Самым первым и неоспоримым плюсом является сила и тонус. Регулярные занятия различными боевыми искусствами являются отличной возможностью подтянуть то, что обвисло на вашем теле, а также подкачать то, что только собирается обвиснуть. Вы можете начать тренироваться с фирменных и эффективных приемов или со стандартных разминочных занятий, например с приседаний и отжиманий. К тому же и дальнейшее выполнение упражнений вместе с хорошим партнером является отличной нагрузкой, которая вам позволит держать все мышцы в отличном тонусе.
Вторым главным преимуществом является гибкость. Данное качество с успехом развивается за счет упражнений, которые входят в список каждого боевого искусства современности. Без гибкости ведь силовые захваты и контроли будут не только неэффективными, но также и опасными. Третьим неоспоримым плюсом является уверенность в себе. В том случае, если вы пару раз в неделю бросаете через свое бедро сильных мужчин, то разносы начальника или хамство в автобусе вы будете воспринимать намного проще. Скорее всего, согревает чувство того, что вы можете просто сломать или вывернуть руку, которая нагло схватила вас за плечо или шлепнула по "мягкому месту".
Часто задаваемый вопрос и зачастую, решающий факт почему девушки не хотят идти заниматься единоборствами это "Я стану похожей на мужчину, накачается гора мышц и совсем не там где надо". Могу смело вас уверить! Чтобы мышцы выросли и вы стали похожи на мужчину, вы должны быть мужчиной! При занятиях боевыми искусствами развиваются все группы мышц это не плавание, где главная нагрузка идет на руки. Нагрузка распределяется равномерно и в большинстве направлений занимаются не раскачкой мышц, а приведением их в состояние тонуса.
Ещё один не маловажный фактор это психологическая составляющая всех единоборств. Воспитание "боевого духа". Звучит угродающе, но вспоминте вчерашний день или прошедшую неделю, сколько человек успели обидеть, нахамить или бросить вам психологический вызов? Если в ответ они получили ужимки, стеснение, неловкость с вашей стороны, тогда вам необходим "боевой дух", чтобы выстоять перед любыми жизненными препятствиями!
Ну и последним важным плюсом является отличный шанс устроить личную жизнь. Мужчин, которые увлекаются самообороной намного больше, чем представительниц прекрасного пола. Ну а по свидетельствам очевидцев, болевые захваты и спарринги считаются хорошим способом рассмотреть друг друга поближе.
Восточные боевые искусства тренируют гибкость, улучшают фигуру, помогают избавиться от стресса и жира, повышают сексуальность и уверенность.
Каратэ
Каратэ – одно из древних восточных боевых искусств, является техникой самообороны , которая популярна на сегодняшний момент среди женщин.
Каратэ помогает улучшить состояние тела и укрепляет личностные качества. В каратэ не применяется оружие, а используемые удары направлены только на отражение атак от нападающих. И тренирует следующие навыки:
Каратэ учит защищаться. Каждой женщине полезно уметь за себя постоять, ведь не всегда рядом есть сильный мужчина, который может защитить. Но полно желающих обидеть, потому, что женщины считаются слабым полом. Каратэ заменяет уязвимость, техникой самообороны.
Каратэ тренирует самоконтроль. Основной принцип каратэ – самоконтроль, и именно благодаря каратэ можно научиться сдержанности и самообладанию. А по натуре эмоциональным женщинам порой очень необходимо уметь контролировать свои эмоции и душевные порывы.
Каратэ укрепляет самоуважение. Каратэ помогает женщинам почувствовать способность защитить себя и преодолевать трудности. В каратэ есть система награждений – пояса, каждый новый пояс приносит чувство успеха.
Каратэ понижает стресс. У женщин очень насыщенный темп жизни. Многие объединяют восхождение по карьерной лестнице, занятие спортом и семью. Список может быть длинным. Каратэ помогает справиться со стрессом и напряжением простым способом.
Каратэ дает отличные тренировки для тела. Занятия каратэ укрепляют мышцы, делают тело гибким и тренируют баланс. Каратэ укрепляет сердечно-сосудистую систему .
Занятия каратэ – отличный пример для ребенка, когда ребенок смотрит на маму, которая занимается каратэ, то скорее всего и ему захочется.
Тайский бокс
Вы хотите заниматься спортом, но вам не интересна йога, а баскетбол слишком агрессивен? Как подобрать вид спорта, который подходит именно вам?
Тайский бокс, также известен под названием кикбоксинг – техника самообороны, которая обучает бою без оружия. Раньше женщинам не разрешалось заниматься данным видом боевого искусства, потому, что кикбоксинг считался сложным видом боевого искусства. Но времена изменились, изменилось и мнение, теперь женщинам позволено заниматься кикбоксингом.
