Занятия йогой уже много десятилетий популярны в нашей стране и имеют тысячи приверженцев. Но совсем недавно появилось новое ответвление этого учения - йога для маленьких деток или же бэби-йога. В этой статье мы рассмотрим, из чего состоит бэби-йога, а также приведём комплексы упражнений для грудничков, малышей до года и дошкольников.
Что представляет собой бэби-йога
Детская йога - это упражнения, которыми мамы занимаются с детками с первого месяца жизни. Йога для младенцев поддерживает развитие ребёнка, увеличивает связь матери с малышом и помогает восстановить фигуру после беременности.
Можно начать посещать детскую йогу с малышом уже через четыре недели после естественных родов и через шесть недель после кесарева сечения. Новорожденные дети или малыши до года не могут осознанно делать упражнения и целенаправленно повторять необходимые движения.
За них это делает мама, придавая конечности или телу нужную позу. Во время занятий йогой для детей женщины выполняют упражнения на растяжку и расслабление, которые предназначены для того, чтобы научить маму делать такие же упражнения с ребёнком.
Ручки и ножки деток перемещают в позицию, предписываемую упражнениями. Также мамы учатся делать крошкам массаж. Упражнения не являются тяжёлыми и не требуют напряжения, их легко выполнять как матери, так и ребёнку.
Видео: о бейби-йоге Во время занятий младенец лежит рядом с матерью. Занятия проводятся в спокойной, дружеской атмосфере, среди других мам с детьми. Женщина может заниматься йогой, независимо от своего физического состояния, это возможно даже в том случае, если до этого она никогда не практиковала йогу.
Важно! Прежде чем начать занятия йогой, недавно родившей женщине нужно проконсультироваться с гинекологом, можно ли ей уже повышать физическую активность после родов.
Особенности бэби-йоги
- Йогическими упражнениями для детей можно заниматься только в паре, так как участника всегда два - ребёнок и мама или папа.
- За основу занятий взяты базовые установки йоги, но они адаптированы под физические возможности ребёнка.
- По ходу занятий взрослыми декламируются песни и стихи, подходящие для возраста крохи и помогающие привлечь его внимание к упражнениям.
- Детская йога называется так не только потому, что в ней есть некоторое сходство с настоящей йогой, в ней прослеживаются и соблюдаются основные йогические установки: сочетание позиций, то есть асан, с ритмом дыхания или виньясами. Также в бэби-йоге учитываются правила для дыхания или пранаяма совместно с правилами для звуков (нада).
- Комплекс упражнений заканчивается релаксом или шавасаной, главной составляющей йоги. Также соблюдается гармонический принцип: и правая и левая половина тела (верх и низ) должны быть между собой в гармонии.
Для новорождённых
Занятие йогой с ребёнком или рядом с ним - замечательное времяпрепровождение для мамы, к тому же если малыш делает асаны, это помогает ему лучше спать, лучше переваривать пищу и улучшает развитие мозга.
Знаете ли вы? Пранаяма считается самым важным элементом в йоге. «Прана» - это жизненная сила, а «аяма» - это расширение. Пранаяма означает «расширение дыхания». Восточные мудрецы древности пришли к выводу, что колебательное дыхание оказывает хорошее влияние на умственные способности.
Польза йоги для новорождённых:- предотвращает колики и запоры;
- улучшает пищеварение;
- укрепляет мышцы;
- способствует развитию координации движений;
- развивает иммунитет;
- успокаивает младенца;
- укрепляет связь с мамой.
Польза йоги для мам:
- восстановление физической формы и фигуры;
- укрепляет связь с младенцем;
- расслабление;
- умение правильно дышать.
Важно! Для новорождённых и детей до года занятия бэби-йогой возможны только в присутствии квалифицированного специалиста, в специализированных центрах. Мамам категорически нельзя заниматься бэби-йогой самостоятельно, в домашних условиях - это опасно для жизни и здоровья детей.
Возможный вред от детской йоги:- Всегда существует возможность навредить ребёнку слишком быстрым выполнением упражнений.
- У младенцев до шести месяцев имеется не заросший «родничок» на головке, поэтому родителям приходится тщательно следить за тем, чтобы во время занятий голова младенца поддерживалась.
- Около 5 процентов младенцев имеют гипермобильные или узкие суставы, а чрезмерное их растяжение - риск для таких малышей. Могут произойти мышечные или суставные травмы. Ножки новорождённых нельзя сильно растягивать (расширять), к тому же такие упражнения нельзя выполнять чаще одного раза в 15 или 20 минут.
