Спорт и фитнес

4218

03.07.15 10:00

Многочисленные исследования показали, что женщин не зря считают хрупкими созданиями – представительницы прекрасного пола в большей степени, чем мужчины, подвержены травмам, «изнашиванию» тканей, снижению прочности костей. Регулярное выполнение физических упражнений может заметно снизить риск развития подобных проблем. При этом не нужно качать железо, ученые выделили основные виды спорта для женщин, способствующие омоложению организма, повышению выносливости тела, избавлению от лишнего веса и профилактике ряда хронических состояний.

Женские виды спорта, заниматься которыми нужно с детства:

• Художественная гимнастика. Даже если девочка не добьется мирового призвания на данном поприще, изящность, гибкость и уникальная пластика обеспечены на долгие годы. А дисциплина, соблюдение правил здорового питания и режима, воспитанные с детства, позволят не растерять форму и всегда следить за привлекательностью фигуры.
• Теннис. Современные девушки ни в чем не уступают на корте мужчинам. Интересный, динамичный и всесторонне развивающий вид спорта позволит всегда держать мышцы в тонусе, а метаболизм в ускоренном режиме, что пригодится в любом возрасте.
• Фигурное катание. Оказывает на девочек такое же влияние, как и художественная гимнастика, только занимаются им на льду. Специфические упражнения помогут смоделировать стройную, но при этом женственную фигуру, для поддержания которой не придется затрачивать много сил.

Данными направлениями можно заниматься в любом возрасте, но максимальную эффективность они дают именно при серьезном подходе и раннем старте.

Основные виды спорта для женщин, способствующие коррекции веса и моделированию фигуры:

• Аэробика. Благодаря динамичности и высокому ритму, данное направление способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и нормализации эмоционального состояния, избавлению от депрессии. Сегодня разнообразные системы, основанные на активных упражнениях, представлены во всех фитнес клубах и даже на информационных носителях, что позволяет устраивать самостоятельные занятия.
• Силовые тренировки. Более сложное в физическом плане направление, которое обеспечивает активное расщепление жировых клеток и формирование красивой мускулатуры тела. Данный комплекс больше подойдет уже подкованным в физических упражнениях девушкам, которые хотят выйти на новый этап спортивного развития.
• Пляжный волейбол и другие игровые виды спорта. Чрезвычайно полезная с физической и психологической точки зрения нагрузка. Подобные направления формируют атлетическое тело и воспитывают лидерские (или командные) качества.
• Легкая атлетика. Сюда специалисты относят бег, упражнения со скакалкой, спортивную ходьбу и другие подобные направления. Данные упражнения позволяют смоделировать красивое тело и стимулировать работу сердечно сосудистой системы, не вызывая при этом пограничных состояний и существенных перегрузок.
• Единоборства. На сегодня одно из самых востребованных направлений, ведь на подобных тренировках не только уничтожаются килограммы и корректируются проблемные места, но и воспитываются навыки самозащиты. В результате женщина получает идеальное тело и высокую самооценку.

Основные виды спорта для женщин, способные на долгие годы сохранить молодость и красоту:

• Йога и пилатес. Это не просто физические нагрузки, а настоящая философия. Подобными направлениями нельзя заниматься, ими нужно жить. Только так можно достигнуть внутренней и внешней гармонии, победить хронические болезни и воспитать в себе новые важные качества.
• Плавание. Вид спорта, который полезен для всех и допустим даже в том случае, когда другие нагрузки противопоказаны. Помимо ускорения метаболизма и формирования красивой мускулатуры, это еще и ни с чем несравнимое удовольствие.
• Танцы. Ими можно заниматься в любом месте и в любое время. Нет нужды воспитывать из себя профессионального танцора, нужно только научиться получать удовольствие от процесса, и тогда данный вид спорта принесет неоценимую пользу.

Перечисленные виды спорта имеют множество более специфичных направлений, каждое из которых обладает своими достоинствами. Их так много, что только ленивый не подберет для себя что-нибудь подходящее.

Сегодня я хотел бы поговорить с вами, дорогие мои читатели о том, что же это такое, женские виды спорта.

Имеет ли место быть в наше странное время, такое элементарное, казалось бы, деление? Ведь сейчас мужчины начинают заниматься художественной гимнастикой, ну а женщины, в лице, например, Марьяны Наумовой, тягают штангу и рвут запредельные веса. Иными словами, есть ли место для женщин в железном спорте и как к этому относиться нам, мужчинам?

