Перегрев или переохлаждение неблагоприятны для вен. Кроме того, людям со склонностью к варикозной болезни не рекомендуется много стоять и сидеть со скрещенными ногами
Мужчины во все времена восхищались красивыми женскими ножками. И дамы умело этим пользуются, надевая короткие платья и юбки. Но, к сожалению, такую одежду могут позволить себе далеко не все женщины, так как треть из них страдает варикозным расширением вен. Ведь капиллярная сеточка и расширенные вены смотрятся не очень красиво. Варикоз может привести к опасным осложнениям: тромбофлебиту (тромбоз с воспалением стенки вены и образованием тромба, закрывающего ее просвет), появлению трофических язв или экземы на пораженных участках.
К сожалению, многие женщины считают варикозное расширение вен только косметическим дефектом, не понимая, что это серьезное заболевание, - говорит ординатор клиники сосудистой хирургии Главного военного медицинского клинического госпиталя сосудистый хирург первой категории Александр Боркивец . - Первые признаки начинающегося варикоза - отечность и боли в ногах - замечают не все. Зачастую, если у женщин появляется сосудистая сеточка, они идут в косметический салон и удаляют ее. А ведь это не что иное, как предвестник выпуклых вен, справиться с которыми позже будет значительно сложнее. Дело в том, что при варикозе вены расширяются и удлиняются. В нормальном состоянии наша кровь проходит снизу вверх через клапаны, после чего они закрываются и не выпускают ее обратно. Как только такая система начинает «ломаться», кровь свободно течет вниз и застаивается в конечностях. Из-за этого вена теряет свою эластичность и растягивается, работа венозных клапанов ухудшается. Получается замкнутый круг, разорвать который бывает невозможно без вмешательства хирургов.
- Если уже есть заболевание, как избежать его дальнейшего развития?
В первую очередь нельзя увлекаться горячими ваннами, сауной, а также длительным пребыванием на солнце. Все это снижает венозный тонус, ведет к застою крови в ногах. У меня проходила лечение 18-летняя пациентка, у которой острый тромбофлебит развился после поездки в Турцию. Оказалось, что во время двухнедельного отпуска девушка решила отдохнуть по максимуму: посещала сауну, баню, ежедневно ходила на процедуры в массажный кабинет. Вернувшись домой, почувствовала сильную боль в правой ноге.
На фоне высокой температуры воздуха и массажей у пациентки возник тромбофлебит. После осмотра стало понятно, что тянуть время опасно: на стенке вены «висел» тромб, который в любую минуту мог оторваться и через кровоток попасть в легкие, закупорив жизненно важный сосуд. От операции девушка категорически отказалась, поэтому ей назначили медикаментозное лечение. Через две недели терапии тромбы удалось растворить. Но в дальнейшем этой пациентке следует носить специальное трикотажное белье.
- Сейчас стал очень популярен компрессионный трикотаж. Он действительно снимает нагрузку с сосудов ног?
Медицинские чулки и колготы создают дополнительный каркас для измененных вен, помогают поддерживать нормальный мышечный тонус и улучшают отток венозной крови из ног. Если патология вен уже присутствует, компрессионный трикотаж нужно носить постоянно. Будут это гольфы или колготы, зависит от высоты поражения вен. Однако для того, чтобы использование таких изделий было максимально эффективным, их должен подобрать врач.
- Что еще можно предпринять?
Желательно покупать себе одежду без тугих резинок, которые могут сдавливать вены и сосуды. Если приходится весь день сидеть в офисе, необходимо делать простые упражнения. К примеру, сгибать и разгибать ноги, шевелить пальцами стоп или прижимать ноги друг к другу, плавно ставить их на носки, опуская на всю стопу и снова поднимая. В конце дня хорошо подержать ноги в приподнятом положении (под углом 30 градусов) хотя бы 15 минут. Такой небольшой отдых поможет частично снять усталость.
