Чтобы сформировать хорошую фигуру, зарядиться энергией и молодо выглядеть, рекомендуется выполнять тибетские упражнения для омоложения организма человека. Важно отметить, что в Тибете большое количество долгожителей, которые занимаются йогой. Такие занятия подходят только для подготовленных людей, которые посещают спортивный зал и сжигают калории. Однако есть комплекс упражнений, которые выполнять гораздо проще. После нескольких тренировок можно почувствовать прилив сил и активизацию мышечных групп всего тела.
Тибетские упражнения
Количество повторений в каждом упражнении зависит от физической подготовки. Новичкам рекомендуется отдыхать между упражнениями 30-45 секунд.
Через несколько недель организм будет готов к большим нагрузкам, поэтому тибетские упражнения для омоложения организма можно повторить несколько раз. Такие занятия рекомендуется проводить людям, которые ведут сидячий образ жизни. Благодаря тренировкам можно выглядеть моложе своих лет. Чтобы усилить эффект от упражнений следует придерживаться сбалансированного питания. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить вероятность противопоказаний таких тренировок.
Тибетские упражнения для омоложения организма видео:
257 просмотров
Эти тибетские упражнения пришли к нам с Востока. Такую практику выполняли монахи одного тибетского монастыря.
Тибетские упражнения - уделите себе всего 5 минут в день!
На мой взгляд, плюс этой гимнастики в том, что данный комплекс упражнений легко встроить в свою жизнь. Когда ни на что не хватает времени. И, как правило, в первую очередь - на себя.
Постепенно люди истощают свои ресурсы. Начинают хуже выглядеть, старше своих лет. А потом болеть.
В чем ценность тибетских упражнений
Эти упражнения выгодно отличаются от других комплексов по ряду причин.
- Приводят к общему омоложению организма.
Выполняя эти упражнения РЕГУЛЯРНО, вы действительно станете выглядеть моложе через некоторое время.
Безусловно, что это время для каждого - разное. И зависит от текущего состояния вашей эндокринной системы.
А также, от того, насколько последовательно вы будете выполнять эти упражнения. Если вы возьмете себе в привычку делать этот комплекс каждое утро, а на это потребуется от 30 до 40 дней, то результат не заставит себя долго ждать.
- Выполнять легко.
На трудные в исполнении упражнениях быстро заканчивается запал. И люди часто бросают то, что начали в очередной раз из самых лучших побуждений.
Тибетские гормональные упражнения подходят людям, начиная с подросткового возраста и до самых преклонных лет. Каждому под силу!
Так что смело можете делиться этим комплексом со старшими членами своей семьи.
- Помогают проснуться и ощутить бодрость с утра.
Упражнения можно выполнять прямо в постели. Что я и делаю каждое утро. Поэтому, про бодрость - это из личного опыта.
Когда лучше делать тибетские упражнения?
Есть тонкий момент, который напрямую влияет на результативность применения этой гимнастики.
Если вы просыпаетесь до 6 утра, то эффективность возрастает. Правда, раннее вставание требует и ложиться не позже 22 часов.
Но, если вы пренебрегаете этим правилом отхода ко сну, то организм начинает истощаться. И утренние гормональные упражнения расхочется делать. Потому что организм не успел отдохнуть и восстановиться. Такая попытка взбодрить его воспринимается как насилие.
В этом случае гимнастику вы забросите, отложите на потом, может быть. Но, это означает одно - вы заберете у себя ценный ресурс, который позволяет продлить молодость быть в здравии.
В любом случае - выбирать вам.
Эту гимнастику можно выполнять и в течение дня. Только, как показывает опыт, мало кто в суете будней не забывает уделить упражнениям ежедневное время.
Комплекс тибетских упражнений
Каждое упражнение делается 30 раз с примерной скоростью 1 раз в секунду.
1. Активация энергии через ладони
Лежа в постели разотрите ладони так, чтобы почувствовать тепло.
