27.07.201927.05.2017

Кофеин и его применение при физических нагрузках, а также обертывание с капсикамом и кофеином, плюсы и минусы кофеина-бензоата натрия, дозировка и побочные эффекты.

Кофеин – это алколоид из ряда пуриновых, который является стимулятором нервной системы. В большинстве своём содержится в плодах кофейного дерева, также присутствует в какао, чае, и других напитках.

За счёт стимулирующих свойств, кофеин пользуется популярностью у спортсменов, но при этом имеет ряд существенных минусов. Во время восстановительного процесса после физических нагрузок, приём кофе может резко повысить белок-гомоцистеин, который взаимодействуя с молекулами кислорода превращая их в свободные радикалы. Это может привести к катаболическим разрушениям мышечной ткани.

Если спортсмен пьёт постоянно кофе, или другие напитки, которые содержат кофеин, то он должен понимать:

Что передозировка кофе может показать положительный результат на допинг-контроле.

Некоторые учёные полагают, что эффект кофеина может усиливать метаболизм, где 100мг этого алколоида повышает метаболизм на 2%. Также просматривается небольшой эффект по жиросжиганию, через стимуляцию высвобождения адреналина. В этом случае жиры могут стать прекрасном топливом во время сильных физических нагрузок в культуризме и других силовых видах спорта.
Для тех, кто принимает креатин курсами по пять дней, от кофе стоит отказаться на это время, из-за снижении скорости ресинтеза фосфокреатина, при высоких физических нагрузках.

Кофеина-бензоата натрия

Кофеин-бензоат натрия — инъекции

Кофеин-бензоат натрия – вещество, оказывающее возбуждающее действие на ЦНС, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Стимулирует умственную деятельность, повышает стрессоустойчивость, ускоряет протекание психических процессов, уменьшает время реакций. На фоне приема препарата отмечается выраженный психостимулирующий эффект: снижается утомляемость, сонливость, появляется чувство бодрости, улучшается настроение.

Кофеин учащает пульс, оказывает значительный кардиотонический эффект; наблюдается повышение АД при исходно низком рабочем давлении, при нормальном – не изменяется.
Выпускается в форме таблеток, порошка, раствора для введения под кожу и под конъюнктиву.

Помимо лечения заболеваний, сопровождающихся угнетением нервной, дыхательной систем и системы кровообращения, применяется:

в качестве стимулятора в энергетических продуктах (напитки, жевательные резинки);
в составе предтренировочных продуктов питания, предназначенных для спортсменов, задействованных в энергозатратных видах спорта;
как компонент жиросжигающих комплексов.

Широкое распространение кофеин-бензоат натрия нашел в бодибилдинге. Благодаря его угнетающему действию на фермент фосфодиэстеразу, в мышцах накапливается циклический АМФ, опосредованно усиливающий метаболизм в клетках и тканях. Так же кофеин стимулирует выброс в системный кровоток катехоламинов, в частности, норадреналина, что способствует более интенсивной работе мышц.

Препарат занимает второе место после креатинина по популярности среди всех разрешенных добавок в бодибилдинге. Это объясняется мощным активизирующим эффектом, способностью кофеина повышать болевой порог, уменьшать аппетит и «разгонять» основной обмен, наращивая эффективность и длительность тренировок.

По данным последних исследований, проведенных в США, значительно увеличивалась результативность тренировок в группе атлетов, принимавших кофеин, по сравнению с контрольной группой, получавшей «пустышки». Также полученные данные свидетельствуют об усиленном приросте мышечной массы на фоне приема препарата.

Помимо бодибилдинга, кофеин-бензоат натрия активно используется как средство для похудения.
Являясь мощным энергетическим акселератором, дает возможность интенсифицировать тренировки, увеличить их продолжительность. Под воздействием препарата изменяется направленность обменных процессов: организм настраивается на «сжигание» в первую очередь не гликогена (преемник углеводов, запасающийся в организме в качестве основного поставщика энергии) для получения энергии, а жиров, откладывающихся в жировых клетках.

Так, если в ходе стандартной тренировки гликоген и жиры расходуются 50:50 соответственно, то на фоне приема кофеина это соотношение меняется на 30:70, принимая стабильный характер.

