Если вы занимаетесь спортом, желаете похудеть или просто тщательно следите за состоянием своего здоровья, то тема пульсометров должна быть вам интересна. Первые подобные гаджеты для бытового использования начали выпускаться еще в 80-х годах. С тех пор они активно эксплуатируются спортсменами, которые хотят следить за работой собственного сердца, ведь это важно и с точки зрения здоровья, и для достижения максимальной эффективности тренировок. Сегодня попробуем разобраться, как выбрать пульсометр, на что обратить внимание, а также выясним, какие лучшие пульсометры представлены на рынке.
Зачем нужен пульсометр?
Название этого прибора подсказывает нам одну очевидную вещь. Пульсометр необходим, чтобы мерить пульс, т.е. следить за частотой сокращения сердца в режиме реального времени, фиксировать пиковые нагрузки и определенным образом на них реагировать. Для каждого вида физической активности существует оптимальный сердечный ритм, и если вы хотите, чтобы тренировки приносили пользу, не вредили здоровью и приводили к достижению поставленных целей, то надо, чтобы пульс не выходил за пределы определенных значений. Диапазон этих значений принято называть целевой зоной.
Целевые зоны и максимально допустимый пульс рассчитываются по методу Мартти Карвонена, финского медика. Согласно его методике, максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) = (220 – возраст). Если вам 20 лет, то МЧСС будет 200 сокращений/мин, если вам 40 – 180 сокращений/мин и т.д.
Различают такие целевые зоны:
- 50-60% от МЧСС – это зона легких нагрузок, которые помогают улучшить физическую форму и восстановиться после тренировок;
- 60-70% от МЧСС – это «терапевтическая зона», легкие нагрузки для малоподготовленных спортсменов. При таком пульсе проходит утренняя разминка или прогулка в быстром темпе. Нагрузки с таким пульсом позволяют улучшить выносливость и сжечь жир;
- 70-80% от МЧСС – зона «фитнес». Такой пульс характерен для пробежек трусцой, подъема по ступеням. Тренировки в этой целевой зоне способствую сжиганию жира и похудению;
- 80-90% от МЧСС – «аэробная зона». При таком пульсе сжигаются не только жиры, но и углеводы, достигаются максимальные результаты. Такой пульс характерен для занятий спортивными танцами;
- 90-95% от МЧСС – «анаэробная зона», расходуются углеводы и тренируется выносливость. В этой целевой зоне проходят велосипедные поездки, катание на коньках и лыжах, прочие активные занятия спортом;
- выше 95% от МЧСС – зона максимальной нагрузки, предназначена только для профессиональных спортсменов. Для обычных людей – это слишком высокие и очень опасные нагрузки.
Пульсометры обычно считают пульс в режиме реального времени, сообщают о переходе из одной зоны в другую, показывают максимальные значения пульса.
Виды пульсометров
Все представленные на рынке пульсометры, а их немало, можно поделить на два вида:
- с выносным или внешним датчиком;
- с встроенным датчиком.
В первую группу относятся пульсометры, которые собирают информацию о ЧСС и передают ее для обработки на другое устройство (смартфон, фитнес-браслет, компьютер). Сюда относятся такие типы пульсометров:
Внешний датчик может передавать сигнал аналогового типа , благодаря которому данные могут считываться тренажером или смартфоном. Но при групповой тренировке считывающее устройство может поймать сигнал от чужого пульсометра, а возле ЛЭП пульсометр может и вовсе глючить. Датчик цифрового типа не сможет передавать данные на тренажер, зато не боится помех и передает более точные данные.
Большинство датчиков сегодня используют технологию передачи данных Bluetooth . В более дорогих устройствах может встречаться технология ANT+ , благодаря которой обеспечивается совместимость с широким спектром устройств, да и по экономичности эта технология выигрывает.
Есть гаджеты со встроенным пульсометром
. Они сами измеряют пульс и обрабатывают полученные данные. Для постоянных тренировок такой вариант не очень подходит – скорее для разовых измерений, но есть и исключения. К данной группе устройств относятся фитнес-браслет и кольцо-пульсометр.
Дополнительные функции пульсометров
Кроме измерения пульса, пульсометры в зависимости от модели могут обладать еще и набором дополнительных функций, среди которых можно выделить следующие:
- подсчет скорости и преодоленной дистанции;
- подсчет калорий. Осуществляется на основе данных о пульсе, т.е. с большой долей условности, но все равно интересно;
- ведение истории тренировок;
- круги, время круга и средний пульс. Функция будет интересна тем, кто за тренировку проезжает или пробегает одно и то же расстояние и хочет мониторить результаты;
- целевые зоны. Самая простая модель посчитает три целевые зоны на основе вашего возраста и пола, модели подороже – 5-6 зон;
- звуковой сигнал или вибрация при переходе из одной зоны в другую. Функция необходима тем, кто не хочет выходить за переделы определенных значений пульса;
- фитнес-тест. Интересная функция для тех, кто только встал на тропу тренировок. Это что-то наподобие вступительного тестирования фитнес-тренером и определения вашей формы;
- режим восстановления. Позволяет засечь время, в течение которого пульс возвращается в норму после занятий спортом. Интересно тем, кто занимается интервальными тренировками и спринтом;
- функция отображения времени, текущего пульса, а также будильник, таймер и секундомер есть во всех пульсометрах с экраном;
- синхронизация со смартфоном, фитнес-браслетом и компьютером есть у большинства моделей. Некоторые умеют даже синхронизироваться с экшн-камерами;
- встроенный модуль GPS позволит точно определять пройденное расстояние, скорость, уклоны, подъемы и спуски.