Кстати, так можно проверять свой ТЕКУЩИЙ уровень энергии:
· при хорошем уровне энергии вы чувствуете, что ладошки становятся горяче-сухими
· при пониженной энергетике ладони после растирания теплые; не удается их сделать горячими
· на слабый уровень энергии указывает то, что ладошки трудно согреть, и они становятся влажными
При любом исходе, выполнение тибетских упражнений даёт возможность сделать свой энергетический уровень оптимальным.
2. Активация зрения
Закройте глаза ладошками и сделайте 30 надавливаний. Полезно еще некоторое время подержать руки на глазах. Что приводит к усилению питания глаз, и окружающих рецепторов. При ухудшенном зрении, время выдержки можно увеличить до 2-х минут.
У некоторых людей, при выполнении этого упражнения, восстанавливаются зрительные функции .
3. Активация слуха
Поместите на уши ладошки так, чтобы пальцы лежали сзади на затылке. 30 раз надавите ладонями на уши, прижимая их к голове. Делайте движения мягкими, не допускайте боли.
Некоторым это упражнение помогает справиться с воспалением ушей хронического характера. Улучшается слух. Понятно, что на восстановление таких нарушений требуется длительное время - порядка года, а может и больше. Главное - выработать привычку выполнять упражнения ежедневно.
4. Улучшение контура лица
Поместите большие пальцы рук за ушами. Остальные пальчики сожмите, и двигайте кулачками от подбородка к уху, как бы фиксируя в верхней точке.
В результате — улучшение оттока лимфы. Подтягивается овал лица.
5. Разглаживание морщинок на лбу
Правая ладонь лежит на лбу, левая вверху. Разотрите лоб от виска к виску.
Это разгоняет кровь и способствует разглаживанию морщин. А еще помогает прочистить носовые пазухи, и активирует работу гипофиза.
6. Нормализация давления
Сомкните руки над головой. Правая рука снизу, левая вверху. Двигайте сомкнутыми руками на расстоянии нескольких сантиметров от головы. Сначала — от лба к затылку, потом поменяйте направление — от уха до уха.
При проблеме с высоким или низким давлением оно постепенно приходит в норму.
Улучшается подвижность суставов плеч. Укрепляются мышцы верхней части рук, поднимать их становится легче.
7. Нормализация работы щитовидной железы
Правую руку разместите на шее, в районе щитовидной железы. Левая рука над правой. Двигается только левая рука до пупа и обратно, в нескольких сантиметрах от тела.
В завершение снова поместите левую руку над правой (как вначале), и подержите так некоторое время.
8. Нормализация работы кишечника
Переместите руки на область живота. Правая внизу, левая вверху. Массируйте живот в направлении движения часовой стрелки.
Упражнение нормализует работу кишечника. Позволяет решить вопрос повторяющихся запоров.
9. Улучшение кровоснабжения капилляров
Если кровать мягкая, то переместитесь на более жесткую поверхность. На пол, например.
Ноги и руки вверх. Вращайте ладонями и стопами в разных направлениях. А затем интенсивно потрясите ручками-ножками.
Это незатейливое действие приводит не только к улучшению кровоснабжения капилляров, но и очищает мелкие энергетические каналы.
10. Активация энергии через ступни ног
Массаж ступней удобнее делать сидя. Растирайте стопы кулачками в снизу вверх в течение 30 секунд. Акцент делайте на центр ступней.
Если кожа на стопах сухая, лучше смазать их маслом. Можно использовать любое растительное масло. Я же предпочитаю топленое коровье.
Готово! Вы и сами уже почувствовали готовность к новому дню.
Специально для тех, кто предпочитает разучивать упражнения не по тексту а по видео-руководству, этот ролик от Руслана Цвиркуна:
Делайте эти простые тибетские упражнения, чувствуйте себя энергичными, молодыми, здоровыми и привлекательными!
Тибетская йога омоложения. 5 тибетских жемчужин
Упражнения тибетской йоги омоложения открыл английский военный, который долгое время находился в Индии. Путем длительных переговоров он добился того, чтобы его впустили в один из тибетских монастырей, где собственно, и были показаны упражнения на омоложения организма.
