Легкая диета на неделю в домашних условиях. правил похудения перед Новым годом. Что можно есть

30.06.201927.05.2017

Большая часть низкокалорийных диет для похудения рассчитана на определенный период времени. Особой популярностью среди них пользуется диета 5 кг за 2 недели, позволяющая уменьшить индекс массы тела относительно быстро и без вреда для здоровья.

Есть и другие системы похудения, позволяющие снизить вес намного быстрее. Однако чем радикальней подход программы, тем сильнее будут проявляться негативные последствия от ее воздействия на организм.

Характеристики и особенности двухнедельной диеты

Две недели – довольно длительный срок для низкокалорийной диеты. При использовании принципов правильного питания за этот период удается похудеть на один-два килограмма без вреда для здоровья и возврата потерянного веса. Диета минус 5 кг за 2 недели не так сбалансирована, как «правильная», поэтому ее результаты более впечатляющие. С другой стороны, даже придерживаясь основных принципов данной программы, не всегда удается похудеть на пять килограммов, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей худеющего и его начальной массы тела.

Основу диеты на 5 кг за 2 недели составляют только низкокалорийные продукты питания с низким содержанием простых углеводов и жиров. Но несмотря на это, ее рацион позволяет в течение отведенного времени систематически пополнять запасы витаминов и минералов в организме.

Основные правила ведения курса

Для того, чтобы прохождение низкокалорийной диеты было оправдано потерянными килограммами, необходимо воспользоваться следующими правилами прохождения курса:

Основой рациона лучше всего брать овощи и фрукты, а также зелень. Они обладают наименьшей калорийностью, но при этом могут потребляться в больших объемах и подавлять чувство голода.
Исключить из рациона фастфуд и полуфабрикаты. Также те продукты быстрого питания, которые помечаются маркировкой «Light» или «Диетический» несут в себе потенциальную опасность для фигуры и обладают высокой калорийностью. Кроме того, такая продукция не приносит организму пользы.
Питаться необходимо маленькими порциями (около 200 граммов), а количество дневных трапез следует увеличить до пяти.
Рацион должен быть обогащен не только клетчаткой и сложными углеводами, но и белками, поскольку они оказывают важное воздействие на процесс уменьшения жировой ткани в теле.
За четверть часа до начала приема пищи необходимо выпивать стакан воды без газа. Рекомендуется добавлять в воду лимонный сок.
Ежедневная калорийность должна быть снижена до 1200 килокалорий.
Заправлять салаты лучше всего лимонным соком или соевым соусом. От соли, масел и калорийных соусов следует отказаться.
Наличие завтрака – обязательное условие поддержания высокого уровня метаболизма.
Последний прием пищи рекомендуется сделать белковым. В этом случае организм не будет откладывать лишнюю энергию в качестве жировой ткани.

Низкокалорийная диета чтобы похудеть на 5 кг за 2 недели требует посильных физических нагрузок для улучшения и закрепления результата. Однако в связи со сравнительно небольшой питательностью, число тренировок лучше всего свести к трем в неделю.

Разрешенные и запрещенные диетой продукты

Ежедневны рацион диеты, позволяющей скинуть 5 кг за 2 недели, должен состоять только из тех продуктов питания, которые входят в следующий список:

Овощи с высоким содержание клетчатки (капуста, кабачки и другие бахчевые, баклажаны, огурцы, томаты);
Сезонные ягоды, в том числе в замороженном виде (клубника, голубика, смородина, малина);
Маложирные сорта мяса (телятина, кролик, говядина, индейка, кура);
Белая маложирная рыба (треска, минтай, сайра, хек, палтус);
Крупяные каши и гарниры (бурый рис, геркулес, перловая и гречневая);
Маложирные молочные и кисломолочные продукты без сахара и калорийных наполнителей;
Несладкие и сочные фрукты (за исключением винограда и бананов);
Творог и маложирные сыры;
Зеленый чай;
Растительные масла (строго ограниченно);
Отруби и клетчатка.

