Легкая диета для ленивых. Эффективная бессолевая диета. С помощью соды

Причинами появления лишних килограммов люди привыкли считать нехватку времени, средств, возможностей, но только не собственную лень. Но именно в ней чаще всего и кроется основная причина.

Специально для ленивых людей разработана программа питания, которая позволит избавиться от 10-12 кг всего за 2 недели и обрести фигуру мечты.

Построение питания на диете для ленивых: меню на неделю

Наиболее распространённой диетой для ленивых, которая даёт хорошие результаты, принято считать водную. Сущность такой диеты заключается в регулярном употреблении воды по определённым правилам:

За 15-20 минут до любой трапезы следует выпивать по 2 стакана чистой негазированной воды;

После трапезы пить воду нельзя на протяжении 1, 5 часа;

В перерывах между едой можно и нужно пить бесцветную жидкость в любых количествах;

После 8 часов вечера или в отдельных случаях ночью при появлении чувства голода можно пить воду, но в незначительных количествах во избежание отёчности.

Диета для ленивых получила своё название из-за того, что в меню могут быть включены многие продукты, из которых проще будет составить рацион. Похудение будет происходить благодаря обильному питью. Но всё же немного ограничить список продуктов придётся для повышения эффективности диеты. Из меню следует исключить:

Блюда, приготовленные методом жарки;

Жирные и копчёные продукты;

Хлеб, сдобу, выпечку;

Кондитерские изделия;

Сладкие газированные и спиртные напитки;

Соусы повышенной жирности, майонез.

В каком-то смысле диета для ленивых – это правильное питание, но с чётко продуманным меню. Если распределить свой рацион строго по часам, то эффективность диеты будет выше благодаря более активной выработке желудочного сока.

Очень важно подбирать меню правильно, так как от этого этапа будет зависеть результативность всей диеты. В меню обязательно должны быть овощи, фрукты для стабилизации работы кишечника.

Диета для ленивых: меню на неделю и правила питания

Придерживаться диеты для ленивых на воде специалисты рекомендуют не дольше 21 дня. Дальнейшее применение будет нести вред организму.

Меню для похудения на 7 дней:

1. Понедельник – пример подробного распорядка дня с приёмами пищи и часами употребления жидкости. Каждый последующий день можно придерживаться предложенного питьевого режима, меняя лишь блюда завтраков, обедов и ужинов, а также делая разнообразными перекусы. Итак:

7.30 – нужно выпить воду в количестве 2-х стаканов;

8.00 – завтрак, можно съесть 1 варёное яйцо и порцию 100 г. нежирного творога;

10.00 – выпить 400-500 мл воды;

10.30 – перекусить любым несладким фруктом, это может быть апельсин, яблоко;

12.30 – предтрапезный приём воды, снова 2 стакана;

13.00- обед, приготовить крем-суп на основе кабачков, съесть небольшой кусочек варёной куриной грудки и салат из овощей;

15.00 – выпить 400-500 мл воды;

15.30 – перекус сухофруктами – до 100 г. любых плодов;

17.30 – воды перед ужином, 2 стакана;

18.00 – запечённая без масла рыба на подушке таких же овощей. Рыбу нужно выбирать нежирного сорта, до 200 г порция.

2. Вторник – пить целый день по аналогичному понедельнику режиму. Пищевой рацион:

Завтрак – омлет на нежирном молоке с добавлением овощей и зелени, можно приготовить в микроволновке;

Второй завтрак – любой фрукт, можно выбрать грейпфрут;

Обед – зелёный постный борщ без мяса с кусочком чёрного хлеба;

Полдник – варёное яйцо и зелень – можно подать в виде салата, мелко нарезав или измельчив яйцо на тёрке;

Ужин – тушёные овощи, курица с гриля или духовки.

3. Среда – не забываем про воду в течение дня:

На завтрак овсяная каша с мёдом и свежими ягодами;

Второй завтрак – стандартно уже апельсин или яблоко;

Обед – варёная картошка, но ни в коем случае не жареная на масле, кусочек варёной курицы;

Полдник – салат из овощей, например, огурец, помидор, перец, разрешается заправить его оливковым маслом и добавить зелени;

Ужин – снова можно запечь рыбу и съесть свежий помидор.

4. Четверг - стандартно выпить не менее 2 литров воды в день:

На завтрак приготовить геркулесовую кашу, съесть кусочек нежирного мяса и лёгкий салат из капусты, огурца и моркови;

Второй завтрак – порция обезжиренного творога – 100 г;

Обед – стакан томатного сока, каша с рыбой, салат овощной и ржаной хлеб;

Полдник – можно выпить чай или другой несладкий напиток с крекерами;

Ужин – любое овощное блюдо, например, рагу, запечённые овощи или другой вариант, стакан кефира.

5. Пятница – не забываем про воду (2-2, 5 литра за день):

Завтрак – гречневая каша и стакан молока с мёдом;

Вторая трапеза – 2 спелые груши;

Обед – порция овощного супа вприкуску с гречневым хлебом;

Полдник – натуральный йогурт без искусственных добавок с настоящими ягодами малины или клубники;

Ужин – помидорный салат с зеленью, 2 варёные яйца всмятку.