Отдельно отметим водонепроницаемые модели, которые будут полезны для тренировок в бассейнах. Как правило, пульсометры питаются от собственных аккумуляторов, но есть модели на одноразовых батарейках. Менять их придется реже, чем перезаряжать аккумулятор.
Лучшие пульсометры
POLAR H10
Компания POLAR – пионер в сфере бытовых пульсометров
. С момента выпуска первого 
подобного гаджета прошло более 30 лет, и сегодня производитель может похвастаться внушительным ассортиментом и рядом собственных разработок. Среди новинок можно выделить нагрудный пульсометр POLAR H10. Он пришел на смену POLAR H7, который пользовался большим успехом.
Датчик крепится к эластичной ленте, выполненной их полиамида, полиуретана, эластана и полиэстера. Силиконовые точки на ней предотвращают сползание, удобная застежка позволяет надежно зафиксировать гаджет, а встроенные в пояс дополнительные электроды позволяют снизить погрешность измерения благодаря предотвращению помех. Сам датчик весит 21 г, ремень – еще 39 г. Всего 60 г , что на 20 г меньше, чем у POLAR H7. При этом компании удалось встроить в датчик в два раза более емкую батарею. Теперь ее хватит на 400 часов тренировок . Датчик работает в диапазоне температур от -10 до +50 0 С, позволяет погружаться на глубину до 30 метров .
Модель не получила собственный экран – она передает все данные на смартфон (в специальное приложение) или фитнес-браслет при помощи Bluetooth, на частоте 5 кГц. Более того, она получила возможность передавать данные о ЧСС на камеры GoPro . Теперь на видео экшн-сцен можно накладывать данные о пульсе – получится еще более эффектно и зрелищно. Еще одна фишка модели – встроенная память на одну тренировку. Если с собой нет смартфона или нет возможности взять его с собой на тренировку, то датчик все запишет в собственную память. Купить гаджет за 6390 рублей можно в магазине Inspector Gadgets по ссылке .
POLAR OH1
Еще один интересный гаджет от именитой компании. Устройство предназначено для крепления на предплечье, руке или запястье , оснащено 6-диодным оптическим датчиком, собственного экрана не имеет – все данные передаются в смартфон в специальное приложение через Bluetooth. В ношении пульсометр очень удобен, движения не стесняет, регулировка ремня осуществляется плавно.
В небольшом датчике уместилась память на 200 часов тренировок
, время работы без подзарядки – 12 часов. Модель можно смело рекомендовать тем, кто занимается плаванием, поскольку водонепроницаемость сохраняется на глубине до 30 метров. Стоит модель около 5600 рублей.
Garmin Hrm Tri
Очень качественный пульсометр от компании, которая знает толк в фитнес-гаджетах. Трекер крепится на груди с помощью удобного ремня, передает данные на сопряженные часы при помощи ANT+ . Поддерживается синхронизация с большинством моделей часов Garmin . Так как в воде передача данных по ANT+ невозможна, датчик хранит все данные в собственной памяти, а потом, когда тренировка в бассейне закончена, передает на часы. Памяти хватает на 20 часов записи.
Кроме ЧСС, датчик измеряет частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей.
Возможности стандартного приложения довольно обширны. Это не только сбор собственных результатов и планирование тренировок, но и возможность делиться достижениями с другими пользователями. Стоит около 7500 рублей.
Sigma PC 15.11
Один из самых популярных аналоговых пульсометров. Комплект состоит из часов, которые отличаются водонепроницаемым корпусом, и нагрудного датчика с ремнем, который снимает данные о ЧСС и аналоговым способом передает информацию на часы.
Гаджет измеряет средний, нормальный и максимальный пульс, сразу же выводит данные на экран, а в случае чего, подает звуковые или световые предупреждающие сигналы. Пульсометр умеет считать целевые зоны, время тренировок, круги и калории. Бонусом идет функция обычных часов, секундомера и даты. Чтобы информацию можно было рассмотреть в темноте, используется подсветка. Стоит модель около 4000 и вызывает у спортсменов только положительные эмоции.
Wahoo Fitness TICKR X
Новая серия пульсометров от Wahoo Fitness получилась отлично сбалансированной по всем параметрам. Датчик в TICKR X на нагрудном ремешке, позволяет анализировать ЧСС и особенности движения, делая выводы не только об интенсивности тренировки, но и о ее правильности. Данные можно передавать как посредством Bluetooth, так и с помощью ANT +.
Гаджет фиксирует ЧСС, считает количество потраченных калорий, определяет продолжительность тренировок
, а также ряд других важных для спортсменов показателей, среди которых частота педалирования
в велоспорте, вертикальное колебание и время контакта с землей
для бега и т.д. Датчик имеет встроенную память, но может синхронизироваться со смартфоном и отправлять данные в популярные фитнес-приложения. Есть и собственное приложение, которое помогает правильно выбрать тренировку для достижения поставленных целей. Еще одно преимущество – водонепроницаемость, правда, на глубине всего 1,5 м, поэтому это не вариант для пловцов. Стоит этот функциональный пульсометр около 4700 рублей.
Nexx HRM-02
Одно из самых выгодных предложений на рынке. Модель отлично подойдет тем, кто только начинает заниматься спортом. Слишком обширный функционал пульсометра будет только мешать, а в данном гаджете возможностей минимум. Датчик крепится на груди на эластичном ремешке и передает данные в смартфон. Гаджет совместим с большинством популярных фитнес-приложений.
Минус модели заключается в том, что она не работает с устройствами Samsung на основе Android 5.1, но даже это не делает эту рабочую лошадку менее привлекательной, особенно если учесть цену в 1500 рублей.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Еще один недорогой нагрудный пульсометр. Производится в Китае, передает данные по Bluetooth, умеет считать потраченные калории и шаги. Кроме того, модель умеет уведомлять пользователя, когда ЧСС становится высокой. Интересная особенность модели – наличие голосового фитнес-инструктора. Для гаджета разработано собственное приложение, с помощью которого можно составить индивидуальный план тренировок. Минус модели – великоватый вес (140 г), если сравнивать с аналогами, зато цена не кусается – около 1050 рублей.
