Какая диета самая эффективная для похудения? Простые и эффективные диеты на неделю

13.08.16

Не секрет, что практически каждая женщина хоть раз в своей жизни прибегала к диетам для быстрого похудения. Вопрос в том, что диеты не всегда дают нужный эффект.

Это происходит по ряду причин, но чаще всего проблема заключается в том, что выдержать жесткий режим питания и отказывать себе во всяких пищевых удовольствиях очень сложно.

В результате происходят срывы, и женщина отказывается от идеи похудеть с их помощью.

Но ведь проблему было бы куда проще решить, если бы вы изначально выбрали простую и эффективную диету, рассчитанную на короткий срок. И результат был бы получен, и ограничивать себя в еде надолго не пришлось бы.

Самая эффективная диета для похудения на неделю, простая и безопасная, а также подробное меню на каждый день и отзывы о ней рассмотрены в данной статье.

Когда она нужна

Повальная мода на худышек началась одновременно с появлением на модельной арене знаменитой Твигги. Ее тоненькая, бесполая фигурка до сих пор считается эталоном женской красоты.

Врачи, конечно, в корне с таким мнением не согласны, но кто их обычно слушает?

А слушать стоило бы. Ведь диета может быть инструментом не только для быстрого снижения веса , но и для нормализации обмена веществ и общего оздоровления организма.

И если подходить к ней с такой стороны, то диета из обременяющей женщину обязанности превращается в полезный инструмент борьбы за здоровье .

Если вы действительно имеете лишний вес , то изменения плана питания и ежедневного рациона на диетический помогут вам нормализовать обмен веществ и, соответственно, привести фигуру в норму. Но как рассчитывается эта норма?

Для этого существует простая формула. Чтобы ее посчитать, вам нужно знать свой точный рост сантиметрах . Приведем пример расчета.

Рост женщины 165 сантиметров. Идеальный вес для здорового человека: рост минус 100 сантиметров.

Получается следующий расчет: 165-100 = 65 килограммов . Это максимально допустимый вес, который может быть у женщины с таким ростом, или верхняя граница веса.

Нижняя граница нормы веса рассчитывается по той же формуле , но вместо 100 нужно отнять 110. Получается, что у женщины ростом 165 сантиметров нижняя граница веса составит 55 килограммов.

Не стоит худеть слишком сильно, пусть это и лучшая диета на неделю, какую вы только пробовали. Это негативно отразится на состоянии кожи, волос и главное – женского здоровья.

Не секрет, что у моделей-анорексичек часто бывают проблемы в виде отсутствия овуляции и менструаций. Если вы не хотите заработать себе бесплодие, откажитесь от идеи резкого похудения .

Полдник: отварная куриная грудка с овощным салатом, заправленным лимонным соком, нежирный куриный бульон.

Ужин: легкий фруктовый салат с йогуртовой заправкой, стакан нежирной сметаны, мятный

Вторник

Завтрак: йогурт и легкий фруктовый салат, гренка из ржаного хлеба. Запивать кофе с имбирем и черным перцем.

Обед: стейк из белой рыбы, приготовленной на пару, легкий овощной салат. На десерт – йогурт со свежими фруктами. Запивать клюквенным или апельсиновым соком.

Полдник: легкий куриный бульон с гренками, салат из помидоров и огурцов. Запивать минеральной водой с лимонным соком.

Ужин: ризотто из риса, креветок и овощей, приготовленных на пару; фруктовый салат. Из напитков: травяной чай с Обед: овощной салат, отварная говядина. На десерт – фрукты или ягоды. Запивать апельсиновым соком или морсом.

Полдник: гречневая каша с тушеными в сметане грибами, сладкое белковое суфле. Запивать яблочным соком или минеральной водой с лимоном.

Ужин: запеченная в фольге рыба с травами и специями, отварной рис. Фруктовый салат на десерт. Из напитков – мятный чай, .

Суббота

Завтрак: овсяная каша со свежими ягодами, низкокалорийный йогурт. Из напитков – минеральная вода с лимоном, ряженка или кефир.

Обед: овощной салат с помидорами, отварная куриная грудка. Тост с сыром. Напитки: черный кофе с имбирем.

Полдник: куриный бульон, тосты с сыром. Запеченный в фольге баклажан с травами. Напитки: мятный чай или клюквенный сок.

Ужин: салат из куриной печени с рисом и грибами под легкой сметанной заправкой, фруктовый салат. Мятный чай или компот.

Воскресенье

Завтрак: сырники с изюмом, йогурт. Кофе с молоком.

Обед: рыбный суп, рис с овощами, свежий ананас. Сок клюквенный или апельсиновый, минеральная вода.

Полдник: салат из , отварная куриная грудка. Минеральная вода с лимоном.

Ужин: фруктовый салат, творог с ягодами, тост с сыром. Травяной или мятный чай.

пользуются особой популярностью. Мы носим легкие и открытые вещи. Струящиеся ткани предательски выдают каждый лишних килограмм. В купальнике на пляже тем более не скроешь недостатки фигуры.

Диеты на одну неделю - отличный способ улучшить свои силуэт. Отзывы о результатах таких диет ошеломляющие. В интернете, по телевизору периодически появляются сюжеты о разительно постройневших звездах. Наверняка и в вашем окружении есть люди, которые похудели буквально на глазах.

