Новости и общество

Каких людей называют моржами? Основные правила полезного моржевания

20 марта 2015

В стужу и мороз, в дождь и холодный ветер эти люди отправляются на речку или озеро. Погружаясь с головой в полузамёрзший водоём, они ещё при этом улыбаются, демонстрируют всем свои видом, что получают колоссальное удовольствие от ледяной воды. Кто они, эти экстремалы? Приверженцы здорового образа жизни или отъявленные сумасшедшие?

Моржи. Кто они?

Это люди, которые любят купаться в холодной воде. Они считают, что, воздействуя на организм, она делает его крепче и выносливей. Медики подтверждают: такой способ проведения досуга не только усиливает иммунитет, но и улучшает терморегуляцию, обмен веществ и кровообращение. Происходит мощный выброс адреналина, начинается выработка эндогенного тепла.

Каких людей называют моржами? Безусловно, смелых и отважных, обладающих железной волей и твёрдостью характера. Подумайте, как трудно на трескучем морозе решиться сигануть в холодную речку, когда дома ждёт удобный диван и шерстяное покрывало. Но моржам колебания и сомнения нипочём. Они с разбегу прыгают в водоём и уверяют, что по-настоящему счастливы проводить время таким способом.

Почему людей называют моржами? Это аналогия с морским млекопитающим, которое способно проводить длительный период времени в ледяном море. Люди-моржи не всегда физически сильные и подкачанные. По их же словам, основное в этом занятии не телосложение, а позитивный настрой и уверенность в своих силах.

Как стать моржом?

Первое, что нужно сделать - это проконсультироваться с врачом. Только он может выдвинуть вердикт: сидеть дома за монитором компьютера или же податься навстречу приключению, что захватывает дух. Каких людей называют моржами? И тех, кто проходит постепенную подготовку к авантюре, и тех, кто с первого раза полностью погружается в воду. Какой способ выберешь ты, зависит от физической и моральной подготовки. Главное, не забыть перед погружением разогреться: сделай зарядку, побегай и попрыгай.

Купаться лучше нагишом. Синтетическая ткань купальника на морозе мгновенно замерзает и охлаждает тело. Если ты новичок, длительность пребывания в проруби не должна превышать 5 минут. Дальше можно увеличить период купания - максимум до 20 минут. После процедуры выйди из воды и насухо вытрись полотенцем, одень тёплые вещи. Не стой на месте - двигайся. И не забудь про горячий чай.

Если тебя спросят, что ты находишь в этом занятии, то расскажи про позитивные стороны зимнего купания. И объясни, каких людей называют моржами. Это те, кто предпочитает здоровый образ жизни и любит заряжать себя долей экстрима.

Каких людей называют моржами? Тех, кто купается в ледяной воде с октября по апрель, делая особенный акцент на Крещении, празднике, на который издавна было принято окунаться в прорубь. Чтобы совершать такие водные процедуры, необходимо исключить у себя ряд болезней, что станут преградой к моржеванию. Это почечная недостаточность, нефрит, воспаление лёгких, бронхит, заболевание половых органов, гипертония, ишемическая болезнь сердца и врождённая непереносимость холода.

Отвечая на вопросы любопытных о пользе подобного закаливания, объясни, каких людей называют моржами. Тех, кто хочет избавиться от проблем со здоровьем. Ведь врачи утверждают, что ледяное купание рекомендовано пациентам, склонным к простуде и гриппу, имеющим астму, мигрени, проблемы с кожей и опорно-двигательным аппаратом. Также они пойдут на пользу женщинам, страдающим от менопаузы.

Теперь ты точно знаешь, каких людей называют моржами. Возможно, и тебе захочется присоединиться к их сообществу. Если же ледяная речка тебя пугает, можешь выбрать альтернативу моржеванию: контрастный душ, обливание холодной водой, летнее купание в горной речке или хождение босиком по росе. Будь здоровым!

Источник: fb.ru

Актуально

Удивительные животные моржи приспособились к жизни в самых суровых условиях. Эволюционные процессы сделали их отлично приспособленными к обитанию в холодных водах арктических морей, в которых они и проводят изрядную часть жизни. Но они только кажутся неуклюжими и даже забавными - если этих животных ненароком разозлить, они превращаются в опаснейших противников, способных сокрушить всё на своём пути.

