Лимон зарекомендовал себя, как отличное средство для похудения, поскольку содержит немало веществ, способных выводить жиры и налаживать обмен веществ. А еще укрепляет иммунитет, защищает от простуд. Но при этом имеет и ряд противопоказаний, которые необходимо знать тем, кто желает быстро скинуть лишние килограммы.
Особенности похудения при помощи лимона
Считается полезной, взаимодействуя с ферментами, она стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока. Что гарантирует такой эффект? Прежде всего, состав цитруса.
Положительные свойства:
- Пектин, содержащийся в плоде, обволакивает стенки кишечника.
- Приглушает голод.
- Витамин С в цедре повышает иммунитет.
- Калий, цинк, бор и медь поддерживают организм в тонусе.
Отрицательные свойства:
- Может повредить зубную эмаль. Поэтому после сока нужно прополоскать рот.
- При заболеваниях желудка или кишечника лимон повышает кислотность.
На лимонной диете есть возможность сбросить в день до 2 килограмм, но диетологи предупреждают, что такое действие достигается за счет потери не столько жира, сколько жидкости. Метод хорош для быстрого сбрасывания веса. Но рассчитывать на стойкий эффект можно лишь при постоянном употреблении цитруса.
Жесткая диета позволяет потерять до 5 килограмм за 2 дня, но перед ее применением необходима консультация у диетолога. Вода с лимоном повышает кислотность, в результате чего быстрее усваивается кальций. Этот элемент помогает , выделить дополнительную энергию. Если кальций усваивается быстрее, процесс сбрасывания веса начинает активизироваться. Употреблять можно не только сок, но и цедру.
Методы лимонного похудения
Самый простой и эффективный метод – . Налаживает пищеварение, выводит токсины, чистит сосуды. При этом не требуется жесткое ограничение в еде, достаточно сократить количество нежелательных продуктов. Лимон гарантирует результат и в сочетании с другими жидкостями.
Лимон и вода
Такой напиток рекомендуется пить по утрам. Если вес человека до 70 килограмм, то порция – сок половины плода на стакан воды. При весе выше 80 килограмм разводят уже целый лимон. Можно добавить чайную ложку меда. Хорошо зарекомендовал себя и напиток из отвара ромашки с лимоном.
Ингредиенты:
- сухая ромашка – 1 ч. ложка;
- лимон – 3 дольки;
- вода – 1 стакан.
Приготовление: траву залить кипятком, добавить лимон. Укутать, ночь настоять. Выпить за день за 5-6 заходов.
Лимон и сахар
Лимон с сахаром известен, как отличное средство при простуде, помогает одолеть вирусы, снизить температуру и воспаление. Но такое сочетание применимо и для похудения, поскольку этот микс:
- выводит токсины;
- обладает мочегонным действием, выводит лишнюю жидкость;
- приглушает чувство голода;
- восполняет нехватку глюкозы.
Эфирное масло
Для похудения используют также эфирное масло лимона. Только его надо не кушать, а вдыхать. Жидкость заливают в аромалампу, прибор зажигают и несколько минут наслаждаются ароматом. Диетологи отмечают, что такой способ отлично отбивает аппетит и хорошо подходит тем, кому противопоказано употреблять цитрусовые в пищу. Можно составить микс из масел лимона, яблока, розы, мяты или лаванды, эффект лимона при этом сохраняется.
Лимон с имбирем
Имбирь считается одним из самых действенных средств для снижения веса, а в соединении с лимоном эффект усиливается. Но при этом имеет и ряд противопоказаний. Имбирь нельзя употреблять при:
- аллергии;
- заболеваниях печени и сердца;
- кровотечениях;
- беременности;
- кормлении грудью.
При злоупотреблении имбирь вызывает изжогу и запоры. Но если противопоказаний нет, для сочетания с лимоном подойдет свежий, сушеный или замороженный имбирь. Для сухого порция должна быть в 2 раза меньше.
Имбирно-лимонная смесь с медом
Ингредиенты:
- лимон – 1 шт.;
- корень имбиря – 1 шт.;
- мед – по вкусу.
Приготовление: лимон и имбирь измельчить в блендере или натереть на терке. Тщательно перемешать, добавить мед. Принимать по 3 ст. ложки в день, за полчаса до еды. Хранить в холодильнике.