Сжигание жира. Занятия кикбоксингом совмещают в себе боевые искусства и кардио упражнения. Интенсивные нагрузки помогают сжечь калории и жир. За одно часовое занятие кикбоксингом сжигается около 750 калорий. Особенно сжигается неподатливый жир на животе женщин.
Приводит в тонус тело. Во время занятий кикбоксингом упражняются все группы мышц тела. Особенно нужно отметить, что укрепляются мышцы спины и подчеркивается талия, что очень важно для женщин.
Учит самозащите. Во время занятий кикбоксингом тело становится красивым и подтянутым, а также дает практические навыки самозащиты. Ведь для женщины очень важно уметь постоять за себя в опасной ситуации, и защитить своего ребенка.
Помогает расслабиться. Иногда расслабиться после стрессового дня помогает не холодный бокал пива, а интенсивная физическая нагрузка. Занятия кикбоксингом улучшают состояние нервной системы женщины, в свою очередь, улучшая ночной сон и ясность мышления.
Женщина начинает чувствовать себя более сексуальной. Нет ничего сексуальнее того, чтобы красиво «надрать кому-то зад» и при этом выглядеть превосходно.
Джиу-джитсу
Еще один вид боевого искусства.
Уменьшаются спазмы в животе при месячных. Болезненные месячные характеризуются сильной болью, почти половина женщин испытывают подобные боли во время . Некоторые женщины испытывают очень сильные боли, которые лишают их работоспособности. Регулярные занятия джиу-джитсу значительно уменьшают уровень боли. При правильных и регулярных занятиях уменьшается концентрация эстрогена (женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками) в крови женщин, поэтому боль исчезает или сокращается.
Навыки защиты. Известно, что женщины слабые и хрупкие создания. Так все привыкли думать, даже сами женщины, а на самом деле женщины не такие слабые. Ежегодно множество женщин страдают от насилия, потому, что не умеют защищаться. Каждая женщина может дать достойный отпор, если будет знать, как вести себя с нападающим. Именно занятия по джиу-джитсу дают все необходимые навыки, позволяющие правильно «вырубить» нападающего. Также на уроках джиу-джитсу учат, как избежать конфронтации.
Тэквондо
Корейский вид боевых искусств, который является национальным спортом в Южной Корее. Тэквондо – самое популярное боевое искусство для женщин, сочетает в себе уроки самозащиты, тренировки, спорт, медитацию и философию. Тэквондо помогает женщинам тренировать все тело и повышает естественную физическую силу. При занятиях тэквондо становятся сильнее руки, бедра. В этом стиле боевого искусства применяется много различных ударов ногами (которые довольно опасны), благодаря которым женщина может справиться с нападающим.
Айкидо
Еще одно боевое искусство, подходящее для женщин – айкидо. Как и любое боевое искусство, учит женщин постоять за себя и дать отпор нападающему. Этот вид боевого искусства не опирается на физическую подготовку. Основные движения в этом боевом искусстве помогают укрепить основные группы мышц и укрепить нижнюю часть тела. Также этот вид боевого искусства помогает женщинам повысить выносливость и общий тонус мышц.
Вам хочется заняться спортом, но вы в растерянности и не знаете, какой вид выбрать? О том, каким видом спорта заняться девушке, мы расскажем в этой статье.
Каким видом спорта предпочтительнее заняться девушке?
Виды спорта для девушек
В наше время модно быть здоровым. Поэтому все больше девушек и женщин, никогда до этого не занимавшихся физическими нагрузками, стремятся приобщиться к спорту, как к источнику здоровья и долголетия. Какие же виды спорта пользуются наибольшей популярностью и почему?
Плавание: не требует специальной физической подготовки, дает равномерную щадящую нагрузку на все группы мышц, доставляет эмоциональное удовольствие;
Йога: способствует возвращению здоровья телу и душе;
Гимнастика и аэробика: есть возможность влиться в группу определенной степени подготовки, способствуют развитию гибкости, растяжки, укреплению позвоночника и скелетных мышц;
Танцы: доступны всем возрастам и любой степени физической подготовки, делают девушку женственной, помогают достичь и сохранять прекрасную физическую форму;
Игровые виды – волейбол, баскетбол, футбол: помогают выработать умение работать в команде, научиться координировать движения, получать эмоциональную подпитку от общения с единомышленниками.
Все перечисленные разновидности спортивных нагрузок относятся к небоевым.