6. Суббота – помимо питья воды, нужно соблюдать такое меню:

Завтрак начинается с отварных яиц и чашки зелёного чая без сахара;

На второй завтрак можно съесть салат из моркови, капусты и зелени с заправкой оливковым маслом;

Обед будет состоять из овощного бульона, любой каши на гарнир и куриной грудки;

Перекус перед ужином – творожок не сладкий, или йогурт;

Ужин – варёная говядина, гарнир из зелёного консервированного горошка.

7. Воскресенье – снова то же количество воды в отведённое для этого время и такая еда:

Завтрак – сельдереевый фреш или овощ в свежем виде, кусочек телятины нежирной;

Второй завтрак – горсть орехов;

Обед – суп-пюре из брокколи и цветной капусты, на второе – запечённая рыба;

Полдник – зелёное яблоко;

Ужин – овсяная каша с финиками (5 шт.).

Преимуществом диеты для ленивых являются не только несущественные ограничения на меню, но и возможность оградить себя от готовки и создания кулинарных изысков. Все блюда довольно просты и не требуют больших затрат финансов и времени на их создание.

Диета для ленивых – это похудение, тайной которого является обычная вода. Женщины в борьбе за стройность часто сталкиваются с главным препятствием, и имя ему – лень. Но ленивая диета помогает есть все, что душа пожелает, но перед приемом пищи стоит выпить 2 стакана воды.

Принцип похудения на водном режиме

Принцип этого водного похудения заключается в следующем:

• За 20 минут до любой еды, даже маленького печенья, нужно пить воду, а потом ожидать 20 минут.
• После еды и в процессе приема пищи пить категорически запрещено, воду, чай-кофе рекомендуется пить через 40 минут после приема пищи.
• Ужин за 3 часа до сна, перед тем, как лечь в постель можно выпить еще воды или кефира.
• Пить стоит чистую воду, а не сок, лимонад или сладкий горячий напиток.
• Вода вымывает минеральные вещества, поэтому стоит пить комплекс витаминов, чтобы оставаться красивой.

Совет! Утро во время диеты на воде для ленивых стоит начинать со стакана медового напитка, который готовится из воды и чайной ложки меда. Напиток запускает процесс метаболизма и прекрасно перебивает аппетит.

Принцип работы диеты

Эта диета основана на практически волшебных свойствах воды, являющейся сильнейшим растворителем и главным участником усвоения пищи. Ограничения питья замедляют метаболизм, и как результат происходит набор веса.

Интересно знать! В организме человека от 50 до 70% воды, и потеря 1/10 части жидкости считается критическим обезвоживанием.

Питьевая вода не имеет в составе калорий, углеводов, жиров, она незаменимый компонент выведения из организма токсинов и прочего мусора. За неделю водной диеты для ленивых происходит очищение кишечника, ускоряется метаболизм, также происходят такие изменения:

1. Восстановление кровообращения.
2. Очищение сосудов, в том числе от холестериновых бляшек.
3. Повышается тонус кожи.

Важно! В процессе похудения на этой диете человек учится обманывать свое сознание, замещая большие порции огромными количествами воды.

Работает водное похудение просто: 200-300 мл воды заполняют желудок, давая ложное ощущение сытости. В итоге человек съедает порцию в 2-3 раза меньше, чем при обычном раскладе.

Продукты, от которых стоит отказаться

Водная диета все-таки имеет ряд ограничений, которые никоим образом не сказываются на качестве питания. В период похудения рекомендуется отказаться от продуктов, удерживающих в организме воду. В первую очередь, от соли и продуктов, содержащих ее в больших количествах:

1. Копчености и консервы.
2. Соленые колбасы, сосиски и полуфабрикаты.
3. Острые блюда, с чрезмерным количеством приправ, лука, перца и т. д.
4. Алкоголь, который в принципе замедляет похудение при любой диете. Особенно опасно пиво, слабоалкогольные напитки и сладкие вина. В терапевтических дозах разрешено домашнее красное вино, не более 200 мл в сутки 1-2 раза в неделю.

Диета для ленивых работает эффективно, позволяя сбросить до 7 кг за неделю. Если нужно увеличить этот результат, то стоит сократить, но не отказаться от потребления сладких и мучных продуктов. В можно увидеть все разрешенные продукты.

Важно! Наиболее эффективная диета с меню, включающего в состав много клетчатки, участвующей в очищении организме. Это все виды круп, овощи и фрукты.

Не рекомендуют продукты, которые содержат тугоплавкие жиры, а вместо перкусов стоит выпить еще воды, чтобы «убить» аппетит. Диета эффективна даже в том плане, что при незапланированном чувстве голода нужно выпить воды, подождать, а уж потом есть бутерброды или булочки. За 20 минут человек успеет передумать.

