Кикбоксинг: история и значение этого единоборства в мире. Что такое кикбоксинг? В чем его особенности

Кикбоксинг объединяет в себе разные виды восточных единоборств: карате, ушу, тхэквандо, тайский и английский бокс. В переводе с английского на русский «кикбоксинг» означает «поединок руками и ногами», что соответствует этому виду борьбы, как на средней, так и на дальней дистанции. В процессе задействованы руки и ноги, которыми разрешается бить, куда угодно, не сдерживая сил. Борьба может происходить по классическому варианту – босиком, или по-французски – в специальной обуви и других видов экипировки для кикбоксинга .

Направления кикбоксинга

Существует несколько направлений кикбоксинга, вместе с тем, его элементы присутствуют и в других видах спорта. Например, они используются в аэробике, то есть этим видом спортивной борьбы могут заниматься даже женщины, которые доступ к нему получили раньше, чем к боксу. Это объясняется меньшим травматизмом кикбоксинга, достигаемым ограничениями ударов в корпус. В женском варианте борьбы, включающем полный и частичный контакт, есть много общего с тхэквандо.

Преимущества кикбоксинга заключаются в использовании разных нагрузок, развивающих:

• мышечную массу;
• выносливость;
• координацию движений;
• гибкость;
• моторику.

Рассмотрим каждое из этих преимуществ в подробностях.

Преимущества занятий кикбоксингом

Тренировки могут проходить в паре или без пары. На занятиях в качестве оборудования используются разные подвижные и неподвижные объекты: щиты, подушки, макивары и др. Упражнения на гибкость делают удары качественными и точными. Все это способствует развитию красивой мускулатуры и тела. Считается, что кикбоксеры – самые красивые и подтянутые среди спортсменов.

Развитию скорости и выносливости способствует комплекс разнообразных упражнений. В их перечень входят: отжимания, выпады, приседания, отработка ударов ногами и руками и т.д. Активность и подвижность спортсмена на ринге улучшает его моторику и развивает скорость.

Для развития координации и повышения точности ударов предусмотрены занятия со скоростной грушей. Аэробные и анаэробные тренировки проводятся одновременно, не зависимо от разновидности кикбоксинга. Анаэробные занятия или кардиотренировки включают прыжки со скакалкой, аэробные – бег. Разнообразные упражнения и тренировки пригодятся не только в спорте, но и в обычной жизни, как профилактическое средство от стрессов.

Кикбоксинг - один из видов контактного единоборства, объединивший в себе технику кулачного боя (позаимствовано из европейского бокса) и ударов ногами (взято из восточных единоборств). Кикбоксинг иногда называют «бокс с ногами» - очень точное определение! Неслучайно при выборе, каким спортом заняться – боксом или кикбоксингом – советуют сначала попробовать и то и другое, а уж потом выбрать. Поскольку у бокса и у кикбоксинга похожая техника, боксеры часто соревнуются в кикбоксинге, а кикбоксеры – в боксе.

В спортивные школы, в секции кикбоксинга принимают с 6-ти лет до старости, этот спорт и для мужчин, и для женщин.

В кикбоксинге порядка десяти разделов, каждый имеет свои особенности. Эти особенности различаются местом нанесения ударов по телу противника, углом разворота туловища при нанесении ударов, амплитудой, дистанцией от противника, качеством и количеством ударов.

Удары наносятся и руками, и ногами. Если в ударах руками все относительно ясно - они как в боксе, то в ударах ногами правила предполагают пользование коленом, ступней, голенью, пяткой, подошвой, ребром или подушечкой стопы… Практически все удары наносятся в прыжке. Запрещены любые удары в низ живота.

Разрешаются подсечки, которые производятся с целью лишения соперника равновесия.

Названия разделов кикбоксинга - английские. Вот некоторые из них:

Семи-контакт (букв. «полуконтакт», или ограниченный контакт). Заниматься можно с 6-7 лет;

Лайт-контакт («легкий контакт») – для юношей и девушек от 10-12 лет;

Фулл-контакт («полный контакт») – это уже не для любителей, и только для мужчин;

Фри-стайл («свободный стиль») - для опытных, взрослых спортсменов, не моложе 16-ти лет;

Сольные композиции – некий танец, демонстрирующий приемы кикбоксинга, исполняется под музыку. Принимаются дети с 6-7 лет.

