с солью не растворились, а затем не смывать в течении 15 минут. После такого скраба-маски кожа выглядит гораздо лучше уже после первого применения.
«Содовая» для жирной и смешанной кожи .
2 ст. ложки крахмала смешать с 1 ст. ложкой соды и 1/3 стакана молока. Такой скраб можно использовать и как маску и оставить на коже на 15 минут, а затем смыть водой.
Сода обладает антибактериальными и смягчающими свойствами. В составе скраба будет действовать в двойную силу: во-первых, удалит жировую пленку с поверхности кожи, уберет сальный блеск, а во-вторых, абразивные частицы глубоко очистят поры от угревой сыпи и других видов загрязнений. После такого скраба, только благодаря соде, увеличенные поры заметно стягиваются.
Для хорошего цвета лица делается скраб «Цитрусовый бриз» для жирной кожи .
В его составе 1 ст. ложка тертой цедры апельсина смешана с таким же количеством любой косметической глины и 1 ч. ложкой соды. Все разбавляется водой до состояния густой сметаны и легкими круговыми движениями наносится на лицо. Можно не смывать до полного высыхания маски и не отколупывать, а аккуратно смыть водой.
Для достижения эффекта увлажнения используют скраб с добавлением корицы для жирной и смешанной кожи .
Пропорции ингредиентов следующие: 2 ст. ложки молотых овсяных хлопьев смешиваются с 0,5 ч. ложки порошка корицы и 1 ч. Ложкой соды. Смесь заливается водой до консистенции похожей на густую сметану. После использования скраб можно использовать как маску и не смывать еще 15 минут.
Если у вас смешанный или жирный тип кожи, то скраб «Сияние» нужно разбавить йогуртом или кефиром.
Если в составе скраба «Кефирный» поменять желток на белок, то и использоваться он будет уже для жирной и смешанной кожи.
Скраб для лица в домашних условиях: секреты использования
Есть перечень правил применения очистки скрабом, которым стоит следовать для того, чтобы не навредить коже лица:
Перед применением следует тщательно распарить кожу, можно сделать паровую баню с применением натуральных трав, например, ромашки или шалфея;
Подбирать ингредиенты скраба следует так, чтобы они подходили к вашему типу кожи, иначе можно сделать только хуже;
Втирайте скраб мягкими массирующими движениями, чтобы не возникало ощущения дискомфорта;
После очистки кожи нельзя выходить на улицу в течение 2-х часов, поэтому проводить такую процедуру лучше всего перед сном;
Нужно очень внимательно следить за реакцией кожи на тот или иной ингредиент и при возникновении малейшего дискомфорта сразу же смывать скраб водой. Если этого не сделать, то реакция кожи может быть разной, начиная от покраснения, заканчивая более серьезной аллергической реакцией.
Некоторые ингредиенты, такие, например, как мед или банан могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед применением нужно провести небольшой тест. Намажьте тыльную сторону руки тем ингредиентом, в котором вы сомневаетесь и выждете 15 минут. Если реакции не произошло, можно смело использовать их в домашнем скрабе для лица.
После каждой очистки лица скрабом следует правильно его смывать. Делается это сначала горячей водой, а потом холодной, затем можно повторить. Такой контрастный душ действует на кожу и поры как зарядка. От горячей воды они расширяются, а от холодной – сужаются. После систематического применения такого способа умывания кожа держится в тонусе, выглядит более подтянутой и здоровой.
Крепкое и спортивное тело мужчины – его гордость, залог здоровья, ну и конечно же, популярность у женщин! Сегодня вы проснулись, посмотрели в зеркало и решили подкачать свое тело? Советы опытных тренеров в нашей статье помогут вам в этом!
Как накачаться новичку в тренажерном зале
Первым и главным шагом начинающего любителя спорта должен стать поход в тренажерный зал за консультацией к тренеру. Он доступно расскажет, а самое главное – покажет на личном примере, как делать правильно начальные упражнения на силовых тренажерах, направленные на укрепление связочного аппарата и подготовку мышц. Спортивная программа подбирается сугубо индивидуально и для каждого человека она разная:
- При избыточном весе – сначала необходимо снизить массу тела, и только потом можно выполнять упражнения.