Необходимо помнить о побочных эффектах кофеина, которые проявляются, как правило, при существенном превышении дозировки:

учащение пульса, аритмии, повышение АД;
нарушения сна, возбуждение или заторможенность, спутанность сознания, тремор;
нарушения деятельности ЖКТ;
снижение эффекта за счет привыкания;
ухудшение самочувствия на фоне резкой отмены препарата.

Кроме приема кофеина внутрь и в виде инъекций, его можно применять в комплексе в разогревающей мазью – капсикамом – в виде обертываний, что считается одним из самых эффективных и доступных в косметологии антицеллюлитным мероприятием.

Эффективность кофеина в данном случае связана с его способностью разрушать жировые клетки, улучшать микроциркуляцию и оказывать тонизирующий эффект. Капсикам – это комбинированное средство, мазь, обладающая сосудорасширяющим и местнораздражающим действием. В комплексе они позволяют добиться мощного антицеллюлитного и лимфодренажного эффекта.

Для достижения эффекта необходимо:

Смешать капсикам (количество мази – не более горошины(!)), нейтральный крем, например, детский (1-2 ч. ложки), кофеин (4 ампулы по 1 мл);
Нанести полученную смесь на проблемные зоны;
Обернуть участки тела с нанесенным составом стретч-пленкой, надеть термобелье или укрыться теплым одеялом для усиления эффекта;
Смыть спустя 1-2 часа или по мере необходимости, если чувство жжения станет не комфортным.

Длительность обертывания может быть различна, зависит от индивидуальной чувствительности, реактивности кожи, болевого порога. Видимый эффект появляется после 1-2 процедур, стойкий – через 3-4 применения. Продолжительность курса – от 10 до 12 обертываний.

Для проведения процедуры есть ряд противопоказаний:

повреждение или воспаление кожных покровов;
аллергия на компоненты смеси;
беременность;
грудное вскармливание.

Кофеин - это растительное соединение с отчетливым психостимулирующим эффектом. По научному их называют алкалоиды. Больше всего его содержится в кофе. Чуть меньше в чае и какао. Общеизвестно, что он имеет бодрящий эффект, но есть и другие положительные стороны. Например, под его воздействием облегчается дыхание в результате расширения альвеол легких. Так же он имеет свойство сужать кровеносные сосуды, в результате чего притупляются боли в мышцах, а также головные. Кофеин ускоряет процесс метаболизма и соответственно сжигание жира. И молекулы жира используется организмом как дополнительное топливо при физических нагрузках.

Положительные свойства.

В наши дни кофеин популярен в разных видах спорта. Главным образом, для того, чтобы сбросить лишний вес. Как известно, он приводит к высвобождению молекул жира из жировых клеток. Эти молекулы попадают в кровоток и становятся дополнительным топливом организма. Понятно, что это попутно повышает физическую выносливость его.

Ученые провели опыты на крысах, а потом и на спортсменах-добровольцах, и установили, что воздействие его на выносливость связано с экономией гликогена. Неспособность бежать или выполнять физическую работу взаимосвязано с уменьшением количества гликогена в организме. Если в крови есть свободные молекулы жира, они используются как топливо взамен гликогена и тем самым отодвигают физическую усталость. Как раз по этой причине прием кофеина рекомендуют перед . Кофеин с гарантией добавит вам несколько лишних повторений.

Кстати, он уменьшает мышечную боль, ну а она является серьезным ограничивающим фактором при многоповторном тренинге. Чем позже придет боль, тем дольше вы будете делать упражнение.

Суммарный эффект полезных свойств его положительно сказывается на результативности силовых тренировок. Американские ученые провели сравнение числа повторов в жиме лежа, выполненных с весом 80% от разового максимума двумя группами культуристов. Члены первой группы за час до тренинга принимали кофеин, а второй - безвредное плацебо. Оказалось, что первая группа сделала, в среднем, на 2 повторения больше. Выходит, прием кофеина приводит к повышению интенсивности тренинга, а это автоматически влечет за собой ускорение .

К тому же он может помочь . Речь идет об уже известном вам влиянии его на углеводный обмен. Усиление такого обмена оказывается как нельзя кстати в финале многоповторной тренировки. Превращение углеводов в жир культуристу не грозит, зато быстрое усвоение углеводов повышает секрецию инсулина, темп накопления гликогена и блокирует разрушительную деятельность кортизола.

