Ксения Собчак: «Йога дрессирует мой ум. Йога для беременных по методу Собчак — пиар или образ жизни? Ксения Собчак рассказала о йоге и вегетарианстве: "Мой организм начал жить по-другому"

21.04.201927.05.2017

Woman "s Day приводит отрывки из колонки Ксении Собчак «Заточение в форму», опубликованную в журнале «Русский пионер» № 43.

«Самое главное, пожалуй, осознание того, что по-настоящему счастье тебе приносит не постоянная рябь мыслей, наполняющих твое сознание, твои вечные «хочу», «нужно», «можно», а именно выключение этой машинки. Твои амбиции, желания, постоянное обдумывание проблем, кажущихся тебе предельно важными, создают вечный круг несчастья: эти мысли наращивают внутреннее беспокойство, потом лопаются, как мыльный пузырь, в твоей голове, но на их месте мгновенно возникают новые заботы и хлопоты – и за этим бесконечным и бессмысленным процессом проходит жизнь, и ужас нелепости всего этого раскрывается только перед смертью, да и то не всегда. Умение заглушить собственный вечно работающий жадный двигатель желаний – этому учит меня йога. И в редкие моменты глубокой медитации к тебе, как подарок, приходит простое и ясное понимание того, что человек ищет простой гармонии с миром, единения с собой и желания любви. Такие простые слова – и так мало они весят без внутренней проработки.

Второе важное открытие: как же сопротивляется наш разум, когда мы хотим пройти вглубь себя самих, как изо всех сил старается он нас остановить! Как только ты идешь глубоко в ту или иную асану – вдруг с удивлением начинаешь замечать, с каким постоянством твой мозг старается любым способом не пустить тебя глубже, не дать тебе пересилить страдание от растянутых мышц. Сразу и коврик неудобный, и цепочка на шее мешает, и почесаться срочно нужно. Через несколько лет занятий ты вдруг явственно видишь, что это и есть главный твой враг – мозг, борющийся за то, чтобы вырвать тебя из глубокого состояния, в которое ты можешь войти, только преодолев раздирающую тело боль, через состояние, когда ты больше не можешь терпеть эту боль, и сознание изо всех сил вырывает тебя из твоей асаны. И если ты выдерживаешь эту борьбу, что получается далеко не всегда, ты вдруг перестаешь чувствовать боль, тело смиряется, сознание тоже, и ты попадаешь в минуты блаженства полного принятия. И вдруг понимаешь, что только принятие абсолютно всего и есть главное оружие, главная сила этого мира. В этом состоянии принятия ничто не может тебя сокрушить или разрушить. В этом состоянии принятия разрушение в принципе невозможно, потому как нечего разрушать. Есть только твой дух. Он бессмертен, и в эти редкие секунды ему совершенно все равно, где быть и в какой форме: он вечен, спокоен и не соединен с твоей личностью, которая в отличие от него, конечно, смертна и, до ужаса боясь умереть, заставляет твой дух через сцепку разума думать, что он и личность - единое целое. А это совсем не так. Не так не потому, что об этом написаны сотни священных книг, а потому, что ты можешь физически это ощутить, просто выполняя последовательность сложных и странных со стороны телодвижений.

Третье открытие: твоя человеческая сущность везде проявляется одинаково. И ты так же будешь выполнять «собаку головой вверх» или позу верблюда, как и жить, работать или любить ближних. И вопрос не в красоте или профессиональности исполнения, а в характере. Все твои качества проявляются здесь, на маленьком коврике, так явственно, и ты, становясь наблюдателем себя самого, получаешь невероятный урок. Те же отговорки, те же страхи, те же амбиции – все будет видно на коврике в каждом движении. Не говоря о том, что в книгах о практике йоги с удивительной точностью описано, какие асаны отвечают за какие аспекты жизни: человеку, который боится будущего, будут тяжело даваться прогибы назад, человек, не умеющий отпустить прошлое, будет не любить наклоны вперед, а есть еще и исследования по поводу целых народов. И я лично имела возможность убедиться в том, что они правдивы, занимаясь с Дэвидом, основателем школы джавамукти в Нью-Йорке. Удивительно, но даже начинающая группа в Америке почти сразу делает стойку на голове (ширшасану), а в России я занимаюсь в очень продвинутом классе, и именно эта асана дается мало кому. Считается, что перевернутые позы, с точкой опоры на голову, отвечают за связь человека (или в данном случае народа) с божественным».

Ксения Собчак о своей практике йоги и об отношении к жизни.

YJ: Как вы начали заниматься йогой?

