Крепеж доски евминова к шведской стенке. Лечебный комплекс и его разновидности. Показания и противопоказания к занятиям на тренажере

Доска Евминова — приспособление для лечения, восстановления и профилактики патологий позвоночника и суставов. Устройство презентуется в виде широкой доски, с перекладиной и упором для регулировки наклона под необходимый угол.

Применяется лечебный блок для укрепления мышц спины и вытяжения позвоночного столба под руководством врача ЛФК. Давайте рассмотрим особенности предлагаемого устройства, механизм действия и предлагаемые методики упражнений.

Особенности конструкции

Лечебное устройство разработал доктор Евминов. Конструкция запатентована, медицински доказана в эффективности и утверждена Минздравом Украины. Классический вариант доски Евминова представлен доской, состоящий из 8 реек разных пород дерева с перекладиной и упором для фиксации. Соединение деревянных планок выполняется по специальной, научно обоснованной технологии, создающей необходимый прогиб и мягкую амортизацию, обеспечивающий безопасность и эффективность выполнения упражнений. Для удобного закрепления профилактор Евминова имеет специальные петли и ручки.

Конструктивные особенности доски евминовой должны учитывать следующие требования:

• уровень жесткости;
• коэффициент скольжения;
• сила трения;
• устойчивость к деформации.

Для эффективности проводимого лечения желательно изготавливать доску евминова индивидуально под каждого человека, исходя из специфики строения позвоночного столба.

Производство конструкции важно заказывать у специалиста.

Доска Евминова не нуждается в установке в специализированном учреждении. Фиксировать можно конструкцию в простой квартире или доме на поверхности, отвечающей требованиям крепления. Желательно чтоб крепление проводил специально обученный инженер. Конструкция не требует большого пространства помещения и в сложенном виде представлена минимальными размерами.

Принцип действия

Разрабатывая устройство, доктор Евминов учел специфику развития позвоночника, которую раннее исследовал врач Иллизаров. Расположенные между позвонками диски не имеют самостоятельного кровоснабжения. Питание происходит из рядом расположенных позвонков. Если позвоночник имеет деформацию в ту или иную сторону, то происходит сдавливание дисков и разрушение позвонков. Возникает нарушение поставки крови в межпозвонковую область. И для воссоздания кровотока необходимо создать вновь необходимое пространство между позвонками, поскольку различные патологии позвоночного столба этот процесс нарушают. И поэтому при любых формах деформации отмечается остеохондроз.

В ходе научных исследований отмечалось, что при создании нагрузки на мышечную ткань в виде растяжения происходят регенеративные процессы тканей, костей и сосудов. Доска евминова при правильно проведенных упражнениях позволит укрепить мышечный каркас и снять напряжение в спине за счет расширения пространства между позвонками, в которых присутствуют диски.

Показания и противопоказания

Профилактор доктора Евминова показан для терапии болезней позвоночника: сколиоз, различные стадии остеохондроза, грыжа межпозвонкового пространства, обострение хронического радикулита, люмбишиалгия (пережимание нервных окончаний в поясничной области, проявляющееся болью данной зоны), болезнь Бехтерева (обызвествление связок вдоль позвоночного столба).

Возможно применение доски Евминова и для дистракции позвоночного столба, чтобы предупредить появление болевой симптоматики или ослабить ее выраженность при наличии. В детской практике доску Евминова можно начинать использовать с 8 лет.

При люмбишиалгии перед началом использования профилактора необходимо проконсультироваться с врачом на предмет применения, поскольку выполнение упражнений может обусловить возрастание болевой чувствительности в поясничной области.

Противопоказано применение устройства при следующих болезнях:

• онкология;
• расстройства психики;
• туберкулез;
• тяжелая аритмия;
• гнойное воспаление кости;
• травмы позвоночного столба с повреждением спинного мозга.

Перед началом использования важно пройти консультацию у врача вертебролога и не заниматься самолечением патологии позвоночника.

Механизм действия в лечении

Эффект от проводимого лечения доской Евминова обусловлен созданием условий для разгрузки позвоночного столба и укрепления мышц спины за счет упражнений. Облегчается функционирование позвоночника за счет горизонтального положения тела. Под контролем врача ЛФК выполнение комплексов заданий осуществляется в положениях тела, обеспечивающих максимально допустимое расслабление мышц спины. Большинство заданий необходимо проделывать в положениях полу-вися, лежа или головой книзу.

При регулярном ежедневном выполнении заданий в соединительную ткань диска начинают вновь доставляться с током крови питательные субстанции и вода. Это обуславливает постепенное увеличение габаритов позвоночника, что проявляется внешне увеличением высоты тела после упражнений.

