Существует немало диет, нацеленных на то, чтобы добиться результата в минус 10 кг за 7 дней. Конечно, любая из них является довольно-таки жесткой в плане режима и доступности питания. Тем не менее, столь впечатляющий результат того стоит, особенно с учетом того, что его можно без труда достичь в домашних условиях. Итак, какие же есть диеты, обеспечивающие быстрое и эффективное похудение?
Диета докторов
Данная докторская диета при первом применении обеспечивает желанный результат в размере минус 10 кг за неделю. Среди побочных эффектов отзывы отмечают головные боли в первые пару-тройку дней. Также ее нельзя повторять чаще одного раза в месяц по очень простой причине – это очень жёсткая диета, и отступать от нее нельзя, ее дневное меню довольно скудное, рассчитано на максимально быструю очистку организма. Вряд ли кто-то решится на подобный «подвиг» без очень серьезного повода.
Итак, вот из чего состоит диета докторов на семь дней:
Выдержав эти семь дней, вы можете потерять от минус 5 до 10 кг. Тем не менее, даже пройдя диету от и до, не следует на следующий же день срываться и начинать есть все подряд. Это, в лучшем случае, сведет все усилия похудения на нет, в худшем – сильно подорвет здоровье. Возврат со столь экстремальной диеты следует делать с осторожностью, нужно питаться в первые несколько дней небольшими объемами салатов и бульонов. Кроме того, эта система питания настоятельно не рекомендуется людям, у которых проблемы с желудком, в частности, при нарушенном обмене веществ.
Гороховая диета
Теперь перейдем к наиболее щадящей диете. Да, она не гарантирует результата ровно в 10 кг (хотя такое возможно), но минимум 3-4 кг благодаря ей можно сбросить. Режим и меню позволяют повторять данную диету регулярно, пока не будет достигнут необходимый 
результат.
Горох, составляющий основу этой диеты, редко встречается в меню тех людей, кому важно похудение.
И это абсолютно неоправданно, поскольку этот продукт не только отличается низкой калорийностью, но и, к тому же, является весьма сытным. Такие две черты редко сочетаются, и именно поэтому горох является идеальным продуктом почти для любой диеты. Ну и, наконец, в нем содержится множество витаминов, полезных для людей с болезнями сердца или склонных к судорогам.
Ну а теперь о примерном меню гороховой диеты на каждый день:
- На завтрак можно выбрать что-либо из следующего: мюсли, гренки, тосты, творог с изюмом или омлет. Запивать можно водой или несладким чаем. Один-два дня в неделю позволителен кефир с жирностью не более 1%;
- Для ленча подойдут фрукты или ягоды, например персики, яблоки, нектарины или крыжовник;
- Обед – самый питательный. Тут позволительны супы с горохом и шампиньонами, запеканки с горохом или салаты с консервированным горошком;
- Полдник (в первую половину недели) лучше использовать для дополнительной порции фруктов или ягод. Во вторую можно позволить себе овощное рагу или винегрет;
- Ужин. Здесь следует быть наиболее осторожным, чтобы не нагружать желудок перед сном. Идеальными вариантами будут блюда вроде перловой или пшенной каши, рагу из кабачков и помидоров или же рис с морепродуктами.
Для тех, кому цифра в 3-5 килограмм, которую гарантирует данная диета, покажется недостаточной, дополнительный совет – вкупе с ней можно спокойно прибегать к физическим упражнениям. Гороховая диета обеспечивает организм достаточным количеством необходимых микроэлементов, а дополнительные нагрузки только увеличат ее эффективность.
Гречневая диета
Еще один вариант недельной диеты, позволяющей сбросить до 10 кг за столь короткий срок, – гречневая диета. Одним из основных ее достоинств является возможность потреблять гречку в достаточно больших количествах. Однако, при этом, в нее ни в коем случае нельзя добавлять масло, соль и какие-либо специи.
Кроме того, при этой диете можно каждый день выпивать около литра кефира с жирностью в
1% и потреблять неограниченное количество воды, проще говоря, чем больше, тем лучше. Сладкое из рациона придется исключить. Если совсем невмоготу, можно в теплую воду добавить меда.
Также каждому, кто хочет сбросить лишние килограммы и обзавестись красивым и стройным телом, следует помнить, что к диетам следует прибегать только в том случае, если отсутствуют какие-либо желудочные заболевания, хронические или острые.
Довольно часто случается, что после зимы или череды праздников мы не помещаемся в свою лучшую одежду. Или с приходом весны с ужасом обнаруживаем слегка округлившиеся формы. А еще неприятней увидеть лишнюю складку в области талии, примеряя свой любимый купальник перед курортным сезоном.
Как же похудеть легко и эффективно за короткий промежуток времени?
Конечно, поможет диета. Главное, чтобы диета была простой и действенной . А еще желательно, чтоб результат был видимым уже через неделю.
При достижении главной цели – существенной потери веса – важно не забывать о самочувствии всего организма в целом. Ведь всем известно, что похудение без вреда для здоровья должно проходить постепенно, а стремительное похудение чревато сбоями в работе внутренних органов, особенно важно знать при занятии спортом. Но это не всегда так. Существует быстрая диета, позволяющая достичь результата минус 5 килограмм и более всего за 7 дней.
Реально ли получить результат минус 5 килограмм?
Абсолютно реально, и это еще не предел. Минус 7 и даже 10 килограмм – легко. Все, прежде всего, зависит от обменных процессов организма и приложенных вами усилий. Важно строго соблюдать режим приема пищи, а также повысить общую двигательную активность.