Конечно, результаты у всех могут немного отличаться. Сказывается изначальный вес худеющего человека. Важно учитывать здесь и индивидуальные особенности организма.

Семидневные диеты обещают потерю в весе от 5 до 10 кг. Согласитесь, это очень внушительные цифры. Тем более, если ваши лишние килограммы - это и есть 5-7 кг.

Вариантов диет на одну неделю очень много. В основном они сводятся к принципам моно диет. Принципы самых популярных диет мы приведем ниже.

Как правило, большинство семидневных диет довольно жесткие. В этот период организм не получает много важных витамином и минералов. Рекомендуют употреблять специальные комплексы на время диеты.

Не стоит также злоупотреблять сильными физическими нагрузками. Лучше ограничиться пешими прогулками.

Выходить из семидневной диеты важно постепенно. Каждый день добавляя новые продукты. Если на восьмой день вы резко вернетесь к прежнему образу жизни, то вес вернется.

Яичная диета на неделю

Как работает яичная диета

Главное на чем строится режим питания - максимальное снижение углеводов и жиров. Основным блюдом в вашем меню становится мясо и рыба. Известно, что энергию организм получает из углеводов. Когда вы перестаете питаться углеводной пищей, ваше тело начинает использовать собственные жировые запасы.

Мясо - тяжелая и сытная пища. На этой диете вы не вспомните про голод.

Белковая еда способствует выводу лишней воды из организма. По этой причине силуэт очень хорошо подтягивается. Несмотря на сытое меню, диета всё-таки основана на ограничениях. В этот период в организм не поступает достаточное количество витаминов. Важно принимать их отдельно.

Существует несколько разновидностей белковой диеты. Одни из них рассчитаны на длительный срок, другие относятся к быстрым диетам. К длительным белковым диетам относятся системы питания Аткинса, . Диета на неделю более строгая, чем перечисленные системы. В недельных диетах главное - быстрая потеря веса.

Все белковые диеты оказывают сильную нагрузку на почки. Неважно длительный или короткий способ похудения вы выберете. Помните, что придерживаться принципов белкового питания нельзя больше трех месяцев.

Меню на белковой диете на неделю

Недельная диета предполагает трехразовое питание. Способы приготовления - гриль, варка или на пару. Жарить на масле категорически запрещено.

На время диеты нужно полностью исключить из своего рациона все кондитерские изделия и сахар. Отказаться также от консервов, полуфабрикатов, жирных молочных продуктов.

Нельзя употреблять сладкие фрукты. К таковым относятся бананы, виноград, манго, персики.

Крахмальные овощи также стоит убрать из своего меню. К ним относятся картофель, кукуруза, морковь, свекла.

На завтрак, обед и ужин обязательно должна быть порция мяса, рыбы или курицы. Размер порции 150 г. Выбирайте нежирные сорта мяса. Например, у курицы лучше всего подойдет филе. Обязательно снимайте кожу.

Гарнир к мясу - свежие овощи. Разрешено делать себе салат. Заправлять можно лимонным соком, соевым соусом, растительным маслом и бальзамическим уксусом. От приправ, майонеза придется отказаться на время диеты.

Два раза за неделю в один прием пищи можно заменить мясо на нежирную порцию творога.

Во время недельной диеты пейте много воды. Рекомендованно не менее двух литров за сутки. Также разрешен черный натуральный кофе, чай. Только пить нужно без сахара и иных подсластителей.

Диета Магги на неделю

Общие принципы

Существует масса вариантов диеты Магги. Истории происхождения этой системы питания не меньше. По одной из версий диета получила свое название в честь известной Маргарет Тэтчер. Другая версия предполагает, что название диеты - производная от имени создателя.

Известны версии диеты Магги на неделю, две и даже на несколько месяцев. В любом случае в основе каждого варианта лежит куриное яйцо. Эту диету можно смело отнести к яичным или белковым.

Диета позволяет растаться с пятью и более килограммами за одну неделю. Более того диета Магги обещает длительное сохранение результата.

При данном режиме питание необходимо пить 2-3 литра воды ежедневно. Также можно употреблять чай и кофе. Разумеется от сладкого нужно отказаться.

Диета запрещает любые мясные бульоны. Можно только овощные, зато их разрешено солить.

Кроме четкого соблюдения правил питания диеты, вам нужно включить в свой день физические нагрузки. Речь идет о часовых прогулках. Совсем не обязательно умирать в тренажерном зале.

Меню диеты Магги на неделю

Завтрак на всю неделю одинаковый. Он состоит из двух яиц и половинки грейпфрута. Иногда вместо грейфрута можно съедать целый апельсин.

Обед более разнообразный. Через день ваш второй прием пищи должен состоять только из одних фруктов. Таким образом фруктами вы обедаете первый, третий, пятый и седьмой день. Разрешены дыни, абрикосы, груши, яблоки, киви, апельсины, грейпфруты.

Второй и шестой день на обед вы едите куриное филе с гарниром из овощей. Способ приготовления - варка или пар.

Четвертый день вы едите тост из черного хлеба, два яйца и 50 г нежирного сыра.

На ужины вы чередуете мясо и два вареных яйца. Из мясных продуктов можно рыбу, говядину или куриное филе.

Гарнир на ужин - свежие овощи.

