Мадонна – как похудеть после родов. Сбалансированная диета мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Известная американская певица и актриса Мадонна радует своих поклонников не только творчеством, но и внешним видом. Нелегко поверить, что женщине, которая на сцене легко перевоплощается в подростка, уже за пятьдесят. Ее безупречной фигуре и гибкому телу может позавидовать даже молоденькая девушка. Обладать в таком возрасте идеальными формами – тяжелый труд, однако Мадонне он вполне под силу.

Долгие годы о принципах диеты Мадонны никто не знал. Только недавно звезда поведала, что прекрасно выглядеть и чувствовать себя молодой и бодрой ей помогает макробиотическая диета, основу которой составляют блюда из зерновых культур и овощи. Количественный состав рациона должен быть следующим:

• 50% – крупы;
• 25% – овощи;
• 15% – белки, включая сою;
• 10% – фрукты и орехи.

К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей.

Правила диеты Мадонны несложны, но следовать им нужно неукоснительно:

• нельзя принимать пищу в спешке;
• есть нужно не тогда, когда пришло время обеда или ужина, а тогда, когда появилось чувство голода;
• нельзя утешать или награждать себя вкусной едой;
• пищу надо хорошо пережевывать.

Диета должна сопровождаться физической нагрузкой. У самой певицы она ежедневная и весьма интенсивная, но диетологи не рекомендуют чрезмерные физические упражнения во время диеты, достаточно необременительных занятий, главное, чтобы они были регулярными.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Мадонны

При точном соблюдении всех рекомендаций диета Мадонны позволяет избавиться от 6-7 кг за 2 недели. При этом организм оздоравливается, уровень холестерина в крови снижается. Употребление блюд из круп способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта. А большая доля овощей в меню – это еще один шаг к продлению молодости и сохранению здоровья. Рацион диеты достаточно разнообразен, голодать не придется – из разрешенных продуктов можно готовить вкусные и сытные блюда.

Недостатки и противопоказания диеты Мадонны

При любых хронических заболеваниях необходима консультация врача перед началом диеты. Диета противопоказана детям, подросткам, а также беременным и кормящим женщинам.

Какие продукты разрешены?

• Бурый рис, овес, пшеница, пшено.
• Овощи (за исключением помидоров и картофеля).
• Рыба и морепродукты.
• Фрукты.
• Орехи.
• Небольшое количество соевого или оливкового масла для заправки салатов.
• Натуральные свежевыжатые фруктовые соки.

Какие продукты запрещены?

• Молочные и кисломолочные продукты.
• Мясо и мясные продукты (в том числе мясо птицы).
• Яйца.
• Картофель, помидоры.
• Жиры, в том числе растительные масла, не вошедшие в разрешенный список.
• Полуфабрикаты и соусы промышленного приготовления.
• Острые пряности, соль и сахар.
• Алкоголь.
• Напитки, содержащие кофеин.

Меню диеты Мадонны

Примерное меню диеты Мадонны на один день:

Совет 1. К макробиотическому питанию рекомендуется переходить постепенно. Вначале необходимо ограничить употребление сладостей и мясных блюд: мясо заменить рыбой, а сладости – сухофруктами или свежими фруктами. Постепенно нужно отказываться и от привычных гарниров в пользу каш и вареных овощей. Каждый человек, стремящийся похудеть, должен помнить, что организму требуется время, чтобы привыкнуть к новому питанию.

Видео с YouTube по теме статьи:

Поклонники Мадонны в восторге не только от творчества, но также от фигуры певицы. Несмотря на возраст, Мадонна по-прежнему выглядит потрясающе, не переставая удивлять публику потрясающими идеями в творчестве.

Как и многие женщины, Мадонна имеет свои секреты, помогающие сохранить красоту и молодость. Один из таких секретов - макробиотическая диета Мадонны. Долгое время правила этой диеты держались в тайне. Однако, давно известно, что продукты, которые употребляет в пищу Мадонна, имеют самую минимальную кулинарную обработку, иными словами, они макробиотические. Продукты эти содержат много витаминов и полезных микроэлементов.

Теперь и вы можете держать себя в отличной форме с помощью уникальной диеты Мадонны. Нет сомнений, что на ней вы добьетесь немалых успехов.

С помощью макробиотической диеты у вас есть возможность худеть на 500 граммов каждый день. Также стоит добавить физические нагрузки. Для этого достаточно посещать танцевальные занятия, заниматься аэробикой, ездить на роликах, ходить на фитнес или бегать ежедневно.

