Кефирный разгрузочный день — первый шаг к похудению. Разгрузочный день на кефире — правила и секреты эффективного проведения

После праздничных застолий человеческий организм нуждается в разгрузке. Тем более, что излишества не могут не отразиться на фигуре. Разгрузочные дни - это отличный способ очищения организма и избавления от лишних килограммов. Важен лишь выбор основного продукта суточного рациона. Один из самых популярных - разгрузочный день на кефире.

О полезных свойствах кефира

Данный кисломолочный продукт приносит здоровью много пользы. Небольшая калорийность, доступная цена - несомненные достоинства кефира. В нем содержится молочный жир, белки, молочный сахар, минеральные вещества, витамины, гормоны и ферменты. В данном продукте есть 12 различных витаминов. Важнейшие из них - A, D1, D2, U2 и каротин.

Витамин А (ретинол) и каротин нужны человеку для хорошего зрения и нормального развития организма.

Витамины группы D (кальциферолы) помогают организму усваивать соли фосфора и кальция. Их отложения необходимы в костной ткани.

Витамин В2 (рибофлавин) - активный участник процессов помогает заживлению ран, а также обеспечивает цветовое и световое зрение.

Минеральные соли кальция и фосфора и витамины группы D необходимы организму для строительства костной системы организма. Они помогают сделать кости крепкими и прочными.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно-восстановительных процессах организма и кроветворении, поддерживая иммунную систему.

Такое количество полезных веществ делает кефир незаменимым продуктом для человеческого организма.

О лечебных свойствах напитка

Результаты медицинских исследований показали, что кефир - настоящее лекарство, панацея в лечении острого и хронического гастрита (с нормальной или пониженной кислотностью), гипертонии, ишемии, дисбактериоза, авитаминоза, профилактики диабета, атеросклероза, цирроза печени и онкологических заболеваний.

Кефир - неотъемлемая составляющая большинства диет. Он помогает бороться с ожирением и неприятными заболеваниями кишечника.

Помощь данного кисломолочного продукта нужна при лечении сахарного диабета. Этот напиток имеет тонизирующий и омолаживающий эффект. Он повышает аппетит, очищает организм от длительного применения лекарств. Его рекомендуют женщинам во время беременности, менструаций и кормления грудью. Также кефир поможет избавиться от похмельного синдрома.

Какая польза от разгрузочных дней

Разгрузочные дни и голодание - абсолютно разные вещи. Полный отказ от пищи замедляет обмен веществ, организм экономит энергию. Сбросить лишний вес, полностью отказавшись от пищи, невозможно. А разгрузочные дни ускоряют обмен веществ, вес быстро снижается. К тому же лишняя жидкость выходит, уходит отечность. Всего за сутки можно скинуть 1-2 килограмма веса. Но большая часть потери - вода. Разгрузочные дни на кефире необходимы для людей, которые страдают ожирением, замедленным обменом веществ, засорением кишечника. Организм очищается от шлаков и токсинов, очищается пищеварительная система. Размер желудка уменьшается.

Разгрузочный день на кефире: как правильно организовать

Любые диеты требуют правильной организации. Иначе следовать им будет весьма непросто, а желаемый результат не будет достигнут. Необходимо запомнить следующие правила разгрузочных дней на кефире:

Во время разгрузки лучше убрать любые физические нагрузки. Лучше подарить своему телу день отдыха. Если планируется тяжелый интеллектуальный труд (к примеру, экзамен), то, как свидетельствуют отзывы, разгрузочный день на кефире лучше отложить. Ведь из-за однообразной пищи и чувства голода концентрация внимания снижается, а мышление затормаживается.

Когда проводить разгрузочный день

Разгрузка переносится легче, если в этот день человек занят. Лучше всего выбрать один из наиболее плотных рабочих дней. Главное в разгрузочный день - это отвлечение от навязчивых мыслей о еде. Замечательным отвлекающим маневром станет поход на массаж или в баню. Также рекомендуется больше гулять.

Как выбирать кефир

Данный напиток, прежде всего надо выбирать по проценту жирности. Лучше всего - до 1 %. Продукт, имеющий срок годности более 3 дней, покупать не стоит. Если цель разгрузки - очищение, а не похудение, то можно использовать кефир до 2% жирности. Данный кисломолочный продукт или его часть возможно заменять йогуртом или ряженкой низкой жирности.

Что можно добавить к кефиру

Рацион можно разнообразить кашей, овощами и фруктами. Чтобы насытится, едят курицу или рыбу. Но не все и не одновременно. Но лучше ограничиться однообразной и простой пищей. Результаты разгрузочных дней на кефире будут более заметными, если к этому кисломолочному продукту добавить лишь 1 дополнительный продукт, содержащий клетчатку или имеющий низкую калорийность.

Кефирный монодень

Весь день следует употреблять лишь кефир низкой жирности и воду. Напитка надо выпить 1,5 литра. Такие разгрузочные дни для похудения на кефире наиболее эффективны. Реально избавиться от 2 кг. Чтобы разнообразить употребление напитка, разрешается добавить зелень (укроп, петрушку, кинзу), пряности (имбирь, корицу, перец), заменители сахара. Но добавлять соль категорически запрещается. Она задержит в организме жидкость и будет препятствовать похудению. Добавлять зелень можно лишь в очень малых количествах, чтобы разнообразить вкус. А из пряностей следует предпочесть жгучие специи, ускоряющие метаболизм и способствующие похудению. Но не стоит забывать, что острые специи наносят вред желудку.

Кефир и яблоки

Разгрузочный день на кефире и яблоках очень вкусный, эффективный и полезный. В яблоках мало калорий и очень много витаминов. Лучше выбрать не слишком сладкие яблоки зеленых сортов.

В течение разгрузочного дня на кефире и яблоках надо употребить 1 л кефира и 1 кг яблок. Важно выпивать не меньше 2 л воды. Из продуктов сформировать 5 порций.

Если по какой-либо причине сырые яблоки вызывают дискомфорт или брожение, можно их запечь в духовке. Чтобы скрасить их кислый вкус, к ним добавляют мед (не более половины чайной ложки).

Кефир и творог

В нужно съесть до 300 г нежирного или обезжиренного творога, а кефира - до 800 мл. А воды - как можно больше. Суточная норма творога делится на 6 частей, которые принимаются каждые 2 часа. Можно добавить немного фруктов, отрубей, отвар шиповника, маложирную сметану и немного меда.

Преимущество такого разгрузочного дня в том, что он переносится довольно легко. Чувства голода практически нет.

