Если Вы спросите людей старшего поколения, например, своих родителей, о том, какое место в их жизни занимали коньки, они Вам скажут, что было неотъемлемой частью жизни советской молодежи. Как только замерзали водоемы, мальчишки начинали гонять шайбу, а по вечерам смотрели с отцами хоккей, а вовсе не Лигу Чемпионов, как теперь водится. У девочек были немного другие интересы – их воображение целиком и полностью поглощало фигурное катание, и они мечтали стать однажды такими же, как их грациозные кумиры, выступавшие на лучших ледовых аренах мира. В наши дни нечасто увидишь человека, который описывает круги на поверхности замерзшей реки, но вовсе не потому, что катание на коньках утратило былую популярность, – просто теперь оно стало куда доступнее: достаточно посетить любой .
История катания на коньках
Первые коньки изготовлялись из костей животных еще в далеком Бронзовом веке (конец IV – начало I вв. до н.э.), о чем свидетельствуют многочисленные археологические находки. Самые древние коньки были найдены, как ни странно, на берегу Южного Буга, совсем рядом с Одессой. Именно поэтому первопроходцами в катании на коньках считаются кочевые племена киммерийцев, обитавшие в то время на территории современной Украины. Не совсем только ясно, с какой целью они использовали эти прототипы коньков: то ли для развлечения, то ли для охоты, то ли для быстрого передвижения.
Упоминание о коньках можно найти в Лондонской хронике, написанной неким монахом Стефаниусом в 1174 году. В ней говорилось о том, что с наступлением морозов молодежь нередко отправлялась на лед, чтобы поупражняться в мастерстве катания на коньках.
Уже в XIII веке в Голландии и Исландии додумались вместо костей животных (вот уж Гринпис не оценил бы) для изготовления коньков использовать бруски из дерева, в которые вставлялись заточенные металлические пластины.
Возможно, именно благодаря новой технологии уже с XV века катание на коньках распространяется практически на все европейские страны, а в 1605 году в шотландском Эдинбурге открывается первый в мире клуб конькобежцев. Первое же учебное пособие по катанию на коньках вышло в Англии в 1772 году. В книге помимо правил были напечатаны .
Решение привинтить полозья непосредственно к обуви приписывают Петру I, который привез новое увлечение в Россию из Голландии. Какое-то время катание на коньках в Российской империи было исключительно привилегией высших кругов, но со временем это увлечение стало популярным и среди простых людей.
Неровная поверхность замерзших водоемов создавала определенные неудобства, что сподвигло жителя Лондона Генри Кирка в 1842 году залить первый искусственный каток.
На самом деле это не так сложно, главное желание и решительность
Если вас еще не посетило новогоднее настроение, то обязательно стоит отправиться на лед, ведь красиво оформленные и нарядные катки уже открываются полным ходом. Однако если у вас не было такого опыта или наоборот он был неудачным, то не лишним будет подготовиться. Как минимум нужно знать несколько основных правил.
Подготовка
Если вы нацелились на это дело серьезно, то, наверное, лучше позаботиться о покупке своих коньков, вместо проката. Сейчас в магазинах очень большой выбор. На самом деле поход на каток, это не только развлечение, но и самый настоящий спорт. Ведь в таком активном отдыхе принимают активное участие мышцы спины, пресса и ног. Плюс развивается координация и равновесие. Неважно где вы взяли коньки, купили в магазине, или взяли в пункте проката, но их нужно обязательно заточить. Для комфортного катания, коньки должны быть в хорошем состоянии. Также не стоит забывать, что о своих коньках нужно еще и регулярно заботиться. Например, протирать лезвия по окончанию катаний, а также надевать на них специальные чехлы.
Развиваем устойчивость
Сначала на коньках будет непривычно не то, что на льду, но и просто передвигаться, даже в резиновых чехлах по обычной поверхности. Поэтому в первую очередь попробуйте просто походить в них, по полу или по земле, не снимая резиновых чехлов с лезвий. Таким образом, можно будет привыкнуть к новым ощущениям и почувствовать необходимое равновесие. Можно держаться за спинку стула дома или за какой-нибудь забор на улице. Попробуйте различные способы передвижения, вперед, назад, боком. Например, одним из главных навыков для катания, является умение перенести тяжесть корпуса с одной ноги на другую. Благодаря предварительной тренировке, вы сможете хотя бы примерно понять эти ощущения.