Для малышей (от 6 месяцев)
Как влияет йога на деток в таком возрасте:
- делает детский сон лучше и продолжительнее;
- улучшает пищеварение и снимает боль от газообразования в кишечнике;
- успокаивает;
- содействует физическому здоровью и здоровому образу жизни;
- укрепляет связь между родителями и детьми;
- увеличивает нервно-мышечное развитие;
- повышает самооценку;
- укрепляет иммунную систему;
- уменьшает стресс и способствует релаксации;
- снижает беспокойство;
- помогает осознать возможности собственного тела;
- помогает естественному развитию движений до того момента, когда ребёнок самостоятельно встанет на ножки.
Необходимо признать, что польза йога-упражнений для младенцев весьма спорна. Во многих странах мира фильмы, в которых показаны занятия с малышами йогой, считаются приносящими вред здоровью детей и удаляются с видеоресурсов.
Поэтому родителям нужно взвесить все за и против таких занятий, и сделать всё, чтобы ни в коем случае не навредить младенцу.
Для дошкольного возраста
Преимущества йоги для дошкольников:
- Большинство людей знают, что йога отлично подходит для расслабления и эмоционального регулирования, но они могут не знать, что это также важно для роста мозга. Йога поможет крохе научиться говорить, читать и писать.
- Мозговые клетки, нейроны, не образуют нейронных путей, пока не подвергаются воздействию внешних раздражителей, которые чувства человека передают мозгу. Каждый опыт (услышанная интересная история, запах розы, съеденная конфета) - всё это стимулирует клетки мозга посылать дендриты для объединения с другими клетками мозга. В итоге создаются нейронные сети (связи), через них мозг получает информацию. Чем больше малыш испытывает новых эмоций, тем больше нейронных путей будет в его мозгу. Со временем нейронные сети будут развиваться и усиливаться, маленький человек на всю жизнь получит хорошую способность к приобретению и удержанию знаний.
- Дети остро нуждаются именно в позитивном новом опыте. Положительные переживания усиливают нейронные мосты, в то время как отрицательные переживания могут удалять, сжимать или деформировать их.
- За 10 лет исследований нейронных связей учёные доказали, что мозг является пластичным, то есть каждый может изменить и развить свой мозг в любое время. Но наиболее высокие рост и пластичность у мозга в первые семь лет жизни, особенно от рождения и до трёх лет.
Безопасные и полезные асаны для дошкольников
- Малыша усаживают на коврик для занятий в позу, когда обе ножки протянуты вперёд, а спинка находится перпендикулярно по отношению к вытянутым ногам. После чего ножки скрещиваются так же, как в позе лотоса, но без забрасывания ступней вверх.
Знаете ли вы? Самый большой в мире урок йоги состоялся 19 ноября 2005 года в Университете Дживаджи в Гвалиоре, Индия. Он продолжался 18 минут, количество людей, участвующих в уроке, - 29 973 человек.
- Усевшись правильно, кроха опирается левой ручкой на правое колено, а правая ручка в это время отводится назад. При выполнении упражнения юный йог чуть-чуть выгибает спинку, вдыхает на всю мощь лёгких и задерживает воздух в груди.
- Далее упражнение продолжается для другой руки, опять в точности выполняется вся последовательность асаны.
- Эта асана применяется для медитации, ею же заполняют паузу между двумя упражнениями.
- Кроха усаживается по-турецки (скрестив ножки). Маме нужно обратить внимание на то, правильно ли сидит кроха, поза подразумевает, что коленки находятся на одном уровне.
- После принятия правильной позы малыш укладывает кисти ручек на колени ладошками вверх, делает прогиб в спинке, набирает полную грудь воздуха и медленно выдыхает. Упражнение повторяется от трёх до пяти раз.
Поза «Самолетик»
- Кроха укладывается на животик и старается поднимать (не сгибая) ручки и ножки, отрывая от коврика только головку и плечи. Голову малыш вытягивает вверх.
- Маме нужно проконтролировать, чтобы маленький на малую долю времени старался подержать тело в таком положении. Выполняя упражнение, нужно глубоко вдыхать воздух.
Важно! Упражнения в йоге можно выполнять с определённым временным интервалом: за час до принятия пищи, или же через 120 –150 минут после еды. Несоблюдение правила нанесёт вред здоровью ребёнка, будет болеть желудок, появится тошнота, а возможно и рвота.