Отрицательные свойства.

Уменьшение сечения сосудов под его воздействием закономерно приводит к повышению кровяного давления. Стоит заметить, что данная реакция сопровождает многие психо-эмоциональные переживания, в частности, секс. Оно является незначительным и потому безопасным. Однако бытует мнение, будто в условиях повышенной физической нагрузки или нервного стресса, когда давление уже и без того повышено, прием кофе может привести к сердечному приступу и даже инфаркту.

Медики провели обширные статистические опросы среди пациентов кардиологических клиник, переживших инфаркт, и установили следующее. Жертвами инфаркта чаще становятся люди, которые не занимаются спортом, имеют наследственные сердечные заболевания и пьют мало или вообще не пьют кофе. Медики считают, что 1-2 чашки кофе в день, наоборот, имеют профилактический эффект. Сосуды как бы тренируются на растяжение под воздействием кофеина.

Сколько его нужно принимать, чтобы он оказал свое положительное воздействие?

Обычные кофейные напитки, вроде эспрессо, не могут служить источником кофеина для культуриста. Такие напитки содержат ненужные сахар и жиры (если в кофе добавлено молоко).

Но самое главное в том, что его в кофе для спортсмена недостаточно.

Культуристу лучше принимать его в виде пищевой добавки. Самым распространенным является кофеин бензоат натрия — препарат в таблетках, содержащих 100-300 мг ангидрида кофеина. Обычно доза приема — дважды в день. Первый раз утром и вторично за час-два до тренировки.

Он обладает продолжительным действием, так что принимать его вечером не рекомендуется, так как это чревато бессонницей.

Имеет ли кофеин бензоат натрия эффект диуретика?

Он действует на почки, усиливая мочеиспускание.

На этом основании его называют диуретиком. Дегидрация может повредить результативности спортивной тренировки, поэтому с появлением энергетических напитков для спортсменов, содержащих кофеин, ученые предприняли ряд серьезных исследований. Они установили, что диуретический эффект его очень слаб и не может ухудшить физическое состояние спортсмена.

Любой из популярных напитков, содержащих его, включает и много других полезных соединений. В частности, антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами, которые в избытке образуются в результате . Свободные радикалы исключительно вредны. Они разрушают живые клетки организма, включая клетки мышечной ткани. Чем больше клеток разрушено свободными радикалами, тем дольше длится восстановление после тренировки. Ученые установили, что чемпионом по содержанию антиоксидантов является кофе. Этот напиток оставляет далеко позади черный и зеленый чай, а также какао.

Впрочем, главным полезным соединением любого напитка является сам кофеин. Ученые решили выяснить, почему он оказывает бодрящее действие на человека. Оказалось, что после приема кофеина резко возрастает электрическая активность коры головного мозга. Это приводит к активации мыслительной деятельности, улучшается внимание и кратковременная память.

При приеме кофеина риск заболеть диабетом намного меньше. По мнению медиков, профилактический эффект начинается с 2-3 чашек кофе в день

Кофеин является одним из стимулирующих препаратов, повседневное употребление, и даже злоупотребление которым является обычным делом. В любом продуктовом магазине можно встретить множество «энергетических напитков», обогащённых большим количеством кофеина. А кофе вообще является чуть ли не самым популярным и главным напитком в жизни общества. Многие люди, можно сказать, просто беззаботно потягивают кофеин по нескольку раз на протяжении своего дня.

Обратите внимание на это руководство, которое содержит всё, что нужно знать: что это за вещество, как оно действует, какие содержит преимущества и риски, и как принимать кофеин наиболее эффективно.

Что такое кофеин?

Кофеин, на уровне молекулярном, – это щелочь, органическое соединение на основе углерода, которое принадлежат к классу веществ, именуемых метилксантинами. Метилксантины используются для возбуждающей стимуляции центральной нервной системы (ЦНС) и сердца. В естественном природном виде они имеются в кофейных зёрнах, в листьях чая; в меньшей степени – некоторых фруктах и другие продуктах растительного происхождения.

Научно-химическое название кофеина выглядит следующим образом: «1,3,7-триметилксантин». Некоторые производители «для маскировки» могут использовать на этикетке в списке ингредиентов именно это название.

