Дзюдо – жесткий вид спортивного единоборства. Иногда мы привыкаем в течение долгого времени тренироваться с одними и теми же людьми, в одном и том же месте, многократно повторяя одно и то же. Для того чтобы развиваться и совершенствоваться в дзюдо крайне важно постоянно обдумывать ход тренировок, выявлять положительные и отрицательные моменты.
Вот несколько ключевых советов, которые помогут вам как в самооценке, так и в непрерывном улучшении навыков дзюдо.
1. Помните о главном принципе дзюдо: «Максимум эффективности, минимум усилий». На тренировке старайтесь воздействовать на противника не физической силой, а техникой. Старайтесь больше использовать технические приемы, вместо силовых. Очень сложно бросить партнера чисто и легко. Запоминайте те моменты, когда у вас это получалось и стремитесь к тому, чтобы их было как можно больше.
2. Во время рандори и соревновательных поединков важную роль играют контрприемы. Однако если во время соревнований вы будете все время их применять, то ваш соперник использует это против вас, а вас могут наказать за пассивность. Поэтому очень важно хотя бы несколько раз атаковать самому. Контрприемы – это очень хорошо, но не стоит на них полагаться как на единственный вариант атаки.
3. Огромное преимущество во время рандори и соревновательных поединков дает умение использовать различные захваты. Если вся схватка основана на одном виде захвата (например, за отворот дзюдоги и рукав) и противник все время его нейтрализует, это прямо указывает на отсутствие стратегии ведения поединка. Поэтому крайне важно хорошо знать разные виды захватов.
4. Если вы чувствуете сильную усталость и потерю интереса к совершенствованию и изучению приемов дзюдо, попробуйте переключиться на время, например, на бразильское джиу-джитсу. Возможно, вы узнаете что-то, что вам потом пригодится на соревнованиях по дзюдо. Займитесь боксом или айкидо. Вы можете освоить множество важных двигательных навыков, включая стойки, захват кисти и т.д.
5. Тренируйтесь в разных клубах. Посещая тренировки в разных клубах, вы не только окажетесь за пределами своей привычной среды, но и увидите, как тренируют другие сенсеи. Возможно, вы узнаете что-то новое, о чем не говорил ваш наставник.
6. Не игнорируйте травмы. Нет ничего страшного в том, что вы пропускаете тренировку из-за травмы. Приходите просто понаблюдать за ходом занятий. Смотрите со стороны или приносите с собой кимоно и помогайте тем, у кого ничего не получается. Но, возможно, вам не захочется пока посещать тренировки, кроме тех случаев, когда это действительно необходимо. В это время уделите внимание развитию гибкости – займитесь йогой или пилатесом.
7. Старайтесь тренироваться с опытными дзюдоистами. Это поможет вам усовершенствовать приемы дзюдо, лучше концентрироваться, и кроме того, вы получите удовольствие от поединка с искусным соперником.
Узнайте, историю развития дзюдо и технические нюансы, которые помогут вам быстро достичь технического совершенства в этом виде спорта.
Содержание статьи:
Дзюдо было создано в Японии и достаточно быстро завоевало популярность во всем мире. Этим видом борьбы могут заниматься люди любого возраста. Отследить историю становления данного спортивного единоборства достаточно просто. Можно смело говорить, что оно основано на технике джиу-джитсу, которое в свою очередь берет истоки от национального японского вида спорта сумо. Сегодня мы поговорим о том, как можно проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.
Как создавалось дзюдо?
История дзюдо начинается в 1882 году, ведь именно в это время Дзигоро Кано была создана первая школа «Кодокан». Сейчас сложно представить, но первое время площадь «Кодокан» составляла чуть более 20 квадратных метров. Несмотря на массу трудностей, возникших перед Дзигоро Кано, он делал все возможное, чтобы популяризовать новый вид спортивных единоборств.
Спустя пять лет были сформированы технические основы стиля «Кодокан дзюдо». На рубеже двадцатого столетия появились и первые правила, без которых судейство соревнований было невозможным. Однако несколько раньше, в 1888 году дзюдо уже преподавали полицейским и военным морякам. Дзюдо достаточно быстро обретало популярность на родине и с 1907 года этот вид борьбы включили в программу школьного обучения.
