Какая была бородина до похудения. Худеем за неделю. Видео: Бородина о похудении

Карьера и публичность заставляют светских львиц держать себя в тонусе. Однако жизнь диктует свои правила. Так, известная телеведущая Ксения Бородина после рождения ребенка поправилась на 15 кг. Однако девушка быстро справилась с проблемой и вернула себе прежнюю форму. Вскоре после появления ребенка Ксения Бородина вновь поражала окружающих стройной талией и плоским животиком. Быстрая потеря большого объема веса не могла остаться не замеченной. Все фанаты ломают голову над тем, как Ксения Бородина похудела после родов?

Сегодня при росте 165 см молодая телеведущая весит всего 48 кг. Головокружительным результатом девушки тут же начали прикрываться мошенники. Они начали предлагать модницам, желающим повторить результат Ксюши, чудодейственные препараты, которые не приносили эффекта. Молодая телеведущая предпочитала хранить свой секрет при себе. Однако начавшаяся череда обманов заставила звезду говорить. Ксения Бородина рассказала миру о своей диете, которая помогла девушке быстро избавиться от лишнего веса. О том, как повторить успех женщины, об особенностях использования метода на практике и советах, которые дает телеведущая своим фанатам, поговорим далее.

Девушек, которые смотрят Дом 2, интересует Ксения Бородина до и после похудения. Результат телеведущей поражает. Девушка смогла достичь колоссального успеха. Общественность стала говорить о таинственной диете молодой женщины, которую та разработала сама. На самом деле неизвестно, кто является автором методики. Ксения Бородина до сих пор не хочет делиться секретом о том, кто был тот человек, который разработал для девушки систему и помог похудеть на огурцах после родов.

Обратите внимание! Диета Ксении Бородиной позволяет еженедельно сбрасывать до 10 кг. Это объясняет невероятную скорость, с которой телеведущая сумела похудеть после родов. Девушка придерживалась методики всего 2 недели и вскоре могла вновь поражать красотой светские тусовки.

Секрет Ксении – систематическое употребление огурцов. Однако метод нельзя сравнивать с классической огуречной диетой. Если девушка хочет снизить вес так, как похудела Ксения Бородина, она должна не лгать себе и правда соблюдать все необходимые рекомендации.

Меню телеведущей включало не только огурец, но и другую зелень:

• капусту,
• салат,
• иные овощи зеленого цвета.

Метод Ксении Бородиной, который позволяет похудеть на огурцах даже после родов, в шутку называют «Хлорофилловым». Название произошло из-за того, что это вещество в избытке присутствует в разрешенных продуктах. Ксения Бородина, успешно похудевшая после родов на огурцах, советует модницам, решившим испытать ее диету на практике, не покупать магазинные овощи. Огурцы и остальные продукты должны быть домашними. Это увеличит полезное влияние диеты на состояние организма и поможет ускорить потерю лишних кг.

Диета Ксении Бородиной из Дома 2 строгая. Если девушка решит прибегнуть к советам телеведущей, ей придется привыкнуть к скудному ежедневному меню.

Чтобы похудеть на огурцах после родах с помощью диеты Ксении Бородиной, следует употреблять:

• на завтрак – салат из огурцов вместе с вареным яйцом,
• на полдник – салат из огурцов,
• на обед – небольшой кусочек мяса без жира, салат из огурцов, кусок хлеба,
• на ужин – салат из огурцов и других зеленых овощей.

Помимо ежедневного употребления зеленых овощей, Ксения Бородина пила для похудения после родов очищенную воду. Диета не ставит ограничения на максимальное количество жидкости. Однако существует минимальный порог. Согласно диете на огурцах, ежедневно следует выпивать не менее 2 стаканов жидкости.

Обратите внимание! Способ, позволяющий похудеть, полностью исключает употребление соли и сахара. Продукты способны существенно замедлить потерю веса.

Диета Ксении Бородиной не предусматривает замещения продуктов. Если девушка не любит что-то из меню Ксюши, ей лучше отказаться от использования метода.

Плюсы и минусы

После того, как телеведущая раскрыла людям тайну быстрого похудения, у метода нашлось много поклонников и сторонников.

К положительным сторонам использования диеты на практике относятся:

• низкокалорийная диета позволит существенно снизить вес всего за 2 недели,
• метод разрешает употребление мяса и яиц,
• продукты, входящие в состав меню, любят большинство людей.