Имбирно-лимонный напиток
Ингредиенты:
- цедра лимона – 1 ч. ложка;
- тертый имбирь – 1 ч. ложка;
- вода – 2 стакана.
Приготовление: лимон и имбирь залить теплой водой, настоять 12 часов. Процедить. Пить по 1 стакану в сутки. Хранить в прохладном месте.
Чай с лимоном
Действие зеленого чая с лимоном:
- понижает процент вредного холестерина;
- укрепляет иммунитет;
- заряжает энергией;
- расщепляет жиры;
- притупляет аппетит.
Вес снижается благодаря антиоксидантам, которые содержатся в составе зеленого чая. Более эффективен с добавлением имбиря.
Ингредиенты:
- корень имбиря – 20 г;
- вода – 250 мл;
- лимон – 0,5 плода;
- зеленый чай – 1 ч. ложка.
Приготовление: имбирь залить теплой водой, проварить полчаса. Остудить немного, чтобы вода была горячей, залить листья зеленого чая. Выдавить сок лимона, потереть цедру, добавить в напиток. Перелить в термос, настоять 40 минут. Процедить, пить за полчаса до еды в теплом виде.
В сутки можно употреблять не более 3 кружек напитка!
Лимон и сода
Такой микс очень эффективен, но крайне опасен для людей с сосудистыми заболеваниями, язвой, аллергией на цитрусовые или соду.
Ингредиенты:
- сода – 0,5 ч. ложки;
- вода – 300 мл;
- лимон – 0,5 плода.
Приготовление: выжать сок, добавить соду и воду. Пить маленькими глотками, по 1 порции в день. Для улучшения вкуса можно добавить мяту и лед.
Кефир и лимон
Кефирно-лимонную диету считают изобретением спортсменов, когда вес уходит, а силы и энергия остаются. Но придерживаться ее разрешается не более 1-2 дней. Пить лучше обезжиренный , но и от продукта обычной жирности эффект будет тот же. Сок лимона можно добавлять в кефир либо съедать плод в виде долек.
- Завтракаем 0,5 литра обезжиренного кефира и половинкой лимона.
- Обедаем такой же порцией напитка, но с целым лимоном.
- Ужин составляет порцию, аналогичную завтраку.
Такая диета опасна при пониженной кислотности!
Лимонная диета на неделю
Большую популярность снискала лимонная диета, когда количество лимонов вводится в рацион по принципу возрастания. Жидкости нужно пить не менее 2 литров в сутки. Из плода используется кожура, сок и мякоть.
Правила диеты:
День 1
- Утром выпить стакан теплой воды с лимоном: 1 плод на 200 мл. Через 20 минут съесть кашу на воде или фруктовый .
- Полдник – 200 г творога с 1 ч. ложкой цедры.
- Обедаем овощным супом и запеченной рыбой, куда добавляется цедра.
- Ужинаем отварным куриным филе – 150 г и овощным салатом либо кашей.
День 2
- Натощак выпить воду с соком 2 лимонов. Завтракаем мюсли с цедрой на воде и яблоком. Слабый чай, .
- Полдник – кефир со злаковыми хлебцами.
- Обедаем рыбным супом, куда добавляем ложку цедры, и гречкой с паровой тефтелькой.
- Ужинаем фруктовым салатом с и мякотью лимона.
День 3
- Порция на стакан воды – 3 лимона. Через 20 минут – паровой омлет, овощи.
- Полдничаем фруктами с орехами и цедрой.
- Обедаем супом с фрикадельками из куриного мяса и салатом из редиски с огурцами, куда добавляем сок лимона.
- Ужинаем стаканом кефира и яблоком.
С 4 по 7 день по утрам количество лимонов на стакан увеличивается на 1 плод. Чтобы проглотить воду с соком 7 лимонов можно в напиток положить мед, еще разрешается поделить порцию, добавив часть сока в чай. Меню из предложенных продуктов варьируется.
Противопоказания
Главное противопоказание для применения лимонной диеты – заболевания желудка или кишечника. Даже слабо выраженный гастрит может быстро развиться в язву. Лимон часто вызывает изжогу. Нельзя устраивать подобные разгрузки подросткам, беременным и кормящим мамам.
Запрещено похудение на лимоне при таких заболеваниях:
- повышенная кислотность желудка, язва;
- энтероколит;
- гепатит;
- нефрит;
- холецистит;
- панкреатит.