Все это не могло пройти незамеченным и поклонников у дзюдо становилось все больше. В результате Кано возглавил одну из самых многочисленных и влиятельных спортивных организаций во всей Японии. В 1889 году была открыта и первая школа за пределами Страны Восходящего солнца - во Франции. Со временем дзюдо стали преподавать и в других европейских государствах.
Заметим, что новое спортивное единоборство вызвало интерес у президента Соединенных Штатов Теодора Рузвельта. По его распоряжению в Белом доме было оборудовано отдельное помещение, в котором сам Рузвельт осваивал искусство дзюдо под руководством опытных японских мастеров.
В 1926 году Дзигоро Кано принял решение на базе своей школы в Токио создать секцию дзюдо для девушек. За организацию данного направления взялась супруга мастера. В 1932 году сам Кано с лучшими учениками во время проходивших Олимпийских игр провели показательные выступления. После начала Второй мировой распространение дзюдо остановилось и во многих странах, включая США, оно было запрещено. Однако уже в 1948 году все ограничения были сняты.
С этого момента началось быстрое распространение нового вида спортивных единоборств, и в начале пятидесятых была основана Международная федерация, руководителем которой был избран сын основателя - Рисэй Кано. К этому времени дзюдо было популярным практически во всех странах планеты, и состоялся первый мировой чемпионат. Произошло это событие в 1956 году.
В соревнованиях приняли участие спортсмены двадцати стран. Отметим, что к этому времени еще не существовало градации по весовым категориям. Впервые это было введено на чемпионате мира 1961 года, проходившего в столице Франции. Это было уже третье мировое первенство.
Чемпионаты мира среди женщин начали проводиться с 1980 года. На данный момент Международная федерация дзюдо объединяет 178 государства планеты. Только в одной Японии этим видом борьбы занимается около восьми миллионов человек. Во всем мире поклонников дзюдо насчитывается около двух десятков миллионов.
Технические нюансы дзюдо
О проведении тренировок дзюдо в домашних условиях мы еще поговорим, а сейчас хотелось бы познакомить вас с техническими особенностями данного спортивного единоборства. Перед началом поединка и после его завершения бойцы выполняют приветственный поклон. Сегодня в дзюдо существует 3 технических раздела:
- Ката - комбинации упражнений, выполняемы в паре.
- Рандори - борьба по определенным правилам, позволяющая освоить тот или иной прием.
- Сиай - соревнование между атлетами.
Во время становления борьбы в дзюдо имелось четыре десятка приемов, представлявших собой различные виды бросков. По мере развития этого спортивного единоборства были выделены три технических раздела:
- Нагэ-вадза - бросковая техника.
- Катамэ-вадза - техника обездвиживания, которая включает в себя, болевые (кансэцу вадза) и удушающие (симэ вадза) приемы, а также удержания (осаэкоми вадза).
- Атэми-вадза - техника ударов по болевым точкам.
- Броски с использованием рук - тэ вадза.
- Броски через бедро - коси вадза.
- Броски с применением ног - аси вадза.
- Выполняемые на бок - еко сутеми вадза.
- Выполняемые на спины - масутэми вадза.
Бойцы могут проводить болевые приёмы на все суставы, однако в спорте используются только на локтевой. Вполне очевидно, что подобное ограничение введено для минимизации рисков получения травмы. К слову о травмоопасности этой спортивной дисциплины. Среди всех видов спорта дзюдо занимает 15 место по степени травматизма. Если вы решили проводить тренировки дзюдо в домашних условиях, об этом следует помнить. В то же время большинство травм атлеты получают из-за собственных ошибок.
Стоит ли заниматься дзюдо?
Этот вопрос интересует многих, и мы постараемся сейчас на него ответить. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с пяти или шести лет. Однако это не говорит о том, что взрослым людям дорога в дзюдо закрыта. Если вы проявляете интерес к занятиям этим видом спортивных единоборств, то можете смело приобретать дзюдоги.