Диета для живота

Общие принципы

Особенности женской фигуры предполагают отложение жировой ткани на бедрах или животе. Для женщин с типом фигуры "яблоко" живот самая проблемная зона. Существует множество вариантов . Однако есть и общие правила. Они подойдут для любой версии диеты.

1. Рекомендуется питаться шесть раз в день. Размер порции не более 200 г.
2. В вашем каждодневном меню должна быть белковая пища. Отлично подойдет постное мясо, нежирный творог или морская рыба.
3. Необходимо есть разнообразные каши. Отлично подойдет овсянка, гречка и пшено.
4. Фрукты и овощи нужно есть каждые день по нескольку раз.
5. Воды нужно выпивать от двух литров в сутки.
6. Обязательно кардио и силовые нагрузки. Одной диетой плоского живота не добиться.

Диета для живота меню на неделю

На завтрак можно выбрать любой молочный продукт пониженной жирности. Вы можете отдать предпочтение йогурту, кефиру, творогу или молоку. Объем молочной порции не более 150 г. Также на завтрак разрешен один фрукт, например, яблоко.

Пару раз за неделю молочные продукты можно заменить овсянкой кашей на воде или одним вареным яйцом.

Через два часа после завтрака можно перекусить одним бананом, апельсином или яблоком.

Обед должен состоять из порции отварного мяса или рыбы и овощей.

Пару раз в неделю вместо мяса можно приготовить себе овощной суп и съесть одно вареное яйцо

Ужины в основном белковые. Вам разрешена говядина, филе курицы без кожи, рыба или морепродукты. Объем порции не более 250 г.

Два раза за семь дней замените мясной ужин на овощной. Картофель в таком варианте также разрешен.

Диета минус 60

Общие принципы

Система рассчитана на любой срок. Количество потерянных килограмм при этом неограниченно. Система Миримановой подходит для людей любого возраста и веса. При ряде поправок следовать ей можно беременным и кормящим женщинам.

По правилам системы нельзя ограничивать себе ни в одном продукте. При соблюдении ряда правил в питании можно есть абсолютно все и при этом худеть. Диета минус 60 предполагает, что следовать ей необходимо всю жизнь. Автор системы уверяет, что не возможно оставаться стройной не изменив культуры питания.

Система направлена на четыре аспекта стройности: питание, уход за кожей, спорт, психология. На начальном этапе за неделю можно похудеть от двух до четырех килограмм. Если вы не готовы следовать диете всю жизнь, то вы можете потратить одну неделю и убрать пару килограмм. Правда, для сохранения результата всё равно необходимо будет возвращаться к системе.

Диета 60: меню на неделю

Меню на довольно простое и подразумевает максимум свободы в выборе блюд. Вы сами решает, что вы будете есть. Главное запомнить ряд правил и соблюдать их.

Система разрешает только три приема пищи. Перекусы запрещены. Пить воду, чай, кофе можно в любое время сколько хотите.

Завтрак по системе должен быть до 12 часов дня. Есть разрешено абсолютно все. Ограничения по завтраку полностью отсутствуют.

Размер порции также остается на ваше усмотрение. Ваш контролер - вы сами. Есть нужно до состояния сытость. Допустим только один завтрак.

Обед должен быть до 14 часов. Здесь появляются первые ограничения. Способ приготовления пищи - любой кроме жарки на масле. Сладкое есть уже нельзя.

Еще один запрет касается сочетания продуктов. Вам нужно выбрать. Или вы едите мясо, или картофель, бобовые и макароны.

Мясо можно любое: говядина, баранина, свинина, птица, рыба, морепродукты. Молочные продукты допустимы с жирностью до пяти %.

Самым строгим приемом пищи становится ужин. Он должен быть до 18 часов. Система предлагает несколько вариантов ужина. Вам нужно выбрать один. Можно чередовать, то есть каждый день есть что-то новое.

1. Фрукты и овощи. Овощи можно любые кроме картофеля. Из фруктов разрешены сливы, арбуз, яблоки, цитрусовые, ананас и киви.
2. Овощи и любые молочные продукты. Овощи, как и в первом варианте любые кроме картофеля. Молочные продукты не должны быть жирнее 5%.
3. Фрукты и любые молочные продукты. Фрукты те же, что в первом варианте. Молочные продукты не более 5%.
4. Мясо. Любое мясо, птицу, рыбу или морепродукты разрешено есть. Способ приготовления любой кроме жарки.
5. Крупа и овощи. Крупы нужно выбрать между гречкой и бурым рисом. Другие варианты нельзя. Овощи можно любые кроме картофеля.

Диета Малышевой на неделю

Общие принципы.

Елена Малышева в рамках своей программы на телевидении периодически помогает людям худеть. Различные врачи и диетологи рассказывают о пользе и вреде ряда продуктов. В настоящее время существует специальная . Комплекс этот платный. Он подразумевает покупку не только советов, но и целого набора продуктов. В нашей статье мы расскажем об общих правилах диеты Малышевой.

1. Питание состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Голодать на диете Малышевой вы не будете. В день вы должны есть целых пять раз. Последний прием еды должен быть не позднее 19 часов.
2. Необходимо рассчитывать количество потребляемых калорий в день. Для каждого человека это разная цифра. Важно учитывать пол, возраст, вид деятельности. В интернете можно найти множество ресурсов, которые помогут вам это сделать.
3. Необходимо исключить или свести к минимуму ряд продуктов. Речь идет о выпечке, сахаре, соли, алкоголе, картофеле.