Отправляемся на каток
Понятно, что в идеале хочется пойти на большой и известный во всем городе каток, но в рамках обучения придется отправиться немного в другое место. Это может быть малолюдный каток, возможно, даже во дворе, но обратите внимание на качество льда, все-таки он должен быть относительно ровным. Коньки необходимо плотно зашнуровать. Первое время рекомендуется все равно провести у бортика, чтобы почувствовать лед. Далее следует опустить руки и немного согнуть колени. На прямых ногах будет совершенно неудобно, что может привести к падениям. Не стоит сразу пытаться пересечь весь каток, наметьте для себя определенное расстояние и идите к цели. Для начала можно делать это мелкими скользящими шажками. Сразу скажем, что падений избежать получится вряд ли, поэтому с этим нужно просто смириться.
Скольжение и торможение
Часто говорят, что нужно отталкиваться внутренним ребром толчковой ноги, а ведомую ногу выставлять вперед. Делать это необходимо максимально плавно и расслаблено. Далее попробуйте просто переносить вес с одной ноги на другую, по сути, этот маневр и будет залогом успеха. Что касается торможения, то самый простой вариант это подъехать к бортику или просто катиться пока коньки сами не остановятся. Также для торможения можно развернуть носки коньков немного вперед.
Фото: globallookpress.com
Как поворачивать
На самом деле повороты выполняются прямо между толчков ногами, когда вы набираете ход. Для этого нужно просто немного наклонить корпус в необходимую сторону. Скручивайте корпус в сторону поворота, подайте правую руку и плечо вперед для поворота налево. Также можно делать поворот с помощью перебежки. Однако это уже более сложный маневр. Нога, которая располагается ближе к центру, делает обычный шаг, а вторая нога уже шаг с заступом. Корпус в данном случае наклоняется в сторону поворота. Скольжение идет на «внутренней» ноге, а «внешняя» отвечает за толчки и заступы.
Многие родители, увидев малышей, шустро катающихся по льду, мечтают обучить и своих отпрысков этому мастерству. Как же удаётся родителям или тренерам обучать детей, как правильно кататься на коньках, которые и на ногах-то держатся ещё не совсем уверенно?
Нужно ли учить ребёнка фигурному катанию?
И здесь мнения молодых родителей разделяются: одни считают катание на коньках неотъемлемой частью физического развития ребёнка, другие же считают этот вид спорта весьма опасным для маленьких детей. Кто в этой ситуации прав больше - вряд ли скажут даже специалисты.
Преимущества конькобежных видов спорта
Фигурное катание по праву завоевало звание одного из самых зрелищных и красочных видов спорта. Не каждый захочет отказаться поучаствовать в собственном реальном представлении. Достигнув первых успехов, малыш будет развиваться дальше и, вполне возможно, сможет достичь профессионального уровня. Ваша задача - решить, как научить ребёнка кататься на коньках, доставив ему только положительные эмоции.
Польза тренировок на льду для здоровья
Катание на коньках требует участия огромного количества мышц тела. В полную силу начинают работать лёгкие и сердце. У спортсмена развивается подвижность и гибкость тела, улучшается осанка.
Одним из немаловажных достоинств этого вида спорта является возможность проведения времени подальше от компьютера и сомнительных компаний. Кроме того, это позволит вам культурно отдохнуть всей семьёй.
Современные психологи замечают частую изолированность детей от родителей. В процессе обучения вы сможете увеличить количество телесных контактов с ребёнком и проведёте больше совместного времени.
Стоит ли выводить ребёнка на лёд?
В качестве главного аргумента у тех, кто не приветствует катание на коньках, выступает травмоопасность этого вида спорта. Многие специалисты утверждают, что частые падения в раннем возрасте могут нанести большой вред детскому организму. Конечно же, быстро научиться держаться на льду довольно сложно. Бывает, что и опытные фигуристы получают растяжения и переломы во время тренировок, однако это скорее исключение, нежели правило. Каждый был свидетелем, когда дети падали буквально без причины в безопасной и удобной обуви. Ваша задача понять, как научить ребёнка кататься на коньках безопасно.
В каком возрасте становиться на коньки
Не многие родители решатся поставить годовалого кроху на лёд. Как правило, первые попытки родители начинают предпринимать, когда ребёнку исполняется 3-4 года. Некоторые дети быстро осваивают технику скольжения. В большинстве своём эта уверенность объясняется не полным развитием защитных рефлексов у ребёнка. В таком возрасте можно направлять его и в спокойном режиме учить и повторять движения. В младшем школьном возрасте дети хотят делать всё самостоятельно и не потерпят манипуляций.
