Массаж для сжигания жира. Вакуумный массаж живота для похудения. Самомассаж мышц спины

27.07.201927.05.2017

Не секрет, что именно живот - наиболее проблемная часть тела практически для любой девушки.

Жир скапливается именно в этом месте по велению матушки-природы: для того, чтобы во время беременности малыш мог быть в безопасности, живот, спина, рядом находящиеся ягодицы и бедра старательно затягиваются жиром, который должен выполнять функции амортизатора. Однако наш организм не знает, когда мы решим завести ребенка, и поэтому уже с 20-21 года, а то и того раньше, старательно накапливает жирок именно в этих стратегических областях.

Особенности массажа живота

Суть массажа живота для похудения заключается в борьбе с жировыми отложениями. Однако у данного метода есть свои особенности, которые нужно учитывать.

Так, например, работа в конкретной проблемной области проводится не с мышцами, как при занятиях спортом, а с подкожно жировыми отложениями. Также следует помнить о том, что эффективность массажа напрямую зависит от температуры массажируемого участка: чем она выше, тем действеннее процедура.

Что нужно для правильного выполнения массажа

☀ Чтобы достичь нужного результата массаж следует выполнять регулярно от 5 до 10 минут в день.

☀ Процедура массажа должна выполняться за два часа до или спустя два часа после приема пищи.

☀ Во время курса массажа живота следует отказаться от мучных и сладких изделий, а также от газированных напитков и алкоголя.

Основные приемы массажа для похудения живота

Щипковый массаж для похудения живота

Этот прием можно практиковать в качестве основного, а можно как подготовительный этап к другим видам массажа для похудения живота.

Цель щипкового массажа: размять жировые отложения и мышцы живота, разгладить кожу, предотвратить появление растяжек и застойных явлений в организме. Благодаря такой простой процедуре кожа живота становится более подтянутой, красивой.

Внимание: благодаря такой простой методике улучшается состояние всего организма, так как он помогает выводить шлаки из кишечника, наличие которых негативно влияет на состояние и цвет нашей кожи!

Как делать щипковый массаж

Лягте на спину, расслабьтесь.

Нанесите на живот антицеллюлитный крем или массажное масло (желательно, но не обязательно).

Ухватите пальцами жировые складки и, перебирая их (пощипывая живот), двигайтесь по всему животу (помните, по часовой стрелке!).

Усиливайте нажим. С каждым новым кругом щипки должны быть сильнее, энергичнее, так, чтобы по окончанию процедуры кожа была покрасневшей.

По окончанию процедуры разотрите живот махровым полотенцем (по кругу, несколько раз).

Проведите процедуру в течение 10-15 минут (для первого раза более чем достаточно), далее время следует увеличить.

Такая простая процедура поможет вам достаточно быстро убрать жир с живота.

Массаж живота душем

Очень прост водный массаж для похудения живота. Его можно делать каждый раз, принимая душ. Струю прохладной воды направляют на область живота и двигают по часовой стрелке.

Хорошо, если есть возможность поменять интенсивность и силу напора.

Такой вид массажа бодрит, тонизирует. Кожа становится более эластичной и гладкой, фигура - стройной. Улучшается пищеварение. Но результат будет только при регулярном выполнении процедуры (15 минут в день), лучше за 1-2 часа до или после еды.

Есть и противопоказания: беременность, заболевания брюшной полости и хронические болезни.

По отзывам, это достаточно простая, но эффективная процедура для похудения живота. Однако, используя такой метод похудения самостоятельно, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках.

Массаж живота с применением меда

Эта методика относится к одной из самых эффективных и в то же время довольно простых. Для проведения процедур понадобится натуральный цветочный мед, например липовый.

Чтобы сделать медовый массаж для похудения живота, необходимо предварительно смазать руки медом, затем массажными движениями оказывать воздействие на область живота. Это могут быть как пощипывания и похлопывания, так и поглаживания с небольшим давлением и отдергивания плотно прижатой руки с прослойкой жидкого меда. Можно даже совместить две техники - медовый и щипковый самомассаж живота для похудения.

Через некоторое время после начала медового массажа можно увидеть белое вещество, выступившее на поверхности кожи, это организм избавляется от шлаков и токсинов. После пятнадцатиминутного массажа необходимо принять теплый душ, чередующийся с прохладным. Это поможет избавиться от остатков меда, хорошенько взбодриться и освежиться.

Для получения хорошего результата процедуры должны быть ежедневными и длиться не менее пятнадцати минут. Курс обычно составляет двадцать сеансов.

Спортивный массаж живота для похудения

Эта техника позволяет в несколько раз повысить эффективность простых скручиваний на пресс. Массаж усиливает кровообращение, а значит, ускоряет локальный метаболизм и позволяет более качественно восстанавливаться после физической нагрузки. Выполняйте его сразу, как только закончите последний повтор ваших привычных упражнений на пресс.