Для ускорения процесса похудения следует исключить из меню следующие продукты питания:

Продукция быстрого приготовления;
Колбасные изделия;
Снеки мучные и картофельные, миниперекусы;
Сладости и кондитерские изделия;
Мучное, хлеб, сдоба;
Маринады, копчености и соленья;
Соусы, содержащие трансжиры;
Алкоголь и газированные напитки с сахаром;
Крабовые палочки.

Несмотря на внушительный список запрещенных продуктов, из продукции первого списка возможно составить полезное и сбалансированное меню, позволяющее похудеть без вреда для здоровья.

Примерное меню двухнедельной диеты на сутки

Составлять ежедневный рацион диетического питания следует самостоятельно, используя только разрешенные диетой продукты. Примерное меню диеты 2 недели 5 килограмм может выглядеть следующим образом:

Паровой омлет с обезжиренным молоком и шпинатом, чашка сезонных ягод;
Горсть орехов и салат из томатов с зелени с растительным маслом;
Овощной суп на куриной грудке. Паровая котлета с низкокалорийным сыром;
Запеканка из творога с заменителем сахара;
Тушеные овощи, стейк из трески без масла.

Крупяные каши на воде и молоке;
Яичницу с томатами и зеленью;
Сырники и творожники.

Овощные и мясные супы с овощами;
Тушеное или отварное мясо;
котлеты и стейки;
Рагу из овощей и мяса;
Рыбные супы.

Чашка творога с ягодами или фруктами;
Овощное рагу;
Овощные котлеты;
Запеканки из мяса и овощей;
Котлеты и стейки без масла.

Разрешается добавлять в блюда приправы по вкусу в качестве замены поваренной соли. Последней в рецептах должно быть минимум.

Прохождение жестких и низкокалорийных курсов похудения предполагает проявление негативных последствий и осложнений. Для того, чтобы их избежать, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

Начальная калорийность ежедневного меню не должна составлять менее 1000 килокалорий;
Для достижения результата в сжатые сроки первоначально используемую калорийность в 1000 килокалорий разрешается уменьшать медленно и постепенно;
Для легкого перенесения диеты необходимо за неделю до ее начала отказаться от фастфуда и сладостей;
Курс физических нагрузок на период похудения необходимо составлять в зависимости от возможностей и энергии;
Меню лучше всего планировать заранее и записывать употребленные продукты и блюда в блокнот или приложения.

Физические упражнения для похудения на диете 5 килограммов за 2 недели должны включать как силовые, так и кардиоупражнения. Такое сочетание позволит улучшить рельеф и силуэт фигуры, но при этом быстрее сжечь подкожный жир, сохранив мышечную ткань.

Перед проведением курса необходимо проконсультироваться у врача и пройти комплексное медицинское обследование на наличие противопоказаний.

Ограничения в применении

Диета на две недели может подойти не всем желающим похудеть. Поэтому в первую очередь необходимо принять во внимание возможные противопоказания. К их числу относятся:

Пожилой возраст (не всегда, требуется консультация специалиста);
Низкий уровень гемоглобина, анемия, авитаминоз;
Дефицит массы тела;
Хронические заболевания внутренних органов и их обострения;
Заболевания сердечно-сосудистой и мочеполовой систем;
Болезни печени, желчекаменная болезнь.

При наличии хотя бы одного из противопоказаний применять низкокалорийную диету 5 кг за 2 недели категорически нельзя. Ограничением для программы также является детский и подростковый возраст.

Побочные эффекты

Быстрая потеря лишних килограммов может сказаться на работоспособности и самочувствии. Так, худеющие нередко испытывают слабость на протяжении курса, быструю утомляемость, головокружение и головные боли.

Резкий переход на новую систему питания способен вызвать нарушения пищеварительных процессов, запоры и диарею, метеоризм. В таких случаях рекомендуется отследить динамику ухудшения самочувствия и скорректировать рацион.

Стремительная потеря веса также может спровоцировать обвисание кожи и появление растяжек. Чтобы их предотвратить, рекомендуется принимать в пищу достаточно продуктов, богатых коллагеном, делать упражнения на укрепление мышц, а также использовать специализированные косметические маски, кремы и скрабы для повышения эластичности и упругости кожи.