Также вы можете встретить название Кофеин бензоат натрия. Эта форма выпускается в таблетках, и вы можете купить ей в аптеке.

Физиологическое воздействие метилксантинов таково: они подавляют действие нейрогормона аденозина (естественного успокающего вещества, вырабатываемого в организме). Молекулы триметилксантина идентичны молекулам аденозина, и они занимают их место в ЦНС и головном мозге. Также под воздействием кофеина осуществляется распад гликогена, повышая тем самым уровень сахара в крови, что также придаёт дополнительный заряд бодрости. Синтез адреналина с помощью кофеина оптимизируется и ускоряется. Наконец, кофеин способствует увеличению синтеза в организме другого нейрогормона – дофамина. Это вещество, которое имеет свойство не только взбадривать организм, но и вызывать чувство спокойствия, благополучия.

Данными свойствами и объясняется всем известное чувство морального и физического подъёма после чашки кофе. Которое, впрочем, вскоре притупляется при злоупотреблении этим напитком. Кстати, от кофеина все метаболические процессы в клетках протекают быстрее, и это тоже способствует стимулированию бодрости и общего жизненного тонуса организма.

Кофеин в спорте – полезные эффекты

Вспомним, что головной и спинной мозг являются главными составными частями центральной нервной системы. В организме человека это путь для передач и приёмов сигналов между каждой из частей нашего тела. После приёма ингибиторов–стимуляторов ЦНС, в том числе и кофеина, успокаивающее воздействие аденозина сводится на нет, а организм включается в такой «режим овердрайва».

Основные краткосрочные последствия:

Учащённое сердцебиение;
Увеличенная скорость метаболизма;
Ярко выраженная психостимуляция, благотворное влияние на общий тонус организма;
Вазоконстрикция (эффект сужения сосудов);
Усиление мочеотделения и экскреция (улучшение перистальтики кишечника, лёгкое освобождение организма от экскрементов).

Кое-какие из этих эффектов становятся весьма желательными, в то время как другие могут быть совсем не полезными для повышения производительности (а именно, это сужение сосудов и учащённое мочеиспускание).

Период полу-распада кофеина в организме довольно недолгий (около трёх-шести часов), поэтому он в идеале не должен приниматься бесконтрольно, а только в нужное время (что будет обсуждаться далее).

Кофеин в бодибилдинге – как принимать?

Исследования показывают, что к уже обозначенным последствиям приёма кофеина следует добавить менее ярко выраженные, но не менее важные: увеличение синтеза гормонов катехоламинов и расширение бронхов лёгких. Это тоже помогает спортсменам ощущать себя более бодрыми и выносливыми во время тренировки, при уменьшении их уровня восприятия нагрузки.

По сути, вы чувствуете себя в состоянии работать больше и, следовательно, увеличиваете свою производительность и продуктивность. Очевидно, что это отлично подходит для спортсменов-любителей в тренажёрных залах, так как это часто приводит к заметному повышению качества тренировок. И тренировочные веса растут, и увеличивается расход килокалорий. Поэтому чашка натурального кофе (а ещё лучше, предтренировочная добавка на основе кофеина) перед занятием – это, безусловно, хорошо.

Есть также версии, что наряду с психологической поддержкой спортсмена, кофеин имеет и непосредственно физиологическую поддержку. А именно: повышение термического эффекта питания, в виде улучшения углеводного и жирнокислотного метаболизма во время тренировки. Однако научного обоснования у данных утверждений нет. Это, в некоторой степени, реклама спортивных добавок с кофеином. Направлена она на тех, кто хочет согнать лишний жир, и из-за этого ищет пути повышения выносливости и мощности для эффективного выполнения упражнений.

Как принимать кофеин перед тренировкой?

Кофеин, бесспорно, является испытанным важным дополнением к предтренировочной добавке. Однако применять его нужно в соответствии со своими целями и актуальными планами тренинга. К примеру, «классические» культуристы выигрывают от использования кофеина, неважно, хотят ли они нарастить мышечную массу или работают на сжигание жира.

Однако во многих других видах спорта требуется исключительно точная координация движений. Кофеин, в некоторой степени, негативно влияет на неё, а потому для таких спортсменов он может снизить их показатели во время тренинга и соревнований. Будьте аккуратны с использование кофеина до спортивных мероприятий, если у вас имеется склонность к нарушениям в сердечно-сосудистой системе. Имеется в виду эффект сужения сосудов от кофеина, и повышение общей нагрузки на сердце.