Лягте на спину, активно выдохните и втяните живот. Пусть передняя брюшная стенка буквально втянется под ребра. Проделайте 10 толчков животом вперед-назад на задержке дыхания.

Восстановите дыхание, поместите левую руку за голову и выполните прямое скручивание. Пресс должен напрячься. Правой рукой активно растирайте живот по часовой стрелке в течение 1 минуты, удерживайте сокращение пресса.

Не меняя позы (прямая мышца в напряжении) уберите левую руку из-за головы и выполняйте пилящие движения вдоль живота ребрами обеих ладоней. Двигайтесь от низа живота к нижним ребрам, всегда восходящим движением. Работайте в течение 1-2 минут.

Отдохните, подышите животом. Затем вновь сократите пресс, и начните щипковый массаж живота - захватывайте большим и указательным пальцем руки кожу и жировую прослойку, слегка защипывайте, и сдвигайтесь чуть в сторону, по часовой стрелке. Движения должны как бы раскручиваться от пупка к бокам.

В завершение массажа, расслабьтесь, лежа на спине, и погладьте живот по часовой стрелке.

Противопоказания к массажу живота

Массаж живота имеет некоторые противопоказания и это:

Беременность и критические дни
Заболевания органов брюшной полости в период обострения
Онкология
Заболевания крови

Массаж живота для похудения - отнюдь не радикальная, но весьма действенная методика поддержания идеальной формы. Однако не стоит забывать - видимого эффекта от массажных процедур можно не ждать, если не дополнять их и .

Массаж в домашних условиях это не только приятно, но и возможность сбросить лишние килограммы. Тем более, что делать его можно самостоятельно.

Массаж это эффективная процедура борьбы с лишним весом. К сожалению, не каждый может найти лишние средства на этот недешевый способ создания тела своей мечты. Но, всегда на помощь может прийти самомассаж. Его технику освоить может каждый.

ВАЖНО: Самомассаж может ускорить снижение лишнего веса, а также улучшить качество кожи. Всего 10-15 сеансов массажа рук, ног, живота и бедер в домашних условиях в разы увеличит эффект от диет и тренировок.

Эффективность домашнего самомассажа идентична пользе профессионального массажа.
Во время такой процедуры с кожи удаляются отжившие чешуйки. Что способствует улучшению кожного дыхания и усилению синтеза половых и сальных желез.
Домашний самомассаж помогает улучшить кровообращение и питание кожи.
Во время такой процедуры улучшается и лимфоток. Это помогает снять отек с тканей.
При самостоятельном массаже определенных участков тела можно улучшить работу внутренних органов.
Что приводит к улучшению всех в организме.

ВАЖНО: Самомассаж это самый доступный способ массажа, который действует не только на тело, но и психоэмоциональное состояние человека. С помощью такой процедуры можно расслабиться и ощутить «душевный» комфорт.

Домашний самомассаж для похудения

Благодаря «разгону» крово- и лимфотока разбивается жировая прослойка. Что позволяет легче «сжечь» жир. А значит, и сбросить лишний вес.

Любой диетолог скажет, что убрать жир с отдельных частей тела невозможно. И будет прав.

Но, при самомассаже направленном на похудение, можно,

во-первых, действовать на отдельные части тела, улучшая обменные процессы в них.
А, во-вторых, оказывать жиросжигающие действия на все тело одновременно.
Поэтому самомассаж является одной из важнейших частей комплекса направленного на снижение лишнего веса.

При самомассаже для похудения необходимо согреть проблемные участки несильными нажатиями и растираниями. Еще большего эффекта можно добиться, если взять на вооружение различные разогревающие крема и мази. Например, «Балет». Также можно использовать для этого специальные масла. О них будет рассказано ниже.

Приемы самомассажа

Самомассаж можно проводить с помощью таких приемов как:

Поглаживание
Растирание
Выжимание
Разминание
Встряхивание
Ударные техники

Самый простой и легкий в прием такой процедуры – поглаживание. С его помощью практически не оказывается давление на ткани, расположенные под кожным покровом, но его значение очень велико. С помощью поглаживания можно разогреть тело, почувствовать его и снять напряжение.

ВАЖНО: Поглаживание увеличивает температуру кожи, ускоряет ток крови и лимфы. Это помогает кожному покрову получить больше питательных веществ.

Самомассаж живота убираем жировой фартук

Самомассаж не может в одиночку справиться с лишним весом. Но, его можно использовать для улучшения эффекта от диеты и тренировок. И не стоит переживать, если через 2-3 сеанса тело не станет визуально стройней. Все дело в том, что с помощью такой процедуры в организме активируются процессы, которые могут привести к положительному результату через некоторое время. Особенно это касается жирового фартука на животе. Ведь его убрать очень трудно.