Макробиотика, в свою очередь, - это не просто система питания. Это образ жизни, который помог уже многим людям обрести гармонию с собой и избавиться от проблем с лишним весом.

Ее суть в том, чтобы употреблять как можно больше продуктов, которые растут именно в ваших широтах. Желательно именно в там, где вы постоянно проживаете. Употребление различных продуктов должно совпадать с тем временем, когда они естественным образом созревают в природе. Это поможет вам обрести единство с окружающей средой. Но при этом кушайте только то, что вам действительно нравится. Единственное условие - натуральность и свежесть продуктов.

Внимательно отнеситесь к приобретению продуктов. Не покупайте продукты, в которых имеется много разнообразных красителей и заменителей.

Правила макробиотической диеты Мадонны

Правила диеты несложные, но все они требуют обязательного соблюдения. Отклоняться от них не разрешено. Вот они.

1. Запрещено употребление , полуфабрикатов, сыров, специй, и всего, что содержит кофеин. Данные продукты увеличивают наши жировые запасы. Также следует избегать растительных жиров и добавок в виде острых соусов.
2. Кушать в спешке нельзя.
3. Кушать следует в тот момент, когда вы испытываете настоящее чувство голода. Награждать себя едой или утешать себя ею нельзя.
4. Еда должна пережевываться хорошо, не нужно торопиться глотать как можно скорее и больше.
5. Готовить блюда не следует на электроплите, в микроволновой печи, а также на гриле. Разрешается лишь приготовление на газовой плите либо на открытом огне.

Еженедельный рацион

• 1/2 рациона нужно отдать зерновым культурам ( , );
• 1/4 рациона посвящается овощам (лучше делать салаты из

Сравнивая фотографии певицы Мадонны в ее молодом возрасте и «сейчашние» можно прийти к выводу, что сейчас, в свои «за пятьдесят» она выглядит даже лучше, чем в молодости. Действительно, она выглядит очень хорошо – молодо, стройно, подтянуто и задорно. Глядя на нее, так и думаешь – «мне бы в ее годы так выглядеть». Как же поп-диве удается поддерживать такую замечательную форму? Надо выяснить.

Диета певицы Мадонны: стройность — не только диеты

Начнем с того, что Мадонна не только поддерживает стройность при помощи диет. Один из важных пунктов, благодаря которому она сохраняет красоту – физические нагрузки. Ни одна действенная, эффективная методика похудения не обходится без этого – физические нагрузки необходимы для достижения хорошего результата.

Для похудения Мадонна занимается йогой, фитнесом и пилатесом по несколько часов ежедневно. Ну и, конечно, ей помогает определенный пищевой метод похудения: порции небольшие, но насыщенные всеми витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.

В питании певицы есть одна особенность – она ест только то, что готовит для нее личный повар. Да-да, представьте себе, что Мадонна очень редко ест в ресторанах, и даже на гастроли личный повар едет вместе с ней. Для певицы очень важно знать, что ее пища свежая, хорошо приготовлена и состоит из диетических продуктов.

Диета стройняшки Мадонны: первый вариант

За свою жизнь певица пробовала разные диеты для похудения, и не всегда это было хорошо. В последние несколько лет Мадонна решила исправить эту ситуацию, и теперь рацион питания для нее составляют диетологи. Они верстают меню певицы таким образом, чтобы она худела или просто поддерживала нужный вес, но, при этом хорошо себя чувствовала физически, что при ее нагрузках насущная необходимость.

Предлагаемый первый вариант разработан для певицы ее собственным диетологом Реем Кибартасом. позволяет Мадонне стройнеть на 500 граммов в неделю. Таким образом, было получено сразу несколько плюсов. А именно: похудение прошло без стресса для организма, оно дало долговечный результат, и певица не чувствовала усталости во время выступлений и репетиций. Для того, чтобы все было как у Мадонны, нужно соблюдать следующие правила.

Соотношение белков/жиров/углеводов во время завтрака, обеда и ужина должно составлять пропорцию 30:30:40.

Обязательны ежедневные легкие физические нагрузки.

Запрещены крахмалосодержащие углеводы (макароны, крупы, хлеб). Разрешены сложные – фрукты, зелень.

Запрещен кофеин.

Обязательно употребление жиров – они дают силу и бодрость.

Если вы жарите продукты на растительном масле, его должно быть совсем немного.

Мадонна очень любит конфеты, и диетолог пошел навстречу этой слабости певицы – ей разрешено есть конфеты понемножку, чтобы полный отказ от любимого лакомства не довел ее до стресса.

Завтрак: одно яйцо, одно яблоко/персик/апельсин, и еще одна гренка с двумя яичными белками.