Кикбоксинг очень молодой вид спорта, он зародился в середине 70-х годов.

Некоторые считают, что основал кикбоксинг знаменитый американский киноактер Чак Норрис .

В Советском Союзе кикбоксинг как вид спорта был официально признан в 1990 году.

Различаются кикбоксинг любительский и кикбоксинг профессиональный. Как в любом виде спорта, имеющем в себе хоть какую-то долю восточных единоборств, в кикбоксинге содержатся элементы восточных философских учений о формировании личности. Неслучайно в школах кикбоксинга сразу приучают к жесткой дисциплине, учат подчинять желания воле.

Кикбоксинг – травмоопасный вид спорта. Но! Если статистика ставит виды спортивных единоборств по травматизму на 17–27 места, то кикбоксинг, как указывают некоторые источники, стоит на 46-м месте. Однако опытные тренеры утверждают, что травмы происходят в основном из-за ошибок спортсмена или методических просчетов самого тренера. Когда методика, техника отработаны до автоматизма, спортсмены обходятся без травм. Конечно, без ушибов, без растяжек не обойтись, но и кикбоксинг это вам не шашки-шахматы…

Тренер научит маневренности, умению управлять телом, ловкости, координации, выносливости, гибкости.

Возьмем хотя бы гибкость. Она нужна, чтобы нанести сопернику удар в голову вытянутой ногой, и развивается растягивающими упражнениями для мышц ног. А гибкие руки? Гибкий позвоночник? Для каждой группы мышц – свои упражнения. На тренировках (они длятся до трех часов) надо работать и работать.

Принимая во внимание травмоопасность кикбоксинга, люди создали специальную экипировку для занятий этим видом спорта:

боксерские перчатки, шлем (без шлема разрешается выступать только профессионалам), капа, щитки на голени, футы (от англ. «foot» - нога ниже щиколотки) – обувь, защищающая стопу.

Несмотря на травмоопасность (и благодаря множеству фильмов с восточными единоборствами), кикбоксинг очень популярен среди молодежи. Кикбоксер помогает постоять за себя, проявить мужество и благородство при спасении девушки от напавших плохих парней (девушка-кикбокс ер сама запросто расправится с кучей этих самых парней).

На занятиях кикбоксингом благодаря работе всех мышц тела сжигается большое количество калорий, укрепляются сразу и руки, и ноги, и плечи, и таз. Так что кикбоксинг – это еще и красивая фигура, в фитнес-клубах упражнения из кикбоксинга широко используются…

В Москве одна из лучших спортивных школ по кикбоксингу – Московского городского физкультурно-спо ртивного объединения Москомспорта (ныне называется «школа по единоборствам МГФСО Москомспорта»). Она базируется в спортивном комплексе «Боевые перчатки» у станции метро «Преображенская» . Бессменный директор школы Марк Ионович Мельцер - заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры и спорта России . Более ста его учеников - чемпионы и обладатели Кубков мира и Европы по кикбоксингу и боксу среди любителей и профессионалов. Марк Ионович - создатель женского кикбоксинга. В программе обучения школы Мельцера – то, что нам нужно: - физическая подготовка; - психологическое воспитание; Постановка удара; - техника защиты от ударов. Как здесь учат? На первенстве мира 2013 года по кикбоксингу среди юниоров в Братиславе, Словакия, сборная России завоевала в общей сложности 11 золотых, 5 серебряных, 8 бронзовых медалей, и каждую четвертую получили воспитанники тренеров школы МГФСО. Ещё одним показателем оценки деятельности школы является то, что в календаре спортивных мероприятий, проводимых Московской федерацией кикбоксинга, стоят Открытые первенства МГФСО по кикбоксингу – не каждая спортивная школа удостаивается такой строчки в региональном спортивном календаре! Очередное Открытое первенство МГФСО по кикбоксингу проводится 10–12 сентября 2013 года. В спорткомплексе «Боевые перчатки». Там нам покажут!