Хотите похудеть легко всего за 7 дней?
Начните прямо сегодня. Не откладывайте на завтра или послезавтра. Вы убедитесь, что эта простая эффективная диета, поможет достичь желаемого результата очень быстро.
Конечно, нужно быть готовым к тому, что похудение за 7 дней потребует сокращения объема принимаемой пищи и отказа от некоторых видов продуктов. Но это стоит того.
Позитивный настрой, решимость, выдержка и вы снова неотразимы!
Основные принципы самой эффективной быстрой диеты на неделю:
- Отказ от сахара, алкоголя, мучных изделий, газированных напитков и снеков.
- Сокращение употребления соли на половину.
- Уменьшение объема порции пищи на 50%.
- Регулярный график приема пищи.
- Употребление по 1 стакану негазированной минеральной воды в промежутках между едой.
- 5 разовый режим приема пищи.
- Отказ от еды после 19 – 00.
- Один раз в неделю разгрузочный день (рекомендовано 3 или 4 день).
Какие продукты составляют основу простой быстрой диеты на 7 дней?
- Белки – любой вид нежирного мяса (куриная грудка, индейка, телятина) плюс яйца. Добавляем еще рыбу.
Мясо, рыба и яйца отварные или приготовленные на пару, обязательно не соленые.
- Сырые овощи – все виды зелени, цветная и белокочанная капуста, болгарский перец, лук, морковь, кабачок, огурец и томат.
- Каши – овсяная, гречневая и рис.
Не забываем об отсутствии соли, животного жира и сахара в каше.
- Сырые или запеченные фрукты – все виды фруктов, кроме бананов, груш, слив, персиков, абрикос и винограда.
- Молочные продукты – нежирный творог, йогурт и кефир.
- Жир – растительный (подсолнечное или оливковое масло).
Согласитесь, довольно большой выбор простых продуктов для диеты, которая гарантирует быструю потерю веса!
Однако общее количество продуктов в один прием пищи не должно превышать 200 -250 грамм.
Примерная диетическая программа для быстрого эффективного похудения выглядит так:
- Завтрак: овсяная каша, кофе.
- 2-й завтрак: яблоко.
- Обед: отварная куриная грудка, томат, зелень.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: отварное яйцо, салат из капусты, чай.
- Завтрак: гречневая каша, свежевыжатый сок.
- 2-й завтрак: грейпфрут.
- Обед: овощной суп, отварное яйцо, огурец.
- Ужин: отварная телятина, рагу овощное без картофеля.
Разгрузочный – целый день едим либо яблоки, либо кефир.
- Завтрак: творог с фруктами, чай.
- 2-й завтрак: сухофрукты.
- Обед: индейка на пару, салат из капусты.
- Полдник: овсяная каша.
- Ужин: суп овощной, телятина отварная, огурец.
- Завтрак: гречневая каша, кофе.
- 2-й завтрак: яблоко.
- Обед: морская рыба на пару, овощи на пару.
- Полдник: кефир.
- Ужин: отварная куриная грудка, салат из капусты.
- Завтрак: отварное яйцо, свежее выжатый сок.
- 2-й завтрак: грецкие орехи.
- Обед: овощной суп с индейкой.
- Полдник: йогурт.
- Ужин: рисовая каша, чай.
- Завтрак: овсяная каша, кофе.
- 2-й завтрак: клубника.
- Обед: отварная куриная грудка, рис, томат.
- Полдник: нежирный творог, чай.
- Ужин: отварное яйцо, цветная капуста на пару.
Достаточно ли только пищевого регулирования?
Нет. Следует добавить физические нагрузки. При этом не стоит бросаться в крайности. Если «фитнес» для вас понятие не привычное, тогда стремительная силовая нагрузка не принесет для организма ничего кроме стресса. Отнеситесь к себе бережно, но ответственно.
Каждодневная утренняя и вечерняя часовая прогулка быстрым шагом вам вполне по силам. А ваши мышцы точно придут в тонус, поэтому дальнейшие физические упражнения, которыми в будущем для поддержания хорошей формы обязательно следует увлечься, не будут в тягость.
Еще желательно добавить корректирующий массаж в области талии и бедер с помощью моделирующих косметических средств, который вполне можно выполнять самостоятельно каждый день перед сном. Ваша кожа после него станет сиять молодостью, а «апельсиновая корка» покинет ваше тело навсегда.
Вы точно хотите быстро похудеть за семь дней?
Тогда самая эффективная, простая и быстрая диета на неделю для вас! Попробуйте и результаты превзойдут все ваши ожидания!
Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам - потерянные килограммы возвращаются с запасом.
Мечтаете быстро и без вреда для организма избавиться от лишнего веса? В таком случае диета строгая «Минус 10 кг за 7 дней» для вас. Существует множество вариантов снижения веса, позволяющих похудеть за максимально короткий промежуток времени. Несомненно, самой популярной из них является белковая диета «Неделька».
В основе рациона лежат белки. Углеводов совсем мало, а жиров вообще нет. Всего за неделю вы избавитесь от 5-10 кг жира. Почему диета работает?
Это связано с тем, что на переваривание белков тратится очень много энергии.
Поэтому около 30% всей энергетической ценности продуктов идет на расщепление белков. Кроме того, они не превращаются в жир в отличие от углеводов. Белки являются сырьем для формирования мышц и других реакций внутри организма. Поэтому возврата потерянных килограммов не будет.
Рассчет калорийности продуктов
