Какая польза от аэробики, что дает? Польза и вред от занятий фитнесом

Сегодня в статье вы узнаете чем полезен фитнес для женщин.

Фитнес для женщин упражнения и польза

1. Постоянные занятия спортом помогут сбросить лишний вес и приобрести красивую фигуру. Всем известно, что сильные мышцы требуют больше энергии. Поэтому тренированный человек может есть больше и не толстеть.
2. Люди, которые дружат с фитнесом, обычно имеют очень хорошую фигуру, а то и идеальную. Если подойти к программе тренировок индивидуально, то можно скорректировать фигуру и избавиться от недостатков. Например, если у вас фигура «груша», то вам подойдут анаэробные нагрузки с нагрузками на плечи, руки, спину и груди. Этот подход “выровняет” и исправит вашу фигуру, а также сделает ее ближе к фигуре “песочные часы”. Тренер и инструктор по фитнесу может подобрать индивидуальный план тренировок.
3. После начала занятий фитнесом каждый человек почувствует общее улучшение здоровья и состояния организма. Нужно заниматься спортом и поддерживать здоровый образ жизни. Фитнес не только улучшает фигуру, а и укрепляет весь организм. Если вы хотите улучшить работу сердца, то советуем заниматься аэробикой. Она также улучшает выносливость организма, а также развивает подвижность и силу. Через истечение некоторого промежутка времени, возрастает гибкость, осанка и подвижность.
4. Если беременная женщина хочет сохранить свою фигуру, то ей стоит заниматься фитнесом по специальной программе.
5. Стресс и депрессия не потревожат вас, если вы занимаетесь фитнесом. Первое занятие фитнесом заставит вас забыть обо всем на свете – о несправедливой начальнице, надоедливых соседях и так далее.
6. Если у вас есть комплексы, то избавиться от них может помочь фитнес. Если вы начали регулярно заниматься спортом, то вы перестаете стесняться свою неидеальную фигуру. Это из-за того, что вы видите, что идеального тела фактически не существует.
7. Девушки, благодаря фитнесу и тренировок, повышают свою самооценку и уверенность в себе. Особенно человек начинает меняться, когда появляются первые результаты тренировок. Женщина сама себе думает, что она все смогла и начинает уважать себя. Уверенность в себе растет на глазах, когда наше тело становиться с каждым днем все более красивым.
8. Регулярные занятия фитнесом повышают либидо, потому что они положительно влияют на гормональный фон, а в результате растет половое влечение. Тело становиться гибким и более подвижным, что делает секс качественнее.
9. Тренировки в фитнес-зале позитивно влияют на человека, так как они позволяют отвлечься от проблем и быта. Также в зале вы получаете новые впечатления и море позитива.
10. Спорт – это всегда новые знакомства, встречи и увлечения. В фитнесе объединяются продвинутые и современные люди, которые заботятся о своем здоровье и внешнем виде.

Когда вы хотите похудеть, повысить тонус мышц или улучшить свое настроение, вы вспоминаете о занятиях спортом. К сожалению, существует множество фитнес-советов, которые ничем не могут вам помочь в достижении целей. Фактически все эти распространенные заблуждения приносят больше вреда, чем пользы. Поговорим об этих устойчивых тренировочных мифах подробнее.

Миф 1: чтобы оставаться в форме достаточно тренироваться 1—2 раза в неделю

На самом деле одного или двух раз в неделю не хватит, если вы рассчитываете получить пользу для здоровья в долгосрочной перспективе. Вот что говорит сотрудник Ратгерского университета, исследователь Шон Арент: «Любому человеку необходимы как минимум три полноценные тренировки в неделю. Однако помимо комплексной фитнес-программы, в другие дни вы должны вести активный образ жизни: работать физически или совершать длительные прогулки. Организм быстро привыкает к нагрузкам, поэтому для улучшения результатов требует все больше и больше».

Миф 2: лучшее время для занятий спортом — раннее утро

Нельзя рассчитать идеальное время для тренировок, ведь потребности и привычки каждого человека индивидуальны. Если вам удобно совершать поход в спортзал по вечерам, не отходите от своих принципов. Если вы предпочитаете утреннюю пробежку, тогда вы попали в мейнстрим. В том случае, если у вас нет предпочтений, в формировании новых привычек вы можете основываться на выводах ученых, которые выяснили, что утренние занятия спортом позволяют сжечь больше калорий на протяжении дня.