Конечно, пульсометр не заменит тренера и здравый смысл, но сможет стать отличным помощником на пути к здоровому, сильному и выносливому телу.
Сегодня мы приглашаем вас посмотреть на лучшие в своем роде пульсометры для спорта и фитнеса от нагрудных ремней до наушников, а также выбрать для себя наиболее удачную модель для тренировок.
Зачем нужен пульсометр
Мониторы сердечного ритма необходимы всем, кто хоть сколько-то уделяет время физическим нагрузкам и спорту в любых его проявлениях: от прогулки на велосипеде до интенсивных занятий в зале и т. п.
Используются они для контроля за работой сердца, определения допустимых нагрузок, зон пульса и выхода за рамки этих зон.
Традиционно различают такие зоны:
Терапевтическая зона с частотой 60 - 70% от Максимальной Частоты Сердечных Сокращений (МЧСС). Самая безопасная зона для малоподготовленных спортсменов. Такой пульс характерен для утренней разминки или интенсивной прогулки в быстром темпе.
Зона «Фитнес» с частотой 70 - 80% от МЧСС. Такой пульс появляется во время пробежки трусцой или подъема-спуска по ступеням, и именно нагрузки, характерные для этой зоны, активно способствуют сжиганию жиров и похуданию.
Аэробная зона - 80 - 90% от МЧСС. Еще более интенсивная нагрузка, во время которой сжигаются не только жиры, но и углеводы. Такой пульс может возникнуть, например, во время занятий спортивными танцами.
Анаэробная зона - 90 - 95% от МЧСС. В расход идут углеводы. Такой пульс «тренирует» выносливость, а возникает во время серьезных занятий: велосипед, бег на лыжах, коньках и другие активные виды спорта.
Зона максимальной нагрузки - свыше 95% от МЧСС. В этой зоне работают профессионалы, и обычным людям подвергать себя такой нагрузке может быть небезопасно.
Что такое МЧСС
Ваш максимально допустимый пульс во время занятий спортом и целевые зоны рассчитываются по методу финского медика Мартти Карвонена. Для этого необходимо знать свою Максимальную частоту сердечных сокращений, или МЧСС.
Формула для определения максимального пульса: «220 - ваш возраст». Определение верхних и нижних границ .
Как выбрать пульсометр
Сегодня на рынке с избытком предложений по разному типу гаджетов, и это не удивительно, ведь с момента появления первого «бытового» пульсометра прошло почти сорок лет.
Самыми распространенными считаются такие виды спортивных пульсометров :
Нагрудные ремни с датчиками
Классический образ спортивного датчика, состоящий из одной или двух частей (ремешка и отдельно кардио монитора). Такие пульсометры синхронизируются со специальными приложениями в смартфоне, где сохраняются данные о ваших тренировках и ЧСС в автоматическом режиме.
Плюсы:
Высокая точность
История измерения
Минусы:
Необходимость иметь при себе телефон*
Лидеры :
Первым среди равных, кажется, будет Polar! Во-первых, он действительно первый на потребительском рынке — с 1965 года компания выпускает гаджеты для измерения ЧСС для спортсменов. В последнем обновлении на рынке появился Polar H10!
Модель получила ряд улучшений, которые делают ее, пожалуй, самой точной в своей нише: это, во-первых, более длинная лента с электродами, что позволяет снимать пульс точнее, исключая внешние помехи. А, во-вторых, встроенная память на одну тренировку, так что бегать со смартфоном теперь нет необходимости. И, конечно, водонепроницаемость!
Аналоги подешевле :
- - синхронизируется с большинством известных приложений, в том числе Runtastic, Endomondo, чем и удобен. Достаточно высокие показатели точности и надежности, но при этом — по удивительно привлекательной цене! Своего приложения нет. Да и надо ли?!
Нагрудные ремни с часами
Класс спортивных устройств, в комплект которого входят часы и спортивный нагрудный ремень, которые связаны между собой. Информация о работе сердца отправляется на запястье в режиме реального времени.
Плюс:
Удобно, всегда под рукой (на руке)
Большинство моделей такого типа обладают колоссальной автономией, так как и часы, и нагрудные ремни работают от батареек, чаще это CR-ки
Минус:
Не сохраняется динамика за долгий срок, так как в большинстве случаев такие модели не обладают собственным приложением.
В этой нише устройств также следует отметить Polar в числе первых — модель .
Из практичных аналогов — немецкая Sigma - …
Так и новинки этого сезона: гаджеты и
Часы-пульсометры
Наиболее дорогие варианты - оптические пульсометры, которые просвечивают кровь, и на основании полученных данных вычисляют пульс в режиме реального времени. В настоящее время оптические пульсометры интегрированы и в смарт-часы, однако этот класс девайсов мало пригоден для спорта.
Плюс:
Никакой зависимости от ремешка и других аксессуаров.
Минус:
При избыточной потливости может «потеряться» пульс!
Лучшими пульсометрами являются модели бренда Mio. Даже Garmin использовал их опыт при разработке своих первых оптических моделей!
У компании несколько крутых продуктов, как спортивных часов, так и браслетов.
- — спортивные часы для тренировок с точной оптикой.
- — новинка на рынке с инновационным способом оценки активности и пользы от этой активности (PAI). Круглосуточный мониторинг пульса, конечно, прилагается!
Такие модели замеряют пульс «по требованию» и не показывают его постоянно. Это скорее «бытовые» модели, однако их можно использовать при слабых нагрузках^ и во время тренировок.