Другие диеты, позволяющие похудеть на 5 килограммов

Для того, чтобы в кратчайшие сроки похудеть на пять и более килограммов, возможно использовать следующие низкокалорийные диеты:

Кефирную;
Гречневую;
Яичную;
Питьевую;
Творожную;
Белковую;
Белково-овощную.

Данные системы питания имеют более жесткие рамки и менее разнообразный рацион. Большая часть из представленных являются несбалансированными монодиетами. Пользоваться ими рекомендуется только после консультации специалиста.

Выводы

Классическая диета 5 килограммов за 2 недели предполагает практически гарантированный результат в виде снижения массы тела. По статистике большая часть худеющих с ее помощью худели в среднем на пять килограммов за весь курс. Именно за это она и получила свое название. Однако как и все низкокалорийные и мало сбалансированные диеты, двухнедельная имеет собственные преимущества и недостатки, а также ограничения в использовании и побочные эффекты.

А для того, чтобы снизить негативное влияние новой системы питания на организм, необходимо консультироваться с врачами и составлять максимально разнообразное ежедневное меню.

Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг. Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами.

Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила

Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе. Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза.

Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса.

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов. Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара. Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!

Из рациона обязательно следует исключить следующее:

алкоголь;
соль (максимум – 5 г в сутки);
сладкое и мучное;
масло;
полуфабрикаты;
копченые продукты.

Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов).

Вариант меню экспресс диеты на 2 недели

Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса. Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов. Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли.

Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый:

2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара;
салат из любимых свежих овощей (кроме картофеля);
1 яйцо, апельсин, чашка чая.

День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира.

День 3-ий:

1 стак. кефира, салат из яблок и сырой моркови с лимонным соком;
500 мл апельсинового или томатного сока, овощной салат;
250 мл кефира или ряженки, фрукты по вкусу.

День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира.

День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля).

День 8-ой:

1 вареное яйцо, овощной салат, чай;
200 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак. томатного сока;
100 г куриного филе, микс из свежих овощей, чай.

День 9-ый:

любимые фрукты;
100 г отварной говядины, салат (томаты, огурцы, растит. масло);
50 г вареной говядины, яблоки, груши.

День 10-ый:

ломтик ржаного хлеба, салатик (огурцы, помидоры), чай;
150 г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. кефира;
салат овощной, 250 мл кефира.

День 11-ый:

2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, 200 мл кефира;
150 г отварной говядины, овощной микс;
2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак. кефира.

День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира.

День 13-ый:

2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара;
200 г отварного куриного филе, салат (помидоры, огурцы);
100 г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

День 14-ый:

2 отварных картофелины, фрукты, 200 мл кефира;
две вареных картофелины, 500 мл кефира;
фрукты (кроме бананов, винограда), 1 стак. кефира.

Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма.

Как правильно выйти из диеты

Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями.

Примерный алгоритм питания в первые дни:

овощи и фрукты;
отварная крупа;
яйца, творог или мясо;
сыр, кефир.

Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Плюсы и минусы диеты на 14 дней

Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания.

Достоинства экспресс диеты на 2 недели:

Избавление от лишнего веса – от 3 до 10 кг;
Очищение организма от шлаков;
Нормализация работы ЖКТ;
Улучшение метаболизма.

Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении.

Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:

Нервозность;
Нарушение сна;
Подавленность;
Обострения хронических патологий.

При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом. Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу.

Мнения врачей и противопоказания 14 дневной диеты

Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару. Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

аллергия на продукт, входящий в меню;
нарушения работы почек;
беременность;
патологии ЖКТ;
заболевания сосудов или сердца;
любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

Похудеть за две недели на 5 килограммов в домашних условиях без вреда для здоровья можно. Главное, соблюдать принцип здорового и сбалансированного питания. В течение всего времени не нужно будет испытывать голод и страдать от желудочных спазмов. Организм будет получать достаточное количество калорий, но при этом будет возникать их дефицит на расходование энергии, что и приведет к постепенному снижению веса.