Несмотря на ограниченный рацион, диета позволяет полностью удовлетворить потребности организма в пище. Девушка не только не будет голодать, но и сможет получать вкусовое удовольствие, теряя почти по 1 кг в день.

Но диета Ксюши имеет и отрицательные особенности:

• большинству людей трудно привыкнуть к скудному рациону,
• диету нельзя использовать людям, которые имеют проблемы с почками или органами пищеварения,
• метод может отпугнуть кажущейся сложностью.

Особенности метода, позволяющего похудеть

Ксения Бородина дала ряд советов людям, которые решили попытаться похудеть по ее методу. Учет рекомендаций облегчит процедуру потери лишнего веса. Даже роды не станут препятствием на пути к стройной фигуре.

Решив придерживаться диеты, девушка должна помнить, что:

• приемы пищи нужно согласовывать с распорядком дня,
• на обед разрешается употреблять супы без специй с травами, чесноком и перцем,
• чтобы избежать авитаминоза, в дополнение к диете нужно употреблять витаминные комплексы,
• девушка, решившая испытать на практике метод телеведущей, не будет испытывать постоянное чувство голода,
• вместо заправки для салата можно использовать лимонный сок,
• на ужин разрешается любое нежирное мясо с травами,
• максимальное количество веса, которое можно сбросить за 1 месяц по диете Ксюши – 20 кг.

Метод Ксении Бородиной не имеет аналогов. Диета позволяет приблизиться к идеалу в течение 1 месяца. Телеведущая советует девушкам не забывать, что скудное ежедневное меню можно разнообразить. Добавлять или убирать продукты из рациона можно с учетом принципов, которым следовала Ксения Бородина:

• о таких продуктах, как сладкое, орехи, жаренное и жирное мясо можно забыть до окончания соблюдения диеты,
• основа рациона – фрукты, овощи, зелень, вареные мясо и рыба без жира,
• согласно диете, кетчупы, майонезы и прочие приправы исключаются из рациона,
• в ежедневное меню можно добавлять нежирные кисломолочные продукты,
• кроме огурцов, разрешаются все зеленые овощи,
• ежедневно нужно пить 1,5-2 л воды без газа,
• если соль и сахар не получается полностью исключить из рациона, их употребление нужно ограничить,
• в меню разрешается добавить овощные низкокалорийные супы-пюре.

Правильный выбор продуктов, по мнению Ксюши, – важная составляющая здорового питания. Нужно полностью отказаться от консервированной пищи. Огурцы и другие овощи, которые разрешает ежедневное меню диеты, должны быть свежими.

Обратите внимание! Красителей, загустителей и консервантов в пище быть не должно. Телеведущая советует потратить время на изучение этикетки, чем потом бороться с лишним весом в течение длительного периода.

Девушка может самостоятельно составить ежедневное здоровое меню, руководствуясь принципами диеты Ксюши.

Ксения Бородина придерживается принципа, что движение – это жизнь. По этой причине девушка не исключает физическую активность даже при строгом соблюдении диеты. Девушка говорит, что вернуться в форму ей помогла забота о дочери. Маленький ребенок требует много внимания. По этой причине Ксюша Бородина постоянно перемещалась по дому. Кроме того, телеведущая ежедневно гуляла с малышкой. Все действия в совокупности с диетой благотворно отразились на фигуре молодой женщины. Помимо ежедневных прогулок, Ксения Бородина советует модницам выбрать спорт, который им по душе. Сама телеведущая с удовольствием занимается танцами, фитнесом и плаванием. Выполнение любимого дела не только благотворно отразится на фигуре, но и улучшит самочувствие и настроение девушки. Ксения Бородина говорит, что на 1 этапе похудения она пробовала использовать таблетки. Эффект был, однако он исчезал через 1-2 месяца.

Нельзя сказать, что Ксения Бородина раньше отличалась пышными формами, но сейчас эта женщина - идеал красоты и элегантности для многих. Популярная ведущая проектов «Дом 2» и «Перезагрузка» на ТНТ сегодня выглядит потрясающе и регулярно радует своих подписчиков в соцсетях свежими фото с прекрасной фигурой.

Вопрос о том, как Ксении Бородиной удается так хорошо выглядеть, мучает многих женщин страны. Ведь вокруг истории похудения Ксюши очень много сплетен и мифов. Ей приписывают всевозможные диеты и прием многочисленных модных средств для похудения. Как похудела Ксения Бородина на самом деле?

