Лучшая гимнастика от морщин на лице и шее. Комплекс от морщин для шеи. Упражнение для укрепления щек

В этой статье:

Не стоит недооценивать пользу, которую дает самая простая гимнастика для лица от морщин. Несомненно, при необратимых изменениях кожи, сопровождаемых глубокими морщинами, выполнение упражнений для лица уже не будет столь эффективным. Но даже в таких случаях каждодневная зарядка будет способствовать улучшению обмена веществ в подкожных тканях, что предотвратит дальнейшею потерю эластичности эпителия.

При малейших намеках на образование морщин, применение лицевой гимнастики окажется весьма кстати. Так как она разгладит мелкие морщинки, сделает кожу более упругой и эластичной.

Упражнения для лица от морщин должны проводится регулярно. Это основной залог успеха. Достаточно всего два раза в день делать комплекс упражнений, который не займет более 15 минут драгоценного времени, и вы заметите положительные изменения. Поэтому, зарядка для омоложения кожи лица должна стать вашей каждодневной привычкой и должна выполняться с учетом следующих рекомендаций:

  • Лицевая зарядка делается сидя перед зеркалом. Так можно понять какие мышцы работают, а какие еще не были задействованы. А это помогает увеличить эффективность занятий.
  • Перед зарядкой кожа должна быть очищена и увлажена кремом.

Разминка

Гимнастика лица начинается с разминки. Необходимо легко постучать кончиками пальцев по коже лица. После этого ее массируют без нажима. Затем переходят к массажу кожи головы. Благодаря этому, ускоряется процесс кровообращения. Разминку заканчивают несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Основной комплекс упражнений

  1. Нужно приложить пальцы ко лбу, немного выше бровей. Надавливая кожу, ее опускают вниз, а брови в это время стараются поднять вверх. В таком положении необходимо зафиксироваться на 5 секунд. После этого кожу отпускают на 5 секунд. Повторять упражнение нужно не менее 10 раз.
  2. Далее, пальцами рук прижимают середину лба. Кожу нужно поднимать вверх, а брови опускать. Цикл напряжение-расслабление длится по 5 секунд. Делают это упражнение не менее 10 раз.
  3. Ладони прикладывают к верхней части лба. Глаза опускают вниз. При этом, голова не меняет положения. В таком состоянии глаза закрывают и начинают ими вращательные движения — 10 полных кругов в одну сторону и столько же в обратную.
  4. Указательные пальцы прижимают к внутренним краям бровей. Брови сдвигают вместе, а пальцами необходимо создавать сопротивление. Цикл проводится по схеме: прижали пальцами брови, нахмурились, подождали 5 секунд, расслабились. Всего 10 циклов. При этом упражнении необходимо обязательно смотреть в зеркало. Так можно полностью контролировать мышцы бровей и не допускать образование складок кожи между ними.

Гимнастика против морщин вокруг глаз

  1. Подушечками пальцев надавливают на кожу у внешних уголков глаз. Аккуратно оттягивают ее в стороны. При этом, следует закрыть глаза и сделать 10 круговых вращений в каждую сторону.
  2. Пальцами прикоснуться к косточкам у внешних краев глаз. Аккуратно оттягиваем кожу вниз. Смотрим вверх и, не меняя положения глаз, пытаемся закрыть веки. Закрыв глаза считаем до 5. Открываем глаза. Расслабляемся. Упражнение повторяется 10 раз.

  1. В рот набирают воздух. Щеки надуваются, при этом их необходимо прижать ладонями. Подобное сопротивление продолжаем 5 секунд. Поле чего расслабляемся. Повторяем 10 раз.
  2. Набираем воздух в рот и начинаем перемещать его от одной щеки к другой. По 10 раз на каждую сторону.