Если вы являетесь родителем и еще не решили, в какую спортивную секцию отдать своего малыша и необходимо ли это делать вообще, то давайте разберемся с этим вопросом. Начнем с того, что даже тренировки дзюдо в домашних условиях способствуют улучшению физического состояния и укрепляют дух. Занятия этим видом борьбы позволят детям научиться совмещать работу мозга с телом.
Кроме этого дзюдо требует от спортсменов большой гибкости, а это качество пригодится и в обычной жизни. Не менее важным является и умение увеличить свою концентрацию. Во время тренировки детей научат правильно бороться и при этом не причинить вреда сопернику и себе. В заключение напомним, что дзюдо является отличным способом самообороны и это определенно не будет лишним в современной жизни.
Особенности тренировки дзюдо в домашних условиях
Принято считать, что дзюдо можно заниматься исключительно на татами и с партнером. Это не совсем так, ведь все зависит от поставленных задач. Тренировки с партнером помогут оттачивать различные приемы. Однако не у всех есть свободное время, чтобы регулярно посещать секцию. В такой ситуации вы может проводить тренировки дзюдо в домашних условиях.
Для занятий не требуется много места, а в качестве спортивного инвентаря можно использовать шест и эластичные толстые веревки, например, шины от велосипедных колес или простые резиновые жгуты. Заметим, что длина эластичных веревок должна составлять от 2.5 до 3 метров. Начинайте свои тренировки дзюдо в домашних условиях с простейших видов учикоми:
- Сложите резиновый жгут пополам и прикрепите его к шесту, примерно на уровне плечевых суставов. При этом оба конца жгута должны свободно свисать.
- Возьмите концы жгута в руки и выполните шаг назад. Потяните жгут на себя, чтобы создать необходимое натяжение.
- Начинайте выполнять, постепенно наращивая темп.
- Сделайте по 10 повторов вправо и лево, удерживая жгут в постоянном напряжении.
- Когда вы адаптируетесь к нагрузке, увеличивается степень натяжению жгута и скорость выполнения движения.
Второй этап тренинга предполагает выполнение имитационных движений. После первой части занятия ваши руки достаточно устанут, и стоит перейти к работе над ногами. Для этого мы предлагаем вам простой комплекс, состоящий из нескольких движений:
- Ноги располагаются на уровне плечевых суставов. Удерживайте руки так, словно схватили противника за кимоно. После этого выполните имитацию боковой подсечки рабочей ногой и одновременно опускайте вниз руку, представив, что тяните за собой соперника. После этого рабочая нога быстро отводится назад и выполняется аналогичное движение второй. В каждую сторону необходимо выполнить по 50 повторов.
- Это контратакующее движение против боковой подсечки, которое называется тсубамэ-гаеши. Выполните его в каждую сторону по 20 раз. При этом руки для имитации броскового движения использовать нельзя.
- Следующим идет подсекающее движение с поворотом, которое выполняется в каждую сторону в 20 повторах. Для его выполнения вам необходимо представить, что вы удерживаете своего соперника. Повернитесь и при имитации разворота противника, это движение должно совпадать с вашим.
- Движение таи-отоши или передняя подножка должно выполняться с высокой скоростью по диагонали на расстоянии от 1.5 до 2 метров. Выполняйте сначала в одну сторону, а затем во вторую, передвигаясь всегда по диагонали. В каждую сторону необходимо выполнить по десять повторов.
Тренировка дзюдо на улице в следующем видео.
Дзюдо представляет собой комплексный вид борьбы. Многие увлекаются им для самозащиты, а также для самореализации в физическом плане и для успеха в соревнованиях.
Разнообразные приемы имеют свои цели:
- Броски. Это отличный способ повалить соперника, используя его собственный вес.
- Сковывание. Это возможность зафиксировать противника и лишить его подвижности и не дать вернуться в бой.
- Удары. Классические удары, позволяющие оглушить, нанеси физический урон.
Для того чтобы освоить этот вид борьбы полностью, необходимо целиком освоить каждую часть. Дзюдо могут заниматься дети и уже взрослые люди, как мужчины, так и женщины.
Это отличная возможность закалить себя физически и духовно. Есть особенные приемы именно для этого вида борьбы, вряд ли где-то еще возможно изучить тай-отоси, уги-госи и многие другие.