Ксения: Совершенно случайно. Очень много лет назад я ходила в World Class в Жуковке - качала пресс. Как-то опоздала на занятие. Было очень обидно, но мне сказали, что сейчас будет занятие по йоге и предложили попробовать. Йога, так йога. Решила сходить один раз - я же ничего не теряю. У меня были проблемы со спиной. Поразительно, что с первого же занятия я почувствовала, что моя спина как-то иначе «дышит». И вот начала ходить к Владимиру Ананьеву как на терапию, решать проблемы со спиной. Втянулась, захотелось большего, стала читать книги по йоге, интересоваться философией.

YJ: С тех пор вы занимаетесь регулярно?

Ксения: Сейчас у меня немного сумасшедший график, и регулярно не всегда получается, но в идеале стараюсь заниматься не менее четырёх раз в неделю.

YJ: В каких стилях вы практиковали?

Ксения: Хатха, Аштанга, лет 5-6 занималась с Володей йогой Айенгара. Потом Шахри Амирханова посоветовала мне студию NYM Yoga, и я пошла туда, к Ане Лунеговой, что перевело меня на совсем другой уровень практики. С тех пор я занимаюсь Дживамукти-йогой.

YJ: У вас был опыт занятий с Андреем Сидерским. Расскажете о нём?

Ксения: Я приехала в Киев, узнала, что есть такой человек и попросила один раз с ним позаниматься. Мы тренировались раза четыре, он - сильнейший преподаватель. Садишься с ним медитировать, и сразу чувствуешь поток энергии - у него достаточно жёсткая энергия, мужская, сильная. Чувствуешь своё безволие перед этой силой и даже страх. Психологически я была потрясена, насколько он может тебя захлестнуть этой волной. Такие люди - большая редкость.

YJ: Кто еще из преподавателей вам близок?

Ксения: Я ездила в одно очень интересное место - к Денису Заенчковскому, они с женой живут в маленьком деревянном доме в Домодедово и проводят там занятия. У него интересный подход: он мало правит учеников, но с ним ты начинаешь делать вещи, которые никогда раньше не делал - и сам не понимаешь, почему. Мне нравится сама идея: ты приезжаешь в разгар русской зимы в русскую провинцию, а там Мекка йоги, в избе горят благовония, везде изображения божеств.

YJ: Ездите в Индию на семинары?

Ксения: Я поехала бы в йога-тур, но их устраивают на праздники и каникулы. Мой муж йогой не занимается, а я хочу каникулы проводить с ним. Для меня загадка, почему никто не устраивает йога-туры в апреле или феврале - все время на майские праздники или Новый год, ведь в Москве столько неработающих людей. Я очень люблю заниматься, но не вместо каникул с мужем. А в Индии я была - ездила в одно очень йогическое и известное место рядом с Ришикешем - Ananda Spa Himalayas. Но вообще мне кажется, что для того, чтобы практиковать, нужно не один раз поехать в какое-то специальное место - это вопрос ежедневной практики. Это состояние ума, которое ты постоянно тренируешь. Вот не занималась я несколько недель, пришла на сессию и поняла, что тело меня уже не слушается. Наработанная энергия очень быстро уходит, её нужно постоянно поддерживать.

YJ: Вы занимаетесь уже лет десять. Никогда не думали о том, чтобы начать преподавать?

Ксения: Нет, я занимаюсь для себя - для расслабления, терапии спины, чтобы просто хорошо себя чувствовать. К сожалению, у меня нет больших амбиций в йоге. Я вижу людей, которые гораздо меньше занимаются, но которые достигли гораздо большего - они начинают этим жить. У меня же нет ни времени, ни возможности столько заниматься. Хотя круто, когда ты можешь начать свой день с йоги и йогой его закончить.

YJ: Какие техники входят в вашу практику, кроме асан?

Ксения: Я медитирую, занимаюсь дыхательными практиками - не так много, как хотелось бы. И тем не менее. Мне кажется, хорошая практика сама тебя меняет - даже если изначально ты не собирался ничего менять. Занимаясь, замечаешь столько разных вещей, связанных с телом. А потом начинаешь понимать, насколько они связаны с твоим поведением - все те ошибки, которые совершаешь во время занятий, ты делаешь и в повседневной жизни. Насколько тебе лениво или не лениво, усидчивый ты или нет, насколько можешь терпеть трудности - видишь все свои недостатки в совершенно другой плоскости. Это очень интересно - наблюдать за собой.