- Если человек слишком худой – программа рассчитана на набор веса.
- Ну, а если вы занимались всю жизнь любым видом спортом и ваши мышцы в тонусе – тренер сразу же составит вам план усиленной тренировки.
Но, тренер-тренеру рознь! Для безопасности своего же здоровья следует избегать “мастеров”, которые будут подталкивать вас принимать химические препараты, колоть различные усилители и уж тем более отправят вас с первого прихода делать базу. После того, как вам назначили индивидуальный план, нужно позаниматься раз 5-7 под руководством тренера, чтобы освоить правильную технику выполнения упражнений.
Как накачаться новичку – питание
Начинающие спортсмены пренебрегают изменением своего привычного питания, считая, что для них достаточно усиленно тренироваться, и они быстро станут “большими и сильными”. Но, в спорте есть одно и очень важное правило – без правильного рациона результаты будут очень и очень плачевные. Чтобы добиться роста мышц уже впервые месяцы занятий, очень важно скорректировать свой режим питания. Об этом также должен рассказать тренер, исходя из телосложения пришедшего к нему спортсмену. Типы телосложений делятся на три вида:
- Эктоморфы – люди с быстрым обменом веществ, как правило, очень худые. Для того чтобы появились желаемые мышцы, им сначала необходимо поправиться и нарастить мышечную массу. Суточный рацион должен состоять из 50% углеводов, 30% белков и 20 % жира.
- Мезоморфы – люди, имеющие средний обмен веществ и среднее телосложение. Суточный рацион должен содержать 5-10 % растительных жиров, 50% белков и 45% углеводов.
- Эндоморфы – люди с замедленным обменом веществ и склонные к полноте. Данному типу спортсменов тренера назначают питаться пищей с большим количеством белков – мясо, творог, молоко, рыба и пр. Из углеводов только сложные, такие как – горох, чечевица, картофель, и только в первой половине дня.
Чтобы набирать именно мышцы, без жировой прослойки, необходимо избегать сладкого, мучного и жареного. Питаться нужно дробно – 6 раз в день.
Как накачаться новичку в домашних условиях
Конечно, не у всех есть возможность и время на посещение тренажерного зала. Если вы не собираетесь становиться мастером спорта по бодибилдингу, а хотите просто обрести подтянутую атлетическую форму – этот раздел статьи для вас. Предлагаем вашему вниманию упражнения, которые лучше всего проводить комплексно, тренируясь каждый день.
- Упражнения для мышц рук, груди и плеч – в домашних условиях на смену штангам и тренажерам приходят традиционные отжимания от пола и подтягивания. На начальных порах можно начать с 2 подходов, в каждом не менее 25 раз. Каждую неделю увеличивайте количество на 10-15 отжиманий. Если у вас не имеется турника, подтягивания заменяются тягой гантелей в наклоне. Обязательное условие – выкладываться необходимо полностью, не жалея своих силовых ресурсов.
- Упражнения для мышц ног и ягодиц – приседания на ширине плеч с утяжелением. Чтобы разогреть мышцы, в качестве разминки выполняют 10 глубоких приседов, без груза, на полную стопу. Далее на плечи кладется любая тяга (штанга, либо на палку привязывают мешки с песком или солью) и выполняются приседания. Начинать необходимо с 10-15 раз, постепенно увеличивая.
- Упражнения для пресса – стандартная березка, скручивания, подъемы ног с положения лежа на 45 градусов, планка и конечно же, обычные подъемы корпуса. Следует знать, что мышцы пресса быстро привыкают к однообразным упражнениям, поэтому приемы необходимо периодически менять.
Чтобы через пару дней не бросить тренировать свое тело – очень важно задать себе цель и упорно идти к ней. В первое время не делайте между занятиями длительных перерывов, психологически потом очень сложно начинать. Позвольте себе втянуться в тренировки и ощутить всю мощь и силу своих разогретых мышц. При достижении первых результатов, вам больше не придется себя заставлять заниматься, и спорт будет даваться вам легко!
Идеальная бархатная структура, матовый, ровный здоровый тон отличает нормальную кожу лица. В клетках дермы сбалансировано количество витаминов, кислот минералов, счастливая гармония позволяет всегда иметь цветущий вид.
