Массаж для похудения уже давно нашел свое место в области косметологии. Эту приятную, расслабляющую и очень эффективную процедуру выполняют в салонах и дома. Она существенно улучшает самочувствие человека и эластичность кожи. Массаж бывает различных типов, каждый из которых обладает своими преимуществами и особой техникой выполнения.
Суть массажа
Многие люди заблуждаются, думая, что массаж живота для похудения предполагает разминание жировых отложений простыми движениями. Это мнение является ошибочным, потому как одними лишь легкими надавливаниями на проблемные участки раздробить или полностью вывести жир из организма никак не удастся. Единственным способом избавиться от него является сжигание. Именно этим и занимается специалист в салоне или человек, делающий себе массаж самостоятельно, применяя разные методики воздействия.
Для того чтобы жиросжигающий эффект работал на максимальном уровне, и придуман массаж. Его воздействие заставляет усилиться кровообращение в проблемных зонах, следствием чего является активация метаболизма.
Сегодня в мире активно используются более 220 техник воздействия на кожу руками и специальными аппаратами. Большинство из них имеет целью устранение жира и целлюлита.
Разновидности
Современный массаж для похудения можно разделить на 4 крупных группы:
- Аппаратный.
- Ножной.
- Ручной.
- Комбинированный.
Аппаратные разновидности используются в условиях салонов, хотя каждый человек может приобрести необходимое оборудование для домашнего применения. К их числу относятся вибрационные техники, которые привлекают внимание многих девушек.
Комбинированные и ножные варианты, как правило, применяются в лечебных целях. В области похудения они мало известны, хотя некоторый эффект от них получить вполне реально.
Ручные виды применяются для жиросжигания чаще всего. Именно их и стоит рассмотреть отдельно, так как выполнять такие массажи можно не только в салонах, тратя на это немалые суммы денег, но и самостоятельно.
Какой из них самый эффективный?
Однозначно сказать, какой массаж для похудения живота и боков будет наиболее эффективным, невозможно. Самого лучшего варианта попросту не существует. На сегодняшний день разработано несколько действенных методик, обладающих довольно качественным потенциалом и направленных на решение конкретной задачи. Исходя из этого, стоит отметить, что разновидность массажа подбирается исключительно под индивидуальные особенности человека, включая состояние его здоровья и ожидаемый эффект.
Определение проблемной зоны
Как правило, массаж для похудения напрямую зависит от зоны, нуждающейся в коррекции. Так, выделяются несколько областей, где жировые отложения появляются чаще всего. К их числу относятся: бедра, руки в плечевой части, бока, живот, ноги во внутренней зоне, икры. Каждая область имеет свои признаки, говорящие о наличии излишнего подкожного жира.
Сначала всегда нужно обращать внимание на эластичность кожных покровов - чем ниже их тургор, тем больше сил придется выложить для жиросжигания. Чтобы подобрать персональную стратегию похудения, можно слегка ущипнуть и потянуть кожу на проблемном участке, определив толщину жира.
Существует и еще одна проблема, с которой борется массаж для похудения - целлюлит. Он может появляться не только у обладателей лишнего веса, но и у людей, имеющих худощавое телосложение. Ему больше всего подвергаются ягодицы, ноги и живот.
Домашние процедуры
Воздействие на проблемные зоны легко может осуществляться в домашних условиях. Для этого не требуется иметь каких-то специальных навыков, так как техники выполнения расписаны пошагово. Преимущество таких сеансов состоит в том, что они полностью бесплатны. К тому же, дома массаж можно делать в любое время, что тоже очень важно. Всего недели регулярных процедур будет достаточно, чтобы ощутить первые результаты, но полный курс должен длиться гораздо дольше, иначе достигнутый в первое время эффект очень быстро пропадет.
Правила выполнения
Массаж живота для похудения в домашних условиях необходимо выполнять осторожно, придерживаясь правил. Благодаря им можно обеспечить максимальную эффективность процесса и не нанести себе травму.
Многие люди, проводящие процедуры самостоятельно, выполняют движения в быстром темпе, надеясь получить более хороший результат. На самом деле делать этого не стоит, так как ускоренные действия могут лишь навредить коже.
В процессе массажа нельзя допускать сильного давления и высокой интенсивности. В противном случае можно навредить не только задействованным кожным покровам, но и внутренним органам.
Эффект будет получен лишь в случае полного курса процедур. В среднем он длится около месяца (каждодневные сеансы). По окончании курса следует отдохнуть пару недель, после чего, при желании, повторить его.
Точечный массаж
Первым стоит рассмотреть точечный массаж для похудения в домашних условиях. Эта методика применяется уже более пяти тысяч лет, так как является самой простой и довольно эффективной.