На фоне медленного и плавного выполнения упражнений происходит постепенное растяжение скелетной мускулатуры и улучшение регенеративных функций организма.

Преимущества и недостатки применения

Устройство предоставляет возможность осуществлять физические задания, использую минимальные затраты сил организма. Специально подобранные комплексы занятий позволяют не разрушить позвонки и создать минимальную нагрузку на мышцы спины.

Одним из недостатков данной конструкции является то, что применение ограничено при некоторых упражнениях, поскольку выполнение их может привести к расширению паравертебрального пространства.

Нельзя выполнять:

• наклоны туловища в правую и левую сторону с подниманием тяжестей;
• скручивание с углом больше 20 градусов;
• выполнять приседания с грузами.

Вытяжение представляет собой способ расслабить позвоночник человека пассивно путем создание дополнительного пространства в межпозвонковой зоне. Однако эффективность терапии у специалистов вызывает порой сомнения, основанные на усилении болевой симптоматики после выполнения упражнений.

Это обусловлено тем, что упражнения на дистракцию выполняются в горизонтальном положении тела под небольшим углом и как только человек встает, изменяя положение на вертикальное, происходит усиление боли за счет обратного сокращения мышц. Поэтому в специализированных реабилитационных центрах выполнений заданий под контролем врача ЛФК совмещают с проведением физиотерапии.

Стоимость и осуществление покупки

Цена доски складывается из материала изготовления, использования различных креплений и фиксации. Без учета закрепления конструкции на дому или на площадке в специализированном медицинском центре стоимость находится в границах от 8700 до 9100 рублей.

Купить евминову доску можно в интернет магазине, желательно использовать проверенные сайты. Один из них — официальный сайт медицинского центра доктора Евминова: http://www.evminov.com/ru/profilaktor.

Варианты комплексов упражнений

Упражнения на евминовой доске требуют значительных физических и временных затрат. Чаще устройство используют в качестве дополнительного способа лечения болезней позвоночника.

Разработано около 200 вариантов гимнастических заданий. В специализированных лечебных центрах гимнастические комплексы упражнений поделены на группы в корреляции от специфики болезней позвоночника.

Выделяют:

• лечебные программы: актуальны в период эскалации и лечения заболеваний позвоночника;
• оздоровительные: с целью профилактики;
• спортивные: формируют выносливость и силу мышц;
• специализированные: позволяют скорректировать фигуру и увеличить рост.

Этапы восстановления функций позвоночного столба проходят следующие ступени: восстановление, укрепление и поддерживание. Восстанавливающие упражнения актуальны при обострении процесса, способствуют воссозданию питания в межпозвонковом пространстве и подготавливают глубокие мышцы спины к нагрузкам. Укрепляющие комплексы направлены на укрепление связок и мышц паравертебральной зоны. Поддерживающие задания нацелены на функционирование позвоночника в оптимальной степени, замедление старение и износа дисков между позвонками.

Для выполнения упражнений профилактор можно расположить под углом от 5 до 80 градусов и даже под отрицательным значением. Пациент располагается лежа на доске в следующих положениях: на спине, на животе, вверх головой, вниз головой. Можно подобрать разнообразные варианты для тракционной и нагрузки, выполняемой с применением силы.

Перед выполнением методики выполняют индивидуальный подбор конструктивных и физических особенностей: начальная нагрузка, угол наклона, дозировка заданий, количество повторов и темп выполнения, длительность курса.

В основе методики лечения патологий позвоночника лежат следующие моменты:

Упражнения на вытяжение:

1. Лечь на спину, на доску, расположенную под углом 20 градусов. Повиснуть на перекладине и сосредоточиться на вытяжении позвоночного столба. Необходимо тянуться ногами вниз. Повторять 2-3 раза.
2. Положение в полувисе: зацепиться за перекладину руками, ноги опустить вниз по краям доски. Расслабиться и почувствовать растяжение позвоночного столба.

Задание на выпрямление деформации позвоночника в ту или иную сторону:

1. Лежа на спине и фиксируя ладони рук, необходимо одновременно напрячь мышцы голени и стараться достать подбородком до груди. Повтор упражнения 2-3 раза.
2. Цепляются руками за перекладину и медленно раскачиваются ногами то в одну, то в другую сторону. Далее осторожно производят скручивание позвоночного столба на угол не более 20 градусов.