Кикбоксинг (англ. kickboxing, где kick — «удар», boxing — «боксировать») - вид боевых искусств, в котором разрешены удары руками и ногами. В экипировке обязательно присутствуют боксерские перчатки. Существует мужской и женский кикбоксинг.

Основные международные федерации кикбоксинга:

• Всемирная Ассоциация Каратэ и Кикбоксинга (WKA).
• Международная Спортивная Ассоциация любительского и профессионального кикбоксинга (IAKSA-IAKSA PRO).
• Всемирная Ассоциация Организаций Кикбоксинга (Профессиональная) (WAKO-PRO).
• Международная Ассоциация Спортивного Каратэ (ISKA).
• Всемирная Сеть Кикбоксинга (World Kickboxing Network).
• Международная Федерация Кикбоксинга (IKF).

История возникновения и развития кикбоксинга

Родиной кикбоксинга считается США и Западная Европа, а годом рождения — 60-70-е года двадцатого столетия. Название спортивному направлению придумал Чак Норрис, его и принято называть «отцом» кикбоксинга. Первоначально кикбоксинг объединял каратэ и английский бокс. Чуть позже к нему присоединились техники тайского бокса и тхэквондо.

Уже в начале 70-х годов в США было создано множество школ, обучающих разным стилям единоборств. В связи с тем, что каждый вид боевого искусства имел свои правила и было невозможно представителям разных направлений состязаться между собой, было принято решение устроить общие соревнования. Первоначально такие состязания назывались All Style Karate либо Full Contact Karate.

Официальные соревнования с соблюдением всех правил по кикбоксингу были проведены в сентябре 1974 года. Спортсмены состязались в четырех весовых категориях.

На 1974 — 1985 года приходится активное развитие кикбоксинга в Америке и Европе. Чемпионаты и турниры проводились во многих странах и городах. А 1985 год считается годом зарождения женского кикбоксинга.

1990 — официальное признание кикбоксинга в СССР. Оно ознаменовалось созданием Всесоюзной Федерации кикбоксинга и вступлением в WAKO.

Правила кикбоксинга

Первоначально правила кикбоксинга позволяли все: любые удары, захваты, подсечки, броски, подножки. С годами правила боя видоизменялись. Так, вначале появилось правило «восьми ударов», а затем «шести», которое регламентирует в ходе раунда сделать не менее шести ударов ногами. Новшеством стало и появление весовых категорий. Победитель в каждой весовой категории определяется путем участия в рейтинговых боях. Тот, кто стал победителем большее число раз набирает наивысший рейтинг и имеет право выходить на бой с действующим чемпионом.

Победа в кикбоксинге определяется:

• преимуществом по очкам;
• явным превосходством;
• неспособностью оппонента продолжать бой;
• дисквалификацией оппонента;
• нокаутом;
• неявкой соперника;
• отказом оппонента или его секунданта продолжать бой;
• резолюцией главной судейской коллегии.

Продолжительность боя и число раундов

Число раундов в кикбоксинге и их продолжительность устанавливается исходя из возраста и квалификации спортсменов:

Бои проходят в ринге. Между раундами имеется перерыв в 1 минуту. Если речь идет о поединке за звание чемпиона, то он длится 12 раундов.

Разрешенные и запрещенные удары в кикбоксинге

В кикбоксинге разрешены удары ногами и руками, но они должны соответствовать следующим требованиям:

1. Удар должен наноситься только кулаком в перчатке.
2. Можно наносить удары ногами и руками только в боковые и передние части тела выше пояса.
3. Дошедшими до цели считаются удары, наносимые в боковые и передние части головы, прикрытые шлемом.
4. Удары по плечам и рукам, а также приемы, нанесенные с нарушением правил, считаются недействительными.
5. Подсечки допустимы только в зону ступни на уровне фута.

Запрещено наносить удары:

• открытой перчаткой или внутренней ее стороной;
• запястьем, предплечьем;
• головой;
• коленом, по ногам;
• в спину, ниже пояса и по затылку;
• боковой стороной кулака;
• верхней или нижней стороной кулака;
• внутренней стороной руки.

Последние три позиции разрешены только в поединках полу контакта. Нельзя производить никаких действий после команды «Стоп». Нельзя толкать и наступать на ноги оппонента. Нельзя нападать на противника, находящегося в нокауте.