- Очень полезное упражнение для ребятишек с диагнозом сколиоз или лордоз, а также любыми другими проблемами с позвоночника. Асана укрепит спинные и поясничные мышцы.
- Чадо укладывается на животик, согнутые в локтях ручки подтягиваются так, чтобы они оказались под грудью. Приняв такую позу, ребёнок упирается локтями и предплечьями, для того, чтобы немного поднять тело (не помогая себе ногами). При этом ножки должны оставаться прямыми.
- При поднятии тела, локотки крохи находятся именно под грудью, это важно. Упражнение выполняется при медленном вдохе воздуха, кислород для дыхания набирается полной грудью.
- Ребёнок становится прямо и ровно, при этом его ноги находятся на расстоянии, соответствующем ширине плеч, и делает наклон вперёд. При наклоне соблюдается прямой угол между ножками и верхней частью тела, а ручки опускаются книзу, и ладошки смыкаются друг с другом.
- Выполняя упражнения, малыш качает сомкнутыми ручками влево-вправо, оставаясь в изначально принятой позе. Дышать при этом нужно ровно, глубоко и спокойно.
- Маленький усаживается на коврик с вытянутыми вперёд ножками, потом сгибает коленки и подтягивает их к груди. Далее малыш плотно обхватывает коленки ручками и укладывает на них голову.
- Когда голова опускается на колени, ребёнку надо медленно полностью выдохнуть, после чего вдохнуть, при вдохе прогибая спинку и поднимая головку к потолку. Все движения асаны выполняются в плавном и медленном режиме.
Поза «Выдра»
- На коврике для йоги малыш укладывается на животик и вытягивает обе ручки вперёд. При этом ножки должны оставаться прямыми. В позе лежа чадо начинает не спеша, плавно поднимать головку и верхнюю часть тела, при этом напрягая руки.
- Поднимая верхнюю часть тела, кроха потихоньку подтягивает ручки к себе и вдоль туловища, так, чтобы они улеглись перпендикулярно протянутым ножкам. Для правильного выполнения асаны: ноги и попа при выполнении упражнения остаются неподвижны, а спинка хорошо прогибается.
Упражнения для малышей от 6 месяцев
Для выполнения упражнений мама расстилает одеяльце и укладывает малыша на спину. Место (столик или тахта), где будут выполняться асаны, должно быть удобным, как и одежда малыша.
Знаете ли вы? Практика йоги и методы расслабления в этом учении оказывают положительное влияние на кровяное давление. Регулярная практика таких поз, как шавасана, падмасана и баддха падмасана, а также методы пранаямы, такие как чандраведи и листовые, помогают снизить кровяное давление. Эти позы сохраняют тело и ум в расслабленном состоянии. Исследование роли йоги в контроле артериального давления показало лучшие результаты по сравнению с лечением плацебо.
Если у младенца случаются колики, то массаж стоп поможет их снять или ослабить, а также простимулирует пищеварение.
Видео: йога для детей Родители могут понаблюдать, приносят ли пользу занятия йогой их детям, но лучшие судьи в этом - сами малыши.
Знаете ли вы? Первая духовная книга написана йогами - «Риг Веда» считается самым старым духовным текстом в мире. Текст относится к 1500 году до нашей эры, она написана на санскрите. Это первая из Вед (набора из четырёх индуистских религиозных текстов) и содержит тысячи санскритских гимнов, мантр и элементов йоги, возраст которых, как утверждают специалисты, выше 4000 лет.
Дошкольники, практикующие йогу, рассказывают учителям и родителям, что занятия помогают им лучше сосредоточиться на заданиях, а вот с новорождёнными такими экстремальными упражнениями, возможно, лучше и вовсе не заниматься, чтобы не навредить. Всё что делается, должно делаться для блага и здоровья ребёнка.
2016-10-04 | 26Кто-то считает, что с новорождёнными крохами невозможно делать ничего, кроме массажа; кто-то путает бэби-йогу с динамическими занятиями; кто-то сомневается или боится от незнания и недостатка информации. В том, как работает бэби-йога на разных этапах развития, для чего она нужна маме и малышу и почему это именно «йога» - «Бэби Сцена» разбиралась вместе с профессиональными преподавателями Юлией Николаевой (Центр «Bright Family») и Айгуль Юсуповой (Студия «Yoga Room»).
Современная бэби-йога в Россию «завезена» из просвещённой Великобритании, из Кембриджского университета профессором, медиком-антропологом Франсуазой Фридман. Однако корнями эта практика (которая там, собственно, и не практика никакая, а естественная форма взаимодействия матери и ребёнка), уходит к племенам Амазонии.