9 правил двухнедельного похудения

Чтобы за 14 дней не только сбросить 5 килограммов, но и сохранить при этом достигнутый результат, необходимо будет соблюдать правила:

Ставку в своем рационе надо будет делать на овощные и фруктовые плоды. Особенно это касается салатов с обильным количеством зелени, которые заправляются обезжиренным йогуртом и при этом совершенно не солятся.
Исключить из своего меню на две недели надо будет любые полуфабрикаты. Они поставляют в организм пустые калории, которые и способствуют отложению подкожного жира.
Количество приемов пищи нужно увеличить до пяти раз в день. При этом объем съедаемой порции не должен превышать 250 г. А промежутки между основной трапезой нужно стараться делать одинаковыми.
Достаточный объем в рационе должны занять такие продукты, как соя, яичный белок, куриное филе, морепродукты и рыба, натуральные молочные продукты.
Перед основными приемами пищи нужно выпивать по одному стакану воды без газов. И только через 15 минут приступать к трапезе.
Завтракать надо обязательно. Причем утренний прием пищи должен содержать примерно 300 калорий. Это позволит снабдить свой организм калориями и избежать чувства голода раньше обеда.
В вечернее время отказаться надо будет от употребления углеводов. Их организм начнет преобразовывать в жиры.
Суточная калорийность каждого дня для женщин не должна превышать 2200 ккал, а для мужчин 2400 ккал.
Использование соли, сливочного масла и салатных заправок нужно свести к минимуму.

Запрещенные и разрешенные продукты

Что можно?

Что нельзя?

овощи (особенно капуста разных видов, огурцы, баклажаны, кабачки и тыква);
такие фрукты, как зеленые яблоки, груши, грейпфрут и апельсины, арбуз, нектарины;
малина, черника, голубика;
курица без кожицы, филе индейки;
постные куски телятины и кролика;
рыба только белых сортов (хек, сайда и сайра, треска, палтус, карп);
морепродукты (особенно кальмары, креветки, мидии);
злаковые крупы (овсянка, гречка, перловка и бурый рис);
горох, фасоль, бобы и чечевица;
нежирные и несладкие молочные продукты;
кисломолочные продукты без фруктовых добавок и с пониженным содержанием жира;
хлеб из ржаной муки;
отруби;
сыр творожный или белый;
сухофрукты и натуральный мармелад;
морсы и компоты, отвар шиповника;
оливковое и кунжутное масло;
кофе молотый, зеленый чай.

свинину, сало, жирные куски телятины, баранину;
колбасы, сардельки и сосиски;
чипсы, орешки, сухарики;
пирожные, кондитерские изделия и торты с кремами;
шоколадные и вафельные конфеты;
маргарин, майонез, кетчуп;
батон, пряники, печенье;
маринады и копчености;
крабовые палочки;
газированные напитки, алкогольные коктейли;
фаст-фуд.