Предлагаем для более детального использования упражнений на евминовой доске посмотреть видео:

Метод лечения патологий доктора Евминова чаще проводится в сочетании с другими упражнениями лечебной физкультуры для получения большего эффекта. Подобранные врачом упражнения можно выполнять не только в медицинских центрах, но и на дому.

Упражнения для позвоночника на доске Евминова — это лечебно-профилактический комплекс, направленный на вытяжение позвонков под весом собственного тела. Методика занятий на тренажере эффективно применяется при различных заболеваниях спины. Благодаря вытяжению позвоночника снимается избыточная нагрузка на отдельные позвонки, расслабляется мускулатура, нормализуется кровообращение и повышается эластичность связок.

Терапевтический эффект занятий

Доска для позвоночника, благодаря фиксации конструкции под определенным углом наклона, позволяет заниматься лечебной физкультурой в положении лежа, в полувисе, головой вверх или вниз.

Во время выполнения комплекса происходит:

• вытяжение позвоночного столба ;
• растягивание всех групп мышечных волокон, в том числе прискелетных ;
• расслабление мышечного каркаса;
• увеличение междискового пространства;
• восстановление кровообращения за счет устранения сдавливания сосудов позвонками;
• повышается гибкость позвоночника ;
• восстанавливается подвижность отдельных позвонков;
• укрепление мышц за счет статической нагрузки.

Важно: Движения на тренажере должен подбирать квалифицированный врач ЛФК с учетом существующего диагноза пациента и стадии болезни. Первый курс занятий рекомендуется пройти в медицинском учреждении с целью изучения техники выполнения движений. Продолжить лечебную физкультуру можно в домашних условиях.

Лечебный комплекс и его разновидности

В зависимости от предназначения различают четыре основных вида гимнастики, выполняемой на доске для спины:

• оздоровительная или профилактическая;
• лечебная;
• спортивная;
• специальная.

Наиболее простые упражнения на доске Евминова:

• нужно лечь на тренажер под углом 20 градусов, взяться руками за перекладину, медленно вытягивать ноги вдоль доски, расслабляя продольные мышцы спины. Повторить 2-3 раза. Происходит вытяжение всего позвоночного столбца;

• схожее исходное положение, ноги выпрямить и выполнить ими маятникообразные движения поочередно в каждую сторону, можно добавить подъемы ног. Совершить несколько повторов. Расслабляется поясничный отдел, область кретца;

• положение лежа на животе, обхватить доску для спины ладонями, упереться коленями, дотягиваться подбородком к груди. Тоже можно выполнить, лежа на спине. Сделать 2-3 повтора. Движение способствует вытяжению шейного и грудного отделов позвоночника.

Важно: Общая длительность занятия ЛФК составляет полчаса. Однако начинают курс с меньшей продолжительности — с 10-15 минут. Рекомендуемая частота занятий — 3-6 раз в неделю. Наиболее эффективным является индивидуальный график, составленный врачом.

Показания и противопоказания

Основным симптомом, при котором показаны упражнения на доске Евминова, является боль в области спины. Доказана эффективность применения методики при лечении следующих диагнозов:

• остеохондроза;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• сколиоза, лордоза;
• хронической формы радикулита;
• ишиалгии;
• анкилозирующего спондилоартрита;
• люмбалгии.

К относительному показанию для упражнений для позвоночника можно отнести ущемление спинномозговых нервных отростков.

Для тех, кто по каким-либо причинам хочет сам изготовить доску Евминова — мы прикладываем небольшой приблизительный чертёж

Перед началом курса занятий с использованием тренажера следует убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

• онкология;
• расстройства психического характера;
• тяжелая форма аритмии;
• повреждение спинного мозга или позвоночного столбца;
• туберкулез;
• гнойные воспалительные процессы костной, мышечной ткани, в суставах, внутренних органах и системах;
• возраст до 8 лет.

Перед тем, как приступать к занятиям, следует пройти комплексное медицинское обследование.

Совет: При ущемлении нервных отростков гимнастика может вызвать усиление болевых ощущений. В норме явление должно пройти через несколько сеансов, когда позвонки станут на место. В данной ситуации лучше пройти консультацию у врача.

На видео показан комплекс упражнений для позвоночника с использованием доски Евминова

Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова — это доступный лечебно-профилактический метод борьбы с болью в спине. Регулярное выполнение гимнастики позволяет укрепить мышечный корсет, вытянуть позвоночный столб, что способствует его выпрямлению и устраняет многие проблемы со здоровьем.

У многих знакомых проблемы со спиной и в разговорах с ними часто всплывает тема доски Евминова. Это какая-то чудодейственная доска, занятия на которой решают практически любые проблемы со спиной. Вот только стоит она очень дорого. Многие мечтали сделать её своими руками. Нашел и выкладываю для них описание и подробнейшую технологию изготовления с фотографиями.