На теле человека присутствует множество биологически активных точек, воздействующих на различные органы. Они стимулируют их работу, приводят в порядок и позволяют держать под контролем духовную энергию. Данная техника дает возможность распрощаться с лишними килограммами, привести в норму пищеварение, а также уменьшить аппетит.
Первым делом необходимо отметить точку, находящуюся на ушной раковине. Ее стимулирование поможет контролировать аппетит. Для нахождения ее верного местоположения потребуется приложить пальцы руки к челюсти, максимально широко открыть рот и в точке соединения ее с ухом найти впадину. Именно на это место нужно надавить и немного помассировать в течение минуты.
Точно такая же точка присутствует на внешней стороне правой ноги. Находится она на расстоянии 4 пальцев от лодыжки. Найдя ее, туда тоже следует надавливать 50-60 секунд.
Аппаратный массаж
Многие девушки используют массаж R-sleek в борьбе с целлюлитом при варикозном расширении вен и просто, чтобы быстрее добиться результата к отпуску или важному событию. Как известно, применение вакуума и сильного физического воздействия при варикозе и еще ряде заболеваний исключается. Но Эр-слик можно посещать без опасений нанести вред здоровью. Благодаря ротационной термокомпрессии, то есть воздействию вибрации, четко рассчитанному давлению и согреванию, уходят лишние килограммы, улучшается лимфообмен и кровоток, что помогает организму запустить естественные обменные процессы и продолжать бороться с излишним весом не только с вашей помощью, но и самостоятельно.
Ручные методики массажа уступают тем, что ни один мастер не сможет проработать все проблемные участки на необходимом уровне так, как это сделает аппарат. За счет этого результат вы сможете увидеть уже после первой процедуры. А добиться запланированного похудения на 1-2 размера и избавления от целлюлита - через 6-10 посещений.
Маленький лайфхак для дам - чтобы получить максимальный результат от R-sleek, нужно обязательно соблюдать питьевой режим во время всего курса. В интернете всегда можно найти большое количество информации о необходимых режимах в зависимости от желаемого результата.
Скульптурный вариант
Второе место по популярности занимает скульптурная процедура. Отзывы о массаже живота для похудения такого типа существуют только хорошие, так как эффект от него становится заметен довольно быстро. Для его выполнения потребуется взять специальное масло и ручной массажер, в качестве которого может выступать варежка, ролик с шипами или щетка.
За 5 минут до сеанса необходимо принять контрастный душ, благодаря которому мышцы разогреются и результат получится более эффективный. После требуется взять масло и нанести его разглаживающими движениями на проблемный участок. Работать руками нужно до тех пор, пока не появится небольшое покраснение.
После этого пора приступать к более интенсивным движениям. Для этого следует проминать кожу, пощипывать, перекатывать и растирать с глубоким усилием, доходя до подкожных слоев. Все эти движения могут быть только умеренными и интенсивными, поэтому боль ни в коем случае ощущаться не должна. Делать это требуется в течение 10 минут.
Закончив вышеописанное упражнение, стоит перейти к методике разминания. Делается это с помощью костяшек рук, а также массажеров. Для действенного массажа необходимо сжать руки в кулаки и разминать ими кожу в течение 8 минут, чередуя с варежкой, щеткой или роликом. В итоге кожные покровы приобретут розоватый цвет, и именно в этот момент будет ощущаться прилив тепла по всему телу.
Щипковая техника
Еще одна замечательная техника, помогающая устранить целлюлит и улучшить общее состояние кожи. Отзывы о массаже для похудения говорят о том, что при осуществлении активных движений руками можно достигнуть по-настоящему хороших результатов. Для процедуры понадобится взять питательный крем и обычное махровое полотенце.
Перед массажем обязательно нужно принять теплый душ. Затем требуется тщательно растереть полотенцем проблемные зоны, после чего нанести на них же крем и растирать в течение пары минут по направлению часовой стрелки.
После этого нужно активно пощипывать кожу кончиками пальцев, аккуратно оттягивая ее на сантиметр-два. Все эти движения рекомендуется осуществлять не в хаотичном порядке, а строго по часовой стрелке, чтобы не навредить внутренним органам.
В целом, процедура является очень эффективной, хотя в процессе нее удовольствие получить очень трудно. Один сеанс должен длиться не менее 15 и не более 20 минут. В завершение обязательно нужно медленно разгладить задействованную кожу ладонями.
Процедура с банками
Всем известный вакуумный или баночный массаж живота для похудения в домашних условиях предполагает использование специального силиконового оборудования. Приобрести его можно в любой аптеке по выгодной стоимости, поэтому сильно тратиться на это не придется.
В первую очередь на необходимые участки нужно нанести массажное масло или любой крем с питательным эффектом. После сверху следует установить силиконовые баночки, которые мгновенно сжимаются, образуя вакуум. Кожа должна войти в них примерно на 2 сантиметра. Когда все банки размещены, ими нужно выполнять круговые, прямолинейные и зигзагообразные движения. Заканчивать выполнение массажа стоит только после появления красноты.