Упражнения от морщин в области губ

  • Губы складываем трубочкой, вытягиваем их вперед. В таком положении задерживаем их на 5 секунд. Отпускаем губы. Повторяем 10 раз.
  • Носом делаем глубокий вдох, а выдыхаем через рот (губы вытягиваем в трубочку). Делаем по 10 таких вдохов и выдохов.
  • Вытягиваем губы вперед, образовывая их контуром букву «О». Делаем упражнение 10 раз.
  • Медленно двигаем нижнюю челюсть в левую сторону, а затем в правую. Делаем 10 раз.
  • Медленно полностью открываем рот. Задерживаемся на 10 секунд. Закрываем.
  • Голову необходимо запрокинуть назад. Теперь накрываем нижней губой верхнюю. После этого расслабляемся и опускаем голову так, чтобы коснуться подбородком груди. Делаем 5 таких упражнений.

Зарядка против морщин заканчивается мягким поглаживанием кожи лица: от уголков губ к ушным раковинам, от края носа к вискам, от подбородка к мочкам ушей, от середины лба к щекам.

Существует еще множество различных упражнений против морщин, но если выполнять их все вместе, то лицевая гимнастика продлится несколько часов. Описанной в данной статье зарядки будет достаточно для того, чтобы кожа не теряла своей упругости. Но всегда следует помнить, что эффект достигается только в том случае, если занятия проводятся систематически, то есть каждое утро и вечер, каждого дня.

Зарядка для лица убирает морщины, улучшает контур лица

Гимнастику для лица нужно делать ежедневно на протяжении 15−25 минут. Каждое упражнение следует повторять 10−15 раз, фиксируя каждое положение на 30−40 сек. Делать 3−4 подхода с интервалом в 10 минут. Перед началом гимнастики кожу следует очистить от макияжа и грязи, нанести крем с антивозрастным эффектом.

Зарядка для лица от морщин

Базовые упражнения против морщин:

  1. Положить средний палец на внутренний угол глаза, указательный – на внешний. Аккуратно придерживать уголки, пытаться сощуриться, удерживать веки в напряжении 35−40 сек.
  2. Указательные пальцы расположить параллельно надбровным дугам на лбу. Мышцами лба пытаться двигать бровями вверх-вниз, преодолевая сопротивление пальцев.
  3. Захватить нижней губой верхнюю, стараться дотянуться до носа. Зафиксировать положение, постараться улыбнуться. Захватить верхней губой нижнюю.
  4. Подпереть кулаком подбородок, пытаться открыть рот, преодолевая сопротивление руки.

Комплекс завершить легким массажем, чтобы полностью расслабить все мышцы

Мимическая гимнастика для лица: лучшие упражнения

  • Подробнее

Зарядка для лица от обвисания

Обвисание лица – естественный процесс, на кожу и мышцы действует гравитационная сила. Специальные упражнения помогут избавиться от брылей, сделать контур лица более четким, выполнять их нужно до ощущения легкого покалывания в мышцах.

Комплекс упражнений для улучшения контура лица:

  1. Вытянуть шею вперед, сделать поворот вправо – кожа на щеках должна натягиваться. Вернуться в исходную позицию, сделать поворот в другую сторону.
  2. Повернуть голову вправо, губы сомкнуть и вытянуть, делать круговые движения. Вернуться в исходное положение, повернуть голову влево.
  3. Выдохнуть через рот, максимально надуть щеки, задержаться на 3 сек., расслабиться.
  4. Набрать в рот побольше воздуха, перекатывать его со стороны в сторону, медленно перегонять по кругу. Резко выпускать воздух через правый и левый уголок рта.

Во время зарядки нужно ощущать, какие мышцы работают.

Как и после обычных тренировок, после лицевой гимнастики должна быть легкая мышечная боль

С задачей борьбы со старением любая женщина справится самостоятельно. Важно лишь знать и уметь грамотно пользоваться доступными средствами. Гимнастика для лица от морщин справляется с этой задачей не хуже хорошей гигиенической косметики, салонных процедур и домашних омолаживающих масок. В чем польза тренировок? Существуют ли правила и особые условия гимнастики? Какие упражнения надо выполнять, чтобы продлить молодость? Давайте разберемся в нюансах гимнастики от морщин.