Меню на 2 недели

Первая неделя
Вторая неделя

День	Меню
Понедельник	Завтрак : зеленый чай, груша, кусочек отрубного хлеба с желтым перцем и двумя отварными яйцами. Перекус : салат из огурцов, пекинской капусты и белой фасоли, заправленный греческим йогуртом. Обед : 220 г куриного запеченного филе и тарелка шпинатного супа. Полдник : 150 г творога с малиной. Ужин : филе палтуса, приготовленное в духовке с брокколи и небольшим количеством сыра.
Вторник	Завтрак : кофе, кусочек творожного сыра, салат из пекинской капусты с огурцами, заправленный нежирной сметаной. Перекус : баночка йогурта с порезанной туда курагой. Обед : овощной суп, одно сваренное яйцо и чай с сыром. Полдник : творог, смешанный с тертой грушей. Ужин : рыбные котлеты, приготовленные на пару и немножко белой фасоли.
Среда	Завтрак : овсяная каша с яблоком, один помидор и чай. Перекус : хлебец с кусочком отварной куриной грудки Обед : две котлеты из филе индейки, салат из спаржи, горошка и зелени. Полдник : два сырника и отвар шиповника. Ужин : рис с морковкой и кальмарами.
Четверг	Завтрак : кофе с молоком, гречневая крупа, кусочек сыра. Перекус : запеченная тыква. Обед : гороховой легкий супчик, кусочек отварной говядины и два огурца. Полдник : стакан кефира с черникой. Ужин : кабачки, фаршированные фаршем из филе индейки.
Пятница	Завтрак : чай, перловая каша с фасолью. Перекус : фруктовый салат, заправленный йогуртом. Обед : гречневая каша с телятиной и морковкой. Полдник : ягоды или фрукты. Ужин : семга, приготовленная на гриле с болгарским перцем.
Суббота	Завтрак : чай с грушевым джемом, намазанный на кусочек ржаного хлеба, 100 г отварного куриного филе и один огурец. Перекус : пшенная каша, приготовленная на обезжиренном молоке. Обед : суп из протертых томатов, суфле из индейки и тушеные баклажаны. Полдник : кисломолочный коктейль, приготовленный из питьевого йогурта, черники и половинки банана. Ужин : филе трески с кабачками, запеченное в фольге.
Воскресенье	Завтрак : кофе без сахара, творог с финиками и инжиром. Перекус : печеное яблоко. Обед : холодник, паровые куриные котлеты, 100 г гречневой каши. Полдник : ленивые вареники из творога Ужин : рис с мидиями.

День	Меню
Понедельник	Завтрак : можно приготовить овсяную кашу с протертой грушей, кофе без сахара. Перекус : стакан жидкого йогурта. Обед : суп из тыквы, 100 г бурого риса и две рыбные тефтели. Полдник : один грейпфрут. Ужин : кусочек запеканки из обезжиренного творога.
Вторник	Завтрак : баночка творога, одно яблоко и стакан кефира. Перекус : два отварных яйца и салат из свежих овощей с зеленью. Обед : запеченное куриное филе и тушеная спаржа. Полдник : зеленый чай и три штучки кураги. Ужин : тушеные овощи (цветная капуста, сельдерей, болгарский перец) приготовленные вместе с сайдой.
Среда	Завтрак : стакан кефира, два ржаных сухарика. Перекус : 100 г отварной гречки без масла и соли. Обед : капустный салат и куриное филе, приготовленное на гриле с цукини. Полдник : огурцы и помидоры, заправленные нежирным йогуртом. Ужин : одно отварное яйцо, салат из белокочанной капусты, ломтик сыра и чай.
Четверг	Завтрак : можно приготовить 200 г жидкой овсяной каши без масла, выпить чашку кофе и съесть один финик. Перекус : один нектарин или персик. Обед : тыквенная каша с яблоком, суп из протертой фасоли. Полдник : баночка обезжиренного творога с зеленым чаем. Ужин : запеченная камбала и свежие овощи, а через стакан кефира.
Пятница	Завтрак : чашка черного кофе, белковый омлет. Перекус : салат из груши и яблока, заправленный лимонным соком. Обед : суп из щавеля, 100 г бурого риса и одна рыбная котлета. Полдник : грейпфрут. Ужин : три сырника, сделанные в духовке и чашка чая без сахара.
Суббота	Завтрак : гречка, размоченная накануне в кефире, кофе и кусочек творожного сыра. Перекус : стакан морковного сока. Обед : овощной суп, паровая котлета из индейки, тушеные кабачки. Полдник : кусочек морковной запеканки. Ужин : творог с тертым яблоком.
Воскресенье	Завтрак : омлет с томатами, зеленый чай. Перекус : горсть любых ягод. Обед : суп из чечевицы, кусочек отварного куриного филе, свежий огурец. Полдник : печеная репа. Ужин : салат из капусты, рыбные тефтели и клюквенный морс.

Упражнения, которые помогут согнать лишний жир.