Чтобы напиток принес максимальную пользу, важно соблюдать правила его приготовления и употребления. Пить надо несколько раз в день, с утра – натощак, потом – между приемами пищи, но не чаще 3 раз в день. На ночь – за час до сна.
Несколько ценных советов:
- Употреблять воду с лимоном нужно теплой, холодная угнетает обмен веществ.
- Во время диеты кушать побольше овощей и фруктов.
- , чтобы снизить влияние кислоты.
- Напиток пьют маленькими глотками, это притупляет жажду и голод.
- Если очень хочется кушать, можно выпить стакан обычной воды.
При соблюдении лимонной диеты важно учитывать общий рацион. Непременное условие – пить не меньше 6 стаканов обычной воды в сутки.
Мнение врачей
Свойства лимонной диеты изучали многие медики и пришли к мнению, что лимон действительно способствует избавлению от лишнего веса. Поскольку причиной ожирения чаще всего являются проблемы с желудком и кишечником. А лимон не только налаживает работу пищеварения, но и выводит токсины.
Диетолог Тереза Чанг в своих трудах отметила, что нет необходимости придерживаться жесткой диеты, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Достаточно употреблять меньше вредных продуктов и включить в меню лимонный сок.
Стремление быстро похудеть свойственно многим людям, лимон может существенно помочь в решении этой проблемы. Но важно не злоупотреблять этим экзотическим фруктом. Бесконтрольное увеличение количества потребляемых плодов может дать не положительный, а отрицательный результат. А восстанавливать организм, травмированный излишней кислотностью – процесс долгий и сложный.
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)Синтия Сасс - знаменитый американский диетолог и фитнес-инструктор. Длительное время вся ее деятельность к одной цели - плоскому животу.
По ее методикам приходят в форму практически все роженицы и толстушки Европы. Но колоссальным открытием для Сасс стало то, что лимон более активно, нежели другие продукты. Собрав в одно целое основные жиросжигающие компоненты, Синтия Сасс представила миру свой оригинальный рецепт похудения и оздоровления - воду Сасси.
свойства и эффективность чудо-средства
Это средство станет надежным помощникам и тем, кто встает на весы со слоганом «Я хочу похудеть», и для вполне стройных людей, желающих оздоровить организм. Изначально этот был дополнением к диетам, направленным на снижение веса. Его действие было нацелено на стабилизацию работы желудочно-кишечного тракта. Уже позже большинство мужчин и женщин стали пить его как самостоятельный тонизирующий напиток. Практически все, кто употреблял эту воду, заметили положительную динамику в снижении веса, сокращение объемов, общее улучшение состояния организма, поэтому сомневаться в том, что лимон сжигает жир и способствует оздоровлению, нет никаких оснований. Несомненно, приписывать все результаты только лимону не стоит: здесь большую роль играет комплексный подход: правильное здоровое питание, хотя бы немного физической активности.
Рецепты приготовления воды Сасси
Для классического рецепта коктейля понадобятся следующие ингредиенты:
- 2 литра воды, желательно родниковой. За неимением таковой вполне подойдет бутилированная или очищенная.
- Корень имбиря.
- Огурец свежий среднего размера.
- Листья мяты 10-12 шт.
Как мы видим, в этом коктейле есть не только лимон, сжигает жир и Для приготовления все ингредиенты моем в проточной воде. Огурец нарезаем тонкими колечками, соломкой, листья мяты оставляем целыми. Все компоненты складываем в емкость и заливаем водой. Время приготовления коктейля - 10-12 часов. Все это время емкость должна стоять в холодильнике. И время, и температура подобраны не зря: именно при таких условиях происходит полное выделение витаминов и микроэлементов в воду.
Специально для любителей цитрусовых существует видоизмененный рецепт. За основу берется классическая вода Сасси, в которую добавляют нарезанный апельсин или мандарин, а также шалфей и вербена лимонная. Способ и время приготовления - те же.
Способ применения
Чтобы убедится в том, что лимон сжигает жир быстро и без вреда для организма, нужно употреблять витаминно-минеральный коктейль ежедневно, начиная с утра и до вечера. Выпить нужно всю жидкость и заготовить на ночь следующую порцию. Таким образом, вы не только обогащаете организм витаминами, вы еще и следите за водным балансом. Ведь взрослый человек должен в сутки употреблять не менее 2 литров жидкости. Соответственно, вы заметите за собой не только похудение: здоровье, энергия и прекрасное самочувствие - вот чем отблагодарит вас ваш организм.