Чем полезна зарядка для мышц лица

Наибольшего эффекта можно добиться, приступая к курсу тренировок до 30-35 лет. Это может быть, например, японская или тибетская гимнастика для лица от морщин, методика фейслифтинга, комплекс лицевой аэробики. Любой курс тренировок окажется полезным, потому что:

  • заставит двигаться мышцы, укрепит их;
  • активизирует кровоток;
  • улучшит питание дермы;
  • сохранит эластичность кожи;
  • разгладит небольшие морщинки;
  • уменьшит мешки под глазами;
  • отсрочит старение.

Правила выполнения омолаживающей гимнастики

Приступая к курсу упражнений с эффектом безоперационного омоложения, следует придерживаться нескольких простых правил:

  • делать гимнастику для лица от морщин каждый день;
  • выполнять весь комплекс, включающий тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи;
  • заниматься гимнастикой утром и перед сном;
  • приступать к упражнениям, полностью очистив кожу от макияжа;
  • перед гимнастикой делать легкий массаж лица;
  • соблюдать дыхательный ритм;
  • совмещая тренировку мышц с массажем, наносить на кожу увлажняющий крем, пользоваться массажным маслом.

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания. Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе. В результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, ускоряется ее ток. Запускается процесс регенерации, достигается эффект фото- и физического омоложения.

От морщин вокруг глаз

Желаете убрать морщины под глазами, отсрочить появление «гусиных лапок»? Тогда выполняйте такие упражнения:

  1. Прикройте глаза. Средние пальцы положите на внешние уголки век, слегка оттяните кожу в стороны. Вращайте глазными яблоками, описывая круги. Десять влево, затем столько же вправо.
  2. Прижмите пальцами кожу на границе косточек (выемки для глаз в черепе) во внешних уголках век. Слегка оттяните ее назад. Не ослабляя надавливание, поднимайте глаза вверх, сомкните веки. Подождите пять секунд, откройте глаза. Сделайте пять-семь повторений.
  3. Четыре средних пальца обеих рук прижмите к коже под бровями. Слегка поднимите их вверх. Закройте глаза, подождите пять секунд. Разомкните веки, продолжая надавливать на кожу под бровями. Расслабьте мышцы. Сделайте десять повторений.

Для шеи

Комплекс упражнений для шеи основан на стрейчинге. Мягкое растягивание мышц приведет их в тонус, подтянет кожу, избавит от второго подбородка. Перед зарядкой стоит помассировать шею, поглаживая ее тыльной стороной ладони от ключиц вверх. Массажем следует заканчивать гимнастику, состоящую из следующих упражнений:

  1. Положите ладошки друг на друга, обнимите ими шею, слегка придавив кожу. Плавно поворачивайте голову в стороны, затем вперед-назад. Создавая руками небольшое сопротивление, сделайте пять подходов для поворотов и наклонов головы.
  2. Стисните зубы. Запрокиньте голову, представляя, что вы собираетесь дотронуться макушкой до лопаток. Почувствуйте напряжение мышц и кожи. Задержитесь в данном положении десять секунд. Сделайте еще четыре подхода.
  3. Сядьте на пол, прижав коленки к животу. Вытяните шею вверх. Стараясь не двигать плечами, максимально выдвигайте голову вперед, затем медленно двигайтесь затылком назад. Голову не запрокидывайте, смотрите перед собой. Сделайте пять подходов.
  4. Запрокиньте голову вверх. Вытяните губы трубочкой, представив, что вы держите ими карандаш. Начинайте поочередно «писать» все буквы алфавита, двигая головой. Повторите упражнение два-три раза.