Основные эргогенные (повышение выносливости, работоспособности) преимущества кофеина достигаются благодаря:

Повышению производства организмом катехоламинов (в особенности адреналина) ;
Бронходилатационному эффекту (расширению бронхов, повышенному насыщению лёгких кислородом);
Увеличению углеводного обмена и использования полученной в его итоге энергии;
Увеличению процесса окисления жирных кислот.

Источником кофеина перед тренировкой может стать чашка кофе, предтренировочный комплекс или таблетки. С кофе и предтрениками понятно, но как принимать кофеин бензоат натрия в таблетках? На самом деле этот вариант является самым простым и удобным, так как вы можете рассчитать дозировку под себя. Просто посмотрите, сколько вещества содержится в одной таблетке и примите необходимое количество.

Вероятные побочные эффекты

Как и у всякого препарата, имеются некоторые побочные/нежелательные эффекты от использования кофеина, а именно:

Процесс обезвоживания и лёгкие судороги;
Проявления нервозности, раздражительности, агрессивности, тревожности (индивидуально);
Повышенный уровень в плазме кортизола (этот эффект уменьшается у полностью здоровых людей).

Кортизол – это главный биологически активный катаболистический гормон, разрушающий белки и способствующий «накоплению впрок» жира.

Эти побочные эффекты обычно зависят от дозы; если вы не злоупотребляете кофеином, вы сможете избежать большинства из них и вовсе не знать об их существовании. Как и у большинства химических веществ, разница между лекарством и ядом состоит лишь в дозе. Большинство людей не будут испытывать этих побочных эффектов, если они не потребляют кофеин бесконтрольно и соблюдают методический порядок его использования.

Кстати, это хороший переход в следующий раздел, в который мы будем обсуждать, сколько кофеина люди должны принять и когда есть смысл принимать его.

Правильное дозирование кофеина

Самое разумное, что можно сделать – это найти «золотую середину». То есть, такую дозу и цикл для себя, которые, с одной стороны, не даст вам стать зависимым от кофеина, а с другой – не будет способствовать «притуплению» его благотворного влияния. Исследования показали, что приём чрезмерного количества кофеина перед тренингом не даёт заметного преимущества и не усиливает нужного бодрящего эффекта. Поэтому выгоды усиленная доза кофеина не даст, а вот проявлению побочных эффектов может поспособствовать. Поэтому – без фанатизма.

Так что же, какова оптимальная доза кофеина перед тренировкой, спросите вы?

Она есть, давно и многократно подтверждённая научными исследованиями на разных уровнях. В зависимости от различий в чувствительности к кофеину, эта доза варьируется от одного до трёх мг на килограмм веса тела. Для тех, кто использует имперскую систему измерения, – 1 килограмм равен 2,2 фунта. Поэтому 220-фунтовому (или 100-килограммовому) спортсмену есть смысл использовать приблизительно 100-300 мг кофеина до тренировки или соревнования.

Заметно, что диапазон рекомендованных доз достаточно широк, и поэтому каждый должен использовать некоторое количество проб и ошибок, оценивая свою индивидуальную реакцию на кофеин. Начать есть смысл с минимальной рекомендованной дозы на основе вашего веса, а потом просто увеличивать дозу, если особенного повышения работоспособности не ощущается.

Сроки приема кофеина

Напомним, что кофеин имеет период полу-распада от 3х до 6ти часов. В связи с этим наиболее правильным будет, если вы примете бодрящую дозу кофеина около тридцати-сорока пяти минут до тренировки. Если же вы тренируетесь на голодный желудок и перед этим сидели на строгой диете, то есть вероятность увидеть эффекты намного быстрее, уже через десять или пятнадцать минут после приёма. Большинство спортсменов питаются перед тренировкой. Если и вы планируете приём пищи перед тренингом, то в этом случае, видимо, будет лучше принять дозу кофеина примерно через час или два после того, как вы поели.

Это должно предоставить вам достаточно времени для того, чтобы переварить пищу и свести к минимуму любое острое желудочно-кишечное расстройство, которое может возникнуть от кофеина. Повторимся: метод проб и ошибок является одним из важнейших компонентов для оптимизации индивидуального потребления кофеина.