То, как ты ведёшь себя на занятии - хорошая проверка. Если тебе неудобно в какой-то асане, всё начинает мешать - одежда, покрытие в зале, голос преподавателя. На самом деле тебе ничего не мешает, это иллюзия, которую рождает желание вырваться из неприятной ситуации. Единственный способ вырваться - пойти еще глубже, заставить себя расслабиться. Например, я делаю поперечный шпагат, мне больно и кажется, что я больше не могу. Но вот проходишь какой-то рубеж, и опускаешься ещё ниже - и не понимаешь, как так произошло. Всё это требует концентрации, времени и преодоления себя, но только тогда вдруг открываешь в себе ресурсы. Так же часто происходит это и в жизни. Я стала читать книги по философии и поняла, почему православные священники запрещают заниматься йогой: она устроена таким образом, что если уж ты начинаешь заниматься, то все равно придёшь к философии, нет другого пути.

YJ: Вы вегетарианка?

Ксения: Раньше у меня не было никакого сочувствия к животным, я никогда не задумывалась, есть или нет мясо. Начав регулярно заниматься йогой, я перестала его есть - не то, чтобы кто-то меня заставил, просто организм начал жить по-другому. Так же происходит и с философией. Физический план - самое простое, что есть в человеке, и физикой гораздо легче управлять, чем психикой. Мудрость йоги заключается в том, что через физику она действует на психику. Когда получаешь знания, возникает ощущение, что они уже были в твоём теле. Большинство других учений в основном работают через ум. Так тоже можно дойти, но этот путь гораздо длиннее.

Наталья Чистякова-Ионова

https://www.instagram.com/p/Bd4cM24nk0I/?taken-by=chistyakova_ionova

Певица Глюкоза уже более пяти лет практикует йогу вместе с персональным тренером Алексеем Ермолаевым . Занятия проходят не в студии, а в загородном доме Чистяковых-Ионовых. Увлечение йогой разделяет и муж Натальи — Александр. Пара часто выкладывает фотографии с совместных занятий. «Для меня занятие йогой — это прежде всего внутреннее развитие, приобретение гармонии внутри себя, из чего затем вырастает хорошее настроение, уверенность в себе и, наконец, ощущение победы над собой, — рассказывает Глюкоза. — Йога, помимо победы над телом, моя философия, которая спасает меня просто от любого стресса и недопонимания с миром. Это мой внутренний диалог».

Ксения Собчак

Йога стала частью образа жизни Ксении Собчак более 10 лет назад. Она попробовала различные виды — хатха, аштанга, около пяти лет занималась йогой Айенгара. Сейчас уже шестой год Ксения Собчак практикует дживамукти-йогу вместе Анной Лунеговой , мастером и основателем йога-студии Material, куда также ходят Ольга Карпуть и Паулина Андреева. Увлечение практиками для Собчак настолько серьезно, что в 2017 году она стала героиней обложки российского журнала Yoga Journal , на которую обычно попадают фото только сертифицированных преподавателей. Ксения Собчак не раз делилась с подписчиками и рассказывала в интервью, что во время практик она также медитирует и занимается дыхательными упражнениями, что помогает ей выстроить баланс внутренней энергии.

Ирена Понарошку

https://www.instagram.com/p/BXYk3cSAONk/

Телеведущая и инстаграм-блогер занимается йогой несколько лет. Познакомившись с преподавателем Настей Наумовой , адептом здорового образа жизни, она погрузилась в практику и философию кундалини-йоги. В одном из интервью Ирена Понарошку рассказывала, что, несмотря на то что этот вид йоги не предполагает высокой физической активности, которая приводит к похудению, после каждой практики она чувствует прилив сил и успокоение разума. Кстати, в какой-то момент практика для Ирены Понарошку перестала быть просто увлечением. Сейчас телеведущая дает мастер-классы и принимает участие как преподаватель в йога-турах в Таиланде и на Бали совместно с профессиональными учителями Сергеем Зубковым и Виолеттой Кулишовой.

Сати Казанова

https://www.instagram.com/p/BW7jbkIBbUs/

Сати Казанова «пришла» в йогу не сразу. Мучаясь от бессонницы и панических атак, она сначала увлеклась медитацией. Именно они привели ее в атма-крия-йогу, которой она и занимается последние годы. Если вначале певица познавала исключительно возможности своего тела, то вскоре погрузилась и в восточную философию. За годы практик Сати Казанова сменила нескольких тичеров. А сейчас сама преподает , анонсируя свои мастер-классы у себя на странице в Instagram.