Броски
Бросок может производиться из стойки или же с последующим падением. Это две отдельные категории приемов. В зависимости от ситуации отдать предпочтение следует одной или другой.
В первом случае необходимо внимательно изучить стойку противника и основная задача заключается в том, чтобы научить начинающих разрушать точку опоры другого человека и выполнять правильный подхват.
В зависимости от того, какая часть тела задействуется, рука, бедро или же бросок через ногу, техника может быть разной.
Иногда используются болевые приемы, но чаще достаточно веса противника. Уже за первые тренировки даже дети научатся делать подсечки и сами станут устойчивее, а движения будут увереннее. Такая борьба для детей пригодится для самозащиты, она необходима мальчикам и девочкам в любом возрасте.
Выведение из равновесия нередко осуществляется с помощью техники ката, использующей всего три точки опоры на теле соперника. Популярным является бросок отоши, через спину противника или же суми, выполняемые толчком назад.
Вторая категория представляет собой броски, где требуется упасть, увлекая противника за собой. Дзю — означает мягкость. Очень важно уметь правильно сгруппироваться и бороться так, чтобы не повредить ни себя ни соперника. Даже падение должно быть аккуратным, с целью обезвредить, а не травмировать.
Важно, чтобы только лишь одну цель преследовали все спортсмены, это соревнование, а не драка.
Технические приемы должны быть отработаны со спортивным поведением, без лишних эмоций. Тренер с самого начала должен показать и правильно это донести.
Сковывание
Самым распространенным вариантом сковывания является использование болевого приема, например это хиза.
Стойки помогают научить себя устойчивости и суметь зафиксировать противника в определенном положении. Во время сковывания следует соблюдать все правила безопасности с обеих сторон.
Сковывание подразделено на удержание, удушение и болевые приемы. В большинстве случаев противники борятся лежа или полулежа, но иногда они могут и стоять, применяя приёмы сковывания.
Важно: учитывая, что спортсмены борются без защиты, необходимо беречь голову и стоя, понимать, что в любой момент может понадобиться сгруппироваться.
Японцы начинают обучение при котором боевое искусство будет доведено до совершенства. Необходимо выучить названия, захваты, понять как действует плечо, нога и другие части тела.
Удушающие, удержание и болевые используются с помощью точного знания тела противника. Необходимо уметь воздействовать на горло, грудь, конечности и другие части тела определенным образом, это основы боевых искусств.
Обратите внимание: в дзюдо имеются запрещенные приемы, необходимо изучать лучшие из допустимых, а нарушение правил опасно для здоровья и жизни.
Удары
Удары в дзюдо занимают далеко не первое место, все же это борьба, а не бокс. Лежа невозможно выполнить многие приемы.
Необходима передняя стойка, из которой наносится большинство ударов. Некоторые из них заканчиваются падением, другие же просто предназначены для ослабевания противника.
Это может быть удар в спину. Есть разные техники в этой борьбе. Вадза и многие другие применяются для исполнения других упражнений.
В ударах же идет разделение на ноги и руки. Для взрослых могут быть применимы приемы изнутри, устойчивость колен дает им возможность изучить больше вариантов.
Простая подножка и удар могут заставить противника упасть, нередко техники, как надо бороться, связаны друг с другом. Например из удара выходить на болевой или же на падение.
Ударная техника также подразделяется на рубящие, тычковые, поддевающие, пинающие.
Это не могут быть защитные комбинации, только лишь нападение. Но у дзюдоистов нередко именно контрудар является лучшей защитой.
Выучив все упражнения и их комбинации, оттренировав их с тренером, можно быть уверенным в собственной физической подготовке и отличной защите. Многие приемы имеют под собой багаж знаний о физическом строение тела, а также определенные психологические навыки, например это хидза-гурума или уки-вадза.
Смотрите видео одного из самых эффектных приемов дзюдо бросок подхватом под одну ногу:
«Путь гибкости», «Мягкий путь» — это названия популярного японского единоборства Дзюдо. Не просто спорт, а целая философия, основанная на принципах взаимопомощи и понимания. Занятия, воспитывающие не только тело, но и дух, самоконтроль, соблюдение этикета, собирают своих поклонников по всему миру.
Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться дзюдо» Как научить играть в хоккей Как проплыть быстрее Как сделать бокс своим хобби
Запишитесь в спортивную секцию. Это самый первый и необходимый шаг. Профессиональное оборудование и профессиональные тренеры научат основам основ и проконтролируют профессиональный рост спортсмена. Для желающих открыты спортивные комплексы, клубы и частные школы.
Приобретите необходимое снаряжение. Это спортивная форма – «дзюдога», которая состоит из дзюдоистской куртки (кимоно), штанов (дзубон) и пояса.
Приступайте к занятиям. Учтите, что в любое дело надо вкладывать много сил, энергии и времени, чтобы добиться хороших результатов. Поэтому, приступая к занятиям, отнеситесь к этому спорту серьезно. Для начала освойте технику «укэми» – умение правильно падать. Неважно, каким непобедимым дзюдоистом вы станете в будущем, упасть пару раз все равно придется. А чтобы при первом же падении не свернуть себе что-нибудь, нужно уметь это делать грамотно.
Научитесь правильной стойке – «сисэй». Она основная. Ноги ставятся на ширине плеч, колени и плечи расслаблены, вес тела переносится на переднюю часть стоп. Есть еще одна стойка – защитная. Широко расставьте ноги, согните их в коленях, а туловище наклоните вперед.
Передвигайтесь правильно, мягко перемещая стопы. Выполняйте правильные захваты — «кумиката». Всего в дзюдо есть три техники: техника бросков (нагэ-вадза), техника сковывания (катамэ-вадза) и техника нанесения ударов в уязвимые точки тела (атэми-вадза). Техника – это основа дзюдо. Не от силы, а именно от правильного владения техникой, зависит победа в бою.
Выучите основные термины. Скорее всего, тренер, будет применять их на занятии. А чтобы сказанное им слово не было пустым звуком, надо знать, что оно означает. Например, судья произносит «дзикан», когда хочет остановить встречу, а слово «хикинвакэ» означает «ничья». Удачи и спортивных рекордов!
Другие новости по теме:
Как и всякое другое единоборство, дзюдо имеет свои принципы, которыми должен руководствоваться каждый уважающий себя ученик и учитель. Принципы дзюдо были разработаны и успешно опробованы основателем этого вида единоборства Дзигоро Кано. Принцип №1. Пристально наблюдайте за собой, за
За свою историю человечество создало сотни различных единоборств. Одни из них создали мастера боевых искусств, авторами других были простые жители. Дзюдо или «мягкий путь» является разновидностью джиу-джитсу. Корни этого древнего, но весьма эффективного боевого искусства уходят корнями в глубокую
За всю свою историю человечество придумало множество различных видов спортивных и боевых единоборств. Значительная их часть имеет свои корни в восточных цивилизациях. [B]Дзюдо («мягкий путь») также является одним из самых заметных восточных видов борьбы, основанным преимущественно на захватах,
Сейчас есть масса всевозможных школ и секций боевых искусств, в которых преподают опытные инструкторы. Это дает огромные возможности всем людям для физического роста. Как же выбрать боевое искусство при современном многообразии его видов? Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как выбрать боевое
Капоэйра (капуэро, капоэра) – фантастически красивое и эффективное боевое искусство, имеющее больше общего с танцем, чем с дракой. Зародившись в Бразилии, оно быстро получило всемирное признание. Вам понадобится — спортивная одежда; — желание. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как научиться
С каждым годом различные виды восточных единоборств набирают большую популярность как среди взрослых, так и среди детей. Независимо от того, хобби это или профессиональные занятия, необходимо позаботиться о специальной одежде – кимоно. В каждом виде восточных единоборств оно имеет свое название:
Многих любителей плавания нередко интересует вопрос, как же улучшить свои результаты? Как тренировать быстроту в плавании? Если вы являетесь поклонником плавания, и вам тоже интересны эти вопросы, ознакомьтесь с рекомендациями ниже. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Как проплыть быстрее» Как