Естественность - ключевой принцип для определения сути метода. Принципы, заложенные природой и изученные Франсуазой Фридман во время экспедиции в Перу, легли в основу подхода Birthlight. Это комплексная система терапевтических практик для мам, как в период беременности и подготовки к родам, так и на ранних этапах развития малыша. Бэби-йога, а также курсы по раннему плаванию и аква-йога являются неотъемлемой частью системы.
Вопреки стойким ассоциациям, малыша на занятиях по бэби-йоге над головой крутить никто не будет.
Бэби-йога для самых маленьких
Возраст: 1,5-9 мес
Самые маленькие «бэби-йожки», как ласково называют их педагоги, конечно, ещё не делают ничего самостоятельно, а полностью доверяются тёплым рукам мамы. Именно поэтому многие воспринимают бэби-йогу на данном этапе как альтернативу традиционному массажу. Тем более, что и в рамках подхода Birthlight бэби-массажу отводится не последняя роль. Однако содержание и смысл занятий бэби-йогой всё-таки несколько шире.
Конечно, тактильный контакт между мамой и малышом, прикосновения, поглаживания, лёгкий сухой массаж - всё это основа, к которой постепенно прибавляется другая нагрузка. Именно в этом суть основного принципа бэби-йоги - это мягкость подхода и ненасилие. Поэтому и комплексы упражнений для малышей разработаны, исходя из особенностей каждого этапа развития и готовности ребёнка к определённым нагрузкам и физическим ощущениям.
Если в возрасте от 1,5 до 9 месяцев это, в основном, упражнения на бёдра, стимулирующие пищеварение, мягкое вытяжение и скручивание ручек и ножек, раскрытие грудной клетки, раскачивания и перевороты, развивающие вестибулярный аппарат.
Бэби-йога: второй этап
Возраст: 9 мес. - 1,5 года
На этом уровне добавляются комплексы, работающие с навыками, соответствующими каждому возрасту. Бэби-йога при этом берёт на себя функцию простимулировать развитие этих навыков и сделать более комфортным для малыша переход на новый уровень.
На этапе первого уже активного познания мира, от 9 месяцев до 1,5 лет, основной метод работы с малышом на занятиях бэби-йогой - это, конечно же, игра. Здесь появляются дополнительные материалы - пропсы: кирпичики, мячики, разноцветные ленты. Малыш уже не может усидеть на месте, поэтому активно может повторять позы за мамой, которой теперь и инструктор может уделить больше внимания. С этого периода начинается Smart yoga.
Smart Yoga
Возраст: 1,5 - 4 года
И, наконец, самый продвинутый уровень бэби-йоги и самый активный - это так называемая Toddler yoga, или йога для ходунков - детей от 1,5 до 4 лет. Из игровых элементов на этом этапе остаются платочки и ленты, но задачи начинают усложняться. Тропинки из лент закручиваются, появляются лужицы из платочков, которые нужно перепрыгивать. И, конечно, дети уже осваивают вполне взрослые йогические асаны - собаку мордой вниз, позу дерева, бабочку, перевёрнутые позы.
Хотя метод Birthlight - это в основе своей очень мягкая практика, тем не менее, о любых физиологических особенностях и заболеваниях родителей просят сообщать ещё до начала занятий. Категорических противопоказаний к занятиям в целом нет, однако в случае, например, дисплазии бедра или мышечного тонуса у ребёнка, преподаватель обязательно корректирует нагрузку. Упражнения в таком случае либо заменяются на соответствующие вашему случаю, либо предлагается упрощённый способ их выполнения.
Бэби-йога для мамы
Отправляясь с малышом на бэби-йогу, мало кто настраивается на занятие как на практику для себя. Тем не менее, гармоничное смещение фокуса внимания мамы с малыша на себя и своё физическое и эмоциональное состояние является одной из ключевых задач системы Birthlight.
Чему же может научиться мама на таких занятиях? Прежде всего, конечно, техникам расслабления. Преподаватели бэби-йоги уделяют особое внимание снятию напряжений у мам, как в теле, так и в уме. Усталость, послеродовая депрессия и даже подсознательное неприятие ребёнка - подобные состояния инструкторы стараются выявлять и работать с ними.