Удары в кикбоксинге

Удары ногами в кикбоксинге:

• бэк-кик — задний удар;
• джампинг-кик — удар в прыжке;
• кресент-кик — обратный боковой удар;
• лоу-кик — круговой удар голенью в бедро противника;
• раунд-кик — круговой удар, обычно в голову;
• сайд-кик — боковой удар;
• экс-кик — удар сверху;
• фронт-кик — прямой удар;
• хук-кик — удар крюк;
• подсечки.

Удары руками:

• апперкот — удар снизу левой или правой рукой;
• бэкфист — раскручивающийся удар правой рукой;
• джеб — прямой удар ближней к противнику рукой;
• панч — прямой удар дальней от противника рукой;
• свинг — боковой удар с дальнего расстояния;
• хук — боковой удар левой или правой рукой в голову;

Виды

Кикбоксинг подразделяется на два вида, каждый из которых имеет свои направления:

1. Американский

Представлен:

• фулл-контактом, характеризующимся ударами в полную мощь и нокаутирующими движениями;
• фулл-контактом с лоу-киком - аналогичное предыдущему направлению, но с добавлением ударов по ногам;
• семи-контактом или ограниченным контактом, при котором запрещены удары в полный контакт;
• лайт-контактом, характеризующимся легкими ударами без применения силы и без нокаутов.

1. Японский

Характеризуется одним форматом - К-1, который получил наибольшую популярность в силу своей зрелищности. Бои длятся по три раунда продолжительностью в три минуты. Если победитель не выявлен - назначается решающий раунд. Ничья объявляется только в случае синхронного падения обоих спортсменов. В К-1 также имеется правило трех нокдаунов, которое подразумевает победу техническим нокаутом.

Также широкую популярность получило отдельное направление кикбоксинга, получившее название сольных композиций. Они представляют собой элементы техники единоборств под музыку в виде имитации боя с противником. Длятся композиции от полуминуты до минуты.

Экипировка для кикбоксинга

Каждый спортсмен должен быть экипирован в защитное снаряжение:

• шлем на голову, защищающего верх и заднюю часть черепа, уши, челюсти, скулы, виски, брови, шейные позвонки;
• перчатки для кикбоксинга = боксерские перчатки весом 10 унций в весовых категориях до 75 кг и 12 унций в остальных весовых категориях;
• эластичные бинты на кисти рук, которые должны иметь длину не более 2,5 м и ширину - не более 5 см;
• фут - специальное приспособление для защиты стопы, закрывающих пятку и подъем и имеющих толщину не более 1 см;
• накладки или щитки для кикбоксинга (защита голени) без использования твердых материалов;
• капа-защиты для рта и зубов;
• защита для паха;
• грудной протектор для женщин.

Из одежды на спортсменах, только шорты или штаны для кикбоксинга.

Ринг для кикбоксинга

Ринг для кикбоксинга имеет следующие параметры:

• каждая сторона ринга должна быть равной 5-6 метров;
• его площадь должна ограничиваться канатами толщиной 3-5 см, натянутыми между четырьмя столбами;
• пол ринга должен быть без излишней упругости, хорошо укрепленным и ровным;
• в углах ринга для кикбоксеров должны находиться табуретка, емкость с водой, урна;
• зрители могут располагаться не ближе трех метров от канатов ринга.

Весовые категории в кикбоксинге

Вид кикбоксинга	Спортсмены	Вес, кг.
Семи-контакт, лайт-контакт	Юниоры (16-18 лет) и мужчины старше 19 лет Юниорки (16-18 лет) и женщины старше 19 лет Старшие юноши (13-15 лет) Старшие девушки (13-15 лет) Младшие юноши и девушки (10-12 лет)	42, 47, 52, 57, 63, 69, более 69 Менее 42, 46, 50, 55, 60, 65, более 65 28, 32, 37, 42, 47, +47
Фулл-контакт обычный и с лоу-киком	Юниоры (17-18 лет) и мужчины старше 19 лет Юниорки (17-18 лет) и женщины старше 19 лет Старшие юноши (15-16 лет) Старшие девушки (15-16 лет) Младшие юноши (13-14 лет) Младшие девушки (13-14 лет)	57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, более 94 Менее 50, 55, 60, 65, 70, более 70 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, 74, 79, более 79 40, 44, 48, 52, 56, 60, 65, более 65 36, 39, 42, 45, 48, 51, 54, 57, 60, 63, 66, 70, более 70 36, 40, 44, 48, 52, 56, 60, более 60

