Призер чемпионатов мира и Европы Никита Коновалов рассказывает, как правильно плавать и получать от этого кайф.
Нужно ли перед началом занятий провериться у врача?
Медкомиссия – это обязательно, без справки все равно не пустят в бассейн. Кое-что надо бы осмотреть более детально – например, спину. Если человек сформировался, если у него прекратился рост – надо обязательно идти к врачу проверять позвоночник. Это очень важный момент именно для плавания. У взрослого кости созрели, там уже ничего не поправить – можно только укреплять.
Ребенку проверять позвоночник необязательно, хоть это и звучит немного странно. В раннем возрасте заболевания спины не настолько критичны и со временем могут излечиться.
Еще важно проверить, есть ли аллергия на хлорку или щелочь. Может, вы сами не об этом не знаете, а в бассейне будет неприятный сюрприз.
С какой частотой лучше всего ходить в бассейн?
Если наша цель – поддерживать организм в тонусе, то хватит трех-четырех раз в неделю, а сама тренировка пусть длится час-полтора.
Желательно плавать с утра – это намного полезнее. Организм просыпается, мышцы расслаблены – плавается гораздо легче, и эффект будет выше. Понятно, что у многих нет возможности идти в бассейн утром. Значит, идем вечером – это не трагедия, просто больше разных мелочей может вам помешать.
Как питаться перед тренировкой?
Идеальный вариант: фрукты за 40 минут до того, как вы войдете в здание бассейна. Там 10 минут уйдет на переодевание, еще 10 минут займет разминка на суше. Получается, прошел час. Когда прыгнете в воду, эти углеводы от фруктов как раз начнут вам помогать. Разумеется, перед занятием не стоит есть тяжелую пищу.
Можно поесть кашу – это «долгие» углеводы, но они подходят не для всякой тренировки. Энергии будет много, но на каше не получится плавать интенсивно – только размеренно, спокойно, без ускорений.
Нужно ли одновременно осваивать все стили?
Для начала хватит и кроля. Потом будет не так сложно освоить спину – способ идентичный, просто надо перевернуться. С «дельфином» будьте аккуратнее. Я сам считаюсь «дельфинистом», но на тренировках он занимает 10% от всей моей работы. Это очень энергоемкий и техничный стиль – сильно загоняет сердце, поэтому к нему нужно быть физически готовым.
Брасс тоже не так прост, как кажется. В идеале за вами должен следить тренер, чтобы вы не делали лишних движений. В брассе очень много травм – особенно в коленях. Даже профессионалы не всегда замечают, как губят мениски.
Наш рассказчик Никита Коновалов.
Как правильно дышать при кроле?
Через каждые три гребка, выдыхать вправо и влево – это для техники и для позвоночника, чтобы не нагружать одну и ту же сторону. Ошибка многих новичков – они дышат на одну сторону, на ту, куда им удобнее. С годами это приводит к травмам – одна рука больше работает, от руки грузится плечо – и сустав начинает стираться. Тренер может этого не заметить, так что надо самим за собой следить.
Если дышать в разные стороны через три гребка – плечи разгрузятся и позвоночник будет работать правильно. Скручивания пойдут в разные стороны, а не в одну.
В чем главная ошибка новичков на воде?
Неверный расчет сил.
С чего начинается правильная тренировка? Минут 20-30 надо плавать так, чтобы пульс не поднимался выше 120 ударов в минуту. Потом сердце проработается, система заведется. После 30 минут в таком ритме начинает сжигаться жир – теперь пульс можно поднять, но максимум до 140 ударов в минуту, любителю больше не надо.
Что делают новички? Новички всегда торопятся доплыть до той стороны. Я не замерял их пульс, но даже по дыханию видно, что там до 180 в минуту – это очень много. Профессионалы на таком пульсе соревнуются. Мышцы даже не то что устают, они закисляются. Появляется «молочка» – и все, желание плавать исчезает. Организм сам отвергает нагрузку.
Как нужно плавать на занятии?
Главное – не плавать беспрерывно целый час. Надо работать отрезками через паузу. Здесь все индивидуально, у каждого свои возможности, но принцип один: сделали отрезок – отдохнули, опустили пульс. И так несколько отрезков за тренировку.