Миф 3: поднятие тяжестей превращает жир в мышцы

На самом деле превратить жир в мышцы нельзя с точки зрения физиологии. Мы говорим о двух совершенно разных тканях. Адипозная жировая ткань зажата между мышцами, внутренними органами и кожей. Если говорить о мышечной ткани, то она бывает трех типов и располагается по всему телу. Гиревой спорт хорошо наращивает объем мышц, расположенных вокруг жировой прослойки. Но лучшим способом уменьшить количество жира является здоровая диета, включающая овощи, цельные зерна, нежирные белки и рыбу.

Миф 4: головоломки — это лучший способ тренировки мозга

Последние исследования говорят нам о том, что любой вид физической активности тренирует мозг лучше, чем самые мудреные головоломки. Аэробные упражнения (любая деятельность, которая повышает частоту сердечных сокращений) заставляют вас двигаться и потеть в течение длительного периода времени. Это оказывает благотворное влияние на сердце и обогащает мозг кислородом.

Миф 5: упражнения — это лучший способ похудеть

Если вы действительно хотите похудеть, вы должны перепрограммировать свое сознание. Нельзя относиться к тренировкам как к сжиганию всего того, что вы наели за день. По мнению экспертов, отправной точкой в снижении веса является изменение привычек питания. И хотя диета играет большую роль, вы не должны забывать об упражнениях, ведь они также являются частью здорового образа жизни.

Миф 6: приседания — это лучший способ накачать пресс

Существуют приседания, которые задействуют мышцы живота. Однако этого недостаточно, если вы хотите проработать рельеф пресса в виде шести кубиков. Вам придется делать различные упражнения, которые будут направлены на улучшение нескольких групп мышц: боковых, передних и задних.

Миф 7: тренировки с отягощением — это прерогатива мужчин

Любая тренировка с весом является отличным способом укрепления мышц. И это не имеет ничего общего с полом любителя фитнеса. Мужчины демонстрируют лучшие результаты, так как их тела производят больше тестостерона. Как показывают исследования, этот гормон играет важное значение в формировании объема мышц.

Миф 8: чтобы потерять форму, понадобится не менее двух недель

Правда заключается в том, что у большинства людей без регулярных упражнений мышечные ткани начнут разрушаться уже через неделю. Если вы прекращаете тренировки, это будет заметно со стороны через семь дней полного покоя. Решите для себя, стоит ли вынужденный простой того, чтобы потом с удвоенной отдачей работать на тренировках.

Миф 9: марафон — это отличный способ получить хорошую физическую форму

Если вы не готовы покорять марафонские дистанции, нет никаких проблем. Большинство преимуществ, которые дает нам бег на длинные дистанции, можно извлечь за 30 минут пробежки в среднем темпе. Более того, с помощью интервальных тренировок вы можете обеспечить максимальную пользу для здоровья. Вы будете удивлены, но при разумном подходе достаточно бегать в общей сложности всего час в неделю. Поэтому вам не нужно умирать на дистанции, преодолевая марафон. К тому же короткие интенсивные тренировки являются более увлекательным занятием.

Миф 10: ведение пищевого дневника является надежным способом контроля

Ни одно сознательное усилие воли не может дать стопроцентной гарантии и удерживать нас вдалеке от срывов или нарушений диеты. Даже если вы скрупулезно ведете подсчет калорий и делаете записи о съеденных блюдах, на подсознательном уровне вы даете себе поблажки. По мнению экспертов, люди склонны переоценивать свою физическую активность и недооценивать количество съеденной пищи. Нет ничего легче, чем фальсифицировать результаты.

Миф 11: спортивные напитки — это лучший способ гидратации тела

На самом деле в большинстве спортивных напитков кроме воды содержится большое количество сахара. Это не лучшее решение, если вам нужно восстановить силы и водный баланс. Вместо этого обратите внимание на обычную воду и белковые обезжиренные закуски. Протеин действительно помогает восстанавливать мышцы после тренировки.

Преимущества фитнеса разнообразны и включают улучшение здоровья, повышение выносливости, гибкости, увеличение энергии, улучшение внешнего вида, более позитивное отношение к жизни и улучшение настроения. Регулярные физические упражнения могут привести как к немедленной, так и к долгосрочной выгоде, они снижают риск смертности от многих хронических заболеваний.