Судейство

Коллегия судей комплектуется судейской комиссией Федерации кикбоксинга. Одобряет ее организация, устраивающая соревнования. В главную судейскую коллегию входят:

• главный судья;
• главный судья ринга при проведении соревнований на нескольких площадках;
• заместители судьи;
• главный секретарь;
• представитель компании, проводящей соревнования, у которого имеется судейская категория по кикбоксингу.

Каждый бой судится тремя боковыми судьями, двумя счетчиками ног и рефери.

2018-07-23

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке докладов по физкультуре и рефератов на тему "Кикбоксинг".

Многие люди, не слишком близко знакомые с боксом, считают, что кикбоксинг для девушек вовсе не женское занятие. Однако девушки-кикбоксеры утверждают, что регулярные тренировки, отработка ударов помогают им не только иметь спортивную фигуру, но и учат самозащите.

Что такое кикбоксинг для девушек

Называют кикбоксингом собранные воедино техники таких единоборств, как карате, бокс, таэквондо, тайский бокс для женщин. Дословно kickboxing переводится как «бой ногами и руками». Женский кикбоксинг сегодня мало чем отличается от того, каким он был изначально – еще в 1985 году, однако в регламент были введены и новые правила, например, обязательное ношение протектора, защищающего грудь.

Девушки стали увлекаться «мужским» видом спорта в большей степени ради самообороны, ведь не всегда рядом может оказаться мужчина, готовый защитить беззащитную леди в непредвиденной и опасной для жизни ситуации. Некоторые дамы жаждут саморазвития, поэтому предпочитают вступать в спарринги – это помогает им взглянуть по-другому на свои способности, закалить характер. Согласно регламенту в одном раунде женского боя может быть до 8 ударов, поэтому девушки для спаррингов выбирают громоздкие перчатки, с помощью которых можно нанести сокрушительный удар.

Виды кикбоксинга

Известно, что кикбоксинг бывает нескольких видов, которые отличаются между собой содержанием соревновательной деятельности:

1. Фул-контакт (полный контакт) – когда удары руками или ногами наносятся противнику без ограничения силы.
2. Фул-контакт с лоу-киком означает, что во время поединка можно наносить удары ногами по внешней и внутренней стороне бедра.
3. Лайт-контакт (легкий) – вид кикбоксинга, когда запрещены акцентированные удары не только ногами, но и руками. В связи с такими ограничениями темп боя становится выше, нежели в фул-контакте. При лайт-контакте побеждает тот спортсмен, который продемонстрирует лучшую технику работы рук и ног.
4. Семи-контакт (ограниченный) характеризуется запрещением слишком сильных ударов. В таком бою выше всего оцениваются удары, нанесенные в прыжке.
5. Сольные композиции. На соревнованиях композиции могут выполняться в «жестком» или «мягком» стиле и с предметами – мечом, серпом, ножом, нунчаками. Данный вид кикбоксинга включает фрагменты комплексных упражнений восточных единоборств: карате-до, таэквондо, ушу и др.

Кикбоксинг для девушек – польза

Данным видом спорта стало увлекаться все больше девушек и женщин, ведь плюсы и польза кикбоксинга очевидны:

1. В каждой тренировке силовые упражнения сочетаются с кардионагрузками, а их воздействие равномерно распределяется по всему человеческому организму. По этой причине система стала популярной среди тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов, сформировать красивую мускулатуру.
2. Благодаря регулярным занятиям можно укрепить корсет спины, улучшить осанку, прокачать мышцы пресса, верхнего плечевого пояса, ног, ягодиц.
3. За счет интенсивной работы мышечных волокон, суставов и связок у девушки снижается риск получения травм, укрепляется организм.
4. Тренировки нормализуют кровообращение, дыхательные функции.
5. Кикбоксинг помогает усилить рефлексы, улучшить координацию.
6. Благодаря постоянному движению каждая девушка или женщина сможет избавиться от целлюлита, растяжек.
7. С каждым занятием и победой у девушки прибавляется физическая сила, целеустремленность, выносливость.