При правильном подходе малыш будет увлечённо повторять за вами - этот фактор поспособствует успешному обучению.
Оптимальным для начала тренировок считается катание на коньках с 4-5 лет. В большинстве спортивных секций приём детей начинается именно с этого возраста. У 4-летнего малыша появляется чувство опасности и ответственности. Малыш будет стараться совершать безошибочно все движения, однако не стоит требовать от него многого. Множество безуспешных попыток прокатиться может надолго отбить у него желание заниматься этим спортом.
Экипировка
Чтобы минимизировать возможность получения травм в процессе падения, необходимо одеть маленького спортсмена в соответствии с требованиями безопасности на льду. Большинство родителей не знают, как укомплектовать детей для выхода на лёд. В лёгкой одежде малыш может быстро замёрзнуть, слишком много вещей приведут к перегреву. На самом деле для правильной экипировки не требуется слишком много:
- термобельё - бельё, выполненное из специальной ткани, не затрудняет циркуляцию воздуха и хорошо сохраняет тепло;
- рубашка - если вы занимаетесь на крытом катке, то вместо тёплого свитера можно надеть тонкий свитшот или рубашку;
- спортивные штаны - эластичная ткань спортивных брюк создаст все условия для комфортного катания. Лучше всего подойдут брюки из непромокаемой ткани;
- куртка - лёгкий и тёплый пуховик не будет стеснять движения. Выбирайте длину не ниже ягодиц;
- шапка - громоздкие меховые шапки будут затруднять ребёнку обзор, поэтому остановите выбор на вязаной или синтепоновой облегающей голову шапочке;
- варежки - активные дети, как правило, много падают, поэтому вязаные варежки не подойдут. Уместны кожаные или синтепоновые модели, не забудьте взять запасные;
- защита - в базовом комплекте предусматривают защиту запястий, налокотники и наколенники.
Наиболее подвержены повреждениям в моменты падения суставы. Цель применения защиты - исключение переломов уязвимых мест. Помните о том, что защита должна быть исключительно качественной и удобной в носке, и вопрос, как научиться кататься на коньках, должен изучаться в ключе безопасности.
Подготовка к катанию
Не только новички падают, но и продвинутые фигуристы. Именно поэтому первый этап - как научить ребёнка кататься на коньках и безопасно падать. Лучше проводить обучение дома, постелив мягкий матрас или одеяло. Чтобы малыш чувствовал себя уверенней, можно надеть на него комплект защиты.
В процессе падения действует одно непреложное правило: невысоко падать не больно. Чувствуя потерю равновесия, нужно стараться присесть и как «мешок» упасть на бок. Ни в коем случае нельзя заваливаться назад или вперёд, выставляя руки.
В процессе бокового падения плечо обеспечит защиту головы. При первом же выходе на лёд повторите тренировку. После падения нужно постепенно встать, сперва на колени затем на ноги. Если подставить руки, можно быстро упасть лицом вниз.
Делаем первые шаги
Чтобы помочь ребёнку удержать равновесие, попросите его согнуть ноги в коленях, и немного наклонить корпус вперёд. Если он примет вертикальное положение, то неизбежно завалится назад. После этого можно пробовать отталкиваться. Толчок нужно делать ребром ноги, выставив другую ногу вперёд. При этом они будут смотреть по сторонам под углом. Чтобы сдвинуться с места, необходимо переносить вес с одной ноги на другую.
Отлично, если малыш сможет самостоятельно пройти по льду. Быстро покатиться сразу сможет далеко не каждый, однако научиться просто стоять на льду – будет полезно. Покажите своим примером как научиться кататься на коньках.
Не существует универсальной методики освоения, техника катания на коньках у каждого своя. Чтобы добиться успеха, стоит лишь прислушаться к советам наставника и исправлять неверные движения в процессе тренировок. Скорость обучения зависит только от особенностей и способностей детей.
В процессе занятий стоит показать малышу несколько простых упражнений:
- ходьба - переставление ног, не сходя с указанной точки;
- ходьба вперёд или назад - в процессе передвижения необходимо высоко поднимать колени;
- пружинка - неглубокие приседания;
- ёлочка - зигзагообразные движения при скольжении;
- фонарик - синхронное разведение и сведение ног.
Не стоит забывать о технике торможения. Наиболее распространено торможение одной ногой. Для этого в процессе движения необходимо выставить ногу вперёд перпендикулярно направлению езды. Медленно нажимая на лезвие, ребёнок будет снижать скорость.