Преимущества фитнеса намного перевешивают неудобства, которые возникают от необходимости делать регулярные физические упражнения. Чтобы извлечь максимальную пользу, помните, что ваша программа должна включать в себя все основные пять компонентов физической подготовки. Эти компоненты: повышение сердечно-сосудистой выносливости, гибкости, мышечной выносливости и мышечной силы. Есть на самом деле и другие компоненты физической подготовки, но они менее важные.

Улучшение физического состояния, как правило, достигается за счет:

• физическая активность и упражнения,
• правильное питание,
• достаточный отдых (хорошее качество сна),
• управление стрессом и релаксацией.

Вот некоторые из преимуществ, которые вам может дать фитнес, ведущие к здоровому образу жизни:

1 Снижает риск заболеваний

Люди, которые регулярно делают физические упражнения имеют пониженный риск развития:

• болезней сердца
• Диабета
• метаболического синдрома
• рака толстой кишки
• рака легких
• рака молочной железы

2. Развитие физических компонентов

Фитнес способствует увеличению мышечной силы и выносливости, повышает сердечно-сосудистую выносливость, гибкость, ловкость, скорость, плотность костей и т.д. и улучшает мышечный тонус.

Фитнес клуб "100%" приглашает на занятия. Удобные залы, радушный персонал - это фитнес в Москве цены приятно вас удивят.

3. Обеспечивает лучшее здоровье

Регулярные физические упражнения увеличивают размер и силу сердца. Оно может перекачивать больше крови с меньшими усилиями и становится более эффективным. Это позволяет снизить пульс и артериальное давление, что может увеличить продолжительность жизни. Кровеносная система также чувствует облегчение из-за увеличения объема крови. Это приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.

Значительный эффект для здоровья сердечно-сосудистой системы может быть достигнут при условии долгосрочных и регулярных занятий.

4. Снижает уровень холестерина

Фитнес может помочь вам контролировать свой холестерин. Он поднимает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого» холестерина.

5. Способствует укреплению костей, суставов и связок

Физическая активность приводит к укреплению наших костей и мышц. Это может существенно уменьшить риск артрита и других заболеваний костей. Регулярные упражнения приводят к увеличению плотности костной ткани, а также помогают предотвратить потерю костной массы в пожилом возрасте. Это может предотвратить или облегчить тяжесть остеопороза.

Различные виды силовых тренировок дают нагрузку на суставы. Это помогает организму укрепить соединительную ткань в этих суставах. Ткани становятся более сильными, более гибкими и менее склонными к травмам. Увеличение кровоснабжения означает лучшее питание для тканей и лучшее удаление отходов, что помогает улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

6. Обеспечение оптимального веса

Физическая активность увеличивает мышечную массу, снижает количество жира и, таким образом, контролирует вес. Доказано, что физические упражнения помогают контролировать вес тела и предотвращают ожирение и другие связанные с весом проблемы.

Объединив физические тренировок с правильной и сбалансированной диетой, можно ожидать значительную потерю лишнего веса, снижение жира в организме и приобретение красивой и спортивной фигуры. Сжигание калорий происходит во время упражнений и силовых тренировок, а также в 24-часовой период после занятия.

7. Улучшает ваш сон

Одним из преимуществ фитнеса является то, что он подарит вам крепкий сон. Исследования показывают, что люди, которые регулярно заниматься спортом и находятся в хорошей физической форме способны заснуть легко и спать дольше, чем те, которые не выполняют никаких физических упражнений. Почему это происходит? Во время тренировки тело сильно разогревается, а после тренировки, температура тела падает, что ведет к более глубокому и полезному сну.

8. Повышение уровня энергии

Упражнения улучшают циркуляцию крови в организме и способствуют улучшению сна, оба этих фактора приводят к повышению вашей энергии. Регулярные упражнения, особенно по утрам, дают вам энергию и стремление на остальную часть дня. Этот эффект связан с повышением метаболизма.

9. Улучшение внешнего вида

Финес увеличивает мышечную массу и сжигает лишний жир. Он тонизирует мышцы тела, делает нас красивыми и здоровыми. Здоровые активные люди почти всегда имеют большой тонус кожи и выглядят свежо, испытывают меньше усталости.

10. Релаксация и снятие стресса

Все мы в нашей повседневной жизни попадаем в большое количество ситуаций, приводящих к стрессу. Люди годами живут в крайнем напряжении в этом конкурентном мире. Регулярные фитнес-тренировки высвобождают гормоны, которые помогают "чувствовать себя хорошо". Это приводит к снижению уровня стресса и дает вам больше силы для борьбы с жизненными проблемами.