Исконно женские виды спорта

Но давайте немного ударимся в теорию, и подумаем о том, что же можно назвать именно женскими видами спорта? Конечно, к ним легко можно отнести художественную гимнастику, синхронное , конный спорт, и всё то, что делая девушку сильнее, не лишает её женственности. Множество женщин занимаются лыжным спортом, биатлоном, волейболом, или, например пляжным волейболом и это, согласитесь, выглядит очень сексуально, и ни один мужчина не посмеет сказать, что эти виды лишают девушек женственности.

Вот посмотрите какие привлекательные волейболистки в пляжном варианте этого вида спорта:

Мечтаете иметь такую фигуру? Идите в волейбольный клуб Sunny Wind , где профессиональные тренеры обучают игре в пляжный и классический волейбол. Опытные тренеры. Доступные цены.

И совсем другой разговор возникает тогда, когда женщина пытается ставить рекорды в работе с железом. Многие сейчас не согласятся со мной, и скажут, мол, что же делать, если мужиков не осталось и именно им, женщинам, достаётся тягать железо? Честно говоря, я довольно часто встречаюсь с таким мнением, но никогда не считал его правдивым. Я очень часто посещаю , но кладя руку на сердце, могу сказать, что мужчин там всегда в разы больше чем девушек. А если современным дамам не хочется ждать своего мужа уставшим с тренировки и они выбирают для себя классического «менеджера среднего звена», то причём тут мы, те, кто жмёт железо?

Увы, но это так, и женщины в мужском спорте появляются всё чаще и причина тут не в нехватке мужчин, а в желании самоутвердиться. С другой же стороны, откровенно говоря, я не считаю, что вот завтра все женские виды спорта перестанут привлекать девушек. Всегда существовали физически слабые мужчины и сильные женщины, это своеобразная эволюция, но никогда не будет такого, чтоб женщина выносила мужа из ЗАГСа, или первая делала предложение руки и сердца. И напоследок, обращусь к вам, милые дамы: занимайтесь лёгкими, умеренными видами спорта, не рвите железо, ведь для этого у вас есть мы! Радуйте нас своей грацией и утончённостью и всё больше и больше мужчин захотят ответить вам взаимностью, построив шикарное тело специально для вас!

Природа заложила в женщину множество невероятных секретов. Сексуальность, грация, природная красота - дают огромную силу «слабому полу». Конечно же, природа не бесконечный источник энергии и поэтому женщина задумывается над тем, как эту энергию восполнить. Подчеркнуть свою естественную красоту поможет выбор из женских видов спорта, которые набирают огромную популярность в современном мире.

Виды спорта:

1. Плавание. Это самый популярный вид женского спорта, который поднимает бодрость и энергию. Популярен он из-за доступности и возможности держать в тонусе все проблемные места женского тела - грудные мышцы , бедра, пресс.

2. Аэробика. Регулярность в данном виде спорта помогает привыкнуть к нагрузкам. Зато результат, который дает аэробика, не сравнить ни с одним видом спорта. Она раскрывает внутренний потенциал женщины, увеличивает объем легких и снижается риски стрессовых состояний.

3. Спортивные танцы. Выбор спортивных танцев велик: танец живота, танго, латиноамериканские танцы. Красота и грация на сцене принесет множество плюсов и в обычной жизни.

4. Фигурное катание. Данный вид спорта обычно осваивается еще с детских лет, но и простым обывателем сейчас доступны коньки и лед. Поэтому данный вид спорта так же подойдет многим женщинам. Хорошее настроение обеспечено!

5. Теннис. Данный вид спорта поднимает самооценку, развивает координацию и позволяет всегда быть в тонусе. Укрепляет мышцы ног, рук и спины.

6. Волейбол. Данная командная игра помогает женщине быть внимательной и психологически устойчивой.

7. Художественная гимнастика. Сочетает в себе разные виды спорта и это сочетание делает его очень привлекательным для женского пола, причем, сейчас существует множество студий работающих для начинающих женщин разного возраста. Развивает координацию, гибкость и пластику тела.

Другие спортивные тренировки:

1. Утренние пробежки или просто пешие прогулки могут помочь при усталости после работы в офисе, а красоты природы поднимут настроение.