Плюс:
Удобно и практично, чаще всего такие модели обладают дополнительными функциями: шагомер,
счетчик калорий, умный будильник и т. п.
Минус:
Нет постоянного мониторинга пульса в режиме реального времени
- Самым известным и самым точным здесь будет .
Добавьте сюда высокую надежность самого гаджета, герметизацию и автономию до года, и за 3490 рублей у вас на руке отличные фитнес-часы!
Также другие модели и все новинки на рынке пульсометров Будьте в курсе.
Если в вашем окружении появился бегун, то велика вероятность того, что и вы однажды обнаружите себя на старте какого-то забега. Любительский спорт заразен, им с каждым днем занимается всё больше людей: кто-то чтобы похудеть, кто-то финишировать в марафоне. А кто-то просто хочет быть здоров.
Любые тренировки в циклических видах спорта строятся вокруг длительности, частоты и интенсивности нагрузки. Но если с первыми двумя все понятно, то как оценить интенсивность чтобы, случайно, не сломать свой пламенный мотор и получить наилучший результат? Самым доступным способом является измерение пульса.
Зачем нужен пульсометр на руку?
Прежде всего применяют спортсмены для контроля сердечного ритма. Но сегодня носимая электроника становится очень популярной. Поэтому иногда такие гаджеты покупают люди, не занимающиеся спортом.
Для чего применяется?
- определения выхода за рамки зон пульса;
- определения зон пульса;
- определения допустимых нагрузок.
Это устройство позволяет контролировать работу сердца.
Назначение пульсометров
Гаджеты классифицируются по целям применения.
- для велосипедистов;
- для контроля веса;
- для занятий фитнесом;
- для бегунов;
- для пловцов.
Чем отличаются гаджеты?
- Способ передачи сигнала. Как правило, сигнал передаётся по протоколу Bluetooth.
- Тип датчика.
- Конструкция корпуса и т. д.
Для бега
Для бега используется с нагрудным датчиком. Нагрудный датчик обладают существенным преимуществом - точно считают пульс.
Для фитнеса
Для занятий фитнесом подходят обычные . Такие гаджеты очень популярны.
Для езды на велосипеде
Велосипедисты используют пульсометры, которые крепятся на руль велосипеда. Такие гаджеты могут показывать другие показатели. Например, среднюю скорость.
Виды пульсометров
- беспроводные;
- проводные
Проводные
Рассмотрим принцип работы очень прост: связь между гаджетом и датчиком осуществляется при помощи проводов. Это старая технология, которая сегодня не используется.
Основные недостатки:
- можно использовать только в помещении;
- неудобно использовать.
Беспроводные
Большинство моделей, представленных на рынке, являются беспроводными. Сигнал передаётся по специальному радиоканалу.
Сигнал может передаваться в двух режимах:
- цифровой;
- аналоговый.
Лучшие пульсометры
Рассмотрим самые популярные модели, которые представлены на рынке
Polar H7
Это комбинированный датчик частоты сердечных сокращений, который вы можете применять во время тренировок.
Виды спорта:
- фитнес,
- велосипедные прогулки.
Он связывается со смартфоном по протоколу Bluetooth 4.0. Используя различные приложения в вашем смартфоне (iOS и Android), вы можете следить за вашим сердцебиением. Благодаря этому вы можете эффективно проводить тренировки.
Для работы с передатчиком необходимо установить приложение на смартфон. Это может быть любое приложение, позволяющее работать с передатчиками пульса либо собственное приложение Polar. Polar H7 работает только на одной частоте. Время работы составляет 300 часов.
MioFuse
MioFuse предназначен для спорта и здорового образа жизни.
Преимущества:
- отслеживает ежедневную физическую активность;
- отслеживает пульс;
- можно использовать для езды на велосипеде.
Комплект поставки:
- магнитный док;
- буклеты.
Устройство доступно в двух цветовых решениях.
Sigma
Сегодня познакомимся с пульсометром начального уровня - SigmaSport PC 26.14. Несмотря на то что уже существует более-менее надёжные способы снимать пульс прямо с руки, большинство производителей продолжают использовать более точный и проверенный способ - нагрудный кардиомонитор.
- он надёжнее;
- быстро реагирует на нагрузку;
Sigma не экспериментирует и в коробке с Sport PC 26.14 есть классический датчик. Сигнал используется цифровой, поэтому в толпе на соревнованиях вы не будете беспокоиться о помехах от других участников. Бояться такого датчика не стоит. Если правильно отрегулировать ремень, то уже на второй пробежки про него и думать забываешь.
SigmaSport PC 26.14 выглядит как забавные наручные часы. При определённой доле «пофигизма» можно использовать его в этой роли в повседневной жизни. Sport PC 26.14 выпускается в трёх вариантах расцветки. Но наибольшей популярностью ожидаемо пользуется чёрный, умерено разбавленный красными кнопками и надписями.
Ремешок, на первый взгляд, кажется слишком длинным. Попробовав надеть прибор зимой, сразу понимаешь зачем он такой. Множество отверстий направлены на вентиляцию руки. SigmaSport PC 26.14 очень лёгкий, на руке практически не ощущается. Русского языка интерфейса по-прежнему нет. Придётся выучить десяток английских слов.
При первом включении пульсометра он попросит задать свои параметры:
- рост;
Также он попросит указать максимальный пульс. Все это нужно для расчёта тренировочных зон и примерной оценки сожжённых калорий. Если подобный гаджет у вас впервые, то пульс можно оставить пустым. Прибор вычислит его сам и сам же определит зоны.
После всех настроек дело за малым - заставить себя выйти на пробежку. Самый правильный способ применения пульсометра - тренировка в целевой зоне.