Вакуумные сеансы помогут вывести из человеческого организма все продукты распада. После каждого из них будет ощущаться улучшение состояния кожи. Кроме того, они поспособствуют укреплению мышечной ткани и сделают ее более эластичной.
Водный массаж
Идеальным массажем боков для похудения давно считается водная техника. Выполняется она в ванной комнате. Идеальным вариантом будет приобрести специальную насадку для массажа на душ. Если же такой возможности нет, то отчаиваться не стоит, ведь вместо нее можно использовать и обычную насадку, но напор воды придется сделать более сильным. Делать массаж следует сразу же после основного принятия душа.
Сначала нужно сделать хороший напор, после чего направить его на необходимую зону, в активном темпе выполняя круговые движения. Специалисты рекомендуют начинать с ягодиц и бедер, плавно передвигаясь к животу и бокам.
Движения струей воды могут выполняться в различных направлениях. При этом разрешается изменять температуру и силу напора. Длительность сеанса составляет 10 минут. Этого времени вполне достаточно для хорошего воздействия на подкожные слои.
По завершении массажа нужно еще раз принять прохладный душ. После этого требуется обтереться махровым полотенцем и тепло одеться.
Медовый сеанс
В завершение следует рассмотреть медовый массаж живота для похудения. Для его проведения потребуется взять продукты, присутствующие во многих домах. Ими являются эфирные масла (можно брать мандариновое, розмариновое или грейпфрутовое) и мед.
К пяти столовым ложкам основного компонента необходимо добавить около 6-7 капель масла и тщательно перемешать. Готовую смесь нужно поместить в темное и прохладное место, так как вся она за один раз использована не будет. Для одной процедуры достаточно будет взять всего пару чайных ложечек массы.
Сначала нужно нанести на проблемные участки необходимое количество медовой смеси и растереть, пока она не загустеет, направляясь снизу вверх. После этого требуется приложить к задействованной зоне ладонь и резким движением оторвать ее. Именно это действие создаст тот самый массажный эффект, приводящий в активность обменные процессы.
Процедуру стоит выполнять до тех пор, пока не перестанет липнуть мед. Как правило, это занимает не более 40 минут. После этого придется сразу пойти в душ и тщательно смыть состав, не оставляя никаких остатков. Если появится сильное покраснение, то кожу можно обработать питательным кремом.
Противопоказания
Прежде чем начать домашний массаж для похудения, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Он расскажет о некоторых противопоказаниях, которые обязательно нужно принять во внимание. К ним относятся:
- период беременности;
- наличие инфекционных кожных заболеваний;
- повреждения кожных покровов;
- проблемы с суставами;
- онкология;
- повышенная температура тела;
- варикозное расширение вен.
При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний делать массаж категорически запрещается. Люди, которые решат не обращать на это внимания, рискуют навредить своему здоровью, в результате чего к лишним жировым отложениям прибавятся еще и другие проблемы.
Жир, накопившийся под кожей на разных участках тела, способен серьезно расстраивать женщин. Но, если большую часть проблемных мест можно скрыть при помощи одежды, пополневшие руки спрятать не так уж просто, особенно в теплое время года. Чтобы справиться с проблемой, можно регулярно проводить массаж рук для похудения.
Выполнять массаж для рук возможно не только в салоне, но и самостоятельно заняться этим в домашних условиях. Процедура, как правило, не приносит дискомфорта, а ее проведение сложностей не вызывает.
Какого можно ожидать эффекта от массажа
Если руки чересчур полные, внешне это может выглядеть довольно некрасиво. Казалось бы, выход прост – можно попробовать похудеть. Но при резком выведении жира из организма кожа может сделаться дряблой, на ней появляются заметные растяжки и некрасивые морщины. Их спрятать намного сложнее, чем подкожный жир.
Выполнение массажа при грамотных действиях благоприятно отзывается на состоянии кожных покровов. Суставам и мускулам на руках тоже полезны такие воздействия. При нажатии на акупунктурные точки, во множестве расположенные на руках, можно к тому же оказать воздействие на внутренние органы.
Регулярное проведение воздействий путем массажа дает такие результаты:
- Значительно улучшается кровообращение под кожей рук;
- Функционирование сальных желез приходит в норму;
- Мышечный тонус улучшается;
- Улучшается состояние кожи рук, ногтей, они приобретают привлекательную внешность;
- Удается исправить провисания кожи, склонность к дряблости;
- Суставы приобретают большую подвижность.
При проведении массажа организм будет расслабляться. Для нервной системы это весьма полезно, эффект от массажного воздействия получается длительным. Можно получить прекрасный результат, дополняя процедуру физическими нагрузками и правильным питанием.