2. Йога также может помочь познать свое тело и душу. Сейчас есть понятие «йога - спорт», но все-таки необходимо относится к занятиям йогой более расширено. Практика йоги поможет устранить проблемы во всех сферах жизни.

3. Велосипед. Принесет массу положительных эмоций и позволит женщине чувствовать себя полной сил.

Существует еще много видов спорта, которые может для себя найти женщина. Для обычной женщины, вышеперечисленных видов, вполне достаточно для выбора себе спорта по душе. Спорт дает возможность женщине почувствовать уверенность в себе, продлевать молодость и избавляться от болезней, но он не должен быть мужским. Он должен приносить удовольствие и результаты, не подвергая себя при этом пыткам. Хорошая физическая форма и эмоциональное удовлетворение всегда должно быть у женщины, которая занимается спортом. Правильное питание и регулярные занятия сделают Ваше тело притягательным и неотразимым.

Не так давно, здоровый образ жизни стал весьма популярен. Спортивный зал стал привлекать не только женщин с проблемами лишних килограммов, но и тех, кто старается поддерживать своё здоровье на высоком уровне. Этому можно только порадоваться, ведь к здоровому телу обязательно прилагается здоровый дух. Давайте рассмотрим оптимальные, с точки зрения физических нагрузок, виды спорта, ведь среди такого большого разнообразия, не мудрено затеряться, а между тем существуют чисто женские направления спорта.

Стоит сразу предостеречь от занятий тяжёлой атлетикой, борьбой, гонками на выживание или иными плохо сочетающимися с материнством видами спорта. Ведь большинству из нас интересно не сломать себе шею, не навредить своему здоровью, а напротив, повысить тонус и работоспособность, продлить молодость и сохранить способность к воспроизводству будущих поколений.

Исследования учёных подтверждают, что наиболее позитивное влияние на женское здоровье, оказывают водные виды спорта, хотя и не все. Например, синхронное плавание и гребля выматывают организм, создавая повышенные нагрузки на сердечнососудистую и дыхательную систему. Напротив, занятия простым плаванием для удовольствия и без стремления к золотым медалям приносит намного больше пользы, чем выматывающие тренировки.

Давайте рассмотрим наиболее женские виды спорта.

Гимнастика, а в особенности её художественное ответвление, даёт возможность наиболее полно раскрыть себя, и в тоже время является наиболее зрелищным и изящным видом спорта.

Любительское фигурное катание - обратите внимание, катание и конькобежный спорт - разные вещи. В последнее время встать на коньки можно почти в любом крупном городе, где есть каток. Смело одевайте коньки и осваивайте “вращения”, “дуги” и “спирали”. Кроме отличного тонуса, вы получите отменное настроение и бодрость духа.

Лёгкая атлетика, включает в себя спортивную ходьбу, бег, разнообразные прыжки, метание дисков и толкание ядра. Рекомендуем остановить свой выбор на первых трёх видах, которые без сомнения являются самыми массовыми видами спорта, способными обеспечить вас необходимой нагрузкой. Для спортивной ходьбы и бега лучше купить специальную спортивную форму из дышащих материалов, также пригодятся дышащие кроссовки Xiaomi как для спорта, так и для повседневной жизни.

Волейбол - из всех видов спорта с мячом, только он, по отметкам экспертов был причислен к женскому спорту. Командная игра для женщин, это не только возможность общения, но и шанс выделиться, проявить свои лучшие качества. Особенно хорошо занятия волейболом развивают характер, ведь в этой игре, победа зависит от каждого. Командная игра избавит вас от закомплексованности, даст посильную нагрузку, обеспечит хорошей координацией движений и предупредит глазные заболевания.

К женским видам спорта также можно отнести лыжи, аэробику, теннис и спортивные танцы. Не трудно заметить, что выбор в этом случае огромен и зависит от ваших желаний и предпочтений. Все эти категории спорта позволяют обеспечить ваше тело здоровой нагрузкой, регулируя загрузку всех групп мышц, позволяя сохранять красоту и стройность. Занятия на открытом воздухе, кроме всего прочего, весьма позитивно воздействуют на состояние кожи.

Справедливости ради, стоит упомянуть и о “тяжёлых” видах спорта. Врачи крайне негативно относятся к бодибилдингу, тяжёлой атлетике и футболу, когда дело касается женщин. Чуть более оптимистичные отзывы можно услышать о боевой борьбе и марафонах. Разумеется, сложно переубедить человека решившего остановить свой выбор на “неженских” видах спорта, и никакие предостережения в этом случае его не остановят, но все-таки прислушаться хотя бы к части из них не помешает.