Всегда ориентируйтесь на сердце, а не на мышцы. Все восстановление идет от сердца. Мышцы могут быть отдохнувшими и легкими, а сердце при этом колотиться просто от плохого сна – значит, не надо себя мучить. Если вы его перегрузили – ночью не ждите восстановления, с утра будет головная боль и, возможно, еще и давление.
Как правильно дышать в воде?
Правильное положение головы в воде – когда спортсмен лежит на животе, и взгляд идет не прямо, а под углом 45 градусов на дно. Скажем так, прямо и вниз. Движение головы для набора воздуха должно происходить во время окончания гребка, вдох надо делать под руку. Чтобы был не просто поворот головы вбок, а еще и с небольшим разворотом назад.
Выдыхать, разумеется, надо в воду – это очень сильно влияет на восстановление. Между рабочими отрезками нужно делать первые два-три выдоха в воду особенно мощными, а потом уже выдыхать спокойнее.
Как питаться сразу после тренировки?
В течение 15-20 минут можно съесть что-то из «быстрых» углеводов: банан, какая-нибудь булочка. В течение 45 минут можно покушать белковую пищу: яичница, сыры, омлет, творог, мясо. Это не даст набрать лишний вес и восстановит мышечную массу, которая подгорала во время тренировки.
Нужно ли соблюдать строгий график тренировок?
Большая ошибка новичков – они заставляют себя идти в бассейн. Бывает, что мешают обстоятельства, нет сил, нет желания после работы – но они все равно идут. Не надо превращать занятия в каторгу. Эффекта все равно не будет, а пропуск одного занятия ничем страшным не обернется.
Даже профессионалы стараются не рисковать, а пропускать тренировку, если им что-то не позволяет провести ее эффективно. Первое правило в плавании: лучше недоработать, чем переработать.
Что делать, если переработал?
Брать паузу – других вариантов нет. Проблема в том, что даже профессионалы не сразу понимают, что наделали лишнего.
Перегруз – это очень вредно. Всем хочется прогрессировать, добиваться роста мышц, причем как можно скорее. Бывает такое: есть азарт – ты стараешься делать больше и больше и загоняешь себя в яму. Нарушается сон, режим, питание. Просто невозможно есть, появляется внутренний отказ: не хочу и все. Мышцы уже не растут, как бы ты ни работал, а вес только падает – ты уже зашел в яму.
Выход: либо прекратить тренировки на несколько дней, пока организм не восстановится, либо на крайний случай просто купаться, плавать свободно.
Можно ли совмещать бассейн с тренажерным залом?
Если наш интерес – просто быть здоровым, то можно добавить максимум три занятия в неделю в зале. Но это не качалка, а что-то подвижное, чтобы работала сердечно-сосудистая система.
Но опять же, не нужно себя мучить, чтобы от тренировки становилось тошно. Нужно получать удовольствие, как будто с мячиком бегаешь. Подошел к одному тренажеру, ко второму, чуть-чуть растянулся, подошел к третьему – небольшие нагрузки через короткие перерыва.
Лучше всего ставить бассейн сразу после зала. Час зала, потом час бассейна – получается, вы загрузили мышцы и потом растянули их в воде. К тому же бассейн даст хорошую кардиоработу, поможет согнать лишний вес, а мышцы будут в хорошем тонусе.
Нужна ли после бассейна сауна?
Один или два раза в неделю, в зависимости от состояния. Баня – это дополнительная нагрузка на сердце. Если вы провели интенсивную тренировку, то сердцу и так уже достаточно. После каждой тренировки смысла идти в баню точно нет – получается, что мышцы совсем не нагружаются.
Насколько важно работать под контролем тренера?
Конечно, лучше заниматься под присмотром тренера, чем в одиночку. Если есть возможность выбрать тренера – советую взрослого и опытного.
Молодые специалисты – это недавние выпускники университетов. Они следуют тому, что прочитали в книгах, но не могут полагаться на опыт. Через взрослого тренера прошло много народу, иногда он способен работать на предчувствии: смотря на спортсмена и понимая, что ему нужно, а что нет.
Есть еще психологический момент. Если тренер старше вас – это хорошо, он может мотивировать к работе, вызывать уважение. Если вы занимаетесь у ровесника – не будет стимула даже для малейшего прогресса.