Боевые виды спорта для девушек
Боевые виды спорта способны поднять или укрепить самооценку девушки. Представительница прекрасного пола с их помощью сможет получить эффективные навыки самообороны, воспитать силу духа и развить самосознание.
К таким разновидностям спортивных нагрузок относятся:
Карате: благодаря сбалансированным физическим упражнениям помогает в короткие сроки сделать тело гибким, сильным, сбросить лишний вес и привести в порядок нервную систему;
Бокс – это своеобразная боевая аэробика: укрепляет все группы мышц, делает движения более скоординированными, а дух – сильным;
Тай-бо – сбалансированный микс из карате, бокса и аэробики: обладает преимуществами всех перечисленных видов спорта, является прекрасным антидепрессантом;
Капоэйра – бразильская система самообороны и нападения: гармоничные движения напоминают танец и способствуют хорошей растяжке мышц, развитию координации движений, позитивной эмоциональной подзарядке;
и другие боевые искусства – это исключительно мужская прерогатива. Однако ифитнес-инструкторы, и психологиутверждают, что любые виды борьбы не только благотворно влияют на состояние женского организма, но и укрепляют силу духа, помогают чувствовать себя спокойно и уверенно. Они учат в любой ситуациивладеть не только своим телом, но иэмоциональным состоянием. А навыки самообороны и развитие самопознания – тожеочень приятные бонусы!
Смотри нашу подборку боевых искусств для женщин и решай, какое из них тебе ближе!
Карате для девушек
Он в максимально короткие сроки изменяет контуры фигуры, делая ее более привлекательной, а тело – гибким и сильным.
Нагрузка на все мышцы очень сбалансирована, к тому же этот вид боевых искусств развиваетинтеллект, делая человека духовновыносливым, готовым к решительнымдействиям, умеющим быстрореагировать на разные жизненные ситуации. Кроме непосредственно ударов назанятиях карате изучают технику дыхания. Получается неплохой набор – и самооборона, и фитнес, и психологические тренировки.
Женский бокс
Женский бокс иногда называют а-боксом. Это своего родабоевая . Как и «взрослый»мужской бокс, этот вид боевыхискусств развивает четкость и координацию движений, а также выносливость, чтонемаловажно при напряженном жизненном ритме.
Негатив, раздражение, накопившиеся эмоции, которые требуют выхода, – после тренировки от всего этого и следа не останется! Так же, как и от лишних сантиметров на талии.
Для занятий необходимы боксерские перчатки и груша – приналичии этих предметов заниматься можно и дома, предварительно разработав с тренером цепочку специально для тебя. Кстати, специалисты рекомендуют заниматься перед зеркалом, чтобы эффективно контролировать технику ударов. А заодно восхищаться тем, какая ты сильная и красивая!
Тай-бо для девушек
Тай-бо сочетает элементы боевых искусств, таких, как каратэ,тхэквондо, бокс, а также элементы зажигательной аэробики. Занятия проходят подбодрую музыку . В ходе тренировокиспользуются боксерские перчатки, груши и скакалки.
Одно занятие (55 минут) этим боевым искусством поэнергетическим затратам можно сравнить с забегом на 10 километров – 800килокалорий как не бывало!
Тай-бо не подразумевает контактный бой, а значит, рискполучить травму минимален. А это очень ценно для представительниц прекрасногопола! Тренировки сопровождаются дыхательными упражнениями, благотворно сказывающимися насостоянии всего организма. Для занятий тай-бо существуют противопоказания:заболевания сердечно-сосудистой системы и эндокринные сбои в организме.
Файтинг-класс для девушек
Файтинг-класс – это адаптированный ,составленный из элементов разнообразных боевых искусств – бокса, кикбоксинга и тхэквондо. Применяется различноеспортивное оборудование. Обязательной (и пожалуй, самой приятной) частью тренировки являются расслабляющие упражнения в конце.
Необыкновенная техника движения тела была разработанабразильцами на основе боевых искусств древних индейцев и южноафриканских рабов, оказавшихся в Южной Америке. В наши дни капоэйра –это не только борьба и танец, но ещеи игра. Начинается она с того, чтовсе участники рассаживаются в круг (рода) , символизирующий солнце. Два человека выходят в центр и начинаютимпровизированную борьбу-танец. Необыкновенное действо с элементами акробатикии проходит под завораживающую восточную музыку.
Занятия капоэйрой растягивают мышцы, делают тело более эластичным, гибким, женственным. Развиваются координация движений итанцевальные способности. Капоэйра сложна вначале, но, как только ты освоишь основные моменты, прогресс будет очень быстрым, а удовольствиеот занятий – непременным!