ВАЖНО: При самомассаже важно все. Не стоит пренебрегать подготовкой к этой процедуре. Перед ней желательно принять теплую ванну и смазать живот антицеллюлитным гелем. Он поможет улучшить скольжение по коже, а также напитает ее полезными веществами.

При самомассаже живота используются такие приемы как: растирание, поглаживания и постукивания кончиками пальцев. Начинают воздействовать на проблемный участок с помощью поглаживаний. На этом этапе важно разогреть тело и настроить его на дальнейшую работу. Степень давления при таких действиях должны регулироваться собственными ощущениями.

После поглаживания можно переходить к растиранию. На этом этапе происходит смещение верхних и нижних тканей живота, что приводит к высвобождению жировых клеток. При этом улучшается кровоток и происходит отток жидкости.

СХЕМА: Растирания проводятся снизу вверх. При этом можно использовать как ладонь, так и кончики пальцев. Эти приемы можно чередовать для еще большего эффекта. Для стимуляции брюшинных лимфоузлов используют спиралеобразную схему.

Двигаться нужно от пупка по часовой стрелке увеличивая радиус круга с каждым витком. Один сеанс такого самомассажа живота должен состоять из 3-4 «кругов».

Во время самомассажа живота нужно включить расслабляющую музыку и волшебной воспользоваться силой ароматерапии.

Висцеральный самомассаж живота

«Viscera» в переводе с латыни означает внутренние органы. Жировые ткани залегают не только под кожей, но и обволакивают внутренние органы. Висцеральный жир еще более опасен, чем подкожный. Ведь он негативно действует на работу важных органов человека. Для уменьшения жира на внутренних органах можно использовать технику висцерального самомассажа живота.

ВАЖНО: Если при массаже живота под руками ощущаются уплотнения («каменный» живот), то скорее всего это значит, что забиты капилляры. Обычные процедуры для «разбития» этих зон не помогут. Тут нужно использовать особую технику – висцеральный массаж.

С помощью такого самомассажа живота происходит «откупоривание» капилляров и застрявшие в них вещества перемещаются в межклеточное пространство. То есть, начинается обычная работа крови по доставке полезных веществ в зону живота. Улучшаются обменные процессы, запускаются остановленные механизмы регенерации и т.п.

СХЕМА: Висцеральный самомассаж живота проводят в определенной последовательности.

Начинают с области желчного пузыря,
затем нужно воздействовать на печень,
поджелудочную железу и
восходящую ветвь толстого кишечника.
После чего нужно обратить внимание на нисходящую ветвь толстого кишечника,
тонкий кишечник,
репродуктивные органы,
желудок и селезенку.

ВАЖНО: При любом чувстве дискомфорта, и тем более боли, необходимо прекратить процедуру самомассажа.

Начинают висцеральный самомассаж с легких надавливаний на живот. Затем надавливания усиливаются. Их можно делать как всей ладонью, так и отдельными пальцами. Вся процедура должна длиться не более 15-минут.

Видео: Самомассаж живота

Самомассаж боков для похудения

Еще одно проблемное место при лишнем весе это бока. Самомассаж боков проводится одновременно с воздействием на весь живот. Действовать на бока можно различными методиками, которые описаны выше. Например, можно оттягивать складки кожи, обхватив их двумя пальцами и отпускать. Такими «щипательными» действиями можно усилить кровоток в этом проблемном месте и «разбить» жировые ткани.

Самомассаж бедер для похудения

Для того чтобы обеспечить похудение бедер, нужно сесть на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол. Готовятся мышцы к работе с помощью поглаживания. Затем нужно перейти к такой технике как выжимание. Первые сеансы такого массажа нужно делать одной рукой. Как только мышцы поймут нагрузку можно делать выжимание двумя руками.

СХЕМА: При самомассаже бедер двигаться нужно от внешней части бедра к внутренней. Давление на мышцы вызывается большим пальцем и ладонью при их сближении друг к другу. После выжимания нужно использовать растирание наружных поверхностей этого участка тела, а затем их разминание. Для бедер можно использовать и ударные техники массажа.

Самомассаж мышц спины

Самомассаж спины напрямую не влияет на снижение лишнего веса. Но, так как на спине находятся самые крупные мышечные группы, воздействие на них может улучшить многие процессы в организме. В том числе и обменные. Которые напрямую связаны с выведением из организма лишнего жира.

СХЕМА: Для проведения самомассажа спины необходимо сесть на табурет и обхватить левой рукой правый бок спины, а правой – левый. Для массажа этой части тела можно использовать поглаживание, похлопывание и растирание. Для того чтобы «проработать» труднодоступные участки спины можно использовать специально разработанный для этого массажер. Двигаться нужно от области крестца как можно выше к лопаткам.

Самомассаж от целлюлита

Описываемые процедуры от целлюлита не имеет принципиальных отличий от самомассажа живота, боков и бедер. Для того чтобы избавиться от «апельсиновой корки» нужно периодически улучшать кровообращение кожи. Для этого подойдут все вышеописанные методики.