Общий вид доски. Доска легко регулируется по наклону к стене. Положение каретки на доске так же легко регулируется одной рукой без дополнительного инструмента. Присутствуют все характеристики оригинальной доски.

Каретка крупным планом. Прочность проверена на практике: может быть использована как турник для человека весом 80 кг, подтягивание без рывков.

Основание доски

Что нужно купить:
Едем в строительный супермаркет и покупаем:
Брус сосновый неотесанный 50х150х3000. Для тех, кто не знаком с темой - это длинная прочная деревянная доска, относительно дешевая, используется для грубых строительных работ. Она не отесанная. Для того чтобы привести ее в порядок, понадобится обивочная ткань, но об этом позже. На фото обрезок этого бруса.

Заказываем раскрой этого бруса чтобы вам сделали это качественно строго перпендикулярно на циркулярке. Делаем 2 куска: первый кусок той длины, которая соответствует вашему росту (смотрите прикрепленную таблицу от производителя на фото). Второй кусок 270 мм.

Следующий шаг: сделать рабочую поверхность. Размеры: 260мм в ширину и в длину столько, сколько вы выбрали по таблице для своего роста.
Я делал из кусков мебельной корпусной ДСП (плита из клеенных опилок) белого цвета толщиной 16 мм, которые уже были у меня в хозяйстве.
Обычно ДСП продается большими плитами 2,5 х 3 метра и в нашем случае покупать целую плиту нет смысла. Вы можете использовать дверцы от старого шкафа или что-то из хозяйства или купить остатки ДСП в том же строительном супермаркете в отделе деревообработки. Там часто остаются куски от крупных заказов. Поверхность не обязательно должна быть цельной т. к. несущая будет сделана из деревянного бруса. Вы можете взять несколько кусков нужного размера и заказать обклеивание пластиковой кромкой 2мм по периметру. Получается очень хорошо и симпатично.
Помните: основная задача рабочей поверхности - быть скользкой, гладкой и не впитывать влагу
Затем покупаем черенки для лопат и тяпок. Один черенок для лопаты длиной 1 метр, в диаметре где-то 40мм послужит нам перекладиной в основании. Он может быть из мягких пород дерева. Второй черенок в диаметре 30 мм длиной 1,5 м, конусоподобно заточен с одного конца, твердое дерево, Бук.
Затем покупаем доску из разряда ступени для лестниц. Из нее будут сделаны ребра каретки. Она должна быть прочной из твердых пород дерева чтобы выдержать вес человека. Я использовал клеенную кленовую доску 200х900 мм, остатки на фото.

А так же выбираем одну рейку монтажную срощенную 2х40х2000 (остаток на фото)

Теперь идем в отдел изделий из металла и покупаем:
1. Болт 8х70мм
2. Длинный металлический стержень с резьбой, диаметр 8 мм, длина минимум 660 мм (распилить на два куска по 330мм)
3. Шайбы, гайки 8 мм, 5 - 6 шт
4. Цепь длиннозвенная 4 мм, длина 3 м (доска будет подвешена на цепи. Заводская доска подвешивается на капроновом тросе который так же ножно купить в строительном супермаркете, но цепь значительно удобнее для регулировки высоты - с помощью карабина закрепленного у основания доски можно переключаться на нужное звено и легко менять угол наклона)
5. Шурупы 50 мм, побольше
6. 2 винта для дерева 6х100 с шайбами (для крепления перекладины в основании)
7. Карабин пожарный оцинкованный
8. Дюбель распорный витой (закрутим в стену или потолок)

Еще нам понадобится резина чтобы оббить перекладину в основании доски. Резина кусками в строительном супермаркете не продается. Можно использовать резиновый шланг, или купить ее на блошином рынке.

Теперь очень важный материал, который не продается в Эпицентре - ткань для оббивки несущего бруса и основания каретки. В нашем случае идеально подходит ткань от военной шинели. Она достаточно плотная чтобы не собираться в складки под воздействием нагрузок и амортизирующая, чтобы избавить нас от ненужных скрипов а так же быть уплотнителем в процессе запирания каретки на доске. Как альтернатива подойдет кашемир от старого пальто.

С материалами закончили, теперь приступаем к изготовлению.
Для работы из основных инструментов достаточно иметь дрель, пилу по дереву, ножевку по металлу, молоток и набор сверел.