Вечером после душа или ванны полезно споласкивать ноги прохладной водой. Эта процедура тонизирует кожу, тренирует сосуды, сокращает мышцы, в результате чего кровь начинает быстрее циркулировать. Желательно избавиться от привычки сидеть, положив ногу на ногу. Нужно стараться не сгибать коленный сустав больше чем на 90 градусов. Вообще необходимо следить, чтобы ноги ничем не пережимались - так циркуляция крови не будет нарушаться.
Женщинам я рекомендую обратить особое внимание на обувь: она должна быть удобной, не сдавливать стопу, особенно в районе носка, а каблук - не выше четырех сантиметров. Одежду тоже нужно подбирать комфортную. Очень тесные брюки или джинсы сдавливают вены и сосуды, из-за чего в них идет перераспределение крови и в некоторых отделах возникает застой. Это очень опасно, если уже есть варикоз. Отдельно хочу обратиться к мамам и бабушкам: старайтесь как можно меньше и реже сажать маленьких детей себе на колени. Из-за этого усиливается нагрузка на ноги, а соответственно, и на вены.
- Какими видами спорта могут заниматься люди, страдающие варикозным расширением вен?
Лучшая профилактика варикоза - плавание. Можно заняться ходьбой или просто прогулками на свежем воздухе. Виды спорта, где нужно бегать, прыгать и делать интенсивные движения (аэробика, силовые упражнения в тренажерном зале) лучше исключить. Варикоз не возникает внезапно, а развивается постепенно, поэтому первые признаки болезни можно заметить, если внимательно относиться к своему здоровью.
Известно, что варикозное расширение вен на ногах – это следствие многих причин, в том числе и гиподинамии – сидячего образа жизни. Современные люди продолжительное время сидят за компьютером, ездят на автомобилях и совсем мало двигаются. Жаль, что необходимость физической нагрузки осознается слишком поздно – когда диагностируется варикоз.
Исключены чрезмерные нагрузки на нижние конечности, которые способствуют усилению кровообращения по сосудам. В случае с варикозом это приводит к негативным последствиям. А тяжелая атлетика и вовсе может привести к прогрессированию хронического заболевания.
Аквааэробика и варикоз – вполне сочетаются. Поэтому давайте разберемся, как плавание влияет на патологию и самочувствие пациента. А также выясним особенности водных процедур, и кому нельзя плавать?
Влияние плавания на заболевание
Оптимальная физическая активность на фоне варикозного расширения вен значительно улучшает общее самочувствие пациента, помогает избавиться от негативных симптомов, способствует торможению прогрессирования заболевания. Бассейн при варикозе выступает хорошим профилактическим средством.
Если исключить генетическую предрасположенность, то варикозное расширение вен развивается из-за несбалансированной нагрузки на ноги. Длительное нахождение в вертикальном положении, сидячая работа, ношение неудобное обуви, каблуков, травмы – это все негативно сказывается на состоянии нижних конечностей.
Плавание не выступает самостоятельным средством для лечения варикоза. Это дополнительная процедура, направленная на нивелирование имеющихся симптомов. На вены, которые поражены болезнью, вода оказывает положительное воздействие. Это обусловлено следующими моментами:
- При плавательных занятиях тело пациента находится в горизонтальном положении, что предупреждает венозный застой крови в нижних конечностях. Также, тренировки в воде могут способствовать уменьшению отечности ног, снижают болезненные ощущения в области голеней;
- Благодаря водным манипуляциям нормализуется кровообращение в кровеносных сосудах и капиллярах, что благотворно воздействует на всю кровеносную систему организма, поскольку усиливается приток крови к органам;
- Если человек будет плавать регулярно, то у него нормализуется артериальное давление, что актуально при гипертонической болезни;
- Колебания воды в бассейне обеспечивает легкое массирование всего тела, в том числе и ног. Плавание помогает повысить тонус мышц, из ног уходит напряжение, нивелируются такие симптомы как тяжесть и дискомфорт.