По утрам самые сознательные из нас делают зарядку, кто-то в течение дня дополнительно находит время и силы на спортзал или ходит туда вечером после работы, что можно считать в наше время геройством. Но мы все-таки задумываемся о фигуре, весе, особенно в преддверии летнего сезона. Замечая какие-то дряблости, неровности, мы начинаем готовиться, делать упражнения на нужные группы мышц, чтобы позволить себе носить любимые шорты и юбки.

Что делать с лишним весом, ослабшими мышцами на теле, более или менее понятно. Спорт, диета и дисциплина сделают свое дело. А вот что делать с лицом, где видны следы работы земной гравитации? Обвисли щеки, появился двойной подбородок, верхние веки нависают на глаза. Морщинки вокруг глаз, на лбу стали более выраженные, ну и остальные признаки времени проявились. Первая мысль - бежать к косметологу или даже к пластическому хирургу. Но не так просто найти хорошего специалиста, многие процедуры требует реабилитации и ощутимых затрат.

Пытаясь подтянуть мышцы на теле, мы делаем упражнения. На лице тоже есть мышцы, только маленькие, но очень подвижные. Почему бы их тоже не попробовать привести в тонус? Есть много разработанных комплексов для этого. Благодаря зарядке можно сделать черты лица более точеными при условии регулярного выполнения упражнений. Делать их нужно курсом не менее двух месяцев, каждый день утром или вечером. Специальные комплексы для лица имеют название фейслифтинг или фейсбилдинг. Отличие лишь в том, что в фейсбилдинге упражнения более агрессивные и силовые.

С помощью фейслифтинга можно воздействовать на следующие зоны:

Помимо подтяжки, вы улучшите кровообращение в тканях, освежите цвет лица. Отражение в зеркале будет вас радовать, что положительно скажется на вашем настроении. Рассмотрим упражнения для каждой зоны лица подробнее.

Упражнения «антигравитации» для щек

Вытянуть губы уточкой и медленно вращать этой «трубочкой» то в одну сторону, то в другую по десять раз. Набрать в рот воздуха и перемещать его из одной щеки в другую, максимально надувая. После широко открыть рот, напрягая мышцы. Также воздух можно «прогонять» под верхней и нижней губой. Это поможет разгладить носогубные складки. Или для избавления от данной проблемы можно завернуть губы за зубы и «поквакать» как лягушка с соответствующим звуком.

Положить ладони на щеки. Надувать щеки, пытаясь преодолеть силу рук. Медленно, максимально жестикулируя, произносить гласные звуки «а, о, у, и, ы». Это упражнение воздействует также на зону рта и подбородка.

Подтягиваем подбородок

Капризная линия подбородка может начать обвисать уже в довольно молодом возрасте. Виной этому привычка многих уткнуться в гаджеты, низко наклонив голову. Также любители спать на высоких подушках не имеют четкого контура в этой зоне. Поэтому в первую очередь нужно пересмотреть свои привычки. С помощью зарядки для лица и шеи можно уменьшить негативные проявления неправильного положения головы.

Простое, но весьма эффективное упражнение заключается в вытягивании подбородка вперед и заведении нижней губы на верхнюю. При этом чувствуется напряжение мышц, натяжение кожи в нижней части лица. Выполнить пять раз. Известное многим упражнение - подпереть подбородок кулаком и пытаться открыть рот. Рука при этом мешает этому, делать 10 раз, после это постучать тыльной стороной ладони по нижней части лица для расслабления.

Разглаживаем лоб

Часто морщите лоб, когда удивляетесь, хмуритесь, сердитесь - будьте готовы к ранним морщинам. Чтобы научиться немного себя контролировать и лишний раз не гримасничать, попробуйте дома наклеить на лоб скотч или пластырь. Каждый ваш порыв поморщиться будет ощущаться. Для укрепления лба прикладываем плотно указательные пальцы выше линии бровей и, преодолевая сопротивление, пытаемся приподнять лоб. Естественно, морщин образовываться не должно , прижатые пальцы мешают этому. Чувствуется напряжение. Повторять десять раз. После расслабить лоб, побив по нему подушечками пальцев, или погладить ладонью.