Все знают что лимон полезен при простуде, и является ароматным дополнением к чаю. Но ведь у солнечного фрукта ещё в запасе много других талантов. Мы расскажем вам, чем полезен лимон для похудения и как правильно его употреблять, чтобы получить максимум необходимых веществ и витаминов для организма.
Помогает ли лимон похудеть
Как правильно есть лимон для похудения, ведь съесть целый кислый фрукт не просто. Всё же, с области талии и бёдер? Существует очень простой и приятный по вкусу способ. Можно принимать лимонный сок с водой. Такой напиток зарядит энергией, взбодрит и освежит. А в сочетании с ещё парой простых ингредиентов – согреет в мороз или наоборот, охладит в жару.
Многие люди, обеспокоенные лишним весом, задают вопрос: «Сжигает ли жир лимон?» Давайте разберёмся:
- Цитрус запускает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ.
- Кислый фрукт выводит вредные токсины и шлаки.
- Помогает пищеварению, способствует ускорению сжигания жира.
Процесс похудения пойдёт быстрее вместе с кислым фруктом, но правильное питание, ограничение мучного, жирного и сладкого тоже никто не отменял. Всё хорошо работает в комплексе. Правда, есть популярная диета с лимоном, где можно не менять привычный рацион питания. Она рассчитана на 2 недели. Первую неделю нужно пить стакан воды с соком одного цитруса, каждый день добавляя один стакан напитка. То есть, первый день нужно выпить 1 стакан, второй день добавляется ещё 1 стакан и т.д. На седьмой день нужно разбавить 3 литра воды соком трёх лимонов. Вторую неделю всё делается наоборот. Уменьшается стакан с лимоном на один с каждым днём. На восьмой день 6 стаканов с шестью фруктами, на девятый – пять и т.д. Такой напиток необходимо пить натощак за час до еды. Сколько получается утром, а остальное на протяжении дня. Напиток должен быть комнатной температуры. При этом необязательно соблюдать диету, но если ещё ограничить вредные продукты, жирную пищу, то эффект похудения будет намного лучше. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 месяца.
Если вы опасаетесь, как поведёт себя организм во время употребления большого количества цитрусов, можно ограничиться трёхдневной диетой.
В первый день нужно пить воду со свежевыжатым соком одного цитруса, обезжиренный кефир и кушать лишь фрукты.
На второй день пить всё тот же бодрящий коктейль, и кушать овсянку с яблоками, запаренную кипятком.
На заключительный третий день диеты пить лимонный напиток, а в пищу употреблять печёные яблоки.
Есть жёсткая диета на воде с лимонами, где, кроме этого напитка для похудения можно употреблять лишь чистую питьевую воду. Все 10 дней. Но такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, спровоцировать и повредить желудок, поэтому не стоит впадать в крайности, а выбрать более щадящий, но в то же время, эффективный способ похудения.
Чем полезна вода с лимоном для организма
Вода с лимоном – просто кладезь полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Кислый напиток полезен не только тем, кто хочет похудеть, но и всем людям, заботящемся о своём здоровье. Чтобы посчитать, сколько калорий в напитке, нужно знать количество лимонного сока, которое вы добавляете. Одна большая ложка свежевыжатого фреша цитруса содержит всего 5 калорий. Вода не имеет калорийности. То есть такой напиток считается супер низкокалорийным.
Про полезные свойства воды с лимоном стоит написать подробнее:
- Налаживает пищеварение. Заставляет выделять желудочный сок и правильно работать пищеварительный тракт. Именно поэтому вода с лимоном натощак так полезна для похудения.
- В цитрусе большое количество витамина С, который, защищает иммунитет от вирусов, простуды и других заболеваний.
- С помощью бодрящего коктейля организм очищается от шлаков и токсинов. Улучшается работоспособность печени.
- Благодаря антиоксидантам, напиток замедляет раннее старение кожи, борется со свободными радикалами.
- Если напиток пить тёплым, то он приводит в норму давление. Гипертония отступит при утреннем регулярном употреблении стакана коктейля.
- Кишечник тоже наладит свою работу и о нерегулярном стуле можно будет забыть.