Кефир и огурцы

Огурец, на 97 % состоящий из воды, идеально подойдет к употреблению с кефиром. Такой разгрузочный день пройдет легко и без чувства голода, а также облегчит состояние людям, страдающим ревматизмом, артрозом, атеросклерозом и повышенным артериальным давлением.

За день нужно выпить 1 л кефира и съесть 1 кг огурцов. Данные продукты можно употреблять одновременно, а можно и чередовать. Не возбраняется добавить в рацион небольшое количество зелени.

Из этих продуктов готовится оригинальный суп. Надо нарезать овощ и залить их смесью из минеральной воды и кефира. Заправить блюдо можно минимальным количеством лимонного сока.

Кефир и отруби

Отруби являются богатейшим источником растительной клетчатки. Они улучшат работу кишечника, выведут аллергены, отравляющие вещества, продукты распада, понизят холестерин и умерят аппетит. Так как зерновые оболочки быстро впитывают воду, надо больше пить (до 2,5-3 л за сутки). Отруби, соединяясь с кефиром, приобретают выраженное очистительное действие. Такой разгрузочный день - один из самых эффективных. Чтобы очистить организм, используют чистые овсяные, пшеничные или ржаные отруби без каких-либо добавок.

За день надо съесть не менее 30 г отрубей и выпить 1,5 л кефира. Конечно, отруби надо заранее залить кипятком и оставить настаиваться. После продукт следует поделить на 6 порций и добавить в кефир. А можно поделить на 2 или 3 порции запаренные отруби и чередовать употребление кисломолочного продукта с коктейлем с клетчаткой. Но важно помнить: кефир с отрубями может вызвать в кишечнике образование большого количества газов, а в животе будет ощущаться дискомфорт. Если человек страдает метеоризмом, то такая диета ему не подойдет.

Кефир и гречка

Гречка - сытный и полезный продукт. Она поможет очистить организм от излишней жидкости, токсинов, шлаков, а также от лишнего веса. Гречка также благоприятно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, помогает организму бороться со стрессом. Эта крупа, по сравнению с другими, - лидер по содержанию меди. Калорийность гречки достаточно высока, но благодаря тому, что вещества, входящие в состав данной крупы, организм полностью усваивает, именно гречку считают самым лучшим диетическим продуктом, который подойдет и взрослому, и ребенку. И, что очень ценно, дает ощущение сытости, но вреда фигуре не наносят.

Разгрузочный день на гречке и кефире помогает не только сбросить вес, но и очистить кишечник. Кашу варить не надо. Лучше оставить гречку накануне настаиваться, залив 400 мл воды 1 стакан гречневой крупы. Это позволит сохранить витамины и минералы, содержащиеся в гречке. Приготовленную кашу надо запивать стаканом кефира. В разгрузочный день на гречке и кефире, отзывы о котором исключительно положительные, не стоит добавлять ни в кашу, ни в кефир соль и какие-либо специи. Это только добавит лишние калории.

Голод в этот день чувствоваться не будет. Разгрузочный день на гречке и кефире считается сытым и хорошо переносимым.

Противопоказания

По отзывам, разгрузочные дни на кефире подходят не каждому. Чтобы не навредить своему организму, подобные разгрузки не стоит проводить в случаях заболевания желудка или выделительной системы, при дефиците массы тела и анорексии, в период инфекционных простудных заболеваний, а также детям, не достигшим 16 лет.

Также запрещается изменять привычный рацион, подвергая организм сильному стрессу, во время менструаций, а также в период таких стрессовых ситуаций, как смена работы или места жительства. При беременности и лактации применение любых диет и изменение в привычном рационе должно проводиться исключительно по согласованию с врачом.

Не переусердствовать

Нельзя устраивать организму дополнительное очищение, прибегая к помощи мочегонных или слабительных лекарств. Подобная принудительная стимуляция нанесет организму вред и, к тому же, даст на почки лишнюю нагрузку. Вмешиваться в процесс очищения, происходящий с помощью кефира и каких-либо добавок к нему, категорически не рекомендуется.

В современной диетологии разгрузочный день на кефире - быстрый, результативный и безопасный способ похудения. Это связано с тем, что кефир содействует активному удалению из пищеварительного тракта токсинов и вредных веществ, а также положительно влияет на деятельность печени.

Диетологи часто рекомендуют применять кефир в качестве самостоятельного продукта для организации разгрузочных дней. Но. иногда кефир соединяют с другими пищевыми компонентами - огурцами, творогом и даже сладостями.

Новичкам кефирные разгрузочные дни следует проводить каждую неделю, а когда организм перестроится на самоочищение, то разрешается сократить их до одного раза в течение месяца.

Существуют определенные особенности проведения разгрузочных дней на кефире:

• основной компонент питания в период разгрузки - кефир;
• запрещается употребление соли;
• сахар заменяется натуральным медом;
• объем выпиваемой жидкости во время разгрузочного дня должен составлять 2 литра;
• калорийность употребленной пищи не более 400-600 ккал.

Сегодня, есть большое количество вариаций разгрузочных дней на кефире.

Рассмотрим их детальнее.

Разгрузочный день на одном только кефире.

Перед началом запланированного разгрузочного дня следует приобрести полтора литра натурального кефира . В данный момент производители кисломолочной продукции предлагают покупателям разнообразные виды данного продукта. Вам предоставляется возможность в ходе разгрузочного дня употреблять тот вид , который вам больше нравится или комбинировать различные виды между собой. Начинать пить данный продукт можно уже утром .

На протяжении разгрузочного дня на кефире следует придерживаться такой схемы:

На первый завтрак выпиваете 250 мл нежирного кефира.

Основной завтрак должен состоять только из чашки био-кефира .

На обед показан стакан кефира с фруктовыми добавками.

Полдник состоит из 250 мл био-кефира .

Меню ужина ограничивается стаканом обезжиренного кефира.

На ночь выпейте последнюю порцию био-кефира .

Также следует помнить, что на протяжении дня вы будете сильно хотеть пить. В связи с этим, разрешается употреблять большое количество обычной воды в течение суток.

Разгрузочный день на кефире и гречке.

Перед началом разгрузочного дня следует правильно приготовить гречку . Для этого необходимо вечером в кастрюле залить 100 г крупы из гречки стаканом кипятка . Солить кашу нельзя! Укутав емкость теплым полотенцем, оставьте кашу набухать до утра. Также купите вечером 1,5 л кефира с 0% жирности .

Утром запаренная таким образом гречка готова к употреблению. Разделите полученный объем на равные части и употребляйте ее на протяжении дня, запивая нежирным кефиром . Можно кашу посыпать рубленой зеленью. В ходе такого вида разгрузочного дня на кефире вам нужно съесть всю приготовленную гречку и выпить вышеуказанное количество кисломолочного продукта.