«Штанга ужасно вредна – для плоской попы и дряблых рук». Зачем девушки ходят в тренажерный зал
Фото: globallookpress.com /Peter kneffel/DPA; РИА Новости /Владимир Астапкович, Александр Вильф
Многие мамы сразу же после родов задаются вопросом: «Стоит ли ходить вместе со своим грудничком на плавание в бассейне?» Уже давно доказано, что водные процедуры положительно влияют как на здоровье взрослого человека, так и на здоровье ребенка.
А если ребенок начнет знакомство с водой в грудничковом возрасте , то в будущем он не будет иметь многих проблем со здоровьем, а также сможет быстро научиться плавать.
Зачем грудным детям плавание в бассейне?
На первый взгляд мамам может показаться, что ребенок в бассейне очень сильно рискует, так как есть шанс утонуть . Очень часто именно по этой причине родители отказываются от такого рода водных процедур, но педиатры уверяют, что эти занятия не только безопасны, но и очень полезны .
У ребенка в таком возрасте не угасает рефлекс задержки дыхания , поэтому он какое-то время может находиться под водой без риска для собственной жизни. Вот только мамам нужно помнить, что в таком возрасте детей никто не учит плавать. Ребенок будет чувствовать себя хорошо в воде, даже научится делать правильные движения, но через 2 или 3 дня он забудет абсолютно все, чему научился в бассейне.
Дело в том, что в грудничковом возрасте навыки плавания никак не закрепляются , и ребенок каждый раз будет учиться заново. Все плюсы, которые получает ребенок во время плавания в таком возрасте, заключаются не в воспитании будущего олимпийского чемпиона.
Во время плавания грудной ребенок быстро расслабляется, у него значительно улучшается кровообращение
Кроме того, нервная и дыхательная система детей, занимающихся в бассейне, развивается гораздо быстрее, чем у тех малышей, кто не посещает подобные занятия. И, конечно же, плавание в бассейне закаляет ребенка , делая его менее уязвимым для различных неприятных инфекций.
Что говорят противники грудничкового плавания?
Вокруг водных процедур для грудничков всегда ведутся споры. Противники такого плавания утверждают, что во время погружения в воду ребенок испытывает сильнейший стресс
, вызывающий большое количество проблем в будущем. Среди таких проблем может быть отказ ребенка от материнской груди
.
Действительно, многие педиатры, которые проводят занятия с грудничками в бассейне, предупреждают родителей, что в самом начале плавания детям может не понравится контакт с водой, но потом они очень быстро привыкают. Также противники плавания говорят, что вода является наиболее частой причиной появления простуды, насморка и воспаления ушей .
Во время плавания грудному ребенку в носоглотку может попасть холодная вода, которая может вызвать воспаление в его организме. А попадание воды в желудок способно полностью расстроить хрупкую пищеварительную систему малыша. В бассейнах инструкторы часто практикуют ныряние младенцев .
Как считают противники раннего детского плавания, ныряние негативно влияет на детский вестибулярный аппарат
Под водой ребенок ощущает парение в пространстве без опоры, а это в будущем может привести к проблемам с головокружением.
Кто прав?
Как и в любых других спорах, в этом споре нет единственного правильного решения . Многие дети обожают воду и все, что с ней связано. С самого раннего возраста они тянутся к лужам, озерам и рекам, чтобы поиграть там. А некоторые радуются от одной процедуры мытья рук.
Так почему бы не записать своего грудничка на такие занятия, если ему нравится вода? Никакого стресса у ребенка точно не будет. Более того, такие занятия очень хорошо укрепят иммунитет . Но как проверить, любит ребенок воду или нет?Можно начинать с простого плавания в домашней ванне . Она не только позволит определить предпочтения малыша, но и поможет привыкнуть к новым ощущениям в воде.
Каким грудничкам противопоказано плавание в бассейне?
Не смотря на то, что занятия в бассейне в большинстве случаев положительно влияют на здоровье малыша, существуют определенные противопоказания
для этой процедуры.
Родители обязательно должны показать своего ребенка педиатру перед тем, как записываться в бассейн. Грудничковое плавание в бассейне не рекомендуется для детей, больных острыми инфекционными заболеваниями.
Это не удивительно, ведь холодная вода может спровоцировать многие осложнения. В случае появления болезни родители должны перестать водить ребенка в бассейн, пока он снова не окрепнет для занятий.