- Улучшает состояние кожи, придаёт ей упругость и свежесть.
- Устраняет молочную кислоту, что облегчает боль в мышцах и суставах.
- Благодаря калию, укрепляет нервную систему, повышает настроение.
- Идеальный помощник для похудения, ведь лимонный напиток, кроме того, что нормализует обмен веществ, ещё помогает расщеплять жиры и не даёт им задерживаться в проблемных местах.
- Соблюдая в кислом соке правильные пропорции, помогает организму наладить кислотно-щелочной баланс. При этом снижается вероятность газообразования и изжоги.
- Чувство голода притупляется, что очень важно при похудении. Так будет проще держать контроль над перееданием.
- Укрепляет сосудистую систему, капилляры.
- Помогает избавиться от камней в почках, желчном пузыре, а также, печени.
- Лимонный напиток способен расщеплять жиры. Если для его приготовления используется минеральная вода, то лишняя жидкость из организма будет выводиться быстрее, таять лишние килограммы, сантиметры и даже целлюлит, исчезнут отёки.
Как правильно пить воду с лимоном
Для того, чтобы кислый напиток дал наибольшую пользу, стоит учитывать когда правильно его пить. Наиболее полезный и правильный приём приходится на раннее утро после пробуждения на голодный желудок, такая вода с лимоном самая ценная. Она запускает работу желудочно-кишечного тракта, пробуждает организм, бодрит. Эффективно будет выпить стакан жидкости и сделать лёгкую зарядку до завтрака. Кушать лучше через час после приёма цитрусового напитка. Ещё допустима вода с лимоном на ночь за пол часа до сна.
Обратите внимание на температуру напитка. Он должен быть тёплым. Не холодным и не горячим. Такая температура будет более благоприятной для желудка. Кстати, диетологи рекомендуют пить воду с цитрусом сразу маленькими глоточками и залпом. Тогда она заполнит весь желудок, который начнёт активно работать.
Помните, что натуральный цитрусовый сок всё же агрессивен и содержит много кислоты, поэтому кроме него нужно пить много чистой воды. Если кислый напиток тяжело воспринимается, то рекомендуют добавлять в него немного мёда.
Как правильно приготовить воду с лимоном дома
Приготовить цитрусовый напиток дома совсем не сложно и займёт немного времени. Готовится вода с лимоном перед употреблением, потому что в свежевыжатом соке наибольшая концентрация полезных веществ.
Как приготовить воду с лимоном дома на утро.
- Первый способ просто налить стакан тёплой воды. Выдавить туда половину или четверть лимонного сока, размешать и выпить.
- Можно нарезать фрукт дольками, потолочь и залить горячей водой. Затем дать напитку остыть примерно до температуры тела и выпить.
- Можно взять цитрус, очистить от кожуры, затем измельчить в блендере. Такую цедру можно добавлять не только в освежающий коктейль. Заправляйте её салаты, добавляйте к рыбе, птице, в чай.
- Если в блендере измельчить свежий фрукт с кожурой, то польза лимона при похудении будет ещё больше. Добавляйте такую кашицу в подогретую воду, чай на протяжении дня. Организм очистится от шлаков, выведет всю лишнюю жидкость.
В воду с лимоном для похудения добавляют другие ингредиенты.
- С мёдом: добавив всего чайную ложку мёда, можно улучшить вкус бодрящего напитка, дополнить организм полезными витаминами и получить согревающий эффект.
- С мятой: такой напиток хорошо освежает в жаркие летние дни. Листочки мяты нужно залить кипятком и добавить ложку сока лимона. Такая смесь нормализует давление и придаст сил.
- С имбирём: популярный напиток для похудения, этот коктейль повышает иммунитет, защищает от вирусов и простуд и обладает согревающим эффектом, выручая в холодное время года. Просто нарежьте кусочек имбиря, залейте кипятком. Дайте настояться 15 минут и добавьте цитрусовый сок.
Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту
Лимонная кислота делается химическим способом, и никак не из лимона. Она не даст такого же результата, как натуральный лимонный сок. Кроме того, лимонная кислота может даже навредить, ведь она даёт канцерогенный эффект, в то время как натуральный сок в организме становится щелочным, что поддерживает нормальный уровень pH. Заменяя лимонный сок на лимонную кислоту при похудении, можно значительно усугубить проблемы со здоровьем.