Кроме того, мягко помочь бэби-йога может и в таких непростых ситуациях, как восстановление после кесарева сечения или при диастазе мышц живота. Конечно, это не специализированная терапия, но в таком случае инструктор скорректирует занятия, исключит позы на абдоминальные мышцы и подберёт для вас специальный комплекс. Поэтому важно сразу же поставить преподавателя в известность о вашей проблеме.
Несомненным терапевтическим эффектом обладает и непосредственный тактильный контакт с малышом. Это позволяет маме почувствовать свою связь с ребёнком, почувствовать себя нужной ему. И даже когда ребёнок становится старше и на занятиях у мамы появляется больше свободы, этот контакт не теряется, а переводится на другой уровень. Теперь малыш может быть более самостоятельным и, пока мама занимается, он может пообщаться со сверстниками или попытаться повторить за мамой уже совсем «взрослые» движения и позы.
Бэби-йога как союз
Конечно, занятия бэби-йогой, прежде всего, закладывают основы гармоничного и здорового развития всех физиологических и психических систем организма ребёнка. Однако этой прикладной функцией не ограничивается значение и уникальность данного метода.
Как говорит преподаватель студии Yoga Room Айгуль Юсупова: «Основа всех основ здесь у нас всё равно йога и её главные аспекты. Это уважение - уважение к ребёнку и к маме, прежде всего. Это осознанность. Поэтому мы осознанно относимся к любому вопросу, который может возникнуть у мамы на занятии. И это равновесие и баланс, который мы пытаемся соблюдать и избегать перегибов в ту или иную сторону».
Учит маму осознавать свою нужность и при этом уметь отпускать от себя ребёнка, давать свободу себе и ему, уважать его границы. Например, хотя бы на несколько минут закрыть глаза, подышать и расслабиться, не наблюдая за малышом. Или посвятить время собственной работе в асанах, предоставив ребёнку свободу передвижения по залу. Не контролировать, не одёргивать его постоянно, не запрещать всё трогать, пробовать, изучать. Айгуль Юсупова призывает мам понять и принять: «Малышу можно всё». Потому что так он познаёт мир.
Куда пойти на бэби йогу в Москве - читайте в нашем обзоре.
Все мы наслышаны про йогу и ее положительное влияние на организм человека. Совсем недавно появилась новая практика – беби-йога для малышей, которая разработана специально для детей с первых дней жизни. Давайте подробнее разберемся, какую пользу для детей несут такие упражнения.
Польза йоги для малышей
Беби-йога при правильном исполнении приносит малышу огромный вклад в процесс его формирования. Ребенок с самых первых лет, месяцев и даже дней перенимает у родителей активный образ жизни, наполняется энергией и быстрее развивается. Планировать занятия лучше еще до рождения малыша, найти профессионального тренера, узнать все плюсы и возможные риски при занятиях.
Дети, с первых дней жизни получают необходимую нагрузку для тела и первые положительные впечатления от занятий, проводят время с мамой и учатся познавать мир.
Позы беби-йоги
Для мамы это так же занимательно. После родов не так просто прийти в форму, а при занятиях с младенцем тело становится подтянутым, успокаивается нервная система. Проходят признаки послеродового стресса. Кроме того, это прекрасная возможность коммуникации с другими мамами, обмена опытом и разбавления бытовой рутины ухода за грудничком. Для мамочек дети на занятии так же усиливают весовую нагрузку, упражнения с ребенком на руках или в кенгурушке дополнительно увеличивают эффективность тренировки.
Беби-йога для дошкольного возраста
К 2-3 годам ребеночек становится любознательным и стремится к контакту с другими детьми. Беби-йога для детей дошкольного возраста является одной из самых интересных для юных спортсменов. Дети наблюдают за поведением других малышей разных возрастов и в форме игры выполняют упражнения, сочетающие в себе нагрузки и расслабление. Этот вид беби-йоги идеально подойдет для ослабленных детей, позволяя укрепить свои мышцы. Для активных деток – это способ борьбы с гиперактивностью, расслабляя не только тело, но и разум.
Столь ранние занятия беби-йогой прекрасно воздействуют на психику детей в таком возрасте. Они становятся более спокойными, прекрасно идут на контакт, прививается любовь к спорту и занятиям собой, развивается индивидуальность ребенка.
Игровая форма подачи упражнений прекрасно подходит для развития реакции ребенка. Ему интересно выполнять задания тренера с помощью цветных ленточек, мячиков, шишек и т.п. атрибутики.