Если вы собираетесь посетить массажиста-профессионала, чтобы помассировать руки, в салоне будут созданы все условия для комфорта во время процедуры. Но не у всех получается побывать в салонах, когда необходимо начать приводить руки в порядок. Поэтому тем, кто собирается выполнить массаж в домашних условиях, стоит заранее ознакомиться с условиями выполнения процедуры. Правила следует соблюдать такие:
Противопоказания
При желании провести массаж для рук для похудения необходимо учесть возможные противопоказания.
Никакого особенного вреда такого рода мануальное воздействие не приносит. Но имеются и некоторые условия, при которых настоятельно рекомендуется не проводить массаж. Это могут быть:
- Онкологические болезни;
- Проявления аллергии;
- Протекающие в организме инфекции, воспаления;
- Гнойные процессы;
- Грибковые заболевания;
- Повреждения кожи, травмы;
- Температура тела в данное время повышена.
В дни, когда самочувствие не особенно хорошее, не стоит заниматься массажными процедурами. Лучше перенести сеанс на другой день.
Какую технику избрать для проведения массажа
Особенных различий при мануальных процедурах для рук и прочих частей организма нет. Выполнение простых действий в нужной последовательности может дать прекрасный результат. Важно лишь не торопить его, а постепенно приближать. Массаж может осуществляться в разных вариантах. Вот их перечень.
Такой вид в домашних условиях проводится редко, поскольку выполнять воздействие необходимо с помощником. Он обязательно должен уметь выполнять баночный массаж. Порядок выполнения можно описать следующим образом:
Осуществление такого воздействия в соответствии правилам надо выполнять трижды в неделю, курс составляет месяц. Для достижения заметных результатов этого обычно бывает достаточно.
Применение массажной рукавицы
Работая специальной рукавицей для массажа, возможно ускорить процесс сжигания отложений жира под кожей. При проявившемся усилении лимфотока начинает обновляться эпидермис. Процесс проводится так:
- Руку, для которой проводится массаж, надо смазать специальным маслом;
- Рукавицей нажимайте, прилагая средние по интенсивности усилия;
- Манипуляции по времени должны быть не более десяти минут.
Если массажной рукавицы у вас нет, можно вместо нее взять мочалку с большой жесткостью.
Чтобы провести эффективный массаж для похудения рук в домашних условиях, полезно использовать мед и средства с его содержанием. Мед достаточно часто используют для приготовления средств косметологии как в салонах, так и на дому. Он помогает улучшить внешность кожи, вернуть ей здоровье, способен оказывать на организм и другие полезные воздействия.
Для проведения массажа применяют такой алгоритм:
- Мед растапливают на водяной бане, добавляют аромамасло – достаточно нескольких капель;
- Получившийся состав берут на ладони, предварительно помыв их с мылом;
- Проработайте особенно проблемные зоны, выполняя похлопывающие движения;
- Массажную процедуру проводить надо, пока мед не поменяет свой цвет на серый;
- Такие воздействия затем повторяют в течение последующих двух недель.
Если сумеете освоить технику самомассажа, можно будет без особенных проблем убирать с рук излишки жира, не являясь для этой цели в косметологические салоны. Воздействие в соответствии правилам осуществляется так:
При растирке сухой кожи процедура может быть болезненной. Непременно применяйте массажный крем или гипоаллергенное детское масло.
- На внешней стороне предплечья – точка, которая отвечает за аппетит;
- Рядом с началом большого пальца руки, на тыльной стороне кисти, расположен точка, воздействие на которую поможет повлиять на пищеварение;
- Под большим пальцем руки есть точка, способная активизировать обмен веществ в организме.
Стоит отметить, что образование подкожного жира на руках во внешности женщин редко выступает как единственная проблем. Чтобы возвратить организму здоровье и обрести привлекательный внешний вид, не надо забывать и про другие части своего тела.
14.06.2017
Как уменьшить толстые руки? Антицеллюлитный массаж рук для похудения
Что делать, если у тебя полные руки? Да, и давай даже не будем себе льстить, а скажем честно и прямо - не полные, а толстые руки. Да, просто толстые.
Звучит неприятно, но зато сильнее вдохновляет убрать жир с рук, с плеч, отовсюду.
Вы, наверное, задавали себе вопрос, что же можно сделать с толстыми ручками? Похудеть, конечно, было бы хорошо, но это мало что изменит. Жирные руки станут дряблыми. Не намного лучше.
Когда вы хотите похудеть в любой части тела, сброс веса необходимо сочетать с и контрастными процедурами. То есть, надо делать все для упругости кожи.
Но как массировать руки так, чтобы получить быстрый результат от массажа, но не оставить синяков?
При массаже рук надо умело балансировать между желанием добиться быстрого и достоверного результата, и боязнью синяков на руках, которые, без сомнения, будут всем видны.