Упражнение против вертикальных морщин на переносице. Нужно надежно зафиксировать кожу между бровями и хмуриться, преодолевая давление пальцев. Морщин быть не должно.

Открываем глаза

Делаем «рогатку» из указательных и средних пальцев. Прикладываем плотно к глазам и, преодолевая сопротивление, сильно щуримся. Главное, чтобы кожа была зафиксирована и не морщилась. Находясь в том же положении, поднимаем нижнее веко вверх. Повторить 15 раз. Данное упражнение сделает глаза более распахнутыми, молодыми. Подтянуть верхнее веко поможет следующее упражнение: приложить указательные пальцы поперек к зоне под бровями, плотно прижать и с усилием пытаться опустить верхние веки. После расслабляемся, медленно вращаем глазными яблоками при закрытых веках.

С возрастом уголки губ опускаются, что придает лицу печальное выражение. Это старит даже больше, чем наличие морщинок вокруг глаз. Губы становится тоньше и бледнее. Упражнения на эту зону помогут вернуть объем и контур губам, как в молодости. Плотно прижать указательные пальцы перпендикулярно линии рта на небольшом расстоянии от уголков губ и, преодолевая сопротивление, пытаться широко улыбнуться. Пальцы должны оставаться на месте, не сдвигаться. После помассажировать губы, слегка сжимая их между большим и указательным пальцем. Это упражнение для придания объема, пухлых форм.

Нос

Возрастные изменения не обходят стороной и самую выдающуюся часть нашего лица. С годами нос имеет тенденцию становиться шире, толще, кончик его опускается. Чтобы притормозить этот процесс, нужно делать простое упражнение. Прикладываем указательный палец поперек кончика носа и пытаемся опустить нос. Мы должны чувствовать сопротивление пальца. Делаем 30 раз каждый день. Очень быстро результат будет заметен, нос будет выглядеть тоньше и аккуратнее.

Особенности выполнения зарядки для лица от морщин

Перед выполнением упражнений нужно сделать небольшую разминку, кожа должна быть чистой, дыхание ровным. Промните лицо пальцами, слегка погримасничайте для разогревания мышц. После выполнения зарядки для мышц лица от морщин нужно расслабиться, отдохнуть. Следует постучать или помассажировать все лицо кончиками пальцев. Скрестить ладони, можно потереть их друг от друга для выделения тепла, и на несколько минут этим «домиком» прикрыть глаза.

Не нужно злоупотреблять и делать упражнения с ярым фанатизмом. Можно «перекачать лицо» и, вместо подтянутых милых округлостей, получить эффект обколотых филерами или ботоксом тканей. Неумеренными упражнениями от морщин на лбу есть риск сделать лоб слишком выпуклым, бугристым из-за увеличенных в размерах мышц. Говорят, что на лице мышечные волокна слишком маленькие, однако мышцы нижней челюсти довольно мощные, и усиленно качая их, можно получить квадратный мужеподобный облик.

Итак, чтобы извлечь максимальную пользу от зарядки для лица, нужно держать в голове несколько правил:

Упражнения не требует больших временных затрат и денежных средств, выполнять их можно где угодно. Некоторые упражнения лучше в одиночестве, иначе вас могут не так понять. Многие правильными и регулярными упражнениями достигают эффекта подтяжки лица. Но главное предназначение зарядки - это предотвратить, отстрочить возрастные изменения и сгладить уже имеющиеся.

Авторских комплексов очень много, но прежде чем изучать какой-то из них, внимательно посмотрите на лица людей, их выполняющих, «до» и «после». Если результат заметен и вам нравится, то можно смело браться за упражнения. Не стоит думать, что это всегда так. Нередко встречаются люди, лица которых выглядят хуже, чем до упражнений. Какие-то части лица гипертрофированны, мужская линия подбородка от перекачки, слишком острые скулы, глаза навыкате и т. д. Тут как в спорте - не всем нравится широкая спина пловчих, полные, мясистые икры велосипедисток и т. п.