Разгрузочный день на кефире и твороге.

Схема питания в этот день следующая:

Утром выпейте кефир и скушайте 150 г свежего творога, который разрешается заправить одной чайной ложкой натурального меда.

Перед обедом следует выпить еще чашку кефира.

На обед опять творог с ягодами и натуральным кефиром.

Рацион полдника состоит из стакана кефира.

Меню ужина - оставшийся творог с небольшим количеством меда.

Перед сном выпейте последнюю порцию кефира.

Разгрузочный день на кефире и яблоках.

В ходе разгрузочного дня следует съесть 1,5 кг свежих яблок , поочередно запивая их нежирным кефиром и водой. Объем употребляемого в этот день кефира составляет 1 литр , а воды около 1,5 литра . Данный вид разгрузки на кефире не только отлично организм от накопившихся вредных веществ, но и прекрасно справляется с проблемой токсикоза.

Разгрузочный день на кефире и овсяной каше

Наверное, всем известен тот факт, что такие продукты как кефир и овсянка восстанавливают работу кишечника и способствуют улучшению цвета лица. Накануне разгрузочного дня замочите три столовых ложки овсяных хлопьев в охлажденной кипяченой воде.

Утром съешьте полученную овсяную кашу с медом и запейте все био-кефиром - 250 мл.

На второй завтрак приготовьте себе настой из плодов шиповника.

Рацион обеда должен состоять из одного яблока и стакана кефира.

На полдник - только 250 мл био-кефира .

Ужин должен состоять из двух ржаных сухариков и чашки травяного чая с добавлением меда и дольки лимона.

Перед сном не забудьте выпить 250 мл био-кефира .

Разгрузочный день на кефире и огурцах.

Для проведения данного мероприятия следует подготовить килограмм свежих огурцов , предварительно распределив их на равное количество частей. Далее соблюдайте следующие этапы разгрузочного дня:

После пробуждения возьмите небольшое количество огурцов и приготовьте из них несоленый салат , добавив в него разнообразную и зеленый лук. Можно запивать овощной салат стаканом свежего кисломолочного продукта.

На второй завтрак съешьте около 250 г свежих огурцов.

На обед приготовьте снова салат из огурцов, зелени и брынзы. Рекомендуется салат запивать обычной водой.

В полдник съешьте четвертую часть свежих огурцов.

Приготовьте на ужин из оставшихся огурцов салат, посыпанный зеленью и заправленный любым маслом растительного происхождения.

Разгрузочный день на кефире и фруктах.

Для такого вида разгрузки следует заранее подготовить разнообразные ягоды и фрукты , а также нежирный кефир.

Разгрузочный день начните со стакана кефира и употребления неограниченного количества различных фруктов.

На ланч , если вы почувствовали голод, то можно съесть немного яблок.

На полдник показаны фрукты и ягоды с нежирным кефиром.

Ужин будет состоять только из свежих .

Разгрузочный день на кефире и шоколаде.

Этот необычный по компонентам разгрузочный день проводится по следующей схеме:

На второй завтрак показано употребление 250 мл кисломолочного продукта.

Обед может состоять из 50 г черного шоколада и чашки горячего чая.

На полдник приготовьте стакан какао.

На ужин - небольшое количество шоколада и чашка несладкого горячего отвара из трав.

Перед сном следует выпить последнюю порцию кефира.

Кефир - это один из самых полезных и легкоусвояемых продуктов. С его помощью можно похудеть за короткое время. Разгрузочные дни на кефире позволяют быстро избавиться от лишнего жира.

Разгрузочные дни - это безопасный и современный способ привести свое тело в форму или удерживать вес. Далеко не каждой девушке удается выдерживать долгие и изнурительные , и здесь разгрузочные дни могут прийти на помощь. Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах, но кефир пользуется завидной популярностью. В нем содержится не так много калорий, но при этом он очень питательный. Именно это и делает кефир для похудения таким популярным продуктом.

Кефирный день: как подготовиться

Если вы точно решили провести разгрузочный день на кефире, накануне важно правильно к нему подготовиться, ведь это будет влиять на результат такой разгрузки. Чтобы провести правильный разгрузочный день на кефире, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Во время однодневной кефирной диеты постарайтесь пить больше жидкости

Накануне проведения разгрузочного дня для похудения на кефире пейте больше обычной или минеральной воды. Это позволит начать процесс очистки организма.

2. Не переедайте перед сном

Перед проведением разгрузочного дня постарайтесь не переедать на ночь. Желательно не есть продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Для ужина отлично подойдут белковые продукты.

3. Постарайтесь отложить эмоциональные и физические нагрузки

Разгрузочные дни требуют больших затрат от организма, поэтому желательно отложить все важные дела, так как силы организма будут брошены на борьбу с лишним весом.

Кефирная диета на день: какой кефир выбрать

Несмотря на распространенное мнение об эффективности обезжиренного кефира, предпочтение можно отдать и обычному кефиру, жирность которого будет составлять примерно 2,5 %. В таком кефире содержится больше полезных микроэлементов. Кроме того, такая жирность позволит оставаться сытым еще долгое время после его употребления. При выборе кефира стоит обратить внимание на его срок годности. Именно он говорит о натуральности этого продукта, поэтому нужно выбрать кефир, срок годности которого не превышает 14 дней. Такой кефир будет более полезным и эффективным для похудения.

Разгрузочные дни на кефире: сколько дней можно проводить

Если вы хотите сбросить ненужные килограммы, проводить разгрузочный на кефире нужно не более 1-2 раз в неделю. Этого достаточно для того, чтобы привести свою фигуру в порядок за короткое время. Если же вы хотите сохранить свой вес, кефирный разгрузочный день следует делать один раз в 10-20 дней.

Разгрузочный день на кефире: польза

1. Кефир является питательным продуктом. Благодаря этому вы можете не испытывать голода еще долгое время после приема.
2. В кефире содержится больше количество полезных микроэлементов. В этом кисломолочном продукте содержится более 496 полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на работу желудка и кишечника. Они делают процесс сброса веса еще более легким и быстрым.
3. Кефир благотворно воздействует на кожу. В организме накапливается много токсинов, в результате чего кожа может пострадать от этого. Кефир помогает от них избавиться и улучшить состояние кожи.

Как провести разгрузочный день на кефире: основные правила

Чтобы результаты разгрузочного дня на кефире не заставили себя ждать, соблюдайте основные рекомендации, которые позволят сбросить или удержать вес без вреда для здоровья. Приведем основные правила проведения разгрузочного дня на кефире:

1. Пейте больше жидкости

Во время проведения разгрузочного дня кроме самого кефира разрешено пить зеленый чай, негазированную минеральную воду и различные травяные отвары. Так вы поможете организму избавиться от лишних токсинов.