Давайте почитаем, что пишут опытные массажисты и как они решают подобную проблему:
Поиск подходящего компромисса проводится, исходя из массажной практики.
Некоторые массажисты считают, что в зимнее время можно активно массировать жир на руках без опасения: если на руках и останутся какие-то небольшие синяки, то под рукавами они видны не будут. Можно регулировать силу массажа и следить за результатом. Толстые руки выше локтя постепенно становятся меньше в объемах. Можно делать массаж более аккуратно и без синяков, но тут уж зависит от квалификации массажиста, и от того, умеет ли он делать .
Но массаж для похудения рук больше востребован летом, а не зимой. А летом толстые руки не спрячешь никуда. Платья, майки - все обнажает синяки на руках, если антицеллюлитный массаж рук проводился не самым хорошим массажистом.
Так что зима может скрыть ошибки массажиста, и никто не увидит, что ручки у вас не только толстые и в целлюлите, но еще и в синяках. Не приятное сочетание. Так что просто постарайтесь , чтобы и жир с рук убрал, и синяков не оставлял.
А уж в летнее время массаж для похудения рук (да и ног), тем более можно доверить только опытному массажисту, который умеет массировать так, что ручки становятся красивыми и более тонкими и упругими. Так что лето и пляжный сезон не повод отказываться от массажа. Просто надо найти .
Объем нагрузки решается, исходя из следующих обстоятельств. Поначалу приходится массировать руки, как можно слабее и мягче, чтобы ткани руки привыкли к предлагаемой нагрузке. Потом постепенно переходить к более сильному и продолжительному воздействию.
Тактика массажа: давать нагрузку и ждать результата.
Когда верят в действенность процедуры и массажист, и клиентка - всегда будет результат.
Ну, вот, готовьтесь к тому, что полненькие руки постепенно начнут худеть, хорошеть и становится очень и очень красивыми и привлекательными.
Массажист Валентин Денисов-Мельников
Массаж рук для похудения:
Антицеллюлитный массаж рук. Видео:
Почему руки остаются полными
У женщин конституция тела разная. В зависимости от того, как происходит увеличение веса, фигура может быть «грушей» или «яблоком». В первом случае жир скапливается в нижней части тела, во втором - в верхней. У девушек с фигурой «яблоко» первыми округляются руки, предплечье и лицо. Таким образом, руки могут оставаться полными из-за врожденных особенностей телосложения. При занятиях спортом мышечная ткань рук подкачивается, кожа становится упругой, но объем не уменьшается, и кажется, что полнота не уходит. Слишком строгие диеты, в сочетании с изнурительными тренировками, могут блокировать сжигание жировых отложений в проблемных местах. Они также не устраняют полноту рук в случае нарушенного кровообращения.
Массаж рук для похудения - польза и вред
Безобидный, на первый взгляд, массаж может навредить здоровью при неправильной технике выполнения. Существует также ряд противопоказаний, которые необходимо учесть перед его применением.
Полезное воздействие массажа:
- устраняет жировые отложения в области предплечия;
- повышает тонус мышц;
- стимулирует кровообращение;
- улучшает состояние кожи;
- расслабляет организм;
- нормализует работу сальных желез;
- повышает подвижность суставов;
- борется с провисанием и дряблостью кожи;
- снимает отечность;
- устраняет целлюлит.
Дополнительная информация! При правильном питании и физических нагрузках эффективность массажа повышается. Однако важно подобрать правильные упражнения со специалистом, иначе похудеть в руках не получится.
Основные принципы
Существуют разные техники массажа рук для похудения. Их объединяет общий список правил, выполнение которых даст эффективный результат.
- принять удобное положение (сидя или стоя);
- расслабить разминаемую конечность;
- массировать всю руку, но особое внимание следует уделить проблемным местам;
- массажные движения выполнять от кисти к плечу;
- проводить сеансы регулярно;
- не массировать подмышечную впадину, где расположены лимфоузлы.
Противопоказания
Чтобы избежать негативных последствий домашних сеансов массажа, рекомендуется заранее согласовать их с врачом, поскольку в некоторых случаях применение массажа запрещено.
Технику нельзя использовать при:
- переломах;
- грибке кожи;
- острых воспалениях;
- аллергическом дерматите;
- инфекционных заболеваниях;
- повышенной температуре тела;
- ссадинах;
- трещинах, гнойниках;
- хроническом остеомиелите;
- злокачественных опухолях.
Необходимый инвентарь и техника выполнения
Для процедуры используют массажное масло, крем, соль, массажную рукавицу или щетку (альтернативный вариант - мочалка), скраб, аромамасла, мед, массажер.
Выполнение:
- нанести на руки и плечи масло;
- втирать круговыми движениями в течение 2-3 мин.;
- начать разминать ткань, стараясь затрагивать подкожный жир и мышцы (продолжать 15-20 мин.);
- область плеча и предплечья массировать щипками;
- закончить сеанс легкими поглаживаниями и похлопываниями.