- достаточно упругая и эластичная;
- отсутствуют покраснения, шелушения, раздражения;
- активная работа кровотока обеспечивает здоровый розоватый оттенок;
- нет видимых комедонов и пустул, прыщей на лице, пигментаций;
- плотная структура не нарушается образованием морщин.
Правила ухода за нормальной кожей
- Руководствуясь основными принципами ухода за кожей в домашних условиях можно всегда наслаждаться молодостью и свежестью лица.
- Для ежедневного очищения используется молочко, термальная/мицеллярная вода. Мягко удаляются загрязнения, не истощая дерму.
- Для тонизирования подходят лосьоны, не содержащие спирта, восстанавливающие рН баланс.
- Увлажнение поддерживает достаточный уровень влаги в кожных покровах. Крем, гель, эмульсия лёгкой текстуры быстро впитываются, не оставляя эффект пленки на кожи. Кислородное дыхание и процессы обновления в клетках позволяют сохранять свойства упругости, эластичности.
- Питание более жирными кремами необходимо в период неблагоприятных погодных условий – низких/высоких температур, воздействия ультрафиолета. Это способствует усилению иммунитета кожи, профилактика образования морщин.
- Контрастные процедуры – протирание льдом, паровые ванночки, горячие компрессы, умывание холодной водой помогают укреплять сосуды. Здоровый цвет лица и упругая кожа – результат правильного ухода за лицом.
Масла для нормальной кожи
В домашних условиях позволяют поддерживать достаточный уровень витаминов, минералов, органических кислот натуральные растительные и аромамасла. Природные средства обеспечивают увлажнение, питание, корректируют возможные сбои защитных свойств дермы. Уход за нормальной кожей лица благодаря масляным композициям сохраняет молодость, упругость и сияние.
Для создания базовой основы лучшими признаны: кунжутное , персиковое , миндальное , абрикосовое , ши , жожоба , зверобоя, виноградное, примулы вечерней, зародышей пшеницы, кокосовое, маковое и масло лесного ореха.
Показания – для регулярного питания и увлажнения, обогащая маски, крема, эмульсии или использования в чистом виде. Противопоказания – индивидуальная чувствительность. Вред возможен при включении аллергенных компонентов в состав домашнего средства.
Лучшие домашние рецепты масок для нормальной кожи лица
Маска для нормальной кожи из сметаны
Результат: обладающие лифтинг действием эффективные маски, корректируют контуры овала, препятствуют образованию статических морщин. Также рекомендуем попробовать маски с магнитами , которые отлично омолаживают кожу.
Важный совет от редакции
Если хотите улучшить состояние своих волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которыми вы пользуетесь. Пугающая цифра – в 97% шампуней известных марок находятся вещества отравляющие наш организм. Основные компоненты, из-за которых все беды на этикетках обозначаются как sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate. Эти химические вещества разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Но самое страшное то, что эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать онкологические заболевания. Мы советуем отказаться от использования средств, в которых находятся данные вещества. Недавно эксперты нашей редакции провели анализ безсульфатных шампуней, где первое место заняли средства от фирмы Mulsan Сosmetic. Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет магазин mulsan.ru . Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Ингредиенты:
- 17 гр. сметаны;
- 3 мл масла винограда;
- 11 мл сока алоэ;
- 2 мл масла персика.
Приготовление и способ нанесения: из веточек молодого алоэ выжать сок с помощью пресса, совместить с охлаждённой сметаной и косточковыми маслами. Кожные покровы протереть мицеллярной жидкостью, распределить массу по линиям кровотока кистью с мягким ворсом. Наслаждаться процедурой тридцать минут, после очистить отваром листьев облепихи.
Маска для нормальной кожи из овсянки
Результат: очищающие маски, для нормальной кожи, удаляя ороговевшие клетки, насыщают кожу витаминами и кислотами.
Ингредиенты:
- 14 гр. овсяных хлопьев;
- 6 мл масла ши;
- эфирное мандариновое масло.
Приготовление и способ нанесения: измельчённые на кофемолке хлопья залить процеженным отваром крапивы, ввести растопленное масло и цитрусовый эфир. Кожные покровы распарить горячим травяным компрессом, распределять массу спонжем плотным слоем. Оставить минут на десять, после удаления состава увлажнить маслом кокоса.