Меню на каждый день для ленивой водной диеты

Составляя меню на каждый день диеты для ленивых, стоит пользоваться таким примером питания для одного дня:

• Салат из свежих овощей, отварное яйцо и гречневая каша.
• Тосты с сыром и кофе.
• Рисовый суп с фрикадельками, фруктовый салат, стакан чая.
• Мясной рулет с пшенной кашей, творог, фруктовый чай с подсушенным бисквитом.

Важно! Перед тем, как выпить стакан любого кисломолочного продукта воду можно не пить. Но кефир или молоко рекомендуется пить перед сном или через 1,5 часа после основного приема пищи.

Разновидности диеты

Помимо питьевой диеты существует еще 3 вида самой легкой диеты для ленивых:

• – рай для мясоеда. Во время нее можно употреблять бобовые культуры, мясо, рыбу и кисломолочные продукты. Но без сочетания со спортом белковое питание для ленивых неэффективно.

• Средиземноморская диета, которая нуждается в хорошем бюджете. Во время средиземноморского ленивого питания можно есть морепродукты и рыбу, оливковое масло, натуральные соки, фрукты и овощи. Ограничений нет, о нужно соблюдать пропорции и тоже пить много воды.

• Диета от Африкантовой для самых ленивых. Эту диету нельзя назвать совсем свободной, ведь калорийность рациона урезается до 1,2 тыс. ккал, разделяемых на 4-5 приемов пищи.

Диета от Африкантовой одна из самых эффективных быстрых ленивых систем, и питаться во время нее стоит по такой схеме:

• С утра – медовая вода, а через 40 минут твердый сыр или творог в рамках калорийности рациона.
• В обед салат из овощей или натертое на терке яблоко, заправить салат можно соком лимона или яблока
• Ужин состоит из отварного мяса и салат из тех овощей, которые не содержат крахмал.

Совет! При диете Африкантовой можно перекусить яблоком, почувствовав приступ голода.

От ленивой диеты стоит отказаться людям, которые страдают от мочекаменной и желчнокаменной болезни, язвы или гастрита, заболеваний почек. Также не стоит применять диету во время беременности и кормления грудью, для пожилых людей и детей.

Каждый организм имеет свои особенности, поэтому кто-то для похудения выбирает экспресс-диеты , кто-то - медленное похудение, а для некоторых важнее всего избежать значительных изменений своих пищевых привычек.

Именно для последней из перечисленных категорий худеющих наилучшим образом подойдет система питания, особенности которой мы рассмотрим ниже. Итак, Диета для ленивых минус 12 кг: меню на каждый день и основные правила.

Описание диеты

Те, кто уже воспользовался этой диетой, отмечают, что за 2 недели реально потерять до 12 килограмм веса. Результат впечатляет, но для его достижения не понадобится прилагать каких-то значительных усилий.

В основе его эффективности - особые свойства обычной питьевой воды. Ее употребляют в количествах, необходимых для наполнения желудка. Благодаря этому снижаются масштабы аппетита, чтобы насытиться достаточно маленькой порции любого блюда. Если вы будете выпивать нужное количество воды, желание утолить жажду вредными сладкими газировками или молочными коктейлями пропадет, что тоже приведет к снижению ежедневного калоража и похудению.

Эта простая схема питания эффективно подавляет аппетит, снижает объем ежедневно потребляемой пищи и не требует радикального обновления рациона. С ее помощью вы узнаете, как похудеть быстро, не голодая.

Также диета для ленивых подойдет тем людям, которые хотят сохранить стабильный вес после соблюдения других диет и усиленных занятий спортом.

Диета для ленивых сравнительно легко переносится и не приносит вреда для здоровья.

Желающие похудеть часто сталкиваются с проблемами, которые связаны с рекомендациями и правилам соблюдения различных диет.

Правила и суть диеты

Вы можете каждый день питаться разными продуктами, в том числе любимыми вредностями. В этом случае вы похудеете из-за недобора калорий, но в условиях дефицита питательных веществ кожа станет дряблой, обвиснет и покроется «апельсиновой коркой» целлюлита. Чтобы этого избежать, делайте рацион сбалансированным, разнообразным, полезным. Тогда вы получите впечатляющий результат, стройную, подтянутую фигуру, без вреда для здоровья.

Основные правила:

• Собрались покушать? Выпейте перед этим 2 стакана воды и подождите полчаса, только потом начинайте есть. Вспоминайте об этом простом правиле перед каждым приемом пищи. После того как вода наполнит желудок, вы уже не съедите намного больше, чем нужно организму. Исключается вероятность переедания.
• После того, как вы поели, подождите 2 часа и выпейте стакан чая (желательно зеленого). Раньше этого времени употреблять жидкость нельзя, это помешает естественному течению пищеварительного процесса.

Это единственные 2 правила, которые соблюдать нужно в обязательном порядке.

Прочитав описание метода, многие не верят и проходят мимо, не решившись его использовать, на практике же он дает потрясающий результат. Причины его эффективности нетрудно объяснить.