Массаж лучше начинать от пальцев, поглаживая и растирая кисть по направлению тока крови. Сначала движения должны быть мягкими, силу нажима увеличивают постепенно. Далее используют разминания, пощипывания и хлопки. Заканчивают сеанс поглаживаниями, постепенно уменьшая силу нажима.
Для проведения массажа выбирают удобное и тихое место, чтобы расслабиться и не отвлекаться. Перед тем, как приступить к сеансам, необходимо проконсультироваться со специалистом. Полезно также просмотреть обучающие видеоролики, изучить необходимую информацию и рассмотреть фото с демонстрацией техник массажа.
Способы проведения массирования
С маслом и морской солью. Для процедуры выбирают мелкую морскую соль, поскольку она удобна в использовании и не царапает кожу. Небольшое количество смешивают с массажным маслом и наносят на руки. Смесь втирают круговыми движениями, пока кожа не начнет краснеть. После этого соль смывают, снова наносят масло и втирают в течение 2-3 мин. Далее начинают разминать кожу около 20 мин. Со временем приступают к предплечьям и плечам, выполняя пощипывания. Уделяют внимание основанию шеи, где могут скапливаться жировые отложения и соли. В конце процедуры переходят на легкие похлопывания и поглаживания.
С медом. Массаж выполняют с жидким медом. Если он слишком густой, необходимо растопить его на водяной бане и, по желанию, добавить несколько капель эфирного масла.
Техника выполнения:
- равномерно нанести смесь на ладони и растереть (кожа должна разогреться);
- прикоснуться ладонями к проблемной зоне, слегка попружинить и резко оторвать от поверхности, чтобы послышался хлопок;
- повторять действие, пока мед не превратится в густую, серую массу;
- после процедуры промыть обработанные места;
- повторять через день.
Важно! Данную технику необходимо применять осторожно, следя за ощущениями. Слишком интенсивное выполнение медового массажа может травмировать эпидермис и кровеносные сосуды
С массажной рукавицей. Это приспособление стимулирует сжигание жира, делает кожу гладкой и благотворно влияет на лимфоотток. Рукавицу можно заменить не слишком жесткой мочалкой.
Техника выполнения:
- смазать кожу маслом или кремом;
- приложить рукавицу к основанию кисти и начать двигаться сверху вниз;
- следить, чтобы нажим был достаточно сильным;
- продолжать процедуру 7-10 мин.
Уделяют внимание таким точкам:
- внешняя сторона предплечья (отвечает за аппетит);
- основание большого пальца с тыльной стороны кисти (регулирует пищеварение);
- основание ногтя большого пальца со смещением вовнутрь (активизирует обменные процессы).
Салонный массаж
Для похудения рук салоны красоты предлагают различные процедуры. Исходя из индивидуальных особенностей и потребностей клиента, профессиональный массажист подберет наиболее подходящую технику.
Виды салонного массажа:
- классический (с маслами, скрабом, солью);
- вакуумный;
- водный и пневмомассаж;
- аппаратный;
- точечный;
- вибромассаж;
- электромассаж.
Процедура самомассажа
Если нет возможности посещать массажный салон, выполнять процедуру можно самостоятельно. Существуют техники, которые несложно проводить дома. Во время сеанса используют масло.
Техника самомассажа:
- положить руку на стол или опустить вдоль тела;
- другой рукой начать поглаживать и растирать ее, начиная от кончиков пальцев;
- захватить кожу складками на наружной стороне и медленно подниматься вверх, собирая все новые складки;
- растереть внутреннюю сторону руки ладонью (двигаться от запястья к подмышкам);
- сильно не давить;
- закончить процедуру легкими поглаживающими движениями;
- напрячь мышцы, несколько раз согнуть и разогнуть руку.
Массаж рук при артрозе
Артроз кисти - хроническое заболевание суставов, при котором возникают боли, нарушаются двигательные способности пальцев, и образуются утолщения межфаланговых суставов. В таком случае лечебный массаж стимулирует кровообращение, улучшает снабжение тканей пораженного сустава питательными веществами и кислородом. Без консультации с врачом технику самому проводить нельзя, иначе можно ухудшить протекание болезни. Выполняют отдельно массаж пальцев рук и тыльной поверхности кисти. Применяют поглаживания, растирания и щипцевидную технику. На тыльной стороне ладони массируют межпястные участки от пальцев до лучезапястного сустава (поглаживают и растирают). При массаже пальцев руки приемы выполняют от кончиков до костяшек. Используют пощипывания и поглаживания.
Массаж - эффективная и приятная процедура для похудения рук. Освоив простые техники, можно выполнять процедуру дома. Главное условие - заранее проконсультироваться с врачом и не пропускать сеансы. Для процедуры используют масло, крем, мед или скраб. В видео ниже показан пример массажа для рук.