Тайна диеты Бородиной

Сегодня при росте 164 см. ведущая весит 47 кг. Самый большой вес Ксении (за исключением времени беременности) составлял, по ее собственным словам, 56 кг. Не так уж и много. Сама Ксюша считает, что у нее были некоторые проблемные зоны, которые нужно было срочно корректировать. Например, полные руки, щеки и живот. Кроме того, экран телевизора добавляет не менее 7 кг. веса. Эти факты и дали толчок Ксении Бородиной для работы над собой.

После первых родов Бородина занялась «лепкой» своего тела. Для проекта «Танцы со звездами» она снизила свой вес до 44 кг. Сегодня Ксюша говорит, что это перебор, и она больше походила на угловатого подростка, чем на сексуальную женщину. Идеальным и комфортным для себя весом, к которому ей удалось вернуться и после вторых родов, Ксения считает 47-48 кг.

Так как похудела Ксения Бородина? Никакой тайны в похудении Ксюши нет. В своих интервью она рассказывает, что мошенники использовали ее имя для получения выгоды. Доходило до безумия, когда брали фотографии беременной Ксении и растягивали их до неимоверных размеров в фотошопе, а рядом выкладывали фото Ксюши сегодняшней. При этом мошенники гарантировали похудение за 2 недели. Якобы так действует диета Ксении Бородиной, рецепт которой обещали прислать за определенную сумму денег.

Ксюша утверждает, что такая диета Бородиной - миф. Она не пьет никаких чудодейственных порошков или таблеток и не «сидит» на строгих диетах. Ее похудение - результат долгой войны с ленью и титанический труд над собственным телом.

Ведущая признается, что в тот момент, когда впервые увидела свое лицо на телеэкране, ей действительно пришло в голову воспользоваться чудодейственными препаратами, которые гарантируют сиюминутное похудение. Эффект от этих таблеток был страшный. Как рассказывает Ксения, у нее было чувство постоянного мандража, ужасное желание есть и бессонница. Похудение не заставило себя долго ждать - она за неделю сбросила 5 кг. Однако дальше было еще страшнее - Бородина не ела ничего, но каждый день поправлялась на несколько сотен грамм.

Ксения просит всех полных людей не повторять ее ошибок - не стараться похудеть с помощью специальных препаратов. Даже диета без рекомендации доктора пагубно скажется на здоровье.

Диета Ксении - больше спорта, меньше еды

Как утверждает сама Ксения Бородина, специальное меню для похудения не изобреталось, и никакими изнуряющими диетами она не пользовалась. Набрав после родов несколько лишних килограмм, Ксения решила избавиться от них. Многие девушки жалуются, что после родов они сильно набрали вес и никак не могут его сбросить. Ведущая считает, что похудение в послеродовой период - это не самое простое дело, но вполне осуществимое. Ксюша знает, что говорит. Ведь она прошла через это дважды.

• Вы же ежедневно прогуливаете ребенка в коляске? И как вы это делаете? Сидите на лавочке с другими мамочками и поедаете семечки? Как утверждает Бородина, так вы никогда не похудеете. Берите коляску и гуляйте по нескольку километров в день! Обойдите ближайший парк несколько раз. Делайте такие прогулки ежедневно.
• Разве есть у мамочек время дома посидеть перед телевизором или испечь любимые булочки? Конечно нет! В этот период не хватает времени лишний раз помыть голову. Не ленитесь! Не откладывайте ничего на завтра. В движении вы сожжете еще больше калорий.
• Особенно после родов похудеть помогает диета для кормящих мам. Даже то, что нельзя есть жареного, соленого, кислого, острого и много мучного - огромный плюс. Только представьте! Это же настоящая диета - вареное мясо, овощи, каши и молочное!

Кстати, специальной диеты Ксения как не придерживалась, так и не придерживается. Она просто исключила из рациона питания вредные продукты.

Что можно есть?

• диетическое мясо (куриная грудка, индейка);
• рыба на пару;
• овощи и фрукты;
• свежевыжатые соки;
• много зелени.

Что нельзя есть?

• жареное;
• мучное;
• острое;
• свинину;
• сладости;
• алкоголь.