Самомассаж лица от морщин

Для того чтобы разгладить кожу и избавиться от морщин необходимо использовать самомассаж раз в два дня. Первую процедуру необходимо провести не дольше 5 минут. Затем время можно увеличивать. Максимальное воздействие на кожу лица с помощью самомассажа не должно превышать 15 минут.

Самомассаж лица лучше всего проводить за два часа до сна. Для этого нужно использовать поглаживание. Для лучшего эффекта можно воспользоваться оливковым, или другим растительным маслом. Поглаживание должно быть легким и плавным.

СХЕМА: Самомассаж лица проводится тремя кругами. Первый круг – легкое поколачивания кожи лица пальцами, второй круг – нажимание пальцами, а третий – вибрационные движения. Начинают движение от нижней точки середины подбородка и заканчивают мочкой уха. Следующая схема от уголков рта к уху.

Вокруг глаз все массажные движения должны быть легкими и нежными. Двигаться нужно от виска к переносице. В противоположном направлении линии морщин.
Массаж лба проводят от середины переносицы к вискам. Тут нужно использовать линию бровей.
Затем по надбровной линии от середины лба к вискам.
Заканчивают движения от середины лба к вискам по линии бровей.

Омолаживающий самомассаж

С помощью омолаживающего массажа можно очистить кожу от отмерших чешуек, увеличить кровоток, нормализовать работу сальных и потовых желез. Всего несколько таких процедур помогут сделать кожу эластичной, увеличить ее тонус и улучшить цвет.

В качестве омоложения организма можно взять на вооружение висцеральный массаж. Ведь он не только помогает убрать внутренний жир, но и благотворно влияет на работу печени, почек и других органов человека, которые напрямую влияют не только на здоровье, но и на внешний вид. Без правильной работы этих органов невозможно продлить молодость.

Лучшие масла для самомассажа

При большинстве видов самомассажа можно использовать любые натуральные растительные и ароматные эфирные масла. Масло миндаля, жожоба, и энотеры не только способны питать кожу полезными веществами, но и добавят эффект ароматерапии в сеансы самомассажа. Что еще лучше скажется на эффективности таких процедур.

Лучшие массажеры для самомассажа

Вышеописанные процедуры лучше всего проводить без подручных средств. Для эффективности этой процедуры важно научиться чувствовать тело. А с помощью ручных или ленточных массажеров сделать это не всегда возможно. Но иногда и они могут дать сильный эффект.

Сегодня пользуется большой популярностью пояса для похудения. Они работают на «принципе вибрации». Внутри таких приборов стоят специальные виброматоры, которые способны сжимать и разжимать мышцы. Убедиться в их эффективности можно на примере пояса «Vibra Tone» или миостимулятора «Ab Gymnic».

Также самомассаж можно провести с помощью ручных массажеров. Например, с помощью вакуумного массажера «Celluless» или массажера «Relax And Tone».

Самомассаж может действительно помочь, если его использовать в комплексе с диетой и тренировками. Первые 3-4 сеанса визуально могут не привести к нужному эффекту. Но, даже если визуально не будет видно изменений, то это еще не значит, что самомассаж не действует. Если проводить такие процедуры регулярно, можно значительно улучшить свой внешний вид и поправить здоровье.

Аделия. Регулярно делаю профилактический самомассаж живота и бедер. Для этого использую масло Clarins. Мне нравится состояние моего организма после таких процедур.

Ольга. Мне, все же кажется, что лучше доверить эту процедуру настоящему массажисту. Хотя, мой пояс для похудения вроде работает. А вот остальные варианты самомассажа я не использовала. Нужно попробовать.

Видео. Самомассаж от попиных ушек и внутренних ляжек

Одна из самых проблемных частей тела в плане лишнего веса – это живот. Чтобы избавиться от нежелательных жировых отложений, нужно воздействовать на проблему, используя комплексный подход. Помимо занятий спортом и диетического питания, хороший эффект дает массаж.

Как действует массаж для похудения живота

Хороший результат процедур массажа обусловлен несколькими факторами:

улучшаются обменные процессы в тканях;
также это стимулирует более активную работу сальных желез и быстрый вывод токсинов и шлаков;
идет расщепление подкожного жира и его вывод из организма;
ликвидируются межклеточные жировые связи, формирующие «апельсиновую корку»;
улучшается перистальтика кишечника;
устраняются застойные явления во внутренних органах;
происходит улучшение лимфотока, стимуляция артериального и венозного кровообращения. Как следствие, кожа становится гладкой и эластичной благодаря отличному питанию.

Показания и противопоказания

Курс массажа многим пойдет на пользу, и помимо эффекта похудения, окажет благоприятный эффект на организм в целом.

Основные показания:

целлюлит;
лишние килограммы;
дряблость мышц;
проблемы с пищеварением;
отсутствие физической активности;
застойные явления в малом тазу;
частые стрессы.