Стоит заметить, что монахи, выглядевшие как 25-летние молодые люди, были старцами с возрастом приблизительно 150 лет, это доказывалось тем, что они помнили многие исторические события, которые по внешнему виду никак не могли знать.
Кроме практикования самих тибетских жемчужин человек, желающий омолодить свой организм должен питаться правильным образом. В рационе должны преобладать злаковые и бобовые, употребления мяса необходимо в максимальной мере исключить, яйца и молочные продукты можно употреблять.
Правила тибетской йоги омоложения
Кроме омоложения данные упражнения приносят эффект хорошего самочувствия и радости, однако есть одно «но» - практиковаться необходимо ежедневно, стараясь не пропускать ни одного дня. Как правило, занятия не занимают много времени, и позволяют держать организм в хорошем мышечном тонусе. Стоит добавить, что эффект от упражнений настолько колоссальный, что даже многие старики изменяются таким образом, что их становится сложно узнать.
5 тибетских жемчужин для омоложения
Итак, сами упражнения:
Становимся ровно, руки разводим в стороны и начинаем вращаться по часовой стрелке, таким образом, мы раскручиваем энергетические чакры человека, что в значительной степени позволяет улучшить самочувствие и кровообращение не только мозга, но и всего тела. Количество повторений во всех упражнениях равно 21 разу.
Ложимся на пол, предварительно необходимо подготовить какой-либо коврик, чтобы вам было удобно. Подбородок необходимо прислонить к груди, это очень важно, затем выпрямляем ноги и пытаемся их поднять на 90 градусов, руки при этом расслаблены и лежат на полу. Так вы усиливаете мышцы спины, что позитивным образом скажется на позвоночнике, а как известно ровная и здоровая спина - залог здоровья. Ваши ноги избавятся от многих болезней, приятным плюсом будет появление пресса. Стоит также сказать, что отличным плюсом от этих упражнений будет приведение организма в комфортный для него вес.
После второго упражнения поначалу, скорей всего, будет болеть и спина и пресс, это упражнение уберет данную боль. Итак, становимся на колени, затем, подбородок, как и в прошлом упражнении, прислоняем к груди, ноги ставим, таким образом, чтобы пальцы упирались в пол и были согнуты. Цель упражнения максимально прогнуться в обратную сторону. Руки не двигаются и расслаблены, параллельны туловищу. Упражнение позволяет эффективно разработать суставы ног, ну а самое главное - возобновить течение энергии через нижние конечности к вашему телу это очень важно т.к. вся энергия человека приходит к нему либо от Земли, либо из Космоса. Для хорошего самочувствия тела нужна энергия Земли. Бонусом в этом упражнении будет дополнительное развитие вашей спины.
Принимаем сидячее положение, затем упираемся на руки, которые находятся сзади туловища, и пытаемся, упираясь ногами, опрокинуть голову назад на максимально возможное для вас расстояние. Плюсы этого упражнения заключаются в том, что шейные позвонки, будут значительным образом тренироваться, это позволит вам избавиться от головных болей и болей в шее.
Принимаем положение как будто собираемся отжиматься (упор делаем на руки и ноги), при этом голову пытаемся, как и в прошлом упражнении, откинуть максимально назад, не забываем, что подбородок необходимо прижимать к груди. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом, стараемся выдахать весь воздух, который у вас скопился.
Стоит заметить, что Питер Кэлдер - человек давший второе рождение данной методике, придумал шестое упражнение, однако его надо использовать очень осторожно.
Шестая тибетская жемчужина
Становимся на ноги, руки прислоняем к туловищу, максимально вдыхаем воздух, затем через рот начинаем его выдыхать, затягивая этот процесс, потом стараемся сгибаться к ногам, когда в глазах появляются темные круги, выпрямляемся и делаем быстрый вдох. Если все предыдущие упражнения мы делаем по 21 разу, то это не больше трех. Данная жемчужина нормализует сексуальную энергию, что положительным образом отразится на многих внутренних органах, причем после него вы почувствуете сильной ток энергии, через какой орган вы поймете сами.