По умолчанию Sigma предлагает две зоны:
Если же тема с фитнесом у вас «пойдёт», то затем можно использовать SigmaSport PC 26.14 для самых разнообразных тренировок по плану, который вам составит тренер или один из многочисленных онлайн-сервисов.
SigmaSport PC 26.14 можно использовать:
- для бега;
- для велосипеда;
- для любых кардиотренировок.
Несмотря на защиту от воды, плавать с ним все же не рекомендуется. Тем более что данные кардиомонитора под водой всё равно передаваться не будут.
При всех своих достоинствах у SigmaSport PC 26.14 есть и недостатки:
- отсутствие таймера;
- отсутствие специального планировщика.
Создать заранее определённую конфигурацию тренировки не получиться. Поэтому нужно отмерять вручную. Ну и помните, это все же пульсометр, а неспортивные часы с GPS. Мерить расстояние не может.
Alpha 2
Это второе поколение пульсометров. Alpha 2 применяется для контроля сердечного ритма.
Преимущества:
- водонепроницаемость;
- беспроводная синхронизация;
- дисплей имеет подсветку;
- умеет подсчитывать калории;
- данные передаются через Bluetooth;
- прочный силиконовый ремешок.
Croise
Рассмотрим браслет CroiseBand. Для чего используется:
- качество сна;
- продолжительность сна;
- физическая активность (количество пройденных шагов и сожжённые калории);
- частота пульса.
CroiseBand оснащён специальным инфракрасным термометром.
Beurer PM 18
Тридцать минут физических упражнений в день рекомендовано для здорового образа жизни. Beurer предлагает идеальное устройство, позволяющее контролировать ежедневную нагрузку.
Встроенный сенсор активности позволит вам получать полную информацию о ваших передвижениях в течение дня, включая:
- количество шагов;
- время, потраченное на упражнения;
- расстояние;
- скорость движения.
Если вам не нравится использовать нагрудный ремень или у вас нет необходимости постоянно следить за сердечным ритмом, то кардиомонитор с сенсором для пальца это именно то, что вам нужно. Просто разместите указательный палец на кардиомониторе чтобы получить точное измерение пульса;
Garmin Forerunner 610 HRM
Пульсометр позволяет отслеживать необходимые данные. GarminForerunner 610 HRM продаётся в двух комплектация:
- без датчика;
- с датчиком.
Функции гаджета:
- сравнение с предыдущими результатами;
- контроль за состояние сердца
- отслеживание отклонений.
Преимущества:
- Специализированное программное обеспечение.
- Gps-приёмник.
NikeFuelBand
NikeFuelBand продаётся в четырёх цветах:
- классический чёрный;
- ярко-розовый;
- красно-оранжевый;
- салатовый.
Характерные особенности:
- Браслет более гибкий.
Он считает:
- шаги;
- прыжки;
- взмахи рук и т. д.
Заряда NikeFuelBand хватает на неделю с небольшим.
Что показывает:
- очки;
- время;
- дорожка прогресса;
- время нагрузки;
- калории;
- шаги.
Torneo H-102
Torneo H-102 - это кардиодатчик и наручные часы. Этот гаджет поможет не перегружать сердце. Теперь ваши тренировки будут проходить в определённой пульсовой зоне.
Пользователю нужно настроить верхнюю и нижнюю границу пульса. Если вы выйдете из этого диапазона сердечных сокращений, то гаджет подаст звуковой сигнал.
Другие функции Torneo H-102:
- время нахождения в определённой зоне;
- подсчёт калорий.
Цены
Стоимость варьируется от 2 до 34 тыс. рублей.
Torneo H-102
- TimexTx 5k575 стоит 18 тыс. рублей;
- Polar RC 3 GPS HR blue стоит 14 тыс. рублей.
Где купить?
Где можно приобрести гаджеты:
- в специализированных магазинах;
- в магазинах бытовой техники;
- в спортивных магазинах.
Отзывы
Пользуюсь Beurer PM 18 уже два года. Он точно считает пульс. Мне очень нравится.
Пульсометр – пример фитнес-гаджета, который люди покупают не ради удобства или поддаваясь модным тенденциям, а для пользы. С помощью такого устройства для тренировок значительно повышается их эффективность. Именно поэтому выбор хорошего гаджета – важное и ответственное дело. Пульсометр – это устройство, которое позволяет оперативно отслеживать пульс спортсмена во время его тренировок, значительно повышает их эффективность. Поэтому, к выбору такого устройства следует подойти со всей серьезностью и ответственностью. Перед тем, как выбрать себе пульсометр, нелишним будет посетить какой-либо тематический форум, просмотреть отзывы владельцев гаджета подобного назначения. Но при этом в первую очередь следует помнить, что устройство выбирается для себя, поэтому должно соответствовать запросам будущего владельца, и это – самый важный совет по выбору надежного аппарата.
Почему так важно отслеживать пульс
Знание собственного пульса дает возможность подбирать оптимальный для себя режим тренировок и кардио-нагрузок. Каждый человек имеет индивидуальный пульс – число сердечных сокращений. Для определения нормального показателя таких сокращений, измерять их нужно в состоянии полного покоя, чаще всего это значение равно около 70 ударов за 1 минуту. При повышенных нагрузках, которые характерны для бега и прочих разновидностей спорта, показатель сокращений сердца может достигать больше 200 ударов. Занятия спортом при этом сказывает негативное влияние на сердце, могут привести к перегрузке, что обернется стрессом для организма. Если же частота сокращений в процессе проведения тренировки не достигает 100 ударов – такие занятия будут характеризоваться невысокой эффективностью. Чтобы по максимуму получать пользу от каждого проведенного занятия тем или иным видом спорта, важно правильно дозировать нагрузку в зависимости от пульса. Поможет в этом небольшой прибор, который цепляется на руку спортсмена – пульсометр.