Меню на диете Малышевой

Завтрак обязательно должен включать углеводы. Организму нужна энергия на весь день. Как вариант подойдет овсяная каша на воде и обезжиренный йогурт. Йогурт должен быть натуральным без добавок и сахара.

Через два часа - полдник. Перекусить можно фруктами. Например, съешьте 2 яблока и апельсин.

Еще через два часа - обед. Главные принцип обеда - белковая еда. Вы можете съесть мясо, курицу без кожи или рыбу.

Через два часа еще один перекус. По составу он такой же как и первый перекус.

Ужин должен быть максимально легким. Отличный вариант ужина - овощной салат, 1 вареное яйцо и стакан нежирного кефира.

Три монодиеты на неделю

Общие принципы

Самый жесткий способ борьбы с лишним весом. Одновременно с этим и самый эффективный.

Принцип диеты очень прост на протяжении всего времени можно есть только один продукт. Разрешены разные его варианты приготовления.

Монодиеты бывают разные по срокам. Как правило, это трех или семидневные диеты. Худеть с помощью монодиет более длительное время опасно для здоровья.

За одну неделю монодиеты можно потерять от семи до десяти килограмм лишнего веса.

Перед началом диеты убедитесь, что вы абсолютно здоровы. В идеале проконсультироваться с врачом.

Если во время диеты вы почувствуете недомогание, слабость, то необходимо сразу прекратить.

Меню кефирной, яблочной и гречневой диеты

Включает в себя 1, 5 литра кефира. Этот объем кефира любой жирности необходимо разделить на 6 приемов пищи. Промежутки между питьем кефира должны быть равными. Жирность кефира допускается любая.

23-09-2016

85 787

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Высказывание «красота требует жертв» знакомо каждому. В действительности все женщины хотят быть красивыми и привлекательными, однако слово «жертвы» каждый понимает по-своему. Кто-то мучает себя изнурительными тренировками, голоданием и , а кто-то, в погоне за стройными формами, выбирает более щадящий вариант избавления от лишнего веса – легкую диету. Именно на этом методе похудения мы и остановимся поподробнее.

Очень легкая диета: мечта или реальность?

Задумываясь над вариантами приведения своего тела в форму, практически каждая представительница прекрасного пола хочет найти способ, позволяющий быстро и легко убрать лишние сантиметры, не нанося существенного удара своему организму. В то время как большинство диет, обеспечивающих быстрый результат, отрицательно сказываются на общем состоянии человека и посему имеют массу противопоказаний (болезни печени и почек, гипертония, диабет, аллергия и т.п).

Легкая диета для подразумевает под собой сбалансированный способ избавления от лишнего веса, который положительно сказывается на здоровье и держит в тонусе весь организм. Данная методика позволяет постепенно и незаметно сбрасывать лишние килограммы, не прибегая к таким экстремальным способам, как или отказ от полезных продуктов. Возможность употреблять продукты, содержащие все необходимые организму вещества, делает такую диету самой оптимальной и безопасной.

Даже самая безопасная диета может стать стрессом для организма и сказаться на состоянии Вашей кожи. При резкой потере веса могут возникать растяжки. Специалисты рекомендуют совмещать диету с использованием моделирующих косметических средств, например крема. Не стоит забывать, что лучше всего применять натуральную косметику. Если в составе крема присутствуют парабены, животные жиры или минеральные масла, лучше отказаться от его покупки.

Очень хорошо себя зарекомендовал моделирующий крем от российского производителя Mulsan Cosmetic. В его составе только натуральные ингредиенты, а качество подтверждено соответствующими сертификатами. Рекомендуем Вам посетить сайт mulsan.ru . Здесь вы найдете не только моделирующий крем, но и другие натуральные косметические средства, которые гарантированно помогут Вам надолго сохранить красоту и молодость.

Стройные ножки и осиная талия, без вреда для здоровья

Легкая быстрая диета основана на принципе меры и установленного режима питания. Диетический рацион включает полноценный комплекс продуктов, в котором первостепенное значение отводится овощам и фруктам, обеспечивающим чувство насыщения и препятствующим тем самым перееданию. Как бы удивительно это ни звучало, но самая легкая диета, не исключает даже употребления сладкого. Единственное, что калорийные сладости нужно будет заменить на мед, изюм, курагу и чернослив.

Гипер легкая диета может быть рассчитана на разное количество дней и иметь самое разное меню. Кому-то для приведения себя в форму может быть достаточно и 3 дней, а кому-то понадобиться 5 , 7 дней или даже месяц. Важнейшим условием данной диетической методики является частое употребление пищи маленькими порциями.

Простая и легкая диета: кушаем часто, но мало

Диетологи советуют, чтобы объем употребляемой за раз пищи помещался в ладони человека, ее вкушающего. Таким образом, пища будет давать насыщение, обеспечивать организм необходимыми , но желудок не будет перегружен, а обмен веществ быстро нормализуется. С учетом этого ежедневный рацион должен быть разбит на 4 – 5 приемов пищи и состоять из первого и второго завтрака, легкого обеда, полдника и ужина.

Продукты можно варить, тушить и печь, что открывает большие возможности для кулинарной фантазии. Без выполнения каких-либо физических нагрузок такое питание позволяет сбросить 2-3 килограмма в неделю.