• Прием воды перед едой заполняет желудок, поэтому вы не съедите лишнего, стимулирует выработку желудочного сока. Накопленный объем соляной кислоты помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить его. Пища лучше расщепляется и усваивается, поэтому жир не накапливается.
• Вода - катализатор всех обменных процессов, включая процессы жиросжигания.
• Вода вымывает из организма токсины, которые выделяются в процессе распада и расщепления жировых клеток, что помогает защитить организм от самоотравления.
• Проблема, которую с легкостью решает диета для ленивых - это борьба за восстановление правильного обмена веществ. Разработчиками диеты успешно доказано, что выпиваемая перед приемом пищи вода, повышает скорость

Благодаря выпиваемой воде эффективность всех обменных процессов повысится и поэтому у жира не будет никаких шансов оставаться в вашем организме.

Диета для ленивых: меню на каждый день

Этот рецепт стройности для ленивых содержит всего одно обязательное условие - необходимо в определенное время употреблять воду в определенных количествах. Производителя и источник происхождения воды выбирайте на свое усмотрение. Главное, чтобы жидкость не содержала газа. Запивать пищу нельзя, пейте строго до еды и через пару часов после нее. Не употребляйте напитки со сливками, сахаром и другими калорийными наполнителями.

Неважно, есть ли у вас возможность питаться в домашних условиях или нет. Главное, чтобы ваш рацион состоял, помимо воды, из следующих продуктов.

• Мясные продукты, не содержащие видимого жира.
• Молоко и кисломолочные изделия.
• Фрукты и овощи.

Откажитесь от выпечки, чипсов, фаст-фуда , копченостей. Помните, что ваша цель - стройное тело на всю жизнь. Пусть каждый прием пищи станет полезным.

Для того, чтобы вам было проще понять суть диеты для ленивых и правильно соблюдать все её рекомендации, предлагаем вашему вниманию схему суточного рациона питания на три дня:

День первый	Завтрак : небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда; Второй завтрак : яблоко или апельсин; Обед : отварная картошка с кусочком курицы; Полдник : овощной салат с оливковым маслом; Ужин : запеченная рыба и помидор.
День второй	За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак : омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак : грейпфрут; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед : овощной суп, кусочек гречневого хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды; Полдник : вареное яйцо, зелень; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды; Ужин : запеченная курица с тушеными овощами.
День третий	За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды; Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом; За 20 минут до второго завтрака: стакан воды; Второй завтрак : 2 груши; За 30 минут до обеда: 2 стакана воды; Обед : зеленый борщ, кусочек черного хлеба; За 20 минут до полдника: стакан воды; Полдник : йогурт классический с добавлением клубники или малины; За 30 минут до ужина: 2 стакана воды; Ужин : 2 отварных яйца и помидор.

Преимущества и недостатки диеты

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые преимущества и слабые стороны. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Преимущества:

• Отсутствие стресса для организма. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
• Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет - она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
• Не требуется ежедневный подсчет калорий. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража. Какие продукты выбрать для насыщения - только ваш выбор.
• Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Недостатки:

• Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом. Выходить из диеты нужно также постепенно. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда. Чудес не бывает.
• Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
• Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы). Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Содержимое статьи:

Абсолютно каждая женщина хоть раз сталкивалась с необходимостью похудеть. Способов существует огромное количество, есть сложные системы, когда надо высчитывать калории. Есть простые диеты для ленивых людей, описывающие лишь ряд правил или список продуктов. По понятным причинам, второй тип набирает популярность.

Все эти подсчеты калорий очень негативно влияют на эмоциональное состояние. Сложные правила невыполнимы в поездке или при высокой занятости. И наоборот, правила простых диет для похудения даже не потребуется записывать, для ленивых или очень занятых людей это большой плюс.

Какие есть диеты? Есть диеты на несколько недель, месяц или, наоборот, на два-три дня, предназначенные для быстрого похудения перед важным мероприятием. Есть диеты с разнообразным меню или, напротив, из одного или двух продуктов. Среди этого многообразия простых диет для ленивых людей здесь отобраны самые лучшие.

Для выбора подходящей диеты есть простая рекомендация – выбирайте те варианты, где есть ваши любимые продукты. Режим похудения всегда является стрессом, потому старайтесь меньше находиться на кухне. Чаще хвалите себя – это снижает уровень нервного напряжения. Чтобы смягчить чувство голода пейте больше воды.

Диета для постепенного худения

Диета хороша тем, что её почти не замечаешь. Это даже не диета, а просто . Правила диеты основаны на том, что чувство сытости к человеку приходит не из-за количества полученных калорий, а из-за наполненности желудка. Например, ложкой майонеза не наешься, хотя по калориям она равна полноценному обеду. Потому для похудения потребляйте пищу, в которой много воды: фрукты, овощи, супы.