Плавание при варикозном расширении вен разрешено вне зависимости от возраста пациента, поскольку не приводит к побочным действиям, не оказывает негативного воздействия на организм.
Кому нельзя плавать при варикозе конечностей
Как правило, все врачи при варикозном расширении вен рекомендуют пациентам плавать в бассейне, что обусловлено положительным воздействием воды. Но, нередко наряду с варикозом у пациента в анамнезе и другие заболевания, при которых такого вида нагрузка категорически запрещена.
Поэтому прежде чем записаться на занятия аэробикой либо самостоятельно сходить поплавать в бассейн, все же рекомендуется посетить медицинского специалиста. При необходимости доктор назначит обследование, чтобы исключить вероятные противопоказания. Особенно важно убедиться в отсутствии противопоказаний, если пациенту с варикозом больше 50 лет.
Нельзя плавать при варикозе, если в анамнезе такие патологии:
- Тяжелая стадия сердечной недостаточности.
- Стадия обострения хронического заболевания.
- Бактериальные, вирусные и грибковые болезни.
- Патологии позвоночника, суставов.
- Кожные болезни.
- Эпилептические припадки в анамнезе.
- Тяжелые нарушения функциональности печени и почек.
Незакаленные люди в первые посещения бассейна могут испытывать дискомфорт, что обусловлено перенапряжением адаптационных возможностей вследствие температуры воды. В связи с этим врачи рекомендуют принимать контрастный душ либо закаливаться – начинают с обливания ног холодной водой и только потом переходят на все тело.
На занятиях в бассейне надо активно двигаться, а не стоять в воде – это позволит избежать переохлаждения.
Особенности плавания при варикозе ног
Количество тренировок в воде при ВРВ должно определяться индивидуально. Оно зависит от возрастной группы пациента, стадии варикоза, общего самочувствия, имеющейся симптоматики, наличие/отсутствия других хронических заболеваний.
Если в среднем, то пациентам рекомендуют плавать два раза в неделю. Минимальный перерыв между занятиями составляет три дня. Этого времени достаточно, чтобы организм человека «усвоил» полученную нагрузку. Во время посещения бассейна надо внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Также рекомендуется посещать доктора, чтобы отслеживать динамику заболевания.
Если пациент придерживается всех рекомендаций, нагрузка в воде посильная, то после плавательных манипуляций он чувствует облегчение. Судороги, усиление болевого синдрома либо дискомфорт после плавания – это не нормально. Надо обратиться к доктору. Проблема сама по себе не нивелируется. Возможно, понадобится повторное обследование.
Как правило, в специализированных комплексах всегда есть несколько групп по аэкваэробике. Поэтому можно пойти к новичкам – там программа более легкая, поможет адаптироваться к нагрузкам либо сразу к тренированным людям. В последнем случае нагрузка увеличенная, что следует учитывать в обязательном порядке.
Новички обычно выполняют простейшие упражнения в воде, а «продвинутые спортсмены» сложные акробатические. Отзывы врачей озвучивают преимущества аквааэробики при варикозе:
- Укрепляются кровеносные сосуды и мышцы. Благодаря воде происходит равномерное распределение давления на все тело, что способствует улучшению микроциркуляции крови.
- Безопасность занятий. Заниматься водной гимнастикой могут все люди вне зависимости от возраста. Чтобы выполнять упражнения в воде, не обязательно уметь плавать. Главное – не бояться воды.
- Тренировки комфортны. В отличие от рек и водоемов температура воды колеблется от 26 до 28 градусов. В оздоровительных комплексах также предусмотрено наличие бассейнов для занятий с температурой 32 градуса.
- Занятия помогают избавиться от лишнего веса. За полноценную тренировку сжигается до 700 килокалорий.
- Исключено травмирование. Пациент выполняет все упражнения под четким руководством тренера, поэтому риск подвернуть лодыжку или повредить сустав сводится к минимальному.