2. Кефирная диета на день запрещает употребление соли и сахара в пищу.

3. Вечером выпейте только кефир

Если кроме кефира в течение разгрузочного дня можно есть какие-то другие продукты, то делать это нужно не позже 6-7 часов вечера. Так вы дадите организму отдохнуть от переваривания пищи, что ускорит процесс нормализации веса.

Какой разгрузочный день на кефире выбрать

Для выбора разгрузочного дня важно учитывать свои предпочтения и желаемый результат. Если вы желаете скинуть как можно больше лишнего веса, то можно выбрать разгрузочный день на одном только кефире. Если такой вариант покажется для вас неподходящим, то можно включить в свой рацион и другие продукты: творог, фрукты, овощи.

Разгрузочный день на кефире: варианты

Такая разновидность кефирного дня является одним из самых строгих, но с помощью него можно скинуть до 2 кг лишнего веса за один день. Во время него разрешено употреблять только кефир и пить воду, зеленый чай и различные травяные отвары.

Разгрузочный день на кефире и фруктах

Во время такого разгрузочного дня помимо кефира можно включить в свой рацион 1 кг любых фруктов (кроме бананов и винограда). Есть фрукты нужно небольшими порциями 4-6 раз в день. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Этот вариант является одним из самых щадящих, так как творог обладает высокой энергетической ценностью, благодаря чему вы долго не будете испытывать чувство голода. Во время такого дня разрешено съесть 400 г нежирного творога и выпить 1 л кефира. Через день после такой разгрузки можно увидеть на весах потерю 1 кг.

Комментировать статью "Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире"

А вы устраиваете себе разгрузочные дни в питании? закудахтала после нескольких месяцев и пару лет не могла смотреть на яйца, но похудательный Во-первых отвес, во-вторых легкость. Единственное, делаю не совсем голодные дни - на кефире или кефире с творогом лучше всего.

Обсуждение

Нет, но я не готова следить именно за диетой. А если просто не поесть день, то вес упадет, но через пару дней снова будет такой же.
Мне проще в зал побольше сходить, чем калории считать.
Хотя чувство, если долго не ешь нравится, такая эйфория и уже не хочется. Но это если само собой получилось

Голодаю. Но не циклично. А как взбредёт в голову. С 2014 года. Всегда это осень зима весна. Летом пробовала, но почему-то не особо получается. Там меня на 2-3 дня хватало. Очень полезно для здоровья. Не знаю, слава Богу, где находятся голова, печень, почки, поясница, итд, итп.

18.07.2018 14:50:29, Мимо проходила

Разгрузочные дни. Обычно такой день устраиваю себе после обжираловок. Седьмой день: 400 г фруктов плюс 500 г 1% кефира. Эта диета помогает избавиться до 8 кг, как пишут. После окончания диеты в первую неделю нужно питаться в обычном режиме...

Обсуждение

Я обычно на овсянке(200 гр сухой крупы) и варю на 0,5% молоке, без соли и без сахара, но с ягодами(чёрная сморода).
Делю на 5 частей и ем весь день.

кефир яблоки творог, когда-то делала два раза в неделю. ВОт тогда я весила 47 кг.
А сейчас, по необходимости. Но хорошо бы раз в неделю. мне комфортнее на кефире или другой кисломолочке.

Разгрузочные дни. -- посиделки. Похудение и диеты. Думаю, стоит по понедельникам разгрузочный день устраивать, или по пятницам, может, по выходным умнее буду. Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире.

Обсуждение

Здесь была одна участница,ник Гномша.
Я вот такие скопировала у неё диеты на 1 день. Я обычно на овсяной или рисовой "заседаю" один день.
Варианты однодневных экспресс-диет
1. Молочная. 6 раз в день через каждые 2 часа по 100 г молока, а перед сном 200 г любого фруктового фреша.
2. Кефирная (пробовала, чуть ласты не склеила, -800). В течение дня 1,5 л кефира 0,1 или 2 л 0,01.
3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника.
4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов.
5. Творожно-мясная. 300 г нежирного творога, 200 г сметаны, 270 г вареного мяса и 300 г квашеной капусты разделить на 5 приемов. Для запивания - отвар шиповника.
Пробовала, результат -700 г
6. Капустно-мясная. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареного мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника.
Пробовала, результат -800 г
7. Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара).
8. Картофельная. 1,5 кг вареного в мундире или печеного картофеля без соли + чай без сахара в течение дня.
9. Тыквенная. 1,5 кг печеной тыквы на день. Пробовала, результат -1.100.
10. Яблочная. 1,5 кг сырых или печеных яблок.
11. Арбузная. 3 кг арбузной мякоти в 6 приемов.
12. Сухофруктовая. 500 г сухофруктов (чернослив, курага, изюм) разделить на 5 приемов.
13. Рисово-компотная. Из 250 г сухофруктов нужно сварить 1,2 л компота и выпить его за 6 раз через каждые 2 часа. На обед и ужин - по 150 г рисовой каши с 1 ч.л. сахара.
14. Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи.
Пробовала, результат -700-1100 г
15. Редисочно-творожная. Натереть на терке 300 г редиса, смешать с 400 г нежирного творога и 1 ст.л. мелко нарубленного укропа. Разделить полученный салат на 4 приема пищи.
16. Картофельно-кефирная. 8-10 средних печеных картофелин, 1 л нежирного кефира (не больше 1%), травяной или зеленый чай (можно пару картошек заменить на 100 г обезжиренного творога и 50-100 г сухофруктов).
Пробовала, результат -600-1000 г
17. Сливовая. 1-1,5 кг слив, запивается негазированной водой или зеленым чаем. Нельзя при диабете, язве желудка и 12-перстной кишки, гастритах с повышенной кислотностью.

Во всех экспресс-диетах помимо вышеупомянутых напитков - еще 2 л воды в день. Стакан теплой водички за полчаса до еды и стакан после. Утром - как следует потянуться или сделать комплекс упражнений на растяжку мышц.