Дзюдо — боевое искусство, которое появилось в Японии. Спортивным направлением дзюдо стало в XX веке. С 1964 года этот вид спорта включен в программу летних олимпийских игр, а с 1992 года в соревнованиях начали участвовать женщины. Спонсор размещения P&G Статьи по теме «Летние олимпийские виды
Считают, что правильно завязанный пояс – одна из составляющих успешного боя, особенно в дзюдо. Кроме того, научившись завязывать пояс, вы продвинетесь вперед, так как для получения определенного пояса нужно овладеть техникой правильного завязывания пояса. Но об этом чуть позже. Сначала ознакомим
Боевые искусства всегда привлекают внимание мужчин. Может быть, именно здесь выплескивается их настоящая мужская агрессия, да и характер закаляется. Самое популярное из боевых искусств — бокс — уверенно держит пальму первенства. Это искусство нападения и искусство защиты. Сделав бокс своим хобби,
Как научиться драться в домашних условиях
Не каждый из нас может похвастаться свободным временем для посещения тренировок вне дома. Поэтому, статья о том, как разобраться в боевых искусствах и овладеть ими в домашних условиях, должна пойти многим на пользу, так как никто не застрахован от недоброжелателей, которые могут внезапно напасть на вас в темном переулке или в подъезде вашей многоэтажки.
Наиболее популярным и простым, в плане техники, является рукопашный бой. Для того чтобы овладеть приемами самообороны не нужен шпагат в 180 градусов или любые другие суперспособности.
Начинающим достаточно иметь кулаки, которые готовы в любой момент отразить нападения злоумышленника. Традиционным в обиходе является прямой удар.
Удар кулаком в нос, в челюсть или глаз противника поможет вам получить преимущество во внезапной схватке и даст достаточное количество времени, чтобы скрыться с глаз неприятеля.
Если до этого вам не приходилось драться, то подобного рода удары могут сильно травмировать вашу кисть. Поэтому правильнее бить открытой ладонью. Так у вас больше шансов нанести серьезные травмы недоброжелателю, а не себе.
Еще одним популярным приемом является апперкот — удар снизу вверх кулаком в челюсть противника. Преимущество его в том, что он гораздо мощнее прямого удара и способен отправить врага в нокаут.
Для тех, кто уже в достаточной степени владеет кулаками, но считает что этого мало, чтобы вырубить недруга, оставшись с ним один на один, на помощь приходит кикбоксинг – бокс, в котором используются удары ногами.
Его техника достаточно разнообразна, и чтобы овладеть желаемыми приемами, лучше обратиться к видеоурокам, которые в достаточной степени имеются на сайте YouTube.com.
Данный вид единоборств подходит также и для девушек. Если вы даже не планируете научиться бороться, кикбоксинг может стать просто хорошим средством в потере лишнего веса. Как говорится, одним ударом двух зайцев.
Наиболее сложным и профессиональным стилем является карате. Для того, чтобы научиться его приемам понадобится не один день и даже не неделя.
Если вы решились на то, чтобы стать Брюсом Ли в домашних условиях, морально готовьтесь к ежедневным и усиленным тренировкам.
Данный вид единоборств схож с кикбоксингом и делает акцент на опасных для жизни ударах ногами.
Этапы обучения происходят снизу вверх в прямом смысле. Сначала оттачивайте мастерство сидя на полу ударами подушечкой пальцев и ребром стопы вперед и назад. Ниже приведена иллюстрация основополагающих приемов.
- удар ногой в сторону - еко-гери;
- удар ногой назад - уширо-гери;
- отбив предплечьем изнутри наружу - учи-уке.
Все вышеперечисленные стили, которые можно применить в уличной драке не всегда подходят девушкам.
Поэтому обратимся к тому, что считается запрещенным в профессиональной практике, но так необходимо, чтобы защитить себя в переулке.
Пожалуй, нет более эффективного и простого способа лишить злоумышленника преимущества.
Бить можно и коленом, если вы стоите слишком близко друг к другу и ступней, если между вами имеется расстояние.