Ланч: порция грудки индейки или курицы, один кусок хлеба из муки грубого помола.

Ужин: порция курицы или рыбы или постной говядины, немного макарошек, много овощей, половинка запеченной картофелины.

Диета худышки Мадонны: второй вариант

Есть еще один вариант диеты для похудения певицы Мадонны. Эта методика похудения хороша тогда, когда худеть не нужно, а нужно только поддерживать фигуру в хорошей форме. Эта система базируется на традициях старинной японской кухни.

Разрешено есть овощи/фрукты, зерна кунжута, коричневый рис, мисо-суп, вегетарианские суши (роллы «нори») и морские водоросли. Исключены животные продукты (яйца, мясо, молоко) а также пища, прошедшая предварительную обработку или очистку (алкоголь, кофеин, сахар).

Вот примерное меню Мадонны на один день

Завтрак: порция кашки сваренная на воде без соли.

Обед: порция коричневого риса, приготовленный с овощами.

Ужин: тарелка похлебки или мисо-суп.

Мадонна и сама придерживается несколько правил, и советует их соблюдать всем, кто решит попробовать ее диету.

1. Ешьте только в том случае, если хочется есть. Тщательно пережевывайте пищу – в идеале каждый кусочек нужно жевать 50 раз.

2. Ежедневный рацион должен состоять из 30% овощей, 50% зерновых с орехами и фруктами, 10% жидкости, 10% бобовых.

3. Пейте много «банча».

Диетологи считают, что оба варианта диеты Мадонны не наносят вреда организму. Но мы советуем вам не слишком увлекаться серьезным ограничением рациона. Ешьте здоровую пищу, соблюдайте режим дня, занимайтесь физкультурой – и будьте красивыми и здоровыми!

Она красива, стройна и молода. Она постоянно работает над собой и даст фору многим молодым девушкам, которые даже не перешагнули двадцатилетний рубеж. Иногда кажется, что время не властно над популярной певицей Мадонной и ее фигурой, иначе как объяснить тот факт, что известная поп-дива в возрасте «50 с хвостиком» выглядит не хуже (а, быть может, и лучше), чем в те времена, когда ей было 25 лет? Сегодня женский сайт DietaClub приоткрывает завесу тайны, рассказывая читателям о том, какие рецепты для похудения применяет Мадонна для того, чтобы всегда и везде выглядеть великолепно.

Диета Мадонны. Идеальная фигура — новый образ жизни!

Перед тем, как начинать говорить непосредственно об особенностях диеты Мадонны , следует отметить, что красивая фигура звезды — это не только результат постоянного ограничения в питании, но также последствия долгих и упорных тренировок. Мадонна занимается йогой, пилатесом и фитнесом по несколько часов в день. Естественно, физические нагрузки певица сочетает со специальными диетами. Ест певица мало — порции пищи небольшие, однако при этом содержат в себе витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма.

Певица не скрывает того, что употребляет в пищу только блюда, которые приготовлены ее личным поваром. «Я должна знать, что из чего приготовлено», — часто говорит поп-дива. По этой причине Мадонна достаточно редко посещает рестораны и на гастроли всегда едет только со своим личным поваром, который готовит для нее диетические блюда.

Диета Мадонны. Вариант первый

На самом деле, никогда не была постоянной — певица часто экспериментировала с различными методиками питания. В последние годы составление рациона поп-дива доверяла квалифицированным специалистам, которые предлагали вниманию певицы способ питания, позволяющий худеть или поддерживать себя в форме, но не допускать при этом ухудшения самочувствия. предлагает вам ознакомиться с первым вариантом диеты Мадонны !

Данная диета была разработана Реем Кибартасом — личным диетологом певицы. Благодаря такой диете, Мадонна смогла сбрасывать по 500 грамм в неделю. Это позволило сделать результат похудения долговечным вследствие того, что организм певицы не испытал стресс в результате резкого истощения. У этого варианта диеты Мадонны имеются следующие правила:

• на завтрак, обед и ужин непременно следует соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40;
• диета обязательно должна сопровождаться ежедневными несложными физическими нагрузками;
• углеводы должны быть не крахмалосодержащими (хлеб макароны, крупы), а сложными (зелень, фрукты);
• запрещено употребление кофеина;
• обязательно следует включать в рацион жиры, придающие бодрость и позволяющие справляться с физическими нагрузками;
• в процессе жарки продуктов растительное масло следует использовать в небольшом количестве.