Делаем основание. Отпиливаем кусок древка лопаты длиной 600мм. Вырезаем куски резины, обтягиваем ими концы перекладины, прибиваем гвоздиками. В месте крепления делаем отверстия и углубления под шляпки наших винтов по дереву, чтобы их утопить и не царапать паркет.

Теперь подготавливаем брус: необходимо вырезать часть бруса с одного конца (синий пунктир), чтобы потом утопить в него нашу перекладину.

Для этого берем фрезу по дереву и с торцов сверлим брус насквозь, а потом вырезаем перемычки с двух сторон

Теперь с обратного конца бруса готовим крепление цепи. Цепь крепится внизу и выходит наверх через сквозное наклонное отверстие. Общий план.

Вид снизу

Вид сверху. Необходимо вырезать полукруглое углубление с одного конца на рабочей поверхности из ДСП чтобы цепь свободно проходила

Теперь вырезаем кусок ткани, оборачиваем ею несущий брус так чтобы края приходились на верхнюю часть, которая спрячется под несущую поверхность и пришпиливаем ее таким степлером как на фото. Если нет монтажного степлера, подойдет и канцелярский т. к. брус из мягкого дерева


Теперь сборка: продеваем цепь, прикручиваем перекладину в основании, шурупами привинчиваем несущую поверхность сверху к брусу.

К потолку или стене крепится спиральный крюк.

Готовую доску можно подвешивать и регулировать угол наклона с помощью карабина цепляя за нужное звено

Высоту регулируйте по таблице (см. выше)
Теперь делаем каретку. Кленовую клеенную доску режем на два одинаковых куска 200х320мм. Это будут торцы. В торцах сверлим отверстия под перекладины диаметром 32 мм. Все размеры указаны точно за исключением того где???. Он зависит от толщины ткани (красный), которой вы обтянете основание каретки и несущий брус (синий). С тканью от шинели получилось 105 мм, но тут важно отмерять уже на месте чтобы каретка крепилась туго без болтанки.

Для сверления отверстий для перекладин используем специальный инструмент

Готовим основание каретки. Берем короткий кусок бруса (270мм) и сверлим два сквозных отверстия 9 мм под металлические стержни 8 мм. Если нет такого длинного сверла, сверлим с двух сторон на сколько хватит длины сверла, а дальше с торцов высверливаем канавку (показано красным) для того чтобы соединить два канала вместе и продеть стержни насквозь.

Обязательно посадить торцы на клей. Подойдет Момент. Соединяем все вместе и затягиваем гайки. Оббиваем основание тканью и даем просохнуть клею. Делать надо тщательно и аккуратно, соблюдать все прямые углы и надежно стягивать и склеивать. Этот участок будет выдерживать самые большие нагрузки.
Готовая каретка в сборе

Верхняя перекладина длиной 550 мм жестко крепится на гвоздиках, забитых в торцы

Нижняя перекладина имеет свободный ход

Чтобы каретка на скатывалась вниз, нарезаем нашу монтажную рейку ломтиками и прикручиваем с равным шагом по всей длине несущего бруса снизу под доской

Все материалы, кроме обивочной ткани и кусков резины, продаются в строительном супермаркете.
В результате на материалы, порезку и поклейку кромки было потрачено порядка 200 грн + некоторые материалы из домашнего хозяйства. Было получено удовольствие от удачно проделанной работы, а вещь сделанная своими руками вызывает желание почаще заниматься на этом тренажере, что есть обязательным условием хорошего результата!

Берегите своё здоровье! (оно у вас одно!)

– достаточно эффективный, но и дорогой снаряд, который применяется для лечения заболеваний позвоночника. Устройство можно сделать своими руками в домашних условиях. Оно поможет эффективно устранить боль в пояснице, вызванную ущемлением спинномозговых нервов в позвоночнике.

Следует заметить, что даже промышленный профилактор изготавливается индивидуально в зависимости от особенностей спины человека. Наклонная доска таких устройств изготавливается из 8 пород дерева. Конечно, если сделать тренажер своими руками, нет необходимости в использовании дорогих материалов. Главное, чтобы скамья обладала необходимой жесткостью, низким коэффициентом скольжения и высокой безопасностью.

Конструкция

Для понимания принципов изготовления тренажера своими руками необходимо изучить его конструктивные особенности.

Устройство представляет собой наклонную доску, которая фиксируется к стене. В верхней ее части расположена перекладина, а с боков ручки для фиксации. Каретка позволяет регулировать угол наклона доски. Данный механизм является самым сложным элементом устройства.

Перекладина имеет высокую прочность, поэтому может использоваться в качестве турника. Для ее изготовления используются высококачественные металлические трубы из нержавейки.