11. Бой депрессии

Воздействие фитнеса на настроение происходит немедленно. Приток крови к мозгу увеличивается, эндорфины высвобождаются и наше настроение поднимается. Высокий уровень эндорфинов заставит нас чувствовать себя лучше и легко справляться со стрессом и депрессией.

12. Причины старения отложены

Среди преимуществ фитнеса - замедление старения, ведущее к позитивному мышлению и улучшению самовосприятия. Регулярная физическая активность отодвигает процесс старения и увеличивает долговечность жизни.

13. Уменьшение усталости

Преимущества фитнеса также включают в себя уменьшение усталости и снижение времени восстановления после активной деятельности.

14. Повысит вашу уверенность

Физические упражнения обеспечивают правильную осанку, хорошую фигуру, здоровое тело и хороший внешний вид наряду с повышением уровня энергии. Это дает вам чувство уверенности и повышает самооценку.

15. Рациональное использование времени

Благодаря фитнесу и получению полноценного отдыха время используется должным образом.

16. Улучшает общее состояние здоровья

Фитнес улучшает физическое здоровье, общее самочувствие и психическую устойчивость. Другими словами, вы можете наслаждаться своей жизнью в полной мере.

«Быть в хорошей форме» - дословный перевод английского глагола «to fit», от которого произошло понятие «фитнес». Объединяя множество направлений, занятия фитнесом преследуют сразу две цели - изменение форм, веса тела и общее оздоровление организма. Для их достижения необходимо регулярно тренироваться. Однако фитнес это непросто посещение тренажерного зала. Это нечто большее - образ жизни и философия, благодаря которым человек совершенствует свою физическую форму и укрепляет здоровье. Приверженцы фитнеса неустанно твердят о пользе упражнений, а их оппоненты считают интенсивные физические нагрузки вредными для здоровья. Истина, как и обычно, посередине.

Польза фитнеса

«Движение - жизнь!» - сказал древнегреческий философ Аристотель и яркое доказательство тому занятия в спортзале. Регулярные тренировки чрезвычайно благотворно влияют на физическую форму тела и полезны для организма. Среди явных преимуществ занятий фитнесом можно выделить следующие эффекты.

• Сброс лишних килограммов, нормализация веса и формирование желаемых очертаний фигуры.
• Повышение сопротивляемости организма негативным факторам окружающей среды и укрепление иммунитета.
• Нейтрализация негативных последствий стрессов, снятие нервного напряжения, улучшение сна и психоэмоционального состояния.
• Ускорение реакций метаболизма и улучшение обмена веществ.
• Улучшение кровообращения, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, тромбозов и варикозного расширения вен нижних конечностей.
• Замедление процессов естественного старения.
• Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, профилактика остеохондроза, артритов и остеопороза.
• Развитие гибкости, выносливости, силы, чувства равновесия, координации движений, быстроты реакции и внимания.
• Повышение самооценки и уверенности в себе.

На практике доказано, что занятия фитнесом полезны не только для фигуры, но и помогают отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем), скорректировать свой рацион питания и вести здоровый образ жизни.

Фитнес для женщин позволяет быстрее восстановиться после родов и избежать развития послеродовой депрессии. Для здоровья мужчин регулярные тренировки также приносят пользу - это отличная профилактика неспецифического простатита, застойных явлений в органах малого таза и эректильных дисфункций.

Последние исследования медиков Гарвардского университета (США) доказали, что регулярные физические упражнения, диета и отказ от вредных привычек продлевают жизнь человека на 10 лет и более. В проводимом эксперименте участвовало 40000 добровольцев зрелого возраста, за которыми велись наблюдения на протяжении последних 30 лет. Средняя продолжительность жизни участников проекта, ведущих здоровый образ жизни и регулярно посещавших спортзал, составила 90 лет. В то время как испытуемые, которые вели привычный образ жизни, в среднем доживали только до 77 лет.

Противопоказания и вред фитнеса

«Все хорошо, что в меру» - считал «отец медицины», древнегреческий врач Гиппократ и оказался прав. Чрезмерное увлечение физическими нагрузками в тренажерном зале могут спровоцировать развитие зависимости. Ведь занятия спортом способствуют активной выработке эндорфинов - химические соединения, действие которых схоже с влиянием опиатов на организм человека. Избыток эндорфинов способен вводить организм в состояние легкой эйфории. После посещения спортзала человек испытывает положительные эмоции, радость и счастье, а при пропуске 1 - 2 тренировок у него начинается «ломка». Последствия такой зависимости могут быть непредсказуемы для психоэмоционального состояния. А учитывая тот факт, что фитнес-зависимые зачастую изнуряют свой организм сомнительными диетами, то это негативно сказывается не только на психике, но и на физическом здоровье человека.