Также, плавание для грудничков противопоказано в следующих случаях:
- если ребенок болен тяжелой формой гипотрофии;
- имеются серьезные поражения кожи (воспаление, образование гноя);
- есть болезни, связанные с ломкостью костей;
- врожденный артрит;
- острое воспаление почек;
- острый гепатит;
- любые поражения центральной нервной системы
Когда можно начинать ходить с грудничком в бассейн?
После подтверждения отсутствия противопоказаний родители могут задуматься о посещении бассейна, где их грудничок будет знакомиться с водой. Но когда можно начинать занятия?
Раньше педиатры советовали родителям подождать два или три месяца, пока их ребенок не получит все необходимые прививки. Однако теперь это не обязательно.
Начинать водные процедуры можно сразу же после рождения. Главное, чтобы зажила ранка на пупке у ребенка
Как выбрать бассейн?
К выбору бассейна для своего грудничка нужно отнестись очень ответственно. Для начала следует поинтересоваться в своей поликлинике
, есть ли у них собственный бассейн для детей. Если есть, то туда можно получить направление
.
Как правило, в бассейне при поликлинике воду не хлорируют, а обрабатывают озоном, который не оказывает негативного влияния на здоровье малыша. Кроме того, занятия в таком бассейне могут быть полностью бесплатными или же с родителей потребуют символическую сумму. В случае, если в поликлинике нет бассейна, родителям нужно самим заниматься его поиском.
В первую очередь нужно обращать внимание на инструкторов в бассейне и качество очистки воды . Также, педиатры рекомендуют родителям выбирать бассейны, где занимаются исключительно грудные дети, так как в общих бассейнах всегда существует риск подхватить неприятное заболевание.
Как одеть ребенка для плавания?
Перед любым плаванием на ребенка нужно надеть специальные трусики-подгузники для плавания . Подгузник обязательно должен быть на малыше, так как тот еще не контролирует свои естественные потребности.
Также нужно помнить, что на руки грудничков не стоит надевать нарукавники, так как в них детям неудобно. Для маленьких детей до года существуют другие приспособления, которые помогают им удерживаться на воде (специальные надувные круги для младенцев, шапочки с вшитым пенопластом и т.п.).
После того, как грудничок привыкнет к новым водным процедурам, родители смогут заметить, что он гораздо быстрее растет. Его нервная и дыхательная система начнут работать еще лучше, а общий иммунитет значительно окрепнет .
Ребенок, занимающийся в бассейне, в будущем сможет порадовать родителей крепким здоровьем и хорошей физической формой, если занятия в бассейне будут регулярными и продолжатся в более сознательном возрасте. Посмотрим, как это происходит на самом деле!
Герои видео — отважные юные пловцы и ныряльщики:
Ответить однозначно на вопрос: можно ли беременным ходить в бассейн, – довольно непросто. Каждой беременной женщине следует грамотно подходить к этому вопросу. Прежде чем посещать бассейн, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. При отсутствии каких-либо показаний посещение бассейна благотворно влияет на здоровье будущей мамы и малыша.
Когда можно беременным посещать бассейн
Заручившись одобрением гинеколога, можно смело идти в бассейн. Необходимо получить подробные рекомендации специалиста, который подскажет когда можно купаться в бассейне, а когда лучше воздержаться.
Важно! Не следует пренебрегать рекомендациями врача. В противном случае можно усугубить своё положение здоровья или будущего малыша.
Бассейн лучше посещать при законченном формировании слизистой пробки, которая предупреждает проникновение вредных компонентов внутрь цервикального канала беременной. Другими словами, полностью защищает малыша от внешних негативных воздействий.
Этап формирования пробки начинается на 7 неделе беременности. Это значит, что на первом семестре беременности ходить в бассейн нежелательно (первые 12 недель). Начиная с 13 недели, можно заниматься плаванием. Когда наступит 36-я неделя, посещение бассейна следует прекратить. На этом сроке пробка у большинства беременных начинает отслаиваться. Следовательно, появляется риск проникновения к плоду различных инфекций.
Плавание для беременных
В воде тело становится как бы невесомым, что позволяет разгрузить позвоночник будущей мамы. Соответственно, снижается ощущение тяжести в теле беременной. Одновременно улетучиваются боли в спине, стабилизируется психоэмоциональное состояние.