Вода с добавлением лимона, противопоказания к применению
Цитрус действительно обладает целебной силой похудения, но подходит он не всем. Есть ряд противопоказаний, которых нужно остерегаться, чтобы не навредить своему здоровью.
Вода с лимоном для похудения поможет терять по 2 кг в месяц.
Похудение с помощью воды с лимоном изобрела медик из Британии Тереза Чонг. Она считала, что пара стаканов лимонной воды в день легко и непринужденно избавят вас от лишнего веса. Действительно ли это так, сейчас узнаем.
Книга, которую написала Тереза Чонг, «Диета с помощью лимонного сока» была опубликована в Великобритании в 2008 году. Чонг фокусирует внимание читателей на быстро действующих лимонных свойствах.
В данной книге идет речь о свойствах лимонной кислоты.
Кроме этого, лимонный сок имеет большое количество микроэлементов и витаминов С.
В качестве доказательства своих доводов, Тереза рассказывает о древних египтянах, которые использовали лимонный сок для избавления от ядов, и популярную диету «Суперчистка», которую разработала певица Бейонсе Ноулс.
С помощью водной диеты девушка избавилась почти от 10 кг лишнего веса, для того, что бы сняться в фильме «Девушка мечты».
Тереза Чонг считает, что для того, что эффективного похудения совсем не обязательно менять свой привычный рацион питания, просто нужно пить воду во время диеты.
Для этого достаточно всего лишь отредактировать его в соотношении с основными принципами здорового питания, а главным условием всего этого, является вода с лимоном. Остатки от лимона – мякоть и цедру тоже нужно употреблять, но только в умеренном количестве.
Основные правила данного способа избавления от лишнего жира.
Главные правила Терезы:
- Встаньте утром как можно раньше;
- Натощак выпейте лимонный сок, который заранее разбавили в теплой воде;
- Еще можно просто размочить несколько долек лимона в горячей воде;
- Добавляйте цедру лимона в салаты;
- Рыбу и мясо во время готовности сбрызгивайте лимонным соком;
- Размельчите лимон в блендере. Полученную кашицу добавляйте в чай или блюда;
- Пейте больше очищенной питьевой или минеральной воды (1,5 литра), так как лимон обладает повышенной кислотностью;
- Нельзя смешивать лед и лимонную воду.
Лимонный сок – наилучший источник витамина С. По исходным данным медицинской ассоциации в Америке суточная норма данного микроэлемента составляет 60 мг. Если у вас резко возрастет уровень употребления витамина С (примерно до 200 мг в сутки), то количество антиоксидантов в вашей крови, соответственно, резко увеличится.
Многие считают, что витамины С ускоряет процесс избавления от жира. Но пока еще нет точных медицинских доказательств, по поводу похудения при помощи лимонного сока.
Но все таки доктор Кэрол Джонстон из государственного университета штата Аризоны утверждает, что люди которые постоянно употребляют витамин С на 30 % больше сжигают жир. Также как и кофеин для похудения в кофе или чае еще не определены, действительно ли они помогают сжечь жир.
Вода с лимоном для похудения поможет контролировать аппетит
В лимонной кислоте содержится в большом количестве природный полимер пектина, вещество растительного происхождения, с помощью которого уменьшается аппетит. Пектин содержится в основном в цитрусах, которые позволяют быстрому процессу утоления голода.
К таким выводам пришли ученые Армейского центра медицины имени Брука, что в Техасе. Медики давали новобранцами апельсиновый сок или мороженное в качестве дополнения к еде. Солдаты, которые пили сок, чувствовали себя сытыми в течении 4 часов.
А солдаты, которые ели мороженное, всего лишь в течении часа. Данная экспериментальная работа имела место в «Журнале про питание американского колледжа» в 1997 году. Еще помогает цвет посуды уменьшить аппетит. яркие тарелки, наоборот вызывают переедание.
Пищеварение налаживает вода с лимоном
- Плохое пищеварение тормозит процесс сжигания лишнего жира.
- В лимоне присутствует максимальное количество лимонной кислоты, которая имеет свойство восстанавливать кислотно-щелочной баланс и максимально заставляет пищеварительную систему работать.
- В маленьких дозах лимонный сок способствует ускорению метаболизма. Ни в коем случае не пейте лимонные газировки, читайте вред газированной воды для похудения.