Нет предела совершенству! И это все о нас, о женщинах. Извечная проблема лишнего веса преследует практически всех представительниц прекрасной половины человечества, и единственное решение - активные занятия спортом и здоровое питание. Но отказаться от плюшек и сладостей под силу лишь немногим, а особенно важно убрать пару складочек на талии к ближайшему выходному. В такой ситуации можно пожертвовать конфетами и прибегнуть к экспресс-диетам, рассчитанным на пару дней. Это по-настоящему волшебное средство, такая «палочка-выручалочка». И сегодня познакомимся поближе с одним из вариантов - лимонной диетой.

В чем польза этого представителя семейства цитрусовых

Лимон чрезвычайно полезен как для фигуры, так и всего организма человека. Фрукт содержит огромное количество витамина С - прекрасного помощника в борьбе с лишними жировыми отложениями.

Лимонный сок из-за содержащейся в его составе кислоты способен значительно замедлять процесс всасывания углеводов и жиров, поступающих вместе с пищей. Он усиливает перистальтику кишечника, а также ускоряет процесс расщепления жиров. И что очень важно в процессе похудения - способствует выводу из организма скопившихся шлаков и токсинов.

Лимон довольно часто становится основой быстрых диет, позволяющих избавиться от нескольких ненужных килограммов в течение пары дней. Организм в этот период переживает сильный стресс, основная проблема после такого похудения - удержать полученный результат. Но сегодня не об этом.

Существует несколько вариаций такой лимонной диеты.

Экстремальная лимонная кг за 2 дня"

Отзывы о ней разные, и по утверждениям попробовавших - результаты есть. Только стоит помнить, что рассчитан этот вариант лимонной диеты на людей с огромной силой воли и абсолютным здоровьем.

На ближайшие двое суток от вас потребуется полный отказ от еды. Единственное, что разрешено к употреблению - специальный напиток. Для его приготовления отожмите сок семи лимонов, добавьте к нему столовую ложку меда и чайную ложку острого красного перца. Затем смесь необходимо тщательно перемешать и разбавить полутора литрами кипяченой воды. Все, бодрящий напиток на день готов!

Подобная лимонная диета «5 кг за 2 дня» отзывы получает разные, поскольку организм каждого человека индивидуален и реагирует по-своему. Но помните, что такого питания можно придерживаться не более двух дней, если не хотите на протяжении всей оставшейся жизни кушать диетические блюда.

Медово-лимонная диета

В таком виде лимонная диета «5 кг за 2 дня», меню которой немного мягче предыдущего варианта, также рассчитана строго на два дня. Она подойдет тем, кого смущает или пугает сочетание лимона и острого перца. Лимонная диета «5 кг за 2 дня» рецепт имеет следующий:

сок 15 лимонов;
3 литра кипяченой воды;
70 грамм меда.

Смешиваете все ингредиенты и получаете Если быть более точными, то лимонная диета в этом случае является классическим разгрузочным циклом. В эти два дня организм очищается от накопленных ранее шлаков и токсинов, параллельно насыщаясь витаминами и полезными минералами, которые содержатся в лимонном соке и меде. Помимо этого, сочетание меда и лимона способствует снижению уровня холестерина.

Лимонно-кефирная диета

Еще одна лимонная чудо-диета «5 кг за 2 дня». Она также продолжается не более двух дней, низкокалорийна и весьма эффективна. чрезвычайно простое: половина литра кефира в сочетании с половинкой лимона на завтрак, обед и ужин.

Лимон можно употреблять в обычном виде, но разрешается заменить его выжатым соком. При этом вы можете либо смешивать его с кефиром, либо выпивать отдельно. Дополнительно в течение дня разрешается пить до 2 литров чистой воды. Если чувство голода становится совершенно нестерпимым, то вечером можно съесть яблоко либо апельсин.

Диета на лимонах: польза

Эти желтые плоды способны, кроме достижения желаемого веса, принести еще немало пользы.

Прием сока лимона станет отличной профилактикой такого сложного заболевания, как сахарный диабет. Цитрусовый оказывает положительное влияние на работу ЖКТ. Восстанавливает нарушенный метаболический процесс, а также способствует укреплению стенок сосудов. Фрукт не только помогает избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоравливает организм, избавляя его от скопившихся шлаков и токсинов.