Не важно, что будет в меню - котлеты или овощи, главное - без канцерогенов, жиров и масла. Это только кажется, что эта еда невкусная и пресная. Когда вы привыкните, вам даже понравится диета Ксении Бородиной.

Бородина не скрывает от публики секреты своего похудения. Ксюше собственным трудом и неимоверными усилиями воли удалось сделать себя такой привлекательной.

Ксения не настаивает на том, что существуют только эти способы, используя которые она похудела почти на 10 кг. после родов. Диета Бородиной - это еще и дополнительные, не менее простые и действенные варианты:

• Например, Бородина пропагандирует здоровое меню и отказ от фастфуда. Как бы вам не хотелось есть, пересильте себя и скушайте фрукт или выпейте обезжиренный йогурт. Диета Ксении Бородиной - это только полезные продукты с низким содержанием жиров и активных углеводов.
• Бешеный темп жизни, в котором существует Ксения, просто не оставляет свободной минутки, чтобы сесть и насладиться полноценным обедом или ужином. Случается так, что в три часа пополудни ведущая еще даже не выпила чашечку кофе. Она полагает, что это тоже своего рода диета.
• Порции еды должны быть маленькими. Лучше питаться как можно чаще.
• Еще одно средство для утоления голода, о котором хорошо отзывается Ксюша - специально разработанное множеством женских компаний питание. Как правило, это набор (меню) в котором есть пакетики с надписью: завтрак, обед и ужин. Например, компания «Леовит» производит специальное питание «Худеем за неделю». Если вы не успеваете покушать, прибежав на работу, разведите содержимое соответствующего пакетика в кипятке (как указано в инструкции) и поешьте. Голод отступит за несколько минут, а лишних калорий вы точно не наберете. Эта же фирма выпускает батончики для перекуса. Ксения утверждает, что у нее в машине всегда лежит несколько. Если ей очень хочется кушать, она съедает один и на 2-3 часа абсолютно забывает о чувстве голода.
• Бородина советует не издеваться над собой и организмом. Захотелось съесть колбаски - съешьте маленький кусочек. Если вы перетерпите сегодня и завтра, то послезавтра вы можете съесть весь батон, а потом очень жалеть об этом поступке. Диета не подразумевает насилие над собой. Сама Ксюша признается, что позволяет себе 1-2 раза в месяц заглянуть в «Макдональдс» или съесть что-то запретное.
• Когда ребенок немного подрастет, у вас появится время, на которое его можно оставить бабушкам или няням. Пусть на пару часов, но этого достаточно, чтобы сходить в спортзал и заняться собой любимой. Ксения регулярно 3 раза в неделю посещает тренажерный зал.
• Уход за собственным телом - это не только правильное питание и фитнес. Как говорит Бородина, здесь нужен целый комплекс - начиная от спорта и диеты, заканчивая массажем и косметологом.

Ведущая утверждает, что нет единого средства, которое заставит вас похудеть и всегда находиться в идеальной форме, если вы сами не приложите к этому максимум усилий. Работает все в комплексе. «Похудение - это тяжелый труд! Помните, что чудес не бывает!» - говорит Ксюша.

Телеведущая Ксения Бородина после родов легко скинула 25 кг! Хотите так же? Узнайте 8 правил похудения от звезды, получите 3 эффективные диеты и теряйте до 10 кг за месяц!

Сейчас Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов, однако, если верить некоторым источникам, после родов вес знаменитости был около 70 кг. На какой диете сидит Ксюша, чтобы держать себя в отличной форме, мы расскажем сегодня.

Фото Ксении Бородиной после похудения

Как похудела Бородина

В Сети представлена масса версий того, как телеведущей удалось сбросить лишний вес. Одна из них гласит, что она ради поставленной цели ежедневно съедала лишь 400 ккал, однако такой дефицит калорий и, следовательно, макро- и микроэлементов, грозит серьезными проблемами со здоровьем. Другие уверены, что Ксения последовала совету своей тезки, а в прошлом коллеги по телевизионной стройке, Собчак и не только ограничивала себя в еде, но и регулярно ставила клизму с добавлением лимонного сока. Такой метод тоже нельзя назвать безопасным, поскольку это чревато нарушением микрофлоры кишечника. Ну и наконец, третьи считают, что помощницей ведущей «Дом 2» стала методика, которую она активно продвигала одно время, об этой системе мы поговорим сегодня подробно.