Что дает кикбоксинг девушке

Способствует кикбоксинг развитию настойчивости и целеустремленности. Чтобы тренировка была максимально эффективной, девушка-кикбоксер перед нанесением удара должна его продумать, только после этого бить: сначала ногами, затем, правильно отбежав, руками. Помимо этого, девушки, занимающиеся кикбоксингом, более уверены в себе, ведь их тело становится объектом восхищения, а также они могут постоять за себя сами.

Занятия кикбоксингом для девушек

Данный вид спорта сочетает силовые упражнения и кардионагрузки, которые задействуют весь организм. Занятия кикбоксингом в большей степени направлены не на отработку каких-либо конкретных ударов, а на то, чтобы девушка смогла овладеть своим телом в совершенстве. В зависимости от того, что вы хотите получить от кикбоксинга, вам стоит выбрать, как будете заниматься – с личным тренером или сначала посетите фитнес-центр, где удары отрабатываются в танце.

Для начинающих

Стоит отметить, что новичков не допускают к тренировкам, прежде чем они не изучат досконально все правила. Так, кикбоксинг для начинающих девушек запрещает любые толчки, а все удары должны быть отработанными – четкими и техничными. Перед началом тренировки бойцов-девушек разделяют по росту и весу, чтобы на ринге противники были на равных. Обязательным условием для новичка или профессионала является разминка на скакалке.

Индивидуальные тренировки

Заниматься практически любым видом спорта необходимо регулярно и качественно, но не часто, поэтому оптимальным вариантом будет три тренировки в неделю. Даже индивидуальные занятия кикбоксингом посещать чаще не стоит. Каждая девушка получит от кикбоксинга любой желаемый результат буквально через месяц, если будет чередовать индивидуальные занятия с тренировками в группе. Оба эти вида несут пользу, например, групповые занятия учат работать в паре, наглядно показывают, для чего нужно знать технику, зачем закрывать лицо руками.

Для похудения

Как и другие виды спорта, кикбоксинг помогает не только нарастить мышцы, но и избавиться от лишних килограммов, рыхлости тела, целлюлита. Выбрав тип и интенсивность тренировки, девушка сможет сжигать 300-500 ккал всего за час. Кикбоксинг для похудения и стройности ног – идеальный вариант, ведь столь активные движения «сушат» тело, не увеличивая мышцы, а делая их упругими и плотными.

Кикбоксинг – приемы и удары

Основные приемы кикбоксинга и стойки похожи на те, что в английском боксе, но они имеют ряд отличий:

1. В кикбоксинге используются удары ногами – подсечки: подъемом и внутренней стороной стопы. Насколько красиво смотрится подсечка с разворотом, вы можете увидеть на фото.
2. Основные удары ногами наносятся в прыжке, с согнутым коленом или разворотом. К ним относятся удар-крюк, круговой удар любой ногой. Еще не менее эффектен удар сверху, когда спортсмен заносит ногу над головой противника и наносит отвлекающий удар пяткой, потому что нокаутировать таким способом соперника трудно.
3. К ударам руками относятся такие, как апперкот, джеб (ближней к сопернику рукой), панч (удаленной от соперника рукой), свинг (сбоку с большого расстояния). Еще в кикбоксинге есть такой удар, как бэкфист: ударив с разворота тыльной стороной полусогнутой руки, можно сразу нокаутировать противника.

Запрещенные приемы

Такого рода боевое искусство для девушек тоже имеет некоторые ограничения в бою. Итак, запрещенные удары в кикбоксинге:

• боковой, нижней или верхней стороной кулака;
• внутренней стороной перчатки или открытой перчаткой;
• толчки, удары запястьем или предплечьем;
• удары локтями, удары по суставам, ключице или позвоночнику;
• удары в область груди или почек.