Внимание! Крайне нежелательно плавать без предварительной подготовки! Необходимо подготовить свой и так перегруженный беременностью организм. Аккуратный плавный подход к делу принесёт весьма положительные результаты для здоровья будущей мамы и её малыша.
Какую пользу приносит плавание при беременности
Дабы развеять страхи и сомнения будущих мам относительно здоровья своего малыша, ниже перечисляются аргументированные доводы о пользе плавания:
- Водное пространство позволяет разгрузить позвоночник, благодаря чему удаётся избежать остеохондроза и болей в спине.
- Во время плавания расходуется большее количество калорий, чем при обычных физических нагрузках. При этом вероятность растянуть сухожилия и мышцы практически равна нулю. Это идеальное решение для будущих мам с избыточным весом.
- Плавание стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. В результате кровь и лимфа лучше циркулируют по организму, нормализуется артериальное давление, повышается прочность сосудов и сердечных мышц. Отличное решение при гипертонии и варикозе.
- Манипуляции в воде помогают вывести лишнюю жидкость из тканей, благодаря чему можно избавиться от отёков.
- Плавая и ныряя в бассейне, будущая мама хорошо подготавливается к родам и вырабатывает правильное дыхание. За счёт задержки дыхания при нырянии повышается жизнестойкость и самого малыша. Учитывая, что при родах уменьшается доступ кислорода к плоду, ребёнку будет легче с этим справиться.
- Во время плавания ощущается единая стихия малыша и будущей мамы. Гармоничное единение с собственным ребёнком оказывает благотворное влияние на психоэмоциональное состояние беременной.
- Плавание способствует укреплению иммунитета.
Кому из беременных нельзя ходить в бассейн
Нельзя посещать бассейн беременным:
- при гипертонусе матки;
- с обильными выделениями;
- входящим в группу риска преждевременных родов;
- страдающим сильным токсикозом;
- с инфекционными заболеваниями;
- в период обострения хронических заболеваний;
- если они плохо себя чувствуют или у них болит голова;
- с негативной реакцией на хлорку;
- если в анамнезе был отмечен самопроизвольный выкидыш.
Какой бассейн лучше при беременности
Безусловно, в приоритете – бассейн с морской водой. Эти бассейны наполняют обычной водой и добавляют в неё морскую соль. О пользе морской соли сейчас известно каждому жителю планеты. Очистка воды осуществляется электролизом. Здесь не может быть и речи о наличии хлорки. Морской воде свойственно благотворно влиять на состояние кожи вместе с её нервными окончаниями.
В солёной воде гораздо проще двигаться, т. к. она выталкивает человека на поверхность. К сожалению, бассейнов с морской водой совсем немного, да и абонемент сюда недёшево стоит.
Альтернативный вариант – бассейны, очищающиеся озонирующими установками. Преимущество дезинфекции озоном заключается в насыщении воды кислородом. Учитывая непрерывную работу озонирующей установки, стоимость абонемента выше средней.
Бассейны, очищающиеся с помощью ультразвука, ультрафиолета, высокочастотных электромагнитных импульсов, отличаются более доступной стоимостью.
Выбирая бассейн, желательно сделать акцент на соблюдении в нём санитарных норм и наличии специализированных занятий по беременности. Хороший инструктор подготовит родам, научит правильно дышать, подберёт комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета.
На чём акцентировать внимание при выборе бассейна во время беременности
Выбор идеального бассейна для беременных предполагает сочетание всех последующих критериев:
- вода проходит высокую степень очистки.
- бассейн расположен вблизи от дома.
- плавание проводятся под контролем инструктора для беременных. Оптимальное время занятий – 40–50 минут, посещений в неделю – 2 раза.
- вода должна прогреваться до 28–31 градуса.
- если есть удобные поручни в месте спуска к воде.
Предметы первой необходимости для будущих мам в бассейне
При посещении бассейна будущей маме необходимо иметь при себе:
- медицинское заключение о здоровье;
- закрытый купальник;
- не скользкую обувь на рифлёной подошве;
- резиновую шапочку;
- очищающие принадлежности для тела;
- фен для подсушивания намокших частей волос;
- питательное средство для кожи.
В дополнение можно прихватить с собой несладкое питьё, фрукты. Начиная с 30 недели, лучше носить с собой обменную карту.