Однажды Мадонна призналась, что любит конфеты. И, несмотря на суровую диету, Мадонне было разрешено употреблять это лакомство в небольших количествах, так как в противном случае полный отказ от любимого продукта приведет к повышенной нервозности и стрессу.

Примерное меню диеты Мадонны

• Завтрак : 1 яйцо, 1 яблоко / персик / апельсин, гренка с двумя яичными белками.
• Ланч : грудка индейки / курицы, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
• Ужин : курица / рыба / постная говядина, немного макарон, овощи в большом количестве, половина запеченной картофелины.

Диета Мадонны. Вариант второй

Существует еще один вариант диеты Мадонны . Этот тип питания певица практикует в тех случаях, когда ей не нужно худеть, а требуется лишь поддерживать себя в форме. В основе такой диеты Мадонны лежат традиции старинной японской кухни. Разрешается употреблять в пищу зерна кунжута, овощи и фрукты, мисо-суп, коричневый рис, морские водоросли и вегетарианские суши (роллы «нори»). Из рациона при такой диете Мадонны следует исключить продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко и т. д.), а также пищу, которая прошла предварительную очистку или обработку (алкоголь, сахар, кофеин).

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

• Завтрак : каша без соли, сваренная на воде.
• Обед : коричневый рис, приготовленный с овощами.
• Ужин : похлебка или мисо-суп.

Говоря о своей диете, Мадонна всегда указывает на обязательное соблюдение следующих правил:

1. Есть необходимо только в случае возникновения голода. Пищу проглатывать следует только после того, как вы тщательно ее прожевали. Считается, что каждый кусочек следует жевать в среднем по 50 раз.
2. Ежедневный прием пищи должен содержать в себе 30% овощей, 10% жидкости, 50% зерновых с фруктами и орехами, 10% бобовых.
3. Следует выпивать большое количество японского чая «банча» — напитка, который производится из веток чайного куста, листьев и стеблей, задерживающихся при просеивании.

Специалисты говорят о том, что оба варианта диеты Мадонны , по сути, не наносят вред организму, как это происходит, скажем, при использовании монодиет. Однако женский сайт DietaClub не рекомендует придерживаться такой методики питания постоянно — все-таки полноценный прием пищи в необходимых количествах позволит вашему организму функционировать в нужном режиме. Будьте стройными и здоровыми! Удачи!

Татьяна Белашова

Мадонна известна всему миру не только своей музыкальной карьерой, но и стройной фигурой, которую ей удается поддерживать в таком состоянии уже долгое время. Она очень серьезно относится к выбору питания и соблюдает жесткую диету, особенно, когда требуется быстро сбросить лишние килограммы за короткий период времени. Певица прислушивается к рекомендациям своего диетолога и почти никогда не питается в ресторанах.

Как питается Мадонны

Основными продуктами из диеты Мадонны являются морские водоросли, овощи, фрукты, крупы, вегетарианские суши, кунжутные зерна и суп с соевой мукой. Из рациона звезды полностью исключаются мясо, яйца, молоко и кисломолочные продукты, спиртные напитки, кофе, сахар и продукты с искусственными добавка.

Макробиотическая диета Мадонны предполагает употребление большого количества овощей.

Не обходится ежедневное меню Мадонны и без и является натуральным источником витамина С, кальция, калия и магния, а также считается антиоксидантом. Грейпфрут стимулирует работу сердца, улучшает обмен веществ, снижает содержание инсулина в крови и способствует снижению аппетита. Благодаря такой диете удается сбросить до 4 кг лишнего веса всего лишь за одну неделю и очистить кишечник от вредных накоплений в виде токсинов и шлаков.

Меню диеты Мадонны

На завтрак необходимо съедать мисо-суп или коричневый рис, сваренный на воде.

На обед можно приготовить овощи с рисом. Ужин состоит из похлебки и морских водорослей. Из напитков рекомендуется зеленый чай или чай «банчо».

Для того чтобы получить от такой диеты максимальный эффект, следует придерживаться некоторых правил в питании. Принимать пищу нужно только, когда испытываешь голод. Перед проглатыванием надо тщательно пережевывать каждый кусочек около 50 раз.

Каждый прием пищи должен проводиться в одно и то же время и включать в себя небольшие дробные порции. Запрещается во время соблюдения диеты наедаться на ночь или питаться большими порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

Рацион на каждый день составляется таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали 30% различных овощей, 50% зерновых, 10% жидкости и бобовых, а также в достаточном количестве орехи и фрукты.

Из напитков предпочтение нужно отдавать чаю «банча», который следует выпивать как можно больше. Готовится этот сорт чая из веток чайного куста со старыми листьями и стебельками.