Нельзя забывать и о противопоказаниях к занятиям фитнесом. К ним относят следующие заболевания и состояния организма.

• Органические поражения сердца.
• Эпилепсия.
• Онкологические патологии.
• Тяжелые травмы опорно-двигательного аппарата.
• Варикозное расширение вен нижних конечностей.
• Хронические заболевания в стадии обострения.
• Недавно перенесенные воспаления и операции.

Поэтому перед началом занятий необходима консультация лечащего врача. Если они будут проводиться под руководством фитнес-тренера, то нужно предупредить своего наставника о возможных рекомендациях доктора. Это поможет подобрать правильный комплекс упражнений и режим занятий.

Важно! Если в процессе тренировок появляется дискомфорт, боли и любые неприятные ощущения, то занятия необходимо прекратить и пройти медицинское обследование.

Основные виды фитнеса

Фитнес универсален! Его прелесть в том, что каждому желающему легко приобщиться к занятиям, он может предложить направление, которое идеально подходит для достижения цели. На сегодняшний день существует более 70 видов фитнеса, каждый из которых имеет свои особенности. Наиболее популярными и востребованными являются следующие направления.

• Аквааэробика - физические упражнения в воде бассейна под музыку. В ходе занятий нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц.
• Аэробика - танцевальные и гимнастические упражнения, выполняемые под ритмичную музыку по методу серийного потока.
• Бодифлекс - комплекс упражнений, выполнение которых позволяет растянуть и привести в тонус мышцы тела. Занятия проводятся в сочетании со специальной системой дыхания.
• Воркаут - упражнения на брусьях, турнике, шведской стенке, рукоходе или просто на полу. Главные задачи тренировки - работа с собственным весом, развитие выносливости и силы мышц.
• Йога - общеоздоровительная методика, включающая в себя выполнение физических и дыхательных упражнений, релаксацию и проведение медитаций.
• Калланетика - оздоровительные физические упражнения, включающие элементы гимнастики, хореографии, статические нагрузки и растяжение мышц тела.
• Кроссфит - тренировки, состоящие из небольших интервалов, в процессе которых интенсивно выполняются упражнения (элементы) из легкой и тяжелой атлетики, гимнастики, пауэрлифтинга и других видов спорта.
• Пилатес - оздоровительно-восстановительное направление, включающее комплекс упражнений на развитие гибкости и укрепление всех мышц тела.
• Стрейчинг - занятия для растяжения мышц, повышения их эластичности и снятия чувства напряжения.
• Фитбол - занятия аэробикой, которые проводятся с использование большого мяча (фитбола). Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, координации движений и улучшение осанки.
• Шейпинг - ритмическая гимнастика, включающая комплекс аэробных и силовых упражнений, без больших отягощений, но с большим количеством подходов.

Совет! Выбирая направление фитнеса, рекомендуется учитывать не только конечную цель тренировок, но и собственную физическую подготовку. Если ее уровень высок, то можно заняться, например, воркаутом или кроссфитом. А при отсутствии должной подготовки лучше начать занятия, например, с аквааэробики, йоги или стрейчинга.

Фитнес - это самодостаточная оздоровительная методика. Она включает в себя физические упражнения, соблюдение выбранной диеты, режима сна и отказ от вредных привычек. Соблюдение этих моментов позволяет повысить эффективность занятий и добиться поставленной цели. В период тренировок необходимо придерживаться следующих рекомендаций

1. Комплекс упражнений должен соответствовать уровню физической подготовки, состоянию здоровья и возрасту человека.
2. Рацион питания (диета) подбирается индивидуально, в зависимости от существующих проблем и поставленной цели.
3. Оптимальный режим тренировок - 2 - 4 раза в неделю, по 60 - 90 минут.
4. Объем нагрузок не должен быть изнурительным для организма - легкого стрессового состояния будет вполне достаточно.
5. Следует избегать однообразных программ тренировок - их интенсивность и уровень нагрузки должны варьировать, что позволит организму совершенствоваться и нормально восстанавливаться.
6. Лучше ставить перед собой выполнимые задачи и цели занятий.

После посещения спортзала организм нуждается в восстановлении, поэтому не стоит его изнурять тяжелым физическим трудом по хозяйству. Рекомендуется отдать предпочтение умственной деятельности, отдыху или легкой трудовой деятельности.