Насморк – это недуг, с которым ежегодно сталкиваются тысячи человек. Часто случается так, что ринит является единственным симптомом простуды и тогда у людей возникает вопрос: можно ли совмещать привычные занятия с этим незначительным симптомом. Например, стоит ли посещать бассейн, если у человека насморк.
Мнения по этому поводу разнятся. Некоторые утверждают, что в бассейн однозначно стоит ходить с насморком, так как занятия помогают скорее выздороветь. С другой стороны, есть мнение о том, что следует переждать недуг дома и идти уже после выздоровления. Давайте рассмотрим разнообразные варианты, преимущества и недостатки посещения бассейна в условиях ринита.
Этиология означает «причина» в языке медицинской терминологии. И практически всегда лечение и рекомендации врача диктуются этиологическими факторами. Конечно, врачи также берут во внимание и патогенетический фактор заболевания, то есть патологические изменения в организме человека.
Отвечая на вопрос о том, стоит ли ходить в бассейн с насморком, мы должны рассмотреть, откуда вообще он берется. Ринит можно поделить на несколько категорий:
- . Самый распространенный вариант, когда возбудителем заболевания является вирус. Чаще всего он поражает не только нос, и вы ощущаете себя паршиво, ведь наступает острый период респираторного заболевания. У Вас болит голова, есть кашель, насморк, повышенная температура, прозрачные обильные выделения из носа? Конечно же, это вирус. Вы испытываете слабость, сонливость, трудно выполнять привычную работу.
Естественно, Вы можете сбить температуру и продолжать работать в привычном ритме, но это только оттянет выздоровление, так как повышение температуры тела – это защитная реакция, направленная на уничтожение вирусных частиц.
- Бактериальный ринит, гайморит . Чаще всего он возникает на фоне перенесенного вирусного ринита как осложнение, либо у людей, страдающих хроническим ринитом, гайморитом. Он характеризуется густыми выделениями зелено-желтого цвета, которые вследствие лечения приобретают белый оттенок. Особенность такого насморка в том, что он часто проходит без повышения температуры и других симптомов, поэтому Вы чувствуете себя нормально.
- . Это также возможно, когда слизистая оболочка поражается грибками. Но такая картина чаще всего наблюдается на фоне низкого иммунного статуса или же при особенных случаях заражения грибками.
- Вазомоторный ринит возникает в случае, если ранее Вы увлекались или же у Вас по какой-то причине нарушен тонус сосудов.
- Аллергический ринит . Возникает в случае, если у Вас есть аллергия на какое-то вещество, например, пыль, пыльца растений, шерсть животных и так далее. Характеризуется обильными выделениями прозрачного цвета, также могут быть покраснения глаз, чихание, слезоточивость, отек Квинке и так далее.
Есть и другие виды насморка, связанные с другими этиологическими факторами, например, озена, гипертрофический ринит и так далее. Но они встречаются гораздо реже и поэтому затрагивать их не будем в этой статье, ведь основная тема – можно ли купаться в бассейне с насморком.
Аргументы в пользу посещения бассейна
Современные врачи в большинстве случаев убеждены, что не стоит ограничивать физическую активность болеющего человека, если у него нет повышенной температуры.
В целом можно сказать, что даже если Вы больны, Вы не представляете опасности для других людей, а бассейн даже может помочь Вам выздороветь. На это есть несколько причин:
Аргументы против купания в бассейне
С другой стороны, есть мнение о том, что не стоит заниматься физическими нагрузками, если у Вас насморк, а особенно в острой фазе. Почему?
- Во время занятий спортом Вы тратите огромное количество энергии, которая организму сейчас необходима для борьбы с болезнью. То есть, получается, что Вы оттягиваете выздоровление;
- В бассейне очень легко переохладиться, Вас может продуть во время перехода из бассейна в раздевалку или же в душе. Из-за этого болезнь еще больше усугубится, что станет причиной появления осложнений;
- Хотя хлорированная вода – это надежно, если Вы болеете грибковой или вирусной инфекцией, и она в острой фазе, Вы особенно опасны для людей вокруг, потому что испускаете факторы патогенности в окружающую среду;
- процессы однозначно являются противопоказаниями для посещения бассейна. Это только в том случае, когда гайморит в острой фазе.