Беби-йога – это прекрасная возможность сочетать физическую активность с проведением времени с Вашим чадом. Ведь ребенку, в первую очередь, нужна любовь и забота на любом из этапов его развития. Занимаясь спортом вместе, Вы подарите приятные впечатления себе и малышу, оздоровитесь и улучшите свою самооценку. Наслаждайтесь минутами материнства и проводите их с пользой! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.
Бэби-йога для малышей от 2 месяцев до 1 года и СМАРТ-йога для детей от 1 года до 4 лет – это целая концепция, разработанная в 80-х годах Франсуазой Фридман, медиком - антропологом Кембриджского университета.
Франсуаза Барбира Фридман – основательница Birthlight™ известнейший на Западе специалист по йоге для малышей. Она преподает бэби-йогу родителям с детьми в Лондоне, Кембридже, проводит тренинги для инструкторов в специализированных центрах йоги в Европе, США и Канаде.К созданию детских программ Франсуазу подтолкнула йога, проведение исследований обычаев лесных индейцев во время экспедиций в перуанскую Амазонию. Исследования родительских подходов жителей Амазонии к воспитанию малышей снискали ей славу ученого мирового класса. Франсуаза Фридман – мама четверых детей, которые и вдохновили ее на разработку программ, пронизанных любовью. Она член престижных международных организаций, входит в состав совета директоров Европейской федерации йоги, организации «Birthing the Future» (США), Гильдии специалистов по детскому массажу и мануальных терапевтов. Ее регулярно приглашают читать лекции по применению йоги в акушерстве (Королевский Колледж Акушерства, Исследовательский центр по акушерству, Альянс Акушеров) и вести курсы для британских врачей и врачей-акушеров*.
В суматошном современном мире дети нуждаются в нашей самой крепкой поддержке, которая создаст прочную основу для их благополучия на всю жизнь. Специально разработанные программы для мам, пап и малышей с рождения до 4 лет включают йогу для младенцев, а также детский массаж для выравнивания мышечного тонуса и оптимального развития. Йога для родителей и малышей Birthlight™- это парная практика для укрепления Вашей эмоциональной и психологической связи с малышом, ведь на этом важном фундаменте будет построено ваше общение с ребенком в дальнейшем. Классы бэби-йоги предоставляют возможность для родителей или опекуна полностью сосредоточиться на своем ребенке. В процессе занятий, помимо радостных моментов, Вы и малыш сможете сполна насладиться зрительным и тактильным общением. Занятия бэби-йогой и смарт - йогой способствуют гармоничному развитию моторики малыша и его контактности.
Комбинация не сложных движений и прикосновений – самый лучший стимулятор развития из тех, что можно предложить детям с самого рождения. Такая стимуляция встречается через взаимное вовлечение родителя и ребенка в процесс занятия в том ритме, который малыш может воспринять. Аналогично тому, как асаны йоги способствуют глубокой релаксации у взрослых, у детей занятия вызывают чувство глубокого удовлетворения и улучшают сон. Практика парной йоги поможет и мамам восстановиться после родов и, конечно, это будет приятным и полезным времяпрепровождением с малышом!
В современном суетливом мире дети нуждаются в помощи в создании той основы благополучия, которая будет служить им на протяжении всей жизни. Йога Birthlight™ предлагает малышам и родителям многогранный ресурс для эффективной борьбы со стрессом и умением расслабляться.
В Birthlight™ к детям относятся с большой любовью, и любое сложное движение превращается для них в безопасную игру, в которую весело играть снова и снова, без конца.
* Предисловие к книге Франсуазы Фридман «Йога для малышей – Baby Yoga»
прошли подготовку у инструкторов высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.
- Раннее плавание
тренеры Birthlight™ - Аква-йога
тренеры Birthlight™ - ВАТСУ (WATSU®)
- Йога для беременных
тренеры Birthlight™ - Женская йога
тренеры Birthlight™ - Бэби-йога и массаж
Франсуазы Фридман - Выездные патронажи
- Выездные занятия и массаж
Часто задаваемые вопросы
Как подготовить ребенка для занятия?
Важно, чтобы ничего не отвлекало вас от занятий, поэтому мы рекомендуем одеть малышу подгузники HUGGIES® Classic, которые пропускают воздух по всей поверхности.
Перед началом занятий необходимо исключить наличие хронических заболеваний или других медицинских проблем, убедиться в отсутствии любых симптомов заболевания, уточнить у специалиста, могут ли использоваться техники бэби-йоги совместно с другими методами, в том числе медицинскими, коррекционными и лечебными.