Живот – одна из самых проблемных зон, где скапливается жир. При похудении, независимо от диет, физических упражнений и нагрузок, на животе и боках сохраняется заметная жировая прослойка, которая трудно поддается влиянию и уменьшается очень медленно.
Отчасти это связано с тем, что уменьшая объем талии, мы боремся с двумя видами жира – подкожным и висцеральным. Висцеральный (внутренний) накапливается вокруг внутренних органов – печени, поджелудочной железы , кишечника. Он мешает нормальной работе органов и является причиной многих заболеваний.
Причины отложения жира в области живота:
- Неправильное питание.
- Малоподвижный, сидячий образ жизни.
- Гормональные нарушения.
- Стресс.
- Генетическая предрасположенность.
- Заболевания, которые провоцируют отложение жировых клеток.
- Возраст.
Чтобы иметь красивый подтянутый животик нужно изменить меню, добавить физических упражнений, с нагрузкой на мышцы живота и бока. Ускорить результат уменьшения подкожного жира поможет массаж живота в домашних условиях. Это действенный способ сделать талию стройной.
Особенности массажа живота
Эффективность массажа подтверждена многими пациентами и врачами. Во время манипуляции идет прямое воздействие на подкожный жир, благодаря чему улучшается кровообращение, усиливается лимфоток, расщепляются и вводятся жировые клетки.
Противопоказания:
- Раны, ссадины, сыпь;
- Кожные заболевания;
- Доброкачественные опухоли или онкология;
- Беременность или кормление грудью;
- Заболевания в обостренной форме;
- Повышение температуры;
- Заболевания кровеносной или сердечнососудистой системы;
- Наличие родимых пятен или больших родинок в месте проведения;
- Камни в мочевом или желчном пузыре;
- Менструация.
Показания:
- Жировые отложения на боках и талии;
- Дряблость кожи на животе;
- Целлюлит;
- Лишний вес;
- Обвисший живот после беременности;
- Слабая моторика кишечника.
Подготовка к процедуре
Прежде чем делать массаж, нужно подготовить кожу. Для начала принимают горячий душ, он разогревает кожу. Далее место процедуры очищают скрабом, можно добавить в скраб соль, это очистит и откроет поры.
Кожу хорошо растирают жесткой мочалкой, движениями по часовой стрелке. Затем промакивают полотенцем, и наносят антицеллюлитный крем или массажное масло. Помогают маслу или крему впитаться, делая постукивания, пощипывания.
Техника выполнения и виды домашнего массажа
Массаж живота выполняют стоя или лежа, в зависимости от вида и удобства. Процедура начинается с поглаживания легкими касаниями, переходя в интенсивное растирание, обязательно по часовой стрелке. Делают это ладонью, а для лучшего эффекта вторую ладонь кладут поверх первой. Для интенсивной растирки ладонь можно сжать в кулак и растирать костяшками пальцев рук. Результатом этой манипуляции должно стать покраснение кожи.
Растирание – обязательная процедура и предварительная подготовка для любого вида массажа.
После растирания приступают к самому процессу. Известно несколько проверенных методик для выполнения в домашних условиях. Они довольно просты в выполнении и не требуют особых навыков.
Баночный
Эффективный массаж, делают в положении лежа на спине. После предварительной подготовки на кожу обильно наносят масло (эфирное или массажное). Банки лучше использовать силиконовые, их можно приобрести в аптеке.
Выпустите воздух из банки нажатием, приложите к животу, она должна втянуть кожу на 1-1,5 см. Передвигайте банку, следуя часовой стрелке начиная от пупка. Продолжительность массажа — 7-10 минут. Наилучший эффект при повторении манипуляции через день. Курс — 14-30 сеансов, в зависимости от количества жировой ткани.
Массаж немного болезненный в первые дни и может оставлять кровоподтеки. Через нескольких процедур дискомфорт проходит. После сеанса нужно укутать живот полотенцем и отдохнуть 20-30 минут.
Щипковый
После растирания начинают легкие пощипывания, оттягивая кожу живота. Сначала легкие щипки, постепенно увеличивая интенсивность. Щипки делают двумя руками, двигаясь по кругу, за часовой стрелкой. Через 7-10 минут процедуру заканчивают интенсивным растиранием махровым полотенцем. Для увлажнения кожи используют масло или антицеллюлитный крем.
После массажа живот оборачивают полотенцем и отдыхают около часа. Сеансы повторяют ежедневно, минимум 14 дней.
Щипковый массаж улучшает кровообращение, ускоряет метаболизм, укрепляет пресс, тонизирует кожу.
Водный
Один из самых простых видов массажа для самостоятельного выполнения. Процедуру делают стоя. На живот направляют струю прохладной воды, водят по часовой стрелке вокруг пупка. Можно менять напор, усиливая давление. Длительность — 5-10 минут.