- Вода хорошо снимает нагрузку с сосудов и скелета.
Аквааэробика подходит для пациентов с разным уровнем физического развития. В воде собственный вес кажется намного меньше, поэтому можно выполнять больше упражнений, чем обычно. Регулярные занятия укрепляют мышцы, улучшают осанку, закаливают. Иммунитет больного меньше реагирует на различные раздражители, поэтому пациент чувствует себя бодрым и энергичным.
Варикозное расширение вен нижних конечностей - одна из наиболее распространенных болезней. Плавание является отличным средством для профилактики и лечения этого недуга.
Варикоз – понятие и причины развития
Варикозное расширение вен или попросту варикоз представляет собой мешковидное расширение или удлинение вен, этот процесс практически необратим. Обычно заболевание поражает нижние конечности, так как именно на ноги приходится наибольшая нагрузка в процессе жизнедеятельности. Варикозная болезнь характеризуется также образованием узлов на венах и истончением венозной стенки. Варикоз нередко поражает вены прямой кишки, такая болезнь называется геморроем.Причиной варикозного расширения вен служит нарушение нормальной работы венозных клапанов с возникновением обратного тока крови, врожденная слабость стенки сосудов, нарушение обратного тока вследствие тромбоза.
Варикозным расширением вен нижних конечностей страдают, в первую очередь, женщины в возрасте от 35 лет. Вообще женщины страдают от этого недуга гораздо чаще, чем сильный пол. Причиной появления варикоза у женщин может служить и прием гормональных средств. Нередко варикозная болезнь проявляется у беременных.
Варикозное расширение вен нижних конечностей может развиться при плоскостопии. В группе риска также те, кто проводит много времени на ногах, находясь при этом в статическом положении (например продавцы, повара), а также люди страдающие избыточным весом. Увеличивает вероятность развития варикозной болезни и курение.
Еще одна причина возникновения варикоза – отягощенная наследственность. Не только женщины, но и мужчины, рискую столкнуться с варикозом, если этим заболеванием страдали их родители или другие родственники.
Признаки варикозного расширения вен нижних конечностей
До момента, когда расширенные вены будут видны под кожей невооруженным глазом, о наличии заболевания могут сигнализировать следующие симптомы:- тяжесть в ногах, ощущение распирания, жжения, боли;
- быстрое возникновение чувства усталости в ногах при стоянии;
- ночные судороги икроножных мышц;
- отечность в районе стоп и лодыжек.
С течением времени симптомы усугубляются, появляется синюшность кожи в районе поражения, в запущенных случаях - трофические язвы. Чтобы всех этих ужасов не случилось, следует уделить должное внимание профилактике варикозной болезни., а при наличии начальных симптомов - сделать все возможное, чтобы предотвратить ее развитие
Профилактика варикозного расширения вен
При первых признаках заболевания, дальнейшее его развития можно предотвратить, соблюдая некоторые правила профилактики варикозной болезни :- Движение и еще раз движение! Движение - это жизнь. Регулярные занятия спортом или даже лечебной физкультурой препятствуют застою крови в ногах.
Если есть выбор постоять или походить (например, когда долго ждете транспорт), то выбирайте последнее. Нужно подняться или спуститься на несколько этажей - забудьте о лифте, отправляйтесь в путь пешком. Чем стоять в общественном транспорте в пробке в час-пик, лучше пройдите несколько остановок пешком. - Если причиной начала варикоза стал лишний вес – следует сбросить лишние килограммы при помощи перехода на правильное питание.
- Женщинам не рекомендуется ежедневно носить высокие каблуки. Сведите время пребывания на "шпильках" к минимуму, например, если дресскод обязывает носить обувь на высоких каблуках на работе, после окончания рабочего дня можно переодеть туфли. Платформа - тоже не выход, постоянное ношение обуви на платформе может привести к плоскостопию. Для повседневной жизни лучше выбрать обувь на устойчивом невысоком каблуке (не выше 4 см).