Существует масса комплексов по сжиганию жира, которым якобы следовала Ксюша. О некоторых из них речь пойдет ниже, но если вы желаете повысить их эффективность, то не стоит пренебрегать следующими советами:

1. Регулярно занимайтесь спортом и употребляйте протеиновые коктейли и энергетические батончики.
2. Откажитесь от сладкого, белого хлеба, фастфуда.
3. Выпивайте, минимум, 8 стаканов чистой воды.
4. Скажите «баста!» алкогольным и газированным напиткам.
5. Обязательно ешьте супы.
6. Приемы пищи устраивайте не по расписанию, а когда почувствуете голод. Однако перерыв между трапезами не должен быть короче 4-х часов, а обмануть желудок поможет выпитый стакан воды.
7. Принимайте поливитаминные комплексы.
8. Настройтесь на позитив и будьте уверены, что все получится.

Противопоказания

Нельзя экспериментировать с рационом диеты Ксении Бородиной женщинам, вынашивающим и кормящим грудью ребенка, при наличии заболеваний ЖКТ, подросткам и людям пожилого возраста. Даже если очевидных причин для отказа от похудения подобным способом нет, обязательно предварительно проконсультируйтесь с грамотным врачом.

Традиционная методика Бородиной

Пожалуй, самой популярной диетой Ксюши Бородиной является та, которую она представила несколько лет назад совместно с «Леовит». Точнее система была разработана указанной компанией, а ведущая «телестройки» стала лишь ее лицом. Комплекс называется «Худеем за неделю» и включает наборы диетической продукции, каждый из которых предназначен для употребления на определенном этапе. Всего этих этапов — 3, в общей сложности мероприятие длится до 3-х месяцев.

Максимальная суточная порция калорий ограничена отметкой 530 ккал. Таким образом, подготовьтесь к тому, что апатия, снижение работоспособность и слабость станут вашими спутниками на протяжении всего мероприятия.

Первый этап получил название «Очищение». Его продолжительность – неделя. 5 дней вам предстоит питаться продуктами из сундучка с одноименным названием, в выходные готовить придется самостоятельно, но только те блюда, которые не запрещены комплексом. К слову, в наборе с продуктами идет подробная инструкция и список того, что можно есть и что нельзя.

Когда организм очистился от шлаков и уже настроен на борьбу с жиром, начинается этап «Снижение веса». Длительность этого шага зависит от желаемого результата и в среднем составляет 7-14 дней. Здесь вы можете экспериментировать с меню, но, не выходя за рамки дозволенного.

И наконец, завершающий этап – «Стабилизация». Каждый, кто хотя бы однажды боролся с килограммами, знает, что не так тяжело попрощаться с ними, как не допустить их возвращения. Поэтому после мероприятия не стоит сразу существенно увеличивать суточную норму калорий и переходить к привычному рациону. Так, в первую неделю лучше и вовсе питаться продуктами из разгрузочного сундучка все той же системы. Во вторую, можно устраивать разгрузочные дни. В третью, придется посидеть на экспресс-диете. В четвертую, вернитесь к разгрузочному сундучку. После похудения старайтесь есть полезную пищу, соблюдайте питьевой режим, отдавайте предпочтение вареной и тушеной еде, не злоупотребляйте жирным и соленым. Неплохо будет добавить в распорядок дня занятия спортом, если для тренировок в тренажерном зале нет возможности, то ограничьтесь прогулками на свежем воздухе, плаваньем или йогой.

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

• пара свежих грунтовых огурчиков;
• ломтик ржаного хлеба.

• овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
• салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

• огуречный салат с оливковым маслом.

Продолжительность мероприятия – 3-5 дней. Через 2-3 дня курс можно повторить. Однако проводить подобный эксперимент чаще двух раз в месяц не рекомендуется.

На 5 дней

• яйцо вкрутую или 100 г творога;
• огурцы – 3 шт.;
• чай без сахара.

• овощной суп-пюре;
• отварное мясо/рыба;
• огурец.

• овощное ассорти с огурцами.

На неделю

• салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
• ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

• отварная куриная грудка – 100 г;
• салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

• огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
• кусочек цельнозернового хлеба.

• летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Под запрет попадают жиры, соль, алкоголь, рис, крахмалистые овощи (картофель, морковь), сахар и мучное.

Пример меню

• овсянка, сваренная на воде;
• кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

• пара яблок или цитрус.

• отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

• яйцо всмятку;
• овощной салат;
• обезжиренный натуральный йогурт.

Как выходить из диеты

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Многих родивших женщин интересует секрет похудения Ксении Бородиной, которая смогла за короткое время избавиться от значительного лишнего веса благодаря своей целеустремленности и комплексному подходу к проблеме. Известность к телеведущей пришла на съемках проекта «Дом-2», после некогда стройная девушка забеременела и набрала пару десятков лишних килограммов. Чтобы вернуться на телевидение, знаменитости пришлось быстро худеть, для чего она пересмотрела свое меню: многочисленные фото демонстрируют, как похудела Бородина и доказывают эффективность ее методики.

Бородина до похудения

После родов известная телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Звезда испытала на себе множество диеты, усердно тренировалась, проводила разгрузочные дни, но вес возвращался снова. Отыскать способ эффективного похудения Ксюше удалось не сразу, и проблема заключалась не только в необходимости добиться стойкого результата, но и в большом количестве лишних килограммов, которые нужно было сбросить.

На сколько похудела Бородина

Чтобы добиться идеальной фигуры, телеведущей пришлось много работать над собой, что обусловлено ее склонностью к избыточному весу. С помощью одного лишь ограничения меню девушке вряд ли бы удалось избавиться от ожирения и достичь таких удивительных результатов. Как худела Бородина? Для этого Ксюша совмести правильное питание с физическими нагрузками. Причем, как призналась сама звезда, она не заставляла себя заниматься чем-либо, а предпочитала интересные для себя виды спорта – плавание, танцы, фитнес. Такой подход помог девушке похудеть на 16 кг.

Метод похудения Бородиной

Первое, что сделала Ксюша для восстановления фигуры – это перешла на более диетическое питание, то есть снизила суточную калорийность рациона. Телеведущая отказалась от жирных продуктов в пользу свежих овощей, фруктов и блюд, приготовленных из них. Ксения предпочитает в больших количествах кушать огурцы, томаты, свеклу, редис, при этом основной упор в ее диете был сделан на первые (они составляли основу меню звезды в определенный период времени). Овощное питание относительно легко переносится организмом, поскольку не ущемляет худеющего в размерах порций.

Кроме того, плюсом метода, с помощью которого похудела Бородина, является то, что подобное питание обеспечивает организм всеми необходимыми минералами, при этом содержит минимум калорий. Благодаря грубым волокнам, поступающим в организм вместе с едой, быстро приходит чувство сытости. Кроме того, клетчатка прекрасно очищает кишечник, удаляя из него токсины, шлаки, и способствует улучшению перистальтики. Кроме диеты, Ксюша отмечает, что похудеть ей помог режим дня, тренировки и полноценный сон.

Диета Ксении Бородиной

Никакого секрета в том, как похудела Ксения Бородина после родов, нет. Известная телеведущая проводила огуречное очищение организма, съедая в сутки не меньше килограмма свежих зеленых плодов. При этом звезда советует приобретать продукт, выращенных в домашних условиях, а не теплице – тогда диета от Бородиной будет полезнее. Питьевой режим Ксюши предполагает потребление как минимум 2 литров жидкости за сутки, при этом можно пить не только воду, но и натуральные соки, компоты, зеленый чай, пр.

Бородина похудела, благодаря исключению из меню соленых и сладких продуктов, при этом сахар ведущая заместила сахарозаменителем, а от соли на время отказалась. В интервью Ксюша призналась, что при появлении голода устраивала себе перекусы из легкого салата или небольшого количества творога. Всего у знаменитости было 5-6 приемов пищи в день, но порции Бородина формировала маленькие. Диетологи называют такую диету несбалансированной и это правда, поскольку меню ведущей включает слишком мало белковой пищи.

Ксения исправила этот недочет, включив в рацион обеда постное мясо (говядину, курятину или индейку). Кроме того, Бородина позволяла себе скушать в течение дня 1 отварное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба. Все употребляемые овощные салаты звезда заправляет растительным маслом и соком лимона либо нежирной сметаной. Важный совет от Ксении – не отдыхать после еды, а устраивать себе прогулку, поскольку даже минимальная физическая активность ускоряет процесс переваривания пищи.