Необходимые материалы

Перед началом процесса необходимо закупить необходимые материалы:

• Сосновый брус размером 50 на 50 на 3000 (неотесанный) – длинная деревянная доска для грубых строительных работ. Желательно, чтобы его раскрой был сделан циркулярной пилой на 2 части. Длина первого куска должна быть равна росту человека, а второй – около 270 мм;
• Мебельная ДСП (древесно-стружечная плита) для рабочей поверхности. Ее размеры: по длине в соответствии с ростом, а в ширину около 260 мм. Покупать целую плиту не нужно, чтобы не переплачивать деньги. Можно взять несколько дверей от старого шкафчика, склеить их между собой и отделать кромкой по краю. Обратите внимание – рабочая поверхность не должна впитывать влагу, быть безопасной, гладкой и иметь низкий коэффициент скольжения;
• Черенки для тяпок и лопат будем использовать в качестве перекладин основания профилактора. Длина черенка должна быть, где-то около 1 метра, а его диаметр не должен превышать 40 мм. Лучше если изделие представлено мягкими породами дерева. Длина второго черенка – 1,5 м. Желательно, чтобы он был заточен под конусом с одного конца, а со второго был сделан из более твердого дерева – бук или дуб;
• Доска для лестниц, ступеней и ребер каретки. Она также должна быть из твердых пород. Можно купить также кленовую доску размером 200 на 900 мм;
• Сращенная монтажная рейка: 2000х40х2;
• Металлические конструкции и элементы крепления: болт 70 х 8 мм, металлический стержень с резьбой 8 мм и длиной не менее 600 мм, шайбы и гайки для крепления;
• Чтобы сделать тренажер более прочным желательно приобрести длиннозвенную цепь длиной 3 метра, которая будет фиксировать доску. Промышленный профилактор подвешивается на крепком тросе. При изготовлении доски Евминова своими руками будет более удобно использовать цепь для регулировки высоты. Крючки для ее фиксации проще крепить у основания доски;
• Карабин оцинкованный пожарный;
• Дюбель распорный витой;
• Комплект шурупов более 50 мм;
• Резина для обивания перекладины у основания доски. Резиновое покрытие в магазине не продается, поэтому его лучше приобретать на «блошином рынке»;
• Ткань для обивки каретки и несущего бруса. Ее структура должна быть плотной, чтобы не собиралась в складки. Также материал должен обладать амортизирующими свойствами, чтобы не скрипел под весом тела. В качестве такой ткани можно использовать кашемир из старого пальто или материал военной шинели;
• Набор строительных инструментов.

После приобретения вышеописанных изделий можно приступать к изготовлению наклонной доски.

Чертежи доски Евминова с размерами

Доска Евминова своими руками изготавливается по чертежу.

Порядок изготовления доски Евминова

С умелыми руками сделать тренажер самому достаточно просто. Для этого необходимо выполнить следующие шаги:

1. Отшлифовать черенок для лопаты длиной 600 мм. Затем вырезать из резины куски и обтянуть ими конечную часть перекладины. Для фиксации материала можно использовать мелкие гвоздики. Для этого в резине делаем небольшие отверстия, через которые просовываем гвозди;
2. Подготавливаем брус: вырезаем необходимую длину для перекладины и шлифуем кусок, чтобы он был гладким. С помощью фрез с торцов высверливаем сквозное отверстие, а затем делаем перемычки;
3. Если посмотреть на чертеж, можно обнаружить, что с обратного конца бруса необходимо сделать крепление для цепи. Для этого следует вырезать кусок ткани и обернуть ею брус. Для фиксации пользуемся степлером;
4. Сделайте полукруглое отверстие под цепь на поверхности ДСП. Проденьте через отверстие цепь, а несущую поверхность шурупами прикрутите к деревянному брусу;
5. В потолок следует вмонтировать крюк. За него цепляется карабин, к которому привязывается цепь, фиксирующаяся снизу за доску под углом наклона в 20 градусов;
6. Каретку делаем из доски, которую разрезаем на 2 фрагмента по 200 и 320 мм. Для основания берем короткий брус (270 мм) и делаем в нем 2 сквозных отверстия под стержни длиной 8 мм. С торцов делаем канавку, чтобы соединить каналы между собой;
7. Посадите торцы на клей и затяните плотно гайки болтов.

Остается лишь закрепить каретку к перекладине на гвозди, которые находятся в торцах. Нижняя ее часть имеет свободный ход. Для того чтобы каретка не скатывалась вниз необходимо прикрутить ее монтажной рейкой по всей длине бруса.