Юлия Высоцкая

Телеведущая уже несколько лет практикует бикрам-йогу (или «горячую» йогу) — занятия проходят в хорошо нагретом и увлажненном помещении, что помогает добиться условий тропиков, благотворно влияющих на растяжку и работу суставов. Знакомство Юлии Высоцкой с этим видом йоги случилось несколько лет назад в Нью-Йорке. Актриса тогда так полюбила бикрам-йогу, что занималась ею каждый день на протяжении двух месяцев. Юлия Высоцкая рассказывала, что первое время занятия давались ей с трудом и были изнуряющими. Разумеется, такое самочувствие опасно — необходимо следить за своими ощущениями во время практик. Однако затем, по ее словам, удовольствие от преодоления себя и своих возможностей сменилось приятными ощущениями от самого процесса.

Явление быстротечности моды существует не только в одежде, но и в спортивных увлечениях. Особенно среди прекрасной половины человечества. Женщины - существа непостоянные, особенно в век безграничных возможностей. Каких-то 15 лет назад следящая за собой барышня обязательно занималась аэробикой, 10 лет назад она уже была увлечена пилатесом и калланетикой.

Лет 5 назад началось повальное увлечение йогой. Конечно же, духовные практики и сложные асаны выполнялись и раньше, но это не было частью моды.

Сегодня чуть ли не каждое второе медийное лицо считает своим хобби (читай: модной фишкой) занятия йогой. Среди фанатичных адептов йоги - Мадонна, Бритни Спирс, Жизель Бундхен, Валерия, Сати Казанова и многие другие. В этот элитарный круг уверенной походкой вошла и скандальная телеведущая, светская львица Ксения Собчак. 34-летняя блондинка увлеклась духовными и физическими практиками несколько лет назад. Да так, что сегодня не мыслит своего дня без двухчасовых занятий.

"Когда я приезжаю в другой город, я первым делом еду со своими чемоданчиком, в котором все необходимые мне принадлежности для тренировки, туда, где смогу минимум два часа уделить йоге, - рассказывает Ксения Анатольевна. И только после этого, я направляюсь на съемку, интервью или концерт". Телехулиганка Собчак к активному и здоровому образу жизни стала относиться с особым трепетом. Да что там с трепетом - с радикальным фанатизмом. Ксения не раз нападала с резкими и злобноироничными выпадами в адрес тех, кто по ее мнению не вписывается в понятие "красивый и счастливый", имея лишний вес или вредные привычки в питании.

После замужества, остроязычная телезвезда окунулась в мир асан и духовных практик еще глубже, снисходительно поглядывая на тех, кто только начинает свой путь в мир йоги. В Инстаграме Ксения показывает подписчикам фото, где в сложных асанах она предается размышлениям о смысле бытия и значении йоги в своей жизни.

Йога настолько прочно вошла в нашу жизнь, что многие уже не представляют себя без занятий. Этот вид спорта полюбился и звездам. Некоторые из них уже достигли приличных результатов и с удовольствием демонстрируют их своим поклонникам.

Йога – это древняя восточная практика, помогающая не только регулировать свою энергию, но и держать свое тело в форме, сделать его более гибким, а также расслабиться и привести мысли в порядок. История йоги уходит своими корнями в глубокую древность, она нацелена на поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного.

С годами популярность йоги набирает обороты, многие голливудские звезды уже давно "подсели" на эту практику. А кто их российских знаменитостей увлекся йогой, узнаешь из нашей подборки.

Ирина Шейк

Ирина Шейк давно и регулярно занимается физическими упражнениями. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, звезда предпочитает пилатес, бокс, бег и йогу. Модель периодически публикует в своем Instagram снимки, сделанные во время занятий. Как не раз признавалась сама Ирина, заниматься йогой она любит на свежем воздухе. Звезда уже достигла больших результатов.

Вера Брежнева

Йогой увлеклась и Вера Брежнева. Певица старается не пропускать занятия даже если находится на гастролях. Звезда всегда выкроит время для йоги, даже если день был напряженным. Брежнева занимается с личным тренером, который помогает ей освоить сложные асаны. К йоге Вера приучила и дочерей, которые тренируются вместе со своей знаменитой мамой.

Глюкоза

Ярой поклонницей йоги является Глюкоза. Певица практикует эту дисциплину уже несколько лет. Как признается звезда, благодаря йоги ей удается сохранять ясность ума и правильно расходовать свою энергию. Йога для Глюкозы не просто спорт, а неотъемлемая часть жизни, поэтому тренируется звезда всегда, несмотря на гастрольный график. Певица приобщила к этому виду спорта и свою старшую дочь. В Instagram звезды часто можно увидеть снимки, на которых певица вместе с дочерью выполняют асаны.