Факты о моржах

• На морде этого животного может быть до 700 усов-вибриссов.
• С возрастом моржи лысеют, теряя шерсть. Кожа старых особей обычно совсем голая.
• Питаются они в основном рыбой и моллюсками, но при случае не брезгуют и падалью.
• Несмотря на кажущуюся неуклюжесть, моржи довольно гибки - так, они способны чесать затылок собственными задними ластами.
• Выбираясь из воды на берег, они цепляются бивнями в твёрдую поверхность и подтягиваются на них.
• Старое название моржей «odobenus»с древнегреческого языка переводится, как «ходящий на зубах».
• До четверти всей массы этих животных составляет жир, оберегающий их от холода.
• Толщина жирового слоя взрослого моржа доходит до 10-12 сантиметров.
• Самцы обычно крупнее самой, и взрослое животное иногда достигает веса в 2 тонны.
• Повалявшись пару часов на солнце, моржи розовеют. Этот эффект наблюдается из-за расширения пронизывающих их кожу кровеносных сосудов под воздействием солнечных лучей.
• Только два вида животных осмеливаются охотиться на моржей - белые медведи и касатки (факты о касатках).
• Один моржовый клык весит до 5 кг.
• Ныряя под воду, эти животные способны задерживать дыхание на 15-30 минут.
• Размножаются моржи медленно. В среднем детёныши у них появляются на свет раз в три года, причём рождаются они почти всегда по одному.
• Будучи стайными животными, моржи предпочитают сбиваться в группы, которые могут насчитывать до 2 тысяч особей.
• Атлантические моржи, находящиеся на грани исчезновения, занесены в Красную книгу России.
• Всего в мире сохранилось около 250 тысяч этих животных.
• Охота на моржей запрещена во всех странах, в водах которых они встречаются.
• Длина бивней взрослого моржа может достигать 1 метра.
• Окаменелые останки моржей были обнаружены в бухте Сан-Франциско, то есть в тёплых краях. Им около 28 тысяч лет, и эта находка говорит о том, что некогда эти животные жили в более жарком климате.
• У самок моржей на груди по 4 соска, но удивительно часто встречается генетическая аномалия - пятый сосок.
• Эти животные могут спать прямо в воде, но только самцы. У них в районе шеи есть особые воздушные мешки, надувая которые, морж может спать в воде вертикально, в позе поплавка. Правда, делают они это нечасто - в воде может быть опасно.
• Новорожденный детёныш моржа весит около 70 кг.
• Живут эти животные до 30 лет, но на воле продолжительность их жизни обычно короче из-за естественных врагов.
• Чем холоднее вода, в которой плавает морж, тем медленнее бьётся его сердце. Впрочем, они могут сами контролировать свой сердечный ритм.
• По неизвестным причинам иногда взрослые моржи покидают стадо и живут в одиночестве.
• Толщина кожи моржей зависит от конкретного участка на теле. Так, в районе загривка она может быть до 8-10 см в толщину.

Зимнее плавание в открытых водоемах, называемое в нашей стране моржеванием, – официально признанный вид спорта и один из самых экстремальных способов закаливания организма. Этот метод имеет долгую историю и приверженцев во многих странах. Ежегодно проводятся международные соревнования по зимним заплывам на открытой воде, а раз в два года – чемпионат мира. Несмотря на огромную популярность и доказанную пользу для здоровья, моржевание до сих пор окружено живучими заблуждениями. Развеять самые распространенные из них постараемся в данной статье.

Источник: depositphotos.com

Во время купания у «моржа» резко повышается температура внутренних органов

При погружении в холодную воду тело теряет тепло, никакого ощущения внутреннего жара купающиеся не испытывают. Из этого, впрочем, не следует, что «моржу» плавать холодно. Напротив, во время зимнего купания человек погружается в воду, которая существенно теплее морозного воздуха (в проруби вода имеет температуру от 0 до +4 °C). Процедура провоцирует сильнейший выброс адреналина и глюкозы в кровь, способствует мобилизации скрытых резервов организма, но никакого перегревания внутренних органов не происходит.

Заниматься моржеванием можно только зимой

Это не так. Для моржевания необходим холодный водоем, на значительной части территории нашей страны подобные условия сохраняются с осени до весны, а то и круглогодично – в местах, где есть подземные источники с ледяной водой или горные реки, текущие с ледников.