Таким образом, доска Евминова может быть изготовлена своими руками и по функциональности не отличается от промышленного варианта. Следует лишь правильно подобрать угол ее наклона и степень жесткости в зависимости от особенностей вашего позвоночника.

Доска Евминова - наверное самый популярный тренажер для спины, применяющийся для лечения различных заболеваний позвоночного столба. Профилактор Евминова подходит как для вытяжки позвоночника, так и для выполнения различных физических упражнений из комплекса лечебной физкультуры.

Простота конструкции позволяет создать самодельную доску Евминова в домашних условиях, благо в интернете существует несколько схем создания данного аппарата (причем имеются схемы разных моделей тренажера).

1 Устройство тренажера

Профилактор Евминова создавался с учетом физиологических особенностей позвоночного столба человека. Также при создании данного лечебного устройство во внимание брались исследования, подтверждающие благоприятное воздействие растяжения мышечных волокон на кости, мягкие ткани и сосуды.

В экспериментах было продемонстрировано, что частое, но умеренное растяжение позвоночного столба и мышечного корсета спины ведет к усилению локальных (в пределах спины) регенеративных процессов. Это не панацея, то есть с помощью такого «трюка» нельзя вылечить вообще любое заболевание, но большинство – можно.

Конструкция профилактора явно демонстрирует для чего он предназначен: пациент ложиться на доску, закрепляется на ней и с помощью собственной мускульной силы проводит растяжение мышечных и костных тканей.

1.1 Назначение: для чего и где применяется?

Доска Евминова хорошо себя зарекомендовала в лечении и профилактике болезней позвоночного столба. Причем лечебный эффект достигается при болезнях любых отделов спины, в частности аппарат применяется для поясницы, грудного и шейного отдела.

И даже более того, профилактор лучше всего подходит для терапии патологий именно поясничного отдела позвоночника.

Прямыми показаниями для работы на профилакторе Евминова являются следующие болезни и патологические состояния:

1. Боли при грыже (как единичной, так и множественных).
2. Боли при остеохондрозе (любого отдела позвоночного столба).
3. Хронический вялотекущий радикулит.
4. Люмбишиалгия (болезнь, при которой имеются постоянные боли в поясничной области из-за поражения спинномозговых нервных узлов).
5. Болезнь Бехтерева.
6. Сколиотическое заболевание на первой и второй стадии.

1.2 Какой эффект дает?

Вся эффективность работы доски Евминова базируется на одном просто механизме - вытяжении позвоночного столба. Да, на данном тренажере можно выполнять и иные упражнения, не связанные с вытяжением, но они имеют несколько меньшую эффективность.

Почему же вытяжение позвоночника так сильно помогает при различных патологиях спины? Секрет кроется в физиологии спины человека: большинство проблем связанно с нарушением осанки. Остеохондроз вызван постоянным неправильным положением тела, при сколиозе нарушается осанка, на фоне грыж возникает компенсаторное нарушение осанки.

В общем, принцип работы ясен: за счет вытяжения позвоночного столба удается выровнять и стабилизировать его положение. Выходит, что доска Евминова не просто убирает симптомы, но и в большинстве случаев устраняет причину их появления.

1.3 Противопоказания

К выполнению физических упражнений на доске Евминова существует несколько абсолютных противопоказаний. Их игнорирование чревато тяжелейшими осложнениями, а в некоторых случаях (например, при болезнях сосудов ) - даже летальным исходом .

Противопоказания к доске Евминова:

• любые злокачественные новообразования в организме и некоторые доброкачественные новообразования позвоночника;
• психические патологии (буйство, немотивированная агрессия);
• туберкулез любых органов;
• тяжелые формы аритмии (тахикардии);
• гнойные поражения костной ткани (причем не обязательно в позвоночнике, сюда же попадают и гнойные поражения костей других отделов);
• травматические поражения позвоночного столба с вовлечением в патологический процесс спинного мозга;
• врожденные дефекты и аномалии строения позвоночного столба (в том числе наличие синдрома позвоночной артерии из-за аномалии Киммерле).

2 Где продается и сколько стоит?

Существует несколько моделей доски Евминова, поэтому универсальной цены для данного устройства не существует. Однако можно ориентироваться на официальную модель профилактора (базовую, без каких-либо дополнительных девайсов).

Тогда цены на устройство будут такими:

• профилактор размерами 2200×750х145 сантиметров - 1800 рублей;
• профилактор размерами 2400×750х145 сантиметров - 2100 рублей;
• профилактор размерами 2600×750х145 сантиметров - 2450 рублей.