Чем Бэби-йога может помочь Вам и вашему малышу?
Комбинация прикосновений, поглаживаний, объятий, совместных движений и звука оказывает воздействие на все органы чувств ребенка/
Мягкая правильная тактильная стимуляция оказывает положительное влияние на развитие мозга и нервной системы.
Специальные позы и упражнения позволят улучшить пищеварение малыша и избавить его от колик.
Сбалансированная нагрузка способствует физическому укреплению тела малыша.
Элементы постнатальной йоги придадут тонус и Вашему телу . Женщинам йога поможет сбалансировать последовавшие за родами изменения в гормональном фоне.
Нагрузка от 1 занятия Бэби-йогой сравнима с нагрузкой целого дня бодрствования и общения. Такая активность благотворно сказывается на качестве и продолжительности сна ребенка.
Совместная йога поможет залечить любую психологическую родовую травму.
Глубокая релаксация, являющаяся частью йоги, помогает вам лучше справляться со стрессом первых месяцев после рождения малыша.
Что дадут Вам и вашему ребенку занятия SMART-йогой?
Совместное полезное для здоровья время, проведенное «на равных», в атмосфере искреннего уважения к детям (родитель - пример, компаньон).
Осознанность дыхания , прислушивание к состоянию «здесь и сейчас».
Направление светлой, чистой, неуемной детской энергии в мирное русло.
Элементы пальчиковой гимнастики, способствующей развитию речи.
Баланс активности и релаксации.
Гармоничное развитие всего тела.
Принятие ребенком в игровой форме основных принципов йоги.
Физических: вытяжение, скручивание, баланс. Духовных: целостность, осознанность, гармония.
Совместная релаксация, что так редко в их активном возрасте!
Итак, насущная тема, думаю, для многих мам. Я в последние пять месяцев безвылазно сижу дома, потому что не с кем оставить малышку, а муж все время работает. Естественно, мы ходим на улицу, гуляем по парку, но душа… душа-то требует рок-н-ролла. Ладно, может и не рок-н-ролла, но хоть какого-то разно-о-о-о-о-образия без безобразия! 🙂 В общем, решила я составить список мест, куда можно отправиться с малышом любого возраста 🙂
ЦАО
Центр позитивного образа жизни Bright Family
Виды занятий:
- Йога для мам с малышами 2 мес-3 года
- Танцевальная беби-йога (7 месяцев — 3 года)
Также в центре проходят занятия для мам и малышей в бассейне и другие виды йоги.
Адрес: Старомонетный пер., 18 (м. Третьяковская, м. Полянка)
Контакты: +7 495 788 13 08; +7 916 803 02 03 [email protected]
Цены:
разовое — 750 руб.
4 занятия — 2800 руб. (1 мес)
6 занятий — 3900 (1 мес)
8 занятия — 4400 руб. (1 мес)
Мамин Садик Season’s в саду «Эрмитаж»
Адрес: ул. Каретный ряд, д. 3 (м. Чеховская, м. Пушкинская, м. Тверская)
Контакты: +7 917 554 56 15 [email protected]
Вид занятия: йога для мам и малышей
Также в садике Season’s очень много различных интересных мероприятий и кружков для мам и малышей от 0 и старше
Цены:
разовое посещение 1000 руб., одно посещение для клуба Seasons — 900 руб., абонемент на 1 мес, 1 раза /неделю (4 занятия в течение 30ти дней), в т.ч. 1 неделя заморозки — 3100 руб., абонемент на 1 мес, 2 раза /неделю — в комбинации с занятием по другому предмету этой возрастной группы — (8 занятий в течение 30ти дней), в т.ч. 1 неделя заморозки — 5600 руб., абонемент на 3 мес, 1 раз /неделю (12 занятий в течение 90 дней), в т.ч. 2 недели заморозки — 8500 руб., абонемент на 3 мес, 2 раза /неделю — в комбинации с занятием по другому предмету этой возрастной группы — (24 занятия в течение 90 дней), в т.ч. 2 недели заморозки — 12000 руб., 5 занятий в течение 60ти дней МИКС (можно также посещать другие предметы), свободные даты — 4000 руб.