Самая легкая диета: золотые правила для эффективного похудения

Табу на соль или сведение к минимуму ее употребление. Препятствуя выведению жидкости из организма, соль затягивает процесс похудения на более длительный период. Для придания вкуса блюдам можно добавить в них чеснок или каплю соевого соуса.

• В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды
• Из рациона должны быть исключены все крупы, кроме гречневой, овсяной и перловой
• В виду большого содержания калорий стоит ограничить употребление картофеля, винограда и бананов
• Не исключать, но уменьшить потребление яиц и молочных продуктов
• Забыть об и жирных продуктах, вызывающих аппетит
• Есть ржаной хлеб грубого помола
• Последний прием пищи должен быть не позднее 19-00

Диета легкая и эффективная: меню на 3 дня

1-й день

• Завтрак : 100 грамм вареной курицы или нежирной говядины, 100 грамм гречневой каши без соли, зеленый чай без сахара
• Второй завтрак : апельсин или яблоко, киви
• Обед : 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов с овощами
• Полдник : 200 грамм йогурта
• Ужин : 150 грамм творога

2-й день

• Завтрак: 100 грамм овсяной каши, 30 грамм сыра, кусочек хлеба, чай с ложкой меда
• Второй завтрак: половинка банана, грейпфрут
• Обед: овощной суп, 50 грамм запеченной курицы или 100 грамм мидий
• Полдник: Салат из капусты и моркови с петрушкой, укропом и оливковым маслом
• Ужин: 200 грамм кефира или 100 грамм творога

3-й день

• Завтрак: перепелиное яйцо, шпинат, апельсиновый сок, курага
• Второй завтрак: груша, слива, минералка
• Обед: Суп-пюре из кабачка, моркови и картошки. Салат из помидора. Огурца и болгарского перца
• Полдник: кефир с кусочком хлебца
• Ужин: запеченная рыба, тушеная капуста, зеленый чай с ложкой меда

Придерживаться такого рациона можно достаточно долго, ежедневно придумывая все новые и новые блюда.

«Волшебные» продукты, без которых никак

Садясь на диету, любая девушка мечтает стать стройной и красивой, однако зачастую лишние килограммы уходят, унося с собой всю красоту волос, кожи и ногтей. Это происходит из-за недостатка питательных веществ в рационе «худеющей». Для того, чтобы этого не произошло, следует включать в свой диетический рацион продукты, содержащие такие компоненты:

• Бифидобактерии, улучшающие процесс пищеварения и обеспечивающие очищение организма от токсинов и шлаков. Больше всего их содержится в кефире и натуральных йогуртах
• Белки – важнейший строительный материал в нашем организме. Лучшим источником белков является рыба и морепродукты, мясо птицы, говядины и кролика
• и витамин С, содержащиеся в овощах и фруктах, позволяющие усвоить животный белок. Овощи необходимо тушить или варить на пару в закрытой посуде
• Сера и кремний, обеспечивающие здоровье и красоту волос и ногтей. Источником данных микроэлементов является томатный сок, морская капуста и разные морепродукты

Легкая диета на неделю или иное количество дней получает исключительно положительные отзывы, как диетологов, так и сидящих на ней женщин. А как же иначе? Ведь данная методика практически не имеет противопоказаний, очищает и оздоравливает весь организм.

Поподробнее узнать о вреде голодания и экстремальных моно диетах можно, просмотрев следующее видео.

Видео о том, как похудеть на 3 кг за неделю

Видео о самой лёгкой диете

Поводов критически глянуть на свою фигуру много: намечающаяся корпоративная вечеринка, где надо блеснуть новым нарядом, свалившая на голову неожиданная путевка на море, или приглашение на свидание, у которого может быть приятное продолжение. После ревизии перед зеркалом начинаются судорожные поиски: что делать? Фитнесс-зал – времени много надо, да и напрягаться неохота. Массажист? Дорого и записываться за месяц надо. Ну, конечно, диета! Нужна срочно эффективная диета на неделю!

Обзвон подружек воодушевляет идти на такой подвиг, но не дает конкретного результата – слышали все, но толком никто ничего не знает. Остается надежда на Интернет и он, как всегда, не подводит.

Поиск в Гугле или Яндексе «самая эффективная диета на неделю» выдает несколько десятков разновидностей. И это действительно так. Недельных диет много: от очень экстремальных, как «5-7 кг за 7 дней» до мягких и вкусных, например, детокс диета, с помощью которых можно без особых ограничений забыть о 3-4 кг за такое короткое время. Остановимся на самых популярных очень эффективных диетах, чтобы оценить их достоинства и минусы.

Очень эффективная диета – «минус 5 кг за 7 дней»

Это жесткая и радикальная, но самая эффективная диета на неделю, требующая большой силы воли. Она позволяет в экстренном порядке скидывать до 1 кг в день. Этот метод относится к стрессовым – такое быстрое похудение избавляет не только от лишних килограммов, но и вымывает из организма много нужных веществ. Оценить, как организм реагирует на такие строгие ограничения можно на 3-ий день – если самочувствие резко ухудшается, кожа становится серой, а под глазами появляются мешки, надо остановиться и сразу перейти к режиму 7-го дня – выход из диеты. Даже при этом минимум 3 кг уже не будет точно.