Моржевание доступно каждому без подготовки

Опасное заблуждение, способное привести к самым печальным последствиям. Во-первых, моржевание имеет ряд медицинских противопоказаний. Среди них хронические патологии сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, гинекологические проблемы, поражения почек и мочевыводящих путей, тяжелая степень гипертонической болезни, некоторые виды аллергии. Во-вторых, даже сравнительно здоровый человек не должен прыгать в прорубь без подготовки. Организм надо приучать к низким температурам постепенно. Обычно рекомендуют начинать с обливаний холодной водой, погружений в ванну или закрытый бассейн, обтираний снегом. Первое купание на открытой воде не должно длиться более нескольких секунд, с обязательным последующим переходом в теплое помещение, растиранием тела и переодеванием в сухую одежду. При правильном подходе к закаливанию купания осуществляются регулярно, с постепенным увеличением длительности процедур и строгим контролем самочувствия.

С помощью моржевания можно излечить простуду

Вопреки распространенному мнению, «моржи» иногда простужаются, хотя и гораздо реже, чем люди, не занимающиеся закаливанием. Однако погружаться в холодную воду при недомогании (с повышенной температурой тела или катаральными явлениями) недопустимо. Моржевание не является терапевтической процедурой, это только метод профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунитета.

«Моржи» получают зависимость от холодной воды

В этом утверждении есть доля истины: люди, регулярно занимающиеся моржеванием, привыкают к процедурам и ощущают некоторый дискомфорт, когда от погружений приходится отказываться. Это состояние очень похоже на постоянную тягу к опасным занятиям у спортсменов-экстремалов. Действительно, получается что-то вроде зависимости, но не от холодной воды, а от гормональных всплесков, которые возникают во время купания. Если человек перестает контролировать подобные ощущения и начинает проводить процедуры слишком часто, он может нанести вред своему здоровью.

Опытные «моржи» утверждают, что оптимальный вариант – купания два раза в неделю.

Все «моржи» имеют лишний вес

А вот это совсем неверно. Моржевание благотворно сказывается на обмене веществ и помогает нормализовать массу тела. Доказано, что полные «моржи» в результате регулярных занятий постепенно худеют, а слишком худощавые – набирают недостающий вес.

Погружаться в прорубь с головой смертельно опасно

При погружении в холодную воду происходит резкий спазм сосудов, который может спровоцировать потерю сознания. Поэтому окунаться с головой действительно нежелательно. Опытные «моржи», организм которых уже привык к перепадам температур, делают это редко, в зависимости от степени закалки. Новичку лучше купаться в резиновой шапочке и не опускать голову в воду. По той же причине не рекомендуется погружаться в одиночку: рядом должны быть люди, способные оказать помощь в экстренной ситуации.

«Моржи» принимают алкоголь до и после купания

Принимать алкоголь перед погружением категорически запрещено. Его влияние на сосуды может совместиться с воздействием холода, и последствия непредсказуемы. Кроме того, нетрезвый человек лишается способности объективно оценивать окружающую действительность и начинает вести себя слишком самоуверенно. Погружение в таком состоянии чревато переохлаждением организма и даже гибелью.

Что же касается возлияний после купания, люди, серьезно занимающиеся моржеванием, утверждают, что алкоголь не помогает согреться. Напротив, прием любых холодных напитков после погружения может привести к переохлаждению дыхательных путей. Зато, выйдя из воды и переодевшись, полезно выпить стакан сладкого теплого чая, чтобы возместить потраченную организмом энергию.