Имеет ли значение источник кофеина?

Кофеин доступен к потреблению как в его естественной (кофе, чай, шоколад), так и в синтетической формах (кофеин в таблетках, порошок, энергетические напитки, пищевые добавки, газированные напитки). Источник не имеет особой разницы для проявления нужного эффекта. Наиболее распространённой и удобной для приёма формой дополнительного стимулирования организма является обезвоженный кофеин в таблетках или порошке, который можно приобрести практически в любой аптеке или магазине спортивных добавок.

Кофеин в такой форме не только является относительно недорогим. Но и: можно абсолютно точно узнать «сколько чистого кофеина в граммах» вы получаете и рассчитать, как принимать кофеин в таблетках. С другой стороны, на большинстве энергетиков и предтренировочных продуктов имеется информация о содержании кофеина на этикетке. Для любителей натурального кофе, общее «правило большого пальца» состоит в том, что одна чашка крепкого чёрного кофе содержит около двухсот мг кофеина.

Как преодолеть эффект привыкания?

Использование кофеина имеет существенный нюанс: чем больше вы его используете, тем менее чувствительным становитесь к его благотворному влиянию. Это, в свою очередь, влечёт за собой постепенное увеличение дозы кофеина, необходимой для достижения бодрящего эффекта и максимальной производительности. Не редкость встретить заядлых любителей кофе кофе, которые никакого взбадривания не чувствуют, даже выпив «весь чайник», или же получают лишь кратковременный прилив энергии, длящийся не более 30ти минут.

Можно с уверенностью сказать, что если и вы находитесь в подобном положении, когда вы можете глотать по нескольку «ударных доз» эспрессо, ничего не замечая, то надо отступить от кофеина на некоторое время. Ещё один сигнал, что пришло время, чтобы пока отказаться от потребления кофеина, это когда побочные эффекты начинают перевешивать его преимущества.

Есть хорошо обоснованное мнение, что правильно использовать кофеин нужно циклами. Базовой рекомендация примерно такова: через каждые 8-12 недель использования кофеина вы должны дать организму отдохнуть от него (и от других стимуляторов тоже!), на срок от 1 до 2 недель.

Некоторые люди могут возразить, что они принимают кофеин в течение многих месяцев подряд, и всё равно продолжают ощущать его бодрящий эффект. В этом случае нужно сказать: не думайте слишком много о простом велосипеде, если вы хотите достичь значительных результатов.

С другой стороны, многим, возможно, потребуется цикл «отдыха организма» от кофеина и чаще: каждые 3-4 недели. Если же вы принимаете кофеин всего пару раз в неделю, а не каждый день, то тогда вы можете держать его в своём рационе бесконечно долго, без отключения вообще. Опять же, мудрость в том, чтобы прислушиваться к своему организму и экспериментировать.

Как только вы поймёте, как ваш организм реагирует на разные количества кофеина, процесс «тонкой настройки дозы» и правильного использования станет куда проще.

А Вы должны использовать кофеин?

Исследования воздействия кофеина на организм дали скорее положительный, чем негативный результат. Поэтому трудно возразить против аксиомы, что спортивные и физические показатели могут быть улучшены путём его использования. Для большинства спортсменов нужно какое-то время, чтобы оценить свой опыт и понять, каков конкретный эффект, помогает он им достичь своих целей или нет. А в итоге решить, какая конкретная доза кофеина нужна именно им.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой или лекарством, не помешает посоветоваться с медиком перед началом регулярного и долговременного употребления этого стимулятора. Кроме того, кофеин в достаточно высоких дозах (более 5ти граммов) может быть даже смертельным, поэтому, пожалуйста, будьте аккуратны с использованием его в больших размерах.

Подводя итоги

Надеемся, что это руководство дало вам более чёткое представление о том, как оптимизировать использование этого популярного препарата. Трудно не рекомендовать кофеин в любому посещающему тренажерный зал. Даже если ты просто любитель и не стремишься к большим результатам, а просто ищешь активного отдыха после трудной недели в офисе. Однако, если вы читаете эту статью на нашем сайте, то можно предположить, что вы немного более серьёзный спортсмен, чем любой среднестатистический любитель. Так что идём пить кофеин и потеть на тренировках!