Перед тем как прибегать к подобной процедуре, нужно убедиться в отсутствии к ней противопоказаний.

В каких же случаях нельзя его использовать?

предрасположенность к кровотечениям;
наличие острых воспалительных заболеваний;
гинекологические недуги;
кожные недуги и повреждения эпидермиса;
болезни брюшной полости;
беременность;
повышенная температура тела;
доброкачественные и злокачественные опухоли;
не рекомендовано проводить массаж на участках кожи с родимыми пятнами.

Женщинам нельзя делать массажи во время месячных, потому что их организм устроен слишком тонко, и подобное вмешательство может привести к негативным последствиям.

Подготовка к массажу

Перед тем как приступить к массажу, требуется должным образом подготовить помещение, в котором он будет проводиться. Оно должно быть чистым, с хорошим освещением и спокойным интерьером. Важно, чтобы обстановка была такой, чтобы располагала к процедуре. Для этого нелишним будет включить тихую и успокаивающую музыку.

Вообще, на протяжении всего курса следует воздерживаться от употребления жирных и сладких продуктов, газированных и алкогольных напитков.

Виды массажа для похудения живота и боков

Вариаций массажа существует много. При выполнении любого из них следует придерживаться нескольких правил:

Массажные движения должны быть только по часовой стрелке, по направлению от пупка к периферии.
Время проведения процедуры не зависит от времени суток, но оно связано с приемами пищи. Массаж делается либо перед приемом пищи, либо через полтора-два часа после него.
Под колени лучше положить валик. Это делается для того, чтобы мышцы живота были в расслабленном состоянии.
Недопустимы боль и слишком неприятные ощущения.

Вакуумный

Выполняется с помощью профессиональных аппаратов, избавляет от излишков жира и целлюлитной корки. Механизм действия такого оборудования – поочередное повышение и понижение давления в проблемных зонах, благодаря чему идет проработка глубоких слоев дермы. Его лучше делать в салонах, так как они закупают хорошие и дорогостоящие массажеры.

Для дома можно использовать настольный массажер. Он достаточно эффективен по воздействию и при этом компактен.

Вакуумный массаж безболезненный, многие считают его альтернативой липосакции.

Выполняется он следующим образом:

Сначала массажист разминает область живота руками с использованием масла.
Потом включается сам аппарат, и выполняются перемещения чаши по коже.
Улучшение можно заметить уже после первой процедуры.

Медовый

Этот давно известный метод способствует формированию изящной талии. На курс требуется сделать не меньше 10-15 процедур с интервалом через день. После проведенного массажа жир расщепляется, кожа становится упругой и гладкой. Использовать нужно только натуральный продукт, искусственные и изготовленные из сахара варианты не подойдут.

Он выполняется таким образом:

Принять ванну и очистить кожу скрабом.
Смешать две чайные ложки натурального меда с несколькими каплями эфирного масла (апельсинового, лимонного, грейпфрутового).
Данный состав наносится на ладони, и выполняются похлопывания живота. Длительность процедуры – 10-20 мин. За этот промежуток времени медовая масса становится густой и вязкой, что создает при похлопываниях эффект вакуума.
Для сбалансированной нагрузки на ткани похлопывания чередуются с поглаживаниями.
Зигзагообразные и прямолинейные движения, при этом руки двигаются и вдоль, и поперек.
В конце живот обмывается теплой водой.
Кожа дополнительно увлажняется яблочным уксусом.

Результаты курса массажа непременно порадуют вас: уходят признаки целлюлита, отеки и дряблость. Подробнее

Как выполняется медовый массаж живота (видео)

В этом видеоролике специалист рассказывает и показывает, как делать массаж живота для похудения с использованием меда.

Подробнее о медовом массаже – .

Баночный

Еще одна разновидность массажа, которая стимулирует биологически активные точки и усиливает кровообращение.

Для выполнения подобного массажа нужно воспользоваться силиконовыми банками. Их можно приобрести в аптечном киоске или в специализированном магазине. Процедуры можно делать как в салоне, так и дома.

Правила проведения:

Занять горизонтальное положение.
Лосьоном протереть кожу, сделать легкий массаж руками.
Взять небольшое количество специального средства: массажного масла или антицеллюлитного крема.
Закрепить банки на животе необходимым образом (внутрь должно попасть не более полутора сантиметров эпидермиса). Для того чтобы банки в руках не скользили, рекомендуется надеть хлопчатобумажные перчатки.
После этого банки перемещаются по поверхности кожи зигзагообразными или круговыми движениями.
Продолжительность процедуры составляет от пяти до десяти минут. Начинать следует с минимального времени, а потом постепенно его увеличивать.
В конце живот накрывается пледом, и так следует полежать еще несколько минут.

Такой массаж строго запрещен при варикозной болезни.