- Не следуют также надевать носки, чулки или колготки со сдавливающими резинками, так как они нарушают кровообращение.
- Добавить в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку и сократить потребление соли, чтобы избежать отечностей.
- Ежедневный массаж также поможет улучить кровообращение, что является залогом здоровых ног.
- Прохладный душ, лучше горячей ванны. Ополаскивание прохладной водой сужает вены. Избегайте согревающих процедур и частого посещения бань, так как все это расширяет вены.
- После тяжелого рабочего дня обливать ноги контрастным душем. Это снимет усталость и тяжесть. Контрастный душ или контрастное обливание утром - отличная , к тому же улучшающая состояние кожи и вен.
- "Ноги выше сердца". Если после долгого дня в ногах ощущается дискомфорт, лягте на кровать и закиньте ноги на стену или возвышение, полежите так несколько минут. Аналогично, если работа связана с постоянным пребыванием на ногах, устраивайте себе систематические перерывы, чтобы предотвратить застой, во время которых, например, сядьте и закинув ноги на стол, сделайте легкий массаж, побегайте на месте.
- Если работа сидячая, то необходимо не реже, чем раз в час разминаться: походить, сделать пару-тройку легких упражнений.
- При более серьезных стадиях варикоза, рекомендуется носить медицинские чулки и колготки, которые поддерживают вены в правильном положении не пережимая их.
- Беременным, при появлении признаков варикоза, рекомендуется эластичное бинтование или специальные компрессионные гольфы и колготки. Эти меры применяются начиная со 2-3 месяца беременности и применяются вплоть до нескольких месяцев после родов.
- Не поднимайте тяжести, это дополнительно нагружает вены.
- Если курите, немедленно расставайтесь с этой пагубной привычкой, так как курение способствует развитию варикоза.
Плавание и профилактика варикоза
Плавание не зря считается одним из наиболее видов спорта, врачи утверждают, что плавание при варикозе поможет избежать усугубления болезни и оздоровит организм в целом. Так как больным варикозом запрещены многие силовые упражнения в тренажерном зале, бег и интенсивная аэробика, плавание будет оптимальным видом спорта. Силовые упражнения, затрагивающие нижнюю часть тела, ударная нагрузка на аэробике и при беге, занятия на кардиотренажерах (беговая дорожка, элипсоид, велотренажер) ведут к увеличению нагрузки на ноги, что способствует увеличению венозного давления в нижних конечностях. Это приводит к развитию и усугублению варикозного расширения вен. Тренировки в бассейне в свою очередь не имеют таких последствий.Плавание для профилактики варикоза полезно тем, что во время занятий данным видом спорта за счет пребывания тела в горизонтальном положении, происходит отток крови от ног, а также наблюдается снижение нагрузки на ноги по сравнению с другими видами спорта. Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.
В бассейн можно ходить не только для того, чтобы поплавать. Хороший способ укрепить мышцы, улучшить осанку, не навредив при этом венам и суставам - . При таких занятиях отсутствует ударная (как в смысле "удара", так и в смысле "перегрузки") нагрузка на ноги, все движения физиологичны и безопасны. Занятия аквааэробикой способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов, поэтому врачи рекомендуют именно этот вид спорта больным варикозом.
Кроме того, при плавании и выполнении упражнений в воде, происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что само по себе полезно для вен, а также повышает упругость и эластичность кожи.
: занятия в бассейне улучшают кровообращение, плавание обеспечивает приток крови ко всем внутренним органом и стабилизируют давление. Все это поможет остановить варикозное расширение вен на ранних стадиях.
Нельзя сказать, что плавание применяется в медицине для лечения варикоза, данный вид спорта является скорее профилактикой заболевания. Занятия в воде способны также остановить прогрессирование болезни и снизить интенсивность проявления симптомов.