Ни в коем случае не следует заниматься плаваньем, если Вам поставлен диагноз «Грипп» или «Острый тонзиллит». Чрезмерные физические нагрузки могут спровоцировать осложнения на сердечно-сосудистую систему.
Какие могут быть последствия?
Несмотря на все «за» и «против», Вам следует четко осознавать, что за собой может повлечь купание в бассейне во время болезни.
Обратим внимание, что купание или промывание слизистой носа хлорированной водой не является лечением и возбудитель болезни никуда не исчезает. Также высока вероятность переохлаждения, попадания на сквозняк и так далее. Из-за такой оплошности могут «пойти в расход» пазухи носа, система внутреннего и среднего уха, средние и нижние дыхательные пути и даже оболочки мозга.
Какие могут быть осложнения?
- Гайморит, фронтит, синусит, этмоидит – то есть, воспалительные процессы в пазухах носа. Они трудно и долго лечатся, особенно последние два, так как врачам трудно «добраться» до них из-за углубленности костей вглубь черепа. Это типичное последствие запущенной бактериальной инфекции. Особенно коварным является гайморит, который может перейти в хроническую форму совершенно незаметно.
- Евстахиит – воспаление евстахиевой трубы, которая соединяет полость внутреннего уха с полостью носа. Далее по ней инфекция может двинуться во внутреннее ухо;
- Отит – воспаление внутреннего уха;
- Менингит – тяжелым осложнением синуситов является воспаление мозговой оболочки;
- Бронхиты, тонзиллиты, и так далее возникают в случае опущения инфекции вниз по дыхательным путям.
Конечно, могут быть и другие последствия, о которых можно долго говорить. Отметим, что опасным и самым коварным ринитом является бактериальный, так как он может практически незаметно перемещаться по всем примыкающим к носу образованиям.
Плаванье в бассейне само по себе очень полезно для всего человеческого организма. Оно укрепляет здоровье, улучшает иммунитет, повышает устойчивость организма и ослабляет воздействие негативных факторов, в том числе и стресса. Особенно полезен поход в бассейн людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, например, работают в офисе и свежим воздухом душат только перед работой на транспортной остановке и вечером при тех же условиях. Однако перед походом в бассейн нужно взять справку по форме 086у о состоянии здоровья, ведь существуют некоторые ограничения, про которые мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.
В первую очередь бассейн противопоказан людям, у которых обострились хронические заболевания, или они подхватили инфекцию. При инфекционном заболевании, с одной стороны вряд ли будет желание плавать, а с другой – не стоит заражать других людей. На счет хронических заболеваний, если у вас, к примеру, цистит, то после плаванья, или даже незначительного переохлаждения, последствия могут быть очень большими и неприятными. Оно того не стоит.
Не стоит посещать бассейн при наличии в организме злокачественных новообразований. Дело в том, что при таком заболевание лучше ограничить физические нагрузки, ведь во время плаванья задействованы все группы мышц.
Сердечные заболевания. При стенокардии, аритмии, сердечной недостаточности к физическим упражнениям нужно относиться очень аккуратно. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, именно вам будет полезна небольшая доза плаванья. Человеческий организм очень уникален и индивидуален, поэтому вам может быть полезно то, что вредно другим, и наоборот.
Кожные заболевания. Посещение бассейна при заболеваниях кожи может для вас усугубить состояние болезни, но также от этого могут пострадать и другие посетители. Поэтому при онихомикозе, экземе, грибковых и инфекционных заболеваниях кожи нужно сначала вылечиться, получить справку от врача, а уже потом идти в бассейн.
Конечно, если у вас туберкулез открытой формы, то посещение бассейна категорически запрещено.
В случае наличия открытой раны, тоже не стоит подвергать себя опасности и идти плавать. В этом состоянии вы более подвержены воздействию инфекции.
Женщинам не нужно ходить на плаванье во время критических дней. Тампоны не уберегут от попадания инфекции.
Еще есть много противопоказаний, в этой статье изложены лишь основные. Если у вас есть какое-либо заболевание, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Ключевые слова: форма 086у, Кому нельзя идти в бассейн, Что необходимо знать, собираясь в бассейн, справку о состоянии здоровья, справка в бассейн, злокачественных новообразования, Сердечные заболевания, сердечные