Массаж живота вакуумными банками (видео)

Посмотрев этот видеоролик, вы ознакомитесь с основными правилами проведения массажа живота с использованием силиконовых банок.

Точечный массаж для похудения живота

Данная методика применяется на протяжении многих лет в древних традиционных культурах. Механизм воздействия основан на стимуляции биологически активных точек, рефлекторно связанных с системами организма (иммунной, лимфатической, эндокринной, пищеварительной и др.).

Сила нажатий должна быть средней, не слабой и не сильной.

Техника выполнения:

Ноги во время процедуры следует держать приподнятыми, а пресс – напряженным.
Надавливание осуществляется средним пальцем на точку одним сантиметром выше пупка на протяжении одной минуты.
Надавливание большими пальцами на точки в пяти сантиметрах с правой и левой стороны от пупка (не меньше 20 минут). Этот процесс стимулирует сжигание подкожных жиров.
Надавливающим движением указательного пальца описать горизонтальную восьмерку вокруг пупка (пятнадцать раз).
Отступить от пупка на 5 сантиметров вниз и надавливать до легких болезненных ощущений. Это в значительной степени улучшает работу кишечника.
Поглаживание области живота.

Процедуры выполняются в три этапа:

Ежедневно в течение 25 дней, потом неделя перерыва.
Каждый день на протяжении 2 недель, еще одна неделя перерыва.
1 раз в неделю на протяжении месяца.

Подробнее о китайском точечном массаже мы расскажем в нашей следующей статье: .

Антицеллюлитный

Подобный массаж оптимальнее всего выполнять после физической нагрузки на разогретые мышцы. Он стимулирует метаболизм, раскрывает поры. Кожа получает мощный толчок к омоложению и оздоровлению.

Поэтапное выполнение процедур:

Мышцы живота надлежит разогреть массажной рукавицей в течение пяти минут (пока не покраснеет кожа).
Поглаживания по часовой и против часовой стрелки (по 15 раз).
Разминание всей поверхности живота со средней интенсивностью.
Похлопывание по абдоминальной области костяшками пальцев.
В ходе массажа используется метод щипков, когда кожная полоска захватывается между большим и указательным пальцами и перебирается с похлопываниями.
Для большего эффекта совершаются волнообразные движения на протяжении нескольких минут.
Техника периодически меняется (с растираний на поглаживания). Заканчивается массаж всегда поглаживаниями со стимуляцией лимфатических узлов.
В конце процедуры рекомендуется немного полежать и расслабиться.

Сеанс антицеллюлитного массажа живота (видео)

В следующем видеоролике можно наглядно увидеть все тонкости выполнения антицеллюлитного массажа в области живота.

Самомассаж живота для похудения в домашних условиях

Те, кто хочет сэкономить или просто не имеет возможности оплатить курс массажа у специалиста, могут выполнить его дома самостоятельно. Если соблюдать необходимые рекомендации, то его эффективность не уступает пользе профессионального массажа.

Характерные особенности и техника проведения:

Нанести на кожу масло или крем от целлюлита. Также подойдет какая-нибудь из разогревающих мазей.
После впитывания смазывающего вещества приступить к поглаживающим движениям. Они увеличивают температуру кожи, ускоряют ток лимфы и крови по сосудам.
Несильное постукивание пальцами.
Сильные и резкие растирания по часовой стрелке (ощутимые, но без чрезмерного давления). На данном этапе идет смещение тканей, приводящее к высвобождению жировых клеток.
Надавливающие движения с помощью выпрямленных пальцев.
Пощипывания над областью пупка двумя руками.
Размять бока интенсивными щипками (оттягивание кожи позволяет «разбить» жировые ткани).
Колебания в нижней части живота, совершаемые ребрами ладоней.

Массажный пояс для похудения живота

На сегодняшний день разработаны специальные устройства, испускающие электрические импульсы, которые запускают процесс сжигания жиров и повышают тонус мышц и кожи. Это так называемые массажные пояса для похудения. Они продуцируют определенные вибрации, обладающие широким спектром действия.

Эффект от использования пояса повышается при его сочетании с правильным питанием и занятиями спортом.

Положительное воздействие, которое этот пояс оказывает на организм:

разминает мышцы спины и живота;
способствует выведению из организма молочной кислоты, которая накапливается в мышцах при физической нагрузке;
усиливает кровоток;
убирает отеки;
устраняет боли в пояснице.

Противопоказания к его использованию:

беременность и период грудного вскармливания;
гинекологические заболевания;
повышенная чувствительность кожи;
кардиостимулятор;
желчнокаменная болезнь;
острые воспаления;
тромбозы;
онкологические процессы;
патологии со стороны сердца и сосудов;
мочекаменная болезнь.

Массажные пояса различаются по принципу действия:

Магнитный вибропояс . Его воздействие основано не только на вибрациях, но обусловлено присутствием магнитных компонентов.