Плавание для лечения варикозного расширения вен применяется в комплексе с другими методами - питанием, компрессами, массажем.
Упражнения для профилактики и лечения варикозного расширения вен на ногах
В основе упражнений на суше, служащих профилактике варикоза, лежат плавные вращения, подъемы и сгибание ног. Хорошее упражнение на суше - всем известный "велосипед" в положении лежа. Из положения стоя: поочередное поднимание прямых ног с вытянутым носком в сторону, вперед, назад; это упражнение можно выполнять и в воде.Как на суше, так и в воде, полезно выполнять упражнения вроде подъемов с полной стопы на носочки (из разных исходных положений стоп: стопы параллельно друг другу, носки врозь - пятки вместе, носки вместе - пятки врозь), перекатов с пятки на носок, вставания с полной стопы на пятки, вращение стопами. Вообще, практически все упражнения аквааэробики так или иначе задействуют ноги, воздействие таких упражнений мягкое, щадящее и в то же время эффективное.
– наиболее действенное и полезное средство, которое благотворно влияет не только на вены ног, но и на здоровье всего организма. Если Вы плаваете. нет смысла останавливаться на каких-то конкретных способах плавания, так как любой стиль подразумевает постоянное участие ног, положение которых, кроме всего прочего, стремится к горизонтальному, что разгружает сосуды нижних конечностей и дает наиболее гармоничную нагрузку на ноги.
Аквааэробика при заболеваниях вен – отличный вариант нормализации тонуса в сосудах. При любой форме заболевания этот вид спорта оказывает положительное действие на организм. Даже если человек не умеет плавать, можно посещать специальные группы, в которых созданы все условиях для начинающих пловцов.
Что собой представляет аквааэробика
Решая вопрос, что лучше плавание или аквааэробика для людей, неуверенно держащихся на поверхности, ответ однозначен.
Зарядка в воде станет отличной альтернативой длительным и трудным заплывам, особенно если речь идет про нарушение работы сосудистой системы.
Суть всего процесса представлена выполнением несложных, но полезных движений непосредственно в воде.
Отсутствует какой-либо травматизм, в связи с этим отсутствуют ограничения для занятий по возрасту, иным критериям.
Стандартно оздоровительные, профилактические комплексы, организующие занятия по аквааэробике, предоставляют занятия водным спортом в наиболее подходящих группах.
Человек может сразу же оправиться в сообщество к новичкам, попробовать свои силы на занятиях с профессионалами, где оказывается большая нагрузка на мышечную массу, суставы.
Для начинающих разрабатываются специальные облегченные программы на воде. Тогда как спортсмены выполняют массу сложных акробатических трюков.
На вопрос можно ли заниматься аквааэробикой при варикозе стоит ответить одозначным «ДА»!
При регулярных занятиях стабилизируется кровоток, повышается тонус сосудистых стенок.
Достигаются положительные результаты, которых при заболеваниях вен невозможно достичь во время бега, спортивных растяжек и пр.
О преимуществах, которые дает аквааэробика
Занятия при варикозе аквааэробикой польза и вред
Часто можно услышать сомнения касательно пользы, получаемой от занятий спортом в водной среде. Однако многие специалисты едины во мнении, утверждая, что водная гимнастика, зарядка приносит только пользу, восстанавливает силы и укрепляет здоровье.
Вместе с тем, что уменьшается нагрузка на позвоночник, лучше начинает работать кровоток, улучшается состояние вен. Суставы же становятся подвижными.
Неоспоримое преимущество заключается в закаливании организма, что существенно повышает иммунные защитные функции организма.
В результате человек меньше болеет, легче справляется с сезонными инфекциями, всегда остается энергичным и бодрым.
Аквааэробика при варикозе, что стоит учитывать при водных процедурах?
К подобным занятиям стоит предварительно подготовиться. Для мужчин обязательным атрибутом выступают плавки. Женщинам необходимо вооружиться купальником, лучшим вариантом станет его слитная форма.