Если вы почувствовали потребность в спорте, но всё время находятся причины отложить начало занятий, поступите следующим образом: зайдите в спортивный магазин, купите красивую и удобную форму, выберите дополнительное снаряжение – гетры, носки, кепки и всё что приглянётся. Не забудьте об удобной спортивной обуви. Затем примерьте это всё и посмотрите в зеркало, в нём вы увидите, что первый шаг уже сделан. Вторым, будет вход в спортзал и начало новой жизни.

0 2 445 0

Анатолий Луначарский как-то заметил: «Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости».

Действительно, для хорошего настроения, ощущения полноты энергии и жизни достаточно держать тело в тонусе. А ничто так не поднимает тонус мышц как спорт.

Среди всего разнообразия спортивных занятий и упражнений нужно выбрать те, которые подходят именно вам. Важную роль здесь играет гендерный аспект: то что подходит мужчинам – не всегда подходит женщинам.

Девушкам лучше выбирать те виды спорта, которые формируют гибкость, хорошую осанку, подтягивают мышцы.

Танцы

На первом месте для девушек с самого раннего возраста стоят танцы. Это не совсем спорт, скорее искусство, культура. Однако физическая подготовка танцоров всегда на высшем уровне. У занятий танцами есть множество плюсов. В процессе обучения вы:

• Сформируете хорошую растяжку;
• отличную осанку;
• улучшите гибкость суставов;
• повысите общий тонус мышц организма;
• усовершенствуете чувство ритма;
• ознакомитесь с другими культурами (в зависимости от направления).

Танцы – это красиво и эстетично. Выбирайте то, что ближе по духу: уличные танцы, классическая румба, страстное танго.

Можете менять направления каждые три месяца, чтобы разнообразить свои занятия и найти то, что действительно по душе.

Фитнес и аэробика

Самые популярные направления тренировок для девушек. И не зря. Главным плюсом является то, что занятия не требуют специального оборудования – тренироваться можно и дома.

Активные занятия фитнесом помогают избавиться от лишнего веса, проработать проблемные зоны, привести мышцы в тонус.

Кроме того, есть огромное количество программ и тренировок, направленных на разные группы мышц. Выбор остается лишь за вами.

Плавание

Такой вид спорта отлично подойдет для новичков, потому что не требует огромных усилий. Во время плавания расходуется большое количество энергии. Это позволяет в дальнейшем избавиться от лишнего веса и поддерживать мышечный тонус всего организма.

Если у вас проблемы с позвоночником, то это лучшее решения в выборе спортивных тренировок. Во время занятий в воде нагрузка на позвоночник минимальна, а эффект от занятий сравним с фитнесом.

Командные игры

Такие игры предполагают хорошую координацию, сноровку и командное мышление. Это не только тренировка мышц, но и развитие логики, стратегии.

Командных игр огромное множество: вы можете выбрать баскетбол, волейбол, футбол, гандбол, бейсбол, пионербол. Все они одинаково эффективны в плане тренировок и наращивания мышц.

Лучше всего посещать занятия не только в спортзале, но и на свежем воздухе. Неплохой вариант тренировок для девушек – теннис. Однако не каждому дано совладать с ракеткой. Поэтому выбирайте вид спорта по своим возможностям.

Кроме всего прочего, занятия спортивными играми могут стать вашим хобби. Так вы откроете что-то новое для себя и даже сможете стать призером соревнований.

Занятия в тренажерном зале

Самыми эффективными являются занятия в тренажерном зале. Здесь вы можете выбрать любую тренировку с любым уровнем сложности. Занятия на тренажерах – поначалу всегда сложная работа, которая требует усилий.

Посещая спортзал, вы не только сожжете калории, уберете лишний вес, расправитесь с проблемными зонами, но и легко создадите рельеф мышц и красивую подтянутую фигуру.

Можете выбрать занятия с тренером или же групповые занятия. Главное, посещать тренировки регулярно и трудиться в поте лица. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Зарядка, бег и ходьба

Если вы занятая леди, у вас мало времени на спортзал или бассейн, то можете поддерживать фигуру не выходя из привычного ритма работы. Введите себе за правило перед работой.