Данный способ нанесения увечья подходит, когда возникает ситуация, при которой неприятель хватает за шею и прижимает к стенке. Если же ваши руки сцепились с руками соперника, то резким движением можно потянуть его к себе, одновременно нанося удар в пах.
Подходит, если вас начали душить и ваши руки свободны для нанесения ответного удара недругу. Воспользуйтесь самыми сильными вашими пальцами обеих рук – большими пальцами. Обхватите ладонями голову врага и изо всех сил начните вдавливать глаза.
Бить можно как кулаком, так и открытой ладонью. Воспользовавшись данным приемом, вы сможете выкрасть себе дополнительное время, чтобы уйти от нападавшего, так как последствием является сильная боль и сложность дыхательного процесса.
Все вышеперечисленные методы борьбы допустимы лишь тогда, когда вам угрожает реальная опасность. Не стоит их использовать в школе или в качестве демонстрации на улице.
Также не нужно вести себя как спецназовец и пытаться добить соперника. При первой же возможности как можно быстрее покиньте место происшествия и отправляйтесь в более безопасные и людные районы.
ПЯТЬ СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПОДГОТОВКУ ПО ДЗЮДО
Таким видом борьбы, как дзюдо можно заниматься в любом возрасте. Даже если человек начнет заниматься в зрелом возрасте — у него все получится. Есть несколько нехитрых правил, которых специалисты рекомендуют придерживаться. Именно тогда получится добиться успехов в дзюдо — этом эффективном виде борьбы. Опытным спортсменам тоже следует взять все перечисленное на заметку. Новичкам нужно обратить на изложенную информацию особое внимание.
Качественное кимоно - вот, что нужно спортсмену
Для начала стоит приобрести качественное кимоно. Это советуют сделать многие тренеры, причем такое правило важно для спортсменов достигших чего-то и новичков. Качественная форма мотивирует спортсмена на новые достижения. Если купить безликую форму от неизвестного производителя, качество которой вызывает сомнения, то спортсмен вряд ли будет прибывать в хорошем настроении, начиная занятие.
Записаться в клуб по дзюдо Киев СК Борец на теремках с хорошей репутацией — успех обеспечен
Чтобы добиться успехов в дзюдо некоторые люди стремятся записаться в самые дорогие спортивные клубы. Они думают, что если попадут в клуб, оборудованный бассейном, сауной, огромным тренажерным залом, татами в шесть рядов, тогда они станут профессиональными мастерами в дзюдо. Но это не так. Можно выбрать весьма скромный по оснащению клуб, главное, чтобы там был опытный сэнсей. Чтобы успешно выполнять силовые упражнения достаточно всего полтора татами. Попав в помещение, небольшое по размерам, всем необходимо будет соблюдать правила спорта дзюдо. Спортсмены должны уважать друг друга и понимать, что они пришли получить важнейшие для них знания, умения и навыки.
Мышление у дзюдоиста особенное. Если человек не чувствовать себя победителем и не стремиться побеждать, то ему стоит забыть о дзюдо! Если человек не желает учиться, то дзюдо не для него! Если человек не желает совершенствоваться, познавать новое, то дзюдо не для него! Дзюдо требует от человека определенных жертв, причем весьма больших. Этому виду восточных единоборств нужно посвятить всю свою жизнь. Ведь это непросто спорт, это настоящее искусство владеть собой. Человек стремится к гармонии внутри себя и эту гармонию он должен установить с окружающим миром. Человек, стремящийся достичь успехов в дзюдо, обязан быть сильным морально всегда, ведь расти ему есть куда.
Качественная программа подготовки спортсмена — это одно из условий успеха. Необходимо заниматься кроссфитом или поднятием тяжестей. Физическая подготовка в дзюдо имеет значение. Человек крепкий физически приобретает дополнительную уверенность в поединках. Он знает, что выдержит испытания, его уверенность в себе возрастает. Совершенствовать технику дзюдо будет значительно легче, если человек имеет крепкие мышцы, но не дряблые.
