Кикбоксинг – это не просто боевое искусство, набирающее популярность. Для представительниц прекрасного пола подобные занятия позволяют поддерживать свою форму, отрабатывать навыки самозащиты, тренировать упорство и достигать желаемого.
При этом кикбоксинг для девушек отличается малой травматичностью при больших физических нагрузках. Во время боев используются элементы защиты, включающие в себя шлем, капы, щитки и ряд других предметов.
Во время тренировок работают все группы мышц. Несмотря на то, что в данной борьбе применяются техники из бокса, ударам ногами также уделяется большое внимание.
На занятиях девушки отрабатывают не только классические техники самообороны, но и обучаются ударам ногами и руками на уровне всех частей тела.
Занятия кикбоксингом для женщин
Занятия кикбоксингом девушка может проходить в разных режимах и с
Легкий контакт (Лайт-контакт)
В данной технике большое внимание уделяется ударам ног. Девушка должна делать упор не на силу поражения соперника, а на скорость реакции. Для подобных тренировок важно иметь здоровые суставы.
Полный контакт (Фулл-контакт)
Данный вид кикбоксинга для девушек не совсем традиционен. Он требует большой физической силы, выносливости и скорости. Подходит тем, кто настроен на участие в серьезных соревнованиях. Несмотря на это, представительницы прекрасного пола, занимающиеся борьбой на профессиональном уровне, находят данный вид наиболее эффективным.
Ограниченный контакт (Семи-контакт)
Наиболее предпочтителен для девушек. С его помощью можно быстро похудеть, натренировать сердечную мышцу и выносливость. Здесь нельзя наносить сильных ударов, а после верного попадания бой останавливается.
Распространение женского кикбоксинга закономерное и оправданное событие. Никого уже не удивишь соревнованиями, на которых девушки борются не хуже мужчин, достаточно вспомнить имя Анастасии Яньковой.
– это отличный способ натренировать свое тело, получая при этом массу удовольствия и заряжаясь энергией на весь день.
В кикбоксинге для женщин важно не допустить травмы груди, поэтому разумным решением станет приобретение протектора на грудь. Несмотря на то, что удары по грудной клетке запрещены, невозможно застраховать себя от случайных атак.
Если вы еще сомневаетесь в том, нужны ли подобные тренировки, посмотрите видео с боев чемпионок и на их горящий задором и упорством взгляд.
Кикбоксинг – это не просто борьба. Это стиль, сочетающий в себе красоту танца и силу духа!
История женского кикбоксинга берет свое начало с 1985 года, когда в Лондоне, в программу соревнований включили женский семи-контакт (полу-контакт). С тех пор правила не сильно изменились. По понятным причинам существуют некоторые ограничения (более тяжелые перчатки, обязательный протектор на грудь и т.д.), из-за которых правила женского кикбоксинга более гуманны. Тем не менее, ударный спорт – есть жесткий спорт. Многие не соглашались с тем, что некогда абсолютно мужской вид спорта стал обретать женское лицо. Цивилизация и борьба за равноправие сделали свое дело. Теперь женский кикбоксинг развивается быстрыми темпами, не уступая мужскому. Так давайте разберемся женское это дело или нет?!
Конечно, махать руками и ногами, наносить жестокие удары по лицу и различным частям тела – это не присуще прекрасной половине человечества. Ведь шрамы украшают, как известно мужчину. Но с другой стороны, когда речь заходит о самообороне, мнение большинства противников женского кикбоксинга сразу меняется на противоположное.
«Пусть занимаются для себя и не участвуют в соревновательных побоищах!»
Не все так просто! Теория, обучение ударам и – это одна составляющая “наркотика” под названием спорт, которая затягивает. И у девушек появляется желание проверить свои силы в настоящих боях. В таких схватках развивается сила духа и – для самообороны эти качества одни из самых важных.
На самом деле соревнования по кикбоксингу для девушек проходят относительно безопасно. Я сознательно пытался заставить вас подумать, будто на ринге происходит кровавое месиво. Согласитесь, не получается представить как два хрупких создания могут мутузить друг друга, находясь по пояс в крови (если конечно вы не насмотрелись подобных фильмов). Хорошая и жесткие правила просто не оставляют шансов такому сценарию воплотиться в реальность. А если вы когда-нибудь наблюдали бои за чемпионские титулы среди девушек, то могли обратить внимание на красоту и грациозность спортсменок. Не чемпионки, а прямо фотомодели!
В чем секрет таких идеальных фигур? А ведь, правда! Не за этим ли девушки посещают фитнес клубы!? Секрета никакого тут нет. Попробуйте в течение пары минут наносить , особенно в голову, и сами поймете, куда деваются лишние калории. Упражнения и техника кикбоксинга подключают к работе практически все группы мышц, тем самым и осанку.
Что еще привлекает девушку заниматься кикбоксингом? Стресс! Слово, ставшее родным для жителей мегаполиса. Женский пол чаще подвержен психологическим переживаниям и различным стрессам. Одно из положительных явлений при занятиях кикбоксингом – выброс эндорфинов. Это помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций, а также зарядиться позитивной энергией.
Подводя итог, очень хотелось написать и о минусах женского кикбоксинга. Но знаете, не получается найти веских доводов для этого. Девушка, занимаясь кикбоксингом, обретает мужские качества и грубые внешние черты?.. Бред какой-то! Многие из моих знакомых девчонок после долгих лет тренировок только хорошели, при этом, не поддавшись вредным привычкам! Конечно, мне как мужчине может быть хотелось видеть девушку все тем же слабым полом, которая при любой опасности прижмется к крепкому плечу или спрячется за широкой спиной. Но учитывая, что современный мужчина стал все меньше походить на сильный пол, я начинаю радоваться, когда девушки изъявляют желание заниматься кикбоксингом.
Кикбоксинг для девушек – не просто боевое искусство. Это ещё и отличный способ избавиться от лишних калорий, получить красивый плоский животик, подтянутые ягодицы и, в целом, обрести уверенность в себе.
Кикбоксинг для представительниц прекрасного пола отличается минимальной травматичностью при внушительных физических нагрузках. Обычно экипировка включает в себя капы, шлем, щитки и многие другие составляющие.
Почему кикбоксинг популярен среди девушек?
Во время тренировок по кикбоксингу задействованы все группы мышц. Сочетание техничных ударов и внушительной кардионагрузки позволяет сжигать огромное количество калорий. Отметим, что классическая тренировка включает не только занятия кикбоксингом, но также прыжки со скакалкой, работу со снарядами и инвентарем. Все вместе это развивает координацию, гибкость и, конечно, скорость реакции.
Кикбоксинг для девушек в Москве – не только способ поддерживать себя в превосходной физической форме, но и обучение основам самозащиты. Если девушка владеет приемами кикбоксинга, она уверена в своих силах, способна проявить характер в сложных жизненных ситуациях.
Также кикбоксинг является хорошим способом избавиться от напряжения после тяжелого трудового дня. Данный вид единоборств помогает выплеснуть негативные эмоции, накопившуюся агрессию. Кроме того, после вечерней тренировки вы будете лучше и крепче спать. Эндорфин, вырабатываемый в процессе тренировок, отлично борется со стрессом!
Женский кикбоксинг: особенности тренировок
Кикбоксинг для девушек – занятия в специально оборудованных залах. Наш клуб располагает всем необходимым для максимально комфортных тренировок. С нами вы, непременно, добьетесь успеха в данном виде единоборств. Опытный наставник расскажет, каким образом работать на тренажерах, какая нужна экипировка для участия в спаррингах.
Если говорить о технике боя, то в кикбоксинге активно используются руки и ноги, отрабатываются способы атаки противника, возможности его нокаутировать. Регулярные занятия кикбоксингом позволяют в короткие сроки улучшить состояние мышц, укрепить корсет спины, усовершенствовать общие физические показатели. Не стоит бояться того, что интенсивные занятия кикбоксингом привнесут в вашу внешность мужеподобные черты. Это миф. Более того, подобные тренировки направлены на то, чтобы подчеркнуть достоинства фигуры и скрыть все имеющиеся недостатки.
Кикбоксинг – это не простоборьба, это уникальное сочетание четырех видов единоборств в одном. А именно:европейский бокс, некоторые правила из восточных единоборств, таэквондо,тайский бокс. Девушки, занимающиеся спортом, имеют две модификации при учениях:полный контакт или частичный. Если подробнее рассмотреть вариант №2, то можнокикбоксинг сравнить с таеквондо.
Стоит знать, что стандартныйвид кикбоксинга отличается, поскольку в нем бои проводятся на босую ногу. А во французскомстиле, под названием сават, при помощи специальной обуви, - это дает повышеннуюэффективность ударам ног.
Достичь чистой победы можнопо тому же стереотипу, как и в традиционном боксе - набрав максимум балов. Нонужно учитывать, что удары ногами выше пояса по балам ценятся на ряд выше, чемобычные удары перчатками.
История кикбоксинга для женщин
Поскольку сегодняшняя тема- именно женский вид единоборства, то и его история будет иметь общее русло лишьс появлением кикбоксинга для красивого пола. Итак, исторические данные гласят,что появление кикбоксинга для женщин датируется 1985 годом. Местом дляпроведения соревнований стала столица Англии – Лондон. Так в одну из команд былвключен женский семи-контакт, то есть полуконтакт. Важно, что и по сегодняшнийдень правила практически не изменились. Но во избежание травматизма женскогоорганизма, включены и некоторые правила, к примеру: обязательное ношениепротектора на груди и прочее. Но несмотря на всю гуманность, спорт – это спорти борьба за равноправие между полами приносит свои плоды.
В большинстве случаев женскийкикбоксинг носит лицо самообороны, но как показывает практика, как и любой видспорта, этому также присущ более серьезный характер. Многие женщины, желаяпроверить в реальности свои способности, вступают в спарринги и участвуют всоревнованиях. Не все понимают подобные меры и не все их одобряют, но фактостается фактом. В нашем жестоком мире женщина, как минимум, должна уметь засебя постоять, ведь не всегда рядом с ней оказывается стоящий мужчина, готовыйпротянуть руку помощи в непредвиденных ситуациях. Помимо этого спаррингипомогают взглянуть по-новому на свои способности и принять меры, дабы убратьнедоработки, к тому же это хороший методл по становлению психологической закалки. Втаком случае, женщина, попав в плохую ситуацию - не растеряется, а сможет датьдостойный отпор противнику. Это довольно важный фактор для саморазвития вцелом.
Реальность
Несмотря на многиепротиворечия по поводу женских спаррингов, можно констатировать тот факт, чтоони абсолютно безопасны и не наносят увечий участникам. Это вполне безопасныйвид спорта, поскольку как спарринги, так и сами занятия происходят подбдительным контролем тренера и его помощников. Конечно же, никто не позволиткрасивым дамам биться до крови, нарушать правила безопасности или общепринятыеправила ведения боя. Для этого и существует специальная экипировка и надзор. Чтобыубедиться на практике в правильности данных убеждений, можно посетить несколькочемпионатов и посмотреть насколько грациозно и красиво ведут себя в боюдевушки.
Кикбоксинг и идеальные формы
Многие представительницыпрекрасного пола для сжигания килограммов предпочитают посещать различныефитнес клубы. Но все же львиная доля населения отдает преимущество не толькодиетам, а и спортивной нагрузке. Занимаясь кикбоксингом, вы получаете массупреимуществ: сжигаете жиры, приобретаете подтянутый и спортивный вид,психологически адаптируетесь к слоямнегативно настроенного общества, снижаете порог агрессии и получаете моральноеудовлетворение от самого процесса и наград во время проведения спаррингов.
Секрет похудения довольнопрост и даже банален. Если вы на протяжении некоторого времени пытаетесьвыучить удар, к примеру, в голову, то задействуете в процессе практически всемышцы. Вместе с телодвижениями вы разогреваете тело, что помогает жирам легшеесжигаться, а также обильно потеете, а как известно, вместе с потом выводитсялишняя жидкость. Не стоит бояться, что от вас будет плохо пахнуть, это факторлегко устранить. Напротив, лишь потея, вы показываете, что идете по правильномпути, который, в последствие, принесет свои плоды и удовлетворительныйрезультат. Вывод жидкости поможет избавиться не только от лишнего веса, но и отопухлостей под глазами и в прочих местах.
Занятия кикбоксингомрассчитаны на задействование практически всех групп мышц. Это дает возможностьстать гибкой, выровнять осанку, избавиться от накопившихся солей и подкачаться.
Привлекательные стороны
Жителям мегаполиса особо полезно заниматьсякикбоксингом в профилактических целях. Представительницам женского пола выпаланелегкая участь, поскольку они чаще всего подвержены психологическому давлениюсо стороны, нападкам и нередко переживают стрессовые ситуации. Занятия спортомне только помогут выработать стрессоустойчивость, но и изрядно сэкономить наличном психологе. В кикбоксинге данный эффект достигает при помощи активноговыброса эндорфинов. Избавляясь от ненужного вы тем самым лишаете свой организмвозможности и дальше переживать негативные эмоции и чувство подавленности, ипри этом испытываете чувство удовлетворения, а также заряд положительнойэнергией.
Негативные качества
Многие убеждены в том, чтозанятия кикбоксингом, как мужским видом спорта, делаю из женщин огрубевших дам.Это не так, поскольку кикбоксинг – это специально предусмотренная и продуманнаядо мелочей процедура. Если вы боитесь стать качком, то просто посетите один изклубов и посмотрите насколько утонченными являются фигуры девушек занимающихсядолгое время. Ни одно из них не напоминает мешок со стероидами или мегабицепсами. Нет никаких мужских качеств или огрубевшей внешности, напротив, занимаясьв спортзале, вы отдаете весь негатив и возвращаетесь домой к любимому мужу счувством облегчения. Таким образом, женщины становятся более покладистыми исговорчивыми, а также менее раздражительными.
Подобный метод боксированияхорошо подойдет и тем, кто хочет избавиться от негативных привычек. Занимаясьспортом, вы сможете постепенно отказаться от имеющего негатива в вашей жизни.
Возможные цели занятий:
- овладение навыкамисамообороны,
- правильный путь ксамопознанию, формированию личности, самосовершенствованию и формированиюсильного характера,
- формирование психологическиустойчивой личности,
- поддержание спортивногообраза жизни,
- улучшение самочувствия издоровья организма в целом.
Основные принципы и приоритеты:
- индивидуальное формированиегрупп,
- не обязательное участие вспортивных спаррингах и соревнованиях,
- занятие с сверстниками,
- занятия с партнерами однойвесовой категории,
- проведение занятий сгруппой имеющей соответствующие навыки,
- отслеживание здоровогообраза жизни спортсмена,
- рекомендации привозникновении трудностей или неясностей.
Подведение итогов
В нашем, женском случае, кикбоксинг – этоуниверсальная диета, занятия профессиональным спортом, избавление от негатива,оттачивание фигуры и способностей тела: гибкость, стройность, выносливость,утонченность и т.д. Занимайтесь спортом и приобретайте необходимые вам формы!!!
Если вы относитесь к категории женщин, которые предпочитают поддерживать себя в хорошей форме и при этом откровенно скучают на занятиях по аэробике, йоге или фитнесу, вам, скорее всего, стоит попробовать себя в единоборствах. Спортивный клуб «Гигант» приглашает вас на занятия кикбоксингом для девушек и девочек в Москве.
Вопреки расхожему мнению о том, что различные виды боевых искусств - дело исключительно мужское, все больше и больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя этот замечательный вид спорта.
Вас ожидают комплексные, разноплановые тренировки, отработка атакующих и защитных техник, навыков правильного движения в ринге. Запишитесь на бесплатное ознакомительное занятие и убедитесь в том, что кикбоксинг - вполне подходящий для девушек вид спорта.
Длительность тренировок
1,5 ч
Стаж тренера
5 лет
Возраст
от 14 лет
Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
21:00 — 22:30
1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!
Первая тренировка — Бесплатно!
Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.