Фитнес-кикбоксинг для девушек

Если вы решили заняться своим телом и избавиться от надоевших килограммов, то поверьте, что с помощью кикбоксинга сделать это будет очень легко. В фитнес-клубе вы можете опробовать кардиокикбоксинг, где к аэробным занятиям добавляются элементы боя – так не только улучшится координация, но и вы станете сильнее и стройнее. Стоит отметить, что даже в фитнес-центре кикбоксинг для взрослых – это не только коррекция фигуры, но и обучение азам самообороны.

Экипировка для кикбоксинга для девушек

Прежде чем идти на тренировку по кикбоксингу, нужно приобрести необходимую экипировку, потому как данный вид бокса имеет свои четкие правила. Перчатки, одежда, защита – основные позиции. Лучше купить сразу три набора перчаток: тренировочные, снарядовые, боевые. Одежда для кикбоксинга должна быть специальной: топ и брюки (или шорты), не стесняющие движений. Защита включает в себя боксерские бинты, шлем, капу, накладки на голеностопы, голени. Для девушек и женщин еще есть бандаж для защиты груди.

Противопоказания

Основным действием во время тренировок по кикбоксингу является нанесение ударов ногами и руками. По этой причине некоторым девушкам запрещено заниматься такого рода спортом в клубе или фитнес-центре. Итак, противопоказания для кикбоксинга:

• проблемы с суставами, позвоночником;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
• беременность, период лактации;
• сильное ожирение.

Видеоуроки кикбоксинга для начинающих

Если вы все еще думаете, записаться ли на секцию кикбоксинга, то данная подборка видеороликов докажет вам, что многим девушкам этот вид спорта нравится. Еще стоит отметить, что представительницы прекрасной половины населения от занятий боксом не становятся «мужеподобными», напротив – в результате тренировок их фигура становится более женственной, подтянутой и красивой.

Женщины в кикбоксинге

Жиросжигающая тренировка по кикбоксингу

Индивидуальные тренировки по боксу в Харькове
1. М. "Советская".
2. район Алексеевки.
093-930-33-55

В кикбоксинге различают следующие разделы:

• Семи-контакт (означает ограниченный контакт ).

В этом разделе запрещены сильные удары. Это больше похоже на условный поединок. После каждого удачного удара судья должен остановить бой и начислить очки. Больше всего ценятся удары ногами. Удар в голову выполненный в прыжке - 3 очка. Бойцы стараются не идти на сближение и работать с дистанции, резко ее сокращая.

Травмы в таком разделе большая редкость. Именно поэтому этот раздел рекомендуют детям, начиная с 6 лет. Тем самым дети подготавливаются к более сложным соревнованиям в других разделах. Плюс к этому возникает интерес к этому виду спорта. Меня, как тренера часто спрашивают: когда ребенку лучше всего начать заниматься этим видом спорта? Обычно я отвечаю: лучше всего, родиться в семье тренера по кикбоксингу.

Кикбоксинг в Харькове - создан для тех, кто не понял с первого раза.

• Лайт - контакт (легкий контакт )

В этом разделе кикбоксинга , также запрещены сильные удары как руками, так и ногами. Тем боя значительно выше чем в полноконтактных видах. Победа дается за лучшую работу руками и ногами (имеется ввиду техника), а также количество ударов.

• Фул - контакт (полный контакт ).

В этом разделе удары производятся без ограничений силы. Как и в боксе, возможны нокдауны и нокауты. Наиболее зрелищный раздел.

• Фул-контакт с лоу-киком .

Кикбоксинг в Харькове . Естественная защита каждое утро. Естественные проблемы каждый день.

• Сольные композиции (музыкальные формы).

В этом разделе три вида соревнований. Все они проводятся под музыку. Есть «жесткий» стиль, «мягкий» стиль и стиль с предметами. Все эти стили включают в себя образцы из различных восточных комплексов в формальных упражнениях.

Если говорить о так называемых жестких стилях, то они могут содержать в себе технику как каратэ , тайквон-до так и других стилей. В «мягком» стиле это ушу , тайзицюань и др.

Композиции с предметами стилизованными под холодное оружие - меч, нож, палка, булава и т. д. также проводятся под музыку.

• На главную
  
• Перейти в раздел Кикбоксинг на сайте