Важно! Техника безопасности существует не только на производстве, но и при посещении спортзала. Ее соблюдение позволит избежать случайных и накапливаемых травм. Следует выполнять рекомендации тренера и прислушиваться к его советам.

Групповые занятия или домашние тренировки?

«Зачем ходить в спортзал, если можно заниматься дома?» - вполне резонный вопрос, которым задаются новички фитнеса. Попробуем ответить на него посредством сравнительной таблицы, в которой приведены все преимущества и недостатки, как групповых, так и домашних занятий.

Групповые занятия	Домашние тренировки
Занятия платные	Бесплатные
Нужно приобретать спортивную одежду	Можно заниматься в чем угодно
Есть весь необходимый спортинвентарь	Необходимо покупать инвентарь, тренажеры и прочее снаряжение
Соблюдение графика занятий	Можно тренироваться в любое удобное время
Личный тренер, контролирующий ход занятий, эффективность тренировок и достижение результата	Отсутствие контроля
Неограниченные возможности по совершенствованию своего тела и оздоровлению организма	Возможности ограничены
Высокий уровень мотивации	Домашняя обстановка расслабляет

Практика доказала, что групповые занятия позволяют добиться поставленной цели правильно, без ущерба здоровью и гораздо быстрее. В то время как домашние тренировки, как правило, усложняют процесс получения положительного результата или просто «сходят на нет». Что выбрать? Каждый решает для себя сам.

Многим, если не всем известно, фитнес очень полезен для здоровья, причем в буквальном смысле для здоровья каждого органа и внешнего вида человека. Фитнес - это своеобразный вид гимнастики. Но вот заставить себя заниматься любимым делом, лежать на диване или отправиться в фитнес центр, могут не многие, хотя, точнее сказать, просто не хотят. Многие полагают, что после трудового дня, итак устала или устал, а тут еще и фитнес, который еще больше введет в состояние усталости. И сразу о том, что это большое заблуждение, фитнес не только сыграет на пользу внешности и организму, он снимет дневную усталость, как бы банально это не звучало, но это так.

Может быть, конечно, и не стоит идти в фитнес центр, если стремление только избавится от нескольких лишних килограммов, но ведь фитнес - это не только возможность похудеть.

Фитнес - путь здоровью и красивой фигуре

Фитнес - это целый комплекс уникальных упражнений, который поможет долгое время оставаться в прекрасной форме, показывать себе и окружающим себя красивую, стройную. Если перевести слово фитнес, то дословно он звучит так, быть в форме.

Фитнес - это не только физические упражнения, это так же специальный рацион питания, который добавит здоровья, различные видовые массажи и процедуры, это все то, о чем мечтает каждая женщина. Так почему свои мечты не воплотить в жизнь, ведь это так реально. Посмотрите, с какой легкостью вы соглашаетесь с диетой, так почему слово фитнес вызывает приступ паники, даже самая хорошая диета не сделает столько хорошего, сколько занятия фитнесом.

Так что же такое фитнес центр для девушки?

1. Регулярное занятия фитнесом - это естественное избавление от лишних килограммов. Специально подобранные упражнения, под ваши физические возможности работают только на те области, где имеется отложения жира, тем самым провокационным методом упражнения избавляют вас от жировых отложений.
2. Занятия в фитнес центре скорректируют фигуру, руки рельефнее, талию чуть тоньше, попку круглее, то, о чем мечтают женщины. Достигается это так же благодаря подобранным упражнениям.
3. Регулярные занятия, тренируют в вас выносливость, укрепляют мышцы, воздействуют положительно на сердечно сосудистую систему, развивают грацию, так же развивается реакция, что очень важно для человека.
4. После тренировочного процесса чуть меняется гормональный фон женщины, что в свою очередь повышает сексуальное влечение.
5. Как вид физических нагрузок, очень важен для женщин в послеродовой период, так как помогает восстановить организм после длительного застоя (время вынашивания ребенка).

Фитнес - уникальный вид занятий спортом, изначально разрабатывался индивидуально для женщин, но в последние годы даже мужчины оценили все достоинства этого вида спорта и стали частыми гостями в фитнес залах. Конечно, стоит учитывать и тот факт, что первые результаты занятий придут, как минимум через два, три месяца, но те результаты, которые вы увидите в зеркало, приятно вас удивят и уже, наверное, не захочется бросать фитнес зал.