Банановая диета на 3 дня
В течение дня можно съесть 3-4 средних банана. Чистая вода, минералка без газа, зеленый или травяной чай и фруктовые фреши, без ограничений. Перед сном - стакан обезжиренного кефира.
Пробовала в качестве однодневки, -400 г за день ввиду нарушений

Весенняя диета (7 дней)
можно есть сколько влезет овощей (особенно зеленых - капуста, болгарский перец, огурцы, спаржа, авокадо), пить травяной и зеленый чай. Нельзя: сладкие фрукты, соки, сахар, кофе, черный чай. За полчаса до еды - стакан воды (напр., минералка без газа)
Примерное меню:
З: 125 г творога, 3 ржаных хлебца, ложка воды с ложкой меда
З2: 2 зеленых яблока, зеленые овощи - сырые, вареные или тушеные
О: овощной суп на воде, 100 г отварной постной говядины или кур.филе, 3 ст.л. зеленого горошка, свежие овощи
П: ржаной хлебец, овощной салат с раст.маслом, 100 г творога
У: 2 яблока или апельсина, стакан 1% кефира или диетического йогурта

Томатная диета (7 дней)
З: стакан томатного сока (очевидно, фреш?), 2 кусочка ржаного хлеба с тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт (можно даже банан)
О: стакан томатного сока, 100 г вареного риса, 100 г вареной рыбы, яблоко
У: стакан томатного сока, 100 г вареной говядины, 100 г овощного гарнира (сырые, вареные или тушеные), 50 г вареного риса
Продержалась три дня (с нарушениями), отвес за весь период 400 г, появилась горечь во рту и в районе печени стало покалывать. Поэтому прервала.

Мультифруктовая диета (10 дней)
Примерное меню:
З: стакан апельсинового сока
З2: 100 г отварного риса, 2 любых фрукта (например, ломтик ананаса и 1 киви)
О: 100 г салата из зеленых овощей, 100 г отварной курятины или постного мяса, 2 любых фрукта
П: цельнозерновой хлебец, стакан кефира или сока(?), 2 любых фрукта
У: 100 г тушеных овощей без жира, 100 г фруктового салата (ананас, апельсин, киви, яблоки)

Дынная диета (7 дней)
Примерное меню
З: 400 г дыни без кожуры
З2: стакан 1% кефира
О: 400 г дыни без кожуры, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая
П: чай б/с с сухариками
У: 200 г риса (гречка, перловка, картофель) с сырыми овощами, 200 г курятины или нежирной говядины

Диета с мороженым
Мороженое следует есть не сразу, а через 25-30 минут после основного блюда
Примерное меню
З: 100-150 г мюсли с соком или овсянка на воде, яблоко, несладкий чай или кофе
100-150 г мороженого
О: 200 г супа из фасоли или горошка, хлеб, стакан сока
100-150 г мороженого
У: 100 г отварной рыбы или мяса, 100 г риса или макарон, 100 г овощного салата
100-150 г мороженого

1 кг запеченного картофеля в кожуре и 1 литр кефира 1%, разделить на 4-5 приемов пищи, в общем на целый день разделить, ничего кроме этого не есть, только воду можно

Разгрузочные дни. Вес. Беременность и роды. Да не нужны никакие разгрузочные дни,просто питайтесь правильно! Раздел: Питание, витамины, медикаменты (кто во время беременности проводил разгрузочные дни).

Обсуждение

Я забила! В 20 недель прибавка была 300гр, сейчас +12. Ела и ем все что хочу, главное воды побольше, прям сырой, я из фильтра пью, чтоб в туалет хорошо ходить!

С Катей беременная пришла я как-то на приём, а мне врач "что-то ты много набрала", я "так это мы на шашлыки ходили! Но я перед шашлыками себе разгрузочный день делала", врач "тогда что-то ты мало набрала.")))
Я себе делала салатик из свежих овощей-фруктов (яблоко, морковь, редька), плюс туда ещё чернослив добавляла, заправляла маслом и лимонным соком (типа фантазии на мотив салата-щётки). И весь день ела понемножку. Чтобы и не голодная и не сильно калорийно. И чернослив для стула полезно.

В кефир я люблю добавить смородинового варенья (ну не будет ничего от ложки варенья и от ложки меда в яблоки). Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Разгружалась один день перед приемом к врачу, конечно, вес набирался не так быстро, но упал гемоглобин...

Обсуждение

Вообще чаще одного раза в неделю низя

Мне в ЖК врач дала такой разгрузочный день - 1,3-1,4 кг рыбы/месо нежирное (курица, индейка - варить без соли, специй и кожуры), делить на 8-9 порций, есть каждые 1,5-2 часа, к мясу салаты из св.капусты, св.моркови, вареной свеклы - солить нельзя, можно полить соком лимона, растительным маслом, укроп, петрушка. На разгрузочный день 500-600 мл жидкости не сладкой (в т.ч. вода). Разгружалась один день перед приемом к врачу, конечно, вес набирался не так быстро, но упал гемоглобин, а в итоге набрала все равно много.

Подскажите, как часто в неделю можно устраивать разгрузочные дни на кефире или молокочае? И кому на чем приятно разгружаться и как часто делаете? У меня на кефире хорошо идет.

Обсуждение

У меня на кефире хорошо идет. И вообще монодни - гречка, щетка, творог... Но раз в неделю.

у меня самая эффективная разгрузка на жидкостях, но чаще раза в неделю нельзя. Можно все жидкое (кроме пакетированных соков и газировок)

Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. Сколько раз можно проводить разгрузочный день на кефире. С помощью разгрузочного дня на кефире и фруктах можно сбросить около 1-1,5 кг лишнего веса. Девочки,как вам кажется на питьевой Активии можно...

Обсуждение

ну я гляну завтра на весы и может присоединюсь если плюс будет:)

Муж сегодня притащил из магазина вкусные булочки....завтра кофе с ними попью, потом могу и кефир весь оставшийся день.Люблю кефирнуб разгрузку. Но так чтоб без утреннегокофе, я так не проснусь!!!

разгрузочный день. Образ жизни. Беременность и роды. Разгрузочный день. Питание, витамины, медикаменты. Беременность и роды. Мне тут сказали на кефире сидеть. Но мне от него еще больше есть хочется, мне легче на Бифимоле, Бифидоке или т.п. Врач сказала целый...

Раздел: Нужен совет (разгрузочный день на активии со злаками). Девочки,как вам кажется на питьевой Активии можно разгрузку устроить?Или она не очень для этого годится? Кефир не предлагать-второго дня на нем я не выдержу!

Обсуждение

ежели тут некоторые на пирожных-мороженых разгружаются, то активия с добавками - тем более подойдет:))

Очень годится. Только следите за сроком годности. За 5 дней до истечения срока она уже "пустая" - все полезные бактерии к этому времени уже погибают.

Еще посоветовала разгрузочный день (на выбор из 3 вариантов, я выбрала яблочный). О разгрузочных днях. Я завтракаю более-менее нормально (кофе и хлебец с чем-нибудь), в течение дня пью кефир, в районе обеда съедаю 130-граммовую банку...