Водный вид воздействует не только на кожу и подкожный жир, но и на внутренние органы – желудок, кишечник, печень, поджелудочную, стимулируя и ускоряя метаболизм.
Точечный
Для уменьшения подкожного жира используют и знания китайской медицины. На животе присутствует ряд точек, стимулируя которые можно похудеть. На точки воздействуют в первой половине дня на голодный желудок.
- Точка Гуань-юань расположена ниже пупка на 3 пальца у женщин и 4 пальца у мужчин по вертикали. Надавливать на точку нужно в положении лежа. Найдя точку, на нее воздействуют на протяжении 25-30 минут подушечкой пальца, совершая надавливание и вращение. Массаж точки должен быть средней интенсивности. Курс для похудения — 25 дней. В результате манипуляций уходит 2-5 кг.
- Точка Дай-май расположена между нижним ребром и тазовой костью, на одной линии с пупком, справа и слева. Воздействуют на точку стоя, указательными пальцами надавливают и выполняют повороты корпуса вправо-влево. Всего 30 поворотов. Повторять можно трижды в день. Точка отвечает за контроль аппетита, помогает избавиться от жировых отложений на боках и талии, от эмоционального переедания.
- Аналогичная по влиянию точка Тань шу . Она расположена на 2 пальца справа и слева от пупка. Стимулируют точку стоя, ноги на ширине плеч, немного согнуты. Слегка наклонить корпус вперед, втянуть живот и большими пальцами надавить на эти 2 точки на 5 секунд. Расслабиться, и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 30 раз.
Антицеллюлитный
- Для скольжения рук используют антицеллюлитный крем или эфирное масло с согревающим эффектом. Круговые движения по часовой стрелке и сверху к лобковой зоне. Начинают техникой поглаживания и растирания, около 5-6 минут.
- Далее следует выжимание. Проводится быстрыми движениями вдоль мышц, около 10-12 минут. Массаж не должен быть болезненным.
- Далее техника разминания. Можно проводить щипками или разминанием складок кожи и жировых отложений между ладоней. Длительность манипуляции 20-25 минут.
- Техника похлопывания. Похлопывания выполняют ребром ладони, кончиками пальцев или фалангами, согнутых в кулак пальцев, около 5-6 минут.
- Завершают антицеллюлитный массаж растиранием, около 5 минут. Сеанс длится около часа.
Медовый
Для медового массажа используют только натуральный мед. Две столовые ложки меда растапливают на водяной бане до жидкого состояния, затем намазывают на руки тонким слоем.
Руки прикладывают к животу и отнимают. Кожа должна прилипать к рукам и оттягиваться. Сеанс длится 15-30 минут. Повторяют через день, всего 15-20 сеансов.
При таком массаже результат виден с первых процедур — из пор может выделяться жидкость, так выходят шлаки.
После сеанса живот ополаскивают теплой водой, увлажняют яблочным уксусом, смешанным с водой в пропорции 1к 2. Аналогичным способом выполняют массаж бедер.
Внимание! Нельзя делать массаж людям с большим количеством волос на животе, процедура будет очень болезненной.
Видео руководство
Как правильно делать самомассаж
- Регулярность процедур. Разные виды и техники требуют различной периодичности. Есть массажи, которые повторяют ежедневно, а некоторые повторяются через 1-3 дня. Курс – 15 процедур. После перерыва 7-10 дней курс можно повторить.
- Между приемом пищи и массажем живота должно пройти минимум 2 часа.
- Выполняют массажные движения по часовой стрелке, это улучшит работу внутренних органов, ускорит метаболизм.
- Сеанс длится 10-15 минут.
- Эффект воздействия результативнее, если придерживаться диеты и выполнять физические упражнения.
- Нельзя делать массаж лобковой зоны, там сосредоточено множество лимфоузлов.
- При болях или дискомфорте процедуру останавливают.
Видео инструкция
Как убрать кожу с живота после похудения
Обвисшая и дряблая кожа возникает при быстром похудении после рождения ребенка. Чтобы восстановить упругость и эластичность, есть несколько советов.
- Употреблять продукты, богатые коллагеном (мясо индейки, красная рыба, овощи, фрукты).
- Пить по 1,5-2 литра чистой воды.
- После массажа делать обертывания, которые увеличивают уровень коллагена.
- Принимать контрастный душ — это один из самых эффективных методов. Обливаться по полминуты то горячей, то холодной водой проблемных мест. Заканчивать всегда холодной водой.
- Подтянуть кожу можно с помощью упражнений на пресс, скручиваний, наклонов.
- Хорошо подтягивает кожу медовый и баночный массаж.
- С помощью косметологических препаратов на основе гиалуроновой кислоты.
Видео советы
Профессиональные массажисты, исходя из практики, имеют некоторые правила выполнения массажа живота.