Противопоказания употребления лимонной воды
Вот некоторые из них:
- Существует ряд противопоказаний для людей страдающих повышенной кислотностью желудка. В противном случае возможно ускоренное развитие язвы.
- Если принимать снотворные препараты параллельно с цитрусовыми, то это тоже привести к развитию или усложнению язвы. Снотворные препараты (димедрол) максимально замедляют опорожнение желудка, а лимонная кислота дольше задерживается в желудке и сильно нарушает его кислотность.
- К тому же, лимонный сок разъедает эмаль на наших зубах. А косточки лимона, считаются ядовитыми.
Кушать и худеть, — мечта многих «пышечек». В принципе, это реально. Нужно только правильно выбирать себе продуктовых союзников. О том, как лимон сжигает жиры, рассказывают диетологи.
Как содействует знаменитый цитрус нелегкому делу похудения, написано немало книг. Но все диеты, системы питания построены на одном: свойства лимона активизируют обмен веществ. То, что цитрус в числе рекордсменов по количеству «всемогущего» витамина С, знает любой школьник. Но, главное качество этого витамина в нелегком деле похудения – это способствование правильному обмену веществ, питанию тканей, стимулированию печени, выведению токсинов.
Когда люди задают врачам вопрос: сжигает ли жир лимон, ни один специалист не даст утвердительного ответа. Лимон, также как ананас, грейпфрут и прочие «нашумевшие» пособники стройности НЕ СЖИГАЮТ жир. Уникальный состав этих «витаминных бомб» способствуют обмену веществ, что является главным условием для нормального функционирования организма.
Если вы не будете уплетать килограммами торты, сможете планировать в рационе продукты, сочетаемые друг с другом, есть лимоны или пить напитки с участием этого фрукта, то обязательно похудеете. Но, к сожалению, не понимая всей сложности биохимических процессов, протекающих в организме, прекрасные дамы, прочитав броский заголовок очередной «лимонной диеты», набрасываются на кислый продукт без меры. Такой «цитрусовый фанатизм» заканчивается заболеваниями ЖКТ и прочими недугами. А это уже – гарантированное похудение, только какой ценой!
Лимон обладает еще одним секретом, который присущ только цитрусовым. Это витамин Р – сложнейший флавоноид, обладающий мощной биологической активностью. В союзе с «коллегой» витамином С, уникальный витамин Р запускает окислительно-восстановительный процесс. Благодаря такой лаборатории, активизируется пищеварение и вывод токсинов. Чтобы организм быстрее избавлялся от шлаков, его нужно стимулировать участием лимона в рационе и планомерными физическими нагрузками. Поэтому нельзя говорить, что именно лимон сжигает жиры. Это делает комплексный подход: рацион с участием цитруса, физические нагрузки и различные SPA-процедуры.
Утро станет удивительно бодрым, если до завтрака выпить стакан воды с лимонным соком. Лучше, если вода будет ионизированная, то есть прошедшая очистку серебром. Вполне допустимо участие талой, родниковой, отфильтрованной воды. Лимон славится способностью послаблять кишечник. В деле похудения – это огромный плюс. Но не всем «нравится» расстройство кишечной деятельности. Чтобы после утренней порции лимонного напитка не одолел понос, рекомендуется подсластить питье медом.
Настало время обеда? Добавьте в салатик лимонный сок, приготовьте с участием цитруса соус или просто съешьте кусочек для аппетита. Это будет гораздо полезнее, чем истязать свой организм сумасшедшими диетами, в которых количество лимонного сока увеличивается, а нужные продукты для выработки энергии уменьшаются.
Если на ужин у вас будет рыба, сдобренная лимонным соком или салатик из свежей капусты, заправленный оливковым маслом в смеси с все тем же соком, организм скажет вам спасибо, а не станет мучать болями в желудке!
Самое главное предостережение для тех, кого так увлекает тема «сжигает ли жир лимон» – это противопоказания. От утреннего лимонного сока следует отказаться гастроэнтерологическим больным, людям с высокой чувствительностью слизистой по отношению к лимону, острым и хроническим панкреатитом.
Диета на основе лимона – это прекрасный способ, позволяющий достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Кроме того, лимон даст вашему организму множество витаминов и других полезных элементов, а также поможет ему стать более устойчивым к инфекциям и простудам.