Кто завтра разгрузочный день собирается устраивать? Я - это раз:) Кефир закупила - к бою готова. Я наверное с завтрашнего дня на кефирную сяду, хочу к 1 мая дойти до конца линеечки, а то за загульные выходные еще наверное 1, а то и 1,5 наела.

Я много думала:) Потому как вчера был день обжорства. Но не могу. Собралась на Кремлевку, но пока изучаю. Я к среде с вами буду, хочу на кефире и твороге разгрузиться. 09.04.2007 11:35:58, Майская мечта. А я собралась сидеть на кефире понедельник-среда-пятница!

Ничего страшного, но завтра придется на кефире отсидеть, чтобы в норму себя привести. С удовольствием бы присоединилась к девушкам с Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. В понедельник ко врачу и я решила завтра устроить себе разгрузочный день...

Обсуждение

Аналогично. За выходные пришло 1,5 кило. В пятницу я кефирила и весила в субботу с утра 62,3. А "помаслилась" и сегодня с утра 64,3. Кефирим! Кефир куплен:-)

Я завтра по любому на молочае сидеть буду... И вовсе не потому, что лопала сегодня блины)))))))))))))))

Как правильно проводить разгрузочные дни на кефире. В понедельник ко врачу и я решила завтра устроить себе разгрузочный день на кефире. Ничего страшного, но завтра придется на кефире отсидеть, чтобы в норму себя привести. С удовольствием бы присоединилась к...

Регулярно проводимый разгрузочный день на кефире поможет похудеть, оздоровить организм и почистить его. Суть его заключается в том, чтобы целый день употреблять только кефир, либо в совокупности с каким-либо одним продуктом питания. По отзывам тех, кто придерживается этого вида разгрузки, похудение может достигать нескольких килограмм.

Правила проведения

Как и любой другой диетический принцип питания, кефирный разгрузочный день подразумевает соблюдение неких правил, которые и приведут к положительному результату:

• весь день нужно пить кефир;
• если возникает потребность в дополнительной жидкости, то можно выпивать очищенную негазированную воду;
• кефир можно пить только обезжиренный;
• суточная норма кефира: 1,5 литра, её нужно разделить на целый день, за раз выпивать 200—250 мл; начинать день нужно с обязательного употребления стакана кефира при любой разновидности разгрузочных дней, так же, как и заканчивать день им (не позднее 8ми часов вечера);
• устраивать разгрузочный день нужно не чаще, чем раз в неделю;
• перед тем, как приступать, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний, а также инфекционных и хронических заболеваний внутренних органов;
• многие диетологи рекомендуют для достижения лучшего эффекта устраивать разгрузочные дни в одинаковые дни недели (например, только по вторникам).

Особенности при беременности

Беременность — не повод отказываться от проведения разгрузочных дней. Мало того, очень часто врачи рекомендуют включить их в рацион, если происходит резкое увеличение веса. Но прежде, чем очищать организм, нужно посоветоваться с врачом и учесть особенности:

• худеть при помощи разгрузочного дня на кефире можно начинать только с третьего семестра;
• частота проведения не должна превышать 1 раза в неделю;
• рекомендуется проводить снижение веса, дополняя кефир ещё одним продуктом;
• кроме кисломолочного продукта, также необходимо выпивать чистую воду;
• кефирные дни лучше чередовать с другими разновидностями разгрузочных дней, чтобы организм не понёс максимальных потерь полезных веществ, вызванных приёмом одного и того же продукта и недостатком других;
• при наличии заболеваний почек, печени, желудка или кишечника придерживаться употребления кефира нельзя.

Варианты

Кефир во время очищения может употребляться совместно с ещё одним продуктом, каждый из которых представлен в таблице. Если же меню разгрузочного дня ограничено лишь кефиром, то нужно учесть, что такая вариация является наиболее жёсткой и придерживаться её нужно тем, кто полностью уверен в своём здоровье.

Вариант	Меню			Напитки
	Завтрак	Обед	Ужин
Чистый кефир	Разделить общее количество кефира (1,5—2 л) на весь день, делая промежутки в 2 или 3 часа.			Негазированная вода
С гречкой	Предварительно 300 грамм гречневой крупы залить накануне вечером кипятком. Утром разделить полученное количество на 5 равных порций. Их и нужно съедать, каждый раз запивая стаканом кисломолочного напитка.			Вода без газа
С яблоками	В течение дня устраивать 5 приёмов пищи, каждый из которых состоит из стакана кефира и одного яблока (предпочтительнее зелёные сорта).			Вода без газа
С творогом	150 грамм обезжиренного творога + стакан кефира (творог можно подсластить маленькой ложкой мёда)	150 грамм обезжиренного творога + стакан кефира (в качестве добавок к творогу можно всыпать горсть чернослива или изюма)	150 грамм обезжиренного творога + стакан кефира	Кефир, вода без газа
С отрубями	На весь день разделить 75 гр отрубей и 1,5 литра кефира. Приёмы пищи должны содержать каждый раз одно и то же количество продуктов, промежутки между ними также должны быть одинаковыми. Отруби заливаются либо кипятком, либо кефиром. Эта разновидность разгрузочного дня также включает в себя подготовку накануне: вечером съесть ложку отрубей, предварительно залитых кипятком и запитых водой.
С овсянкой	Проснувшись, выпить 250 мл кефира, через 20 минут съесть порцию овсянки, залитой с вечера горячей водой	Геркулес, предварительно залитый кипятком. В кашу можно добавить тёртое яблоко	2 хлебца из овсяной муки, зелёное яблоко	Кефир, вода, зелёный чай без сахара
С огурцом	Дневной рацион состоит из свежих огурцов (общая масса: 1,5 кг) и кефира (1,5 литра) — их необходимо поделить на 6-7 приёмов, между которыми выдержаны равные временные промежутки.
С фруктами	На протяжении всего дня можно есть фрукты в любом количестве, но важно не испытывать чувства переедания, к разрешённым относятся все фрукты, кроме бананов и винограда.
	2 небольшие единицы фруктов (например, 2 апельсина или 1 грейпфрут) + кефир	Фруктовый салат (апельсин, яблоко, манго, киви), заправленный кисломолочным продуктом	1 среднее яблоко	Помимо выпивания жидкости, нужно включить 2 яблочных перекуса между приёмами пищи
С шоколадом	За целый день разрешено съесть 100 грамм тёмного шоколада (с содержанием какао не меньше 75%), во время ощущения голода — пить кефир. Небольшие дольки шоколада нужно рассасывать.