Также при себе следует иметь:
- несколько полотенец;
- шапку для защиты волос, очки для ныряния;
- обувь для посещения бассейна, оснащенную противоспользящей подошвой.
Перед началом занятий человек, у которого имеется варикозное расширение вен, должен обследоваться у специалиста, пройти соответствующую консультацию.
Если противопоказаний от лечащего врача не последует, можно приобретать абонемент в бассейн.
Оптимальный график для занятий водным спортом – от 2 до 4 раз на протяжении недели.
Так за непродолжительный период достигается укрепляющий и ожидаемый лечебный эффект.
Терапия поражения кровеносной системы является сложным и длительным процессом. Следует помнить, что нельзя вернуть былую эластичность сосудов только при помощи плавания.
Важно регулярное посещение флеболога, которые проводит необходимые диагностические процедуры, назначает лечение и профилактику.
Как раз к последнему аспекту и относится посещение бассейна при варикозном расширении. Занятия предотвращают поражение еще здоровых вен, подтягивают нарушенные, укрепляют их стенки.
Прогрессирование патологии останавливается полностью при действенном лечении, кардинальном изменении образа жизни.
Плавание – залог здоровья
При регулярном плавании в бассейне, аквааэробике здоровый человек ограждает себя от возможного развития варикоза.
Дело в том, что любые движения в воде снижают большую нагрузку с ног, которая регулярно на них оказывается на суше.
Во время горизонтального перемещения по водной глади ослабевает кровоток в нижних конечностях, человек получает не только внешний, но и внутренний массаж.
Положительное действие оказывает не только водная среда, но и работающие внутри организма мышцы.
В профилактических целях при варикозном расширении разрешено передвижение любым стилем, однако больше внимания стоит уделять именно аквааэробике.
Что касается ограничений, они устанавливаются лечащим врачом, являются обязательными к соблюдению.
Видео: польза занятий в бассейне при зболеваниях вен
При варикозном расширении вен нижних конечностей рекомендуют много гулять пешком и кататься на велосипеде. Но плаванье при варикозе ног – лучшая профилактика дальнейшего развития болезней вен.
При варикозе нижних конечностей запрещается большинство физических упражнений, повышающих нагрузку на ноги. При плавании в бассейне в сравнении с другими упражнениями и видами спорта максимально снижается давление на нижние конечности. Плавать разрешается практически всем категориям венозных пациентов.
Благодаря нахождению тела пловца в горизонтальном положении в воде происходит отток крови от больных сосудов, что облегчает работу венозной системы ног. Польза посещения бассейна при варикозе заключается также в том, что водяной поток обеспечивает постоянный легкий массаж кожных покровов, повышая их упругость и эластичность. Упражнения в воде активно задействуют мышцы ног, которые в результате непрерывной работы замечательно массируют больные вены.
Лишний вес создает вредную нагрузку на вены нижних конечностей. Плаванье в бассейне прекрасно решает эту проблему, ускоряя обмен веществ и избавляя от жировых отложений.
Первые шаги
Не стоит самостоятельно принимать решение о посещении бассейна без консультации у флеболога. Хотя плавание при варикозе нижних конечностей и обеспечивает нормализацию кровообращения, все же упражнения в воде требуют четкого дозирования при патологии вен. Даже незначительное перенапряжение не лучшим образом отразится на состоянии вен при варикозе.
Рекомендованное количество упражнений для ног зависит от тяжести клинических проявлений варикоза. Подбирая оптимальный объем нагрузок на нижние конечности, флеболог должен учитывать возраст пациента, стадию развития варикоза, определить, есть ли сопутствующие заболевания, которые являются противопоказанием для посещения бассейна.
Противопоказания для посещения бассейна:
- почечная недостаточность;
- инфекционные заболевания;
- кишечные расстройства;
- эпилепсия;
- болезни кожи;
- травма головного мозга;
- тяжелые заболевания бронх и легких.
