Кому подходит и есть ли противопоказания. Белковый рацион для любителей поесть

30.07.201927.05.2017

Большинство женщин не совсем довольно своей фигурой и не против избавиться от нескольких лишних килограммов.

Только возможно ли сделать это быстро и безопасно для здоровья? Да, когда речь идет об неоднократно подтвердившей свою эффективность диете «Минус 10 кг». Существует три варианта этой диета, разработка каждого из них была проведена с учетом предпочтений той или иной возрастной группы.

За короткий промежуток времени похудеть реально только в том случае, когда выбран подходящий рацион.

Эффективная диета «Минус 10 за неделю» предлагает три возможных варианта:

основное блюдо — низкокалорийный овощной суп;
белковый рацион;
монодиета.

С уверенностью можно сказать, что первый вариант знаком каждому, кто хотя бы раз сидел на диете. Единственным компонентом рациона при этом является «боннский суп», который готовят из набора свежих овощей. При соблюдении всех требований эта диета позволяет избавиться от 10 лишних кг за одну неделю.

Подобный рацион, кроме похудения, благотворно воздействует на работу сердечно сосудистой системы – полностью исчезают отеки и одышка. Однако выдержать такой низкокалорийный режим питания крайне сложно. Неукоснительно следовать правилам этой диеты способны лишь люди с сильней волей.

Белковый вариант диеты хорош тем, что человек, потребляя разрешенные продукты, абсолютно не ощущает чувство голода. Вес теряют за счет полного исключения из рациона углеводов. Но такая диета имеет строгое противопоказание – ее нельзя придерживаться людям, страдающим заболеваниями почек, печени и ЖКТ.

Последний вариант хорош тем, что позволяет потерять до 15 кг лишнего веса за один месяц, и подходит всем.

Но есть один нюанс: употребляемые продукты должны удовлетворять следующим критериям:

общая калорийность продуктов, употребляемых в сутки, не должна быть меньше 1000;
выбранные продукты — единственная еда, масло, жиры, приправы употреблять запрещено, соль разрешается в минимальных количествах;
пить можно только воду или травяной чай без сахара.

Специалисты уверяют, что оптимальный срок продолжения любой диеты – 10-14 дней. Именно за такой период происходит внутренняя перестройка организма, после которой начинается расщепление накопленных жировых отложений.

Меню на базе легкого овощного супа

Это меню лучше всего подходит женщинам возрастной категории 25-40 лет. К этому возрасту в организме каждой женщины накопилось приличное количество шлаков, провоцирующих высыпания на коже, отечность и выпирание животика.

А эта вариация диеты «Минус 10 за неделю» позволяет не только подкорректировать свою фигуру, но и существенно улучшить состояние кожи и сосудов.

Основа рацион – легкий суп из мелко порезанных свежих овощей (капуста, болгарский перец, лук, помидор, морковь и зелень без соли, специй и лаврового листа). Обязательный компонент – корень или зелень сельдерея. Чтобы суп не надоел в первые же два дня, можно менять в нем сорт капусты.

Есть такой суп можно в неограниченном количестве, калорийность каждой порции не превышает 50 ккал.

Ориентировочное меню:

Завтрак – суп+любой фрукт (кроме калорийных бананов и винограда).
Обед – суп+легкий салат(бобовые и картошка запрещены).
Ужин – суп+стакан нежирного кефира или ломтик сыра весом в 50 гр.

Причем, для максимального эффекта больше нужно употреблять супа и меньше сопутствующих продуктов. Такой подход позволит скинуть от 5 до 10 кг. Пить можно несладкий травяной чай и воду.

Меню на базе белковых продуктов

Белковая диета просто идеальна для тех, кто просто не способен голодать. Потеря веса происходит в этом случае не из-за уменьшения потребляемых калорий, а за счет особых химических процессов, которые запускаются в организме при повышенном поступлении белковых компонентов.

Срок диеты – 10 дней, более продолжительное ее соблюдение грозит дисфункцией работы почек и поджелудочной железы. Подходит всем возрастным категориям, особенно эффективна для растущего молодого организма.

Максимальный результат достигается путем сочетания диеты и умеренных физических нагрузок.

Ориентировочное меню:

Первый день – вареные яйца, 5 шт.
Второй день – отварная рыба, 1 шт. (оптимальный вариант – любая морская рыба).
Третий день – вареная куриная грудка, 1 шт.
Четвертый день – вареный картофель без соли, 5 шт.
Пятый день – говядина отварная, 0,5 кг.
Шестой день – 1-1,5 кг фруктов для выведения токсинов, слишком сладкие употреблять не стоит.
Седьмой день – овощной салат, заправленный 1 ст. л. растительного масла и 1 ст. л. лимонного сока.
Восьмой день – 0,5 кг жирного творога для пополнения запаса питательных веществ.
Девятый день – кефир, 1 л.
Десятый, или голодный день – можно употреблять только отвар шиповника, который выведет оставшиеся шлаки и очистит кровь человека.

Заметьте, при этой диете можно употреблять только вареные или сырые продукты, жареные – исключены!

Меню для монодиеты

За один месяц грамотно выбранного монорациона абсолютно реально сбросить от 5 до 15 кг. Многие люди неправильно понимают суть такой диеты и провоцируют в своем организме запуск нежелательных процессов.

Поэтому при выборе продуктов для монодиеты нужно строго следовать рекомендациям специалистов.

Необходимо чередовать категории потребляемых продуктов. Если сегодня вы ели только белки, то завтра это обязательно должны быть углеводы. Несоблюдение этого правила грозит нарушением обменных процессов в организме. Например, сегодняшний рацион — отварная куриная грудка, завтрашний — отварная или сырая свекла.
Следование монодиете может привести к дефициту витаминов в организме и обвисшей коже. Поэтому необходимо пройти диагностическое обследование, чтобы определиться, какие витаминные препараты вам следует принимать.
Чтобы результат монодиеты закрепился навсегда, ее нужно правильно завершить. Это означает, что монорацион другими продуктами нужно дополнять постепенно. Начинать нужно с легких супов и бульонов, а потом можно включать и более калорийную пищу.

Всего 10 дней нужно, чтобы ваше тело стало стройным и красивым. Но запомните: худеть нужно правильно, иначе это может негативно отразится на вашем здоровье!

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

На сколько кг можно похудеть за неделю

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Эффективная диета на 7 дней

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

1 – нежирные молочные продукты.
2 – суп-пюре, бульон.
3 – свежевыжатые соки.
4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
5 – кисель, компот из свежих ягод.
6 – овощной крем-суп.
7 – .

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

Понедельник – рыбный.
Вторник – овощной.
Среда – белковый.
Четверг – фруктовый.
Пятница – злаковый.
Суббота – творожный.
Воскресенье – водный.

Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
0,5 кефира, свежие овощи.
0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
0,5 кефира, сезонные фрукты.
0,5 кефира, свежие овощи.
пьем только воду.
0,5 кефира, сезонные фрукты.

Видео: Яблочная диета на неделю

Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.

Вам кажется, что 10 килограмм за неделю - это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.

Но не будем вас обманывать - 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.