Польза и вред

Основной продукт при правильном его употреблении может оздоровить организм и нести с собой массу полезных качеств, но большая доля кефира в рационе также способна привести и к негативным последствиям. Наиболее полно отрицательные и положительные аспекты отражены в таблице:

Польза	Вред
Кефир выводит вредные вещества из организма; способствует избавлению от лишнего веса; приводит давление в норму; налаживает работу желудочно-кишечного тракта; разгрузочные дни на кефире рекомендуются для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний; улучшение работы сердца и сосудов — ещё одна причина выводить токсины при помощи кисломолочного продукта.	Воздержание от привычных продуктов может в последствии перейти в срыв, худеющий человек начнёт в качестве замены съедать больше пищи; если разгрузочные дни проводить чаще установленной периодичности, то есть вероятность возникновения недостатка в полезных веществах и микроэлементах; многие жалуются на постоянное чувство голода; из-за недоедания может появиться слабость и плохое самочувствие.

Противопоказания

Помимо того, что необходимо учитывать особенности кефирной диеты, следует знать о существовании групп людей, которым такие разгрузочные дни принесут лишь вред. Противопоказаны кефирные дни:

• женщинам во время менструации;
• учащимся и людям с высокой мозговой активностью;
• спортсменам и тем, чья деятельность связана с большим физическим трудом;
• не переносящим лактозу людям;
• тем, у кого присутствуют хронические заболевания ЖКТ, почек и печени;
• диабетикам.

Сколько дней можно?

Существуют специально разработанные комплексы диет, в основе которых лежит употребление кисломолочного продукта, на 3, 6 и 9 дней . Но многие специалисты сходятся во мнении, что 7 дней вполне достаточно, чтобы похудеть и не нарушить работу организма. Оптимальным же способом привести себя в форму является описанная схема: каждую неделю по 1 дню.

Какой результат ожидать?

Еженедельные разгрузочные дни могут постепенно привести в форму, придать стройность и очистить организм. При это важно не злоупотреблять вредными продуктами и по возможности заниматься спортом. По отзывам сторонников такой диеты, за день можно сбросить до 1 кг веса. Постоянная приверженность кефирной разгрузке придаст ощущение лёгкости и наладит работу кишечника. Кроме того, станет значительно лучше состояние кожи на лице.

Фото результатов похудевших

Фото стройных девушек являются лучшим свидетельством того, что кефирные разгрузочные дни помогут похудеть и выглядеть лучше.

Если возникает сложность с употреблением только кисломолочного продукта, то можно добавить к нему огурец, фрукты или даже шоколад. Находчивость и фантазия позволят составить интересные рецепты даже из такого ограниченного набора продуктов.

Этот продукт можно найти в любом супермаркете, он не потребует особых затрат, доступен по цене каждому. Знакомый с детства полезный продукт кефир – отличное средство для нормализации процесса пищеварения и, как результат, избавления от лишних жировых отложений. Не нужно бегать в поисках дорогостоящих препаратов, тем более, что иногда они вызывают сомнение. Кефир не навредит вашему организму, а только поможет в коррекции вашей фигуры.

Вконтакте

Все знают, что кефир — это кисломолочный продукт, полученный с помощью брожения молока , которое вызывается полезными бактериями. Он благоприятно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы, восстанавливает нормальный обмен веществ, что и способствует уходу лишних килограммов, очищению организма, его омоложению.

Калорийность

Собираясь применять кефирную диету, многие интересуются калорийностью кефира. На самом деле калорийность кефира не играет большой роли для процесса похудения — он выполняет совершенно другие функции в этом процессе. Если вы думаете, что кефир употребляют с целью утоления аппетита, то это неверно. Его действие состоит именно в том, чтобы наладить обменные процессы, и калорийность в данном случае не важна . Вы можете употреблять как жирный кефир, так и обезжиренный, его действие на организм будет совершенно одинаковым. Но для тех, кому все-таки интересно, можно привести данные: на 100 граммов продукта в среднем — 56 ккал; 2,7 г белков; 3,1 г жиров; 4,0 г углеводов.

Разгрузочный день на кефире

Не каждый человек может выдержать длительную диету, какой бы она простой и доступной не казалась. Но вовсе не обязательно сразу садиться на диету, которая длится неделю и более, можно начать с обычных разгрузочных дней один-два раза в неделю. Это не так сложно — нужно только постараться и включить силу воли, отказавшись от вредных для фигуры продуктов. Если поставлена цель – это сделать легко.

В разгрузочные дни вместе с кефиром допускается включение в рацион и других полезных диетических продуктов — соков, творога, некоторых фруктов или овощей — все зависит от того, что вам больше подходит по вкусу. Разгрузочным днем вы поможете организму освободиться от скопившихся шлаков , которые скапливаются за период приема высококалорийной пищи.
Нужно учесть несколько правил, которые обязательны для таких дней и которые любой человек может с легкостью выполнить.

Отказ от соли – это необходимо для беспрепятственного вывода жидкости, так как соль задерживает ее в организме.
Отказ от сахара – он не даст в полной мере работать кефиру, и разгрузочный день не даст желаемый результат. Можно заменить сахар небольшим количеством меда.

Основной продукт питания в этот день – кефир. Могут использоваться еще некоторые малокалорийные продукты, предусмотренные диетой.
Можно рассмотреть несколько вариантов меню на разгрузочный день, чтобы каждый мог выбрать то, которое больше нравится.

Меню на разгрузочный день

Кефирный день, диета без добавок

Для проведения такого дня необходимо приобрести один — полтора литра любого кефира, Можно купить несколько разных видов, чтобы было разнообразие во вкусе. Кроме него в такой день можно употреблять воду, но больше ничего. Пить кефир нужно примерно по такому графику, по одному стакану:

первый прием – 8.00-9.00 часов;
второй прием – 11.30- 12.00 часов;
третий прием – 14.30- 15.00 часов;
четвертый прием – 17.30-18.00 часов;
пятый прием -19.30-20.00 часов;
шестой прием – 22.00-22.30 часов.

Между приемами кефира можно пить воду, можно добавить еще пару стаканов кефира, если уж совсем одолел голод.

Проводить кефирный день нужно раз в неделю (можно – раз в десять дней).

С имбирем

Кефирную диету с имбирем можно применять единожды в неделю, как разгрузочный день, а можно сделать ее системой и проводить несколько раз в неделю или месяц. Имбирь и кефир – оба продукта, как по отдельности, так и вместе, активизируют обменные процессы. На день понадобится один или полтора литра любого кефира, молотый имбирь и молотый черный перец.

• 200-250 граммов кефира;

Способ приготовления:

В стакан с кефиром нужно всыпать имбирный порошок и перец, перемешать, принимать весь день, примерно через три-четыре часа. Можно пить воду и кушать любые фрукты.