Всегда спрашивайте детей об их затруднениях. Старайтесь проводить разъяснение ошибок непосредственно после их совершения. Не критикуйте, а давайте советы!
Следуя правилу: «учимся кататься на коньках вместе», вы сможете с раннего детства приучить детей к спорту и привить им полезные привычки на всю жизнь.
Катание на коньках — самый прекрасный вид зимнего спорта и один из самых доступных в повседневности. На льду одинаково красиво смотрятся как мужчины, так и женщины. Такой вид активности отлично тренирует мышцы, выносливость, закаливает организм, дарит очень много положительных эмоций и радости.
Очень многие нынешние фигуристы были достаточно слабенькими в детстве. В это очень сложно верится, глядя на их бесконечную силу, выдержку, энергию и умение уверенно держаться на льду. Думаю, они тренировались, выполняя .
Все перечисленные качества им подарил яркий вид спорта — катание на коньках, который еще является прекрасным выбором активного отдыха.
Чтобы лично на себе испытать, на что способны коньки, не нужно быть профессионалом, достаточно просто уверенно стоять на льду и развивать свои навыки. Сейчас даже в небольших городах открывают катки, которые пользуются огромной популярностью. Согласна, это гораздо лучше всяких кафе, посиделок на скамейках или другого бесполезного досуга.
Большим плюсом являются крытые катки, которые будут доступны для посещений в любое время года. На льду вы забудете об апатии, депрессивном состоянии или унынии, которые частенько приходят зимой.
Надо бы знать, . Обычно, очень хорошо помогает активный отдых.
Рассмотрим все плюсы такого замечательного вида спорта
- Отличное настроение. Даже психологи советуют посещать катки в любых сложных жизненных ситуациях, при стрессах и нарушенном сне. И они, естественно, не ошибаются. Все, кто хоть раз стоял на коньках, знают о прекрасных ощущениях и новых чувствах.
- Катание поможет укрепить иммунитет, оздоровить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тело станет более пластично и подвижно, начнет исправляться осанка.
- Повышается выносливость. Организм вынужден постоянно поддерживать темп и ритм, мышцы всегда в работе (даже те, которые не можете подключить к работе в спортзале), а свежий морозный воздух активно разносит по всему телу кислород.
- Укрепляются суставы. Людям с болезнями суставов просто необходимы посещения катков.
- Снижение веса. За один час вполне реально скинуть около 400 калорий. Но этот показатель зависит от массы тела человека и времени проведения на льду. Конечно, более внушительных размеров человек способен скинуть за один час больше. А еще многое зависит от времени. Беспрерывное катание на коньках в течение 60 минут даст лучшие результаты, чем 3 захода по 20 минут.
- Развивается внимательность. Возможно, вы этого и не замечаете, но мозг постоянно контролирует происходящую ситуацию: как не зацепить людей, как уберечься от других. Такая вот интеллектуальная тренировка.
- Катание на коньках развивает уверенность в себе и снижает появление страха от неудач перед неизвестными людьми.
Помимо всей пользы и достоинств есть еще рекомендации для тех, кому стоит воздержаться от катания на коньках.
Кому не стоит выходить на лед
- Болезни коленных суставов и позвоночника. Конечно, на колени идет нагрузка гораздо щадящая, чем при активном беге, но риск падения и повреждения все же высок.
- Сильные скачки давления, головокружения, общее недомогание.
- Проблемы вестибулярного аппарата.
- Простудные не вылеченные заболевания. известны многим. Так что неразумно ими не пользоваться.
- Плохое зрение.
- Большой избыточный вес. Если потерять равновесие, то вреда можно себе нанести больше, чем пользы.
Я вспомнила свой первый опыт катания на коньках в Одессе. Практически полчаса я была будто гвоздем прибита к бортику. Очень боялась.
Многие рассказывали, что если умеешь кататься на роликовых коньках, то на льду потом гораздо легче. Но у меня и этого опыта никогда не было!
Потом меня абсолютно случайно вынесло на середину катка. И вот здесь мне пришлось испытывать свою устойчивость и равновесие. А вот уже на 5-й раз я каталась вообще не хуже других. Все постижимо!
Любые физические нагрузки должны приносить радость. Но где еще можно получить такой заряд настроения, бодрости, укрепить иммунитет и тело, сбросить лишние калории и при этом выглядеть под конец посещения красиво, свежо и с легкой усталостью? Это идеальный способ провести досуг и обрести новые знакомства.
С уважением, Анна Стаценко