Маска для нормальной кожи с мёдом
Результат: тонизируют эпидермис медовые рецепты по уходу за кожей, препятствуя проявлениям купероза.
Ингредиенты:
- 11 гр. мёда;
- 6 мл масла фундука.
Приготовление и способ нанесения: в засахарившийся мёд (жидкий отправить на два часа в холодильник) ввести ореховое масло. На распаренную дерму наносить от центра к лимфоузлам, мягкими кругообразными движениями. Оставить действовать массу минут двенадцать, смывать настоем календулы.
Маска для нормальной кожи с яйцом
Результат: для ухода в зимний период за нормальной кожей потребуется питательная процедура. Для восстановления липидного баланса понадобится провести пять - шесть сеансов за сезон.
Ингредиенты:
- яйцо;
- 11 гр. рисовой муки;
- 7 мл масла пшеницы.
Приготовление и способ нанесения: рис превратить в пудру на кофемолке, добавить взбитое венчиком яйцо и злаковое масло. Термальной жидкостью очисть поверхность лица, распределить тонким сплошным слоем. По прошествии получаса удалить остатки маски витаминно-минеральным отваром чернослива.
Маска для нормальной кожи с оливковым маслом
Результат: сухие области могут возникать при обезвоживании или злоупотреблении скрабами или очищающими средствами с агрессивными компонентами. Для восстановления баланса влаги, липидов и жирных кислот потребуется оливковая процедура.
class="eliadunit">
Ингредиенты:
- 14 мл масла оливы;
- желток;
Приготовление и способ нанесения: испечь корнеплод, очистив, растолочь в ступке. Ввести желток и нерафинированное масло. Распределить состав, плотно прижимая к поверхности кожи, моделирую овал. По истечении двадцати пяти минут удалить остатки, увлажнить охлаждающим гелем с экстрактом алоэ.
Питательная маска
Результат: ухаживать за нормальной кожей после 30 лет необходимо обязательно используя процедуры питающие эпидермис.
Ингредиенты:
- хурма;
- 8 капель токоферола;
- 3 гр. марокканской глины.
Приготовление и способ нанесения: на блендере превратить во фруктовое пюре яркую ароматную мякоть, ввести витамин молодости и глину. Наносить, спрятав волосы под повязку, на всю поверхность лица, кроме век, плотным слоем в три мм. Через полчаса снять остатки увлажнённым спонжем.
Омолаживающая маска
Результат: действенны доступные домашние маски для разглаживания мимических и фотоморщин, восстанавливая уровень эластина.
Ингредиенты:
- 16 мл сливок;
- 7 веточек петрушки;
- 12 гр. крахмала.
Приготовление и способ нанесения: классические сливки совместить с измельчённой свежей зеленью и кукурузным/картофельным крахмалом. После удаления макияжа, нанести состав лёгкими разглаживающими движениями от центра к лимфоузлам. Процедура длится десять минут, смыв отваром чабреца увлажнить миндальным маслом.
Увлажняющая маска
Результат: для поддержания молодости и сияния кожи стоит воспользоваться проверенными народными рецептами.
Ингредиенты:
- половина огурца;
- 4-5 гр. овсяных отрубей;
- 5-6 мл масла жожоба.
Приготовление и способ нанесения: небольшой овощ, очистив от кожицы измельчить с помощью ручного блендера. В чашу добавить отруби и богатое жирными кислотами американское масло. Распределив на распаренной дерме увлажняющую массу, наслаждаться процедурой четверть часа. Сняв остатки влажными ватными дисками.
Очищающая маска
Результат: при активизации сальных протоков, заполнении пор продуктами клеточного распада, нормальная может превратиться в жирную кожу .
Ингредиенты:
- 13 гр. жёлтой/белой глины;
- 7 капель рибофлавина;
- 2 мл сока грейпфрута.
Приготовление и способ нанесения: каолин соединить с жидким витамином В2, выжать сок цитрусового. Очистить кожные покровы мицеллярной жидкостью, шпателем распределив массу оставить минут на семь. Смыв ромашковым настоем, увлажнить гелем с вытяжкой улиток.
Видео-рецепт: Маска для нормальной кожи лица в домашних условиях