Расчет показателей пульса
Перед тем, как выбрать пульсометр и начать его использовать, необходимо узнать максимальную для себя величину сердечных сокращений, так как именно в зависимости от этого показателя рассчитываются все необходимые данные для плавания, для велосипеда и любых других типов тренировок. Часто для этого используется формула Карванена: из числа 220 вычитается возраст спортсмена. Конечно, расчет показателя таким способом дает очень приблизительный результат, так как при этом не учитывается пол человека, его физическая подготовка, особенности организма и другие важные показатели. Но, несмотря на это, способ все же прижился и используется достаточно часто.
Кардио-тесты
Более точно этот показатель можно выяснить при помощи кардио-тестов. Лучше всего проводить несколько таких тестов, которые отличаются упражнениями, которые при этом выполняются. По результатам кардио-теста выбирается самый высокий показатель пульса.
Зоны тренировок
Существуют следующие зоны тренировок:
- Зона низкого уровня нагрузки, когда показатель пульса равен не более 60% от самого высокого уровня. Подобная зона рекомендуется для новичков и для «сердечников»;
- Зона умеренного уровня нагрузки, когда пульс достигает до 70%. Это – самое подходящее значение с целью сжигания жира и калорий, а также для кардио-тренировок;
- Аэробная зона высокой нагрузки, показатель сокращений сердца равен 80%. Зона рекомендована для людей, занимающихся спортом на профессиональном уровне;
- Анаэробная зона, когда пульс равен 90% от максимально возможного показателя. Используется только прекрасно подготовленными спортсменами.
Чтобы достичь высоких результатов при занятии спортом, необходимо знать собственный пульс, тренируясь в оптимальной для себя зоне. Благодаря этому можно будет избежать и перегрузок, и тренировок низкой эффективности. Поможет в этом выбор хорошего пульсометра.
Польза от пульсометра
Большое количество кардио-тренажеров в фитнес-залах оснащены функцией измерения частоты сокращений сердца: взявшись за ручки, можно будет узнать собственный пульс. Понятно, что это не поможет любителям бега или прочих активных разновидностей спорта. Именно для таких случаев и предназначены спортивные пульсометры. Подобное устройство принесет немало пользы и любителям, и начинающим спортсмена, и даже людям, испытывающим проблемы с сердцем. Прибор помогает:
- Знать реакцию организма на те или иные нагрузки путем отслеживания частоты сокращений сердца;
- Избежать нагрузки в результате слишком интенсивных тренировок;
- Отслеживать результативность занятий, постоянно следя за прогрессом;
- Осуществлять контроль интенсивности тренировок;
- Разработать оптимальную для себя программу занятий спортом.
Для удобства такие аксессуары оснащаются дополнительными особенностями: шагомером, будильником и прочими особенностями, делающими использование прибора еще более удобным.
Разновидности пульсометров
В зависимости от вида спорта, которым занимается человек, существует несколько разновидностей пульсометров: для мульти-спорта, для фитнеса и для велосипеда. Это очень важно учитывать перед тем, как выбрать устройство. Независимо от разновидности прибора, все они показывают пульс в процессе тренировки, время, на протяжении которого продолжается занятие, текущее время и некоторые другие параметры.
Модели для велосипедов
Модели для велосипедов представляют собой миникомпьютер, прикрепляемый к рулю. При этом на дисплей будет выводиться не только информация о состоянии организма спортсмена, но также и атмосферное давление, температура воздуха, частота вращения велосипедных педалей и тому подобное.
Модели для бега
Пульсометры для бега сохраняют время, на протяжении которого продолжается тренировка, пройденные круги, самостоятельно вычисляют лучший и средний результат, помогают человеку добиться оптимального сочетания отдыха и нагрузки. Нередко в устройстве также есть встроенный GPS-датчик.
Модели для фитнеса
Наиболее многофункциональными являются модели для фитнеса. Они демонстрируют своему владельцу общее количество сожжённых калорий, демонстрируют индивидуальный уровень нагрузки. Кроме того, такие приборы могут запоминать результативность последних тренировок, что помогает следить за уровнем эффективности занятий.
Самыми удобными в использовании являются наручные устройства, которые имеют вид обычных часов с датчиком на пальце мочке уха или груди. Важный совет по выбору надежного пульсометра для тех, кому мешает наличие такого датчика: в наше время на рынке можно найти и модели без датчиков с встроенным сенсором в часах.
Нагрудные модели
Существующие модели бывают беспроводными или проводными, с передачей информации аналоговом или цифровым способом. Самыми точными являются нагрудные модели, которые имеют цифровую передачу данных.
Сколько стоит пульсометр
Стоимость такого современного аксессуара для спортсменов и обычных любителей занятий спортом колеблется в прямой зависимости от количества встроенных функций и производителя. Приобрести любую модель такого гаджета можно практически в каждом серьезном спортивном магазине. Чтобы сделать выбор хорошего пульсометра, сразу же необходимо определиться, какие основные функции должны в нем присутствовать в первую очередь – это поможет избежать переплаты за неиспользуемый функционал. В комплекте поставки обязательно должна присутствовать подробная инструкция по эксплуатации прибора.
Самые простые модели, в которых присутствует ограниченный набор только самых важных функций можно в наши дни приобрести за каких-то 600 рублей. Примером такого устройства является модель для пальца — ID-501-FC от тайваньского производителя, в которой есть только показатель пульса.
Sigma Sport PC 3.11
Устройством с немного большим функционалом является популярная модель — Sigma Sport PC 3.11, в которой также есть секундомер и часы. Стоит примерно 1,5 тысячи рублей.