Меню

Ксения Бородина до и после похудения выглядит совершенно по-разному, при этом добиться стройной фигуры звезде удалось на удивление быстро. Рацион телеведущей состоит преимущественно из растительных продуктов, которые за счет содержания в них грубой клетчатки дают длительное чувство сытости. Диета Бородиной подразумевает суточную калорийность всего в 400 кКал, что объясняет, как знаменитость так быстро похудела. Пример диетического меню телеведущей:

• завтрак – огурцы (2-3 шт.), пара ржаных сухарей, чай несладкий либо негазированная вода;
• обед – овощной суп из любых зеленых плодов (капусты, зеленого перца, щавеля, оливок, шпината, огурцов, пр.);
• ужин – салат из зеленых плодов, заправленный ложкой оливкового масла.

Как похудела Бородина после вторых родов

Личный опыт телеведущей воодушевил многих располневших после родов женщин. Похудение Ксении Бородиной в большей степени обусловлено ее диетой и тренировками с электрической стимуляцией мышц. Занималась ведущая в специальном костюме с электродами, являющимися проводниками электротока и мышечными стимуляторами, который весит 3 кг. Ксения похудела благодаря помощи профессионального тренера, который отслеживал и регулировал интенсивность импульсов. Такое устройство в несколько раз усиливает частоту мышечных сокращений и, как следствие, эффективность тренировок.

Фото до и после похудения

Видео: Бородина о похудении

Все без исключения женщины стремятся к идеальной фигуре. Особенно это касается тех дам, которые недавно родили, поскольку за период беременности обычно заметно поправляются. Часто они мучают себя строжайшими диетами, изнурительными упражнениями, травят свой организм таблетками и тратятся на пояса для похудения. Правда , несмотря на все усилия лишние килограммы возвращаются.

На самом деле, худеть можно гораздо проще и приятнее. Один из самых ярких примеров такого похудения — Ксения Бородина. Рассмотрим, как похудела Бородина после вторых родов .

Ксюше пришлось пройти сложный путь к идеальной фигуре, поскольку сама она склонна к быстрому набору массы тела. Учитывая этот фактор, одной только диеты оказалось мало для достижения цели. Поэтому девушка совместила правильное питание с физической активностью. При этом Ксюша не заставляла себя насильно делать изнуряющие упражнения, а занималась тем, что приносило ей удовольствие: плаваньем, танцами, фитнесом. Таким образом, телеведущая смогла стать легче на целых 16 килограмм.

Помимо занятий спортом Ксюша соблюдала правила рационального питания, отрегулировала распорядок дня и давала своему телу хорошо отдохнуть.

Диета

Ксения следовала таким простым правилам:

1. Полностью отказалась от бобовых, орехов, жирной пищи и фастфуда.
2. Овощи, фрукты, нежирные мясо и рыбу отварила или готовила на пару.
3. Пила около двух литров воды в день.
4. За полчаса до приёма еды пила стакан воды.
5. Дробно питалась, до 6 раз в день небольшими порциями.
6. Включила в своё ежедневное меню лёгкие овощные супы.

Ничего сверхсекретного в том, нет.

Кроме дробного питания девушка проводила огуречное очищение организма, употребляя за сутки не менее килограмма огурцов.

Пару слов о питьевом режиме: телеведущая выпивала в день 2 литра жидкости, при этом употребляя не только воду, но и свежевыжатые соки, компоты, зелёный чай и другую жидкость без сахара. На смену сахару пришли сахарозаменители, а от соли звезда вообще отказалась.

Для перекусов она использовала лёгкие салатики или нежирный творог.

Для поддержания белкового баланса в организме, девушка включила в рацион постное мясо говядины, курицы и индейки. Помимо этого, она позволяла себе раз в день скушать одно яйцо, сваренное вкрутую и небольшой кусочек цельнозернового хлеба.

Салаты Бородина заправляла исключительно растительным маслом или нежирной сметаной.

Вот так примерно выглядит каждодневное меню звезды:

• завтрак — 2-3 штуки огурцов, несколько ржаных сухарей, чай;
• обед — овощной суп из зелёных плодов: капуста, зелёный перец, щавель, огурцы, шпинат и т.д;
• ужин: салат из зелёных плодов, заправленный растительным маслом либо сметаной.

В промежутках между основными приёмами пищи ведущая всегда делала небольшой перекус.