1. Исключите из рациона мучные белые продукты: пшеничный хлеб, макаронные изделия, пироги и кондитерские изделия. Также к ним можно отнести картофель. Вместо них, ешьте крупы (лучше гречневые и пшенные каши), салаты, мясные блюда, яйца.
2. Также ограничьте потребление калорий в напитках. Много калорий в газированных сладких напитках и особенно в пиве. Эта самая калорийная жидкость из всех возможных. Меньше калорий в молоке и молочных продуктах, для их снижения пейте обезжиренное молоко.
3. Используйте продукты богатые клетчаткой. Вы слышали об отрицательной калорийности? Это когда на переваривание пищи организм тратит больше энергии, чем от неё получает. Среди первых продуктов с отрицательной калорийностью оказался шпинат. Самая простая диета состоит в том, чтобы потреблять больше зеленых овощей: цветная, брюссельская капуста, огурцы, авокадо, листья салата. К тому же в них находится много витаминов и микроэлементов. Хорошая новость для ленивых в том, что эти продукты лучше не готовить и употреблять сырыми.
4. Ешьте немного, но часто. При небольших порциях пища усваивается лучше. В результате наесться можно меньшим объемом пищи за сутки. Многие диеты содержат это правило, и оно это заслужило. Разделите дневной рацион на 4-5 частей, чаще не надо – это портит желудок.
5. Лучший совет для ленивых – ешьте медленно, основательно пережевывая пищу. Такая простая рекомендация позволит вам наедаться меньшим количеством продуктов. Еще в советские времена доказано, что тщательное пережевывание пищи позволяет усваивать полезные вещества лучше. Также вспоминаем, что организму нужно время, чтобы появилось чувство сытости.
6. Пейте больше воды. Простая вода способна сбить аппетит, позволяет забить чувство голода, при помощи воды организм способен усвоить большее количество полезных элементов. Но очень важная причина – вода ускоряет метаболизм, а это означает, что организм тратит больше калорий.

Если не хотите утруждать себя составлением меню на основе каких-либо правил есть ряд готовых вариантов. Варианты разбиты на завтрак, обед, полдник и ужин, на неделе можно выбирать любые варианты, чередовать их или нет. Но для эффективной диеты нельзя переставлять местами завтрак, обед, полдник и ужин.

Завтрак:

• яблоко, овсянка с добавлением сухих фруктов, кофе или чай;
• салат из фруктов или овощей, в качестве заправки – обезжиренный йогурт, кофе или чай;
• яблоко, творог, кофе или чай.

Обед:

• суп из овощей и чечевицы с куском черного хлеба;
• уха из речных рыб с куском черного хлеба;
• тушеная капуста с мясом (любое кроме свиного);
• пара вареных яиц.

Полдник:

• сок или компот;
• чай с сухофруктами;
• один любой фрукт, кроме бананов.

Ужин:

• салат из свежих овощей;
• стакан кефира или обезжиренного молока;
• пара фруктов, кроме бананов.

Десятидневный план для ленивых

Простая диета рассчитана на десять дней. Самая главная положительная её черта в том, что нет ограничений по количеству съеденных продуктов. Диета состоит в том, что для похудения каждый день разрешено есть только один определенный продукт. Для ленивых большой плюс, что количество потребляемых продуктов рассчитывается лишь чувством голода. Обязательное условие диеты – пить отвар шиповника или минеральную воду.

1 сутки – вареные яйца
2 сутки – вареные морепродукты
3 сутки – творог с сухофруктами
4 сутки – вареная курица
5 сутки – каши
6 сутки – вареное нежирное мясо
7 сутки – зеленые овощи
8 сутки – фрукты
9 сутки – кефир
10 сутки – отвар шиповника

Диета при помощи кефира

Простая диета заключается в том, что вы можете питаться только кефиром и водой. Кефир нужен 1%, его и воды выпивайте не больше 1,5 литра в день. Такая диета имеет сильное слабительное действие, потому пригодна только на выходных в домашней обстановке. Больше трех суток соблюдать программу нельзя, иначе диета окажет негативное влияние на кишечник. Метод похудения очень эффективен, пользуется большой популярностью.

Второй вариант этой диеты состоит в том, чтобы к вышеописанному рациону похудения добавить 1,5 кг огурцов в день. Они способны улучшить самочувствие, снизить слабительный эффект диеты. Для такой диеты продолжительность может составлять 3-4 дня, но не больше.

Гречневая каша имеет низкую калорийность, но богата микроэлементами и витаминами. Диета на основе этих качеств – один из лучших способов похудеть. Для ленивых большой радостью будет и то, что диета не имеет каких-либо дополнительных жестких ограничений. Можно даже разнообразить стол салатами из зеленых овощей.

Что предложить для моделей?

Более жесткая диета из всех описанных здесь. Зато она же – самая эффективная. Максимально продолжительный разрешенный срок – трое суток. Больше нельзя, диета может навредить организму. Диета за день разрешает съедать одно куриное вареное яйцо и 300 граммов обезжиренного творога. Такая диета очень строгая, но позволяет сбросить за несколько дней 3-5 килограммов.

Диета на самостоятельно приготовленных соках

Диета заключается в питании исключительно свежевыжатыми соками. Причем соки должны быть только цитрусовых фруктов (апельсины, грейпфруты, лимоны). Сложность диеты состоит в том, что нельзя добавлять воды или сахара. Готовить соки нужно непосредственно перед употреблением. Для похудения в день разрешается выпивать не более 1 литра соков. Также нужно пить минеральную воду.