С корицей и имбирем

Этот рецепт еще более усилит эффект похудения и добавит приятный вкус корицы в коктейль, что внесет некоторое разнообразие. Понадобится также один-полтора литра кефира на день.

Составляющие оздоровительного коктейля:

• 200-250 граммов кефира;
• 1/2 чайной ложки молотого имбиря;
• 1/2 чайной ложки корицы;
• щепотку черного молотого перца.

Способ приготовления:

Все ингредиенты перемешать в стакане и залить кефиром, снова перемешать – все, коктейль готов для употребления. Можно применить другой вариант – один раз сделать коктейль с корицей и перцем; другой раз с имбирем и перцем. Так можно менять вкус напитка в течение дня, примерно через три-четыре часа. Не возбраняется пить воду и кушать фрукты.

Если Вы уже давно используете кефир с корицей и имберем для похудения, не забывайте, пожалуйста, оставлять отзывы в комментариях. Заранее спасибо!

Сама по себе корица имеет удивительные свойства утоления голода и способствования похудению. Кефир с корицей и перцем дают потрясающие результаты, тем более, что корица имеет приятный вкус и аромат. Этот разгрузочный день также можно проводить единожды в неделю или несколько раз в месяц. Вам понадобится один или полтора литра любого кефира, молотая корица и молотый красный перец. Время приема коктейля — каждые три-четыре часа.

Составляющие оздоровительного коктейля:

• 200-250 граммов кефира;
• 1/2 чайной ложки молотой корицы;
• красный перец на кончике ножа.

Способ приготовления:

В кефир засыпается корица и хорошо перемешивается, затем добавляется красный перец, все вновь перемешивается и выпивается. Вода и фрукты не помешают удачному завершению разгрузочного дня.

Кефир и творог

Такой рацион разгрузочного дня может выдержать любой, даже самый нестойкий перед едой человек, так как творог не только полезный, но и сытный продукт. Есть несколько вариантов кефирно-творожных диет на день. Третьим компонентом диеты может выступать мед, настой из шиповника и даже почти всеми любимый кофе.

Первый вариант: кефир, творог, мед.

Состав продуктов на день:

• литр кефира;

Способ употребления:

Завтрак – две-три столовых ложки творога, перемешанного с ложкой меда, стакан любого кефира.
Второй завтрак – стакан кефира.
Обед – три ложки творога, в него можно добавить ложку любых ягод, стакан кефира.
Полдник
Ужин – творог — две-три ложки, ложка меда, стакан кефира.
Второй ужин – стакан кефира.

Второй вариант: кефир, творог, отвар шиповника.

Состав продуктов на день:

• 350-400 граммов обезжиренного творога;
• один литр кефира;
• отвар шиповника, вместо воды один-полтора литра.

Способ употребления:

Завтрак – три столовой ложки творога с ложкой меда
Второй завтрак – стакан кефира.
Обед – 100 граммов творога, стакан кефира, отвар шиповника 0,5 стакана.
Полдник – стакан кефира, чайная ложка меда.
Ужин – творог 100-150 граммов, ложка меда, все полить 1/3 стакана кефира, один стакан отвара шиповника
Второй ужин – стакан кефира.

Третий вариант: кефир, творог, кофе, отвар шиповника.

Состав продуктов на день:

• 350-400 граммов обезжиренного творога;
• один литр кефира;
• кофе;

Способ употребления:

Завтрак – чашка сладкого кофе, 150 граммов творога.
Обед – 100 граммов творога, ложка сметаны или ряженки, отвар шиповника — стакан, чашка несладкого кофе.
Полдник – стакан кефира.
Ужин – творог 100 граммов, ложка сметаны, один стакан отвара шиповника.
Второй ужин – стакан кефира.

Кефир и овсянка

Состав продуктов на день:

• пять ложек овсяных хлопьев;
• один литр кефира;
• 5-6 яблок;
• лимон;
• две ложки сметаны или ряженки;
• отвар шиповника.

Способ употребления:

Завтрак – каша из овсяных хлопьев на воде, ложка меда, стакан кефира.
Второй завтрак – стакан отвара шиповника.
Обед – стакан кефира, яблоки.
Полдник – стакан кефира.
Ужин – два сухарика, один стакан отвара шиповника.
Второй ужин – стакан кефира.

Зеленый чай… Сколько споров ведется о его пользе и возможном вреде, наше мнение на этот счет по ссылке .

Можно ли принимать кефир на ночь?

У этого метода приема кефира есть свои поклонники, но есть и противники. Так как кефир обладает свойством утолять голод, способ приема кефира на ночь приветствуется многими приверженцами диет.

Он малокалориен, способствует очищению организма, поэтому ничего страшного нет в том, что некоторые люди привыкли пить на ночь этот полезный напиток.

Тем более, кефир обладает свойствами успокаивать и давать спокойный здоровый сон, но для этого его нужно пить подогретым до комнатной температуры.

Кефирная диета на неделю

Существует кефирная диета, которая длится неделю, восемь и девять дней.
Выдержать такое испытание может не каждый желающий похудеть, но целеустремленность поможет преодолеть некоторые психологические трудности. По крайней мере, стоит хотя бы попробовать воплотить в жизнь свою мечту и применить недельную кефирную диету. Результаты вас приятно удивят — некоторые люди, испытавшие эту диету на себе, сбросили за неделю около пяти килограммов. Рацион предполагает отсутствие в меню сахара и соли.

Первый день – пять — шесть отварных картошек и полтора литра кефира. Добавить можно яблоки или ягоды. Все продукты делятся на 5 — 6 частей.

Второй день – сто граммов куриного белого отварного мяса, полтора литра кефира и также яблоки и ягоды по желанию. Мясо употребляется на завтрак, так как он дает силы на весь день.

Третий день – сто граммов отварной говядины и полтора литра кефира. Ягоды и фрукты можно употреблять в неограниченном количестве.

Четвертый день – 100-150 гр. рыбы (отварной или парной) и полтора литра кефира. Можно пить воду и употреблять фрукты.

Пятый день – фрукты, свежие или отварные овощи, полтора литра кефира. Нельзя есть виноград и бананы – это продукты очень калорийны.

Шестой день – два литра кефира, овощи и фрукты.

Седьмой день – полтора литра кефира, минеральная вода.

В течение дня сорта кефира можно менять, например, обычный, затем фруктовый. Кофе и чай на период диеты необходимо из рациона исключить.
Эта диета – довольно «суровая», и неделя на кифире для многих покажется адом, поэтому лучше начинать с разгрузочных дней или трех-пятидневной диеты.

Видео о разгрузочных днях на кефире:

Приятного аппетита!