Даже подростку перед посещением бассейна следует посетить флеболога, если среди ближайших родственников есть те, кто страдает варикозом нижних конечностей. Патология строения вен может передаваться по наследству. Поэтому все чаще диагностируется варикоз на ногах у подростков.
Обычно рекомендуют посещать бассейн при варикозе не чаще двух раз в неделю, делая перерыв между сеансами не менее трех дней. Такая степень нагрузки на ноги позволяет достаточно восстановить силы организма и поэтому является оптимальной при заболеваниях вен.
Плавать при варикозе ног можно любым стилем. Нужно лишь избегать излишней интенсивности упражнений и перенапряжения в ногах. Длительность одного посещения бассейна должна составлять не дольше 90 минут.
В период посещения бассейна необходимо регулярно обследоваться у флеболога, чтобы проконтролировать динамику течения варикоза. Обычно положительный эффект для вен от упражнений можно увидеть уже спустя несколько недель после начала посещения бассейна. При проявлении негативных тенденций необходимо внести поправки в ранее назначенный комплекс упражнений. Любые боли в нижних конечностях, судороги, ощущение дискомфорта в икроножной области, усиление отечности в ногах должны поднимать вопрос о допустимости дальнейшего посещения бассейна и обсуждаться с флебологом.
Польза аквааэробики
Аквааэробика – замечательный способ улучшить кровоток и устранить застой крови в ногах, когда поставлен диагноз варикоз. Занимаясь в воде, можно укрепить мышцы без вреда для ног. Вода сама по себе оказывает компрессионный эффект на вены, а в сочетании с мышечной активностью происходят чудеса. Будут особенно полезны при варикозе такие упражнения:
- сведение вместе и разведение стоп;
- вращение ступнями при выпрямленных ногах;
- подъем с полной стопы на носок.
Перед занятиями в бассейне врачи рекомендуют контрастный душ для ног. Нужно направлять на конечности дождик, включая то горячую, то холодную воду, чередуя смену температуры не менее пяти раз. Стенка вены содержит мышечный слой, который спазмируется, когда на него направляют поток холодной воды, и расслабляется, расширяется под влиянием высоких температур. Таким образом происходит тренировка стенок вен нижних конечностей. Заканчивать процедуру нужно всегда холодной водой.
Запрещенные упражнения
Варикоз предусматривает серьезные ограничения при выборе видов спорта. Недопустимо включать в график тренировок упражнения на статику, прыжки, силовые тренировки. Эти упражнения создают чрезмерное напряжение мышц в области нижних конечностей. Не рекомендуется при варикозе заниматься степ-аэробикой и калланетикой. Исключается футбол, волейбол, баскетбол, борьба. Обнаружив у себя варикоз, стоит отказаться от перечисленных физических занятий и выбрать обычное плаванье в бассейне.
Три повода сходить в бассейн
Основные неприятности со здоровьем у людей пожилого возраста связаны с нарушением работы сердца, суставов и сосудов. Посещение бассейна помогает справиться со всеми этими проблемами.
- Регулярное плаванье в бассейне снижает риск инфаркта миокарда и сердечно-сосудистых заболеваний, что предотвращает усугубление варикоза.
- Обычно, если человек испытывает боль в суставах, он старается ограничить движения больной ногой. В итоге мышцы начинают атрофироваться, образуются застойные явления в венах. Вода дает возможность телу находиться в невесомости в горизонтальном положении, уменьшая тем самым нагрузку на коленные суставы и снижая болевые ощущения.
- Когда человек плывет, активно сокращаются икроножные мышцы, помогая мышечно-венозной помпе выбрасывать из нижней части ног кровь обратно к сердцу. Нагрузка на вены снижается.
Хотя само по себе плаванье не является панацеей от варикоза, регулярное посещение бассейна является отличным методом профилактики усугубления патологии вен, помогает справляться с отеками и снимает мышечную усталость в ногах.