Как похудеть с помощью этой эффективной диеты на неделю :

1 день – только питье, любое, но несладкое. Хорошо идут компоты и отвары, в день выпивать не больше 2 литров жидкости. На обед можно приготовить бульон из постного мяса и овощей с добавлением натуральных приправ.

2 день – салатный. Сырые овощи, мелко нашинкованные, с чуть соли и оливкового масла. Обязательный ингредиент – свежая или кислая капуста.

3 день – опять только питье.

4 – фруктовый. Предпочтение отдавать яблокам, грейпфрутам и ананасам, которые являются естественными жиросжигателями. Суммарное количество – до 1,5 кг фруктов за день.

5 день – едим белки: в течение дня можно съесть 2 отваренных вкрутую яйца, до 500 отварного куриного филе или молодой телятины, до 1 л нежирного кефира.

Шестой день – питьевой.

7 день – выход из диеты. Можно все, что ели за предыдущие 6 дней, в уменьшенном в три раза количестве, плюс на обед – 200 грамм отварного риса или гречки.

Далее можно постепенно переходить на привычный режим питания. Насколько эффективная диета на неделю, отзывы разноречивы , хотя большинство, кто выдержал ограничения полностью, утверждают о потрясающих результатах - похудение до 5-6 кг.

Другие способы быстро похудеть за 7 дней

К радикальным эффективным диетам на неделю также относят:

• Диету на томатном соке. Суть – ежедневно выпивать 1-1,5 литра свежего томатного сока с употреблением обозначенных в меню продуктов. Минус до 5 кг.
• Цветную диету – каждый день имеет свой цвет: первый – белый, второй – желтый и т.д. В такие дни разрешается кушать только продукты указанного цвета, причем с минимальной термической обработкой. Это очень эффективная диета – 4-6 кг долой.
• Эстонскую недельную диету. Заключается в употреблении одного вида продукта в течение всего дня. Разрешены они в таком порядке по дням в любом количестве: отварная каша без соли, зеленые яблоки, постное мясо до 500 г в день, 6 запеченных картофелин, отварная рыба до 500 г, 6 сваренных всмятку яиц, кисломолочные продукты (творог) до 500 г в день. Эффективность – 5-6 кг в минус, но диета трудная и даже опасная. Как свидетельствуют отзывы, эффективность диеты на неделю по такому принципубыстро теряется - вес после нее возвращается.

Эффективная диета на неделю: совмещаем пост и похудение

Еще одна диета эффективная на 7 дней – постная. Естественно, из рациона исключают все белковые продукты (мясные, рыбные, молочные, масла и жиры, яйца, соусы и майонезы).

Постная эффективная диета на неделю дает возможность самостоятельно составлять меню на каждый из 7-ми дней с учетом личных предпочтений, но только из предложенных продуктов. А порции следует просто уменьшить в два раза при 4-кратном приеме пищи. Разрешенные продукты: все каши на воде или пару, свежие или тушеные овощи, любые фрукты, орехи, зелень, сухофрукты и небольшие количества растительных масел (отличный вариант – льняное). Питье – только родниковая вода, травяные отвары, компоты и свежеотжатые соки. Также, за неделю можно выпить 2 стакана красного сухого вина, разделив на 3-4 приема. Эффективность домашней диеты на правилах поста – минус 3-5 кг.

Эффективная домашняя диета: идеи доктора Митчелла для стройности

Популярная эффективная домашняя диета, рассчитанная на 7 дней – система питания Митчелла . Основана она на вкусном и полезном, но при этом сжигающем жир, овощном супе, который содержит мало калорий, хорошо очищает организм из-за высокого содержания клетчатки и оздоровляет - благодаря природным антиоксидантам. Суть этой системы питания – каждый прием пищи (их в день 5) надо начинать с порции этого супа, а потом в небольших количествах разрешено кушать все, что угодно, кроме жареного и кондитерских изделий. Питье – только очищенная вода, объем – не меньше 1,5 л за день. Плюс две интенсивные ежедневные прогулки минимум по 45 минут.

Состав уникального супа на день прост: взять 300 грамм отварной телятины, 1 кочан капусты (0,5 кг), 500 г стручковой фасоли или молодого горошка, 5 луковиц, 2 штуки зеленого болгарского перца, 800 г свежих помидоров, 200 г корня сельдерея, любую зелень. Все порезать, залить 1,5 л томатного сока, варить 10 минут на малом огне, добавить по вкусу соль и перец. Можно все измельчить блендером и сделать суп-пюре, а можно употреблять так. Разделить на 5 порций и кушать, наслаждаясь мыслью об уходящих килограммах. Эффективность – 5 кг прочь.

Самая мягкая и приятная, но результативная недельная диета - детокс

Эта очистительная и достаточно эффективная домашняя диета имеет ряд преимуществ перед всеми остальными кратковременными способами сброса веса, так как полностью сбалансирована и крайне полезна для здоровья. Расчет рациона ведется из требования – не больше 1500 ккал на день. Других ограничений практически нет (исключаются только копчености и кремовые пирожные). Избрав эту диету, эффективность на 7 дней которой состоит не столько в потере 3 кг за неделю, сколько в перестройке организма на новый лад, можно ощутить прилив сил и легкость в теле, что маловероятно с другими разновидностями. Замечено, что большинство женщин, испробовавших такой подход, уже не возвращаются к изначальному способу питания. А просто совершенствуют по своему вкусу эту замечательную диету. О правилах, особенностях и подробное меню каждой из названных диет можно прочитать на тематических страницах.