Дополнительные комплектующие к доске Евминова имеют следующую цену:

• насадки - от 60 руб.;
• ручки – от 50 руб.;
• трос – от 200 руб.;
• ножки – от 15 руб.;
• коврик под спину – от 80 руб.;
• петля Глиссона – от 400 руб.;
• книга с несколькими методиками работы на профилакторе - 100 рублей;
• защитная панель на стену – 810 рублей;
• дополнительный шейный тренажер с эспандером – 500 рублей;
• крепление на стену (сделано из гипсокартона) - 210 рублей.

Купить профилактор можно на официальном сайте производителя или в любом магазине медицинской аппаратуры.

2.1 Как сделать своими руками?

Лечебная доска Евминова – не самая дешевая медицинская техника, поэтому в некоторых случаях можно попробовать сделать ее самостоятельно дома, значительно сократив расходы. Чтобы сделать тренажер Евминова своими руками вам понадобиться стандартный рабочий инструментарий: плоскогубцы, отвертки, резаки по дереву, болты.

Очень важно правильно подобрать детали, из которых и будет изготавливаться тренажер. Вам понадобится:

• корпусное ДСП с толщиной в 16 миллиметров;
• сосновый брус размерами 50×150 миллиметров;
• опорный брус из ДСП длиной 2400 миллиметров и шириной 260 миллиметров;
• брус для каретки с размерами 270 миллиметров (в длину);
• две монтажные рейки 2×40;
• четырехмиллиметровая цепь с длиной 3 метра.

Собрав все необходимые инструменты и детали можно приступать к работе, руководствуясь прикрепленным к данному тексту наглядным чертежом доски Евминова.

2.2 Доска Евминова своими руками (видео)

2.3 Как установить?

Первым вопрос практически любого покупателя тренажере Евминова - а как установить его? Установка данного тренажера в некоторых случаях действительно может стать причиной головной боли, но на самом деле не все так страшно.

У вас есть два варианта установки доски. В первом варианте попробуйте сделать это самостоятельно. Достаточно закрепить тренажер на стене, как показано в инструкции (она идет в комплекте со всеми модели данного тренажера). В том числе вы можете пошагово посмотреть, как устанавливать доску в видеозаписях на YouTube.

Вторым вариантом, причем наиболее предпочтительным, является вызов мастеров по установке доски Евминова в квартире. Вы можете вызвать их в любое время, но лучше всего заказывать их услуги сразу при покупке подобранной модели доски. Стоимость установки достаточно демократична и в среднем составляет 300 рублей.

3 Упражнения на тренажере Евминова: какие можно выполнять?

Так или иначе комплекс упражнений для позвоночника, заниматься которым можно на доске Евминова, связан с принятием горизонтального положения тела. Выполнять рекомендуется исключительно те упражнения, что предназначены для вытяжения позвоночного столба.

А вот делать упражнения, которые подразумевают осевые или ротационные нагрузки на позвоночник - категорически запрещено. Во-первых, для подобных упражнений доска Евминова попросту не предназначена. Во-вторых, при большинстве болезней спины подобные действия противопоказанны в принципе.

• все упражнения выполняйте в щадящем режиме: медленно и предельно аккуратно;
• за одно занятие выполняйте два комплекса физических упражнений, но не более;
• продолжительность тренировки не должна превышать тридцати минут;
• эффективный курс лечения подразумевает работу на тренажере в течение 12 месяцев (независимо от болезни).

3.1 Методика занятий

Существует стандартная (базовая) методика занятий на доске Евминова, показанная при любых заболеваниях, для лечения которой подходит данный тренажер. Описанные далее по тексту упражнения нужно выполнять медленно и, желательно, под надзором стороннего человека.

Стандартная методика занятия:

1. Лягте спиной на тренажер под углом в 20 градусов. Далее вам нужно повиснуть на перекладине и начать тянуть ноги как можно ниже (при этом вы почувствуете приятное вытяжение позвоночника). Достаточно трех повторений за раз.
2. Первым делом вам нужно повиснуть руками на перекладине, после чего опустить ноги вниз, откинув их по краям скамьи. В таком положении вам нужно просто расслабиться и наслаждаться вытяжением.
3. Упритесь в тренажер руками (только в положении на животе). Далее сильно напрягите мышцы голени и одновременно постарайтесь прикоснуться подбородком к грудной клетке. Достаточно трех повторений данного упражнения за одно занятие.
4. Зацепитесь руками за перекладину и начните покачивать ногами в разные стороны, после чего постарайтесь аккуратно сделать скручивание спины на угол, не превышающий 20 градусов.