Кофеин бензоат натрия это тот же кофеин что мы употребляем когда пьем кофе только в таблетках, также он является одним из мощнейших средств, используемых для психического стимулирования. Прежде всего, это отличный источник для жиросжигания и энергии. Эффективность кофеина делает его все более популярным тем более ученые давно доказали его пользу в профилактике многих заболеваний.

Применение

В бодибилдинге кофеин бензонат применяют в качестве возбудителя нервной системы. Главным функциональным направлением препарата является увеличенная работоспособность и результативность тренировок. Это можно объяснить тем, что энергетический баланс в организме значительно повышается.

Раздражая центральную нервную систему, кофеин бензонат осуществляет стимулирование биохимических процессов, отвечающих за активную внутреннюю деятельность. Это, в свою очередь, приводит к торможению центральных и периферических рецепторов, а также блокированию гормональной группы фосфодиэстеразов. Таким образом, происходит активное сжигание жировой ткани.

Особенности действия препарата.

Основной действующий компонент препарата — кофеин, оказывающий стимулирующее и аналептическое воздействие. Попадая в организм кофеином выполняется несколько функций:

торможение работы некоторых рецепторов;
блокирование действия фосфодиэстеразы;
ускорение процесса по накоплению в организме гуанозимонофосфатов.

Следствием этого является усиление рефлексов. Также повышается активность и общая работоспособность головного мозга в разы. Происходит значительное понижение утомляемости (даже при достаточно напряженной тренировке), активизируется общая подвижность, улучшается реакция и стимулируется вся ЦНС.

Особенность действия вещества в том, что в малых дозах препарат является хорошим стимулятором. В случае же, когда рекомендуемый прием превышен, происходит противоположная реакция организма. В частности, нервная система подавляется. Результатом приема больших доз может стать углубленное и учащенное дыхание.

То есть поднимается артериальное давление, но если принимать кофеин при гипотонии, происходит нормализация давления. При этом кофеин противопоказан, если человек болен гипертонической болезнью.

Как правило, данное средство также используют, чтобы решить задачи сжигания жировых излишков. Это происходит, когда в процессе приема активизируется процесс липолиза. Иными словами, происходит саморасщепление жировых отложений. В бодибилдинге данный препарат также способствует значительным профессиональным результатам, что подтверждено на практике.

Особенности приема

Принимать кофеин бензоат, прежде всего, нужно если работоспособность сильно снизилась, появилась сонливость, боли в области головы и т.п. Действенное применение препарата также существует в бодибилдинге, так как здесь важны его активизирующие и придающие силы свойства.

Действие активных компонентов начинается примерно через час. Разложение же активного воздействия происходит в течение 5-8 часов. Это зависит от самого организма и его выносливости. Достаточно важным моментом является прием правильной дозы. Препарат, как правило, принимают внутрь вне зависимости от того, когда человек кушал.

Важной рекомендацией является, не принимать кофеин до сна, чтобы стимулирующий эффект не дал человеку выспаться. Оптимальной дозировкой детям от 12 лет и старше, а взрослым является 0,05-0,1 г. Наибольшим допустимым является 0,5 г за 1 прием. Суточный предел приема препарата при это составляет 1,5 г.

Побочные действия

Если имела место передозировка или индивидуальное непереносимость, могут проявиться нежелательные последствия. В частности, это:

в пищеварительной системе могут обостряться язвы,
быть вызваны тошнота и рвота;
в ЦНС может происходить значительное возбуждение,
появляться необоснованная дрожь,
может кружиться голова,
бессонница и т.п.

Если произошла довольно большая передозировка кофе, человек может находиться в напряженном состоянии, тормозить те или иные реакции на внешние раздражители, а также возможно появление сонливости, в сердечно сосудистой системе может повышаться давление, учащаться сердечный ритм сердца, возникать аритмия и т.п.

Одним из побочных эффектов приема вещества является привыкание. Таким образом, можно отметить, что кофеин бензоат натрия является довольно полезным но с которым нельзя перебарщивать. При этом он является очень действенным и способствует значительным спортивным результатам.

Свойства и правила приема

Кофеин – вещество, которое стимулирует нервную систему, и работоспособность организма. Он содержится в чае, кофе, гуаране, коле и других продуктах, используется в энергетических напитках и спортивном питании. Благодаря кофеину можно дольше заниматься спортом и получать более высокие результаты.