Здоровая критика никогда не помешает
К самому высокому уровню подготовки в дзюдо обычному человеку нужно расти очень долго. Необходимо быть критичным к себе, чтобы достичь многого. Стоит обращать внимание на такие аспекты: достаточно ли задействованы ноги во время атаки, насколько плотными являются захваты? Стоит бороться с одним и тем же партнером или стоит сменить его, так как он слаб? Необходимо ли совершенствовать свое мастерство в партере? Нужно ли улучшить свои переходы? Здоровая критика — вот, что нужно спортсмену. Тогда он сразу увидит и правильно оценит свои ошибки. Спортсменам необходимо что-то уточнять, закреплять на этапах тренировок, тогда они имеют все шансы стать настоящими дзюдоистами. Иногда свои тренировки полезно снимать на камеру.
Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают дзюдоисты, и это дает сопернику возможность их бросить. Если вы сможете свести эти ошибки к минимуму, вы дольше продержитесь в состязании и, может быть, даже выиграете поединок.
Вы позволили сопернику выполнить удобный для него захват
Противник вас бросит, если имеет возможность выполнить хороший захват. Поэтому очень важно, чтобы вы не позволили ему это сделать. Тренируйтесь отражать захват за два рукава, классический захват (рукав – отворот), захват сверху, односторонний захват сзади, захват за оба отворота и крест-накрест – это наилучший способ обрести уверенность в пресечении захвата. Хорошей тренировкой будет поставить задачу перед партнером захватывать вас разными способами, и каждый раз, когда вы отражаете его захват, вы либо атакуете сразу после этого, либо выбираете заданный захват и проводите атаку.
У вас нет плана поединка
Если у вас нет плана, соперник вас бросит. Важно, чтобы вы имели план действий и придерживались его. К примеру, если соперник предпочитает выполнять захват левой рукой за воротник, а правой за рукав, вы не должны ему это позволить. Хотя это может показаться просто борьбой за захват, это все же уже стратегия. Также примером простой стратегии может быть следующее. Например, ваш соперник любит делать бросок через спину, но если вы правильно определите момент атаки соперником, остановитесь, не станете к нему приближаться и не позволите приближаться сопернику, то ему будет гораздо сложнее вас бросить.
Вы атакуете вполсилы
Каждая слабая атака дает противнику возможность отразить ее. Никогда не атакуйте на 50 процентов, либо атакуйте на все сто, либо не атакуйте совсем. Атаки вполсилы только сделают вас уязвимыми для контрприема, быстрого перехода к борьбе в партере или дадут судье повод наказать вас, расценив ваши действия как ложные атаки.
Вам не хватает силы или физической подготовки
Ваша техника дзюдо очень важна, но если вы не превосходите соперника по силе, его будет гораздо труднее победить. Великие дзюдоисты, такие, как Косэй Иноуэ и Ясухиро Ямасита, владели изумительной техникой, но также обладали потрясающей силой и физической формой. Иноуэ, например, поднимал огромный вес в спортзале. Он мастерски владел дзюдо, но по размеру его груди и рук было видно, что он занимался и силовой тренировкой. Тоже самое можно сказать и о представителях мужской сборной России по дзюдо. Вряд ли у кого-либо повернется язык назвать слабым кого-то из наших олимпийцев, да и сами они не скрывают, что очень много времени проводят в тренажерном зале.
Вы не хотели победить
Если вы недостаточно хотите победить, соперник может вас бросить. Вот почему важно составлять список своих целей и думать о том, чего вы хотите от дзюдо. Любой грамотный тренер скажет, что смысл соревнования по дзюдо в том, чтобы показать максимум своих способностей. Соревнование позволяет вам продемонстрировать весь тот упорный труд, что вы вложили в занятия дзюдо, но в итоге все зависит от того, как сильно вы этого хотите. Олимпийская золотая медалистка в тхэквондо Лорен Бернс говорит: «Побеждает не самый талантливый – а самый целеустремленный». Справедливость этого утверждения на глазах у всего мира совсем недавно доказали наши российские спортсмены на Олимпиаде в Лондоне, удивив всех своими достижениями.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Если вы хотите выиграть, ваша главная цель – сделать так, чтобы соперник не смог вас бросить и получить иппон. Сведя к минимуму возможности соперника вас бросить, вы значительно увеличите ваши шансы на победу. И не забывайте про ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ!