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (3 Голосов)

Диета на неделю для похудения , является самой популярной и востребованной методикой для быстрого снижения веса на минус 2, 4, 8, и 10 кг, так как обычно все вспоминают о своей фигуре и необходимости постройнеть, как правило, за неделю до предстоящего события, или отпуска на море. Такие диетические рационы имеют две положительных стороны, обеспечивающие недельным диетам столь высокую популярность, это небольшой срок продолжительности и показатель результатов являющийся весьма значительным – это минус от 4 до 11 кг лишнего веса за неделю и отличное самочувствие.

Разнообразие диетических рационов для похудения за неделю представляет собой, как монодиеты, так и вполне сытные диетические рационы. Для достижения высоких результатов без причинения вреда для здоровья, необходимо лишь правильно подобрать подходящую диету, выполнение которой не потребует кардинальных перемен в привычном образе жизни и невыполнимых волевых тренировок. В данном обзоре рассматриваются основные правила для достижения отличных результатов, самые простые диеты для похудения на неделю, результативность которых направлена на минус 10 кг за 7 дней, а также важные советы специалистов.

Практически каждая эффективная диета для похудения за 7 дней, представляет собой определенный уровень ограничения количества потребляемой пищи и ее огромного разнообразия. А, если выбирается очень быстрая недельная диета для похудения на минус 8 и более кг, то для осуществления задуманных планов похудения, необходимо обладать хорошей силой воли, самообладанием и только позитивным настроем.

Более того, при любом режиме похудения за неделю, нужно соблюдать следующие условия для снижения веса:

• Психологическая подготовка организма, заключающаяся в правильном настрое своего организма перед внесением небольших корректировок в привычный образ жизни. Рекомендуется рассматривать диеты на неделю, как период, который будет состоять только из здоровой и полезной пищи, ведущий не только к похудению на минус 8-10 кг, но и очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
• Использование небольших хитростей, помогающих перестроить свой организм на меньшее потребление пищи, путем замены стандартной посуды на посуду меньших объемов, тоже касается и столовых приборов.
• Употребление большого количества воды, для поддержания водного баланса в организме, необходимого для более мягкого процесса похудения.
• Рекомендуется исключить из рациона питания такие продукты питания, как соль, сахар, фастфуды, мучные изделия и спиртные напитки, являющиеся ненастными врагами человеческого организма.
• Для ускорения процессов метаболизма, необходимо соблюдать правильный режим питания, при котором лучше кушать чаще, но в меньших объемах.
• При выборе определенной диеты, необходимо соблюдать разработанный рацион и употреблять лишь те продукты питания, которые предусмотрены данной диетой.
• Для наиболее эффективного похудения необходимо дополнить свою жизнедеятельность различными физическими нагрузками, фитнесом, плаванием, либо простыми гимнастическими упражнениями.

При полной готовности соблюдения вышеуказанных правил, можно приступать к изучению самых популярных диет для эффективного похудения.

Диета «Любимка»

Смысл диеты заключается в соблюдении довольно строгого режима питания, направленного на ликвидацию лишнего веса до минуса 10 кг. Необходимо обязательно исключить употребление сахара, соли и обжаренных на масле продуктов.

Недельное меню:

• Понедельник: на протяжении всего дня только жидкость (чаи, молоко, кефир, соки);
• Вторник: только овощи, особенно рекомендуется белокочанная капуста;
• Среда: снова только употребление жидкости, делая основной акцент на кисломолочную продукцию;
• Четверг: только фрукты – апельсины, яблоки, киви, грейпфрут, груши.
• Пятница: особенный день, когда можно насытиться белковой пищей (нежирное мясо, рыба, творог, яйца и твердые сыры);
• Суббота: только жидкость в виде соков, чаев, морсов, или обезжиренного кефира;
• Воскресенье: рацион должен быть сбалансированным, направленным на выход из диеты. Завтрак: куриное яйцо, чай зеленый и фрукт. Обед: суп из риса, или гречки на воде и фрукты. Ужин: овощной салат.

Если режим данной диеты не нарушать и не позволять себе съесть чего-нибудь вкусненького, то за неделю можно избавиться до минус 10 кг. лишнего жирка.

Диета на кефире

Данная программа является хорошей разгрузкой для организма, особенно после таких праздничных дней, как новый год, или день рождения. Основным продуктом питания, является низкопроцентный кефир, который необходимо выпивать ежедневно по полтора литра. Огромным плюсом кефирной диеты является возможность употребления дополнительных продуктов питания.

Которые распределены по дням:

• Понедельник: вареные картофелины до 5 шт.;
• Вторник: 100 гр. куриной грудки;
• Среда: 100 гр. говядины;
• Четверг: 100 гр. рыбы;
• Пятница: свежие овощные, или фруктовые культуры;
• Суббота: низкопроцентный кефир;
• Воскресенье: чистая вода.

Данная диета способствует нормализации естественных процессов в пищеварительном тракте и помогает похудеть на минус 10кг. Выходить из диеты нужно постепенно. Важно знать, что между приемами пищи не должно проходить более 180 минут, если спустя данный промежуток времени нет никакого чувства голода, то нужно просто выпить 200 мл. воды.