Суповая диета

Для ленивых людей, которые не переносят чувство голода. Достоинство диеты в том, что можно питаться до насыщения. Диета основана на большом количестве жидкости в супе. Конечно, для результативности нужен низкокалорийный суп. Для похудения готовьте его по следующим правилам:

• в супе должен отсутствовать картофель;
• для бульона нельзя применять мясо, поменяйте его на чечевицу;
• не добавлять масла;
• готовьте без соли или в минимальных количествах.

Также легкая диета для ленивых, просто переносится, так как можно есть до насыщения. Результат достигается при помощи растительных волокон. Преимущество диеты заключается в разнообразии блюд, можно употреблять любые зеленые овощи и готовить их по-разному. Диета запрещает добавление майонеза или масла в салаты.

Правила потребления воды при любом способе похудения

Вода может сильно облегчить любые диеты, людей она спасет от постоянного чувства голода. Перед любой трапезой нужно просто выпивать два стаканы обычной воды. Лучше это делать за 20-30 минут до приема пищи, но для ленивых можно и непосредственно перед едой. Вода заполняет желудок, вызывая чувство насыщения, также она усиливает обмен веществ, что увеличивает расход калорий. При потреблении воды перед приемами пищи диета будет переноситься гораздо легче.

Диеты для похудения на овощах и фруктах

Этот способ сбросить вес основан на употреблении лишь овощей и фруктов. Метод подходит для очень занятых людей, которым не хватает времени на приготовление пищи и мытье посуды. Лучшее время для этой методики похудения – лето. Система рассчитана на неделю, потому что организм при таком питании недополучает аминокислот и некоторых витаминов. Также можно постоянно раз в неделю делать «разгрузочный день» при помощи такого рациона.

Меню для этого способа сбрасывания веса состоит исключительно из овощей и фруктов, суммарный вес которых равен 1,5-2кг в день. Пить также важно, лучше минеральную воду. Все овощи и фрукты лучше есть сырыми или в виде салата без заправки. Нужно иметь в виду, что для жирной кожи лучше подбирать кислые или зеленые овощи и фрукты, для сухой кожи – сладкие. При нормальной коже можно есть любые овощи и фрукты.

Важное правило при таком питании – нельзя переедать. При чувстве голода медленно выпейте стакан воды, если через 15 минут чувство не вернулось, значит, есть вы не хотели. В среднем 1,5-2кг надо съедать за 5-6 приемов. К главным преимуществам методики относится полное отсутствие сложных правил, возможность есть до насыщения.

Метод довольно длительный, так как жиры сжигаются медленно. Но зато такой режим питания достаточно щадящий, его можно соблюдать длительное время, не испытывая дискомфорта. При такой методике также полезно заниматься спортом. Методика состоит из одиннадцати правил:

• разбейте весь дневной рацион на 5-6 приемов пищи через одинаковые промежутки времени;
• поменяйте жареные блюда на приготовление их на пару;
• из кисломолочных продуктов потребляйте только обезжиренные;
• салаты делайте без заправки;
• за раз съедайте лишь одну небольшую тарелку;
• вместо десертов и сладостей ешьте фрукты;
• откажитесь от алкоголя, газированных напитков, сладкого чая, кофе, поменяйте их на соки, морсы;
• откажитесь от продуктов из белой муки, вместо них потребляйте цельнозерновые;
• откажитесь от жирного свиного мяса, прочие виды мяса ограничьте в рационе или замените на рыбу, курицу;
• перед каждой трапезой выпивайте стакан воды;
• жуйте медленно.

Шестидневная полужидкая методика

Элементарный способ сбросить вес за шесть дней, каждые сутки можно употреблять только указанное количество продуктов:

• 1 сутки – 1,5 литра молока;
• 2 сутки – 2 литра простокваши;
• 3 сутки – 6 отваренных яиц;
• 4 сутки – полкилограмма вареного мяса;
• 5 сутки – полкилограмма овощей в сыром виде;
• 6 сутки – 1,5 кг фруктов.

Существует ли диета для ленивых, которая не требует морить себя голодом и не заставляет отказываться от вкусностей? Есть разные варианты систем похудения, которые отличаются богатым рационом и не дают скучать по фаст-фудам и колбасе. Однако стоит понимать, что, сидя на диване с бургером в руке, с лишним весом бороться бесполезно.

Хочется постройнеть - всё равно придётся отказываться от ряда продуктов и одновременно расходовать калории. Так что будем искать методику, которая отличается самым щадящим меню при потрясающих результатах на выходе.

Варианты

Сразу стоит оговориться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть с помощью чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Конечно, об этом мечтают все, но человеческий организм так устроен, что сжигать жировые запасы он будет только в одном случае: если расход энергии больше, чем её потребление. А это значит, что придётся делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И тем не менее диетологи знают основную проблему всех худеющих - элементарная лень и соблазн сорваться и съесть тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-то подбодрить таких несчастных, есть методики, которые позволяют снизить вес при минимальных физических нагрузках и ограничениях в питании.