Подобно многим другим диетам, лимонная должна соблюдаться около двух недель. Стоит отметить, что рацион ее достаточно щадящий и не требует радикального ограничения в пище. Смысл состоит в том, чтобы употреблять в той или иной форме лимоны, которые помогают быстро сжигать жировые отложения.
Что касается диетического рациона питания, то каких-либо строгих ограничений по этому поводу не существует. Важно каждое утро пить лимонный сок, разбавленный водой в определенной пропорции, а также в той или иной форме добавлять лимон ко всем блюдам, которые вы едите в период диеты. Не обязательно использовать именно сок. Подходит также и цедра лимона, которая не только богата полезными веществами, то также и выполняет роль ароматической добавки.
Больше всего в вашем рационе должно быть именно лимона во всех его проявлениях. Следом за ним идут фрукты, овощи и зелень. Третье место в вашем рационе должны занимать разные сорта орехов, которые наполнят ваш организм витаминами и жирными кислотами. Чтобы несколько нейтрализовать агрессивную кислотную среду, создаваемую лимоном, важно обязательно употреблять белок. В наибольших количествах он содержится в мясе и рыбе. Не забывайте, что эти продукты перед приготовлением также стоит обработать лимонным соком. Допускается также употребление жирных сортов рыбы.
Даже такая щадящая диета имеет некоторые ограничения, которые касаются продуктов, употребляемых в пищу. Есть определенные ингредиенты, которые снижают эффективность лимона, поэтому их нужно исключить из меню или же значительно сократить их потребление. К таким продуктам относится всевозможная консервация, жирные сорта мяса, белый хлеб, а также рис и кондитерские изделия (их потребление на период диеты нужно исключить полностью).
Значительно снижает эффективность диеты также алкоголь и никотин, содержащийся в сигаретах. Кроме того, они могут привести к заболеваниям пищеварительной системы, т.к. стенки желудка и кишечника и без того несут большую нагрузку, связанную с повышенным уровнем кислотности лимонного сока.
Лимонная диета рассчитана на две недели. За этот короткий промежуток, при соблюдении всех условий, вы сможете избавиться примерно от 5 кг лишнего веса. Один из ключевых моментов диеты – это лимонный сок, который нужно пить по утрам, а также в течение дня. При этом есть определенная схема, которая определяет концентрацию напитка.
Суть заключается в том, что на стакан воды должен приходиться один лимон. Так, в первый день вы разводите сок одного плода в стакане воды, второй день – два лимона и два стакана воды и так далее. На седьмой день необходимо добавить к напитку мед, а со следующего дня ведите счет в обратном порядке, чтобы к концу диеты снова вернуться к исходной дозировке в виде стакана воды с соком одного лимона.
Утром обязательно нужно выпить стакан лимонного напитка. И только через час после можно позавтракать. Остальные порции лимонного сока выпиваются равномерно в течение дня.
Поскольку лимонный сок достаточно агрессивно действует на стенки и слизистую желудка, то важно, чтобы приемы пищи были достаточно частыми. Постарайтесь каждые 4 часа что-нибудь съедать. Несмотря на то, что диета полностью исключает сладости, для тех, кто не представляет без них своего существования, разрешено делить плитку черного шоколада на целый день.
Помимо регулярного приема лимонного сока, ежедневно нужно выпивать дополнительно по 3 литра очищенной воды, чтобы ускорить обменные процессы, а также простимулировать вывод токсинов и прочих вредных веществ из организма. Также не стоит забывать и о здоровье зубов. Чтобы кислая среда, создаваемая лимоном, не разрушала зубную эмаль, пейте «лимонад» через соломинку, а также полощите рот после его употребления.
Окончание диеты не является сигналом для полного исключения лимона из вашего меню. Для того, чтобы поддерживать достигнутый результат, этот продукт должен присутствовать в рационе хотя бы в качестве ароматической добавки к чаю.
Лимонная диета является достаточно эффективным методом похудения. Главное – это соблюдать правильный режим питания. Кроме того, не пытайтесь ускорить наступление эффекта за счет употребления ударных доз кислоты. Так вы только навредите себе. Кроме того, перед тем, как сесть на диету, пройдите обследование у гастроэнтеролога, чтобы убедиться в отсутствии у вас противопоказаний к употреблению большого количества лимона.