Кундалини йога для мам с малышами
Адрес : ул.Покровка, 4, культурный центр «Белые Облака» (м. Чистые пруды, м. Китай-город, м. Лубянка)
Цены: абонемент на 4 занятия 3600 руб. (900 руб. одно занятие)
Йога класс
Вид занятий: бэби-йога Birthlight для мам с малышами
Адреса:
Студия в Вознесенском переулке
Вознесенский переулок 9, стр. 1, подъезд 2 (м. Тверская, м. Охотный ряд)
Контакты:
+7 495 629 07 36, +7 967 052 43 85
Студия на ул. Льва Толстого
ул. Льва Толстого, дом 23, стр.7, корпус Б (м. Парк культуры)
Контакты:
+7499 669 40 14, +7 926 555 16 51
ЮЗАО
«Кимберли»
Адрес: ул. Азовская, 24 (м. Севастопольская)
Цены можно узнать, позвонив по телефонам, указанным выше. На сайте такая информация не представлена.
Семейный клуб «Большая черепаха»
Контакты: +7 916 265 61 47 [email protected]
Адрес : ул. Вавилова д65А, 603 мастерская (м. Академическая)
Вид занятий: йога для мам
Цена: зависит от типа абонемента, который вы покупаете, пробное занятие 600р. Информация об абонементах см.
Центр йоги и здоровья в Ясенево
Вид занятий: йога для мам и малышей (от 2 месяцев до 1 года)
Адрес: ул. Тарусская, 18/1 (м. Ясенево)
Контакты:
+7 495 423 52 00, +7 909 983 44 22 [email protected]
Цены:
разовое посещение — 700 руб., абонемент на 4 занятия — 2600 руб. (срок действия 31 день), 8 занятий — 5000 руб. (срок действия 61 день)
САО
Клуб для мам и малышей Mommy Club
Виды занятий: бэби-кафе (1-6 мес.), клуб ползунков (6-12 мес.), Postnatal & Baby yoga (1,5-8 мес.), семейная мягкая школа
Адрес: Куркино, ул. Родионовская, д.12 корп.1
Контакты: 8 (499) 504-32-19 [email protected]
Мамина йога
www.maminayoga.ru
Адрес: ул. Митинская д.12 тел. (м. Волоколамская) — Центр оздоровительных практик «Жива»
Контакты: +7 926 175 93 95, +7 964 649 99 88, +7 495 507 33 01 [email protected]
Цены на сайте не представлены, о них можно узнать по телефонам.
СВАО
Детский клуб «Монтессори-Сити»
Виды занятий: йога для малышей с мамой (от 3 месяцев)
Адреса:
«Монтессори-Сити» на Янтарном проезде Янтарный проезд,21 (м. Бабушкинская)
«Монтессори-Сити» Бибирево/Алтуфьево
ул. Мурановская, д.5 (м. Бибирево)
Контакты : +7 964 535 88 77, +7 495 790 08 59 [email protected]
«Монтессори – Сити» на Свиблово
ул.Снежнаяд.23 (м. Свиблово)
Контакты: +7 499 181 74 80, +7 495 979 23 79
ЮВАО
Семейный центр «Чудо жизни»
Вид занятий: ЙОГА МАМА + МАЛЫШ
Расписание: по воскресеньям с 14:30 до 15:30
Адрес: ул. Поречная, д. 13, корп. 1 (м. Братиславская)
Контакты: +7 495 518 38 20, +7 495 510 84 77 [email protected] [email protected]
Цены: 4 занятия — 2000 рублей (с возможностью перенсти одно занятие), 8 занятий — 4000 рублей (перенос 2 занятий), пробное занятие 500 рублей, разовая оплата — 550 рублей
ВАО
Чудо-школа «Умница»
Вид занятий: чудо-час — это уникальная возможность для мам, которым не с кем оставить своего малыша, посвятить время своему развитию. Вы спокойно сможете заняться фитнесом или творчеством, пока ваш ребенок будет под присмотром педагога и администратора рисовать или весело проводить время на нашей детскотеке!
Адреса: ул. Верхняя Первомайская, 59/35, к. 2; Сиреневый бульвар, д. 62. к.1
Контакты: +7 495 374 78 61, +7 495 748 61 26, +7 495 975 74 22 (Верх. Первомайская), +7 499 394 55 43 (Сиреневый бул.) [email protected] [email protected]
ЗАО
Оздоровительный центр «Четыре стихии»
Адрес: улица Ярцевская, 27, корпус 9 (м. Молодежная)
Контакты: +7 499 140 15 98, +7 499 140 16 08 [email protected]
Виды занятий: Baby yoga (от 3 месяцев до 1,5 лет)
Цены: 800 рублей за занятие
Несмотря на большое количество предложений в интернете, по существу мест, где можно позаниматься с ребенком не так много.