• Средиземноморская

Даёт минус 5 кг за неделю, при этом есть можно очень много продуктов. Упор делается на фрукты, овощи, морскую рыбу, оливковое масло и медленные углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают долгое чувство насыщения. Поэтому перекусы здесь практически не нужны: перерыв между основными тремя приёмами пищи переносится довольно легко.

Однако кое от чего всё-таки придётся отказаться: в список запрещённых продуктов попадают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно приятная диета.

• Белковая

Очень известная диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не нужно отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но вполне можно поголодать на курице, индейке и говядине.

Основа рациона - животный и растительный белок (диетическая птица, рыба, бобовые). Чувство насыщения наступает быстро, а результат обеспечивается заметный и устойчивый. Самые знаменитые диеты являются именно белковыми - , Аткинса, и т. д.

• Летняя

Если вам некуда торопиться и итог, к которому вы стремитесь, - минус 12 за месяц, вам вполне подойдёт эта вкусная диета. Летом редко кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, поэтому самое время снизить калорийность рациона за счёт них.

Растительная пища - без ограничений, из молочных продуктов - всё, что душа пожелает. И витаминов наберётесь, и организм прочистите, и лишние килограммы сбросите без особых усилий.

Проблема в том, что ленивые всегда хотят чего-то большего: и некоторые из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за неделю - вопрос лишь в том, возможно ли это. Без физических нагрузок и существенных ограничениях в питании вряд ли можно надеяться на такие цифры. Несмотря на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых - на воде.

На заметку. Вода уже давно названа лучшим диетическим продуктом, так как содержит 0 ккал, ускоряет метаболизм, насыщает, не даёт чувству голода взять верх.

Принцип действия

• легко переносится;
• выдаёт хорошие результаты;
• насыщает, утоляя голод и снижая аппетит;
• предполагает минимальные физические нагрузки;
• в списке запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписываются в систему здорового питания.

Как же она работает? За 20 минут до основного приёма пищи нужно выпивать 2 стакана воды. Нетрудно догадаться, что происходит в этом случае: желудок наполнен, голод утолён, а значит, размер порции, которую вы сможете съесть, будет минимальным. Соответственно, организму достанется меньше калорий, и ему придётся расходовать энергию из собственных жировых запасов. Правда, это будет происходить только в том случае, если хоть немного двигаться.

Чувство голода после таких «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут есть выход: достаточно выпить очередной стакан живительной влаги - и есть хочется уже не так сильно.

Почему стоит выбрать именно эту методику?

1. Чувство голода заглушается быстро и легко.
2. Не нужно тратить деньги на волшебные таблетки для похудения и заморские продукты, которые частенько лежат в основе многих монодиет.
3. Калорийность воды - нулевая.
4. Противопоказаний почти нет.
5. Выводит шлаки и токсины.
6. Стимулирует обмен веществ.
7. Обновляет кровь, лимфу.
8. Активно стимулирует работу кишечника.
9. Та вода, которую вы выпиваете незадолго до еды, помогает активнее выделяться желудочному соку - пища из-за этого переваривается быстрее, и ничего не откладывается про запас.
10. Она приучит организм к меньшим порциям, устраняя голод и придавая ощущение сытости.
11. После двух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом - вся суть диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит удивляться её столь многочисленным полезным свойствам. Главное - что даже безвольные смогут похудеть на ней, не прикладывая усилий.

Полезная информация. При регулярном употреблении большого количества воды снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности - инфаркта и ишемии.

В чём вред?

Во многих источниках указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. Действительно, пить её можно и нужно всем. Вопрос лишь в том, какое количество окажется безопасным для организма. Всему есть мера, поэтому заранее определитесь, сколько стаканов в день вы сможете употреблять без вреда для здоровья.

В идеале, для быстрого и заметного похудения придётся выпивать до 3 литров ежесуточно. Но если в первый же день, без подготовки, поглотить такое огромное количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, постоянно поднимая вас в туалет, а наутро отёки под глазами, на лице и ногах гарантированы.

Чтобы этого избежать, за неделю до диеты рекомендуется постепенно увеличивать потребление живительной влаги по следующей схеме:

Надо заметить, что уже на подготовительном этапе начнётся процесс похудения. А уже всю следующую неделю можно употреблять те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы никак не можете поглотить такое количество, 2-2,5 л тоже будет вполне достаточно.

Несмотря на то, что эта диета для ленивых самая простая, не стоит её испытывать на собственном опыте, если есть хронические или обострившиеся заболевания почек, печени и желудка.

Интересный факт. Согласно исследованиям, вода является натуральным обезболивающим. Она способна справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.

Основные правила

Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудения: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её действием. Конечно, в этом случае она не будет столь эффективная: максимум, что вы потеряете за неделю, - 3 кг.