Многие методики совмещены с оздоровительным воздействием на организм человека. Известно, что есть точки на лице, стимулируя которые, можно воздействовать на конкретные органы. Будьте осторожны с такими комплексами и лучше консультируйтесь у специалиста, прежде чем экспериментировать.

  • Кэрол Мэдджио
  • Бэнита Кантиэти
  • Ева Фрейзер
  • Людмила Дубинина
  • Елена Луба и другие.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

В борьбе за сохранение молодости женщины используют многие средства. Всевозможные кремы и маски, салонные процедуры, стоимость которых достаточно высока и так далее. Но существует еще одно эффективное средство для предотвращения появления морщин и борьбы с ними, которое потребует только наличия свободного времени и совершенно никаких финансовых вложений. И это зарядка для лица от морщин, которую легко можно делать и в домашних условиях. Регулярно выполняя нехитрые манипуляции, вы сможете значительно улучшить состояние своей кожи.

Благодаря регулярным разминкам лица можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат в том случае, если у вас начинают проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от обвисания тоже поможет, но частично.

Оптимальным возрастом для начала упражнений считается 27-29 лет. В данном случае вы сможете предотвратить возникновение первых мимических морщинок, сделать кожу более эластичной и упругой, придать овалу лица четкость и выглядеть моложе. Упражнения для подтяжки, возможно, и не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить новые.

Если на лице еще не начали появляться первые морщинки, тоже можно заниматься гимнастикой для лица. В этом случае она будет направлена на профилактику появления морщин, улучшения тонуса кожи и работу лицевых мышц.

Главное условие эффективности упражнений – регулярность. Зарядку нужно делать ежедневно, в идеале два раза в день – утром и вечером. Фейслифтинг должен стать такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.

Польза зарядки для лица проявляется в следующем:

  • укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
  • улучшение кровообращения и питания дермы;
  • сохранение эластичности кожи;
  • разглаживание небольших морщинок;
  • уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
  • продление молодости кожи.

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты. Главное – регулярность .

Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

Зарядка от морщин: комплекс эффективных упражнений

Первое, что нужно сделать – это разминка . Она выполняется следующим образом:

  • Подушечками пальцев быстро и легко похлопайте по всей области лица.
  • Аккуратно помассируйте лицо и кожу головы, чтобы улучшить кровообращение.
  • Пару раз глубоко вдохните и выдохните.

Упражнения от морщинок на лбу

  • Приложите к вискам большие пальцы. Остальными пальцами надавите на кожу на лбу немного выше бровей, немного опуская ее. С таким расположением пальцев начинайте выполнять упражнение: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко вскиньте брови вверх и в таком положении задержитесь на пять секунд. Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Постарайтесь сделать упражнение десять раз.
  • Теперь это же упражнение делается наоборот: надавите пальцами рук на центр лба и оттяните кожу вверх, брови же потяните вниз. Сохраните такое положение на пять секунд, затем повторите упражнение.
  • Поднимите брови максимально высоко. Широко раскройте глаза. Замрите на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторов – 10, при этом, старайтесь постепенно ускорять темп.
  • Приложите ко лбу ладони, сильно прижмите их к коже. Закрыв глаза, вращайте глазными яблоками, не двигая при этом головой. Всего нужно выполнить десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
  • Не убирая ладони со лба, двигайте кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте несколько круговых массажных движений.

Упражнения от морщинок между бровей

Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как делать ее правильно. Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не должна морщиться.

Указательными пальцами надавите на зону, где начинается рост бровей. Затем попытайтесь свести брови к переносице, будто вы хмуритесь, а пальцы посредством давления должны сопротивляться этому. Таким образом, вам нужно надавить пальцами, попытаться свести брови, задержать это положение на пять секунд, и расслабить мышцы. Повторить десять раз.