Принцип работы

Главное свойство кофеина – повышение выносливости, именно по этой причине производители используют кофеин как жиросжигатель и добавляют его в коктейли для похудения.

Ученые до сих пор спорят о том, почему повышается выносливость – на данный момент есть три версии.

Первая версия заключается в том, что благодаря кофеину повышается выработка адреналина, который влияет на попадание жирных кислот в кровь и стимулирует центральную нервную систему. Мышцы, чувствуя нагрузку, сначала используют жирные кислоты из крови, а потом гликоген, чем и объясняется повышение выносливости на длинных .

Согласно второй версии , кофеин влияет прямо на мышцы и меняет внутриклеточную систему расщепления углеводов. Исследования этой теории еще не доведены до конца, поэтому окончательные результаты пока не получены.

Третья версия считается ключевой – кофеин напрямую воздействует на центральную нервную систему, сообщая мозгу ложные данные о количестве проделанной работы. Сам спортсмен думает, что нагрузки были не такими интенсивными, как на самом деле.

Помимо спорта кофеин пригодится и в обычной жизни – употребление нескольких кружек кофе в день предотвратит появление бляшек в сосудах мозга, которые провоцируют болезнь Альцгеймера и деменцию. Кофеин в паре с полифенолами уменьшает воспаление и тормозят разрушение клеток головного мозга, благодаря чему когнитивные функции и память работают дольше и лучше.

Источники в питании

Кофе – самый популярный источник кофеина. Одна чашка содержит 100 мг активного вещества. Из расчета 3-6 мг кофеина на килограмм веса 2 кружки кофе, принятые за час до занятий, позволят тренироваться дольше.

Часто возникает вопрос, можно ли бодибилдерам употреблять кофе. Да, бодибилдинг и кофе могут дружить, главное – не превышать дозу. В 2002 году ученые из Австралии выяснили, что выпивать для повышения выносливости больше двух чашек кофе – бессмысленно и даже опасно.

Несмотря на все это, лучшим источником кофеина по сей день считается черный чай из-за содержания других полезных веществ. Для необходимой дозировки потребуется заварить 5 пакетиков чая.

Кроме того, кофеин содержат и другие, непривычные для нас растения – мате , кола и гуарана . Последняя особенно популярна в спортивном питании, а для достижения максимального эффекта ее принимают отдельно от углеводов и сладкого.

Добавки

На рынке спортивного питания кофеин представлен в таблетках, порошках, капсулах и ампулах. Из-за разных дозировок нельзя конкретно сказать, как и сколько его нужно принимать. Стоит ориентироваться на общие рекомендации: 3-5 грамм на килограмм веса.

Прием кофеина не зависит от приема пищи и осуществляется за 30-60 минут до тренировки, причем стоит избегать употребления вечером – возможен риск возникновения бессонницы.

Помимо магазинов спортпита кофеин продается и в аптеке под названием «Кофеин бензоат натрия» – он дешевле, но имеет такие же свойства, как и специальные спортивные добавки. Хуже только вкус. Одна таблетка аптечного кофеина содержит 100 мг активного вещества – перед тренировкой обычно употребляют 2 таблетки. В аптеке есть еще и кофеин в ампулах, но он используется врачами для инъекций и не относится к теме спорта.

Противопоказания и консультация врача

Несмотря на положительные свойства кофеина в спорте, у него есть и противопоказания:

Поскольку кофеин влияет на центральную нервную систему, перед приемом следует показаться врачу и пройти обследование. Специалист подберет индивидуальную дозу приема – это необходимо, так как у не принимавших ранее кофеин людей иногда возникают симптомы передозировки даже после принятия 100 мг. К ним относят:

учащенное сердцебиение;
ощущение тревоги;
боли в животе;
замутненное сознание;
головная боль;
повышенная чувствительность;
тошнота и рвота.

В таких случаях поможет обильное питье и адсорбенты. Если симптомы не проходят, стоит обратиться к врачу.

Кофеин – замечательная добавка, которая помогает дольше и достигать более высоких результатов. При этом можно сэкономить деньги, покупая кофеин в аптеке или просто выпить кофе, не тратясь на дорогое спортивное питание.