Если же хочется лучших результатов, придётся немного пошевелиться и заставить себя соблюдать следующие правила:

1. В рацион дня могут входить любые блюда в неограниченных количествах. Но если меню подкорректировать и убрать из него большую часть жареного, жирного, сладкого и мучного - те самые минус 10 кг за неделю перестанут быть мифом.
2. Самое главное - за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды небольшими глотками.
3. Она должна быть комнатной температуры.
4. Вместо перекусов - ещё 1 или даже 2 стаканчика.
5. Если уж очень хочется кушать, а до обеда ещё далеко, отдайте предпочтение зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для этой цели заранее закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами - они помогут пережить диету. Ещё лучшая альтернатива - чашечка чёрного кофе или .
6. Во время еды и спустя 2 часа после неё - никаких напитков.
7. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.
8. Последний стакан воды - за час до того, как ляжете спать.
9. Старайтесь высыпаться (вряд ли для ленивых это будет проблемой).
10. И всё-таки постарайтесь двигаться. Если гулять совсем не хочется, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Пешие прогулки на свежем воздухе - вот то, что станет альтернативой изнурительным .
11. Ешьте строго по режиму.

Если неукоснительно соблюдать рекомендации, можно достаточно быстро похудеть или хотя бы сделать шаг навстречу стройной фигуре. Как правило, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает азарт, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы могут быть очень скромными. Но главная их задача - воодушевить на дальнейшие подвиги.

Плюс ко всему. Трудно перечислить все полезные свойства воды для человеческого организма. Например, за неделю диеты на ней вас перестанут мучить запоры и навсегда уйдёт неприятный запах изо рта.

Примерное меню

Ленивым людям обычно трудно составить самостоятельно меню на каждый день, так как надо учитывать принципы здорового питания, считать калории, следить за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его специально под водную диету. Здесь есть вкусности (жареная картошка с грибами, например), рацион очень разнообразный. А самое главное - если его придерживаться, похудение будет быстрым и здоровым.

Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в любых количествах - на то она и диета для ленивых.

Не забывайте в такое меню включать употребление воды. Если исходить из расчёта 3 литров, получится следующая таблица:

Таблица предполагает следующую схему питания: 7.00 - завтрак, 14.00 - обед, 19.00 - ужин.

Если по каким-то причинам 3 л для вас - это слишком много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).

Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко приготовить в домашних условиях. Продукты для них стоят недорого и доступны в любое время года. А необходимые рецепты мы вам подскажем.

К Вашему сведению. Зимой для соблюдения диеты лучше использовать талую воду, в которой гораздо больше полезных веществ.

Рецепты

Завтрак: пятиминутная каша

Ингредиенты:

• стакан молока 1%-ого;
• 50 гр хлопьев;
• треть спелого банана;
• 10 мл натурального мёда;
• 20 гр черники / малины замороженной.

Приготовление:

1. С вечера залить хлопья молоком. Накрыть, убрать в холодильник.
2. Утром отправить их на 3-4 минуты в микроволновку.
3. Нарезать банан кружочками.
4. Добавить в горячую кашу все остальные ингредиенты.
5. Перемешать.

Обед: зелёный суп

Ингредиенты:

• 400 гр телятины;
• пучок молодого щавеля;
• пучок шпината;
• лук зелёный перьевой;
• укроп свежий;
• ботва молодой ;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• 50 гр обезжиренной сметаны;
• луковица;
• 30 мл растительного масла;
• лаврушка, перец горошком, соль;
• четвертинка лимона;
• 150 мл томатного сока.

Приготовление:

1. Залить телятину холодной водой. Варить час, регулярно снимая пену.
2. Луковицу мелко изрубить ножом, поджарить в глубокой сковороде.
3. Добавить к ней сок, сметану. Тушить 10 мин.
4. Яйца порезать кубиками.
5. Добавить в бульон измельчённую зелень (шпинат, щавель, укроп, лук, свекольную ботву).
6. Варить 5 мин, посолить.
7. Добавить томатную поджарку и яйца.
8. Варить после вскипания ещё 2 мин.
9. Добавить лаврушку, горошины перца.
10. Выжать сок лимона.
11. Держать на медленном огне 5 мин.

Ужин: нежная куриная грудка под йогуртовым соусом

Ингредиенты:

• 1 куриная грудка, охлаждённая, без кости;
• 300 гр йогурта натурального, несладкого, низкой жирности;
• 3 зубчика чеснока;
• свежий укроп;
• лаврушка, соль, перец горошком;
• луковица.

Приготовление:

1. Отделить от грудки кожицу, промыть, залить холодной водой. Довести до кипения, снять пенку, посолить, добавить лаврушку, перец.
2. Луковицу помыть, надрезать крестом. Не чищенную, бросить в бульон.
3. Держать 30 мин на среднем огне.
4. Остудить.
5. Грудку вынуть из бульона, разрезать на несколько частей.
6. Йогурт из холодильника присолить, добавить мелко нарезанные чеснок и укроп.
7. Ломтики курицы полить соусом, украсить кружочками огурца.

Водная диета не зря рекомендована ленивым - это быстрая потеря веса без чувства голода. Однако при этом всё равно приходится жертвовать неправильным питанием и сидячим образом жизни без спорта. Но, как показывает практика, на выходе вы получаете не только желаемое похудение, но и уважение к себе за силу воли, что дошли до конца. Приятным бонусом станут лёгкость в теле и хорошее самочувствие.