Пульсометр - очень полезный гаджет, который позволяет следить за своим пульсом во время физических нагрузок, например, при занятиях бегом или спортивной ходьбой, ездой на велосипедах и так далее. Он будет полезен не только людям, профессионально занимающимся спортом, но и простым любителям физических упражнений. Благодаря ему можно следить за своим здоровьем на тренировках, планировать оптимальную нагрузку на организм для максимального эффекта от упражнений и многое другое.
Браслет-пульсометр будет контролировать работу сердца и вовремя сообщит, если нужно уменьшить нагрузку или увеличить.
Для чего необходим прибор?
Учитывая возраст человека и его физическую подготовку, для каждого есть свои параметры сердечных частот. Они рассчитываются так:
- Мужчины - 220 минус возраст.
- Женщины - 226 и отнять возраст.
Все тренировки и спортивные физические нагрузки, которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, должны проводиться при пульсе 50-60% от максимально допустимого значения, упражнения по жиросжиганию - 60-70%, по развитию дыхательных путей и выносливости - 70-80% и скоростным показателям - 80-90%.
Как раз для контроля над тренировочными моментами и был придуман пульсометр для бега, который можно использовать и для других дисциплин. Он замеряет пульс человека во время упражнений и издает звуковые сигналы, когда нужно снизить темп или повысить.
Помимо основной своей функции, пульсометр спортивный может использоваться как наручные часы, будильник, таймер либо секундомер.
Благодаря этому приспособлению можно составлять планы по тренировочным нагрузкам, которые будут не наносить вред здоровью, а приносить пользу.
Пульсометр: отзывы
Читая мнения людей об этом приборе, приходишь к выводу, что аппарат очень полезен для тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями, особенно для новичков. Ведь он помогает узнать, в какой зоне пульса человек в данный момент находится. А те модели, что «покруче», показывают и расстояние пробега, в них можно заранее задать параметры тренировок. Пульсометр для бега будет подсказывать различными картинками и звуками, что происходит и как это отражается на здоровье.
Для каких видов спорта можно использовать браслет-пульсометр? В первую очередь приспособление применяется для бега, но может использоваться и для скандинавской ходьбы с палками, кросса, прыжков на дистанции, езды на велосипеде, а также в лыжных дисциплинах.
А вот для силового фитнеса, бодибилдинга или бега на недлинные расстояния прибор не очень подходит. Для этих видов спорта важна система подходов с некоторыми паузами между ними.
Как выбрать прибор?
Существуют различные датчики, которые отличаются друг от друга внешним видом и функциональными возможностями. Есть пульсометр спортивный, надевающийся на палец или на ухо. К некоторым следует прикоснуться пальцем, чтобы они измерили частоту ударов сердца. Однако их главный недостаток состоит в неточном измерении частот и в неудобстве при использовании.
Поэтому самым лучшим вариантом будет пульсометр на руку.
Если выбирать приспособление, исходя из набора различных функций, то большинство его возможностей будут полезны разве что профессиональному спортсмену или коллекционеру.
Основная функция пульсометра - замер пульса, контроль над временем по прохождению кругов и сохранение показателей. Также было бы хорошо выбрать модель, которая, ко всему прочему, выдает информацию о расходе килокалорий и жиров в процессе занятий.
Качественный и надежный прибор
Качественность и надежность - вот основные свойства, которыми должен обладать хороший аппарат. Потому следует приобретать приспособления от проверенных производителей, которые изготовляют отличную продукцию. Это может быть как браслет, так и пульсометр нагрудный. Главное, чтобы он отвечал своим заявленным возможностям.
Цена прибора
При выборе этого полезного механизма нужно учитывать, что продавцы будут стараться реализовать товар как можно дороже, мы же будем искать то, что подешевле. При том или другом варианте можно сделать серьезную ошибку, когда купишь дорогой прибор, а 2/3 его функций не понадобятся, а дешевый вариант будет показывать неточную информацию и быстро выйдет из строя.
Поэтому необходимо следовать принципу: высококачественный и функциональный пульсометр для бега за разумную стоимость.
Разновидности приспособления
Большинство этих механизмов состоит из комплекта браслета и датчика. Датчики изготовлены в виде мягкой ленты, которая фиксируется в районе сердца или клипсой надеваются на палец или на мочку уха. Но как было сказано выше, такие варианты неудобны в использовании. Самый распространенный пульсометр, отзывы о котором имеют позитивную сторону, - тот, у которого датчик впаян в сам браслет, имеющий графический дисплей.
И хотя моделей таких приборов достаточно много, все они подразделяются на два вида: с проводами и без проводов.
Проводные приборы
В этой модели датчик соединен с браслетом гибким проводком. На первый взгляд такой прибор неудобен, но он обладает неоспоримым преимуществом - при работе он ведет замеры только ваших данных пульса и сердцебиения, так как сигнал экранирован проводом и он не смешивается с другими радиосигналами от людей в зале или на спортивной площадке, которые тоже могут иметь подобный механизм. Информационные данные с передатчика показываются точно и устойчиво.
Беспроводные приборы
Этот пульсометр на руку работает на беспроводной частоте, что позволяет более комфортно себя чувствовать при движении. Такие механизмы хорошо подойдут занимающимся таким видом спорта, при котором часто приходится менять положение тела, как аэробика, степ, фитнес и так далее.
Но следует иметь в виду, что если где-то неподалеку есть люди, имеющие подобное беспроводное приспособление, то сигнал будет смешиваться с их данными, а значит, не будет точности в показаниях.
Есть дорогие варианты моделей с беспроводной связью, которые идут с кодированным сигналом. Они хоть и стоят прилично, но их точности передачи информации ничего не мешает.