Вибропояс с тепловым эффектом . Он испускает вибрации и обеспечивает эффект сауны, способствует улучшению кровообращения. Тепловой прогрев обеспечивает ускорение обмена веществ, расщепление подкожных липидов.

Вибромассажер . Принцип действия основан на преобразовании электрических импульсов в колебания. Обычно подобные массажеры имеют несколько насадок, которые можно использовать как с массажным кремом, так и без него. Длительность процедуры составляет в среднем пятнадцать минут, движения – круговые и прямолинейные.

Выделяют несколько видов:

Пояса с насадками . Они вибрируют и стимулируют дренаж. Помимо этого, значительно улучшается кровообращение.
Пояса с лентами . Действуют мощно и эффективно. Единственный минус – они достаточно громоздкие.
Миостимуляторы . Благодаря электроимпульсам подобные массажеры заставляют мышцы сокращаться с определенной периодичностью.

Если вы мечтаете избавиться от лишнего жира на животе, то использование массажа – отличный вариант. Для выбора оптимального варианта из всех представленных, лучше обратиться к специалисту. Он подберет для вас наилучший метод, исходя из состояния вашего здоровья и состояния тканей.

Чтобы иметь тонкую талию и подтянутый живот, нужно придерживаться специальной диеты и регулярно заниматься физкультурой. Полезно выполнять массаж живота для похудения. Он поможет устранить застойные явления и убрать лишние жировые отложения. Дома для массажа можно использовать вакуумную банку, душ или особую технику работы пальцами.

Чем полезен массаж живота?

Некрасивый живот со складками появляется, как правило, в результате неверно организованного рациона питания и сидячего образа жизни.

Массаж живота для похудения выполняется по часовой стрелке

Массаж не только поможет стать стройнее, но и принесет немалую пользу для организма. Он:

улучшает циркуляцию крови в области передней брюшной стенки;
нормализует работу кишечника;
укрепляет мышцы пресса;
устраняет отеки;
улучшает состояние кожи за счет насыщения ее кислородом.

Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Можно прибегать к таким видам массажа:

Щипковый. Он рассматривается как подготовка перед более основательным массажем или используется в качестве самостоятельной процедуры. Его главная цель – разогреть кожные покровы и размять отложения жира. Для этого совершаются пощипывания кожи. Сначала надо выполнять его 10−15 минут, постепенно можно увеличить время.
Вакуумный. Он проводится с помощью силиконовых банок, которые ставятся на живот и перемещаются по кругу 5−7 минут. Поначалу на коже обычно возникают синяки, которые исчезнут по мере ее привыкания.
Водный. Делается обычным душем, на живот направляют мощную струю воды прохладной температуры. Напор и температуру воды нужно изменять, чередование температур помогает усилить кровообращение, похудеть и повысить иммунитет.
Медовый. Для процедуры применяется лишь натуральный мед, который смешивается с любым эфирным маслом – соединяются 2 ч. л. меда и 10 капель масла. Смесь надо растереть в ладонях, после чего похлопывать ими по животу 10−15 минут. Совершив несколько похлопываний, надо делать поглаживания. После сеанса принять теплый душ, а кожу протереть яблочным уксусом – он замечательно справляется с признаками целлюлита.

Нередко оставшийся после родов обвисший живот является проблемой для его обладательницы. Убрать выпуклость животика на фигуре можно, не только изматывая себя строгими диетами и физическими тренировками мышц в спортзале. Массаж для похудения живота – эффективное средство для борьбы с жировой клетчаткой, методом механического воздействия на кожу. Методика массажа способствует устранению ненавистной «апельсиновой» корки в проблемных местах, насыщает клетки кожи кислородом, улучшает перистальтику кишечника.

Правила выполнения массажа для похудения живота

Как и любая процедура, ручной массаж в области живота имеет свои правила или технологию проведения. Придерживаясь их можно добиться неплохих результатов для похудения и достичь «осиной» талии, пощипывая кожу области живота.

Массируйте живот через 2 часа после приема пищи.
Для проведения точечной массажной методики достаточным будет уделить 10–15 минут на протяжении 20 сеансов, но делать процедуры нужно регулярно.
Для быстрого эффекта сочетайте массажные процедуры с рациональным питанием и физическими нагрузками.
Массировать зону тела запрещается, если присутствуют боли любого характера.
Беременным процедура похудения таким способом запрещена.
Если в корректирующей зоне имеются ранки, ссадины, выступающие родинки, массаж противопоказан.
Массажное воздействие проводят только после предварительного очищения тела скрабом.

Методики проведения в домашних условиях

Если у вас нет времени на посещение массажного кабинета, то домашний вариант проведения массажной процедуры для похудения – весьма эффективная идея. Зная особенности проведения массажного воздействия на кожу, легко добиться желаемого эффекта. Результат будет заметен уже через 14 дней. действенная, разнообразные манипуляции пальцами делают волшебство: спустя месяц–два от животика не останется ни следа, при условии регулярного выполнения предписаний похудения.