Диета «медицина»

Является очень эффективной с хорошим показателем результатов. Рацион первого и третьего дней должен состоять только из воды. На второй можно употреблять молоко. Эти 3 дня могут показаться слишком тяжелыми, с такими проявлениями, как:

• головокружение;
• чувство тошноты;
• чувство слабости.

С наступлением четвертого дня необходимо меньше употреблять жидкости, заменив ее овощами. Но, на пятый день, необходимо пить снова только молоко. Последние два дня – это подготовка организма к выходу из диеты. На шестой день: завтрак – куриное яйцо и чай, обед – нежирное мясо, ужин – яблоки. На седьмой день: только обед – творог с кефиром и ужин – чай. Эта диета очень действенная, с ее помощь можно похудеть на минус 10 кг.

Диета на гречке

Это довольно легкая и эффективная программа похудения, заключающаяся в употреблении гречки, которую нужно заливать кипятком еще с вечера. Пропорции гречки и воды можно подбирать под свои предпочтения. Крупу необходимо залить только закипевшей водой, накрыть плотной крышкой, а утром можно приступать к употреблению.

Во время диеты допускается употребление:

• куриного бульона;
• свежих овощных культур;
• большого объема жидкости;
• нежирного мяса говядины и рыбы.

Чай во время диеты лучше пить без добавления сахара. Чем строже соблюдать гречневую диету, тем больше килограммов уйдут в минус.

Внимание: если возникнут аллергические проявления, вызванные гречневой крупой, то употребление гречки необходимо прекратить и перейти к другому рациону питания, либо поменять программу для похудения

Диета «Луковая»

Эта программа на неделю, является низкокалорийной и действенной. Смысл диеты заключается в ежедневном употреблении луковых супов. Ведь лук – это природный компонент, действие которого направлено на активное сжигание жировых клеток. Плюс ко всему данная диета не требует грандиозных вложений.

Суп готовится из следующего набора продуктов:

• лук – 6 головок;
• сельдерей – 1 пучок;
• капуста белокочанная – 1 шт.;
• помидор – 2шт.;
• болгарский перец – 2 шт..

Процесс приготовления: овощи нашинковать, залить водой и поставить на средний огонь. После того, как суп закипит, варить его еще 10 минут без соли и других специй, после чего уменьшив огонь, довести до полной готовности. Рацион диеты можно разнообразить свежими овощными и фруктовыми культурами, а также неограниченное употребление воды. Действие диеты направлено на минус 7-10 кг.

Диета «Вегетарианская»

Это очень полезная диета, помогающая похудеть и способствующая очищению организма. На протяжении вегетарианского режима диетического питания система органов ЖКТ получит полноценный отдых, а общее самочувствие станет более чем удовлетворительным. Вегетарианская диета подразумевает под собой выполнение несложных правил, заключающихся в следующем:

• исключение всех продуктов питания животного происхождения;
• минимальное употребление продуктов с растительными жирами;
• в основу рациона должны входить злаковые, овощные, фруктовые культуры и сухофрукты;
• разрешено употребление умеренного количества сухого вина.

Меню можно составлять на свой вкус и цвет, главное чтобы оно соответствовало вышеуказанным правилам. Вегетарианская диета – это простая диета щадящего режима с медленными темпами снижения веса, до минус 2-3 кг. в неделю.

Снижение веса – является очень сложным, трудоемким, но в тоже время и полезным для здоровья человеческого организма процессом. Подход к похудению должен быть очень серьезным и предельно аккуратным, исключающим причинение всякого вреда для здоровья и общего самочувствия.

Узнать принципы правильной борьбы с лишними килограммами, помогут следующие советы от опытных специалистов – диетологов:

• кушать часто, но маленькими порциями;
• перекусы должны быть регулярными и состоящими из свежих овощей и фруктов;
• из сладостей допускается плитка черного шоколада, либо ложечка натурального меда;
• обильное питье, не менее 2,5 литров в сутки;
• рекомендуется отказаться от приема алкаголесодержащие продукции и злоупотребления ею;
• должен присутствовать здоровый сон не менее 7 часов в сутки;
• обязательно должна присутствовать физическая активность.

А для достижения максимальных результатов, необходим позитивный настрой.

Результаты диеты

Многие женщины и девушки, которые уже сталкивались с недельными диетами, в основном оставляют лишь положительные отзывы. Кому-то удалось похудеть на минус 3 килограмма, а кто-то сбросил и минус 8.

Обратите внимание: Стоит запомнить, что экспресс-диеты, направленные на агрессивное снижение веса в большом количестве за минимальные сроки, грозит возвратом былых килограммов в двойном объеме, а также появлению проблем со здоровьем.

Кроме этого, множество разработанных диетических рационов, содержат те элементы питания, которые некоторым личностям противопоказаны. Поэтому, перед применением какого-либо диетического рациона для похудения, необходимо проконсультироваться со специалистами. Диетические режимы питания, направленные на похудение, несомненно, помогают приобрести стройную фигуру и женственность. Но, лучшим результатом будет правильное питание и здоровый образ жизни, при котором никакие диеты не нужны. А все естественные процессы метаболизма в организме наладятся при употреблении только здоровой пищи и активной жизнедеятельности.