Электростимуляция

Как похудела Ксения Бородина после вторых родов ? В этом ей помогла диета и тренировки с электрической стимуляцией мышц. На каждую тренировку звезда надевала специальный костюм с электродами, весящий 3 килограмма. Во время занятия её тренер пускал по костюму ток. Такая тренировка во много раз увеличивает мышечную сократительность, что также влияет на результат тренировки. Кроме того, занятия в таком костюме способствует:

• снятию отёчности тела;
• исчезанию боли в спине;
• исчезновению целлюлита;
• сокращению площади растяжек;
• восстановлению мышечного тонуса.

Если вы решите выбрать для себя такой тип тренировки, то обязательно предварительно проконсультируйтесь с доктором! Ни в коем случае не занимайтесь подобными вещами без одобрения на то врача, дабы не навредить себе.

Всего за 6 таких занятий звезда избавилась от 16 лишних килограммов и подтянула растянутую кожу. Кроме того, Ксюша дополнительно занималась танцами и плавала в бассейне.

Сон

Третьей составляющей того, как худела Ксения Бородина после родов является полноценный отдых. Без здорового сна не будет сил ни на занятия в спортзале, ни на соблюдение диеты. Напротив, недостаток сна провоцирует ещё больший набор веса.

Большинство современных мам жалуются, что у них совершенно нет времени на уход за собой. Всё внимание на себя забирают ребёнок и домашние дела. Не всегда даже голову успеваешь помыть. Тут не до походов на фитнес и не до продумывания диет.

Телеведущей уже приходилось худеть после 2 родов , и она точно знает, что время на себя всегда можно найти. Вот несколько советов, как можно совмещать приятное с полезным:

• Будьте активнее на прогулке. Не сидите на лавочке с телефоном или книгой либо беседуя со своей соседкой. Лучше продумайте длинный маршрут для ежедневных прогулок. Идеально подойдут парки или тихие тротуары. Главное, чтобы маршрут проходил как можно дальше от оживлённого дорожного движения. Банальная ходьба пешком отлично ускоряет обмен веществ, а также улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Ограничьте дневной сон, а лучше полностью откажитесь от него. Выспавшись днём, вы не сможете нормально уснуть ночью. Всю ночь вы будете ворочаться в полудрёме, просыпаясь от наименьшего шороха. Как результат, утром вы почувствуете усталость, как будто и не ложились спать вовсе. Лучше всего будет, если уложив дитя спать днём, вы займетесь домашними делами. Переделав всю работу во время дневного сна ребёнка, появится больше времени для общения с ним, а также для других не менее важных дел. Например, всё же помыть голову.
• Обязательно сбалансируйте своё питание. Ни в коем случае не садитесь на диету, поскольку это может привести к нарушению лактации. Откажитесь от фастфуда, жареной пищи, газировки, чипсов. Замените их овощами, фруктами, варёным мясом, кисломолочными продуктами, яйцами. Эти продукты содержат все необходимые матери и малышу витамины и микроэлементы. Ребёнок будет расти здоровым, так как необходимые ему вещества будут поступать вместе с грудным молоком.
• Ещё немного о физических нагрузках. Необязательно посещать спортзал и нанимать профессионального тренера для занятий. Отличным вариантом физической активности будет обычное ношение малыша на руках. Приятным дополнением будет то, что мама наладит психоэмоциональный контакт со своим чадом. Психологи давно доказали, что дети, у которых налажен телесный контакт с матерью, менее капризны и меньше болеют, поскольку чувствуют себя защищенными. Ещё один бонус — отлично прокачиваются мышцы спины, плеч и пресса. Со временем, когда ребенок немного повзрослеет, можно брать его перед собой на вытянутые руки. Мышцы тренируются, сам ребёнок доволен. Много упражнений можно придумать самостоятельно исходя из естественного положения тел во время телесного контакта матери и ребёнка. Можно качать чадо на коленях, в положении лёжа на спине, носить впереди себя, как кенгуру носят своих детёнышей.

Конечно, в каждом случае нагрузка подбирается врачом индивидуально. Всё зависит от того, как прошли роды, было ли перенесено оперативное вмешательство и прочих факторов.

Заключение

То, как похудела Ксения Бородина после родов сейчас ни для кого не секрет, её эффективная программа — это здоровый образ жизни. Как похудела после рождения малыша она, также сможет похудеть любая женщина. Любите себя, уделяйте себе хоть каплю внимания, и тогда сможете быстро прийти в форму, снова стать привлекательной, молодой и красивой.