Упражнения для разглаживания «гусиных лапок», подтяжки век и снятия припухлости под глазами.

  • Расположите подушечки пальцем под бровями, немного надавите ими и приподнимите брови. Глазами смотрите вверх, максимально сильно смыкайте веки. Посчитайте до пяти, затем откройте глаза и ослабьте напряжение мышц. То же самое повторите десять раз.
  • Надавите пальцами на косточки в зоне окончания нижних век. Кожу немного потяните вниз, взгляд направьте вверх. В таком положении попытайтесь закрыть глаза, пытаясь не уменьшать давление пальцев.
  • Снова придавите кончиками пальцев зону внешних уголков глаз. После немного оттяните кожу в стороны. Сомкните веки, глазами вращайте по десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.

Упражнения для подтяжки щек

  • Наберите в рот как можно больше воздуха, раздуйте щеки, ладонями же сдавите их секунд на пять, при этом, пытаясь щеками сопротивляться давлению. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего сделать десять раз.
  • Снова наберите в рот воздуха и вращайте его по кругу по десять раз в обе стороны.

Упражнения для разглаживания носогубных морщинок

  • Широко открыв губы, тяните их вперед, пытаясь изобразить звук О в течение пяти секунд. Делайте это медленно, ощущая, как напрягаются ваши мышцы. Повторить десять раз.
  • Сложите губы трубочкой, пытайтесь тянуть их вперед, считая при этом до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего выполните его десять раз.
  • Сожмите губы максимально плотно, не сжимая при этом зубы. Напрягите уголки рта и втяните их к зубам. Зафиксируйте это положение, и по десять раз поднимите и опустите уголки рта.
  • Вытяните губы трубочкой, глубоко вдохните носом и выдохните ртом, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.

Упражнения для подтяжки подбородка

  • Нижнюю губу легко прижмите губами, втяните ее в рот и немного выставите вперед подбородок. После медленно подвигайте челюстью, десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это настолько далеко, насколько можете, ненадолго задерживаясь в обоих положениях.
  • Максимально широко и медленно откройте рот, досчитайте до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
  • Запрокиньте голову назад, затем попробуйте накрыть нижней губой верхнюю. Расслабьтесь и опустите голову вниз.
  • Откройте рот, запрокиньте голову назад и десять раз попытайтесь сомкнуть челюсти.

Последнее упражнение выполняйте осторожно, поскольку существует риск защемления затылочной мышцы.

Упражнения для подтяжки кожи на шее

  • Плотно сомкните зубы, голову запрокиньте назад, потянитесь, будто вы хотите дотронуться макушкой до лопаток. Шейно-плечевой пояс при этом должен быть напряжен. Повторить десять раз.
  • Поместите руки на шее, чтобы одна была на другой. Шеей медленно вращайте в стороны, пытаясь немного сопротивляться руками. В этом положении совершите движения головой вверх-вниз. Сделать по 10 повторений.
  • Нужно опустить руки, расслабить плечи и склонить голову к груди. Голову прижать к левому плечу, откинуть ее назад. То же самое сделать и с головой, прижатой к правому плечу.

Завершение тренировки

  • Поделайте вращательные движения головой в обе стороны, подвигайте шеей в стороны и вверх-вниз.
  • Легко погладьте кожу массажными движениями в направлении от подбородка до ушей, от носа до висков, от краев рота до ушей, от середины лба к волосам.
  • Для улучшения результата нанесите на кожу крем с лифтинг эффектом.

Такая зарядка для лица от обвисания, видео с которой вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и поддержать упругость кожи. Выполняйте ее регулярно, и вы уже вскоре заметите явные перемены к лучшему. Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями для подтяжки лица.

Гимнастика для лица на видео



  • Разделы сайта