Лимоны также способны значительно снижать чувство голода. Соблюдая лимонную диету, вы можете совершенно не переживать за лишние калории.

Популярность такого варианта похудения объясняется еще и доступностью диеты, поскольку цена на основной ингредиент - лимоны - по карману многим. И, конечно, высокая результативность.

Противопоказания к лимонной диете

Но данный вариант похудения противопоказан в следующих случаях:

если у вас повышенная кислотность либо имеются заболевания ЖКТ;
вы страдаете от ;
у вас установлен диагноз "почечнокаменная болезнь".

Классическая лимонная диета

Но лимон может стать основой не только экспресс-похудения, но и обычной двухнедельной диеты. Кстати, она придется по вкусу тем, кто не в силах отказаться от качественного питания. Вы теряете лишние килограммы, но при этом не слишком ограничиваете себя в еде. Такая лимонная диета - рецепт и основывается на введении в ежедневное меню лимонов.

Суть диеты проста: по утрам в соответствии с определенной схемой нужно пить разведенный водой лимонный сок. Также лимон необходимо добавлять и во все блюда, которые присутствуют в дневном меню.

Разрешенные продукты

Конечно, на первом месте в списке - лимон. Употреблять можно не только сок, например, натертую цедру можно добавлять к салатам или супам.

Обязательно присутствие фруктов и овощей, употреблять которые разрешено до пяти раз.

Следующими идут орехи. Белок, присутствующий в составе мякоти, нейтрализует фруктовый сахар.

Белком вас обеспечат мясо и рыба. Только не забывайте в процессе приготовления или перед подачей, что предпочтительнее, сбрызгивать их соком лимона.

Лимонная диета, если сравнивать ее с другими, не требует отказа от продуктов, содержащих в своем составе полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому жирная рыба или орехи также могут присутствовать в вашем ежедневном меню.

Запрещенные продукты

Радует, что соблюдение такой диеты не накладывает жестких запретов на дневной рацион. Но все же существуют продукты, снижающие ее эффект. Это консервированные овощи и фрукты, полуфабрикаты, жирное мясо и паштеты, картофель, хлеб, и сладости. Если исключить их полностью не хватает силы воли, то необходимо свести их присутствие в меню к минимуму.

Единственное обязательное требование - ограничение потребления сахара. Помните, что необходимо принимать во внимание и сахар, который содержится в таких продуктах, как белый хлеб, картофель и белый рис. На период диеты необходимо полностью исключить употребление алкоголя и курение.

Лимонная диета «5 кг за 2 дня»: меню

Рассчитана она на две недели. Как было сказано немного ранее, по утрам необходимо выпивать определенное количество воды с соком лимона. Вот об этой схеме и поговорим сейчас.

Помните, что объем сока изменяется ежедневно, но количество воды всегда остается одинаковым. В первый день выжимает один лимон и разводим полученный сок в стакане воды. На второй день вам необходимо сок двух лимонов развести в двух стаканах воды и далее по нарастающей. На седьмой день диеты необходимо выжать сок трех плодов и развести его тремя литрами воды, куда нужно добавить ложку меда. Воду нужно выпить в течение дня, начиная со следующего утра количество лимонов уменьшается. На 14 сутки диеты нужно повторить меню 7 дня.

Сок всегда пьют утром, на голодный желудок. После этого еще час нельзя ничего есть.

Прием пищи при соблюдении диеты на лимонах необходимо разделить на несколько приемов. В среднем есть нужно каждые четыре часа.

Во время диеты можно позволить себе немного сладостей, например, в течение недели можно съесть плитку шоколада.

Помимо разведенного сока, в течение дня необходимо выпивать еще три литра чистой воды. Так вы активизируете вывод токсинов.

Лимонный сок - довольно агрессивный продукт, и чтобы не нанести вреда зубной эмали, напиток лучше всего пить через соломинку. Если такой возможности нет, то обязательно полощите рот содовым раствором.

После завершения диеты не отказывайтесь от употребления лимона. Пусть он останется в вашем меню. Это поможет удержать полученные результаты.