Очень хорошо заниматься утром после пробуждения, но каждый человек может выбрать время, которое ему подходит индивидуально.
Вообще, данные упражнения разработаны очень гармонично и позволяют содержать тело в отличном состоянии независимо от вашего возраста, вероисповедания и многого другого. Если заниматься по данной системе длительное время (ежедневно хотя бы месяц), то вы заметете глобальные изменения не только в вашем теле, но и измениться само мышление: вы начнете думать совершенно по-другому, ну а это самая большая награда, которую можно заслужить. В общем удачи в начинаниях.
Цитата сообщения Пять тибетских жемчужин
"Упражнения поднятия энергетики и омоложения организма "Пять тибетских жемчужин"
Упражнения "Пять тибетских жемчужин" стимулируют полноценную циркуляцию энергии через все чакры и вдыхают жизненную силу в соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные группы мышц,быстро восстанавливают тонус и помогают обрести хорошую физическую форму.
Эти тибетские упражнения пришли к нам с Востока. Такую практику выполняли монахи одного тибетского монастыря.
Тибетские упражнения – уделите себе всего 5 минут в день!
На мой взгляд, плюс этой гимнастики в том, что данный комплекс упражнений легко встроить в свою жизнь. Когда ни на что не хватает времени. И, как правило, в первую очередь – на себя.
Постепенно люди истощают свои ресурсы. Начинают хуже выглядеть, старше своих лет. А потом болеть.
В чем ценность тибетских упражнений
Эти упражнения выгодно отличаются от других комплексов по ряду причин.
- Приводят к общему омоложению организма.
Выполняя эти упражнения РЕГУЛЯРНО, вы действительно станете выглядеть моложе через некоторое время.
Безусловно, что это время для каждого – разное. И зависит от текущего состояния вашей эндокринной системы.
А также, от того, насколько последовательно вы будете выполнять эти упражнения. Если вы возьмете себе в привычку делать этот комплекс каждое утро, а на это потребуется от 30 до 40 дней, то результат не заставит себя долго ждать.
- Выполнять легко.
На трудные в исполнении упражнениях быстро заканчивается запал. И люди часто бросают то, что начали в очередной раз из самых лучших побуждений.
Тибетские гормональные упражнения подходят людям, начиная с подросткового возраста и до самых преклонных лет. Каждому под силу!
Так что смело можете делиться этим комплексом со старшими членами своей семьи.
- Помогают проснуться и ощутить бодрость с утра.
Упражнения можно выполнять прямо в постели. Что я и делаю каждое утро. Поэтому, про бодрость – это из личного опыта.
Когда лучше делать тибетские упражнения?
Есть тонкий момент, который напрямую влияет на результативность применения этой гимнастики.
Если вы просыпаетесь до 6 утра, то эффективность возрастает. Правда, раннее вставание требует и ложиться не позже 22 часов.
Но, если вы пренебрегаете этим правилом отхода ко сну, то организм начинает истощаться. И утренние гормональные упражнения расхочется делать. Потому что организм не успел отдохнуть и восстановиться. Такая попытка взбодрить его воспринимается как насилие.
В этом случае гимнастику вы забросите, отложите на потом, может быть. Но, это означает одно – вы заберете у себя ценный ресурс, который позволяет продлить молодость быть в здравии.
В любом случае – выбирать вам.
Эту гимнастику можно выполнять и в течение дня. Только, как показывает опыт, мало кто в суете будней не забывает уделить упражнениям ежедневное время.
Комплекс тибетских упражнений
Каждое упражнение делается 30 раз с примерной скоростью 1 раз в секунду.
1. Активация энергии через ладони
Лежа в постели разотрите ладони так, чтобы почувствовать тепло.
Кстати, так можно проверять свой ТЕКУЩИЙ уровень энергии:
· при хорошем уровне энергии вы чувствуете, что ладошки становятся горяче-сухими
· при пониженной энергетике ладони после растирания теплые; не удается их сделать горячими
· на слабый уровень энергии указывает то, что ладошки трудно согреть, и они становятся влажными
При любом исходе, выполнение тибетских упражнений даёт возможность сделать свой энергетический уровень оптимальным.