Суть массажа для похудения живота в том, что эффект достигается, благодаря основному приему – щипцеобразному разминанию верхнего эпителия и глубоких тканей жировой клетчатки. Ткани при массажных движениях интенсивно прорабатывают путем захвата, оттягивания и «пропускания» между пальцами. Особо эффективными приемами массажной методики считают:

«Валяние» (перетирание ладонями кожи).
«Накатывание» (руками интенсивно накатывают одну жировую складку на другую).
«Растяжение» (при массаже ткани растягивают в противоположных направлениях).

Чтобы не повредить кожу, усилить эффект похудения, используют антицеллюлитные кремы или масла. Средства наносят нежными движениями по часовой стрелке, подготавливая тело к интенсивным массажным процедурам. После завершения сеанса зону живота накрывают теплым полотенцем. Необходимо полежать, расслабиться.

Щипковый

Массажное воздействие в виде пощипывания указательным и большим пальцами разминает мышечные ткани в области живота, способствует подтягиванию и разглаживанию кожи, повышает эластичность, тонус эпителия. К процедуре массажа нужно обязательно подготовиться. Подробную методику проведения щипкового массажного воздействия для похудения живота посмотрите в видеоролике ниже.

Нанесите на область живота масло или крем.
Подхватите кожу двумя пальцами и двигайтесь по направлению часовой стрелки по кругу.
Щипки становятся все больше интенсивными.
После хорошего массажа кожа корректируемой области немного покраснеет, разогреется. Если она изменила оттенок, возьмите махровое полотенце и тщательно растирайте ним по кругу.
По истечении 15 минут кожу смажьте жидкостью для похудения, накройте теплым полотенцем, полежите.

Баночный или вакуумный

Вакуумный массаж активно воздействует на жировую клетчатку, убирает дряблость кожи, способствует выводу токсинов. Вакуумный массаж обеспечивает активное сокращение мышечных волокон, стимулирует функцию потовых, сальных желез, уменьшая жировую прослойку и убирая лишние сантиметры на талии. Выполняется с помощью силиконовых баночек. Как правильно проводить вакуумный массаж смотрите в прилагаемом видео.

После нанесения жирного антицеллюлитного крема или масла для кожи, установите банки в области живота так, чтобы внутри фиксировалось не больше полтора сантиметра кожи.
Взяв вакуумную банку в руку, водите ею по стрелке часов. Неважно, какие движения вы выберите: прямые, зигзагообразные, спиралевидные, главное, чтобы процедура длилась 6–7 минут.
Если вы массажную вакуумную процедуру делаете впервые, то используйте одну вакуумную баночку. Со временем и с опытом количество их увеличьте вдвое, то есть, проводите процедуру двумя руками.
После 7 минут массажного вакуумного воздействия на зону коррекции банки снимите и укройте живот теплым пледом.

Убираем живот и бока с медом

Мед берет участие в особом виде механического воздействия на кожу – медовом растирании. Пчелиный продукт отлично питает кожу, улучшая ее состояние, а также позволяет достичь желаемого эффекта в похудении. Как правильно выполнять движения при массаже медом? Смотрите видео.

Перед сеансом очистите кожу с помощью скраба.
Нанесите на область живота натуральный жидкий мед.
Через несколько минут, когда часть меда впитается, приступайте к процедуре.
Техника медового массажного воздействия заключается в «приклеивании» ладоней на область живота и резкому их отрыванию от мест воздействия. Добиваясь таким способом вакуумного эффекта, через кожу выводятся токсины и шлаки.
После 5–7 минут «сладкого прилипания» мед становится серой массой, его нужно тщательно смыть теплой водой и губкой.

Водный самомассаж

Водный массаж используют в сочетании с другими видами массажных манипуляций для достижения большего эффекта похудения. Судя по названию, вода – главный «инструмент» по борьбе с жировыми отложениями. Как правильно воздействовать на зону живота с помощью техники «водного самомассажа», смотрите видеоролик ниже.

Массажные действия области живота проводят в ванной под потоком воды из душа. Мощную струю воды прохладной температуры направляют на корректируемую зону живота и круговыми движениями по часовой стрелке проделывают массаж. Такая процедура длится до 5 минут, затем область коррекции активно растирают махровым полотенцем. Такой вид коррекции фигуры тонизирует кожу, истончает жировую прослойку, при условии регулярности проведения процедур.

Видео: как правильно делать массаж живота?

К коррекции фигуры следует подходить комплексно: выполняя массаж в сочетании с правильным питанием, физическими нагрузками. Эффект от массажа проблемных участков будет быстро заметен, если проводить каждый сеанс согласно правилам и методикам проведения процедуры. Как с помощью механичного воздействия на кожу в области живота добиться быстрого похудения в талии, смотрите видеоролик: