Известная певица Келли Осборн всегда была полной, но недавно она покорила всех своей новой фигурой. Ей удалось избавиться от 20 кг лишнего веса, но не это главное, так как Келли смогла удержать свой вес и не поправилась даже спустя какое-то время. А такое удается немногим, так как большинство женщин после диеты снова через некоторое время набирают потерянные кг, а то и в удвоенном количестве.
Многие хотели бы узнать секрет певицы, чтобы повторить ее подвиг. Сама Келли говорит следующее: «Пришло время изменить свою жизнь и стать счастливой, а то, что я похудела – прекрасный бонус». Осборн говорит о том, что главное условия любого похудения – получать удовольствие от правильного питания и занятий спортом.
Пришла она к этому во время участия в известном телешоу «Танцы со звездами». Её партнер научил певицу правильно питаться и кардинально изменил ее жизнь. К тому же Келли влюбилась, а что может быть более сильной .
Физические нагрузки Правила питанияЧтобы не сорваться и снова не вернуться к прежнему весу, певица один раз в неделю позволяла себе кушать все что угодно. Кстати, этот способ диеты называется . Его придумали специально для того, чтобы люди, которые сидят на диете расслаблялись и на пару дней могли отойти от ограниченного рациона питания, и скушать запрещенную еду. Благодаря читингу процент срыва с диеты снижается к минимуму. Кроме этого Келли советует отказаться от каких-либо перекусов, а вот ограничиваться себя в наборе продуктов не стоит, так как такие запреты вызывают у человека только раздражение и злобу.
Продукты, от которых отказалась Осборн:
- любой фаст-фуд;
- полуфабрикаты;
- мучное;
- макаронные изделия;
- белый хлеб;
- сахар;
- алкоголь.
Продукты, которые заменила певица:
- чипсы на пшеничные хлебцы;
- сладкое на фрукты и сухофрукты;
- обычную пиццу на диетическую.
В мучных и сладких продуктах находятся простые углеводы, которые превращаются в жир, а когда их в организме недостаточно, то он начинает сжигать собственные запасы. Уже через некоторое время тяга к сладкому уменьшиться или вообще исчезнет. Благодаря этому уже через неделю певица похудела на 2 кг. А чтобы во время сна метаболизм не замедлялся, а тоже работал, Келли, перед тем как пойти спать, ела что-то легкое.
Примерный рацион питания певицыДень №1
- На завтрак можно съесть порцию овсяной каши сваренной на воде, небольшой кусочек куриной грудки и несколько фруктов.
- В обед - порцию брокколи, приготовленную на пару, небольшой кусочек отварного постного мяса и стакан натурального сока.
- На ужин снова немного отварной курицы и 2 картофелины, которые необходимо запечь в духовке.
День №2
- На завтрак приготовьте порцию бурого риса, а также овощной салат и 2 яблока.
- В обед меню минимальное – небольшой кусочек сыра и салат, приготовленный из зеленых овощей.
- На ужин разрешается небольшой кусочек отварной индейки, и выпить 1 стакан нежирного молока.
День №3
- Утром скушайте банан и небольшую тарелку мюслей, залитых молоком.
- В обед приготовьте стейк на гриле и фруктовый салат.
- Меню ужина следующее: кусочек индейки, морковка и 2 томата.
Далее необходимо чередовать эти дни и так питаться 6 дней в неделю, а потом делать день расслабления, в который можно есть все что угодно. Кроме этого певица рекомендует употреблять витаминно-минеральный комплекс.
Келли Осборн, - известная певица, дочь легендарного Оззи Осборна, никогда не отличалась худобой. Еще с детства она испытывала проблемы с избыточным весом. Но, увидев её на церемонии Эмми 2010, многие журналисты пришли в шок: Келли Осборн похудела более чем на 20 кг! Её вес упал с 72 до 52 кг.
Тот кто не видел Келли раньше, а видел только фото «До и после» мог бы подумать, что на фотографии два разных человека. Однако факт остается фактом - в 2010 году Келли Осборн сбросила 20 кг, превратившись из толстушки в красавицу. Сама Келли утверждает, что похудела благодаря строгой диете и фитнес-программе тренировок, которую составил её тренер.
Келли Осборн о тренировках
«У меня потрясающий тренер. Он знает, как мотивировать меня к занятиям и при этом не давит на меня»
Фото Келли Осборн до и после похудения
Процесс похудения Келли начался, когда она приняла участие в проекте «Dancing with the Stars» (Танцы со звездами). Одновременно она села на диету, отказавшись от фастфуда и сладостей.
Рацион диеты Келли Осборн
День 1
Завтрак:
овсянка на воде, любые фрукты, вареная куриная грудка.
Обед:
, любое вареное мясо, сок.
Ужин:
вареная куриная грудка, две печеных картофелины.
День 2
Завтрак:
постный рис, 2 яблока, салат из овощей.
Обед:
кусок нежирного сыра, любые зеленые овощи ( , салат и т.п.).
Ужин:
вареная индейка, стакан молока.
День 3
Завтрак:
мюсли с молоком, .
Обед:
жаренный на гриле стейк без масла, фруктовый салат.
Ужин:
вареная индейка, одна большая морковь, 2 помидора.
Дни чередуются по очереди, после окончания третьего снова первый и так постоянно. Раз в неделю Келли позволяет устроить себе разгрузочный день и ест что хочет (кроме сладостей и ). Осборн также принимает витаминно-минеральные добавки, которые необходимы из-за физических нагрузок в спортзале.
Все звезды нашего шоу – бизнеса, равно, как и западные представители, стремятся поддерживать свое тело в идеальном состоянии, дабы привлекать внимание населения своим внешним видом. Чего только они не делают, в погоне за красивой и стройной фигурой. В основном это всевозможные диеты, разные виды физической нагрузки, а также и хирургические вмешательства.
Дочь известного певца Оззи Осборна, всегда отличалась пышными формами, от чего чувствовала себя не очень – то хорошо. Так что и она была вынуждена начинать худеть. Диета Келли довольно - таки проста и эффективна, она основана только на здоровых принципах снижения лишнего веса.
Келли Осборн отличалась многочисленными не здоровыми привычками, она вела разгульную жизнь, и как следствие, потом лечилась от наркотической, а также пищевой и алкогольной зависимости.
Заветной мечтой девушки было избавление от лишнего веса. До того как Келли начала вести здоровый образ жизни, она испробовала разные методики, такие, как: длительное голодание, она принимала таблетки для снижения лишних килограммов, и увлекалась множеством разных диет.
Но все это ей не помогало, вес вновь возвращался обратно, и основным было то, что в борьбе с лишними килограммами Келли игнорировала самое главное – это причины переедания.
Как Келли Осборн похудела?
Но пришло то время, когда ей все – таки удалось похудеть, и она избавилась примерно от двадцати килограммов лишнего веса. Что же это за диета такая, которая помогла ей привести свое тело в стройную форму?
Надо сказать, что диета Келли Осборн представляет собой не только пищевое ограничение, это, скорее, целое расписание с хорошо продуманными и тщательно просчитанными трапезами. Это некая комплексная система оздоровления организма, которая включает активные физические нагрузки, например, фитнес, силовые упражнения, а также и психологическую настройку.
А начался весь процесс похудения с того момента, когда ей предложили участвовать в известном шоу «Танцы со звездами». Это и заставило её заняться собой. Она смогла сбросить десять килограммов только лишь за счёт того, что усиленно занималась в фитнес зале.
Те, кто участвовали в этом телепроекте, тренировались ежедневно по шесть часов. Тогда же Келли заметила, что такие продукты, как: газировка, шоколад и пицца, на самом деле вредные, они плохо насыщают и их употребление негативно сказывается на организме в целом.
Луис ван Амстел, партнер Келли по танцам, помог оздоровить её питание, он порекомендовал вводить в рацион нежирное мясо и разные овощи, которые желательно готовить на пару.
Однако путь похудения не был для Келли простым. Ее многолетняя привычка кушать фаст-фуд и перекусывать по ночам, делала соблюдение диеты очень сложным, практически невыносимым процессом. В интервью Келли призналась, что сначала фитнес-тренировки казались ей слишком тяжелыми, хлебцы - безвкусными, а всевозможные овощи – скучными.
Но Келли поставила себе цель - это победа в шоу, да к тому же еще и встретила свою новую любовь. Такие яркие события помогли ей отказаться от своей, наверное, главной негативной привычки – заедать стрессы.
С течением времени девушка научилась получать истинное удовольствие от тренировок и танцев, отказалась от приема антидепрессантов, перестала ежедневно кушать шоколадки. Конечно же, результат не заставил себя долго ждать, и на сегодняшний момент, Келли Осборн похудела более чем на двадцать килограммов!
Она сменила свой имидж, стала более женственной и утонченной девушкой, заметно похорошела и стала стройной. И теперь она просто сияет на обложках многочисленных глянцевых журналов. Ее похудению можно позавидовать… и многие пышные женщины хотели бы повторить её успех на этом поприще.
Меню диеты Келли Осборн
В одном интервью Келли призналась, что она нарушает практически все основные принципы диетологии. Она никогда не считает калории, всегда перекусывает перед сном, и не ограничивает употребление углеводистых продуктов.
В чем же все – таки суть диеты? Это дробное питание маленькими порциями, употребление свежих продуктов питания, а также и отказ от сладкой газировки и алкогольных коктейлей.
В основе рациона питания должны быть нежирные сорта мяса птицы, рыбы, нужно включать творог, свежие овощи, фрукты и ещё цельнозерновой хлеб. Итак, распишу непосредственно меню одного дня:
Завтрак: приготовьте белковый яичный омлет с добавлением грудки индейки и свежей зелени;
Второй завтрак: скушайте сто граммов ягодного или фруктового желе с добавлением подсластителя;
Обед: приготовьте салат из моцареллы, томатов, нежирной ветчины, свежей зелени с добавлением пары ложек хумуса;
Полдник: скушайте один большой апельсин;
Ужин: можно скушать бутерброд из хлеба, приготовленного из муки грубого помола с отварным филе куриного мяса, и еще салат из овощей;
Перед сном: можно скушать половинку большого зеленого яблока.
Помимо диеты очень важно соблюдать активный режим. Келли занималась в фитнес – зале три раза в неделю, в основном она выполняла силовые упражнения на все группы мышц. Она также любит беговую дорожку, причем не пропускает ни одной тренировки.
Заключение
Итак, в принципе, никаких чудес, а только разумное уменьшение калорийности продуктов питания, регулярные занятия в фитнес зале и здоровое отношение к еде, вот те аспекты, которые преобразили дочь Оззи Осборна. Перед тем как соблюдать диету Келли - проконсультируйтесь с врачом.
Келли Мишель Ли Осборн является дочерью знаменитого Оззи Осборна, которая также не обделена талантом. Келли Осборн известна тем, что это замечательная певица, актриса, а также модельер. Келли в интервью не раз заявляла о том, что не собирается худеть, но совсем недавно образ девушки заметно изменился. В это время и появилась диета Келли Осборн, о которой мы вам сегодня расскажем.
Очень часто Келли Осборн делала коллегам замечания по поводу их внешней полноты, при этом сама девушка не отличалась стройностью на их фоне. Удивляться здесь нечему, так как раньше Келли питалась гамбургерами, чипсами, колой и т.д. Когда Келли Осборн была совсем маленькой, её часто дразнили сверстники толстой, поэтому, став взрослее, Келли испытала на себе сильный комплекс, который перерос потом в нечто большее, Келли даже принимала сильнодействующее наркотическое обезболивающее. Келли от зависимости избавилась, но ее комплексы и лишний вес остались.
Первые шаги к похудению Келли Осборн сделала на проекте «Танцы со звездами», партнер по танцам и хореограф Луис ванн Амстел приучил свою подопечную питаться правильно, отучил от быстрой еды. Девушка полюбила салаты, каши, тушеные овощи и . Это был первый шаг к перемене своего рациона: девушка переключилась на белковые нежирные продукты. Также в режиме дня Келли хватало физических нагрузок на тренировках.
Спорт в жизни Келли Осборн
На помощь пришла Шэрон Осборн - мама певицы. Она предложила дочери заняться спортом под чутким руководством тренера Сары Хегман.
На первых порах занятия давались звезде с большим трудом, особенно сложно ей было видеть свое отражение в зеркале. Чтобы подстегнуть интерес к занятиям и избавиться от комплексов по поводу своей «некрасивости», Келли приобрела модный спортивный костюм и стала наносить перед тренировками легкий макияж.
Это действительно сработало - наша героиня с честью выдержала испытание силовыми и кардио-тренировками, пилатесом и танцами, что позволило ей сбросить 13 кг лишнего веса.
Похудев, певица изменила и свой гардероб: Келли стала выходить в свет в женственных платьях, подчеркивающих фигуру.
Повседневная диета Келли Осборн
Сегодня звезда заявляет, что любые диеты, в строгом понимании этого слова, полностью отсутствуют в ее жизни. Келли включает в рацион любимые блюда, однако не забывает при этом о том, что пища должна быть не только вкусной, но и полезной. Чипсы и сладости уступили место рисовым хлебцам, сухофруктам, и фруктовому желе.
Примерное меню
- с утра: стакан негазированной холодной ;
- завтрак: , сыр либо , одна горсть
Келли Осборн до и после похудения — это два разных человека. Диета знаменитой певицы помогла ей похудеть почти на 20 килограмм. В настоящее время по стопам звезды пытаются пройти множество девушек и женщин и добиться таких же ошеломляющих результатов. У тех, кто в точности соблюдает диету Келли Осборн мечты о стройной фигуре сбываются также, как они сбылись однажды у самой Келли.
Келли Осборн до и после диеты или с чего все началось?
Диету ввела в обиход и популяризовала в массах сама дочь Оззи Осборна – знаменитого британского музыканта и участника группы Black Sabbath. Стоит отметить, что никаких особых диетических открытий Келли не сделала.
В начале 2007 года певица весила 73,5 кг при росте в 161 см и жутко переживала, что не может сбросить лишние килограммы. Однако при этом, во всех своих интервью при каждом удобном случае, заявляла, что была, есть и всегда будет преданной поклонницей фаст-фуда.
Но все поменялось, когда Келли Осборн получила приглашение от британского телевидения принять участие в одном из знаменитых танцевальных шоу. Вдохновившись своим партнером Луисом ван Амстелом по шоу «Танцы со звездами», который является профессиональным хореографом, девушка постепенно пересмотрела свое питание и пассивное отношение к фитнесу.
Впоследствии Келли Осборн призналась журналистам: «Все получилось спонтанно и само собой. Я даже не осознала, что меняюсь. Тренировки были очень для меня тяжелыми, но когда я стала по-другому питаться, то заниматься и танцевать мне стало гораздо легче. Вес тоже стремительно стал уходить. Сначала 10 килограмм, после еще 10. Впервые за свою жизнь мне стало нравиться свое отражение в зеркале. До похудения я смотрела на себя с ненавистью и отвращением, а после – я себе начала нравиться. Честно говоря, я даже не ожидала, что процесс похудения может быть таким приятным и интересным».