Каждый день рано утром на протяжении всего года к Скоропадскому озеру спешат люди, чтобы получить свежую дозу адреналина. В холодное время года здесь регулярно купаются 10 человек: и мужчины, и женщины. Возраст − от 40 до 76 лет. Зимой погружаются на несколько мгновений, а в теплое время года делают заплывы до получаса. Для них это уже больше, чем привычка.
– Для начала – легкая пробежка, а потом – окунание в воду, и прекрасное самочувствие обеспечено на весь день, – делится своим опытом морж с 30-летним стажем Александр Федорченко.
Впервые Александр Федорович задумался о водном закаливании еще в 1980 году:
– Я тогда жил и работал в Германии. Заметил, как двое моих соседей ежедневно бегают на озеро купаться, расспросил их, что, как и зачем они делают. Стало интересно, и сам решил попробовать. По совету закаливаться стал еще с лета и плавно перешел в зиму. Так проморжевал три года, вернувшись в Глухов, продолжил. Потом случился перерыв, и я просто обливался из ведра. С 2000 года решил возобновить купания в открытой воде, усложнив свою программу еще и утренними пробежками. Гриппом, ангиной и простудами я не болею уже несколько лет. Пробежки и купания благотворным образом сказываются на здоровье моего сердца и сосудов, настроение улучшается. Вода смывает весь негатив.
Словам нашего героя есть медицинское подтверждение. При погружении человека в холодную воду происходит выброс гормона надпочечников – адреналина. Его еще называют гормоном стресса, который отвечает за адаптацию к экстремальным условиям. Адреналин снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, улучшает кровенаполнение внутренних органов и мозга, активирует иммунную систему, запускает выработку тепла. За 5-10 секунд в холодной воде организм просто не успевает переохладиться. Однако спустя 10 минут человек истощает тепловые ресурсы, и наступает опасное переохлаждение.
Важным, по мнению моржей, также является позитивный настрой на купание. И медицина в этом с ними также соглашается. Дело в том, что осознание пользы процедуры приводит к выработке в мозге особых гормонов удовольствия – эндорфинов. Они создают чувство удовлетворения, жизненного подъема, оптимизма. Именно поэтому закаленные люди не боятся не только зимних холодов, но и жизненных «передряг».
Но, как и в любом деле, в моржевании тоже есть свои подводные камни. Моржи отмечают, что со временем у них вырабатывается постоянная потребность в холодовых процедурах. Если же сделать длительный перерыв, то развивается депрессия, апатия, ослабляется иммунная система. В результате многолетней перегрузки надпочечников могут возникнуть расстройства гормональной функции. Именно поэтому врачи-скептики не советуют приучать детей к моржеванию: еще не сложившаяся гормональная система может дать сбой.
Тем, кто, прочитав эту статью, решится и сам приобщиться к моржеванию, следует знать, что успех закаливания наступает лишь в том случае, если процедуры проводятся постепенно и систематично, начиная с теплого времени года. Если после продолжительной подготовки ледяная прорубь не вызывает страха – вы полностью готовы к закаливанию.

КСТАТИ

Перед погружением в холодную воду обязательно следует разогреть мышцы. Для этого хорошо пробежаться 10-15 минут. Закончив купание, необходимо вытереться, начиная от конечностей и двигаясь к груди, а затем одеться в сухую одежду. Все вышеперечисленные рекомендации носят общий характер, в первую очередь следует прислушиваться к своему организму, ведь все люди индивидуальны.

Анна Степченко, "Неделя"

В разных странах экстремальное купание в холодной воде имеет свое название, обычно связанное с каким-либо морским животным. В России и в Польше это моржевание, а увлекающиеся этим люди зовутся «моржами». В Финляндии их называют «выдры», «нерпы» или «тюлени», а в Северной Америке - «белые медведи». Зимнее плавание распространено даже в Китае – в основном, в северной части страны. Появившись в 1940-х годах, к XXI веку это занятие нашло более 200 000 сторонников. В Восточной Европе и России ныряние в прорубь исторически было приурочено к празднику Крещения (Богоявления), однако сама традиция уходит в глубь веков, зародившись, по всей видимости, так же, как и в соседней Финляндии. Там окунаться в снег, обливаться холодной водой или же прыгать в водоем (при его наличии) является обязательным пунктом в программе посещения сауны. Современная история «моржей» в России начинается в XX веке с открытием тематических объединений. Как и любой вид спорта, занятие потребовало рекордов, в результате чего появилось деление на классических «моржей» (тех, кто готов плавать в воде, имеющей температуру от +10 до +4 ºC), и на уникальных «белых медведей», способных купаться в воде от +4 до -2 ºC. По данным ассоциации «Марафонское зимнее плавание », во всем мире лишь 30 человек обладают достаточной для этого выносливостью, два десятка из которых живут в России. Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм: повышает иммунитет, улучшает кровообращение и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься моржеванием. В их числе – заболевания сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы, проблемы с бронхами и легкими; эпилепсия и другие болезни, сопровождающиеся внезапными приступами. Тем не менее, у моржевания много поклонников самых разных возрастов. Так, в Финляндии, где насчитывается около 150 тысяч любителей зимнего плавания (учитываются те, кто входит в то или иное объединение), можно встретить и 9-летнего, и 80-летнего ныряльщика в прорубь. Множество клубов (и подобный возрастной разброс участников) существует и в России. Ежегодно администрации крупных городов определяют официальные места для купания в сезон холодов. Так, в Москве нынешней зимой окунуться можно в 11 специально оборудованных водоемов. Пять из них расположены в парках на востоке города, еще два – на западе и юго-западе столицы, по одному – на северо-западе и в Зеленограде. В некоторых местах, помимо раздевалки, обустроены туалет, пункт питания, медпункт, а также банкомат и даже зона Wi-Fi. Прочтите о самых