Дополнительные параметры
Хотя все пульсометры, дешевые и дорогие, выполняют свою основную функцию, но при выборе этого механизма желательно обращать внимание и на другие возможности.
Покупая прибор, следует отдавать преимущество проверенным и популярным брендам. Это не значит, что нужно покупать дорогую продукцию. Надо прежде интересоваться набором товаров той или иной фирмы. Если компания в основном выпускает бытовую технику, а пульсометры представлены одной или двумя моделями, то лучше выбрать того изготовителя, который серьезно и продолжительное время занимается выпуском таких приспособлений.
Время и подсчет пульса
Популярными в наше время становятся беспроводные часы с пульсометром. Внешне они выглядят как обыкновенные электронные часы, только функций имеют гораздо больше.
Учет калорий
Помимо всего прочего, часы с пульсометром выдают почти точные данные по сожженным калориям. Почему «почти»? Потому что прибор подсчитывает стандартные параметры частоты пульса и используемых калорий, не учитывая при этом индивидуальные особенности человеческого организма.
Специальные звуковые сигналы
Эта функция необходима тем людям, у которых здоровье требует особого внимания к работе сердца. При превышении допустимых параметров частоты пульса прибор издает громкий звуковой сигнал с вибрацией.
Пульсометр для бега и связь с другими аппаратами
Большинство современных приборов, следящих за частотой работы сердца, имеют встроенный Wi-Fi или Bluetooth, которые дают возможность передавать информацию с пульсометра на мобильный телефон или компьютер.
Многие выбирают такую модель, так как она разрешает создавать и сохранять историю тренировок и сожженных калорий. Для этого следует на смартфоне, планшете или ПК установить специальную программу, которая записывает все данные во время и после каждой тренировки, благодаря чему можно будет проанализировать свои успехи.
Такие приложения часто называют «личным цифровым тренером», помогающим контролировать основные изменения в состоянии здоровья, потребление калорий и многое другое.
А теперь перейдем к кратким описаниям популярных пульсометров.
Прибор фирмы "Полар"
Пульсометр Polar обладает богатым функционалом для спортсменов, которые не только ездят на велосипедах, но и занимаются бегом и другими кардиоупражнениями. Это приспособление можно носить не только на руке, но и крепить на руль велосипеда. Это целый миникомпьютер, призванный служить любому спортсмену.
Пульсометр Polar имеет такие возможности:
- связь с ПК или смартфоном;
- учет сердечного ритма в процентах от максимума или ударах в минуту;
- рассчитывает энергозатраты как за одну тренировку, так и за неделю или всю сессию, также учитывается сжигание жиров;
- счетчик кругов (не более 50);
- все функции электронных ручных часов.
В этом приборе есть множество других полезных функций, которые настраиваются индивидуально каждым пользователем.
Приспособление Sigma
Пульсометр Sigma является самой распространенной моделью подобных изобретений. Он прекрасно подойдет всем молодым спортсменам и любителям активного отдыха. Применение этого прибора позволит следить за ходом тренировки, контролировать нагрузку.
Описываемое приспособление имеет стильный спортивный вид, оснащается датчиком калорий и считывает человеческий пульс с высокой точностью.
Пульсометр Sigma обладает следующими функциями:
- обладает индивидуальным «тренером», который помогает определять оптимальные уровни нагрузки и продолжительность упражнений;
- информацию о состоянии организма берет из трех зон тела;
- поддерживает меню на пяти языках;
- в комплекте идут крепления для велосипеда, грудной кардиодатчик и батареи.
Также в этом приборе присутствуют дополнительные функции, которые настраиваются в индивидуальном порядке.
Аппарат Beurer
Быть всегда в курсе эффективности и результативности тренировок, определять необходимую нагрузку, подсчитывать потраченную энергию и сохранять на мобильном устройстве - все это поможет сделать пульсометр Beurer.
Он обладает следующими возможностями:
- имеет встроенный светодиод сердечных частот;
- очень точно измеряет сердцебиение;
- определяет средний и максимальный уровень пульса;
- подсчитывает потраченные килокалории энергии и унции жиров;
- встроенный тест на состояние физического здоровья;
- автоматическое составление тренировочных нагрузок;
- показывает время, дату;
- устанавливается секундомер и будильник;
- позволяет рассчитывать время пробега до 50 кругов;
- водонепроницаемый корпус до 30 метров.
Все вышеперечисленные приспособления являются проверенными и надежными приборами, которые могут служить своим хозяевам долго и верно не только в виде медицинского аппарата, но и как стильные часы.
Заключение
Подводя итог всему вышесказанному, приходим к выводу, что пульсометр для бега является действительно нужной и полезной вещью. Создатели этих механизмов при изготовлении думали не только о внешней красоте, но и о функциональности. Ведь ими может пользоваться не только профессиональный спортсмен, но и обыкновенный человек, занимающийся своим здоровьем.
Обезопасить свой организм от перегрузки, предохранить сердце от чрезмерных усилий - одно из возможностей прибора, который называют пульсометр. Рекомендации людей говорят нам о том, что этот механизм помогает не только следить за частотой пульса, но еще и оптимизировать физические упражнения и нагрузки для максимального эффекта.
Большинство людей, особенно женщины, делают акцент на том, что благодаря пульсометру они начали быстрее худеть, меньше уставать и тратить на ненужные движения лишнюю энергию. Да и профессиональные мастера спорта подчеркивают большую пользу данного приспособления.
Используя его, вы экономите на тренерах, однако эффект от этого не теряется. Единственная проблема в этих аппаратах - большой набор различных функций: от медицинских до компьютерных, с которыми поначалу будет непросто разобраться. Но это только на первых порах, а дальше, после того как станет очевидна польза от возможностей пульсометра, все будет настраиваться легко и просто.