2. Активация зрения
Закройте глаза ладошками и сделайте 30 надавливаний. Полезно еще некоторое время подержать руки на глазах. Что приводит к усилению питания глаз, и окружающих рецепторов. При ухудшенном зрении, время выдержки можно увеличить до 2-х минут.
У некоторых людей, при выполнении этого упражнения, восстанавливаются зрительные функции .
3. Активация слуха
Поместите на уши ладошки так, чтобы пальцы лежали сзади на затылке. 30 раз надавите ладонями на уши, прижимая их к голове. Делайте движения мягкими, не допускайте боли.
Некоторым это упражнение помогает справиться с воспалением ушей хронического характера. Улучшается слух. Понятно, что на восстановление таких нарушений требуется длительное время – порядка года, а может и больше. Главное – выработать привычку выполнять упражнения ежедневно.
4. Улучшение контура лица
Поместите большие пальцы рук за ушами. Остальные пальчики сожмите, и двигайте кулачками от подбородка к уху, как бы фиксируя в верхней точке.
В результате — улучшение оттока лимфы. Подтягивается овал лица.
5. Разглаживание морщинок на лбу
Правая ладонь лежит на лбу, левая вверху. Разотрите лоб от виска к виску.
Это разгоняет кровь и способствует разглаживанию морщин. А еще помогает прочистить носовые пазухи, и активирует работу гипофиза.
6. Нормализация давления
Сомкните руки над головой. Правая рука снизу, левая вверху. Двигайте сомкнутыми руками на расстоянии нескольких сантиметров от головы. Сначала — от лба к затылку, потом поменяйте направление — от уха до уха.
При проблеме с высоким или низким давлением оно постепенно приходит в норму.
Улучшается подвижность суставов плеч. Укрепляются мышцы верхней части рук, поднимать их становится легче.
7. Нормализация работы щитовидной железы
Правую руку разместите на шее, в районе щитовидной железы. Левая рука над правой. Двигается только левая рука до пупа и обратно, в нескольких сантиметрах от тела.
В завершение снова поместите левую руку над правой (как вначале), и подержите так некоторое время.
8. Нормализация работы кишечника
Переместите руки на область живота. Правая внизу, левая вверху. Массируйте живот в направлении движения часовой стрелки.
Упражнение нормализует работу кишечника. Позволяет решить вопрос повторяющихся запоров.
9. Улучшение кровоснабжения капилляров
Если кровать мягкая, то переместитесь на более жесткую поверхность. На пол, например.
Ноги и руки вверх. Вращайте ладонями и стопами в разных направлениях. А затем интенсивно потрясите ручками-ножками.
Это незатейливое действие приводит не только к улучшению кровоснабжения капилляров, но и очищает мелкие энергетические каналы.
10. Активация энергии через ступни ног
Массаж ступней удобнее делать сидя. Растирайте стопы кулачками в снизу вверх в течение 30 секунд. Акцент делайте на центр ступней.
Если кожа на стопах сухая, лучше смазать их маслом. Можно использовать любое растительное масло. Я же предпочитаю топленое коровье.
Готово! Вы и сами уже почувствовали готовность к новому дню.
Специально для тех, кто предпочитает разучивать упражнения не по тексту а по видео-руководству, этот ролик от Руслана Цвиркуна:
Делайте эти простые тибетские упражнения, чувствуйте себя энергичными, молодыми, здоровыми и привлекательными!
Хотите, чтобы вас окружали такие же люди? Поделитесь ссылкой эту на статью в соц. сетях. И мир ответит вам добром.
Выражаю признательность всем своим активным читателям, кто делится моими статьями и видео-роликами в социальных сетях.
А также посетителям моего канала на ЮТуб, которые голосуют лайками 👆 за каждое мое видео.
Вы помогаете мне делать материалы более информативными. Для общей пользы!
